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Om Ma Ni Pad Me Hum, un poderoso mantra.

En budismo tibetano se piensa que recitar el mantra de Chenrezig, Om Mani Padme Hum, ya
sea en voz alta o mentalmente, invoca la poderosa y benevolente atención de Chenrezig, la
expresión de la compasión de Buda. Se dice que ver el mantra escrito tiene también un
poderoso efecto, por lo que puede encontrarse en lugares donde sea bien visible, incluso
grabado en piedras.

Cada sílaba purifica de una forma: -OM: Purifica el velo del cuerpo.
-MA: Purifica el velo del habla.
-NI: Purifica el velo de la mente.
-PAD: Purifica el velo de las emociones conflictivas.
-ME: Purifica el velo del condicionamiento latente.
-HUM: Purifica el velo que cubre el conocimiento.
#mantra #mujerholistica #bienestar#vibracion #energia #milagros

https://www.youtube.com/watch?v=EcKea-10--E&feature=youtu.be

file:///C:/Users/Laura/Downloads/bajale-a-la-proteina-animal-habitos.pdf

Más y más personas parecen notar ultimamente estos números


repetidos en el reloj y otros lugares, lo que nos comunica un
cambio masivo en la conciencia colectiva. La conciencia está
tomando su lugar. Este fenómeno ocurre básicamente para
recordarnos las profundas sincronicidades y cambios cósmicos
que estan ocurriendo durante este hermoso tiempo en el
planeta, y también trae nuestra atención a nuestros
pensamientos y sentimientos actuales. La intención de nuestros
ángeles para llevar nuestra conciencia al 11:11 es hacernos más
conscientes de nosotras mismas y recordarnos que siempre tenemos una guía para cualquier
momento en que nos sentimos atrapadas o frustradas.

Ver números repetidos como 11:11, significa que debes concentrarte en mantener tus
pensamientos positivos, porque tus deseos se manifiestan instantáneamente en forma. Pon
toda tu atención en lo que deseas no en lo que temes, y tus ángeles seguirán
recompensándote.

Cuanto más los ves, más fuerte es la conexión con tus espíritus guías. Millones pueden
atestiguar que ven estos números con cada vez más frecuencia, hemos comenzado nuestro
viaje para convertirnos en trabajadores de luz, o curanderas para el planeta. Puesto que la
Tierra está en un estado de desorden exterior, somos llamados para traer de vuelta la paz y la
armonía, haciendo de nuestra Tierra un lugar para prosperar y disfrutar de la experiencia
humana.

Debemos convertirnos en maestros de nosotras mismas, y no sucumbir a la negatividad y al


caos que nos rodea, debemos recuperar nuestro poder interno y una vez más aprender
coexistir en amor. A pesar de lo que pueda estar sucediendo en el mundo, la gran sanación y
transformación continúan, pequeños cambios pronto serán cambios más significativos a
medida más despierten a la Unidad. Estamos juntas en esto. Confía en el poder del universo
para sanar, y hoy que es 11:11, vigila tus pensamientos y asegura que tu vibración coincida con
lo que quieres en tu realidad física.

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#espiritusguias #angeles #11:11 #señales #concienciacolectiva#amorenelplaneta#energiasa
nadora #pensamientospositivos#mensajesdeamor #apoyo #somosfamilia #bienestar

Mientras creas que eres defectuosa de alguna manera,


te gobernará el miedo al rechazo. Cuando aprendes a
conectar con tu guía espiritual y a verte a través de los
ojos de la verdad en vez de a través de los ojos de los
demás (padres, maestros, amigos, parejas, etc...)
podrás ver que la esencia del alma - tu yo central - ya
es perfecta, es una expresión de lo divino.

Lo que falla ahí son las creencias que han sido


programadas en ti y necesitan ser curadas.

Imagínate cómo sería la vida para ti si supieras que eres perfecta ¿Qué pasaría si pudieras
separar la parte "defectuosa", herida y programada de ti -la parte que te creaste para
ayudarte a sobrepasar dolor- de la parte magnífica divina. ¿Qué pasaría si pudieras ver que
tu yo ego-herido, con todos sus miedos, barreras y formas de tratar de tener control sobre
conseguir amor y evitar el dolor - no es quien eres.
#eresperfecta #bienestar #reflexion

Solo hay una manera para evitar las críticas (o las copias): no
hacer nada, no decir nada y no ser nadie. – Aristóteles
#solosigue #mujerholistica #bienesta

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La amatista es una piedra maestra, un cristal altamente protector.
 Representa el rayo violeta alquímico de la
transformación, es el cristal por excelencia
para la meditación.

 El Rayo Violeta es una energía radioactiva


capaz de alterar nuestro entorno
produciendo efectos de transmutación
hacia donde es dirigido.

(Transmutar significa cambiar lo negativo en


positivo, pasar de estar "dormidas" a estar
"despiertas").

El contacto físico con este cristal proporciona energía, estabiliza las tormentas emocionales,
eleva las esperanzas, aleja la culpa y evita el autoengaño. La amatista es una piedra que
consuela en el dolor y proporciona alivio en los momentos de angustia y duelo.

Usada para encontrar el yo interior. Favorece la comprensión y la persuasión. Tiene vibraciones


sedantes, equilibra el cuerpo cuando hay alteraciones de sueño, potencia las glándulas
endocrinas y el sistema nervioso. Indicada para los estados depresivos. Se dice de la amatista
que tiene el poder de influir en los ambientes de discordia y hacerlos agradables y sinceros.

Las piedras grandes de amatista (drusas o geodas) son muy utilizadas en centros de meditación
y cuartos de sanación. Llenan el espacio con vibraciones relajantes, neutralizan la energía
negativa y liberan energía bloqueada. Entre más profundo y oscuro su color púrpura es más
fuerte su efecto.� Se han encontrado textos antiguos que cuentan que las águilas depositaban
amatistas en sus nidos para protegerlos.

Se dice de ella que es la gema de San Valentín y la tradición nos la transmite como idea de
talismán para el amor.

Como se usa?

–Colócala bajo tu almohada antes de irte a dormir


– Lleva tu amatista en tus bolsillos
– Llévala al cuello o como anillo.
– Pon amatista en tu altar personal.
– Utiliza la piedra durante la meditación.

Las personas inspiradoras te impulsan a realizarte y a


encaminarte en la búsqueda de ser cada vez mejor, además: te
demuestran que si se puede.

Al rodearte de influencias positivas, tú te vuelves más positiva;


más segura y feliz con tu vida. Si hay personas que te motivan y
te inspiran a sentirte y ser mejor, relaciónate más con ellas.
Una vez que decides realizar un sueño: desde tomar clases de
yoga hasta montar tu propio negocio, empiezan a aparecer
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estas personas, identifícalas. Son aquellas cuya manera de hablar, energía, logros, estilo de
vida, etc, te elevan y te motivan a querer cumplir tus objetivos.

En la lista de influencias positivas además de personas entran actividades: que inspiran y


sentimientos y sensaciones enriquecedoras: gratitud, ternura, alegría, fuerza, valor, calma…

Vuelve a la lista de lo positivo y reflexiona sobre qué es lo bueno que aportan esos
elementos a tu vida. Descubrirás mucho acerca de tus valores personales y de tus
prioridades. Etiqueta a alguien inspirador para ti.

A través de nuestras vidas estamos cableando nuestro


cerebro, basándonos en nuestro pensamiento repetitivo.
Somos expertas en lo que practicamos.

Si nos preocupamos, creando más inquietud y ansiedad,


nos convertimos en “preocupadoras” o “quejadoras”
estrellas ya que nuestro cerebro está respondiendo,
haciendo más fácil para nosotras preocuparnos cada vez
que lo hacemos, creando así nuestro modo
predeterminado de vida.

Nuestras mentes que reaccionan tienen a menudo reacciones reflejo. A menudo decimos o
hacemos cosas que ya hemos dicho y hecho en el pasado, como si estuviéramos viviendo
en ese modo predeterminado, en piloto automático. Pero nuestros reflejos de respuesta
entran en juego cuando nos damos una pausa antes de reaccionar a una situación.

Si nos preguntamos qué está pasando realmente y cuál es el siguiente mejor paso. Es una
respuesta más clara en el momento que no está vinculada a las respuestas pasadas.
Entonces, ¿cómo respondemos en lugar de reaccionar?

1-Cáchate en una queja.


2-Pará ahí mismo
3-¡Felicítate, estás consciente!
4-Ahora cambia la queja y busca estar agradecida.

No importa por lo que estás agradecida, puede ser la cosa más pequeña, sólo nótala. El
quejarse podría muy bien ser la gemela malvada de la gratitud. Favorece la gratitud.

Haz el esfuerzo de prestar atención y cachar tus quejas o pensamientos negativos antes de
que se conviertan en palabras.

Pruébalo y revisa cómo se siente. Te sorprenderás al realizar en cuanto y a dónde has


estado poniendo tu energía.
La próxima vez que te encuentres atrapada en un círculo de quejas, pausa y componte. Haz
la elección de poner tu energía en otro lugar. Cuanto más haces esto, más fácil se pone.
Así como nuestros pensamientos crearon esas rutas en nuestra mente para hacer los
pensamientos negativos más fáciles de replicar, podemos crear una ruta completamente
nueva para las sensaciones agradables.

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Cuanto más a menudo permitimos que nuestras mentes recuerden las cosas buenas, más
fácil se vuelve ese tipo de pensamiento.

Dejar ir es fluir, es entrar en sincronía con el Plan Perfecto del Universo, es soltar lo que nos
impide cumplirlo (aunque parezca ser bueno) y es permitirnos recibir todas las bendiciones
que son para nosotras. No soltamos para olvidar o para borrar el pasado ni lo hacemos por
aburrimiento. No se deja ir sólo por falta de amor. Dejamos ir para seguir nuestro camino, el de
cada uno y toparnos con nuestro destino.

Cuando aprendes a dejar ir le quitas el sabor negativo a esa situación. Te logras desapegar de
todo aquello que no te deja avanzar o que ya no es, sin dejar de recibir la lección que eso nos
arroja. Porque cada experiencia viene con un mensaje, lo importante es quedarnos con su
enseñanza sin retener al mensajero. #mujerholistica #bienestar

Tus intenciones pueden determinar la trayectoria de tu


vida, pero si no las conoces, si no hay claridad, sigues
un camino que puede llevarte a lugares a los que no
quieres ir. Cada elección que tomamos anuncia
nuestras intenciones al universo. Solo a través del
proceso de tomar conciencia, podemos comenzar a
desafiar y cambiar las intenciones que han establecido
la brújula para nuestro viaje hasta el momento.
Cuando podemos convertirnos en observadoras
conscientes de nuestras elecciones, somos libres de
hacer otra elección que sirva mejor a nuestro
propósito superior.
#manifiesta #mujerholistica #intencion#clari
dad

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Necesitamos cultivar una conciencia de las energías a
las que nos enfrentamos a diario y usar herramientas
prácticas para limpiarnos y para protegernos de
energías pesadas y negativas.

Al hacer una pausa y tomar conciencia de lo que te


rodea, estás ejercitando tu intuición y fortaleciendo tu
capacidad de sentir cuando una persona, lugar o cosa te
afecta.
Incorpora una práctica diaria de conectarte a la paz dentro de ti.
Repite: "Hay un lugar en mí donde hay perfecta paz". Cada vez que tu energía se agota, vuelve
a este mantra.

Ponte en guardia, esto no significa cerrar tu corazón o aislarte de otros. Significa establecer
límites energéticos claros para que puedas moverte donde quieras sin mezclar
involuntariamente energías desordenadas que no son las tuyas. Utiliza cristales protectores y
recuerda que están ayudándote a desviar energía no deseada.

Visualiza colocar una capa protectora alrededor de todo tu cuerpo antes de salir de la casa o
entrar en un lugar energéticamente dudoso. Recuerda: tu mente es tu varita mágica.

Cuando nos afecta negativamente la energía de otra persona perdemos nuestra conexión con
nuestra propia respiración. Conecta simplemente haciéndote consciente de tu respiración.
Mientras inhalas, visualiza una luz suave y amorosa que llena tu cuerpo. Al exhalar, visualiza la
energía oscura que abandona tu cuerpo.

Protégete negando otorgarle el poder de afectarte a cuestiones externas como opiniones,


posibles comentarios y hasta miradas de los demás. Recuerda que tu paz y tu luz provienen de
tu interior y está bien si decides evitar situaciones o personas para protegerte. Tu paz mental,
tu energía, tu luz y tu ambiente merecen ser protegidos.

Confianza en uno mismo. Esa es la clave al emprender, confiar en la visión de uno, nadie
conoce a dónde quieres ir, solamente tu. Esta en ti caminar con confianza y liderar a tu equipo
y tu tribu hacia ese lugar que te quieres mostrarles con tanta pasión que ellos también se
enamoraran ❤ a sacar pecho y caminar con confianza, asi como ese pingüino tan lindo mañana
abren las inscripciones a la *nueva* Escuela de Emprendedoras atenta a tu correo porque
tenemos una beca para regalar y puede ser la tuya .
Las sincronicidades son experiencias que ocurren
cuando nuestro ADN está programado para un
evento específico en el tiempo. ... Algo pasa.
Reaccionas y piensas: "Es una coincidencia" luego
ocurren más sincronicidades y de repente estás
siguiendo una emocionante línea de acción y
reacción. Tu alma te está enviando en un viaje.
El objetivo final es el conocimiento de que estamos
proyectados en un holograma que está
evolucionando a la conciencia y la luz.
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Las sincronicidades son patrones que se repiten en el tiempo, aunque el concepto real de
sincronicidad no se puede probar científicamente, uno puede registrar sincronicidades a
medida que ocurren y observar los patrones de comportamiento que las crean. El concepto de
sincronicidad está vinculado más a la metafísica, sin embargo, la física (física cuántica) y la
metafísica se están fusionando, mostrando su interconexión en cómo manifestamos estas
sincronicidades en nuestras vidas.

Ahora más que nunca, las sincronicidades son personas, lugares o eventos que tu alma atrae a
tu vida para ayudarte a evolucionar hacia una conciencia superior o para poner énfasis en algo
que está sucediendo en tu vida. Mientras más conscientemente estes de cómo se manifiesta tu
alma, más alta se vuelve tu frecuencia y más rápido te manifiestas positivamente. Cada día, tu
vida encuentra coincidencias significativas, sincronicidades, que has atraído, en otras palabras,
que has creado.

El cuarzo es el mineral más abundante y frecuente de la corteza terrestre. ✨Está compuesto


por sílice y puede ser transparente o de color. En general, el cuarzo es una fusión de agua y
arena que se torno en cristales después de milenios; de ahí su fuerza y su cualidad para
transmutar y acumular la energía y liberarla en el momento necesario. La arena de playa puede
llegar a estar compuesta en un 95 por ciento de cuarzo. Tiene sentido que nos guste tanto la
playa no?

Cada piedra, cuarzo o cristal tiene alguna propiedad que la distingue y con la energía de esa
cualidad nos pueden ayudar en nuestra vida cotidiana. Lo más importante es utilizar la
intuición y sentirlas al tocarlas, una piedra actúa dependiendo de las energías de cada
persona que las utiliza.

El Cuarzo Claro es un cristal de manifestación que energiza y activa los centros de energía
dentro del cuerpo. A nivel celular está compuesto de dióxido de silicio, un compuesto que
atrae la energía y la comunicación. Hay una conexión energética entre esta piedra y la
composición energética del cuerpo humano.

El Cuarzo Cristal ☄ es capaz de elevar y amplificar el nivel de energía de cualquier otro


cristal que entre en contacto con él. También pueden ser programados para mantener una

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intención específica y enfocada. Una vez que la programas o estableces tu intención para la
piedra de cuarzo está constantemente pondrá tu intención en el universo, incluso cuando
no estás pensando en ello.

Los cuarzos también traen claridad de la mente, ayudándote a enfocarte y aclararte en tus
deseos y anhelos, magnifican la intuición. Ayudan en el desarrollo espiritual y con la
eliminación de cualquier bloqueo de energía que se produce en el cuerpo. ☄Cuando estés
trabajando con otros cristales, trata de añadir una piedra de cuarzo claro en su
combinación. Ampliará las energías y magnificará su intención.

Todas pasando por procesos de muchos cambios en


estos momentos. Algunas estarán en medio de un
cambio de relación, de trabajo, de vida o en medio
de la incertidumbre. Otras estarán sintiendo el
llamado a cambiar y explorando las posibilidades en
su vida. Algunas estarán soñando con la vida que
desean vivir. Mi deseo es que todas estemos
enfocando nuestra energía en el amor, en la
grandeza y en vivir una vida plena, a pesar de las
circunstancias externas.

Tener la capacidad de tomar responsabilidad por


nuestra realidad es un gran acto de valentía y más
grande aún es tomar el paso para cambiar esa
realidad. No somos víctimas de este mundo, somos poderosas co-creadoras de nuestra
realidad y tenemos que darnos cuenta de eso.

Vibraciones Altas Vengan a Mi!! A lo largo de tu día, cada


interacción, reacción y momento tiene un impacto en tus
niveles de energía general y en tu estado de ánimo. Somos
seres vibrantes, cada elección se presta para aumentar o
disminuir tu frecuencia, o tu energía y vibración... ¡El cambio
es constante, no hay permanencia!

Cuando tu energía se ha agotado, o estás en un estado de


baja vibración, es probable que te bloquees mental, espiritual
y físicamente. Las frecuencias de vibración más bajas se
asocian con el estancamiento, emociones negativas, letargo,
problemas de salud y depresión.
Eleva tu vibración visualizando el llenarte de luz, esto aumenta tu cociente de luz (el nivel de
luz que puedes llevar). También al desintoxicar tu cuerpo, borrando creencias y patrones
limitantes y liberando emociones negativas, la cantidad de luz que puedes contener aumenta.
Cada vez que practicas abrir tu corazón, invocar la luz divina y de brillar más allá de ti, puedes
sostener más luz. Cada vez, podrás elevarte más.
Date la oportunidad de disfrutar de la increíble luz que
está disponible para ti aquí y ahora.

No ignores tus anhelos. No los calles, son la mejor


manera de encontrar tu propósito y acercarte a tu
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esencia.
Date cuenta que encontrar tu propósito realmente no es tan difícil. Reside dentro de ti.
Lo que anhelas, esa es tu vocación. Persíguelo con pasión. La pasión es esa emoción
estimulante y devoradora. Es el máximo conductor de propósito. (No trates de
restringir tu pasión).
Tu propósito a veces esta segmentado. Puede que te apasione una cosa de la cual te
aburres después de cinco años. El aburrimiento no es algo malo. Es una señal de tu
alma que ya has terminado con esto, y es hora de una nueva aventura.

Las plumas se interpretan como una manifestación de la presencia de tus guías espiritual es o
ángeles. Son señales maravillosas de que estás acompañada y protegida y muchas veces están
directamente relacionadas a preguntas que tenías en mente.
Cada pluma tiene un significado diferente según su color:

Plumas Blancas: Protección.


Plumas Verdes: Crecimiento, fertilidad, dinero.
Plumas Marrones: Estabilidad, trabajo, conexión con la Madre Tierra, el hogar.
Plumas Amarillas: Buena suerte, un si a una pregunta.
Plumas Rojas: Amor, valentía.
Plumas Grises: Paz, Neutralidad.
Plumas Azules: Salud, conocimiento psíquico.
Plumas Negras: Un Angel te acompaña y protege tu energía durante tu despertar espiritual.
Plumas Negras y Blancas: Viene cambio.

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Es una simple ecuación -cuando te liberas de conflictos
emocionales y bloqueos- te alistas energéticamente para
recibir lo que has estado trabajando en recibir y la
abundancia llegará a ti a borbotones.

Algunas veces tendrás que empezar de nuevo porque tus intereses cambiaron, otras veces por
situaciones o personas que te causan daño o que estancan tu crecimiento, sea la razón que sea
no es fácil, toma fuerza de voluntad y poder de acción y cuando tomas esa difícil decisión es
porque te estás escogiendo a ti, confía en tu instinto.

Escógete a ti, siempre.

