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Taller de técnicas para prevenir el sedentarismo en el adulto

Exponen: Elizabeth Letelier Jasmin Galves Karen Calderon Jenny Bahamondes

Sedentarismo

Sinónimo de Deterioro

Sedentarismo “una forma de vida con poco movimiento”  Falta o gran disminución de la actividad física.   . el hombre es culpable y victima. Deriva de la evolución humana y causa varias enfermedades.

situación geográfica. . edad. nivel educativo o cultural. clase social.EL SEDENTARISMO  Es el resultado de una serie de elementos que han ido conformando una cultura del hombre quieto que tiende a arraigarse en la sociedad. sin distinción de género. perjudicando la salud de los individuos.

Hipócrates.  A diferencia de las máquinas. . que se desgastan. dijo: "lo que se utiliza se desarrolla. los organismos vivos aumentan su capacidad de adaptación cuanto más usan sus órganos. lo que no se utiliza se atrofia". el maestro de la medicina.

Las consecuencias  Propensión a la obesidad .

. Debilitamiento óseo: lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

. tener relaciones. Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras. caminar. levantar objetos o correr.

      Estrés Nerviosismo Depresión Falta de concentración Mal humor Ansiedad .

Enfermedades   El sedentarismo es la principal causa de muerte súbita. En un 90% de los adultos víctimas de la muerte cardíaca súbita. dos o más arterias coronarias principales se estrechan debido a la acumulación de grasa. .

principal causa de aumento de incidencia de varias enfermedades: Hipertensión arterial.  70% mas probabilidades de padecerla .

 Diabetes Mellitus tipo II Las probabilidades aumentan en un 160% .

Aumento del colesterol El riesgo aumenta en un 100%  .

infarto al miocardio 270% mayor riesgo  .

.La inactividad física se estima que cause 2 millones de muertos anualmente en todo el mundo.

Dormir sobre colchones rígidos para conservar la postura y conciliar un sueño profundo   .Propuestas Activas  Olvidarse de los ascensores Realizar compras en comercios que estén un poco más lejos del hogar para aprovechar la caminata diaria.

  . Caminar por lo menos de 10 a 12 cuadras por día. Ejercitar los músculos de los brazos mientras permanecemos sentados realizando movimientos circulares. Andar en bicicleta o caminar por el parque para obtener así una inyección de oxígeno vital.

Estoy cansado ¿¿Hacer ejercicio?? SIIII!!!!!  Al hacer actividad física constante mi capacidad de producción de trabajo físico y mental aumenta!!! y un día llegaré con energía al final de un día de trabajo y desearé seguir entrenando!!!! .

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RECUERDA “¡ Muévete contra el sedentarismo !” .