BESELF BE PRODUCTION

GUIÓN PODCATS N°3

DEPRESIÓN
KATH: Bienvenidos y bienvenidas sean una vez más a este podcast que emite Beself, el
programa de psicología derivado de la productora de BE production ,mi nombre es
Katherine Velasquez ,bachiller en psicología, y soy la directora general del programa,
en el desarrollo del podcast tendremos a Sofía Elguera y Jhonel Cahuana quiénes
también nos acompañaran el día de hoy.
[Música introducción: Somos besefl y este es un podcast sobre salud mental el tema de
hoy DEPRESIÓN
KATH: Ocasionalmente, todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos
sentimientos, por lo general, son pasajeros y se superan en poco tiempo. En cambio,
cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y
afecta al desempeño normal de sus actividades cotidianas.
La depresión es una enfermedad común pero grave, y la mayor parte de quienes la
padecen necesita tratamiento para mejorar. En el peor de los casos, la depresión
puede prolongarse durante años e, incluso, afectar de forma irreversible a la persona
que la padece.
Para poder empezar con el tema de hoy doy el pase a nuestra primera invitada del día
de hoy, ella es Sofia quien nos hablará sobre los aspectos generales sobre la depresión.
SOFIA:
Muchas gracias por el pase Kath y gracias también por la oportunidad de poder aportar
algo gracias a Beself
La depresión es una enfermedad grave y común que nos afecta física y mentalmente
en nuestro modo de sentir y de pensar que se caracteriza principalmente por una
profunda tristeza además de sentimientos de inutilidad y nulas ganas de realizar
actividades de las cuales antes disfrutábamos. La depresión nos puede provocar
deseos de alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y escuela. Puede además
causarnos ansiedad, pérdida del sueño, del apetito, y falta de interés o placer en
realizar diferentes actividades.
Así mismo es importante saber que existen tipos de depresión y que se pueden
presentar de diversas maneras, entre sus principales tipos tenemos:
• Trastorno depresivo grave o depresión grave: se caracteriza por una
combinación de síntomas que interfieren con la capacidad para trabajar, dormir,
estudiar, comer, y disfrutar de las actividades que antes resultaban placenteras. La
depresión grave incapacita a la persona y le impide desenvolverse con normalidad.
Puede suceder una sola vez, pero normalmente se repite a lo largo de la vida.
• Trastorno distímico o distimia: sus síntomas duran dos o más años y, aunque
no incapacitan necesariamente a la persona, sí le impiden desarrollar una vida normal
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o sentirse bien. Las personas con distimia también pueden padecer uno o más
episodios de depresión grave a lo largo de sus vidas. Se trata también una de las
formas más comunes de depresión.
• Depresión psicótica: cuando una enfermedad depresiva grave está
acompañada por alguna forma de psicosis, como ruptura con la realidad, alucinaciones
o delirios.
• Depresión postparto: nos referimos a esta tipología cuando mujer sufre un
episodio de depresión grave dentro del primer mes después del parto. Se trata de una
patología frecuente, puesto que afecta a entre al 10% y el 15% de las madres.
• Trastorno bipolar o enfermedad maníaco-depresiva: se caracteriza por
cambios cíclicos en el estado de ánimo, que puede oscilar de momentos de alegría
extrema o máxima energía (por ejemplo, manía) a estados de ánimo muy bajos (por
ejemplo, depresión) y viceversa. No es tan común como la distimia y la depresión
grave
KATH: Considero que es de suma importancia conocer todo ello ya que a veces en la
ignorancia pensamos que es algo pasajero o que “ya va a pasar” pero que en realidad
necesita la asistencia de un profesional en este caso de un psicólogo y si fuera algo
más grave que requiera incluso de medicación, se necesitaría el apoyo de un
psiquiatra. Pero y cuales son los síntomas de la depresión, como es que yo podría
identificar que estoy en depresión u otra persona pueda padecer de esta? Comentanos
a cerca de la sntomatología Sofi
SOFIA: …comentario para continuar a criterio
Evolucionan habitualmente de forma gradual a lo largo de días o semanas y pueden
ser muy variables. Por ejemplo, una persona que se está deprimiendo puede
mostrarse aletargada y triste, o irritable y ansiosa.
