Guía

TRANSFORMACIÓN
Perlas diarias
para el mes de enero

MONTSE MACANÀS
1 de enero

Sin proyectos, los sueños no llegan a vivirse. Es preciso que

soñemos para vivir felices, pero sobre todo, que proyectemos para
realizar nuestros sueños.

¡Hagamos de nuestra vida nuestro sueño y hagámoslo real!

Que este año que apenas empieza te traiga todo aquello que te sea
preciso para vivir desde la calma, sabiendo que todo llega cuando
debe hacerlo y que estamos preparados para afrontar todo lo que
nos pase a pesar de que parezca un reto tan grande que el miedo
nos lo haga más difícil.

Aprendemos de las cosas malas, quizás el gran reto sería aprender

de las buenas. Sin las dificultades, a veces nos cuesta valorar lo que
somos y lo que tenemos. Es un buen momento para plantearnos
saborear al máximo todos y cada uno de los momentos que nos
regala la vida y todas y cada una de las personas que los hacen
posibles.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y abraces la vida

porque es única, mágica y debe vivirse.
2 de enero

La sinceridad es uno de los valores más preciados. Pero, ¿sabemos

aceptar las consecuencias de decir y/o escuchar la verdad?

A menudo se habla de sinceridad y de cuán importante es actuar

de acuerdo con ésta. ¿Estamos realmente preparados para tener,
sentir, actuar, expresarnos con y desde la sinceridad? ¿Con y desde
la verdad?

Decir la verdad no siempre tiene las consecuencias que esperamos

y muchas veces nos puede conducir a situaciones difíciles de
sobrellevar. Es preciso reconocer los límites de la sinceridad, apostar
por ella y hacerlo desde el sentido común.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y te tomes unos

momentos para sentir como resuena este valor en tu interior. Sopesa
sin juzgar la carga que el ser sincero puede haber tenido para ti a lo
largo de tu vida.

Sé fiel a tu corazón y él te guiará.

3 de enero

El sol es la estrella más cercana a la Tierra y es nuestra principal

fuente de energía que se manifiesta, sobre todo, en forma de luz y
calor. Sus rayos son imprescindibles para todos los seres vivos del
planeta, por lo cual tomarlo cada día nos reporta bastantes
beneficios:
♡fortalece los huesos y los dientes gracias a la vitamina D
que se produce; para cargar los depósitos de esta vitamina
basta con tomar el sol un ratito cada día,
♡mejora nuestra piel, si lo tomamos no más de media hora
a primera hora de la mañana o bien entrada la tarde, nos
ayudará con el acné o la psoriasis,
♡fortalece el sistema inmunológico,
♡disminuye la presión arterial, aumenta la circulación de la
sangre y depura los tejidos,
♡las diferentes frecuencias de su luz potencian nuestro
bienestar y nuestra evolución renovándonos y
equilibrándonos.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y te tumbes un ratito

al sol. Agradece quien eres y lo que tienes mientras imaginas un día
maravilloso amaneciendo para ti.

4 de enero

En la mitología griega el dios del miedo, Deimos, nació de un idilio

entre Marte, dios de la guerra, y Venus, diosa del amor.
El miedo es una de nuestras emociones primarias que nos sirve para
avisarnos de un posible peligro. Para gestionarlo bien, debemos
sentir el miedo en el cuerpo y escucharlo.

Existen diferentes tipos de miedo —a equivocarnos, a ser

rechazados, a no complacer, al cambio, al éxito—, y también
grados —los menores, la desconfianza y el temor; los mayores, el
terror o el pánico—. Biológicamente, el miedo es un sistema
adaptativo y constituye un mecanismo de supervivencia y defensa
que nos permite responder ante situaciones adversas con rapidez y
eficacia. Nacemos con esta emoción y no debemos temerla. Es
importante reconocerla, abrazarla, fijarnos cuándo aparece y qué
quiere decirnos. Es una forma de salir de nuestra zona de confort
para realizar algún cambio. El miedo nos ayuda a avanzar y a
crecer.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y conectes con el

miedo que yace en tu interior. Siéntelo, acéptalo, abrázalo y
agradécele el papel que ha jugado, juega y jugará en tu crecimiento
y desarrollo personales.

