Te comparto una técnica llamada “abrazo de mariposa” que puede ayudarte a

disipar significativamente la intensidad de los síntomas de la ansiedad, así

como el estupor de pensamientos:
Es una técnica que se llama así poque emula el movimiento del aleteo de las
mariposas. Es muy sencilla pero muy poderosa en los beneficios que trae a
nuestra mente y cuerpo. Consiste en empalmar nuestras manos sobre nuestro
pecho de la siguiente manera: el dedo medio de la mano izquierda se coloca
por debajo de la clavícula derecha, mientras que el dedo medio de la mano
derecha se coloca debajo de la clavícula izquierda, juntamos los pulgares (que
daría forma al cuerpo de la mariposa); sin despegar los pulgares, comenzamos
a levantar nuestras dedos y damos pequeños y ligeros golpecitos a nuestro
pecho, alternando los manos, simulando así el aleteo. Mientras realizas los
movimientos es importante que te concentres en la respiración, inhala y exhala
lentamente el tiempo que consideres necesario. Es importante que consideres
si durante la realización de la técnica te vienen a la mente pensamientos o
imágenes que te resulten desagradables, no batalles ni luches contra ellos, sino
que los incorpores como parte de la experiencia.
En este enlace encontrarás la manera correcta de colocar las manos
https://www.youtube.com/watch?v=D6ofmz3x_o4