Entre más repartes luz, más luz tendrás.

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 "Eres amor. El amor no depende del objeto, sino
que es un fulgor de tu subjetividad, un fulgor de tu
alma. Y entre más amplio sea el fulgor, más grande
es tu alma. Entre más amplias sean las alas de tu
amor, más grande es el cielo de tu ser. " Osho




Bella Reflection by Borges "From losing so much I learned to win; from so much crying I drew
the smile I have. I know so much the floor that I only look at the sky. I played so many times
that, every time I turn down, I know that tomorrow I'll go up. I am amazed as much as the
human being is, that I learned to be myself. I had to feel loneliness to learn to be with myself
and to know that I am good company. I tried to help others so many times, that I learned to ask
for help. Always try that everything was perfect and I understood that everything is really as
imperfect as it should be (including myself).

I do only what I owe, the best way I can and the others to do what they want. I saw so many
dogs running senseless, that I learned to be a turtle and appreciate the ride. I learned that in
this life nothing is certain, only death ... that's why I enjoy the moment and what I have. I
learned that nobody belongs to me, and I learned that they will be with me as long as they
want and should be, and whoever is really interested in me will let me know at every moment
and against anything. That true friendship exists, but it is not easy to find it. That who loves you
will always show you without needing you to ask. That being faithful is not an obligation but a
real pleasure when love is the owner of you. That's living ... Life is beautiful with its coming and
going, with its flavors and without tastes ... I learned to live and enjoy every detail, I learned
from mistakes but I do not live thinking about them, because they are always a bitter memory
that prevents you go ahead, then, there are irremediable errors. The strong wounds are never
erased from your heart but there is always someone really willing to heal them with the help of
God.
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Walk by the hand of God, everything always improves. And do not try too hard that the best
things in life happen when you least expect them. Do not look for them, they look for you. The
best is yet to come" *Jorge Luis Borges*

"El amor no es un acto, es el estado natural de nuestro ser"

Aparecen de distintas formas y en diferentes momentos, a


veces solo por un momento de necesidad y a veces nos
acompañan por largos trayectos.
Cuéntanos que o quien fue tu último ángel...

Intención del día.

Confía en que la vida que te espera es mejor que la


que te imaginas.

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La paz viene del interior. No la busques fuera.
Buddha.

Recuerda que la situación misma siempre es neutral.

Sé parte del cambio que quieres ver en el mundo.

Los espacios de alineación (las pausas) son los que


te permiten integrar todo lo que te ha sucedido,
todo lo que has experimentado y lo que deseas
crear. Este es el lugar donde nacen la resiliencia, la
posibilidad y la oportunidad.

Esta frase requiere en su práctica profunda


reflexión, es una de las frases de Buda que va
mucho más allá, ya que implica una detallada
observación y por ende un conocimiento de
nosotras mismas luego de esto necesita el
desarrollo de una gran empatía para/con los
demás y mucha conciencia y responsabilidad de
parte nuestra. En palabras sencillas, ponernos en
el zapato de los otros. ❤

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Honra ese espacio entre lo que ya no es y lo que será.

Y aprende como reproducirlo, una y otra vez.

Aclara esas prioridades y te señalaran el camino.

La autocompasión es la forma de relacionarse con una misma sin juzgar ni castigarse


duramente por cada error que se comete, o cada vez que alguien lo hace mejor.
Sentir compasión de una misma implica tratarte con amabilidad, preocupación y apoyo, el
mismo que le mostrarías a un ser querido. Cuando te enfrentas a dificultades de la vida o
enfrentas errores personales, fallas e insuficiencias, la compasión por sí misma responde con
amabilidad en lugar de un duro juicio personal, reconociendo que la imperfección es parte de
tu humanidad.

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La expresión de nuestras emociones es fundamental para
la vida y para nuestras relaciones, tanto con otros como
con nosotras mismas. Debemos aprender a identificarlas y
así expresarlas correctamente o de lo contrario se
acumula un gran malestar.

Es un error pensar que las emociones se deben ignorar y


controlar, esto no las va hacer desaparecer. Si están ahí es
para indicarte algo importante que debes resolver sobre
ti. Debemos aceptarlas y sentirlas para luego
exteriorizarlas y sacarlas fuera. El cuerpo y la mente
tienen mecanismos para regular nuestra balanza interna, al restringir nuestras emociones
impedimos el flujo natural y eso puede causar enfermedades físicas y psicológicas. Sácalo todo
afuera y libérate de esa presión.

Has elegido tu camino. Te sientes empoderada, libre,


increíblemente feliz y encantada de estar viva y
evolucionas, creces, consigues algo y BOOM!.

De repente, un día te caes, te caes en lo profundo de


la oscuridad y la desesperación, y te preguntas "¿qué
es lo que acaba de suceder?".

Te sientes asustada, tienes sentimientos de


desesperanza y te sientes profundamente
desconectada de toda la maravillosa experiencia que
experimentaste hace un momento.
La verdad es como lo que le sucede a los diamantes, son trozos de carbón que se
transformaron bajo presión.

Crecer asusta, dejar ir quien eras también, la transformación te saca de un lugar cómodo y
conocido en el que te sentías muy segura y te lleva a un lugar desconocido en donde no te
sabes mover tan bien, y en donde será normal que te tropieces y eso es doloroso y sobre
todo da susto, pero del otro lado de ese miedo es donde te pegas un estironazo y ese
milagro de la transformación va sucediendo. Ese es el proceso natural. Se que es más fácil
decirlo que hacerlo pero aquí lo mejor es simplemente confiar en el proceso y seguir
avanzando.

Suelto todo aquello que no me aporta y creo


espacio para lo nuevo e inspirador✨

TE CONVIERTES EN LO QUE TE ENFOCAS⚡ El


elefante es un símbolo de la fuerza de la mente en
el Budismo. Exuberante nobleza, el precioso
elefante es símbolo de la majestuosa tranquilidad
que posee quien está en el camino.
Específicamente, encarna los poderes ilimitados de
Buda que son el esfuerzo, la intención y el análisis.
Por algo es que nos encantan los elefantes ✨
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"Es tu camino... y solo tuyo ... Otros pueden caminar con contigo, pero nadie puede caminar
por ti. No importa el camino que elijas, camínalo. "
Buda.

Renunciar a tu camino, por dificultades que se


presentan es cobardía. Dejar ir lo que ya no Es para
ti, es valentía. Una cosa que las diferencia es la

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"vida". ¿Soltar esto, te da vida a pesar del dolor?
Dejar ir no es algo pasivo, más bien es algo activo y revolucionario.
Requiere de valentía y movimiento. Cuando dejas de evolucionar, dejas de moverte.
Cuando dejas ir lo que se está interponiendo en el camino de tu evolución, comienzas a
moverte de nuevo. Tu sangre fluye otra vez, tus órganos funcionan y entonces vuelve a ti la
vida, como si nunca la hubieras abandonado. ✨

SER suficiente significa que no tienes que


esforzarte para ser más digna, más válida, más
aceptable o más amada. Tú ya eres todas esas
cosas. No es un error que seas esta persona, en
este lugar, en este momento.
Eres suficiente tal y como eres, con todo y lo
desordenado, lo hermoso y lo roto. Ya eres
suficiente
Eres suficiente significa que puedes crecer,
cambiar y continuar convirtiéndote, porque no
estás tratando de probarte a ti misma. Hay cosas
de las que quizás quieras ser más. Más abierta.
Más honesta. Más auténtica. Mas libre. Más
conectada. Más intencional. Más decidida. Esas son todas expresiones de ser suficiente. No se
trata de cambiarte a ti misma, se trata de ser tú misma. ✨ ✨ ✨ ✨

Sé que las opiniones de otras personas, las comparaciones y tus propias conversaciones
internas negativas pueden llevarte a un lugar donde cuestionas tu valor. Algunos días son
peores que otros, pero date cuenta de que cada día eres suficiente.

Siempre que sepas que eres suficiente, nadie (ni tu misma) podrá decirle lo contrario. #osho

Las mujeres somos nutridoras naturales y dadoras empáticas. Es vital para nosotras recibir y
nutrirnos, ya que la entrega continua termina en agotamiento, un problema de salud cada vez
más común. Las mujeres instintivamente sabemos cómo nutrirnos mutuamente, y el hecho de
estar juntas es reconstituyente. ¿Es la hermandad la fuerza más poderosa para la salud
emocional de las mujeres?

A diferencia de hoy en día que existe limitación para intimar, en la antigüedad, las mujeres
compartían mucho más. Compartían el cuidado de sus bebés, recolectaban alimentos y
cocinaban juntas. Las mujeres compartían sus vidas íntimamente, y eran fuente de fortaleza y
consuelo la una para la otra a diario. Las tradiciones como la Tienda Roja, donde las mujeres se
juntaban durante la menstruación para estar juntas, a menudo con ciclos sincronizados, fueron
un tiempo hermoso para nutrirse, compartir negocios de mujeres y mantenerse mutuamente
fuertes y felices.

Hemos perdido mucho de la hermosa curación y alimento que proviene de estar las unas con
otras.

Por eso encuentra tu tribu y ámala fuerte.


❤❤❤ #hermandad #tribu #amigas#hermanas #mujerholistica

Llenar tu cabeza de pensamientos positivos conlleva a un enorme cambio de bienestar a tu


vida. Una manera de hacerlo es teniendo el hábito de escribir 3 cosas buenas de tu día, esto te
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hará recordar esos momentos, apreciarlos, no solo cuando los recuerdas sino que en el
momento que te suceden, creando conciencia plena.
Inténtalo ahora mismo, cuéntanos 3 cosas buenas de tu día...
#positiva #bienestar#mujerholistica

Si estoy pensando en el resultado final desde el


principio, será mucho más difícil comenzar. El miedo
tiende a usar esos pensamientos como oportunidad
para invadir y sofocar mentes.

Cuando estoy enfocada en si mi idea es buena o mala


me estoy desplazando al final... al resultado. Esto
elimina totalmente el proceso de llegar allí. Todo lo
vivido. Toda la imaginación. Toda la exploración.
Todos los sueños libres y la visualización abierta.
Toda la creatividad. Centrarse en el final silencia mi
intuición, calla la voz Divina y me ata las entrañas en
un nudo. El miedo de pronto se convierte en el único
acompañante, y el es el enemigo de la creatividad. Te
mete como rehén en una caja pequeña y apretada...
Algo que funciona: Mandar al miedo al infierno.

Confía en ti misma, dale protagonismo a la voz aún pequeña de la intuición, siente en las
entrañas y escoge ir con TU opinión. Confiar en TU opinión es asumir la responsabilidad de TU
arte.

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La paz viene del interior. No la busques fuera. -Buddha.

Esta semana les publique un artículo sobre la presión de ganar $100.000 en el negocio de
coaching. La publicidad y el mercadeo están diseñados para hacerte sentir que te falta algo y
que otros saben algo que tu no sabes. Nos hace creer que si ganamos ese monto como mínimo
al año como coach, estamos haciendo algo bien y conocemos los secretos de los grandes. Pero
si no, estamos haciendo algo mal y hay algo que otros saben que nosotras claramente no
sabemos. Al entrar en esta comparación entramos en una carrera por lograr una meta externa
que siempre va a ir aumentando, es una rueda de hamster de la cuál es muy difícil salir porque
el número siempre sera mayor. Cuando basamos el éxito de un negocio en algo externo, éste
nunca será suficiente. Conozco a muchas coaches que ganan menos que eso al año y son
felices haciendo sesiones privadas y pasando tiempo con su familia, por ejemplo. Y también
conozco a coaches que ganan millones de dólares al año que también son felices estableciendo
metas cada vez más grandes y haciendo el mercadeo a su manera, quebrando lo establecido.
Las mujeres exitosas que conozco buscan primero su felicidad y satisfacción personal por
encima de la comparación o caer en un molde. Saben reconocer lo que necesitan para ser feliz,
siguen su intuición, buscan la excelencia y ser verdaderas líderes. Si quieres crecer más y tu
meta es ganar millones, ¡adelante! Si eso te hace feliz, entonces el camino está abierto para ti.
Pero, hagas lo que hagas asegúrate que lo haces por las razones correctas y porque te hace
feliz, no porque crees que es lo correcto hacer o sientes presión por la publicidad en internet
que te vende recetas falsas para ganar montos específicos de dinero. No pierdas nunca ese
poder personal tuyo que es la llave que tienes para llegar a tu propio éxito. No lo entregues a la
comparación con otros o a un número. Qué alegría rodearse de personas que abren su propio
camino y no caen en el molde establecido o repitiendo siempre lo mismo
SIEMPRE CUESTIONA TODO Y ENCUENTRA TU PROPIA VERDAD

19
Tengo la libertad y el poder de ser auténtica, de ser feliz,
de tener éxito, de estar satisfecha.

Tengo las herramientas en mi cuerpo físico y energético


para atraer la abundancia y el bienestar que deseo.
Tengo en mi haber todo lo que necesito para realizar
cambios certeros en mi vida y crearla tal y como la deseo

Intuición: Es un sentido de conocimiento interior que


se eleva por encima de los confines de las experiencias
y sensaciones pasadas. Surge de nuestra naturaleza
angelical/cósmica, nos conecta con la fuerza
inteligente en el Universo.

La intuición es como un músculo, si trabajamos con


ella y la usamos regularmente, se fortalecerá y pondrá
firme con el tiempo y se convertirá en una segunda
naturaleza.

La mayor parte de los pensamientos que tienes cada día son repeticiones de pensamientos que
ya has tenido anteriormente. ¿Cómo son esos pensamientos? Te elevan? Que estás
manifestando para tu vida?
En este viaje de vida nos encontramos en constante
evolución, abraza cada etapa de esta desordenada y
mágica travesía que nos pide tantas versiones de
nosotras mismas. Todas tenemos inseguridades,
pero el cómo lidiar con ellas es una elección.
Podemos tenerlas y trabajarlas, o podemos
mostrarlas sin autoconciencia y permitirles que nos
guíen.
Conocer tus inseguridades es parte de tu desarrollo
personal y no es una tarea sencilla. Nuestras
realidades provienen de lo profundo de nosotros y de las historias que nos contamos sobre
nosotras mismas.
20
Reconocer y trabajar a través de nuestras inseguridades es una parte importante del
crecimiento espiritual.

Presta atención: escucha tus propias historias y descubre cuales inseguridades estás revelando.
Una vez que te das cuenta de que tus inseguridades se están manifestando, perdónate a ti
misma y entiende que a través de la conciencia y el perdón puedes ser mejor. Uno de los
mejores viajes en la vida es aprender a superar nuestras inseguridades, y al hacerlo,
comenzamos a revelar nuestros dones.
Ve hacia adentro y descubre el corazón; ve hacia afuera y descubre tus dones. Se necesitan
agallas y se necesita un corazón fuerte.
Tu aprendizaje más profundo viene de adentro hacia afuera. ❤✨ @mujerholistica

Camina plácida entre el ruido y la prisa, y recuerda que la


paz se puede encontrar en el silencio.
En cuanto te sea posible y sin rendirte, mantén buenas
relaciones con todas las personas.
Enuncia tu verdad de una manera serena y clara, y
escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante,
también tienen su propia historia.
Evita a las personas ruidosas y agresivas, ya que son un
fastidio para el espíritu.
Si te comparas con los demás, te volverás vano y
amargado pues siempre habrá personas más grandes y
más pequeñas que tú.
Disfruta de tus éxitos, lo mismo que de tus planes.
Mantén el interés en tu propia carrera, por humilde que sea, ella es un verdadero tesoro en
el fortuito cambiar de los tiempos. Sé cauta en tus negocios, pues el mundo está lleno de
engaños.
Pero no dejes que esto te vuelva ciega para la virtud que existe, hay muchas personas que
se esfuerzan por alcanzar nobles ideales, la vida está llena de heroísmo.
Sé tú misma, no finjas el afecto, ni seas cínica en el amor, pues en medio de todas las
arideces y desengaños, es perenne como la hierba.
Acata dócilmente el consejo de los años, abandonando con donaire las cosas de la
juventud.
Cultiva la firmeza del espíritu para que te proteja de las adversidades repentinas, mas no te
agotes con pensamientos oscuros, muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.
Sobre una sana disciplina, sé benigno contigo mismo.
Tú eres una criatura del universo, no menos que los árboles y las estrellas, tienes derecho a
existir, y te resulte claro o no, indudablemente el universo marcha como debiera.
Por eso debes estar en paz con Dios, cualquiera que sea tu idea de si, y sean cualesquiera
tus trabajos y aspiraciones, conserva la paz con tu alma en la bulliciosa confusión de la vida.
Aún con todas sus farsas, penalidades y sueños fallidos, el mundo es todavía hermoso.
Sé alegre. Esfuérzate por ser feliz. “Desiderata” Max
Ehrman #desiderata

Una afirmación así tiene un efecto profundo en tu


vida cuando está combinada con emoción, intención
y significado a nivel personal y no como una simple
frase a repetir. Esta herramienta de desarrollo
21
personal funciona como una boleta de permiso: te da el permiso de proyectarte y te ayuda
a reprogramar tu subconsciente para la prosperidad y la abundancia. "Cualquier cosa que
su mente consciente asuma y crea que es verdad, su mente subconsciente aceptará y la
dejará pasar. Crea en la buena fortuna, en la guía divina, en la acción verdadera y en todas
las maravillas de la vida"
-Joseph Murphy #mantra #afirmacion#prosperidad

¿Qué es la libertad? Para mi es la conexión con ese


estado interno de fluidez e infinitas posibilidades,
libre de los moldes, los que dirán, los “debería”, las
creencias y pensamientos limitantes, la comparación y
el ruido externo... y el ruido interno también✨ nunca
seremos realmente libres hasta que vivamos desde
ese espacio de pertenencia profunda y aceptación
plena de quién somos. Aunque creamos que tenemos
muchas “libertades” y que somos libres (porque así lo
han hecho creer en el mundo externo), si no sentimos
esa seguridad y confianza que viene de la conexión
interna con nuestra divinidad, siempre estaremos
buscando hacia afuera y dependeremos de la definición y versión externa de la libertad de
otros y así nunca seremos realmente libres.

¿Cuéntanos que piensas hacer hoy para quererte? Come sano, duerme bien, piensa bonito.
Te necesitas bien.

Sabemos que el cambio es constante. Nada en


la vida se detiene.

Si resistes el cambio, podrías sentirte golpeada

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por el, pero si lo aceptas, podrías recibirlo como una oportunidad inesperada para crecer
ESCOGE LA EXPANSIÓN

Con demasiada frecuencia cedemos nuestro poder. Sentimos que somos víctimas de
circunstancias, continuamente buscamos validación de otros o ponemos las necesidades de
terceros por encima de nuestro bienestar. Perdemos de vista nuestra capacidad de elegir y
nos saboteamos.
Vigila y purifica tus pensamientos, consume alimentos poderosos, duerme lo suficiente, no
te pongas en situaciones que te perjudiquen, todo lo contrario, rodéate de amor, busca luz
y nutre tu alma y tu cuerpo de la mejor manera que puedas para recuperar tu poder.

La manera en la que te relatas tu historia a ti


misma puede transformar como experimentas el
mundo. ✨

Tú creas tu propia realidad, y lo haces porque los


pensamientos que tienes te llevan a emanar una
frecuencia vibratoria a la que el universo responde
constantemente.
Aprovecha el gran potencial de cuando despiertas,
antes de empezar a pensar en lo que salió mal ayer o lo
que tienes que hacer hoy, para alinearte con energía
pura y positiva. La Fuente está a disposición de todo el
mundo en todo momento. Conecta con ella, conecta
con tus verdaderas intenciones y alinea a ambos para
que cosas maravillosas sucedan.

23
Estás en ese espacio en el que has dejado algo para dar cabida a algo más, aún si todavía
no sabes muy bien qué es ese algo más? Este periodo no es sólo para ser atravesado a la
ligera. Este espacio entre momentos debe ser honrado y atesorado. Sucede un puñado de
veces en nuestras vidas después de haber pasado por un lapso de aprendizaje intensivo,
cambios, y ahora estás a punto de volver tus ojos a ese futuro que está justo en la curva.
Antes de irte de cabeza al futuro, vuelve a este momento y reflexiona. Disfruta de la vista
que tienes desde cierta distancia de donde estabas y hacia a donde vas. Celebra el esfuerzo
que tomó crear esa distancia. Está bien hacer una pausa, tomar una respiración profunda, y
felicitarte por hacer algo que fue difícil. El futuro llegará pronto.

