Arenas movedizas

Imagínate que estuvieras atrapado en arenas movedizas. Lo primero que intentarías hacer es
salir de ellas, pero cuanto más intentas escapar, menos te mueves. Cuánto más luchas, más te
hundes. Cuánto más intentamos luchar contra un pensamiento, una emoción, un hecho o
situación exterior, etc., más grande y pesado se vuelve, y más nos hundimos .
- El luchar con el debo, perdi tiempo, porque tuve que….. nos lleva a explorar el pasado
donde no hay forma de cambiarlo. Mejor nos centramos como estas reaccionando hoy (que
estrategias) porque el ¿como? Activa tus habilidades de afrontamiento y ser flexible con la
estrategia de control

Para eso identifiquemos tus pensamientos mediante esta metáfora: psicoeducaion del abc
(situación, pensamiento y consecuencia)

Registro abc