SESION brazo #48 julio 1 maru- lucy

FASE INICIAL
 MOVILIDAD ARTICULAR
 CALENTAMIENTO
 ESTIRAMIENTO CORTO
 FASE CENtal
 hombros:

 Musculatura contralateral

 Triceps:


 Bandas para brazo:

 Trabajo de pecho:

 TRICPES:

 Espalda:
 FASE FINAL
 ESTIRAMIENTO

SESION abdomen
FASE INICIAL
 MOVILIDAD ARTICULAR
 CALENTAMIENTO
 ESTIRAMIENTO CORTO

FASE CENTRAl

 Rotación intermedias:

 Rotación con balon

 Abs con res manual

 Abs de pie


 Abs al medio:

 Abs con balón



 Plancha con balón y bosu

 Espalda:

 FASE FINAL
 ESTIRAMIENTO

SESION brazo
FASE INICIAL
 MOVILIDAD ARTICULAR
 CALENTAMIENTO
 ESTIRAMIENTO CORTO

FASE CENTRAL

FASE FINAL
 ESTIRAMIENTO

SESION pierna
FASE INICIAL
 MOVILIDAD ARTICULAR
 CALENTAMIENTO
 ESTIRAMIENTO CORTO

FASE CENTRAl
Sentadilla con sentada :

 Equilibrio:

 Pantorilla en trx:

 Saltos con peso:



FASE FINAL
 ESTIRAMIENTO