Aunque la familiaridad puede ser reconfortante, a menudo es una trampa oculta. La verdad
es que las obras brillantes, los nuevos descubrimientos y fuentes de inspiración
generalmente provienen de caminos inexplorados, y ese territorio inexplorado a menudo
implica incomodidad.
Aventurarse más allá de los límites de tu zona de confort puede asustarte, pero las
recompensas valen la pena, en todos los niveles de tu crecimiento. Es naturaleza humana
aferrarse a la comodidad, o al menos a la ilusión de la comodidad. Cuando sentimos que
nos están quitando algo con lo que estamos cómodas, lanzamos un ataque y ponemos
resistencia, aún cuando lo que lo reemplaza es mejor, tendemos a olvidar qué es lo que
realmente queremos. Enfócate en lo que quieres y fluye por los procesos, confiando en que
lo que sigue es mejor.

La palabra “Emoción” viene del latín “Emotio” y se define como:


“Alteración del ánimo, intensa y pasajera, agradable o penosa,
que va acompañada de cierta conmoción somática “.
Las emociones no son solo reacciones ante sucesos externos,
también forman parte de nuestro mundo interno y se
desencadenan a veces independientemente a lo que pasa fuera.
Las emociones van y vienen, poseen una naturaleza cambiante.
Son como las tormentas: Se forman, se desencadenan y se
extinguen, cuando se han descargado. Acéptalas, siéntelas y déjalas fluir.
#emociones #visitantes #fluye #fluir #bienestar #mooji

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Mantén distancia de quienes te hacen sentir que eres
difícil de amar. Nunca debes de creer que no mereces
cariño porque solo el hecho de que existes te hace
merecer el amor infinito.

El amor verdadero no es algo que se puede ganar.


Cuando es a cambio de algo, es condicional, entonces
se llama aprobación y no amor. El amor es aquello
que es incondicional, es decir, no hay condiciones
bajo las cuales se retira o se considera inmerecido.

Antes que todo necesitamos aprender a dárnoslo a nosotras mismas.


Todos merecemos amor incondicional sólo por existir. Y todos somos amados a cada
momento por la energía del amor que es espíritu / universo / Dios.
Amarte significa aprender a ver y valorar la esencia de tu alma y tratarte a ti misma como
tratarías a un bebé amado. También implica que seas amorosa y compasiva hacia tu yo-
ego-herido, valorando que esa parte de ti te ha intentado proteger del dolor de tu niñez, y,
al mismo tiempo, no complaciendo a que este aspecto gobierne tu vida.

Eres merecedora de amor incondicional y basta que sepas esto con convicción para que lo
sientas con cada respiración que tomas. ❤
#eresmerecedoradeamor #amor#mujerholistica

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Cuida tu corazón y tómate tu tiempo para que sane y no te disculpes por ello ❤

Vengan a mi⚡A lo largo de tu día, cada interacción, reacción y momento tiene un impacto
en tus niveles de energía general y en tu estado de ánimo. Somos seres vibrantes, cada
elección se presta para aumentar o disminuir tu frecuencia, o tu energía y vibración... ¡El
cambio es constante, no hay permanencia!

Cuando tu energía se ha agotado, o estás en un estado de baja vibración, es probable que


te bloquees mental, espiritual y físicamente. Las frecuencias de vibración más bajas se
asocian con el estancamiento, emociones negativas, letargo, problemas de salud y
depresión.

Eleva tu vibración visualizando el llenarte de luz, esto aumenta tu cociente de luz (el nivel
de luz que puedes llevar). También al desintoxicar tu cuerpo, borrando creencias y patrones
limitantes y liberando emociones negativas, la cantidad de luz que puedes contener
aumenta. Cada vez que practicas abrir tu corazón, invocar la luz divina y de brillar más allá
de ti, puedes sostener más luz. Cada vez, podrás elevarte más.

Date la oportunidad de disfrutar de la increíble luz que está disponible para ti aquí y ahora.

26
Como puedes cuidar de otros, si no te cuidas a
ti primero.

La moneda social básica en este mundo es el amor en abundancia pero el modelo


económico tradicional va en contra de esto y nos tiene a todos compitiendo por recursos
finitos con una narrativa subyacente de escasez. Es increíble como cuando eres generosa
creas un ciclo de perpetuación en el que cuanto más das, más recibirás, aumentando así el
sentido de pertenencia y abundancia para quienes te rodean. ¿Imagina si la creencia
económica central que tenemos fuera reemplazada con la idea de que hay más que
suficiente para todos nosotros?
El ser generoso no es cuestión de abundancia o escasez, sino estado del corazón, un
corazón generoso o avaricioso. Aquel que es generoso sabe que al dar recibe algo mejor a
cambio, una poderos sensación luminosa que brota cuando se da. Quien es mezquino no
ha descubierto esa fuente inagotable de luz que brota de ser generoso, además la
generosidad protege a quien la practica pues en un ambiente de generosidad HAY
ABUNDANCIA.
Debemos aprovechar cada oportunidad que se presenta para dar, porque viene con la
intención de duplicar su luz. Y no tiene que ser solo dinero. Tiempo, alegría, compasión,
conocimiento, entusiasmo, etc. Entrégate al ser generosa y vive en abundancia.

Somos imperfectas, somos vulnerables, tenemos miedos, no siempre hallamos soluciones a


nuestros conflictos y precisamente ahí es donde radica nuestra belleza... nuestra
imperfección nos hace más humanas. Al aceptar esto nos aceptamos a nosotras mismas y
con la aceptación vivimos en nuestra verdad. #brenebrown

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Nuestro cuerpo es sabio y se comunica con nosotras, por eso hay que aprender a escuchar
qué es lo que nos quiere decir para ir a la situación que nos genera malestar, sanarla y no
dejar que ese malestar escale. Muchas veces el cuerpo grita lo que la boca calla, y es
cuando la cosa estalla en situaciones nada agradables. Muchas enfermedades son el
resultado de un cúmulo de emociones reprimidas.
Debemos aprender a escucharlo, pues en él se encuentra la respuesta a todas nuestras
inquietudes y pesares, a los dolores que nos atormentan, a los pensamientos que nos
preocupan o a los procesos de curación que no estamos atendiendo.

Declara lo que quieres con todo tu corazón y no te


disculpes por la intensidad de tus sueños. Pide por
ellos. La energía de tu deseo aumenta su
potencialidad y magnetismo... pero... Aquí viene la
paradoja ... No te apegues a tus expectativas de
cómo se han de manifestar. Desea ... Deja ir. Espera ...
Confía.
Dicen que las expectativas son la madre de las
desilusiones y las expectativas cuando son excesivas
impiden que te sientas realizada y satisfecha. Las
posibilidades son mucho más amplias de lo que te
puedes imaginar, no las límites con expectativas, solo
confía.

Si

queremos ser mujeres verdaderamente


28
abundantes, no sólo económicamente, sino en todos los aspectos de nuestra vida, tenemos
que aprender a recibir. Es parte de sentirnos apoyadas y de mantener el flujo de energía
equitativo.

Ahí esta… resonando en tu interior tratando


de llamar tu atención.
Me refiero a todo aquello que quieres hacer,
todos esos propósitos y anhelos✨. Aquellas
metas que sigues posponiendo esperando
una “certeza”. Si esperáramos a sentir esa
certeza (que de certeza nada de nada)
podríamos quedarnos esperando el resto de
nuestras vidas. Muchas veces la postergación
es solo miedo a enfrentar lo desconocido,
aunque sea lo que tanto anhelas. Si no es
ahora, entonces cuando?
Dale! Empieza ahora, empieza en alguna
parte.
No importa cuán pequeño sea, si puedes simplemente comenzar a lograr algo,
generalmente el resto sigue.

"Algún día" es hoy. El presente es todo un regalo, un presente, úsalo.

No temas ser tu misma, no tengas miedo a


expresar lo que piensas, ni a dejar de hacer cosas
que no sientes. Está bien ser completamente real.
Ser auténtica significa tener el valor de ser quien
realmente se es de forma íntegra y sincera, sin la
necesidad de obligarse a copiar modelos externos,
modas, tradiciones o creencias que no te nacen o
con las que no te identificas, aceptando todas las
limitaciones y cualidades que posees.
Requiere conocerte bien a ti misma y estar atenta
para no vivir en función de complacer a los demás
o en busca de su aprobación, postergando tus
necesidades o reprimiendo tu esencia. No olvides
que eres una persona increíblemente hermosa cuando eres auténtica.

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Siempre queremos más, siempre buscamos "mejor" y
por esto pasamos por alto las maravillas que ya tenemos
en nuestras vidas. Hoy termino mi día contando mis
bendiciones, estos momentos de gratitud deben de
convertirse en parte de mi vida cotidiana para no olvidar
cuan afortunada soy.

A menudo reaccionamos de manera visceral, sin pensar. Son


reacciones basadas en miedo e inseguridades. Gran parte
de nuestras vidas se va en estas "reacciones" viscerales hacia
acontecimientos o hacia personas que nos rodean. El
problema es que estas "reacciones" no siempre son el mejor
curso de acción, y suelen empeorar la situación.
Responder, por otro lado, es tomar la situación y decidir el
mejor curso de acción basado en valores como la
compasión, la razón, la cooperación, etc.

Lo principal que hay que aprender es la atención plena y la


pausa. Implica mirarnos a nosotras mismas cuando sucede
algo que normalmente nos puede molestar o provocar
algún tipo de reacción emocional. Prestar mucha atención a cómo reaccionan nuestras
mentes. Luego hacer una pausa. No hay que actuar inmediatamente, solo porque tenemos
una reacción interna. Podemos hacer una pausa, no actuar, solo respirar.
Podemos observar el impulso de reaccionar irracionalmente surgir para luego dejarlo ir. A
veces eso toma unos segundos, otras veces significa que debemos separarnos
amablemente de la situación y dejarnos enfriar antes de responder.
Pausa.
Mira la reacción desaparecer.
Ahora considera cuál podría ser la respuesta más compasiva e inteligente. ¿Qué puedes
hacer para mejorar la situación o ayudar a la relación o calmar a todos, incluyendo a ti
misma?

30
Una oruga lleva en su esencia una mariposa, pero
para que se produzca el cambio debe sufrir un
proceso de transformación. Para llegar a la forma,
una mariposa se desarrolla a través de un proceso
llamado metamorfosis que tiene cuatro etapas;
cada etapa depende totalmente de la otra. Si bien
el cambio puede a veces sentirse doloroso,
debemos pasar por todas las etapas del cambio, o
nada cambiará en última instancia. Nos
quedaremos en la misma forma. Esto nos impide
volar. #serdeluz

Sé clara con lo que deseas manifestar: descríbelo


con detalle, pon fechas y actúa como si no
quedara otra opción que ocurriera eso.

31
"La vida no se trata de encontrarse a uno mismo sino de crearse a uno mismo." George
Bernard Shaw

32
Tómate el tiempo para ser y sube tu vibración.

Yo no soy igual a ti y tú no eres igual a mí.


Qué maravilla poder ser diferentes y
complementarnos. Qué maravilla poder crear
algo nuevo y verlo florecer en este mundo. Así
como el secreto de la cocina siempre está en las
manos que preparan la comida, así el éxito de tu
negocio estará en aquello que solo tu puedes
aportar.
Tus miedos e inseguridades desaparecerán
cuando te des cuenta que nadie te está
juzgando y cuando te permitas ser tu misma.

33
Si estamos viviendo con un cuerpo
físico es porque lo necesitamos
para nuestra experiencia como
seres de luz en este mundo. Así, el
cuerpo que se nos entregó, con
todos sus beneficios y sus
dificultades, es parte de esta
experiencia. Cuando nos apegamos
a la salud del cuerpo físico, por
miedo a las lecciones que tenemos
por aprender ahí, estamos
solamente reforzando aquello que
no queremos sentir, es decir, nos
estamos aferrando a una condición
de salud y justamente no se va a ir
si nos aferramos a ella. No importa
cuál sea nuestra condición de
salud, tenemos que mirar el cuerpo
físico con compasión y amor, porque se nos entregó en esta vida para aprender y crecer, es
uno de nuestros mayores regalos.

En el centro de tu ser tienes la respuesta;


sabes quién eres y sabes lo que quieres. Lao
Tse.

Cuídate H O Y
Cuerpo, mente y alma.✨

34
Los 7 Chakras principales representan siete
derechos fundamentales que nos
corresponden desde el momento en que
nacemos.
En la sabiduría oriental se considera que los
seres humanos no somos solo un cuerpo
físico sino que hay varios cuerpos:
el físico, el energético, el mental/espiritual.
Somos un fenómeno holístico, complejo y no
solo carne, sangre y huesos paseando por la
existencia. En este sentido, algunas
tradiciones hablan de los chakras o centros
de energía.
Este término se usa para denominar los
centros energéticos del cuerpo humano.
Reconocer estos derechos, te ayuda a equilibrar tu vida, son un punto de partida para
explorar tu mundo interno y desarrollar todo tu potencial.
Hay emociones y estados capaces de bloquear los chakras, allí radica la importancia de
trabajar con cada uno de ellos, aprender a ubicarlos, sentirlos, alinearlos,
sanarlos. #chakras #alineada #sanando

El presente es lo único real que tienes, vívelo, disfrútalo


y agradécelo. Aquí y ahora

Confí a en el
proceso.

35
La sílaba Om, del sánscrito,representa la vibración
primordial de todo el Universo.
Es un concepto abstracto, “OM” es la vibración
original de donde proviene toda la creación. Es el
sonido más poderoso de todos los mantras. Por
medio de la meditación en “Om” se alcanza el
estado de liberación. Por medio de la repetición
mental de la sílaba “Om” la mente se va volviendo
cada vez más firme y estable, sus olas se calman y
se deja traslucir el fondo del océano de paz y
felicidad infinita o “ananda”. Sus vibraciones
brindan un flujo positivo que se sienten en todo
el cuerpo, estimulando particularmente la
glandula hipófisis. En el sistema Yóguico este
poderoso mantra o sonido místico es el “bija” o semilla del chakra ajña, y por medio de su
repetición mental y la fijación de la mente en este chakra es activado, quedando la mente
suspendida. Las corrientes vitales dejan de funcionar de forma dual, se disuelve la ilusión de
separatividad e individualidad. El Yogui se vuelve como una taza sumergida en el océano,
llena por dentro y por fuera de agua.

Se recita el Om para aumentar la energía del cuerpo sutil, luego de una intensa meditación.
Esta semilla se sembrará en tu mente iluminada por la meditación y mantendrá la mente
clara, permeable y alerta.Al pronunciarlo sentirás la apertura del centro ajna, que revelará su
color azul índigo violeta. Déjate bañar por la vibración sonora y cromática. Observa cómo
en el interior de tu frente manchas de color violeta suspenden los pensamientos y te abres
hacia la mente sin límites.
Permanece y profundiza en ese espacio ilimitado. Abre tu mente, capa , tras capa, libera tus
condicionamientos mentales, para recibir en tus manos ,la sabiduría de tu mente intuitiva,
para que sea la compañera de tu mente racional.
#om #meditacion#vibracion #mantra #todouniverso #mantra#yoga

Reflexionando sobre el crecimiento personal y la madurez: "La vida es dualidad, es un


movimiento entre opuestos. No puedes ser feliz para siempre, no puedes estar en armonía
para siempre, de lo contrario no serías consciente de la felicidad, de la armonía.
A la armonía le tiene que suceder la discordia una y otra vez, y a la felicidad le tiene que
suceder la infelicidad.
Acepta la totalidad, con sus éxtasis y sus agonías. No desees que sólo haya éxtasis, esto es
imposible. El éxtasis no puede existir solo, necesita su contrario.
Sólo siendo consciente de la agonía, podrás ser consciente del éxtasis.
Es como el cielo lleno de estrellas; durante la noche oscura puedes ver las estrellas, en
cambio durante el día, las estrellas no se ven.
Si la vida fuera eterna, si no existiera la muerte, entonces podrías esperar hasta mañana,
entonces ¿quién viviría aquí y ahora?" –Osho-----
Ilustración Gobugi #dolor #yinyang#bienestar

Si resuena, te energiza, te ilusiona o te moviliza, es para ti. Asúmelo, se lo debes a tu alma


#energia #resonancia #bienestar #vibracion #alma #camino

36
Cuando eres agradecida difícilmente tendrás
espacio para los sentimientos negativos
como el arrepentimiento, el resentimiento y
la envidia. Ser capaz de sentir gratitud te
protegerá siempre precisamente porque
eliges ver lo mejor de las situaciones y las
personas y al hacer esa elección, esa será tu
realidad.

✨Tu sabes que es lo mejor estar rodeada de quienes te animan e inspiran a ser la mejor
versión de ti misma cada día. También a veces es difícil encontrar gente así quizá porque
todas nos sumergimos demasiado en nuestras propias cosas, pero a sabiendas que es tan
importante y que se siente tan bien cuando encontramos apoyo, nosotras mismas
tomemos la decisión de ser así para otros.

Crea un espacio seguro para que quienes te rodean no se sientan juzgados. Empatiza,
intenta entender cómo se siente la otra persona. Es posible que no estés de acuerdo con su
perspectiva, incluso puedes pensar que hubo acciones que hubieses hecho diferente pero
legítima empatía es una de las cosas más de apoyo que puedes hacer por los demás.

Reconoce el valor de cada persona y escúchales, esto es aún más cierto cuando estás en
cualquier posición de poder (o percibido como). Detén lo que estás haciendo, quita las
distracciones, quédate quieta y escucha.

En general querer genuinamente que las otras personas sean felices y tengan éxito en sus
haberes, desearles el bien y alegrarse por ellas es suficiente para crear una energía hermosa
que propicia el crecimiento.
#apoyemonos #solidaridad #empatia #Amor#amistad #buenosdeseos #bienestar

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Descubre esa fuente inagotable de luz y
calor dentro de ti.
#bienestar #lunanueva #vibracion #energia

 La paz, el amor y la tranquilidad también son


contagiosos. #paz#amor #vibra #aura #contagi
aamor#bienestar

 Muy difícil...me siento en una vibración
totalmente diferente con mi pareja y eso nos
está distanciando�...
 Seria genial unos consejos para hacerlo. Es
difícil.
 lileamemPara mi lo importante es que cada
quien viva su realidad y su proceso, no puedes
arrastar a alguien a tu paz, imposible que
llegue si no está listo. Entonces al estar listo,
no será a tu paz, será a la propia!

 lileamem@caprigi en un momento dos


personas pueden estar al mismo nivel o complementarse o necesitarse para avanzar, eso no es
estático, disfruta de lo bueno, agradece las lecciones y déjalo fluir, a veces nos empecinamos

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en que algo sea de una manera y quizás deba cambiar, lo que no significa dejarlo a menos que
así lo quieras...

Las plumas se interpretan como una manifestación de la presencia de tus guías espirituales o
ángeles. Cuando encuentras una pluma en tu camino, en situaciones poco comunes o lugares
insólitos, tienes cerca a un ángel o guía espiritual. Te recuerda que no estás sola, te cuida y te
está brindando pistas y respuestas.
Las plumas son señales maravillosas de que estás acompañada y protegida y muchas veces
están directamente relacionadas a preguntas que tenías en mente. Las Plumas Blancas llevan
un mensaje de protección, fe y esperanza.

antoniatapiajulioYo recuerdo como fui hace muchos años que comencé a contactarlos por
meditación y la vida dio un giro hermoso hacia la paz...conocimiento y enfoque...estoy más
tranquila y liberada de viejos esquemas represores...una pluma...un libro...un mantra...una
canción o verlos en mis sueños como niños que vienen a darme su bendición.