5 de enero

Según el Nuevo Testamento, los Reyes Magos o Reyes de Oriente

son unos personajes que llevaron unos presentes a Jesús guiados
por una estrella. Desde el fondo de mi corazón quiero ofrecerte esos
mismos regalos en el día de hoy
♡el oro porque representa la riqueza espiritual,
♡el incienso porque permite invocar más fácilmente a los
seres de luz,
♡la mirra porque usada como aceite esencial eleva la
espiritualidad y ayuda al reencuentro con uno mismo. Una
bañera de agua caliente con diez o quince gotas de esta
esencia te relajará.

Te propongo que cierres los ojos y exhales lento. Disfruta de la magia

de esta noche contribuyendo a que se extienda y perdure en el
tiempo.

6 de enero

El ave del paraíso o Strelitzia es una planta originaria de Sudáfrica.

Su flor se considera tan especial que para algunas tribus africanas
es sagrada y solo puede ser usada para decorar la cabaña del jefe
o del brujo. Además, simboliza la alegría y es ideal para abrirse a la
generosidad. También actúa como tranquilizante de la mente
excesivamente activa. Es un buen remedio para la soledad y ayuda
contra el egoísmo, la codicia y el ser posesivo.
Te propongo que cierres los ojos y exhales lento. Imagínate
obsequiando esta vistosa planta a la par que regalando alegría y
felicidad.

7 de enero

La postura del muerto o Savasana es una asana o posición de yoga

ideal para practicar antes de dormir.

Túmbate cómodamente en el suelo sobre una colchoneta mirando

hacia el techo, dobla las piernas si te molesta la zona lumbar o ponte
un cojín bajo las rodillas y la cabeza, si estás embarazada pon la
cabeza y el pecho levantados sobre una almohada. Cierra los ojos
y toma conciencia de tu respiración. Intenta soltar todos los
músculos, visualiza o imagina un lugar que te aporte paz y disfruta
del momento.

Este asana ayuda a

♡aligerar el estrés y la depresión leve,
♡relajar el cuerpo,
♡reducir el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio,
♡bajar la presión de la sangre.

Recuerda que es vital dormir y descansar de manera cualitativa para

empezar bien el día.
8 de enero

Los cítricos aportan vitamina C al cuerpo y su ingesta nos ayuda a

acortar la duración de los resfriados, estimular el sistema inmunitario,
depurar los órganos, regenerar los tejidos y eliminar las sustancias
nocivas y tóxicas del cuerpo sobre todo en época de frío.

Tomar cítricos con algún vegetal que lleve hierro, como la verdura de
hoja verde, potencia la absorción de esta vitamina, por lo que se
aconseja tomar un cítrico al día, siempre y cuando no se tengan
problemas de intolerancia o alergia.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y te imagines una

jugosa naranja entre las manos. Siente su peso, recorre su piel con
las manos y permite que su aroma te impregne las yemas de los
dedos. Embriágate con su olor y siente como una relajante
sensación de paz se va apoderando de ti. Guarda esta sensación
en tu interior y acude a ella cuando te sientas triste o estresado.
¡Disfruta de este maravilloso y fantástico día!

9 de enero

La semilla es la simiente que en condiciones óptimas germinará y

dará lugar a una nueva planta. De la misma forma que plantamos
una semilla esperando que enraice, se nutra, crezca y florezca,
debemos sembrar nuestras simientes para que se alimenten día a
día de nuestras ilusiones, proyectos, sentimientos, emociones y
puedan dar el fruto que esperamos y queremos.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y busques en tu

interior cuáles son tus intenciones en un futuro inmediato. Plántalas,
cúidalas con calma y mucho amor para que sean un reflejo real de
lo que has visualizado y sentido en tu corazón.

10 de enero

El ángel de la guarda es el que se asigna a cada alma para que la

acompañe a lo largo de la vida y después de la muerte. Es una
presencia amorosa que nos cuida, guía y se encarga de nuestra
agenda diaria, es decir, quien pone las casualidades en nuestro
camino. Podemos sentir o no su compañía, pero está ahí en todo
momento y pase lo que pase nunca le decepcionaremos. Pídele lo
que sea, puesto que siempre está a punto para ayudarte.

Te propongo que cerrando los ojos y exhalando profundamente, des

las gracias a tu ángel de la guarda por velar por ti. Explícale qué te
ocurre y pídele que te mande una o más señales para que te
ayuden en el momento en que te encuentras. Espéralas de cualquier
tipo porque siempre las envía, aunque a menudo no son como
esperamos. No debemos tener expectativas, pero sí estar abiertos a
todo.
Las señales pueden ser palabras, libros, canciones, colores,
símbolos, personas. Únicamente debemos prestar atención y estar
presentes de manera conciente.

