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• Mientras hace quehaceres diarios, puede ser practicada la respiración. Al hacerlo de esa manera, la respiración
se desarrolla de manera efectiva.
• Es normal que al principio cueste, lo importante es no rendirse y hacer de la practica un habito.
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN:
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA
1.SIÉNTESE EN UNA SILLA CÓMODA O ACUÉSTESE BOCA ARRIBA CON UNA ALMOHADA DEBAJO DE LA
CABEZA. ASEGÚRESE DE QUE LA ESPALDA ESTÉ APOYADA.
2.COLOQUE UNA DE LAS MANOS SOBRE EL PECHO Y LA OTRA SOBRE EL ABDOMEN.
3.INHALE LENTAMENTE POR LA NARIZ. CUENTE HASTA 2. A MEDIDA QUE INHALE, EL ABDOMEN DEBE
EMPUJAR LA MANO. EL PECHO DEBE PERMANECER QUIETO.
4.EXPULSE EL AIRE LENTAMENTE CON LOS LABIOS JUNTOS (CASI CERRADOS). CUENTE HASTA 4. A MEDIDA
QUE EXPULSA EL AIRE, DEBE SENTIR QUE EL ESTÓMAGO SE HUNDE.
5.OBSERVE QUE AL INHALAR CUENTA HASTA 2 Y QUE CUANDO EXPULSA EL AIRE CUENTA HASTA 4. ESTO
LO AYUDA A MANTENER SU RESPIRACIÓN LENTA Y PAREJA.
Así mismo, esto se lleva de la mano, con los ejercicios de respiración asignados en clase.