Sobre todas las cosas merecedoras de amor


Fotografía de Josh Caudwell. #Amor

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Respetos #resiliencia#poder #tenacidad

Ciertamente la experiencia nos enseña que con el tiempo todas las heridas van dejando de
doler, no necesariamente se olvidan, pero cada vez el dolor es menor, cada día que pasa
más se puede pensar o hablar de ello sin que aquel nudo se atraviese en la garganta. Cada
día se es más capaz de desvincular las emociones negativas de alguna experiencia hasta
llegar a entenderla o aceptarla.
Cuando doy paso a la consciencia, permito el desapego y dejo de identificarme con aquello
asociado al ego y a las manifestaciones de la mente, se hace más sencillo el tránsito y la
aceptación de lo que no nos agrada o nos lastima de alguna manera.
#desapego#mindfulness

40
Ser agradecida lo cambia todo ✨

Tip para hoy :


Aprovecha la energía de la luna llena en
Capricornio y quema salvia mientras:
Visualizas la realidad que deseas, conectas
con tus emociones y te inundas de la
poderosa energía creativa cósmica que esta
circulando✨
La salvia blanca es una hierba conocida por
sus propiedades curativas y medicinales. La
gente ha quemado salvia seca desde la
antigüedad con el propósito de limpiar y
purificar los objetos y los hogares.
Tiene un hermoso aroma cuando se quema y
sus beneficios son increíbles!
Para muchas sentir su olor evoca un
recuerdo, una conexión espiritual, o quizá,
una agitación ancestral en el interior de sus
entrañas! Es el olor de un ritual que lleva
utilizándose miles de años para la comunión espiritual

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Quemar salvia en tu espacio sagrado, tu hogar u oficina, o incluso sobre tu cuerpo, es como
tomar una ducha energética, o hacer una limpieza profunda metafísica ✨✨. El humo de la
salvia seca en realidad cambia la composición iónica del aire, y puede tener un efecto
directo sobre la reducción de nuestra respuesta al estrés.
Se cree que el humo de la salvia es una manera de bendecir y disipar la energía negativa y
las influencias.
Además quemar salvia repelerá mosquitos y otras plagas, huele a cielo y neutraliza la
exposición a productos químicos tóxicos.
#ritual #lunallena #salvia #limpiarnergia#energiacreativa #intencion

Cuando tu llamado se necesita


para el bien supremo de todos
los seres, el Universo se
inclinará para entregarte todo
lo que necesites en bandeja de
plata. Ninguna petición es
demasiado pequeña o grande.
De pronto aparecerán
voluntarios, donantes, esa cosa
justa que necesitabas, se abrirá
el camino. Te sentirás apoyada y afortunada, y sabrás que estás en el camino correcto
incluso si no estás muy clara de lo que estás en camino de hacer.

Tener la posibilidad de alcanzar nuestros objetivos en la vida


requiere de ciertas aptitudes que muchas veces no nos son
innatas pero que sí podemos desarrollar por medio de ciertas
técnicas para programar el subconsciente.

Nuestra mente está repleta de ideas negativas que


hemos plantado allí desde que somos pequeñas, estas
ideas están "programadas" en nuestro subconsciente.
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Todos esos "no puedo” que salen tan naturalmente, nos limitan y obstaculizan hasta en lo
que nos atrevemos a soñar. Reprograma tu mente repitiendo afirmaciones positivas
relacionadas a lo que quieres lograr. Puedes escribirlas y ponerlas en lugares visibles,
repitiéndolas una y otra vez, hasta que quede grabado en tu subconsciente el "sí puedo”.
Realiza una visualización de la meta que deseas alcanzar consiguiendo tu objetivo, escribe
todo esto, haz un plan, ayúdate con imágenes de tu meta. Si quieres viajar por el mundo,
busca fotos de los lugares que te gustan para ayudarte a visualizar, igual si una ocupación o
el negocio de tus sueños.
Desecha cualquier imagen o pensamiento negativo que se te venga a la mente. Esto va a
suceder a menudo y tienes que estar pendiente para remplazar estas ideas negativas con
las nuevas ideas, convenciéndote de que sí lo podrás conseguir. Es normal si al principio
dudas de ti misma, te aseguramos que con el tiempo te será muy natural pensar
positivamente.
La clave está en convertirlo en un hábito. Para esto se requiere que lo practiques
concienzudamente, prográmate para el éxito!
#afirmaciones #poderdelamente#pensamientopositivo #metas

43
casaarboledacaliUn espacio de Sanación Integral
Te esperamos !!!

44
"La diversidad crea tribus saludables. Y una tribu
saludable brinda a tu vida resiliencia, fortaleza, riqueza y
sabor.
Y, si solo estamos buscando más similitudes en el
exterior, vamos a perdernos del amor en el interior.
Cuando todo en tu vida "coincide" es aburrido.
Tengo todo tipo de amigos. Tengo amigos "ricos" y
amigos "en la quiebra". Amigos "espirituales". Amigos
que están "sub-motivados", "demasiado motivados",
"elegantes", "que les vale una mierda", "creídos" e
increíblemente "generosos". ¿Por qué las "comillas"?
Porque todas estas características son relativas, porque
yo misma soy todas esas cosas en diferentes momentos para diferentes personas. La
RESONANCIA supera cualquier característica. Al amor no le importa si eres rica o radical.
Nuestra gente se parece típicamente a nosotros, y se expresa como nosotros, pero la magia
sucede cuando nos mantenemos abiertas a la sensación y no a la forma.
La tribu saludable no se refiere a la similitud, sino a la resonancia." -Danielle Laporte
#tribu #migente #micirculo #resonancia#complemento #riqueza #amigos

45
Urdhva Hastasana/ Uttanasana "El yoga no nos aleja de
la realidad o las responsabilidades de la vida cotidiana,
sino que coloca nuestros pies firmemente y
resueltamente en el terreno práctico de la experiencia.
No trascendemos nuestras vidas; Volvemos a la vida
que dejamos atrás en la esperanza de algo mejor. "~
Donna Farhi
#diadelyoga#UrdhvaHastasana #Uttanasana #yoga

Nuevas experiencias cambian permanentemente


nuestras mentes. Nuestro proceso de pensamiento
es diferente una vez que tenemos una nueva
perspectiva con la que medir. Nuestros horizontes
se han movido, y ahora hay nuevos espacios.
Lo único constante es el cambio.

Dentro de nosotros hay una luz que


brilla con más fuerza cada vez que
pensamos o hacemos algo que nos
apasiona. Sigue esa luz, no pierdas ese
impulso dudando. Tus pasiones te indican
TU camino y te dan fuerza para sacar lo
mejor de ti, tu potencial y tu talento. Así
que síguelas, explóralas, dedícales tiempo y
energía, es el camino a una vida más plena.

46
Este amuleto protector es uno de los
artículos más comunes de la decoración en
cualquier hogar turco y griego, en los
coches, o en personas. Se cuelgan sobre los
umbrales, como dijes, en joyería, en
celulares y laptops y a la derecha en el
cemento afuera de los edificios de oficinas
modernos. Y siempre, siempre, serán fijados
a las camisas de bebés recién nacidos.
#proteccion
#amuleto #talisman #maldeojo #nazar

Los antiguos maestros de la India


fueron los primeros en descubrir los
poderes de las rudrakshas.
Cuando buscaban aumentar su
poder espiritual y profundizar su
práctica, encontraron que estas
semillas amplificaban, irradiaban y
canalizaban mayor paz, poder y
protección!
Las rudrakshas crean cantidad de
energía positiva para el cuerpo, la
mente y el alma y su uso espiritual se
ha documentado por más de 6.500
años.

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Fluye consciente con la vida, con el entendimiento que lo que te toque puede ser
transformado si decides que en vez de darle guerra, le puedes dar amor. Para crecer y
pulirte de la luz que resulte de la cooperación armónica con el universo.

El cuarzo citrino, el amarillito (a veces


anaranjado), semitransparente, es
considerado el cristal de felicidad.
Su energía es fabulosa para cuando nos
sentimos tristes o deprimidas. Nos canaliza
para recobrar entusiasmo por la vida y la
confianza en nosotras mismas para
conseguir lo que nos proponemos, por esta
razón se le llama también el cristal de éxito.
Armoniza la energía de nuestro cuerpo,
sanando aquellas zonas energéticas
descompensadas. De ahí esa maravillosa
sensación de plenitud que nos aporta.

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El citrino es un gran cristal para la meditación ya que refuerza la conexión con el mundo
material y todo lo que necesites de él; así como la facilitación de apertura de los canales de
sabiduría divina para entrar en contacto con las energías más espirituales. Si tienes uno
úsalo en el ritual de hoy o aprovecha la luna llena para limpiarlo y cargarlo.
#gemas #cuarzo #cristal #citrino #santuario#meditacion #propositos #energia #amarillo#fe
licidad #confianza #exito #prosperidad#negocios #dinero

Para superarte y pasar a otro nivel debes


cruzar la barrera de la zona de confort y
disponerte a hacer cosas que te ponen
incómoda. Casi todo es incómodo al
principio pero al continuar estas
expandiendo tus capacidades y posibilidades.

Los momentos en los que más creces es


cuando estas incómoda.
#creciendo#incomodidad #ampliomizona

Nos sentimos agradecidas cuando


reconocemos que hemos recibido un regalo,
cuando entendemos el valor del mismo y
valoramos la intención del donante. Es un
momento en que nos sentimos amadas y
bendecidas y valoramos lo que tenemos,
pues cada cosa es un regalo.

La gratitud transforma, llena, ilumina lo que


toca. Hace sentirse bien. La gratitud es
también contagiosa, cuando nos sentimos
agradecidas nos invade un deseo de
compartir la generosidad recibida con otros.
Es un fenómeno complejo y profundo, que
juega un papel decisivo en la felicidad
humana. La gratitud es de las pocas cosas que puede cambiar radicalmente la vida de una
persona para bien y sale de esa misma persona.

Cuando valoramos nuestro lugar en el vasto universo y la oportunidad que representa la


vida, ya sea que estemos bien o no en ese momento, experimentamos una sanación.
Cuando ampliamos nuestra perspectiva y comenzamos a agradecer no solo determinados
favores, actos de bondad o circunstancias agradables, sino también los milagros cotidianos,
como ver salir el sol, o la belleza de un árbol mecido por la brisa, llegamos a un profundo
tipo de humildad.
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La gratitud, hemos comprobado, potencia al máximo el goce de lo bueno, de Dios, de
nuestra vida. La felicidad nos llega cuando disfrutamos de los que nos ha sido dado,
cuando “queremos lo que tenemos”. No des nada por descontado, ama y valora todo lo
que hay en tu vida. Esta ahí por algún motivo, aprende de ello. Y recuerda, cuando digas
“Gracias” y lo sientas de verdad, estarás sanando algo.
✨✨✨. #agradecida#sanando #vibraalto#felicidad #humildad #actitud #gratitud#bienestar

Háblale al universo con


energía, agradece con pasión y
pide con intención, porque
cuando de verdad sientes, es
cuando tu energía sale a
comunicarse con el universo,
por eso ten cuidado con los
pensamientos y sentimientos
negativos y practica y exagera
lo positivo.

Para evitar que tu frecuencia


caiga a niveles bajos, es
necesario evitar las cosas que te hacen daño: el consumo de comida chatarra, personas y
pensamientos negativos y ambientes de baja vibración (lo sabes porque son aquellos en los
que no te gusta estar). #frecuencia #vibraalto #energia#universo #comunicacion #amor

Recuerdas cuando pedías por lo que tienes hoy..? �✨✨



#reflexion#mujerholistica #bienestar #sueñaengrande

50
En muchas tradiciones meditativas se dice que
una mente calmada es como un estanque inmóvil
bajo una luna llena. La superficie lisa se vuelve
transparente al permitir que la luz de la luna
ilumine y aclare el fondo del estanque. También es
como un espejo, reflejando de nuevo en perfecto
detalle la luna y el cielo nocturno.
Sin embargo, nuestras mentes no siempre están
claras. La superficie está llena de ondulaciones
que hacen difícil ver el fondo y distorsionan el
reflejo de la luna. Mientras que estas
ondulaciones a veces son creadas por viento o el
ambiente, en su mayoría son causadas por las
rocas caídas en el estanque; rocas creadas en nuestras mentes.
Esas rocas son emociones como la ira, el odio o el miedo. A menudo, sin realizarlo bien,
estamos lanzando constantemente estas piedras en nuestros estanques, sin permitir que
vuelva a la quietud.
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Volver a una mente tranquila es simple. Solo deja de lanzar piedras y deja que las olas se
calmen por su cuenta. Conforme aumentas conciencia de tus propias emociones, podrás sentir
cuando estas sosteniendo una roca y podrás decidir ponerla en vez de lanzarla al estanque.

La motivación dará inicio a un cambio, los hábitos lo mantendrán en curso y lo harán posible.
Nada más poderoso que una persona convencida para arrancar y para cuando esa motivación
flaquea, el hábito bien instaurado no te falla y te hace seguir. #motivacion#habito

Mira un árbol, una flor, una planta. Deja que tu


conciencia descanse en ellos. ¡Qué quietud
manifiestan, qué profundamente enraizados están
en el Ser! Permite que la naturaleza te enseñe la
quietud.
-E.T. #eckharttolle#quietud #reflexion

52
Cuando nos abrazan, besan o acarician
sentimos una felicidad y seguridad que tiene el
poder de elevar nuestra autoestima, a gracias
a que se produce serotonina. Por eso, si
necesitas una inyección de autoestima, ¡recibe
un abrazo fuerte y sincero!
También se fortalece el sistema inmune. Tanto
si damos como si recibimos cariño (abrazos,
besos y caricias), se activa la formación de
glóbulos blancos.

Gracias a esto, logramos prevenir muchas enfermedades y si nos encontramos débiles,


mejoramos nuestras defensas. A dar y recibir amorcito.
#amor #vitaminas #abc #besos #caricias#abrazos #sistemainmune #subirdefensas#mujerholisti
ca #inspiracion #felizjueves

53
Todas tenemos inseguridades, pero el cómo lidiar con
ellas es una elección. Podemos tenerlas y trabajarlas, o
podemos mostrarlas sin autoconciencia y permitirles
que nos guíen.
Conocer tus inseguridades es parte de tu desarrollo
personal y no es una tarea sencilla. Nuestras realidades
provienen de lo profundo de nosotros y de las historias que nos contamos sobre nosotras
mismas.
Reconocer y trabajar a través de nuestras inseguridades es una parte importante del
crecimiento espiritual.

Presta atención: escucha tus propias historias y descubre cuales inseguridades estás revelando.
Una vez que te das cuenta de que tus inseguridades se están manifestando, perdónate a ti
misma y entiende que a través de la conciencia y el perdón puedes ser mejor. Uno de los
mejores viajes en la vida es aprender a superar nuestras inseguridades, y al hacerlo,
comenzamos a revelar nuestros dones.
Ve hacia adentro y descubre el corazón; ve hacia afuera y descubre tus dones. Se necesitan
agallas y se necesita un corazón fuerte. Tu aprendizaje más profundo viene de adentro hacia
afuera.

Aquello que resuena


contigo es un
compromiso para tu
alma.

“Tu percepción de mí es un reflejo de ti mismo, mi reacción hacia ti es la conciencia de mi


ser”. #alimentoparaelpensamiento #percepcion#osho #reflexion

La bendición de vivir en este planeta, de poder respirar su aire y deleitarse en sus colores ✨ su
magia, su silencio y su sabiduría, la perfección de la creación �� feliz día Tierra, te adoro
✨� #repost@mjflaque #earthday #diadelatierra #amor
54
Aliméntala con visiones de tus sueños hechos
realidad.

Suelta

La gratitud convierte lo que tengo en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación,


caos en orden, confusión en claridad... Le da sentido al pasado, trae paz hoy y crea una visión
para el mañana.

55
Hay algo mágico en el agua de lluvia que nos brinda
una conexión más profunda con la naturaleza y su
potente energía.
La lluvia no es algo que hay que despreciar. Limpia
el aire, disipa la humedad y es vital para las plantas.
Aunque no es una buena idea salir en una
tormenta eléctrica o de granizo, salir durante la
lluvia y dejar que te lave puede ser un gran
energizante.
No olvides el sentimiento calmante evocado por el
sonido de la lluvia, se supone que abre el cuarto
chakra, el chakra del corazón. Un excelente
momento para la meditación y la contemplación.
Para limpiar y energizar tus cristales puedes colocarlos afuera en la lluvia (no todos se pueden,
averigua bien sobre tu piedra antes de hacerlo). Si el cristal está limpio, también se puede
colocar afuera en la lluvia y te quedará el agua recolectada aún más cargada.

La lluvia recogida durante una tormenta eléctrica tiene la mayor energía. Se recolecta
directamente desde el cielo (antes de que toque el piso) y se almacena en un envase de vidrio.
Puede ser usada para potenciar cualquier meditación, usarse en un baño para re-energizar tu
ser, o para ayudar en un ritual de limpia de energías negativas.

La lluvia recogida durante una tormenta de viento (por ejemplo: tornado o huracán), debe ser
almacenada en una botella de vidrio azul. Se puede usar para habilitar propósitos tales como
dejar ir el pasado, movilización hacia adelante en tu vida, salir de una rutina o para ayudar a un
proyecto a avanzar y vencer los bloqueos actuales. Aprovecha las lluvias!
#llueve #lluvia#poderesmagicosdelalluvia #propiedades#magicas #ritual #rituales #naturaleza#
pachamama #agua #elemento

Ya que de cada momento vivido, aunque en


apariencia haya sido crítico, salen los más
profundos aprendizajes con resultados
maravillosos y te transforman en quien eres hoy.
Conéctate con tu interior para poder descifrar los
bendecidos y ocultos mensajes que trae cada
vivencia.

Yo prefiero creer que todo es un milagro ~ Albert


Einstein.

Sintoniza con la presencia de los milagros y al


instante la vida se transformará en una
experiencia deslumbrante, más maravillosa y
emocionante de lo que jamás imaginaste.

56
Lo único que falta en
cualquier situación es
aquello que no estás
entregando. En tu
capacidad de dar, está
también tu capacidad de
recibir.

No dejes que la negatividad y el drama se queden con lo


mejor de ti. Imagina tu cerebro como una radio. En ella
se emiten los pensamientos, direcciones y vibraciones de
tu vida... tu puedes elegir la estación a la que estás
sintonizada.
Adquieres gran fortaleza emocional cuando realmente
entiendes esto, aprendes a desconectarte de la negatividad para hacer espacio solo a la

57
positividad. No dediques energía a las tonterías que te rodean. Cuando te centras en los
aspectos positivos que te fortalecen, los negativos serán más difíciles de ver.
#emocionalmentefuerte #pensamientos#masfuerte #herramientas #fortaleza

Yo honro el lugar dentro de ti, donde el universo entero reside.


Yo honro el lugar dentro de ti, de amor y luz; de verdad y paz.
Yo honro el lugar dentro de ti, donde: cuando tú estás en ese
punto tuyo, y yo en ese punto mío, somos solo uno ✨
#namaste #inspiracion

La persistencia puede superar casi cualquier reto.


Cuando pones tu mente en algo y estás dispuesto a
hacer todo lo posible, incluyendo paciencia, dedicar
tiempo y ajustar tu estrategia para llegar ahí,
conocerás la omnipotencia de la determinación.
Todavía estas a tiempo para inscribirte al
entrenamiento gratuito para emprendedoras, que
realizamos cada año como parte del lanzamiento de la
Escuela de Emprendedoras. En la biografía está el
enlace con la información.

¿Alguna vez te has puesto a pensar por qué un


evento similar provoca en algunas personas
risa o a otros tristeza?
Las personas perciben el mundo según su
propio condicionamiento, el filtro por el cuál
escogen ver el mundo. La realidad que vemos y
la respuesta a ella depende de nuestro medio
ambiente INTERNO, no de los eventos externos
en sí.

El mundo que percibimos es una proyección de


la mente.

Una emoción, es algo pasajero. Así, el miedo, la tristeza, la incomodidad o la pasión y la alegría, son
todas emociones- pasajeras por su propia naturaleza.

