El sueño es una función evolutiva que requiere de la maduración del sistema nervioso.

Es imprescindible
para un adecuado crecimiento físico y desarrollo neurológico y emocional del niño.

Mientras dormimos el cuerpo regula procesos hormonales y metabólicos, se realiza la

regeneración muscular y se ordena la memoria para prepararse para recibir nueva información
al día siguiente, por ello el hábito de sueño es especialmente importante en los niños ya que
juega un papel principal en el aprendizaje.

Tanto en los adultos como en los niños la falta de sueño puede provocar complicaciones en el
sistema nervioso y en el sistema inmune, provocando cansancio, irritabilidad e incluso hacer
enfermar con mayor facilidad.

Dormir bien es un hábito que se aprende de los padres. Para poder enseñar, es importante estar
tranquilos y así transmitirles seguridad a los hijos.

EDAD SUEÑO (hs) SIESTA (*) RN 16-20 < 6 meses 10-14 2 (aprox. 2 hs) 6-12 meses 10-12 2
(aprox. 1 hs) 2-3 años 12 1 (aprox. 1 hs) 3-5 años 11-12 desaparece 6-12 años 9-11 adolescencia
8-9

Recomendaciones para dormir mejor

1. Mantener un horario de sueño organizado, regularizar la hora de acostarse y

levantarse.

2. Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duerme siesta,
hágalo a la misma hora todos los días.

3. Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la

cama.

4. Ambiente tranquilo y confortable.

5. La cena debe ser ligera, pero evitar acostarse con hambre.

6. Establezca algún ritual previo al sueño, que lo relaje. Por ejemplo darse un

7. La voz de los padres es una buena herramienta para disponer a los niños al
sueño: una canción, una oración, un historia repetida todos los días puede tener
un efecto calmante.
8. - A los niños les encanta que un adulto le cuente un cuento en voz alta.
Además de relajarle y sentirse acompañado, potencia el gusto por los libros y la
lectura.

9. - Todos los padres deberían dedicar algo de tiempo a hablar con sus hijos antes
de acostarse. El día del niño está lleno de nuevas experiencias que estará
ansioso por compartir aunque, según la edad, tengamos que preguntarle.

10. - En el momento de acostarse deben evitarse todas las distracciones en la

habitación: el ruido y la luz dificultan el sueño. Para los niños a los que no les
guste la oscuridad completa podemos dejarle encendida una luz nocturna de
baja intensidad.

11. - La cama debe ser acogedora, las mantas no deben ser muy pesadas y las
sábanas no deben estar demasiado ajustadas. Un besito... buenas noches y
felices sueños