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  • Rutina para Convertirte en Kemba Walker

    Cargado por

    Miriam Alarcon
    6 vistas1 página
    La rutina semanal para convertirse en Kemba Walker consiste en subir y bajar escaleras, hacer flexiones, abdominales y saltos varios días a la semana, trotar 30 minutos los viernes, y jugar baloncesto los sábados y domingos, además de consumir leche, cambur o avena después de cada entrenamiento.

    Descripción original:

    Título original

    Rutina Para Convertirte en Kemba Walker

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    © © All Rights Reserved

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    La rutina semanal para convertirse en Kemba Walker consiste en subir y bajar escaleras, hacer flexiones, abdominales y saltos varios días a la semana, trotar 30 minutos los viernes, y jugar baloncesto los sábados y domingos, además de consumir leche, cambur o avena después de cada entrenamiento.

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    Rutina para Convertirte en Kemba Walker

    Cargado por

    Miriam Alarcon
    La rutina semanal para convertirse en Kemba Walker consiste en subir y bajar escaleras, hacer flexiones, abdominales y saltos varios días a la semana, trotar 30 minutos los viernes, y jugar baloncesto los sábados y domingos, además de consumir leche, cambur o avena después de cada entrenamiento.

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    RUTINA PARA CONVERTIRTE EN KEMBA WALKER (Guicho)

    LUNES:

    a. Bajar y subir escaleras 2 veces al ritmo que quieras


    b. 50 flexiones (si son seguidas mejor)
    c. Pesas (libre)

    MARTES:

    a. Bajar y subir escaleras 2 veces al ritmo que quieras


    b. 50 abdominales
    c. 50 saltos (tratar de saltar tocando el techo o cualquier otra parte de preferencia)

    MIERCOLES:

    a. Bajar y subir escaleras 2 veces al ritmo que quieras


    b. 50 flexiones (si son seguidas mejor)
    c. Pesas (libre)

    JUEVES:

    a. Bajar y subir escaleras 2 veces al ritmo que quieras


    b. 50 abdominales
    c. 50 saltos (tratar de saltar en la parte más alta)

    VIERNES:

    a. Bajar y subir escaleras 2 veces al ritmo que te dé la gana


    b. 30 minutos de trote
    c. Velocidad de punto a punto en el lugar que estés trotando.

    SABADO:

    a. Jugar Basket

    DOMINGO:

    a. Jugar Basket
    b. Descansar como un hijo de perra

    PROTEÍNA PARA DESPUES DE CADA DIA DE TRABAJO:

    a. Leche
    b. Cambur
    c. Avena

    LA CANTIDAD LA QUE QUIERAS

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