58
Las emociones y los sentimientos son mensajeros de información, son mecanismos de
retroalimentación que le entregan al cuerpo y a la mente información sobre la realidad externa.
No son buenos, ni malos. Simplemente son información, neutral al menos que yo decida lo
contrario.
Ahora, cuando perdemos esa conexión de presencia plena, estamos sujetas a tomar estas
emociones pasajeras y hacerlas nuestra creencia y parte de la realidad. Las convertimos en un
sentimiento al cuál todo mi cuerpo reacciona y lo siente. Cada emoción tiene la habilidad de
acercarte o alejarte de tu verdadera naturaleza y te proporciona información para darte cuenta qué
tan presente estás en esta experiencia.

No siempre tienes que ser una persona seria, siempre


diciendo y haciendo lo "adecuado" , sin desviarte de ideas
y de las ambiciones esperadas por la norma.
Proponte lo siguiente: Todo lo que te pase, va a ser
divertido y te van a dar ganas de reír. Por ejemplo: Mírate
en el espejo y ríete de ti misma, imagínate que te salen
pelos de la nariz y menéala de un lado al otro, siente como
la risa provoca un cambio en todo tu cuerpo. Se siente más
relajado, menos en guardia. Esto lo puedes reproducir en
varios momentos de tu día y tu cuerpo y mente te lo
agradecerán. Es mejor estar un poco loca, si quieres ser
más feliz. El no tomarse las cosas en tan en serio relaja tu
ser.
Observa como desde que pones el pie en la acera, todo a tu alrededor es diferente a otros días.
Verás más vivos los colores y notarás cosas que normalmente te pasan desapercibidas,
obsérvalas con alegría.
Es posible que te rías sola. Y sí… es posible que muchos de los que te rodean te miren con
sorpresa.
Pero no te centres en ellos sino en esa carcajada sanadora, lista para brotar de ti...
Recuerda: Es mejor estar un poco loca.

Cuando fuerzo mi camino a través de la vida estoy tratando de controlar cada pequeño detalle,
lo que me coloca al borde cuando la vida lanza cosas inesperadas. Parezco pensar que si hago
un poco más de esto, cambio esto, detengo eso, y lo consigo todo junto, estaré cerca de la
perfección. Es como obligar a un elefante entrar en una caja de cartón. Esta necesidad por
controlar me hace sentir abrumada, cuestionando mi vida, dudando de mi futuro, y robando
las bendiciones del día. En vez de tratar de forzar y juzgar cada momento para lograr esa vida
59
"ideal" se siente mucho mejor dentro de mi mente y alma, cuando dejo la vida fluir libremente.
Abierta a las posibilidades de que cosas buenas y malas sucedan, y que no todo saldrá como lo
planee, pero siendo capaz de adaptarme a cualquier situación que pueda encontrar.
Manteniendo mis metas, pero abierta a los acontecimientos de la vida que pueden venir,
buscando el crecimiento, el aprendizaje, lo positivo y lo bueno (incluso mejor) que la vida tiene
que ofrecer.
Fluye libremente a través de las circunstancias, los resultados, la frustración, etc. Permite que
te construyan. Dejar fluir la vida te prepara para disfrutar más.
#forzarmenos #fluirmas #sueños#posibilidades #energia #flow

El primer paso a dar es tomar conciencia de que tienes


ese potencial ilimitado. Esta frase de Henry Ford ayuda
mucho para comprender esto: "Tanto si crees que puedes,
como si crees que no puedes, en ambos casos tienes
razón." Como en ambos casos tendrías razón escoge la
que más te gusta: SI SE PUEDE! Tu potencial es ilimitado!!!
Liberarte de todo aquello que limita tu potencial implica
tener valentía. Hace falta ser valiente y romper muchos
miedos internos que nos mantienen bloqueados.
Puedes inscribirte en el entrenamiento gratuito para
emprendedoras, enlace en la bio.
#potencialilimitado #luz #poder#capacidad #tupuedes #ili
mitado

Cuando ese hermoso sueño se combina con trabajo duro


y grandes esperanzas ✨, entonces lo imposible se puede
lograr...
Porque cuando tú y yo creemos lo suficiente en un
magnífico sueño, casi cualquier cosa puede suceder.

Lo más pequeño e insignificante, al ser visto


con el corazón, se vuelve mágico. Al amar la
vida y deshaciéndose (si se puede! ) de los
sentimientos negativos creados por las
expectativas, creas un interior hermoso.
Fortalece tu corazón alimentando tu mundo
interior, haciéndolo más extenso, no dejes que
la amargura te domine. Creé en tu belleza, esa
que no se puede ver con los ojos ni describir
con palabras, cultívala apreciando la magia que
te rodea, ahí está! Porque solo se ve bien con el corazón, pues lo esencial es invisible a los
ojos... ✨
#magia #perspectivadeamor#corazon #amor #amatuvida #milagros#somosluz

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Ser auténtica es la opción de abrazar tu verdad y ser lo
suficientemente valiente para compartirlo con el mundo.
Cuando puedes ser libremente tú misma con todos, hay una
profunda paz y confianza que exudará al mundo.
No temas ser tu misma, no tengas miedo a expresar lo que
piensas, ni a dejar de hacer cosas que no sientes. Está bien
ser completamente real. Ser auténtica significa tener el valor
de aceptar todas las limitaciones y cualidades que posees.
Requiere conocerte bien a ti misma y estar atenta para no
vivir en función de complacer a los demás o en busca de su
aprobación, postergando tus necesidades o reprimiendo tu
esencia. No olvides que eres una persona increíblemente
hermosa cuando eres auténtica.

Todo está conectado ✨


#camino#conexion #concienciaplena #mindfulness#lorecibo

61
Ilustración por: Yudi Chen.

Esa atracción fácil que surge sin esfuerzo hacia


aquello que realmente es de tu interés. Esa fuerza
inexplicable, subyacente que te llama. Un jalón que
no requiere de explicación porque simplemente esta.
Una luz guía que señala el camino con un
conocimiento tranquilo y formidable. Pero a veces
hay miedo de lo que otros piensan - familia, amigos y
grupos sociales, etc, o tal vez hay miedo al fracaso o
no ser lo suficientemente buena. Surgen razones,
pensamientos negativos y cosas que parecen
ensordecer con su ruido y arrastrarnos de vuelta,
silenciando lo que reside dentro. Esta duda que surge es quizás la voz artificial que necesitamos
aprender a silenciar o desconectar para seguir verdaderamente nuestro corazón que jamás nos
llevará por mal camino.

Muchas veces estamos tan enfocadas en la gran meta, que olvidamos ponernos felices por esos
pequeños logros que vamos superando en el camino, y como se dice por ahí la felicidad no es
un destino sino un viaje... En fin, son las pequeñas cosas las que conforman las grandes. No las
subestimes, pues cada una te acerca a esa gran meta y cada una te brinda algo. Son esas
pequeñas victorias las conforman la mayor parte de tus días y tu vida y al apreciarlas estas
62
sacando más provecho a tus esfuerzos.
Recuerda siempre estar con la cabeza en alto y los ojos bien abiertos
para que puedas apreciar las maravillosas pequeñas victorias que
tienes día a día! #pequeñasvictorias

Trabaja siempre a favor del momento, no contra él. Haz del presente tú amigo y aliado, no tu
enemigo. Esto transformará milagrosamente tu vida.
#bienestar #mujerholistica#herramientasdecontrol #eckharttolle

La salud es belleza. Un organismo saludable se refleja en una piel luminosa. Una mirada
radiante es producto de pensamientos positivos y saludables.

Quienes regalan esos abrazos que rompen


miedos y que aíslan pesares.

Por eso debemos preguntarnos, como construyó mi


vida?, en vez de justificarnos o buscar explicaciones en
otras personas. Todo lo que hacemos tiene una causa y
un efecto.

63
Chistes de yoga que tienen tanto de cierto. No vas
a encontrar la flor de loto en una sesión o en 100 o
tal vez si, lo que si es cierto es que en yoga te das
un rato para la liberación de toda la energía
acumulada, para moverte, para respirar a
conciencia, para silenciar la mente, para poner
intención. Es el limpiador mente calmante que te hace sentir renovada y con 46 problemas
menos. Namaste ✨
#yoga #kundalini #hatha#flow #fluye #estira #asana #respiracion

Debes saber que no existen los límites y que puedes llegar


hasta donde tú quieras.
Si algo de tu vida no te hace feliz, cámbialo, tu puedes
cambiar todo lo que no te gusta, no te aferres tanto a las
reglas, estas te limitan y te roban libertad e individualidad.
Debes estar dispuesta al cambio a salirte de la comodidad de
lo conocido. Alimenta esas ganas de vivir en plenitud total.
Debes saber que dentro de ti esta el valor y la energía para
volar alto. Que no te importe lo qué digan de ti, porque la
experiencia te enseñará que lo van a hacer de todas
maneras. Date permiso para sentir y hacer aquello que anhelas y que nunca te has atrevido,
nunca es demasiado tarde. #nohaylimites#cadarespiroesunaoportunidad#lavidaquequieres

Ten fe en que si aun no estás


donde creíste que deberías
estar en este tiempo de tu
vida, hay una razón para ello.
Todas hemos sido testigos de
cómo la vida puede trabajar
en formas misteriosas y
mágicas cuando nos dejamos fluir y soltamos un poco. Controlarlo todo es agotador y muy
frustrante pues no se puede.
Mejor: haz tu parte y luego da un paso atrás, ese es el equilibrio. Confía y ten fe en los tiempos
de tu vida. #tiempoperfecto #confio#bienestar #reflexion #fe

64
La flor de loto tiene sus
raíces en el barro, en el
fondo de arroyos y
estanques. Pero crece
hasta convertirse en la flor
más hermosa a pesar de
sus orígenes y desafíos.
Simboliza el cómo
nosotras también
podemos superar todos
los obstáculos en nuestro
camino hacia la
iluminación y prosperar.
La Mujer de Loto es aquella que ha renacido desde lo estancado, lo oscuro y lo turbio,
como una flor maravillosa llena de virtudes, belleza y dones, encendiendo la luz única que
hay dentro de sí para compartirla con el mundo.
La mujer de loto posee la pureza y la alta vibración en su vida; ha superado el dolor, la
oscuridad y la muerte misma. Ha vencido a su propio depredador y triunfando ante los
ataques del pasado. Invócala al momento de crear desde el dolor, y de él surgirán las más
hermosas creaciones como una flor de loto que nace desde el fango en el amanecer. La
mujer de loto nace del amor puro y verdadero, del amor por la vida, los seres y hacia sí
misma. Ella misma es una ofrenda para la existencia.
#buenosdiasflores #flordeloto #resilencia#luz #consejos #inspiracion #crecimiento

65
Los mudras son los movimientos de yoga que se hacen con los brazos y las manos.
Sencillos pero poderosos, liberan la energía bloqueada en el interior de tu cuerpo en unos
canales de energía llamados nadis y en los chakras (centros energéticos).
En las manos, al igual que en los pies, están reflejados todos nuestros puntos corporales y
por ello las diferentes posiciones ayudan a desbloquear aquellos que estén inarmónicos.
Al disponer y dirigir dicha energía a través de los mudras, podrás armonizar tu vida
dedicándoles tan solo unos pocos minutos al día.
#mudras #armonia #meditacion #vitarka#namaskara #ejercicios #asanas #bienestar#yoga

No pierdas la maravillosa oportunidad de hacer a alguien feliz


cada vez que puedas, te aseguramos que ganas con ello y
haces de nuestro mundo, un mejor lugar para todas y todos ✨
#amor #reparteamor #sonrie#hazfelizaalguien #mundomejor

“Tengo unas piernas que no me gustan.” “No me veo


bien.” “Detesto mis dientes, mi pecho, mis caderas.”
“Tengo kilos de más.” bla bla bla.
¿Te suena conocido?
Es el diálogo que mantenemos habitualmente con
nosotras mismas. Pues esta forma de hablarnos, sacrifica el amor propio.
Piensa ¿qué es lo que te gusta de ti? Seguro que se te ocurren cientos de cosas en las que tu
alma y tu interior son protagonistas.
Entonces, ¿por qué dejamos que aspectos físicos de nosotras que no calzan con la moda
estética actual, nos arrastren y anulen las cosas bonitas que tenemos?
Tenemos infinidad de hermosura detrás de todo eso que nos cuestionamos y que nos hace
enfermar de inseguridades.
La realidad es que no existe en el planeta un físico que consiga embellecer una esencia fea.
Pero si acciones y pensamientos. Trabaja en enamorarte de tu esencia.
#esencia #alma #belleza #luz #corazon#amor#bellezainfinita

“Nuestro destino nunca es un lugar, sino una nueva


forma de ver las cosas”. – Henry Miller

66
"Cuando un huevo se rompe a causa de una fuerza externa, la vida se acaba; cuando ése
mismo huevo es roto por una fuerza interna, la vida comienza."
Déjate florecer desde adentro.

Las señales a las que nos referimos son aquellas coincidencias o momentos que si prestamos
atención traen una significación o mensaje especial para cada una de nosotras.

Puede ser: –Observar un consecutivo de números constantemente


-Mariposas
-Partes de una conversación escuchadas por azar
–Un arco iris
–Una pluma en tu camino
-Sueños
-Una piedra con cierta forma
-Abrir un libro en un pasaje específico.
-Una nube con cierta forma -Una frase que resuena.

Las señales son aliadas de nuestras intenciones, gestos de asentimiento que nos hace el
universo cuando vamos por el camino correcto. Cuanto más caso les hacemos, más se fortalece
la intuición y nos hacemos más conscientes de ellas logrando una mejor comunicación y
colaboración con el universo.

67
Todos sonreímos en el mismo idioma, todos
necesitamos amor.
Una sonrisa no cuesta nada y brinda tanto.
Enriquece tanto a quienes la reciben como a
quienes la dan.
No dura más que unos instantes, pero su
recuerdo a veces es eterno.
Y si alguna vez tropiezas con alguien que no sabe dar una sonrisa, se generosa y dale la tuya.
Porque nadie tiene más necesidad de una sonrisa que el que no sabe sonreír.
Regala sonrisas. #sonrie#amor #bondad #gentileza

Nuestros espíritus guías, ángeles o seres superiores nos hablan a través de diversos métodos
como el dirigir nuestra atención a ciertos números repetidos.
Más y más personas parecen notar últimamente números repetidos en el reloj, en placas,
letreros y otros lugares, lo que nos comunica un cambio masivo en la conciencia colectiva. La
intención subyacente de nuestros ángeles que llevan nuestra conciencia a series de números es
hacernos más conscientes de nosotras mismas, nuestros procesos y recordarnos que siempre
tenemos guía, protección y una mayor sabiduría para confiar en cualquier momento en que
nos sentimos atrapados, asustadas o frustradas.

68
Cuando observas una secuencia de números particular recurrente para ti, pregunta a los
ángeles lo que están tratando de decirte, y verás que vendrá información adicional. Vigila
cuidadosamente tus pensamientos y asegúrate de pensar sólo en lo que quieres y no en lo que
no quieres.
Debes concentrarte en mantener tus pensamientos positivos, porque tus deseos se
manifiestan instantáneamente en forma. Pon toda tu atención en lo que deseas en lugar de lo
que temes, y tus ángeles seguirán recompensándote.
Cuanto más te encuentras estos números, más fuerte es la conexión entre ti y tus espíritus
guías o ángeles. Millones de personas en todo el mundo pueden atestiguar que ven estos
números con cada vez más frecuencia, lo que sugiere que más de nosotras hemos comenzado
nuestros viajes para convertirnos en trabajadores de luz, o curanderas para el planeta. Puesto
que la Tierra está en un estado de desorden exterior, tantos humanos han sido llamados para
traer de vuelta la paz y la armonía al planeta, haciendo de nuestra Tierra un lugar sobre el cual
todos y todas podemos prosperar y disfrutar de la experiencia humana.
Confía en el poder del universo para guiar tu camino, mantente atenta a las señales y asegúrate
de que tu vibración coincida con lo que quieres ver en tu realidad física.

Señales aliadas de nuestras intenciones, gestos de asentimiento que nos hace el universo
cuando vamos por el camino correcto. Cuanto más caso les hacemos, más se fortalece la
intuición y nos hacemos más conscientes de ellas logrando una mejor comunicación y
colaboración con el universo.� Es hermoso aprender a reconocer cómo el Universo se nos
manifiesta, recogiendo las señales que aparecen en nuestro camino.

Un llamado divino. Esa fuerza poderosa que nos enciende el alma.


Las ganas son un motor poderoso que nos posibilita conseguir nuestras metas, manteniendo
un entusiasmo constante que nos llena de energía. Las ganas encienden un estado interno que
activa, dirige y mantiene la conducta que nos lleva a realizar nuestros objetivos.
Todas tenemos recuerdos de momentos en nuestras vidas en que esto fue así, y otras tantas de
que aunque desde la mente consiente estuviésemos deseosas de lograr algo, el entusiasmo no
aparecía y el proyecto parecía imposible de lograr.
Es seguro que muchas de las cosas que conseguimos
en la vida tengan más que ver con las ganas y el
empeño que le ponemos a lo que hacemos que con
cualquier otro factor.
Con ilusión y ganas
podemos conseguir
muchos de nuestros
sueños. Ese es el
secreto...

69
Puedes realizar esta meditación en tu ducha de la mañana para una mente clara o si lo
prefieres en una ducha antes de dormir y liberar el cansancio y las malas energías acumuladas
durante el día.
#empezareldiaasi #meditacion#duchasanadora #dejarir #limpieza

El cuarzo rosa aporta a la persona una sensación de


calidez y bienestar, abre el corazón al amor y al afecto.
Disuelve las cargas energéticas que reprimen la
capacidad de dar y recibir. Tiene propiedades para
equilibrar la energía sexual y emocional.
Prepara energía para recibir buenas vibraciones de
amor, calma y seguridad. Mejora tu estado de ánimo si
estás en crisis o has padecido traumas.
Úsalo para repetir tus afirmaciones diarias, puedes
sostenerlo entre tus manos y tener pensamientos
positivos. Esta piedra potencia la energía positiva y te
ayuda a enfocar tus anhelos y objetivos.
Se dice por ahí que cargar el agua con la que te lavas la cara con cuarzo rosa por una noche
ayudará a que tu piel luzca rejuvenecida. ✨
#cuarzo #rosa #amor#piedras #poderoso #sanador #protector#chakras #corazon #calma #
seguridad#energia #cristales #abundancia#autoestima #confianza #Amor #energia

El Ho’oponopono es una práctica ancestral Hawaiana


basada en la reconciliación y el perdón; es profundamente
sanadora y por fortuna se está convirtiendo en una filosofía
70
de vida para muchas personas. “Hoʻoponopono” según diccionario hawaiano significa: higiene
mental: congregaciones familiares en donde las relaciones se corrigen a través de la oración,
discusión, confesión, arrepentimiento, compensación mutua y el perdón.
1. Cierra los ojos y visualiza a alguien con quien te gustaría sanar tu relación o alguna memoria
que te duela.
2. Repite estas cuatro frases con intención y devoción.

"La herida es el lugar por


donde entra la luz" Rumi
Roto y hermoso ✨.
#kintsukuroi #kintsugi #sa
na cion#reflexion #belleza #b
ien estar #inspiracion

Inhala dolor, exhala compasión.


Podemos
concentrarnos colectivamente en crear
un mañana más brillante con cambiar
de actitud ante el dolor.
En vez de enojarnos y escondernos de
él, abrir el propio corazón y permitirnos
sentir ese dolor, sentirlo como algo que
nos suavizará y purificará y nos hará
mucho más amorosos y compasivos.
Podemos ir hacia adentro, elevar
nuestra vibración, podemos ser
amables con nosotras mismas y con los
demás sin importar su género,
pensamiento, religión o color. Es
nuestro deber ahora, más que nunca,
hacer esto por quienes no están siendo representados por sus líderes. Tiempo de difundir
amor y compasión para atraer paz. Tiempo para recordar que SOMOS UNO.

