Encuesta para medir el estrés escolar

Género: F M Edad:

Estás invitado a participar en nuestra encuesta de estrés estudiantil. Sabemos que la experiencia
de la educación puede ser a veces estresante, y queremos encontrar formas de ayudar a nuestros
estudiantes a afrontarlo de manera más eficiente. El propósito de este cuestionario es capturar
comentarios sobre el estrés que están experimentado durante este año académico y cómo lo han
manejado. Por favor, tómate unos minutos para reflexionar sobre cada pregunta y trata de ser lo
más sincero posible.

1)¿Qué tan estresado te sientes durante el período escolar

Nivel de estrés: ( menor) 1 2 3 4 5 (mayor)

v v v v v
2) ¿Qué tan frecuentemente sientes que estás abrumado por la cantidad de trabajo que tienes que
hacer?

Nunca Casi nunca A veces Siempre

v v v v
3) ¿Sientes que tienes suficiente tiempo para realizar todas las tareas y trabajos del colegio?

vNunca v Casi nunca vA veces Siempre

v
4)¿Te preocupa no estar alcanzando tus metas académicas?

Nunca vCasi nunca Avveces Siempre

v
v
5) ¿Tienes momentos de ansiedad antes de los exámenes?

vNunca vCasi nunca A veces

v
Siempre
v
6) ¿Cuáles son los efectos de conducta habituales del estrés que has notado en ti? (Selecciona todas las
que correspondan)

Cambio en los niveles de actividad Disminución de la eficiencia y la efectividad.

v v
v Irritabilidad, arrebatos de ira v Períodos de llanto
Mayor uso de tabaco, alcohol, drogas v Incapacidad para descansar o relajarse (insomnio)
v
Cambio en los hábitos alimenticios vPropenso a accidentes(descuidos)
v
7) ¿Cuáles son los efectos psicológicos o emocionales habituales del estrés que has notado en ti?
(Selecciona todas las que correspondan)

v Sentirse heroico, eufórico o invulnerable vAnsiedad o miedo Irritabilidad o ira

Inquietud Tristeza, mal humor, pena o depresión
v v
Sentirse abrumado, indefenso o sin esperanza. Sentirse aislado, perdido, solo o abandonado.
v v
 8)¿Cuáles son los efectos FÍSICOS habituales del estrés que has notado en ti mismo? (Selecciona todas las
que correspondan)

v Aumento de la frecuencia cardíaca y las respiraciones. vAumento de la presión arterial

v Aumento o disminución del apetito v Sudoración o escalofríos v Dolores de cabeza
Se sobresalta fácilmente Brote de alergias, asma o artritis
v v
9)¿Cuáles son los efectos cognitivos habituales del estrés que has notado en ti mismo? (Selecciona todas las
que correspondan)

Problemas de memoria / olvido Desorientación vPérdida de objetividad

v v
v Dificultad para concentrarse vLentitud para pensar, analizar o comprender.
10) ¿Cuáles son los efectos sociales habituales del estrés que has notado en ti mismo?
Retirarse
V o aislarse de las personas Dificultad
v para compartir ideas Criticando Dificultad
v
para dar o aceptar apoyo o ayuda Impaciente vo irrespetuoso con los demás
v
11) ¿Cuáles son tus métodos personales para aliviar el estrés?

Comer Dormir
v Bebiendo bebidas alcohólicas v Por medio de drogas
v v
v Haciendo deportes/ejercicio v Hablando con alguien v Ir de compras
v Jugar en la computadora v Estar en el celular
12)¿Qué tan capaz se siente para manejar el estrés cuando lo está experimentando?

Nivel de control: 1 2 3 4 5 6 7 (1 es menos capaz y 7 más capaz)

v
v

v v v v v
13) ¿Cuáles son los factores de estrés más urgentes en tu contexto académico actual (relacionados con la
institución)?

vCarga de trabajo del estudio v Equilibrio entre el trabajo y la escuela vVida social en el campus
Exámenes frecuentemente v Proyectos de investigación
v
14) ¿Qué podríamos hacer para ayudarte a reducir el estrés?

Brindarte diversas técnicas de estudio Proponer actividades recreativas

v v
Brindarte un horario estable y saludable. Actividad deportiva Tiempo de yoga y meditación.
v v v