11 de enero

Meditar es iniciar un viaje hacia nuestro interior, visitar un espacio al

que solo podemos acceder nosotros. Meditando silenciamos la
mente, focalizamos, nos relajamos, contactamos con nuestra propia
esencia y conectamos con nuestro dolor físico y emocional para
poder sanar el cuerpo desde el alma.

La práctica de la meditación nos ayuda a

♡restaurar el equilibrio,
♡facilitar el desarrollo personal y el crecimiento espiritual,
♡ganar paz interior,
♡intensificar el nivel de energía y vitalidad,
♡descansar más profundamente,
♡fortalecer el sistema inmunológico,
♡presentar una mayor resistencia a las enfermedades,
♡reducir el estrés,
♡obtener más capacidad de concentración y efectividad
mental,
♡pensar en positivo con seguridad y confianza.
Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y dediques un ratito
a meditar cada día.

12 de enero

El agua infusionada es una manera creativa y divertida de dar al

agua natural un toque de sabor con frutas, hierbas frescas o
especias. Además de hidratarnos, las propiedades de los
ingredientes que añadamos al agua nos ayudarán a desintoxicar
nuestro organismo.

¿Cómo la preparamos?
♡con agua mineral de muy baja mineralización —residuo
seco bajo—,
♡cortando las frutas en trozos pequeños, limpiando bien las
hierbas frescas y exprimiendo fruta si es preciso,
♡preparando la mezcla en un recipiente de cristal, el plástico
puede distorsionar el sabor,
♡dejando reposar el preparado en la nevera durante
algunas horas o toda la noche, en invierno mejor tomarla a
temperatura ambiente.

La proporción es una parte de fruta por cuatro partes de agua. En

todas las recetas debe triturarse la fruta para que suelte bien el jugo
antes de verter el agua. En verano, se puede añadir hielo antes de
tomarla. También podemos aprovechar los colores de la fruta para
armonizar los chacras.

Te propongo que disfrutes de manera consciente del momento en

que la preparas para que también se beneficie de tu energía
amorosa.

13 de enero

Las lámparas son armonizadores naturales del ambiente que

limpian y purifican el aire gracias a las emisiones de iones negativos
que equilibran el entorno en el cual se encuentran.

Los aparatos eléctricos desprenden iones positivos que

desequilibran el ambiente natural alterando el sistema nervioso,
ocasionando fatiga, pesadez, dificultad respiratoria, alergias y otros
efectos nocivos para la salud física y espiritual del ser humano.

Cuando están encendidas emiten iones negativos transmisores de

bienestar y equilibran el ambiente.

Si tienes alguna lámpara de sal ponla allí donde sientas y no la

apagues ni de día ni de noche. Si llora es señal de que hay
demasiada humedad en el ambiente y no puede absorberla.
Sus beneficios son múltiples. Nos ayudan a
♡relajarnos,
♡coger el sueño,
♡reducir la sensación de cansancio y estrés,
♡mejorar la concentración,
♡equilibrar el ritmo cardíaco y respiratorio,
♡ armonizar rincones donde se estanca la energía.

Te propongo que cerrando los ojos y exhalando lento, conectes con

cada una de las estancias de tu casa. Siente si necesitas una o más
lámparas de sal para armonizar los rincones de tu hogar.

14 de enero

Mandala es una palabra hindú que se traduce como círculo

concéntrico de energía. El mandala constituye una poderosa
herramienta que nos conduce a encontrarnos con nuestros rasgos
personales más desconocidos para así conectar con el Universo y
la esencia de la vida. El mandala trabaja enviando impulsos a los
receptores del cerebro donde son procesados. El tiempo ideal para
visualizarlo es de diez minutos.

Escoge un mandala y beneficíate de su vibración, ¿cómo?

♡mirándolo un ratito para memorizarlo e integrarlo,
♡imprimiéndolo y colgándolo como si fuera un cuadro,
 ♡usándolo como fondo de pantalla del móvil, el ordenador
o la tablet,
♡poniéndolo cerca de los alimentos, en la nevera o la
despensa,
♡dejándolo debajo de la botella de agua que bebes
habitualmente, mejor si es de cristal, para que las moléculas
del líquido absorban su vibración y puedas beneficiarte de
ella también desde tu interior,
♡colocándolo bajo la almohada cuando vayas a dormir,
♡visualizándolo mientras meditas.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y sientas en tu interior

como la energía del mandala que has elegido se va apoderando
de ti.