71
Un gesto amable o una sonrisa sincera
(tanto darlo como recibirlo) es capaz de
cambiar tu campo energético y lo convierte
en un lugar hermoso. Bondad que sana el alma,
protege, eleva y hace crecer. Es la bondad la
que cada día me transforma en una mejor persona
y eso no tiene precio.
La bondad es la mejor de nuestras cualidades humanas. Cuando la ofrecemos a los demás
recibimos la mejor esencia de este mundo, esa que merece la alegría y que nos hace sentirnos
plenas en nuestra condición.
Así, recordemos que la bondad es una cualidad mágica de la que nos podemos beneficiar con
pequeños gestos de manera casi instantánea. La gratitud y la satisfacción de hacer el bien nos
ayudan a crear vínculos afectivos duraderos y saludables, con los que nos enriquecemos
emocionalmente y nos brinda la mayor recompensa que existe: transformar nuestra energía y
vibrar alto.

"Soy parte de todo lo que he leído." Theodore Roosevelt

Los libros son los mejores compañeros de viaje. Yo estoy convencida de que cada uno tiene una
vibración especial; que cada una de sus palabras y las combinaciones de éstas, forman un
patrón energético único, irremplazable y que el mundo jamás volverá a ver.

72
La palabra “Shanti” se repite tres veces no para dar énfasis, si no para traer paz a tres niveles
de alteraciones.

La primera vez las alteraciones que vienen de las cosas más allá de nuestro control: huracanes,
terremotos, erupciones volcánicas, inundaciones, tsunamis, etc.

La segunda cualquier cosa que proviene el mundo a nuestro alrededor —los mosquitos,
vecinos ruidosos, ladrido de perros, el teléfono que suena, discusiones en la familia. En
comparación con la primera categoría, sobre ésta tenemos cierto control.

El tercer tipo de desarmonía es el de mayor alcance y al mismo tiempo, el único sobre el que
tenemos control total: las “alteraciones que provienen de una misma.” Al cantar el triple
“shanti,” el silencio que sigue cada repetición, emitido correctamente, es el énfasis: shanti del
shanti del shanti... Este silencio es representante de la paz verdadera. Para el buscador
espiritual, la paz es la meta.
Busca concentrar el pensamiento de paz en tres niveles, Paz a ti misma, Paz para el prójimo, y
Paz para el Mundo.
La próxima vez que cantes el mantra de Paz, hazlo con real intención, y sentirás la diferencia.
Con intención se conduce a la acción.

Abre tu corazón con seguridad! Deja un espacio


grande, como un cielo abierto, que te permita
liberarte y vivir más consciente, más congruente
con quien eres en este momento y simplemente
dejar ir esos viejos patrones que impiden vivir en
el momento presente. Te estás transformando

� #transformación #crecimiento #luz#transforma
cion #mujerholistica #dejarir#soltar #bienestar #a
bretucorazon #corazon#corazonabierto

73
No hay que dejarse intimidar por las apariencias!
El yoga una ciencia universal que se puede adaptar a
cualquier persona en cualquiera de las etapas de su vida
(niñez, el embarazo, la vida laboral activa y la tercera edad)
y si lo integras va a resultar en un gran compañero de vida
�✨Namaste.
#yoga #bienestar#salud #amoyoga #mujerholistica#felizdo
mingo #gracioso

Pasito a pasito, porque no es tarea de un día, voy convirtiéndome en la mejor versión de mi


misma. Trabajo en mis diálogos internos, en la forma que me hablo, he dejado de juzgarme,
74
soy amorosa y compasiva conmigo y eso me permite ser amorosa y compasiva con los demás
de una manera más sincera y profunda. Exploro lo que me hace feliz, lo que más me apasiona y
voy por ello!
Cuido mi cuerpo, mi templo, dándole alimentos que lo nutren, agua que lo hidrata y el
descanso que requiere. Respiro y me muevo, y cada día el esfuerzo que todo esto requiere es
menor y me siento florecer.

“El alma se tiñe del color de sus pensamientos. Piensa


sólo en aquellas cosas que están en línea con tus
principios y que puedan ver la luz del día. El contenido de
tu carácter lo eliges tú. Día a día, lo que eliges, lo que
piensas, y lo que haces, es en lo que te conviertes. Tu
integridad es tu destino... es la luz que guía tu camino.”
― Heráclito

Una respiración controlada es una de las


estrategias más sencillas y poderosas para hacer
frente a las situaciones de estrés y manejar las
consecuencias fisiológicas provocadas por éstas.
Al principio, descubrirás que tu mente está muy
ocupada y es posible que pienses que la meditación
la agita todavía más, pero en realidad, es que
comienzas a ser consciente del estado mental en
que te encuentras normalmente. Tenderás a
distraerte por los diferentes pensamientos que
vayan surgiendo, solo déjalos correr y concéntrate
en la sensación que se produce al respirar.
Repite este ejercicio tantas veces como sea
necesario hasta que la mente se concentre en la
respiración.
En la práctica del yoga esto se traduce en un mayor bienestar físico y psíquico. Pero llega a ser
una herramienta que puedes aplicar cotidianamente para sentirte mejor.
Físicamente los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los
pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día,
no sólo durante el ejercicio. Si lo practicas a diario los beneficios permanecerán contigo.
✨ #respira #aire #mujerholistica #conexion#cuerpo #conciencia #ejercicio #inspiracion

Desde que nacemos vivimos una continua


transformación: cambia el físico, las
sensaciones, los pensamientos, las
circunstancias, las relaciones, las ganas, los
gustos... A pesar de esta constancia, el cambio
nos llena de ansiedad e incertidumbre.
En realidad lo que nos provoca miedo es lo
"incierto" del futuro, el no saber "qué va a

75
pasar", y esta resistencia al cambio es lo que muchas veces nos trae problemas, no el cambio
en sí.
Debes saber que cuando se cierra una puerta, simultáneamente otras se están abriendo, los
cambios se presentan cuando hemos terminado un ciclo de aprendizaje. El cambio nos brinda
las oportunidades de tomar nuevos caminos, emprender nuevos proyectos y relaciones con
nuevas actitudes. Lo fundamental es que SIEMPRE los cambios son una bendición, aunque en
un principio no lo parezcan.
#bendiciones #reflexion#alimentoparaelpensamiento#foodfortgought

Cuando te desapegas de los resultados y te enfocas en


el proceso, sucede algo mágico: te enamoras de ese
trayecto y lo disfrutas al punto que sin darte cuenta
dejas de pensar en el final de la meta y comienzas a
saborear cada detalle que encuentras en el camino. Eso
es vivir. Aquí y ahora. Con esto expandes tus
posibilidades de bienestar pues ya no se trata de esperar y que tu felicidad dependa de un
resultado. A veces sucede que en el camino realizas que esos resultados que pensabas que
eran determinantes cambiaron por otros que ahora son trascendentales para tu vida.
Enamórate del proceso y los resultados llegarán cuando menos los esperes y definitivamente
cuando ya estés lista para disfrutarlos..

Vete a la cama con tus intenciones y amanece llena de


energía e ilusión para llevarlas a cabo.
Feliz Noche.

Meditar es entrenar la mente, utilizando un


estimulo en particular, para que está no se
deje distraer por pensamientos, emociones o
cualquier incomodidad física.

En otras palabras: Meditar es poder sentir la infinidad de la mente y del espíritu sin que nos
dominen los pensamientos. Es una forma de ser en la cuál te permites estar en dónde te
encuentres, sin resistencia y observando plenamente el momento presente, consciente de tu
experiencia como ser humano.
Cuando meditamos nos conectamos con el infinito, con la fuente de creación divina y con
nuestro Ser Superior. Cuando meditas te conectas con tu divinidad.

La meditación no es algo que debemos imponer o forzar a realizar porque “está de moda”. Es
un proceso voluntario al cual ingresamos con el afán de re-descubrir aquello que siempre ha
estado dentro nuestro.
La meta no es descubrir algo nuevo, es simplemente recordar tu verdadera esencia.

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Tus instintos, tu presentimiento o tu intuición - no importa cómo lo llames, es un mensaje para
ti de tu alma que deberías escuchar.

Mira el mundo con ilusión como un lugar amable,


abundante, que provee. Cuando cambias la
forma de ver las cosas, las cosas cambian a tu
alrededor y esto es inspirador. Cuando ves
el mundo abundante y maravilloso que te
rodea te das cuenta de que todos tus propósitos son auténticas posibilidades. Permítele al
mundo ofrecerte mucho más de lo que te restringe.
Actúa sobre esas emociones apasionadas como si la abundancia y el éxito que buscas ya está
aquí (porque la esta, tienes todo en ti!). Habla con pasión en tu voz. Todo lo que hagas hazlo
desde un lugar de confianza y alegría y presta mucha atención a conversaciones que parecen
indicar que estás siendo llamada a algo nuevo.
Siente la gratitud, llénate de admiración y aprecio, incluso si lo que deseas no ha llegado
todavía. Incluso los días más oscuros de tu vida han de ser mirados con gratitud.

Hoy escojo crecer. Cada día se nos presenta la oportunidad de crecer y de acercarnos un poco
más a la mejor versión de nosotras mismas. Una manera puede ser esforzarse por comprender
a los demás con compasión y mirar hacia adentro cuando se juzga a alguien, porque hemos
encontrado que juzgar a los demás está estrechamente conectado con las faltas propias.
Tendemos a juzgar esas cosas de otros que tenemos.
El crecimiento personal también puede significar estar en sintonía con tus valores.

Hazte estas preguntas con regularidad:


Estoy incómodamente cómoda?

77
Es necesario realizar algún cambio en mi vida para vivir más estrechamente alineada con mis
valores más altos?
Al considerar lo que te gustaría trabajar, revisa cuidadosamente el mapa emocional de tu vida.
Considera el lugar donde quieres hacer cambios y hazlo! Crece!

Coloca una ramita (ya sea fresca o seca) de


tomillo bajo tu almohada para promover sueños
proféticos y visiones, también facilitará el tomar
decisiones pues aclara las respuestas que están
ahí, evita las pesadillas y brinda un descanso
profundo.
El tomillo también se puede quemar para
aromatizar, purificar el ambiente y para
liberarse de influencias negativas en el hogar y
negocio. Atrae la buena salud! Pon en un baño
de tina un puñado de tomillo (ojalá con flores),
inspira valor y te da voluntad para superar
situaciones difíciles. Regalitos de la madre
naturaleza. Buenas noches!
#tomillo #buenasuerte#sueñosprofeticos

Cada respiración profunda es amor a tu


organismo.
Cada una trae bienestar: aumentas la cantidad de
sangre, eliminas toxinas. Todos los órganos de tu
cuerpo funcionarán mejor pues recibirán más OXÍGENO.
Al hacerlo le haces un masaje a tu corazón.
Pulmones más sanos y fuertes.
Te tranquiliza, te apacigüa, lleva la claridad a tu cabeza y sentidos...
Le envío cartas de amor a mi cuerpo.

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Para adquirir cualquier cosa en el universo físico, debemos renunciar a nuestro apego a ella.
Esto no significa que renunciemos a la intención de cumplir nuestro deseo. No renunciamos a
la intención ni al deseo; renunciamos al interés por el resultado.
Es grande el poder que se deriva de esto. Tan pronto como renunciamos al interés por el
resultado, combinando al mismo tiempo la intención concentrada y el desapego, conseguimos
lo que deseamos. Podemos conseguir cualquier cosa que deseemos a través del desapego,
porque éste se basa en la confianza incuestionable en el poder del verdadero yo. El apego, en
cambio, se basa en el temor y en la inseguridad y la necesidad de sentir seguridad emana del
desconocimiento del verdadero yo.
Para afianzarnos en esta experiencia es necesario afianzarnos en la sabiduría de la
incertidumbre. En la incertidumbre encontraremos la libertad para crear cualquier cosa que
deseemos. LA LEY DEL DESAPEGO, Deepak Chopra. #desapego #intencion #chopra

Quien se ama a sí misma se respeta a sí misma, y quien


se ama y respeta a sí misma respeta a los otros también,
porque sabe: ✨Así como yo soy, así son los demás. Así
como yo gozo del amor, del respeto, de la dignidad, así lo
hacen los demás. Hazte consciente de que no somos
diferentes; en lo que respecta a las cosas fundamentales,
somos uno. Estamos bajo la misma ley: Es dhammo
sanantano

Quien se ama a sí misma goza tanto del amor, llega a ser


tan dichosa, que el amor comienza a desbordarse,
comienza a alcanzar a otros. ¡Tiene que alcanzarlos! Si
vives el amor, tienes que compartirlo. No pues seguir
amándote a ti mismo por siempre porque una cosa te
quedará absolutamente clara: que si amar a una persona, a ti mismo, es tan enormemente
extático y hermoso, ¡cuánto más éxtasis te está esperando si empiezas a compartir tu amor con
mucha, mucha gente!

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Lentamente las ondas comienzan a llegar más y más lejos. Amas a otras personas; entonces
empiezas a amar a los animales, a los pájaros, a los árboles, a las rocas. Puedes llenar el
universo entero con tu amor.❤ Una sola persona es bastante para llenar el universo entero de
amor, así como un solo guijarro puede llenar el lago entero con sus ondas, un pequeño
guijarro.
Adaptación de The Dhammapada: The Way of the Buddha.

Cuando una Mujer se tiene a sí misma


podrás entrar o salir de su vida
podrás halagarla o juzgarla
y Ella, te recibirá o despedirá
amablemente
y Ella te agradecerá y comprenderá tus
sombras porque ya conoce las suyas
Probablemente no la toleres y a la vez
quieras poseerla. Y terminaras por
alejarte si no tienes el valor de
respetarla. Cuando una Mujer se tiene
a si misma el Universo Danza a sus pies,
y Ella se eleva.
Ella se vuelve compasión.
Ella elije.
Ella es consciente.
Ella da y recibe Amor.
Es sencillo reconocerla.
Cuando una Mujer se tiene a si misma.
Sonríe en el sol como en la tormenta.
Celebra la vida y comprende la muerte.
Vive y Danza los procesos.
No tiene un tono,
Ella es un Arcoiris. Mariana Rupp.
Lo que otras personas piensen de ti es su realidad, no la tuya.
Pueden conocer tu nombre, pero no han vivido en tu piel, ni han
sentido lo que sientes. Lo que los demás saben de ti es una
interpretación de lo que tú has contado o lo que han podido
intuir, pero su interpretación no es tu realidad.
Por lo tanto, no deberías darle importancia a lo que los demás
dicen o piensan de ti, pues obedece a una realidad ilusoria que
su mente ha creado, una realidad limitada en la que se intenta
encajarnos. Las opiniones de los otros son como una
especie de realidad paralela, pero más restringida y
pobre que la nuestra. Entonces, ¿por qué debemos
someternos a ella? ¿Por qué debemos abandonar
nuestra realidad, que es más rica, amplia y compleja,
solo para meternos en una caja de cerillas?

Viparita Karani

80
Esta simple pero poderosa y restaurativa pose resulta muy beneficiosa para la salud de tu
corazón, pues le brinda un merecido descanso a ese imparable órgano pues no tiene que
bombear tan fuerte. Al bajar la velocidad de los latidos te ayuda a relajar tu cuerpo y tu mente.
Esta postura la puede hacer cualquier persona en la comodidad de su casa. Es una delicia de
postura sobre todo cuando te sientes un poco irritada y necesitas una pausa.

BENEFICIOS DE LA POSTURA

Esta postura ayuda a la circulación de tus piernas y pies. Te alivia el dolor en tu espalda. Estira
de manera muy sutil la parte posterior de tus piernas y tu cuello. Calma tu mente. Estimula el
riego sanguíneo del cerebro mejorando las funciones mentales. Equilibra el funcionamiento de
las glándulas tiroides
Alivia los siguientes síntomas:

Venas varicosas. Ansiedad. Dolor de Cabeza. Cólicos.


Insomnio. Depresión. Menopausia. Migraña
Artritis

Paso a paso:
Busca una almohada y ponla como a 15 cm de la pared. Poco a poco usando tu respiración vete
acostado de manera que queden tus piernas recargadas en la pared y tu hueso sacro esté
recargado cómodamente en la almohada. Revisa que quedes completamente cómoda, puedes
hacer ajustes de que tan cerca o lejos estés de la pared. Lo más importante es que te sientas
cómoda para poder quedarte en la postura. Ahora revisa tu cuello, alargarlo llevando tu
barbilla al pecho para que tengas espacio en tu cuello. Tus brazos déjalos caer a un costado de
tus caderas con las palmas viendo al techo. Quédate en este postura de 5 a 15 minutos para
disfrutar sus beneficios. Al salir hazlo muy despacio, dobla tus rodillas al pecho gírate de lado y
toma varias respiraciones en tu costado y sal muy lentamente a sentarte. Hazlo y notarás
mientras pones atención a tus respiraciones, como te invade el bienestar.

Cuando eres una persona agradecida eres


consciente de los tesoros que te rodean y los
aprecias, en vez de estar enfrascada en lo que no
tienes. Ese simple hecho te hace una persona
mucho más feliz. Al sentirte agradecida abres
camino para que el universo te siga brindando
bendiciones.

Menos café, más té.

81
La capacidad de sentirse en paz viene desde
dentro, es un estado, una percepción y una
forma de vincularte con el mundo.
Es cuando el sentimiento de estar plena y a
salvo te invade. Cuando tienes la certeza de
que eres digna y capaz de dar y recibir amor
en toda su expresión y este sentimiento
sobrepasa cualquier lucha interna.
Cuando has añadido las mejores intenciones a
cada acto de tu día, grande o pequeño y
haces las cosas desde el amor, puedes
sentirte en paz. "Yo soy la paz que habita en
mi interior, yo soy la paz que me rodea, yo soy
la paz que respiro, yo soy la paz que necesito,
yo soy la paz que transmito, yo soy paz. "

Cada mujer que se sana a si misma, ayuda a sanar todas


aquellas mujeres que estuvieron antes que ella, y todas
las que vendrán después. - Christiane Northrup. Hazle
saber a las mujeres de tu vida, que son importantes para
ti.
#hermanas #amigas#mujeres #sororidad #unidas #apoyo
#mujeresholisticas #mujerholistica#bienestar

82
Al definir tu anhelo instantáneamente se traza un camino de luz que te indica el recorrido, es a
partir de este momento que aparecen las “casualidades” que facilitan y guían… No le tengas
miedo a precisar tus deseos, lo que quieres, lo que te gusta, lo que te hace feliz, para que esa
especie de “mano invisible” comience a ayudarte atrayendo a tu vida todo lo que
deseas. #seabreelcamino #seilumina#caminodeluz #casualidades #causalidades

La postura de la cobra, o bhujangasana, es un


verdadero regalo para tu cuerpo, en una rutina del yoga
se realiza como parte de la secuencia del Saludo al Sol y
consiste en una flexión hacia atrás que extiende los
músculos en la parte delantera del pecho, los brazos y
los hombros.
*Abre el corazón y los pulmones.
*Bhujangasana aumenta el calor del cuerpo, alivia la
enfermedad y despierta la Kundalini (despertar
místico).
*Energiza.
*Fortalece la columna vertebral.
*Estira el pecho, pulmones, hombros y abdomen.
*Endurece los glúteos.
*Estimula los órganos de la cavidad abdominal. *Ayuda a disminuir el estrés y el cansancio.
*Mitiga la ciática.
*Es terapéutica para el asma.
#cobra #yoga #asana #postura#estiramiento #unicornio #abretucorazon

RODEATE DE PERSONAS QUE TE INSPIREN


83
Las personas inspiradoras te impulsan a realizarte y en la búsqueda de ser cada vez mejor,
además, y lo más importante: te demuestran que si se puede.
Al rodearte de influencias positivas, tú te vuelves más positiva; más segura y feliz con tu vida. Si
hay personas que te motivan y te inspiran a sentirte y ser mejor, relaciónate más con ellas.
Una vez que decides realizar un sueño: desde tomar clases de yoga hasta montar tu propio
negocio, empiezan a aparecer estas personas, identifícalas. Son aquellas cuya manera de
hablar, energía, logros, estilo de vida, etc, te elevan y te motivan a querer cumplir tus objetivos.
En la lista de influencias positivas además de personas entran actividades: que inspiran y
sentimientos y sensaciones enriquecedoras: gratitud, ternura, alegría, fuerza, valor, calma…
Vuelve a la lista de lo positivo y reflexiona sobre qué es lo bueno que aportan esos elementos a
tu vida. Descubrirás mucho acerca de tus valores personales y de tus prioridades.