Muchas personas con depresión no son capaces de experimentar de forma normal
ciertas emociones, como el duelo, la alegría y el placer. Puede parecerles que el
mundo se ha vuelto carente de vida y de estímulos. Pierden interés en las actividades
de las que solían disfrutar o no experimentan ninguna satisfacción al realizarlas.
Las personas deprimidas se preocupan con intensos sentimientos de culpabilidad y
autodenigración, y es posible que pierdan la capacidad de concentrarse. Pueden
experimentar sentimientos de desesperación, soledad e inutilidad. Suelen presentar
dificultades para tomar decisiones; se muestran retraídas, con frecuentes sentimientos
de desamparo y desesperanza que aumentan a medida que evoluciona la enfermedad,
y piensan en la muerte y en el suicidio.
La mayoría de las personas depresivas tienen dificultad para conciliar el sueño y se
despiertan repetidamente, sobre todo de madrugada. Algunas personas con depresión
duermen más de lo habitual.
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Algunas personas deprimidas descuidan su higiene personal e incluso a sus hijos, a

otros seres queridos o a sus mascotas. Algunas se quejan de padecer una enfermedad
física, que les ocasiona diversas molestias y dolor.
Suicidio
Los pensamientos sobre la muerte son uno de los síntomas más graves de depresión.
Muchos depresivos desean morir o sienten que valen tan poco que merecen morir. El
15% de las personas deprimidas que no reciben tratamiento acaba su vida
suicidándose.
Una amenaza de suicidio es una situación de urgencia. Cuando alguien amenaza con
quitarse la vida, el médico puede procurar su hospitalización con el fin de mantenerle
bajo supervisión hasta que el tratamiento reduzca el riesgo de suicidio.
KATH: Definitivamente importante informarse y tomar a cuenta todos los puntos que
hasta el momento se menciona muchas gracias Sofi, sin embargo también considerar
que esta enfermedad no solo está presente en edades adultas sino que también lo
padecen los niños
Síntomas de depresión en niños
Los síntomas de depresión varían según la personalidad del niño y la etapa de
desarrollo en la que se encuentra.
Los síntomas principales son:
Estado de ánimo irritable o triste. Los niños suelen estar más irritables o
malhumorados que tristes o abatidos.
Pérdida de interés o de placer. Pasan menos tiempo en hobbies o actividades que
anteriormente les producían placer. Los padres suelen notar mayor aislamiento social
o abandonos de hobbies que antes disfrutaban.
Otros síntomas habituales son los siguientes:
Cambios en el apetito, con repercusión en el peso (pérdida, ganancia o un
estancamiento)
Cambios en el sueño (dificultades para dormir o sueño excesivo)
Cambios psicomotores (dificultad para estar quieto y moverse continuamente; o
marcado enlentecimiento en las respuestas y movimientos)
Pensamientos de inutilidad o culpa
Fatiga, pérdida de energía
Dificultades para concentrarse (por ejemplo, se puede observar una bajada brusca del
rendimiento académico, que se distrae constantemente o quejas de memoria)
Pensamientos de muerte, intentos de suicidio
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Ten presente que muchos de los síntomas descritos también son característicos de
otros tipos de dificultades o trastornos; no son exclusivos de la depresión. Pueden
aparecer en otros trastornos psicológicos, como:
Trastorno de ansiedad: nerviosismo, inquietud psicomotriz, quejas somáticas,
dificultad para dormir.
Trastornos de conducta: problemas de conducta o disciplina
Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH): dificultades de
concentración, rendimiento académico bajo, baja tolerancia a la frustración,
autoestima baja
Trastornos del aprendizaje: rendimiento académico bajo, dificultad para concentrarse,
autoestima baja
Fobia escolar: quejas de molestias físicas, agitación, rendimiento académico bajo
Falta de destrezas sociales: aislamiento social, mala conducta, problemas de disciplina
Enfermedades físicas: quejas de molestias físicas, cambio en el apetito, cansancio
Trastornos de la conducta alimentaria: subida o bajada de peso corporal, falta de
ganancia de peso / crecimiento adecuado, cambios en el apetito, autoestima baja
Ninguno de estos síntomas, aislados o en grupo, son solamente de depresión. Si
algunos de estos síntomas están presentes o tienes dudas, consulta al profesional. En
caso necesario, un profesional de la salud mental (psicólogo clínico o psiquiatra) será
capaz de descartar estas y otras causas.
En cuanto a las causas ¿Cuáles son aquellos factores que pueden causar que una
persona entre en depresión? Para ello damos la bienvenida a Jhonel, adelante Jhonel
JHONEL: Saludo a criterio
¿Qué provoca la depresión?
Las razones por las que uno se deprime pueden ser obvias o todo lo contrario.
Igualmente, puede existir un solo motivo o varios. En realidad, no existe una causa
única conocida de la depresión. Más bien, esta parece ser el resultado de una
combinación de factores genéticos, bioquímicos, y psicológicos.
La causa exacta de la depresión no se conoce bien. Hay una serie de factores que
predisponen probablemente a la depresión. Los factores de riesgo incluyen
• Una tendencia familiar (hereditaria)
• Acontecimientos que provocan alteraciones emocionales, en especial las
pérdidas
• El sexo femenino, posiblemente en relación con los cambios en los niveles
hormonales
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• Ciertos trastornos orgánicos

• Efectos secundarios de algunos fármacos
Los factores genéticos contribuyen a la depresión en aproximadamente la mitad de las
personas que la padecen. Factores genéticos pueden afectar a la funcionalidad de las
sustancias que ayudan a las neuronas a comunicarse (neurotransmisores). La
serotonina, la dopamina y la norepinefrina son neurotransmisores que pueden estar
implicados en la depresión.
Las mujeres son más propensas que los varones a sufrir depresión, aunque las razones
no se conocen bien. Los factores hormonales son los factores biológicos que parecen
estar más implicados en la aparición de depresión. La alteración de los valores
hormonales puede causar cambios de humor justo antes de la menstruación (tensión
premenstrual), como parte del síndrome premenstrual, durante el embarazo y
después del parto. Algunas mujeres sufren depresión durante el embarazo o durante
las 4 primeras semanas después del parto (lo que se conoce como tristeza o melancolía
puerperal o, si la depresión es más grave, depresión puerperal o posparto). Otro factor
de predisposición bastante frecuente en las mujeres es la alteración funcional de la
glándula tiroidea.
Existen diversos trastornos de la salud mental que predisponen a una persona a la
depresión. Entre ellos se encuentran ciertos trastornos de ansiedad, el alcoholismo,
otros trastornos por uso de sustancias y la esquizofrenia. Una persona que haya
sufrido depresión tiene, en relación con las otras personas, mayor probabilidad de
padecerla nuevamente.
Los acontecimientos angustiosos desde el punto de vista emocional, como la pérdida
de un ser querido, pueden desencadenar a veces una depresión, pero por lo general
solo en personas que están predispuestas a sufrirla, como las que cuentan con un
historial familiar de depresión. No obstante, la depresión puede aparecer o empeorar
sin que concurra ningún factor de estrés vital aparente o significativo.
KATH: Claro que sí, la depresión no puede deberse únicamente a una causa o razón
sino que puede ser multifactorial, muchas gracias. Sin embargo Jhonel ya que
hablamos sobre su concepto, sintomatología, causas, ahora comentanos a cerca de los
hábitos a tomar en cuenta para aminorar sus consecuencias o llevar la depresión de
mejor manera
JHONEL:
Para afrontar una depresión es necesario cuidar la mente, pero también el cuerpo.
Algunas de las siguientes recomendaciones pueden ser útiles a la hora de superar esta
enfermedad:
1. Habla y desahógate.
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Elige a un amigo/a o familiar de confianza como confidente, y cuéntale cómo te

sientes. Pero ten en cuenta que ellos sufren por ti, por lo que es importante que
busques a un profesional sanitario o psicólogo para que intente ayudarte.
