D.O.I.T.

Lovingly: Transformando esos sentimientos y pensamientos

difíciles en un acto de compasión hacía nosotros mismos y hacía otros

Describe Toma un momento para preguntarte ¿Qué está pasando conmigo? ¿Qué
está pasando con las personas que me rodean? ¿Qué es lo que sienten?
¿Cómo están pensando?
Observa Profundiza en ese contenido. Si la respuesta es algo cómo “bien”, “mal” o
“no sé” pregúntate ¿Cómo se siente eso? ¿En qué parte del cuerpo lo
puedo localizar? ¿Qué me dice mente al entrar en contacto con ello?
Inhala Al describir y observar pueden salir pensamientos, emociones o palabras
que sean hirientes para nosotros; quizás también para aquellos que nos
rodean. Tómate un momento, puede ser un espacio de 20 segundos, para
respirar este dolor y no actuar basado en él. Hazle un espacio y siéntate
con él.
Transforma Todo aquello que nos produce dolor o es difícil de describir, observar e
inhalar trata de comunicarnos algo; normalmente algo que es importante
para nosotros y que valoramos mucho. Toma ese dolor y transfórmalo en
aquella dirección valiosa, en el tipo de persona que te gustaría ser.
Lovingly Todo esto hazlo con mucho amor y compasión no solo hacía los demás;
sino también hacía ti mismo. Recuerda que nuestras emociones y
pensamientos pueden estar justificados o no; pero siempre son válidos.
Trátalos con mucho cariño, sin pasión, son tuyos y están tratando de
decirnos que es aquello que realmente anhelamos.