15 de enero

Las fuentes de agua contribuyen enormemente al equilibrio de las

cargas iónicas del aire las cuales influyen en nuestro estado
anímico. Las piedras ideales para una fuente interior son las
graníticas, cuarzo, granito y mica, dadas sus propiedades. Una
fuente de agua no siempre es beneficiosa ni atrae riqueza. El agua
únicamente acumula la energía, por ello debe estar limpia y moverse
silenciosa y suavemente. Antes de poner una fuente en el interior de
tu hogar siente donde hacerlo.
Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y te imagines tu vida
fluyendo como el agua de un río: viva, alegre, sorteando obstáculos
y siempre, siempre, hacia adelante.

16 de enero

Ser conscientes de nuestra respiración no es una tarea fácil, dado

que la respiración como tal es un acto que nuestro cuerpo realiza de
manera automática e inconsciente las veinticuatro horas del día.

¿Qué significa tomar consciencia del acto de respirar? Es

escucharse a uno mismo, parando, observando sin juzgar, tan solo
siendo testimonio de este acto, y reconocerlo, aceptarlo y abrazarlo
desde el respeto. Es desde este amor hacia nosotros mismos,
cuando somos capaces de tomar consciencia de cómo es nuestra
respiración, dónde se localiza en el cuerpo, qué ritmo tiene y, solo si
nos apetece y podemos, cambiarla o hacerla de forma diferente con
voluntad y conciencia.

La respiración consciente nos ayuda a

♡experimentar y ser conscientes de cómo respiramos,
♡mejorar la postura,
♡disminuir los estados de tensión y ansiedad,
♡conseguir más flexibilidad tanto física como mental,
♡lograr un equilibrio físico, emocional, mental y espiritual,
 ♡afinar la sensibilidad de los sentidos,
♡incrementar la atención y la concentración,
♡reforzar la confianza, la seguridad, la responsabilidad y la
autoestima,
♡aceptar y acoger el cuerpo físico, los sentimientos y las
emociones,
♡generar estados de relajación y bienestar.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y disfrutes de cada

inhalación y exhalación. La consciencia en tu cuerpo y en tu vida te
lleva con el tiempo a la calma más absoluta.

17 de enero

La vela es símbolo de celebración y de espiritualidad. Su poder

combinado con nuestros pensamientos y deseos puede influenciar
profundamente nuestra vida, ayudándonos a armonizarla y a
mantener el cuerpo, la mente y el espíritu sanos. La elección del
color de la vela tiene su importancia, puesto que cada tono tiene una
vibración diferente que puede ayudarnos a manifestar nuestros
deseos, a equilibrarnos y a protegernos de energías negativas.

♡La roja es ideal para iniciar un proyecto,

♡la naranja para la búsqueda de la carrera profesional,
♡la amarilla para que fluya el dinero,
 ♡la verde para procesos de purificación,
♡la azul para momentos de inspiración,
♡la índigo para incrementar la sensibilidad,
♡la violeta para meditar,
♡la rosa para el perdón hacia uno mismo y los demás,
♡la blanca para purificar el cuerpo, limpiar y proteger,
además de servirnos como comodín, en cualquier caso,
♡la de los colores del arcoíris para armonizar lugares y
personas.

Te propongo que antes de prender la mecha de tu vela, cierres los

ojos, exhales lento y te centres en tu propósito. La intención es lo más
importante.

18 de enero

Desde tiempos ancestrales la bola mágica ha sido un elemento

vinculado al oráculo y a las artes predictivas sobre el porvenir. Este
podría ser un buen momento para visualizar qué te gustaría que te
deparara tu futuro más inmediato.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento, imagines una

preciosa esfera y la mires fijamente. Conecta con tu corazón y
proyecta en ella todo aquello que quieras atraer a tu vida, ya sea
material o inmaterial. Todo tiene cabida mientras emane de la
humildad y la coherencia. Pide desde el corazón. Siente vibrar tu ser.
Siente brillar tu esencia.

19 de enero

¿Cómo has dormido hoy? ¿Lo has hecho cómo una marmota, o
quizás tu mente estaba demasiado activa y no te ha permitido dormir
bien? Descansar con calidad que no cantidad es esencial para
poder iniciar la jornada con ciertas garantías.

