Manual Heridas

¡INICIANDO EL
CAMINO PARA
ESTAR EN
EQUILIBRIO CON EL
PRESENTE!
HERIDAS DEL ALMA
CENTRO CERTIFICADOR
PROCAF
Programa de formación con valor
CE0275-OC063-18 curricular
TEMARIO:
Heridas del alma

Sesgos
Estraegias
¿Cómo solucionarlo?
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Las heridas del alma es
una contribución del
trabajo terapéutico de
Lise Bourberau.
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Las heridas del alma son situaciones que se
presentan en el transcurso de nuestras vidas,
impactando nosolo en el momento que se
presentan sino que cambian nuestra conducta
confirmándose con el paso del tiempo.
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Mujer viuda
Tres hijos
Vivió maltrato en pareja
Se siente culpable
ahora que la pareja falleció
0 años 23 años
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1. MUJER VIOLENTADA EN LA RELACIÓN DE PAREJA,
ENVIUDA Y PRESENTA SENTIMIENTO DE CULPA.
Mujer viuda
Tres hijos
2. Problema:
Herida HUMILLACIÓN.
3. Camino que tomó:

Comportamiento: MASOQUISTA.
18 años 23 años
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"LOS FANTASMAS
ASUSTAN MÁS DE
LEJOS QUE DE
CERCA".
NICOLÁS MAQUIAVELO
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LA PRINCIPAL
FUNCIÓN DEL
CEREBRO ES
SOBREVIVIR A
CUALQUIER COSTO…
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PERO QUE NO
REPRESENTE
MUCHO ESFUERZO
POR FAVOR.
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ÉSTA CANICA
REPRESENTA
NUESTRA
EL SOL MENTE
REPRESENTA CONSCIENTE
NUESTRA
MENTE
INCONSCIENTE
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Por lo tanto, cuando una persona
se le presente una situación
incomoda que le haga recordar
una herida del alma del paso
actuará de la siguiente manera:
Observan la realidad bajo un filtro

conocido como “SESGO” y este
filtro los hará actuar de una
determinada manera.
Posteriormente al evento, las

personas utilizan estrategias para
explicar la forma en cómo se
comportaron ante dicha situación
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¿CÓMO SE CONFIRMA UNA (O VARIAS) HERIDAS DEL
ALMA EN EL TRANSCURSO DE NUESTRA VIDA?
2. SESGO
(LA FORMA DE ATENDER ESA SITUACIÓN)
3. ESTRATEGIA
(LA FORMA EN CÓMO JUSTIFICO MI ACTUAR)
1. SITUACIÓN
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SESGOS
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Sesgos adicionales.
Nuestro consciente no es libre sino esclavo de las creencias que

fuimos creando en nuestros distintos entornos (familia, trabajo,
escuela, pareja, etc;).
• Sesgo de incompetencia: “No soy capaz”.

• Sesgo de abandono: “Tarde o temprano me abandonarán”.
• Sesgo de grandiosidad: “Todo mundo me envidia”.
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En vida del occiso:
Sesgo de incompetencia: “Me lo merezco”.
Posterior al accidente del occiso:

Sesgo de abandono: “Me dejo”.
0 años 23 años
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Sesgos de memoria.
• Recordamos las cosas que cumplan con nuestros esquemas

o creencias. Es decir, nos estaremos autoengañando.
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En vida del occiso:
Sesgo de memoria: “No hay problema,
cambiará”.

Sesgo de memoria: “Era muy bueno, sus
hijos lo querían mucho”.
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Sesgos perceptivos.
• Conclusiones equivocadas de las observaciones que

realizamos de la realidad.
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En vida del occiso:
Sesgo de percepción: “Hice algo mal”.

Sesgo de percepción: “Debí haber hecho más
por él”.
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ESTRATEGIAS
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Estrategia Profecías autorealizadas.
• Prejuzgamos una situación y por lo tanto… “Yo dije que esto iba a
pasar”.
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En vida del occiso:
Profecía: “Todos me maltratan, por algo
será”.

Profecía : “Siempre me dejan sola”.
0 años 23 años
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Estrategias evitativas y compensatorias.
De manera consciente deseamos alejarnos y dejar

aquello que tanto nos hace daño, de manera
inconsciente fortalecemos esa conducta evitando la
confrontación.
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Estrategias compensatoria/protectora.
Tratamos de ocultar los problemas alardeando de que es todo lo contrario, aquí el

problema es que no somos AUTÉNTICOS.
“Soy poco inteligente, me paso de curso en curso con la pared llena de diplomas pero
sin aplicar nada”.
“Soy dependiente, me muestro una persona que puedo resolver todos mis problemas y
no tener la necesidad de pedir ayuda”.
“Soy feo, me junto con personas que considero que son más feas”. En el reino de los
ciegos, el tuerto es el rey.
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En vida del occiso:
Evitativa: “No es para tanto (me callo)”.