2. No tomes decisiones precipitadas.
Aplaza las decisiones importantes, como puede ser un divorcio, un cambio de empleo
o contraer matrimonio, hasta que te sientas mejor. Y de nuevo, habla sobre ellas con
otras personas que conozcan y tengan una visión objetiva de la situación. Otra opción
es escribir en un papel cómo te sientes o qué te preocupa: expresarlo en palabras te
ayudará reflexionar sobre ello y a ponerlo en perspectiva.
3. Sé sincero.
Tanto contigo mismo como con el profesional que te ayude a afrontar tu depresión. No
temas contarle tus preocupaciones y miedos ni preguntarle todo lo que necesites.
Exprésale de manera franca todo lo que sientes, porque así podrá ayudarte mejor.
4. Piensa en positivo.
Mantén la esperanza, muchísimas personas han superado este problema. Plantéate
metas realistas y no seas impaciente: la depresión no desaparecerá de manera súbita,
sino que, poco a poco, los pensamientos positivos irán reemplazando a los negativos.
5. No te encierres en ti mismo.
No te aísles. Aunque no tengas muchas ganas, intenta seguir relacionándote con tus
amigos o familiares, pasa tiempo con ellos y mantén tus actividades de ocio habituales
siempre que sea posible. Seguir activo te ayudará a conservar una actitud positiva.
6. Muévete.
Haz deporte, da un paseo o practica otro tipo de actividades de ocio -como ir al cine o
participar en eventos sociales- con las que antes disfrutaras. Respirar aire puro y el
movimiento te ayudarán a sentirte mejor física y emocionalmente. También es muy
aconsejable que alguna de estas actividades sean en compañía.
7. Come y duerme bien.
Aunque no sientas apetito, no descuides lo que comes. Una dieta variada y
equilibrada, rica en frutas y verduras, te hará sentirte más fuerte. Así mismo, mantener
unos horarios regulares de sueño te ayudará a sentirte más reposado. Si no logras
conciliar el sueño, acuéstate igualmente y escucha la radio o ve la televisión, al menos
tu cuerpo descansará. Frecuentemente, durante el tratamiento de la depresión, el
sueño y el apetito comenzarán a mejorar antes de que su estado de ánimo deprimido
desaparezca.
8. Intenta evitar el estrés.
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En el día a día, clasifica las tareas en grandes y pequeñas y establece prioridades para
cometer lo que tienes que hacer sin agobiarte. Recuerda que no pasa nada si no llegas
a todo.
9. No abuses del alcohol u otras drogas.
No caigas en la tentación de recurrir al alcohol o a otras drogas para sentirte mejor,
pues, una vez se haya disipado el efecto de relajación o euforia que provocan estas
sustancias, los sentimientos de tristeza y desesperanza se volverán más intensos.
10. Cumple el tratamiento médico.
Acude a todas las citas que tengas con tu doctor, bien sea el psicólogo, el médico de
cabecera o un especialista. Sigue sus recomendaciones y, en caso de que te prescriba
antidepresivos, es muy importante que sigas las instrucciones, que tomes todas las
dosis con exactitud y que no interrumpas el tratamiento por tu cuenta.
KATH:
Sin embargo, existen muchas veces donde es necesario asistir a terapia o visitar un
consultorio psicológico. Recuerda que el psicólogo no solo trata a los “locos” este
profesional está dispuesto a ayudar en cualquier conflicto emocional, personal,
laboral, el cual te haga sentir sufrimiento, o un sentir de ya no saber más que hacer.
Muchas gracias Jhonel, esperemos nuestros y nuestras oyentes lo pongan en práctica o
lo hagan escuchar a personas que creen que lo necesiten.
Y llegamos al final de nuestro podcast, esperemos llegué a alguien que realmente lo
necesite, y si tú encontrarse o hallaste alguna frase que te identifique, esperemos
empieces a cuestionar si realmente estamos haciendo un buen trabajo controlando
nuestras emociones.
Esto fue BE self, aprende ayudando, hasta la próxima.