El mantra de hoy ✨

La gentileza brinda esperanza a otros. A veces para ti, un gesto toma poco esfuerzo, pero para
la otra persona puede significar algo muy grande. La amabilidad es el mejor regalo que puedes
ofrecer, tiene el curioso poder de cambiar y levantar desde el amor y al levantar a alguien, te
levantas a ti misma, creando en ese instante un mundo mejor.
#bondad #gentileza #inspiracion#apoyemonos #crecimiento #solidaridad

Ten el valor de equivocarte, solo te hará más sabia.

84
He redondeado esquinas para no encontrar monstruos a
la vuelta y me han atacado por la espalda.
He lamido mi cara cuando lloraba para recordar el sabor
del mar y solo he sentido escozor en los ojos.
He esperado de brazos cruzados para abrazarme
y me he dado de bruces contra mi propio cuerpo.
He mentido tanto que cuando he dicho la verdad no me
he creído.
He huido con los ojos abiertos y el pasado me ha
alcanzado.
He aceptado con los ojos cerrados cofres vacíos y se me
han ensuciado las manos.
He escrito mi vida y no me he reconocido.
He querido tanto que me he olvidado.
He olvidado tanto que me he dejado de querer.
Pero he muerto tantas veces que ahora sé resucitar -la vida es quien tiene la última palabra-.
He llorado tanto que se me han hecho los ojos agua cuando he reído, y me he besado.
He fallado tantas veces que ahora sé cómo discernir los aciertos de lo inevitable.
He sido derrotada por mí misma con dolor y consciencia, pero la vuelta a casa ha sido tan dulce
que me he dejado ganar -prefiero mi consuelo que el aplauso-.
He perdido el rumbo pero he conocido la vida en el camino.
He caído pero he visto estrellas en mi descenso y el desplome ha sido un sueño.
He sangrado, pero todas mis espinas han evolucionado a rosa.
Y ahora mi vida huele a flor.
Elvira Sastre Sanz.

Esta frase de Pitágoras al leerse con cuidado toca varios


nervios. Abre tu corazón y date la oportunidad ser quien
eres, abre tu mente y se consciente de tu esencia, deja
que tu alma se exprese por medio de tu cuerpo.

Vivimos en una sociedad que premia el acierto y


penaliza el error, pero el error no es estéril. Por
medio de las equivocaciones aprendemos pues la
vida es constante prueba y error. Nuestro miedo a
equivocarnos nos provoca, a menudo, miedo a
tomar decisiones. Esto frena nuestro crecimiento
pero recuerda, no hay quien aprenda a caminar sin
haberse caído primero, cada fallo es además una
lección de humildad, nadie es infalible. Está bien
equivocarse.

85
No permitas que las críticas y comentarios negativos
que escuchas repetidamente de terceros se
impriman en tu subconsciente, pues al cabo del
tiempo se convierten en tus propios pensamientos
limitadores. Controla de forma consciente tus
pensamientos eligiendo aquello que deseas aceptar
de los comentarios de los demás, centrándote en lo
positivo y desechando el resto. Ten el cuidado de no
aceptar las críticas como una realidad y aprende a
diferenciar entre lo constructivo que te permite y te
ayuda avanzar, de lo destructivo y negativo. Filtra
para que no se almacene en tu subconsciente.

Cuando amamos la vida nuestra vibración se eleva y al hacerlo, nuestras percepciones


conscientes de lo que es bueno, aumentan. Nuestros colores interiores brillan radiantemente y
los sonidos que producimos se escuchan majestuosamente a los oídos de los ángeles y todo lo
que está en estrecha relación con lo divino.
A medida que nuestras vibraciones se mantienen altas, mantenemos una poderosa capacidad
de visualizar lo que es posible realizar en nuestro nivel más alto. Y mientras nuestra vibración
se mantiene arriba, creamos grandes cantidades de energía positiva y curativa.
#vibraciones #energia #bienestar#crecimientointerior #realidad #percepciones #conciencia#col
ores #brillar

86
No hay manera correcta o incorrecta de meditar, y
ninguna cantidad específica de tiempo para
practicarlo. La idea principal detrás de la meditación
es dejar tus pensamientos diarios y practicar el arte
de soltar. Cuando un pensamiento entra en tu
mente, simplemente reconócelo y déjalo ir.

Artista desconocido. Imagen intervenida por el equipo de Mujer


Holística. Si sabes el nombre del artista por favor háznoslo saber.
#meditacion #pazinterior #tranquilidad

Nos educan para amoldar nuestras expresiones


emocionales a cánones socialmente aceptados,
pero nos engañamos al pretender meter nuestras
emociones en un molde, y etiquetarlas como
buenas o malas, positivas o negativas. Las
emociones son expresiones naturales de nosotras
mismas que buscan exteriorizar una realidad
interna, una necesidad.
Existen muchas maneras de controlar las
emociones. Se pueden racionalizar, reprimir, negar
o tratar de desconectar. Pero el resultado de este “esfuerzo disciplinado” por controlar las
emociones, es la insanidad emocional, la pérdida del contacto con una misma, la
inautenticidad, la desintegración del alma.
La represión emocional daña nuestra salud psicológica y física.
Negar o reprimir “emociones indeseadas” como el miedo, la tristeza o la rabia, no hará que
desaparezcan, seguirán presentes pero expresándose de otras formas, quizá como insomnio,
rigidez corporal, falta de seguridad de expresión.
La emoción es energía que busca expresarse. La energía, por principio físico, no se destruye
sino que se transforma. Así que cuando reprimimos la emoción evitando que se exprese en
forma de llanto, palabras, risa, etc. se transforma en enfermedades como gastritis, problemas
digestivos, problemas cardiovasculares, males físicos o en in-sanidad psicológica, como culpa,
depresión, ansiedad, etc. “Las emociones no mueren. Las enterramos, pero enterramos algo
que todavía está vivo”. -Don Colbert.-

87
No permitas que tu yo del pasado decida
quién eres hoy.
No importa quién solías ser, lo que importa es
quien decides ser hoy. Tú no eres tus errores.
No eres tus desgracias. No eres tu pasado. No
eres tus heridas. Puedes decidir diferente hoy
y a cada momento.
Recuerda que con cada respiración se te
ofrece una nueva oportunidad de pensar,
decidir, escoger y actuar diferente.
Evolución y crecimiento constante.
#evolucion #crecimiento #reflexion#cambios #
luz #inspiracion#eresluz #aquiyahora

Los mudras son gestos sagrados realizados con manos y que son capaces de llevarnos a
diferentes estados de consciencia, también conocidos como yoga para las manos.

En tus dedos hay terminales nerviosas y el comienzo de algunos “meriadianos de acupuntura”


(senderos de energía de cada uno de tus órganos), pues al unir ciertos dedos en mudras haces
circuitos electro magnéticos en tu cerebro.
La atención y la intención que pongas al realizar estas posturas es importante ya que
podríamos considerarlos como afirmaciones corporales.

Un dato curioso es que, a menudo,


formamos mudras con las manos sin darnos
cuenta y, a demás suelen ser los más
adecuados para ese momento!
Este es el mudra del amor, practicarlo
activa la energía que crea el sentimiento
de amor por sí mismo, hacia todos los
seres vivos y el universo. Trata de
practicar este mudra durante un tiempo y
pronto te darás cuenta de que tus
relaciones con otras personas se han
vuelto más armoniosas y de confianza.
Practicar este mudra por largo tiempo con
constancia, te ayudará a irradiar energía
de amor y en sintonía con la ley de la
atracción.
Es necesario recordar el confiar en ti misma y el universo.
Dobla el dedo medio y dedo anular de ambas manos y presiona con ellos las palmas. El
pulgar, el índice y el meñique apuntan hacia arriba. Levanta los codos, concéntrate y
mantén la postura durante unos minutos. Visualiza que te bañas en un océano de luz y
amor. Repite dos veces este mantra: SAT NAM WAHE GURU.
#mudras #yogaparamanos

88
Dale a tu cuerpo un
buen estirón y oxigénalo
con esta sencilla
rutina de Yoga. Te
aseguro que te sentirás
maravillosa y lista par
empezar tu fin de
semana energizada.

Es para todos los


niveles y te toma
máximo 20 minutos, tu
cuerpo te lo agradecerá.

Si observas un poco el juego de los


niños les verás a menudo en sentarse
con naturalidad en cuclillas. La
práctica diaria de esta postura alarga
la columna vertebral, fortalece el
tronco, abre las caderas, estira los
músculos de las piernas y de los pies,
estimula el metabolismo y ayuda a
encontrar el equilibrio. Lo mejor de
todo es que sentarte en cuclillas
contrarresta los efectos adversos de
estar sentado largos períodos de
tiempo, como isquiotibiales y flexor de
cadera tensos, y menos flexibilidad en
la columna vertebral. #cuclillas

89
No importa a que te dediques, de donde procedas o que objetivos persigues, tu actitud
siempre va a determinar tu vida en el cien por ciento de las ocasiones. La actitud es una
decisión consciente que tenemos la oportunidad de cambiar cuando queramos.

El descubrimiento más importante de estas generaciones es que las personas pueden alterar su
vida si cambian la actitud de su mente! Cada decisión que has tomado ha sido resultado de tu
actitud. Imagínate el poder que tienes! Cada momento que se te presenta es una oportunidad
divina para acercarte a tu cumplir tus sueños y para determinar los colores de tu vida.

90
Pensamos que nuestro ADN es un código de solo lectura, lo cierto es que el ADN es de
Lectura/Escritura, y las diversas conciencias y estados mentales pueden re programar los
códigos genéticos. El subconsciente juega un papel fundamental en el control y modificación
91
de esa programación y como la conciencia puede pasar a estados de “supe conciencia”
induciendo la reprogramación de nuestras más ancestrales pautas de comportamiento.
También se ha revelado que la actividad física reorganiza el cerebro, de tal forma, que la
respuesta al estrés se reduce; y que puede cambiar la epigenética, es decir, la expresión de los
genes.
Cuida tus palabras. Tus palabras llevan una frecuencia más alta que tus pensamientos. Elimina
de tu vocabulario palabras cómo:
“No puedo”
“Muy difícil”
“No quiero hacer esto” “Imposible”
También elimina quejas y comentarios negativos hacia otras personas. Esto solo está bajando
tu nivel vibracional y está contaminando tu propia energía. Cada vez que te escuches
quejándote o hablando mal de otra persona, para y pregúntate: “Por qué estoy hablando?” –

Dile adiós a los rencores, un estudio realizado en 2008


mostró que las personas que no perdonan tenían más
dolencias físicas en comparación con los que perdonan.
Aferrarse a un resentimiento conduce a la enfermedad
mental y física, depresión y enfermedades del corazón. Los
estudios muestran una reacción en cadena en el cuerpo
como resultado de la falta de perdón. Cuando una persona
está llevando a cabo un resentimiento, la parte emocional
comienza a afectar primero la parte psicológica de la persona
y con el tiempo los músculos reaccionan a esta ocurrencia
con tensión, especialmente en la cara. Poco después el
corazón se ve afectado por la carga y la tensión elevando la
presión arterial. Entre más energía negativa producida por el
cuerpo, más el corazón reacciona.

Las investigaciones también afirman que cuando una persona está llevando a cabo un
resentimiento, asume el modo de víctima, ensaya el delito en su mente repetidamente con el
fin de sentir una sensación de control. En ese momento es percibido como algún tipo de
beneficio emocional. Sin embargo, la celebración del rencor equivale a comprometerse a
permanecer enojado por la situación.
Perdona, deja ir. Libérate de ese peso que afecta tu corazoncito y no te permite ser feliz.
#dejaloir #medita #agradece #ama #suelta#perdona #sefeliz

92
"Aunque los consideramos extraordinarios, los
milagros también surcan nuestra conciencia todos los
días. Podemos optar por percibirlos o ignorarlos, sin
reparar en que nuestro destino puede pender de un
hilo. Sintoniza con la presencia de los milagros y al
instante la vida se transformará en una experiencia
deslumbrante, más maravillosa y emocionante de lo
que jamás imaginaste; ignórala, y una oportunidad se
habrá ido para siempre."
Deepak Chopra

Aumenta el bienestar en tu vida con la respiración


profunda. � La técnica respiratoria 4-7-8 es
perfecta para empezar. Aquí te damos los pasos
para practicarla. � La respiración es el
instrumento más sanador y poderoso del que
dispones en todo momento. Con esta técnica
estarás en capacidad de refrescar tu cuerpo y
mente en el momento que lo necesites. Funciona
de esta manera: Respira por tu nariz contando
hasta 4; contén la respiración contando hasta 7 y
suelta el aire fuerte (como inflando un globo)
contando hasta 8. Repite el ciclo de 3 a 4 veces.
Esta práctica de respiración te llevará solo unos
minutos pero bajara significativamente tu nivel de estrés y aumentará tu sentido de bienestar
casi inmediatamente. A largo plazo practicar estos ejercicios de respiración, te garantizan una
mente más clara y oxigenada. En 4-7-8. A empezar!!!

Tu núcleo es la base que estabiliza y brinda balance a tu


cuerpo. Es lo que te permite moverte en cualquier
dirección, desde los terrenos más agitados a estar de pie
en un solo lugar sin perder el equilibrio. Solo con los
ejercicios básicos puedes disminuir el riesgo de caerte.
Unos músculos débiles en el núcleo contribuyen a
encorvarse. Una buena postura estiliza tu silueta y
proyecta confianza. Más importante aún, disminuye el
desgaste de la columna vertebral y te permite respirar
profundamente. Una buena postura ayuda a obtener
beneficios completos.
#fuerzaenelnucleo#corestrength #bienestar #mujerholis
tica#balanceestabilidad #salud

93
El desapego significa no sentir ningún remordimiento por el pasado ni miedo por el futuro;
dejar que la vida siga su curso sin intentar interferir en su movimiento y cambio, sin intentar
prolongar las cosas placenteras ni provocar la desaparición de las desagradables. Actuar de
este modo es moverse al ritmo de la vida, estar en perfecta armonía con su música cambiante,
a esto se llama iluminación. Alan Watts

Tus células te escuchan: Hablarle a tu cuerpo


ayuda a sanar Acércate a tu cuerpo con
genuina compasión, con el entendimiento de
que este se compone de células conscientes
que experimentan emociones. Crea confianza
participándolo en conversaciones mentales
acerca de tu deseo de que ustedes dos
cooperen y superen la dolencia. Permite
cambios en la conversación mediante el uso de
diferentes pensamientos y palabras que hagan
surgir emociones elevadas y espontáneas.

94
No basta decir quiero, hay que saber: qué se quiere, para
qué se quiere y así despertar cada día con la intención
clara para alcanzarlo.

Gracias, gracias, gracias! Todos los días, al levantarte.


Entre más gracias des, más gracias recibes. No te canses
de dar gracias, agradece por todo, cuenta tus bendiciones,
siéntete feliz por todo lo que tienes. Un corazón
agradecido recibirá cosas maravillosas del universo.

Lo más difícil a la hora de manifestar tus sueños es no darte por vencida. No pierdas de
vista la meta final, ponlo en papel y obsérvalo a diario.

Algo que sucede muy frecuentemente y que tiende a ser


destructivo, es el hecho de pensar demasiado. Darle vuelta
a cada pequeño problema lo vuelve inevitablemente más
grande y más atemorizante. Incluso el pensar demasiado las
cosas positivas hace que finalmente no se vean tan
positivas, o el analizar y desglosar las cosas
compulsivamente bastará para que la felicidad que viene de
simplemente disfrutar de algo en el momento, disminuya.

Esto es para practicar día a día ❤ Libro


Los cuatro acuerdos. Autor Miguel Ángel
Ruiz Macias.

95
John Forbes Nash, premio Nobel de economía
dijo: ”Con cada nuevo intento, me acerco más al
éxito.” Las personas que han logrado sus objetivos
saben esto muy bien, se llega con determinación,
esfuerzo, trabajo y tiempo, invertidos en aquello
que han decidido alcanzar. Lo que tú puedes
percibir ahora como un fracaso, es en realidad tan
solo un intento. La intención tiene mucho valor y
más poder del que imaginas.

Eres tu propio Universo, eres la medida de todas las cosas,


eres la sutil y etérea sustancia de los sueños, partículas de
Cosmos y llevas en tu corazón polvo de estrellas.
Eres tu propio camino, tu mismo destino, tus mismas huellas,
eres todo lo que ha sido y eres todo lo que resta ser, eres el
principio y fin que va más allá de tu propia existencia.
Eres todo lo que buscas, eres todas las respuestas, eres soplo
de conciencia que se devela en si mismo, que se desnuda
ante ti. Eres puertas sin abrir, eres misterios y luz, eres
puente, eres signo, eres sonido, eres alma. Eres Universo y
partícula eres mundo y átomo, eres tu propio Dios brillando
en la oscuridad del mundo al amparo
de tus sentimientos. Tu hogar nunca estuvo tan lejos como el
pensamiento te engaña, tu hogar está dónde tú estás ha sido
y así será por siempre.

96
Esa es la conexión, ese es el secreto, la revelación y la verdad,
apenas sujetas por la forma, por la ilusión del espacio y el tiempo. Eres Universo
Gustavo. Montevideo Uruguay.

Un sueño puede ser eternamente eso: solo un sueño…


depende de ti hacerlos realidad y no me digas que no
puedes, que no tienes tiempo, dinero ni capacidad
porque todas, absolutamente todas, estamos en
capacidad de concretar esos sueños, dejando el miedo y
las excusas atrás, dando pequeños avances. Para eso
necesitas tener claro hacia donde quieres ir para preparar
cada uno de los pasos que debes dar.

97
Soy responsable de mi vida y por eso elijo
que mi vida sea un campo lleno de
oportunidades y de bendiciones para mí.
Sé que la vida me trae las mejores
oportunidades para ser más feliz, y las busco
y veo por doquier.
Elijo vivir con alegría y felicidad
continua.
Digo las cosas siempre desde el corazón y los demás las entienden desde el corazón.
Cuido mi vehículo físico con amor y con atención, le brindo descanso, risas, alimentos sanos,
realización, movimiento, un masaje, un paseo por el campo... Me atrevo a ser el ser quien
realmente soy con todos mis dones y talentos activados.

Medita con tus hijos! ¿Por qué es bueno incluir a toda


la familia en la meditación? · Es una actividad que
pueden realizar todos juntos al mismo tiempo
· Disminuye los niveles de estrés y ansiedad en cada
uno
· Ayuda a encontrar más paz y balance.
· Ayuda a cada uno a conectarse con su ser interior, su
espíritu.

Para los niños los beneficios de meditar son muchos


también: · Aumenta la concentración y reduce la
hiperactividad
· Mejora la relación con sus padres.
· Aumenta la auto-estima.
· Mejora la salud.

Pasos para meditar en familia con tus hijos:

1. Comienza lento y sencillo, en general se


recomienda un minuto por edad del niño. Necesitarás solamente unos minutos al día para ello,
lo importante es la constancia y volverlo un ritual diario.
2. Prepara el espacio: Busca un espacio callado, sin distracciones tecnológicas o ruidos
extremos. Puedes poner música de fondo, candelas o aceites esenciales (a los niños les
encantan!).
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3. Comienza con cualquiera de las meditaciones que voy a compartir contigo aquí abajo:

La meta principal a la hora de incluir a toda tu familia es crear una actividad que sea una
experiencia positiva y que los anime a seguir meditando, ojalá por el resto de su vida. Pero, no
debes obligarlos ni forzar la experiencia, de lo contrario lo verán como una tarea más o una
obligación, cuando es todo lo contrario.
Si tienes hijos, lo primero que debes saber a la hora de incluir a tus hijos en las meditaciones es
que ellos van a seguir tu ejemplo. Si tu practicas regularmente la meditación, lo más probable
es que ellos ya te han visto practicando o te han escuchado hablar de ello y están abiertos a la
posibilidad de intentarlo.
Si te gustaría incluir a tu pareja, invítalo a unirse contigo en una meditación de respiración o
con un mantra. Explícale la importancia de la meditación no sólo a nivel físico, sino también
mental y espiritual y comparte con él la razón por la cuál te gusta a ti meditar. Invítalo a la
práctica y no te aferres a su respuesta a la invitación, si él está de acuerdo, entonces
maravilloso. Si te dice que no, está bien también, el camino espiritual de cada uno es personal.

