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Empezando A Cuidarme
Empezando A Cuidarme
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Índice de Contenido
Aprendiendo a flexibilizar.................................................... 2
Aprendiendo a agradecer...................................................... 5
Aprendiendo a priorizar....................................................... 6
Aprendiendo a descubrir...................................................... 8
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Aprendiendo a
flexibilizar
La flexibilidad es una gran virtud, pero también es una habilidad. Nos permite
reaccionar de forma adaptativa ante diferentes situaciones que puedan
presentarse en la vida diaria.
Porque ......................................................................................................................................................................
Por ejemplo:
Cuando vuelvo del trabajo a casa, yo siempre vuelvo conduciendo por el mismo camino
porque me da tranquilidad y sensación de seguridad.
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Porque ......................................................................................................................................................................
Por ejemplo:
Ante la misma situación de volver del trabajo a casa, podría probar a ir por un camino
diferente porque eso me ayuda a salir de la zona de confort, aumentar mi flexibilidad y
es el primer paso para perder el miedo a las situaciones nuevas.
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Aprendiendo a hablar
desde la asertividad
Asertividad es la capacidad de poder expresar ante otros los sentimientos,
los pensamientos o las necesidades de forma firme y adecuada, sin llegar a la
agresividad o a la pasividad.
Ejemplo de situación
• Comunicación asertiva: Me imagino que habrás hecho ese comentario sin malas
intenciones, pero me siento bastante molesto/a, te pido que no me vuelvas a hacer
ningún comentario sobre mi físico.
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Ya… ya… cuando encontramos ejemplos por escrito, la teoría resulta muy fácil,
pero la práctica es otra cosa. Por eso, aquí te dejo algunos tips que pueden ser
de mucha utilidad a la hora de comunicarse asertivamente:
Situación: .................................................................................................................................................................
Cómo puedo responder de forma asertiva y qué resultado podría obtener: .................................
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Cómo sería la respuesta en caso de comunicación pasiva y qué resultado podría obtener:
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Cómo sería la respuesta en caso de comunicación agresiva y qué resultado podría obtener:
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Aprendiendo a
agradecer
Muy a menudo, las pequeñas cosas positivas de nuestro día a día pasan
desapercibidas por múltiples circunstancias, como el ajetreado ritmo de vida
que solemos llevar actualmente.
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2. .................................................................................................................................................................................
3. .................................................................................................................................................................................
4. .................................................................................................................................................................................
5. .................................................................................................................................................................................
6. .................................................................................................................................................................................
7. ..................................................................................................................................................................................
8. .................................................................................................................................................................................
9. .................................................................................................................................................................................
10.................................................................................................................................................................................
¿Puedes dedicar unos minutos al día a dar las gracias por ello?
Si es así, ¿cómo te hace sentir?
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Aprendiendo a
priorizar
¡Qué difícil puede llegar a ser priorizar lo importante, cuando hay tanto que
hacer¡ Familia, trabajo, amigos, alimentación, ejercicio físico, responsabilidades
del hogar, ocio...
Familia 20%
• Dedicar una tarde a la semana para estar con
mis padres.
Ejemplo: • Llevar a mis sobrinos al parque por lo menos una
vez al mes.
• Conseguir viajar con mis hermanos este verano.
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Ahora reflexiona y responde lo siguiente:
¿Cuál menos?
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¿Hay algún ámbito que por su excesiva presencia te esté afectando negativamente?
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Aprendiendo a
descubrir
Somos seres de costumbres y también de rutinas. Por lo que es habitual caer
en la monotonía del día a día y siempre hacer lo mismo. ¿Y si probamos algo
diferente? ¿Y si nos abrimos a diferentes experiencias? Quizás descubramos
una nueva habilidad, nuevas amistades o nuevas pasiones.
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Aprendiendo a
cuidar mi autoestima
¡Qué fácil es halagar a otros y valorar sus aptitudes, pero qué nos cuesta ver
lo positivo en nosotros/as mismos/as! Aquí va un ejercicio para trabajar la
autoestima, pero esta vez también vamos a implicar a otras personas.
Primero, reflexiona sobre los aspectos que más te gustan sobre tu persona y
apúntalos. Después, elige a dos personas para que te digan qué les gusta más
de ti y refléjalas a continuación.
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Ahora reflexiona y responde lo siguiente:
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¿Qué te parece lo que piensan las dos personas que has elegido, sobre ti?
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Empezando a cuidarme:
6 Tareas de aprendizaje
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