COLEGIO LOS OLIVOS. Padres Agustinos Málaga.

MENÚ NOVIEMBRE 2023

1 2 Puré de calabaza 305 g 3 Sopa de pollo 311 g

Lomo adobado a la plancha 173 g Tortilla francesa 61 g

Viernes
Miércoles

Jueves
Martes
Guarnición de cuscús 83 g Picadillo de tomate con atún 118 g
Lunes

Pan integral, agua y pera Pan blanco, agua y manzana

Hidratos carbono (g) 57.0 Hidratos carbono (g) 59.9

Energía Energía
Proteínas (g) 35.2 Proteínas (g) 47.5
(Kcal): 967 (Kcal): 877
Lípidos (g) 64.3 Lípidos (g) 48.1

Lasaña de verduras Ensalada y croquetas de pescado al horno

6 Lentejas con arroz 300 g 7 Crema de verduras 310 g 8 Puchero de garbanzos con quinoa 310 g 9 Macarrones gratinados 249 g 10 Arroz caldoso con magro 295 g

Salmón al eneldo 172 g Pollo a la plancha 146 g Hamburguesa de ternera 126 g Tortilla con jamón cocido 70 g Bacalao con tomate 180 g
Martes

Viernes
Jueves
Ensalada de lechuga 89 g Ensalada mixta 176 g Picadillo de tomate 55 g Zanahorias baby 97 g Guisantes salteados 78 g

Miércoles
Lunes

Pan blanco, agua y yogur Pan blanco, agua y plátano Pan blanco, agua y manzana Pan integral, agua y pera Pan blanco, agua y manzana

Hidratos carbono (g): 95.8 Hidratos carbono (g): 67.2 Hidratos carbono (g): 52.4 Hidratos carbono (g): 79.1 Hidratos carbono (g): 74.2
Energía Energía Energía Energía Energía
Proteínas (g): 65.5 Proteínas (g): 41.5 Proteínas (g): 29.8 Proteínas (g): 28.6 Proteínas (g): 79.2
(Kcal): 1216 (Kcal): 769 (Kcal): 620 (Kcal): 807 (Kcal): 919
Grasa total (g): 60.4 Grasa total (g): 34.9 Grasa total (g): 30.8 Grasa total (g): 39.2 Grasa total (g): 31.8

Puré de verduras (con leche) y

Pescado con verduras al horno Berenjenas rellenas con verduras Cuscus con verduras y yogur Espinacas con bechamel
hamburguesa de pollo

13 Paella mixta 246 g 14 Patatas a la riojana 292 g 15 Crema de calabacín 336 g 16 Lentejas estofadas 308 g 17 Fusilli a la boloñesa 236 g

Tortilla francesa 61 g Varitas de merluza 165 g Filete de pavo a la plancha 120 g Albóndigas en salsa 126 g Merluza al limón 176 g
Martes

Viernes
Jueves
Verduras rehogadas 91 g Ensalada de col 123 g Picadillo de tomate 132 g Patatas dado 126 g Ensalada especial 113 g
Miércoles
Lunes

Pan blanco, agua y yogur Pan blanco, agua y plátano Pan blanco, agua y manzana Pan integral, agua y pera Pan blanco, agua y manzana

Hidratos carbono (g): 82.9 Hidratos carbono (g): 97.8 Hidratos carbono (g): 57.3 Hidratos carbono (g): 94.3 Hidratos carbono (g): 84.7
Energía Energía Energía Energía Energía
Proteínas (g): 28.8 Proteínas (g): 41.0 Proteínas (g): 40.7 Proteínas (g): 42.0 Proteínas (g): 41.0
(Kcal): 831 (Kcal): 995 (Kcal): 676 (Kcal): 1016 (Kcal): 1103
Grasa total (g): 41.6 Grasa total (g): 46.6 Grasa total (g): 29.9 Grasa total (g): 46.6 Grasa total (g): 64.6

Ensalada de pasta con verduras Verduras y salchichas de pollo a la plancha Calabacín relleno de verduras, bechamel y atún Guisantes salteados con jamón Sopa de fideos y tortilla de queso con lechuga

20 Cazuela de fideos 295 g 21 Arroz tres delicias 259 g 22 Macarrones a la carbonara 281 g 23 Sopa de puchero 260 g 24 Cazuela de arroz 270 g

Filetes de lomo aliñados 161 g Croquetas de cocido 185 g Rosada a la plancha 150 g Potón rebozado 180 g Estofado de pavo 143 g
Martes

Viernes
Jueves
Ensalada de lechuga y maíz 119 g Ensalada de endivia 105 g Ensalada mixta 123 g Tomate con aceitunas negras 118 g Patatas dado 126 g
Miércoles
Lunes

Pan blanco, agua y yogur Pan blanco, agua y plátano Pan blanco, agua y manzana Pan integral, agua y pera Pan blanco, agua y manzana

Hidratos carbono (g): 61.2 Hidratos carbono (g): 91.3 Hidratos carbono (g): 146.0 Hidratos carbono (g): 72.7 Hidratos carbono (g): 94.8
Energía Energía Energía Energía Energía
Proteínas (g): 65.5 Proteínas (g): 22.8 Proteínas (g): 53.2 Proteínas (g): 65.8 Proteínas (g): 35.4
(Kcal): 883 (Kcal): 876 (Kcal): 1389 (Kcal): 1084 (Kcal): 915
Grasa total (g): 39.9 Grasa total (g): 44.8 Grasa total (g): 62.9 Grasa total (g): 56.6 Grasa total (g): 41.5

Pescado con verduras al horno Sopa de arroz y atún a la plancha Pasta gratinada Crema de verduras y yogur Guisantes salteados con jamón

Recomendaciones para las cenas * Deben incluir un trozo de pan blanco o integral alterno y una pieza de fruta.

Documento elaborado por José María Laza. Farmacéutico, especialista en Análisis y master en Nutrición comunitaria y clínica.
 COLEGIO LOS OLIVOS. Padres Agustinos Málaga. MENÚ NOVIEMBRE 2023

27 Arroz a la milanesa 262 g 28 Macarrones con atún 282 g 29 Cocido con garbanzos 287 g 30 Crema de puerros 282 g

Merluza en salsa verde 172 g Tortilla española 251 g Pollo al horno 160 g Salmón al papillote 172 g

Picadillo de tomate 55 g Ensalada variada 94 g Patatas aliñadas 174 g Ensalada lechuga y remolacha 139 g

Miércoles

Jueves
Martes
Lunes

Pan blanco, agua y yogur Pan blanco, agua y plátano Pan blanco, agua y manzana Pan integral, agua y pera

Hidratos carbono (g): 99.1 Hidratos carbono (g): 124.0 Energía (Kcal): Hidratos carbono (g): 69.1 Hidratos carbono (g): 47.8
Energía Energía Energía
Proteínas (g): 36.6 Proteínas (g): 34.7 685 Proteínas (g): 36.9 Proteínas (g): 43.2
(Kcal): 700 (Kcal): 1060 (Kcal): 778
Grasa total (g): 16.6 Grasa total (g): 44.2 Grasa total (g): 26.7 Grasa total (g): 43.6

Patata asada con guarnición y salsa Lomo de cerdo y ensalada Calamares al horno con tomate picado Verdura, ternera al horno y yogur

Recomendaciones para las cenas * Deben incluir un trozo de pan blanco o integral alterno y una pieza de fruta.

Documento elaborado por José María Laza. Farmacéutico, especialista en Análisis y master en Nutrición comunitaria y clínica.