¿Por qué es bueno incluir a toda la familia en la meditación?

 Es una actividad que pueden realizar todos juntos al mismo tiempo


 Disminuye los niveles de estrés y ansiedad en cada uno
 Ayuda a encontrar más paz y balance
 Ayuda a cada uno a conectarse con su ser interior, su espíritu

Para los niños los beneficios de meditar son muchos también:

 Aumenta la concentración y reduce la hiperactividad


 Mejora la relación con sus padres
 Aumenta la auto-estima
 Mejora la salud

Pasos para meditar en familia con tus hijos:

1. Comienza lento y sencillo, en general se recomienda un minuto por edad del niño.
Necesitarás solamente unos minutos al día para ello, lo importante es la constancia y volverlo
un ritual diario.
2. Prepara el espacio: Busca un espacio callado, sin distracciones tecnológicas o ruidos
extremos. Puedes poner música de fondo, candelas o aceites esenciales (a los niños les
encantan!).
3. Pide que todos se sienten cómodamente en el suelo o acostados sobre una superficie
cómoda (por ejemplo un mat de yoga) y que cierren los ojos.
4. Comienza con cualquiera de las meditaciones que voy a compartir contigo aquí abajo:

Meditación No. 1: Respiración profunda


La respiración está conectada con la energía vital y oxigena todo el cuerpo. Para hacer esta
meditación pide a todos que se sienten con los ojos cerrados y que pongan las manos en su
abdomen. Luego, pídeles que comiencen a respirar lentamente. Tú puedes ir guiando la
respiración repitiendo “Inhala profundo por la nariz” y luego “exhala profundo por la boca”.
Pídeles que sientan cómo su abdomen crece cuando inhalan y luego se vacía cuando exhalan.
Puedes hacer esto por unas 5 respiraciones y luego pedirles que mantengan los ojos cerrados y
respiren normalmente unos segundos más. Cierra la meditación dándo las gracias por esta
práctica.

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Meditación No. 2:
Visualización
Esta meditación es divina y puede ser muy divertida para tus hijos. Pídeles que se acuesten
cómodamente sobre un mat o una superficie suave y que cierren sus ojos. Puedes poner
música de fondo si quieres y aceites esenciales. Luego, comienza la visualización pidiéndoles a
tus hijos que se imaginen que al frente de ellos hay un recipiente de pintura. Lentamente
guialos hacia la pintura. Cuando llegan al frente del balde se dan cuenta que adentro hay
pintura con brillos de luz dorada, como si fuera escarcha. Pídeles que tomen un pincel o una
brocha y que la unten con esta pintura dorada. Luego, que se imaginen que se están llenando
enteros de esa luz dorada. El pincel puede estar encima de ellos y deja caer la escarcha dorada
encima o bien pueden ir pintando sus caras y su cuerpo con escarcha y luz dorada. Si deseas,
puedes ir guiando a tus hijos para que se imaginen que la escarcha les cae encima poco a poco
sobre cada parte de su cuerpo. Cierra esta meditación dando las gracias por la práctica.

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¿ERES DE LAS QUE PIENSA QUE EL EJERCICIO SIRVE
SOLAMENTE PARA MEJORAR NUESTRA FUERZA Y
RESISTENCIA FÍSICA, O LA CAPACIDAD DE NUESTROS
PULMONES Y DE NUESTRO CORAZÓN?
Pues no es así! La actividad física tiene efectos
maravillosos sobre nuestros estados de ánimo y
nuestra autoestima. Al ejercitarnos producimos
endorfinas: Las endorfinas son sustancias que
produce nuestro cerebro para ayudar a combatir el
dolor y elevar nuestro estado anímico. También
cuando hacemos ejercicio, ya sea caminar, bailar,
subir gradas, etc. estamos eliminando una fea
sustancia llamada Cortisol, esta se produce en periodos de estrés y tiene la capacidad de
causar graves daños si permanece mucho tiempo circulando en el
organismo. #antidepresivo#ejercitate #serotonina #calmaansiedad

Se hace camino al andar.

Sendas por trazar, huellas que dejar, esbozos por


descubrir, paisajes por admirar, luces que respirar y
sorpresas que guardar. Y seguirán siendo tus pasos,
dados con entusiasmo y determinación, los que
hagan tu camino, por muy largo que sea y así
llevaremos a la práctica lo que dice Lao Zse: “El
camino más largo comienza con el primer paso”.
Tu camino empieza en ti.

Nos cuesta cambiar, nos cuesta abandonar viejos hábitos


para tomar nuevos caminos. Nos cuesta salir de nuestra
zona de confort, lugares, personas y/o cosas con las que nos
sentimos seguras. ¿Por qué nos resistimos a cambiar?
En muchos casos las razones tienen que ver con la dificultad
del desprenderse. Nos apegamos a nuestros hábitos y
dinámicas de comidas, de estudios, de formas de hacer, de

101
formas de tratar a las personas, hasta de caminos por los que ir al trabajo o de lugar de
vacaciones. Eso da seguridad, lo que nos hace pensar que si estás tan a gusto en tu zona de
confort, no tiene mucho sentido salir de ella. Sin embargo, cuando hacemos esto nos
permitimos eliminar nuestras barreras, conocer nuevas personas y vivir nuevas experiencias.
Todo esto provoca un crecimiento que nos llevará a tener mayores expectativas, aumentar
nuestras habilidades y tener una vida más satisfactoria en todos los sentidos. Además nos
prepara para lo inevitable y constante que es el cambio.

Es importante ser fuerte; trabajar y levantarse todos los días con la cabeza en alto. No poner
pretextos, ni excusas para hacer lo que tenemos que hacer. Sabernos con la capacidad de
lograr cualquier cosa.
Pero también es importante aceptar el cansancio; demostrar nuestra vulnerabilidad y saber
pedir lo que necesitamos. Especialmente si esto es un día entero de cariño.

En la coyuntura actual en la que mucha gente tiene


trabajos que penden de un hilo, afirmar que existe la
posibilidad de trabajar menos para vivir mejor puede
sonar descabellado.
Sin embargo, desde hace mucho tiempo, está ganando
adeptos una actitud hacia el trabajo (y hacia la vida)
que en inglés se denomina como downshifting,
literalmente, reducir de marcha, ni más ni menos.
#downshifting #vidasencilla #menosesmas

¿Sabes esa sensación que te envuelve cuando


recibes un abrazo de quien amas… algo así como
un calorcito mezclado con un desfallecimiento
rico?
Pues esa sensación tiene una explicación, es
provocada por la hormona oxitocina, también
conocida como la hormona del amor. Según
estudios esa hormona es la responsable de

mantenerse en relaciones monógamas y ser fiel. #oxitocina


Deja fluir la vida y encontrará puertas donde menos te lo esperas.
Deja que tu vida fluya naturalmente...
lo que ya pasó, pasó... y lo que esperas, algún día llegará... a su tiempo, en su momento....
102
Deja que fluyan los días viviendo en paz y armonía con tu entorno, con lo que la vida misma te
permite percibir. Deja que la misma vida se encargue de encontrar el mejor camino que tanto
buscas... te asombrarás al ver que muchas puertas ante tus ojos se abrirán de repente pues tu
paz, tu energía positiva, y tu espíritu en armonía atraerán cosas lindas para ti... Deja fluir tu
vida, dando lo mejor de TI,
sonriendo a las situaciones y problemas que te sorprendan y confiando que nada es para
siempre y lo que es para TI llegará, cuando menos lo esperes, pero llegará....
Oly Sawyer #fluir #fluye #cosaspordescubrir #energiapositiva

El amor por uno mismo tiene que ser muchísimo más grande que cualquier dolor que se haya
sufrido en la vida. Así como ustedes, yo he pasado por momentos difíciles y situaciones muy
duras. La única manera en la que uno se puede salvar es teniendo amor propio, no existe nada
más. Quizá es difícil entender lo que esto significa, pero una vez que se asimila, cambias la
percepción, todo se transforma, y comienzas a ver la vida de otra manera.
El amor por uno mismo tiene que ser muchísimo más grande que cualquier dolor que se haya
sufrido en la vida. Así como ustedes, yo he pasado por momentos difíciles y situaciones muy
duras. La única manera en la que uno se puede salvar es teniendo amor propio, no existe nada
más. Quizá es difícil entender lo que esto significa, pero una vez que se asimila, cambias la
percepción, todo se transforma, y comienzas a ver la vida de otra manera.

103
La respiración profunda y controlada es fuente de salud, una garantía para fortalecer la
vitalidad de tu cuerpo y tu mente. La sangre que recorre tu cuerpo estará oxigenada, limpia. Es
la llave y la puerta para la relajación efectiva. Notarás efectos inmediatos con sólo unos
minutos que practiques ejercicios de respiración: vitalidad celular, mejoría cutánea, oxidación
de músculos y, muy especialmente, una profunda relajación.

Recuerda que nuestra salud depende mucho de la


capacidad que tengamos para eliminar deshechos
de nuestro organismo, debemos ayudarle en este
104
arduo trabajo pues son demasiadas las toxinas
presentes en los alimentos procesados, la
contaminación del aire, del agua y los cientos de
productos que nos rodean (estilo de vida moderno).
Un ejemplo de como ayudar es eliminar líquidos
mediante la orina. Obviamente nuestro cuerpo sabe
realizar el proceso pero le podemos asistir tomando
mucha agua. Al hacer más sencilla su labor, evitamos problemas que pueden derivarse de
no orinar (desechar toxinas) tan frecuentemente. Al ayudarle a nuestro cuerpo a
desintoxicarse este puede llevar a cabo sus otras funciones y no concentrarse en limpiar y
limpiar. Un cuerpo limpio y sano nos brinda bienestar. www.detox5dias.com
#cuerpolimpiomentesana #cuerpolimpio

¿Cómo evitamos absorber energías negativas?

No sólo somos esponjas para absorber conocimiento, nuestra


condición de “utensilio de limpieza” nos permite también
impregnarnos de la energía negativa de otros. Sin embargo,
podemos impedir que nos roben la luz. Busca cuatro
herramientas en www.mujerholistica.com en la última
publicación.
El miedo miente. No estamos hablando sobre el miedo que
sentimos por una serpiente venenosa o los tiburones blancos.
Ese tipo de miedo es real, amigas y nos puede salvar la vida
ante la amenaza de peligro.
Aquí nos referimos al miedo que implica ser la mejor versión de nosotras mismas. Verás,
preocuparse demasiado por lo que piensan los demás o temer el fracaso es uno de los mayores
obstáculos al que nos enfrentamos para cumplir nuestras metas. El miedo de no ser lo
suficientemente buenas o evitarnos la retroalimentación (críticas) no deseada se interpone en
nuestro camino todo tiempo. Ese miedo es el que nos miente. Somos lo suficientemente
capaces.

Convierte tu baño diario en una experiencia celestial con este simple paso: Amarra con un
cordel de fibra natural unas ramas de eucalipto fresco a la cabeza de tu ducha, además de lucir
estupendo cuando enciendes el agua, el calor de esta libera los vapores del eucalipto.
Estos tienen propiedades relajantes, purifican el aire, descongestionan vías respiratorias.
Otorga sensaciones reconfortantes y de relax. Además, estimula los sentidos y despeja la
mente. Disfrútalo :D #eucalipto #aromaterapia

Lo más importante no siempre es llegar, sino lo que se aprende en


el camino, lo que descubrimos de nosotras mismas y de los demás,
los lugares que visitamos y los dragones a los que nos enfrentamos.
105
Lo más importante no es siempre llegar, sino llegar con experiencia, seguras de que hemos
caído y nos hemos levantado, de que no somos las mismas que fuimos. Y no queremos serlo,
porque hemos cambiado.

Disfruta el camino con todo lo que trae!

EL SEGUNDO CENTRO: EL CHAKRA DE LA CREATIVIDAD

El chakra de la creatividad, llamado svadhishtana, se asocia con la creatividad en todas sus


expresiones. Situado en la zona de los órganos sexuales, la energía de este centro se puede
utilizar para la reproducción biológica. Cuando es canalizado en centros de energía más altos,
alimenta la fuerza creativa que te permite pintar un hermoso cuadro, construir un negocio, o
crear una vida de amor y abundancia.
La ley del menor esfuerzo activa el segundo chakra. Cuando tu energía vital fluye a través del
centro de creatividad, recreas la vida. La solución a los problemas está rara vez al mismo nivel
del problema. Más bien, viene desde el dominio más profundo de la creatividad. La creatividad
es el proceso de tomar la misma materia prima para la creación de diferentes contextos y
relaciones entre los componentes.

106
Por ejemplo, cuando un compositor crea una nueva pieza musical, está utilizando las notas de
una nueva relación con los otros, dando lugar a la aparición de algo que no existía antes. El
segundo chakra utiliza la materia prima del chakra de la raíz para crear el mundo de nuevo
cada día. #chakra #segundocentro #svadhishtana#chakrasacral #deepakchopra

EL PRIMER CENTRO: EL CHAKRA DE LA RAÍZ

El chakra de la raíz, conocido en sánscrito como muladhara, se encuentra en la base de la


columna vertebral. Rige tus necesidades de supervivencia más básicas. Cuando este chakra
está limpio y la energía fluye a través de el libremente, nos sentimos seguros y confiados en
que podemos cumplir fácilmente nuestras necesidades. Sin embargo, el bloqueo en esta área
puede hacernos sentir ansiosos y preocupados.

La ley espiritual del Karma gobierna este primer centro de energía. En el plano físico, cada
acción que realices crea como resultado, una reacción correspondiente. Para aumentar al
máximo la posibilidad de que tus acciones generan reacciones evolutivas, puedes usar tu
cuerpo como un instrumento de elección determinante.
Considera las posibilidades frente a ti y escucha las señales de tu cuerpo. Estas sensaciones
que se generan desde el chakra raíz son o cómodas o incómodas. Tu cuerpo evalúa cada
posible decisión en términos de la probabilidad de satisfacer tus necesidades de seguridad
o aumentar el nivel de amenaza que experimenta. El primer chakra, que te conecta con la
tierra, proporciona información esencial acerca de la nutrición o la toxicidad potencial que
está disponible para ti como resultado de las acciones que tomas
107
Cada uno de los siete chakras es gobernado por leyes espirituales que son principios de la
conciencia que podemos utilizar para cultivar una mayor armonía, felicidad y el bienestar en
nuestras vidas y en el mundo.
#chakras #bienestar #salud#meditacion #leyesespirituales#deepakchopra

Tesla lo
dijo, Einstein estuvo de acuerdo. Es un hecho científico que TODO -incluyendo tu propio
cuerpo- está hecho de energía que vibra en distintas frecuencias, dicho esto, como podemos
cambiar estas frecuencias para nuestro bienestar?

108
Eso va para los demás, pero sobretodo para ti misma.
Muchas veces somos nuestras peores boicoteadores.
#miracomolohago #sisepuede

De manera sutil, el cuerpo da indicios


sobre acciones, emociones y
pensamientos perjudiciales para nuestro
bienestar. Esas señales las sentimos en
forma de dolores de cabeza, indigestión,
cansancio, mal humor… y muchas veces
las dejamos pasar, tomamos algún
medicamento que calme las molestias del
cuerpo. Estas señales se apaciguan por un
rato pero reaparecen con más fuerza,
indicando de nuevo que peligra tu
bienestar; Escucha tu cuerpo para poder
modificar aquello que te causa malestar,
te invitamos a interpretar la enfermedad
como una señal de cambio benéfico para
ti.
Ser saludables es un estilo de vida que tu cuerpo agradecerá y te lo demostrará.

Si estás agradecida con tu cuerpo y todo lo que hace


este por ti, dale 'me gusta' a la imagen y además
cuéntanos ¿Que haces tu para agradecerle a tu cuerpo
cada día...? Dinos cuales hábitos tienes que brindan
bienestar a tu cuerpo.
Ej: Haces ejercicio, duermes bien, tomas agua con limón
en ayunas, yoga, etc... Un ejercicio importante es contar
todas las maneras en las que nuestro cuerpo nos brinda
lo que necesitamos, y así haremos conciencia de cuan
importante es para nosotras

109
La empatía es la clave para conectar con los demás. La empatía es la
habilidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de
otros, poniéndose en su lugar y de esta manera poder responder
correctamente a sus reacciones emocionales.

Quien es empática desarrolla la capacidad intelectual de vivenciar la


manera en que siente la otra persona, lo que le facilita la
comprensión del porqué de su comportamiento y le faculta para
mantener un diálogo con un estilo de interacción positivo para ambos,
respetando lo que piensa y siente cada uno y buscando acuerdos de
beneficio para todos.

El coraje, es la valentía que se requiere para afrontar la vida, sus retos y


caminos, recordando siempre ser feliz.
Coraje, es la fuerza interna para luchar por lo que queremos, a pesar de lo
que se presente en contra de ello. Es la fuerza en nuestro interior que nos
permite perseguir nuestros sueños.
Una persona con coraje, es la que asume retos a pesar del miedo,
luchando contra los pensamientos de inseguridad que surgen, confiando
en que puede llegar a sus metas y el lograr autocontrol en su interior para
superar situaciones difíciles que se pueden presentar.

El coraje, es sin duda un gran valor por alimentar para vencer los miedos
que te cortan las alas.

110
La imaginería sensorial, imaginar cosas agradables, es una
poderosa técnica de relajación que trae muchos beneficios. Estas
escenas que te imaginas pueden ser momentos felices del
pasado, visualizaciones del futuro y también fantasías, como
estar volando.
Practícalo cada ves que quieras: haciendo una fila en el banco,
antes de acostarte, mientras conduces el auto.
La ventaja es que no hay límite y es gratis! #imagina #poderdelamente #nohaylimite

La autoestima: Conjunto de percepciones,


pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia
nosotras mismas, hacia nuestra manera de ser y
de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro
cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la
percepción evaluativa de nosotras mismas.

Evalúate ALTO, sin miedo!

La importancia de la autoestima estriba en que


concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser
y al sentido de nuestra valía personal. Por lo
tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los
demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la
influencia de la autoestima.

111
Los seres humanos tendemos a vivir la vida en un tiempo que no es el real. O bien proyectamos
hacia el futuro fantaseando o preocupándonos por lo que vendrá o bien nos nutrimos de
recuerdos de momentos que ya han pasado despertando toda clase de sentimientos y
emociones.Dejamos muy poco o casi nada de espacio a vivir el momento presente, permitimos
que nuestros pensamientos vaguen aleatoriamente y con esto nos perdemos la mayoría de las
sensaciones que nos brinda la vida, que son un regalo y que solo pueden ser percibidas por
medio del aquí y ahora.

El Mindfulness o atención/ conciencia plena te permite hacerlo. Se trata de aprender a estar


presente, aquí y ahora.

Sus orígenes se remontan a tradición Budista y tiene más de 2500 años. La utilizaban los
monjes en sus prácticas de meditación como una forma de llevar la atención al instante para
alcanzar una mayor iluminación y concentración.
#mindfulness #meditamás #presencia#consciencia

La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito nos permite continuar. (Jim Ryun)
No esperes a que sea lunes o el primer día del mes, empieza ya y en 21 días será un
hábito.

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Yo soy (llena el espacio)..." Cuando declaras "Yo soy... " ¿Cuales limitantes estás llevando a tu
realidad?

Libérate de una vida condicionada- en vez de eso usa afirmaciones no condicionadas (ej. Yo soy
AMOR, yo soy SUFICIENTE , yo soy LIBRE, yo soy COMPLETA, yo soy LUZ, yo soy FUERTE)
Inténtalo, es muy empoderador!!!

113

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