OBJETIVOS Y METAS

¿Por qué y cómo

escribir nuestras
metas para el nuevo
2023 año?

Y COMO HACERLOS
REALIDAD
 Según un estudio hecho por la
universidad de Harvard sobre el
establecimiento de metas, las personas
que escriben sus metas tienen más
probabilidades de lograrlo que las que no
lo hacen.
Un grupo de estudiantes estaba a punto de graduarse y se les pidió que
establecieran metas por sí mismos. Algunos no establecieron objetivos y
otros lo hicieron sin escribirlos, pero un pequeño porcentaje en el grupo
anotó sus objetivos.

Después de muchos años se entrevistó a este mismo grupo de

estudiantes y se descubrió algo muy sorprendente.

Los que establecieron metas y nunca las escribieron ganaban el doble

que los que nunca establecieron ninguna meta, y aquellos que
establecieron metas y las anotaron, ganaron 10 veces más que aquellos
que establecieron metas, pero nunca las anotaron.
La mayoría de las personas no se
molestan en escribir sus metas, en
lugar de eso, vagan por la vida
preguntándose por qué sus planes
nunca funcionan y esto se debe al
hecho de que no entienden la
importancia de las metas escritas.
¿Y de que podría
servir tener las
metas por escrito?
Escribir tus objetivos te ayudara a recordar lo
que estás tratando de lograr. Cuantas veces nos Sirve como
olvidamos de tantas buenas ideas que tenemos recordatorio
en algún momento sin siquiera darnos cuenta,
ellas desaparecen tan pronto como aparecen en
nuestras mentes.

Cuando ves las metas que has escrito te

recordaras inmediatamente de los objetivos que
quieres conseguir.

Cuando tenemos algo que nos recuerda lo que

planeamos obtener, es más probable que lo
hagamos.
 Es una forma de hacer
realidad tu visión
Nuestras ideas permanecerán estancadas en
nuestras mentes hasta que las escribimos y nos
comprometemos a lograrlas.

La mayoría de las personas tienen visiones

elevadas para sus vidas, pero mientras no las
pongan por escrito, se arriesgan a no lograr sus
objetivos.
 Le das más
importancia a tus
Al escribir tus metas podrás encontrar nuevas metas
perspectivas que aporten más claridad y enfoque a
tu objetivo y a tu vida. También hará que tu meta
cobre mayor importancia además de darte una
dirección clara a la que tienes que apuntar.

Un objetivo escrito también es un poderoso

recordatorio que puedes usar para mantenerte en
el camino correcto cuando te sientas estresado y
caigas en la tentación de considerar tomar
decisiones apresuradas.
 Se puede utilizar como
una forma de seguir tu
En el proceso de alcanzar tus metas es muy
progreso
importante hacer un seguimiento del progreso
realizado a lo largo del tiempo.

También debes hacer un seguimiento de tus faltas,

de esta manera es probable que no repitas los
mismos errores que te hicieron fallar.

Cuando tengas un registro del progreso realizado en

el proceso de alcanzar tus metas, te sentirás
alentado a esforzarte más.
 Te ayuda a filtrar
A medida que comiences a alcanzar el éxito en
ciertas áreas de tu vida, encontrarás más oportunidades
oportunidades en tu camino.

A veces estas oportunidades se convierten en una

distracción que puede hacer que pierdas el rumbo.

Para resolver este problema, deberás evaluar tu lista

de objetivos escritos de manera constante y dejar de
lado aquellas cosas que podrían desviarte de tu
camino o bien reformular tus metas, lo cual también
es posible.
Entonces razones sobran por las
cuales el escribir nuestras metas es
quizás el paso más importante para
acercarnos a cumplirlas.
Sin embargo, al escribirlas y darles forma debemos asegurarnos de
que cumplimos con al menos 3 condiciones que debe tener una
meta u objetivo:

Nuestras metas deben ser precisas y medibles.

Las metas deben ser desafiantes.

Nuestras metas deben ser también realistas.

 Hasta aquí hemos detallado de forma precisa el que
haremos. Lo segundo es generar el plan para cumplirla, es
decir el cómo. La meta u objetivo es el “Que” y el plan es el
“Cómo”.

Si nuestra meta es “bajar 10 kilos” en el transcurso del año,

el cómo será el plan de como lo haremos. ¿Qué habito
cambiaremos? o ¿Haremos más ejercicio? o ¿Ajustaremos
nuestra dieta?
Para muchos teniendo el “Que” y el “Como” es suficiente y
de hecho podría bastar. Sin embargo, nos gustaría
invitarte a definir el “Porque”.

El “Porque” puede ser muy importante ya que nos ayudará

a movilizar lo racional del “Que” y del “Como” a la
verdadera razón por la cual vamos a hacerlo.
El sistema de recompensa del cerebro es el encargado de
mediar la sensación de placer en el organismo.
Principalmente, este sistema tiene una función adaptativa,
ya que genera placer en el individuo cuando este realiza
actividades relacionadas con la supervivencia y en muchos
casos se activa incluso al pensar en la recompensa que se
pretende obtener.
 La motivación está muy relacionada con el sistema de
recompensa, ya que se encarga de dirigir el
comportamiento hacia el cumplimiento de objetivos y la
obtención de recompensas. De esta forma, el individuo
realizará unas u otras acciones según le acerquen o alejen
a dicha recompensa.
Definir el “Porque” es importante ya que
nos permite descubrir la real motivación
subyacente y a fijar nuestras auto
recompensas que nos mantendrán
motivamos y nos permitirá acercarnos a
cumplir nuestras metas.

Resumen del
porque
A continuación, te proponemos una forma práctica de escribir tus metas para el 2023
de manera que puedas definirlas adecuadamente y hacerles seguimiento en el
tiempo.

Te sugerimos un máximo de 6 metas ya que el exceso de objetivos también

complotará para no alcanzarlas.

Finalmente recuerda que una meta no está escrita en piedra y bien podría cambiarse
en el transcurso del tiempo o adecuarla si fuera necesario. Eso es parte de mantener
una supervisión activa sobre su desarrollo en el tiempo.
HOJA DE TRABAJO POR META
QUE VOY A HACER

COMO LO VOY A HACER

PORQUE LO VOY A HACER

Hitos mensuales por meta

ENERO FEBRERO MARZO

ABRIL MAYO JUNIO

JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE

OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE