DEPORTE: Atletismo

CATEGORI
A: Escolar
EDAD: 21 años
ENTRENAD
OR
RESPONSAB
LE: Alondra
Aguayo López

MACROCICLO
Tipo de periodizacion SIMPLE
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 Desarrollar la preparación General, Especial, Técnico – Táctico, en los
4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5
12 19 26 atletas, para que obtengan un nivel óptimo de rendimiento en las
competencias fundamentales.
Calendario semanal 9 16 23 30 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10
17 24 31 OBJETIVO GENERAL
Calendario mensual Julio Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Lograr la resistencia aeróbica y somática, adaptando al régimen de
FISICA entrenamiento, mejorando los niveles de rendimiento en las diferentes
Periodo Preparatorio Competitivo Transitorio capacidades a través del trabajo en sus respectivas etapas.
Etapa Preparación general Preparacion especial Competitivo Transitorio Que todos los deportistas tengan una confianza para que día a día
TECNICA alcancen un mejor perfeccionamiento en su trabajo aeróbico y
Mesociclos Entrante Básico desarrollador Basico estabilizador De control Precompetitivo Competitivo Recuperatorio POR TIPO DE
anaeróbico y así lograr un mejor rendimiento
Microciclos O O O O O O O O A O O A O O O A O O CH O CH A O C R R PREPARACION Alcanzar una excelente motivación en lo deportivo, económico, técnico,
PSICOLOGICA humano, en el cual debe haber una constante comunicación entre
Sesiones por semana 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 padres, familiares de los atletas, entrenadores y autoridades
Intensidad 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 2 3 3 4 3 3 5 3 5 4 3 5 2 2 Concientizar a los atletas que aprendan el significado, disciplina de
TEORICA entrenamiento, los fundamentos teóricos-técnicos, la reglamentación y
Cargas Volumen 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 5 2 5 2 2 2 2 2 la higiene en cada una de las pruebas.
Volumen por meso 1 1.2 2.25 3.25 4 4 2
Intensidad por meso 2 2 2 2 3.5 2 2
Controles CM TP RM TP CM RM/TT TP TT CM TP DESCRIPCION DEL MACROCICLO
Competencias CP CP CP CF TIPO DE
Simple
Tiempo por micro 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 540 720 540 720 540 540 540 540 540 MACROESTRUCTURA

Tiempo por meso 2160 2700 2160 2160 2480 1620 1080 FECHA DE INICIO 04/07/2022
Dosificacion por meso % min/km % min/km % min/km % Min COMPETENCIA 12/07/2022
P. Fisica general 60% 305.28 km 30% 114.48 km 30% 76.32 km 10% 12.72 km FECHA DE TERMINO 31/12/2022
P. Fisica especial 30% 152.64 km 50% 190.80 km 30% 76.62 km 20% 25.44 km CANTIDAD TOTAL DE
26
P. Tecnico-tactica 10% 50.88 km 20% 76.32 km 40% 101.76 km 70% 89.04 km MICROCICLOS

Total 100% 508.80 km 100% 381.60 km 100% 254.40 km 100% 127.20 km

P. Teorica 10% 250 min 5% 150 min 5% 100 min 25% 500 min
P. Psicologica 10% 250 min 5% 150 min 5% 100 min 25% 500 min
Resistencia ** ** *** ** *** ** ** ** *** ** *** ** ***
Fuerza ** ** ** ** ** ** ** **
Velocidad ** *** ** ** ** ** ** *** ** ** ** **
Flexibilidad * * * * * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * *

RANGO DE VOLUMEN RANGO DE INTENSIDAD MICROCICLOS CONTROL Sailema Torres (2012)

CONTROL
1° 450-509 1° 120-135 ORDINARIO O MEDICO CM
TEST
2° 510-569 2° 136-151 APROXIMACION A PSICOLOGICO TP
RENDIMIENTO
3° 570-629 3° 152-167 CHOQUE CH MOTOR RM
TECNICO
4° 630-689 4° 168-183 COMPETITIVO C TACTICO TT
RECUPERATORI COMPETENCIA
5° 690-750 5° 184-200 O R PREPARTORIA CP
COMPETENCIA
FUNDAMENTAL CF