Te propongo que cierres los ojos y exhales lento y profundo para

liberar tu diafragma de todo aquello que no necesita o no le conviene
(miedo, angustia, preocupación, inseguridad, dolor). Al inspirar
hazlo largo y tendido, llenando tus pulmones de manera plena con
un aire nuevo, fresco y renovador. Sigue respirando, permitiendo que
la calma se instaure en tu ser, a la vez que agradeces quién eres y
todo lo que tienes. Sonríe ampliamente y pregúntate qué te gustaría
que sucediera en el día de hoy.

20 de enero

El color naranja está relacionado con la vida, las amistades y la

fortaleza mental. Es un color que tiene que ver con la independencia
y la seguridad en uno mismo, a la vez que nos conecta con la
pasión, la sensualidad o la creatividad. Su energía nos permite soltar
y sentir la transformación que tiene lugar en nuestro interior.
Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y conectes con la
energía de esa tonalidad. Siente como su vibración te ayuda a
liberarte de aquellos vínculos que no te permiten crecer y evolucionar
con determinación y optimismo. Libérate de ellos con gratitud y
amor.

21 de enero

Los marcos de fotografías son elementos decorativos que solemos

usar para enmarcar imágenes de seres queridos o de lugares que,
a menudo, nos evocan el pasado o los recuerdos.

Te propongo que encuentres un marco muy especial para poner en

él esos deseos que, a corto o largo plazo, te gustaría que vinieran a
tu vida:
♡caras sonrientes, si deseas alegría;
♡un lugar en calma, si lo que pretendes es paz interior;
♡un coche, si necesitas un vehículo;
♡un paraje exótico, si te apetece viajar.

Todo tiene cabida, lo único que realmente cuenta es la intención.

22 de enero

Es necesario e importante nutrir nuestro cuerpo interna y

externamente.

¿De qué forma puedes hacerlo?

♡manteniendo una buena alimentación,
♡cuidando la piel y el cabello,
♡practicando alguna actividad física,
♡descansando ocho horas,
♡respirando conscientemente,
♡relajándote,
♡riendo,
♡meditando,
♡amando,
♡actuando con y desde el corazón.

23 de enero

La rutina es un hábito que adquirimos al repetir una misma actividad

muchas veces. El día a día suele estar repleto de pequeñas rutinas
que nos dan seguridad pero que, a la larga, pueden resultarnos
aburridas e incluso estresarnos al estar a menudo vinculadas al
control horario.
Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y observes tus
costumbres diarias. Intenta llevar a cabo desde la consciencia
pequeñas modificaciones para que la diversión, la fluidez e incluso
el reto se mantengan en tu vida o regresen a ella.

24 de enero

Si aprendemos a identificar aquello que nos genera ira, envidia,

rechazo, frustración o adicción estaremos mirando de frente a
nuestra sombra. Acogerla es identificarla para que no nos convierta
en víctimas inconscientes de nuestras emociones. Si no podemos
abrazarla, tampoco podremos abrazar nuestra luz. Aceptémonos tal
como somos con luz y sombra y hagámoslo sin resignación con la
esperanza de que podemos cambiar o modificar aquello que no
nos gusta. Solo es preciso saber qué es e intentarlo.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y tomes consciencia

de tu luz y tu sombra.

25 de enero

La paciencia está estrechamente relacionada con la calma y la paz,

pero no debe confundirse con la falta de responsabilidad frente a la
vida y los obstáculos propios de nuestra realidad. Es preciso
perseverar y ser pacientes, pues todo llega siempre que nuestro
grado de compromiso emane de la permisividad y la coherencia.
Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y conectes con la
paciencia que reside en tu interior.

26 de enero

Los chacras, ruedas en sánscrito, son centros energéticos, es decir,

poderosos vórtices giratorios de colores distribuidos a lo largo del
cuerpo, a través de los cuales la energía entra y sale vibrando a
diferentes frecuencias.

Tenemos siete chacras principales en nuestro cuerpo físico. Los tres

primeros están relacionados con todo aquello que tiene que ver con
lo terrenal, la sexualidad, la voluntad y la corporalidad. Los otros
cuatro están relacionados con la espiritualidad, la sensibilidad y la
intuición. Los chacras tienen diámetros diferentes y también se
relacionan con el nivel de consciencia de cada persona, así como
con determinadas cualidades o ciertos órganos. Cuando están
abiertos y fluyen, giran en el sentido de las agujas del reloj
ayudándonos a vivir en armonía. Cuando están cerrados o
colapsados, giran en el sentido contrario provocando que nos
sintamos mal, bloqueados e, incluso, que podamos enfermar.