Compensatoria: “Veo las fotos en donde
éramos felices”.
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¿CÓMO LO
SOLUCIONAMOS?
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Primer paso:
LOS ENTORNOS TÓXICOS SON COMO UNA ALBERCA LLENA DE MIERDA.
Entender que el cambio es importante. Va a exigir una gran cantidad de energía por lo
tanto debe de encontrar la razón para hacer el cambio (no la motivación) y emprender
el camino.
Proyectar que a mediano plazo podremos estar mejor que como estamos en estos
momentos, por lo que debemos decirnos que el cambio es útil.
Debemos encontrar fuerza en nuestra voluntad, no perder de vista nuestro objetivo

(escríbelo) y por lo tanto no desfallecer en el primer intento, seguir insistiendo.
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Segundo paso:
Lentificar los procesos e identificarlos.
Identifica lo que esta sucediendo y obsérvalos en “cámara

lenta” y sin la intención de modificarlos, de esta manera podrás
ver con mayor claridad tu desempeño mental.
NO DEBES DE MODIFICAR NADA en este paso ya que de lo

contrario tu mente entrará en un proceso de defensa y por lo
tanto se opondrá.
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Tercer paso:
Reordenar la experiencia vivida y compararla con las creencias negativas.

Toma una hoja y un lápiz y contesta las siguientes preguntas:
¿Qué detono mi malestar?
¿Qué paso por mi mente en el momento en el que sentía el malestar?
¿Qué tipo de sesgo emplee al momento de detonar mi malestar?
Posterior al malestar, ¿qué profecía o estrategia emplee para justificar mi conducta?
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Cuarto paso:
Ya descrita la situación/conducta debemos de atacar lo que distorsiona nuestro actuar.
Para futuras ocasiones la forma de trabajar con un sesgo de atención sería de la

siguiente manera:
Tómate tu tiempo para razonar el sesgo.
Presta atención si la situación que estas viviendo es parecida alguna otra que ya
hayas vivido y que sea desagradable.
De esta manera te darás cuenta de lo que te conviene y no te conviene de dicho sesgo

en la situación determinada.
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Cuarto paso:
Para futuras ocasiones la forma de trabajar con un sesgo de memoria sería de la

siguiente manera:
No actuar de manera impulsiva. Mantente un momento ese momento de

incertidumbre, esto generará fortaleza emocional.
Recuerda las cosas tanto positivas como negativas. Trata de hacer una lista mental o
escrita de estos eventos positivos y negativos con la intención de equilibrar la
situación ya que, a final de cuentas, al salir de una situación y mantenernos con vida
fue el resultado de haber equilibrado la situación.
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Cuarto paso:
Para futuras ocasiones la forma de trabajar con un sesgo de percepción sería de la

siguiente manera:
Verifica los eventos; revisa y repasa mentalmente antes de actuar.
Genera explicaciones alternativas, abre la mente a otras posibilidades.
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Cuarto paso:
Para futuras ocasiones la forma de trabajar con las profecías autorelizadas sería de la
siguiente manera:
Contestar las siguientes preguntas:
¿Cómo copero para obtener este resultado?
¿He influido en los resultados negativos?
¿Estoy haciendo trampa?
Y posteriormente enfrentar abiertamente y con valor la situación.
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3. Camino que tomó:

Observan la realidad bajo un filtro

Posteriormente al evento, las

Nuestro consciente no es libre sino esclavo de las creencias que

• Sesgo de incompetencia: “No soy capaz”.

Posterior al accidente del occiso:

• Recordamos las cosas que cumplan con nuestros esquemas

Posterior al accidente del occiso:

• Conclusiones equivocadas de las observaciones que

Posterior al accidente del occiso:

Posterior al accidente del occiso:

De manera consciente deseamos alejarnos y dejar

Tratamos de ocultar los problemas alardeando de que es todo lo contrario, aquí el

Posterior al accidente del occiso:

LOS ENTORNOS TÓXICOS SON COMO UNA ALBERCA LLENA DE MIERDA.

Debemos encontrar fuerza en nuestra voluntad, no perder de vista nuestro objetivo

Lentificar los procesos e identificarlos.

Identifica lo que esta sucediendo y obsérvalos en “cámara

NO DEBES DE MODIFICAR NADA en este paso ya que de lo

Reordenar la experiencia vivida y compararla con las creencias negativas.

¿Qué detono mi malestar?

¿Qué paso por mi mente en el momento en el que sentía el malestar?

¿Qué tipo de sesgo emplee al momento de detonar mi malestar?

Posterior al malestar, ¿qué profecía o estrategia emplee para justificar mi conducta?

Ya descrita la situación/conducta debemos de atacar lo que distorsiona nuestro actuar.

Para futuras ocasiones la forma de trabajar con un sesgo de atención sería de la

Tómate tu tiempo para razonar el sesgo.

De esta manera te darás cuenta de lo que te conviene y no te conviene de dicho sesgo

Para futuras ocasiones la forma de trabajar con un sesgo de memoria sería de la

No actuar de manera impulsiva. Mantente un momento ese momento de

Para futuras ocasiones la forma de trabajar con un sesgo de percepción sería de la

Verifica los eventos; revisa y repasa mentalmente antes de actuar.

Genera explicaciones alternativas, abre la mente a otras posibilidades.

Contestar las siguientes preguntas:

¿Cómo copero para obtener este resultado?

¿He influido en los resultados negativos?

¿Estoy haciendo trampa?

Y posteriormente enfrentar abiertamente y con valor la situación.

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