Las enfermedades se deben a la incapacidad de absorber,

transmutar o integrar ciertas frecuencias energéticas. Cuando la
energía queda bloqueada en un chacra se producirá un problema
físico, psicológico o emocional. Por ello, es preciso equilibrar
nuestros chacras y hacerlo siguiendo nuestro corazón sin
preocuparnos por el método que elijamos, solo debemos confiar en
nuestra intuición. Cualquier técnica nos ayudará a sanarlos y
armonizarlos de manera que el flujo energético se restaure. Los
chacras afectan tanto al cuerpo físico como al emocional y al
espiritual. Cuando están equilibrados pueden enviar y recibir
energía. Cuando están bloqueados, restringen el flujo de energía.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y sientas la energía

de tus chacras. No importa si no sabes dónde se localizan, tan solo
concéntrate en tu cuerpo, respira tranquilamente, escucha los latidos
de tu corazón e imagina todo tu interior iluminado con uno o varios
colores.

27 de enero

En ocasiones sentimos una pesada carga sobre los hombros que

no sabemos identificar. ¿Nos duele la espalda o quizás lo que nos
pesa son nuestras responsabilidades?

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y visualices esa

carga. ¿Cómo es? ¿Qué forma tiene? ¿Tiene color? ¿La identificas
como tuya o pertenece a otro? ¿Podrías desprenderte de ella?

Hacer un ejercicio de toma de consciencia de esa mochila no es

fácil ya que, a menudo, implica miedo, rabia, recriminación,
angustia. Intenta aceptar la tuya sin resignación y, poco a poco, su
peso cambiará.

28 de enero

Levantar las alas al vuelo y lanzarse al vacío no es una tarea fácil.

En ocasiones, los vínculos emocionales que nos unen a los demás
nos impiden hacerlo. Batir las alas puede ser incluso fácil, lo
verdaderamente difícil es soltarse y saltar. El miedo a liberarnos, a
no saber si habrá red de seguridad, a no saber si nos lastimaremos
si caemos, a no saber si habrá alguien para ayudarnos sin
recriminaciones únicamente estando allí, en cierto modo nos
paraliza. Lo que realmente importa para empezar a emprender el
vuelo es conectar con nosotros mismos, con nuestra sabiduría y
fuerza internas, y sentir si somos capaces de hacerlo. Si no lo somos
no importa siempre y cuando seamos conscientes de ello, pues ya
aprenderemos esta habilidad que es innata. Y si sí somos
conscientes, únicamente es preciso soltarnos y volar.

Te propongo que cierres los ojos, exhales lento y conectes con la

plena libertad.

29 de enero

Busca una botella de cristal vacía que te guste. Escribe en papelitos

de colores todo lo que te gustaría que viniera a tu vida y mételos
dentro de la botella. Compártela con aquellos a los que amas y
pídeles que también introduzcan en ella sus peticiones y deseos.
Pasado un cierto tiempo, comprobad cuales se han cumplido y
cuales no.

Pensar, sentir y escribir tus intenciones es un primer paso para

hacerlas posibles.

30 de enero

Hoy me gustaría compartir contigo diez motivos para reír porque

cuando lo haces
♡ejercitas los 400 músculos de la cara,
♡segregas endorfinas, es decir, sustancias que aligeran el
dolor, combaten los virus y bacterias, mantienen tu equilibrio
emocional y te ayudan a estar bien contigo mismo,
♡te oxigenas,
♡te rejuveneces,
♡liberas energía negativa,
♡te preparas para dormir mejor,
♡aumentas la autoestima,
♡aprendes a reírte de ti mismo,
♡contagias a los demás,
♡eres más feliz al producirse más hormona de la felicidad.
Te propongo un ejercicio muy divertido. Mantén pequeñas
conversaciones con los demás o contigo mismo usando una única
vocal como, por ejemplo, la A. ¡Falaz daa!

31 de enero

La memoria olfativa nos permite asociar un aroma a un recuerdo,

una persona o un momento.

Cierra los ojos, exhala lento y conecta con aquellos olores —a pastel
de chocolate, a café recién hecho, a pan caliente, a perfume, a
hierba mojada, a bebé— que te evocan tiernos recuerdos y te llenan
de dulces sonrisas.
 ¡Gracias por estar!

Esta guía ha sido extraida del libro

Desde el corazón. Mensajes de amor para cada día
escrito por Montse Macanàs

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