República Bolivariana de Venezuela

UPEL Universidad Pedagógica Experimental Libertador

Instituto del mejoramiento profesional del magisterio
Extensión académica Cumaná, Estado Sucre

El Lenguaje

Realizado Por:
José Simón Ramírez
CI: 27208994

Prof :

Cumaná, Enero del 2022

 Índice
Introducción----------------------------------------------------pág. 1

Desarrollo-------------------------------------------------------pág. 2…al….12

Conclusión------------------------------------------------------ pág. 13

Bibliografía------------------------------------------------------ pág. 14

contexto sociocultural en las aainstituciones educativas formales y las

informales:aa

5 estrategias del atletismo

¿Cuál es la estrategia de carrera más adecuada?

Elegir una adecuada estrategia de carrera puede ser determinante para

lograr el rendimiento deseado en el atletismo.

La elección de un correcto plan de carrera es fundamental para lograr un

buen rendimiento en pruebas de resistencia (1, 3, 4, 6). Según Abbis &
Laursen (2008) y Micklewright et al. (2014) la duración de la prueba la
estrategia de carrera óptima varia. Por este motivo, el siguiente articulo va
a tratar sobre las diferentes estrategia de carrera en las pruebas entre los
10km y la maratón, ya que son las pruebas más comunes y con una mayor
participación. Abbis & Laursen (2008) agrupan las diferentes dinámicas de
ritmos en las siguientes categorías:

Ritmo negativo: La intensidad se incrementa a lo largo de la prueba. Bajo

esta estrategia de carrera se busca reducir la deplección de los depósitos
de glucógeno, disminuir el consumo de oxígeno y limitar la acumulación
temprana de metabolitos relacionados con la aparición de la fatiga.

Ritmo positivo: La velocidad disminuye durante la carrera. El consumo de

oxígeno se incrementa, aumenta la acumulación temprana de metabolitos
relacionados con la fatiga y se incrementa la percepción de esfuerzo
subjetiva en los estadios iniciales de la competición.

Ritmo constante: Trata de mantener un ritmo similar a lo largo de toda la

carrera.

Ritmo en forma de parábola: Busca realizar una salida rápida, para

posteriormente disminuir la velocidad y volver a incrementarla en la fase
final.

Ritmo variable: Adapta la velocidad a los cambios del terreno y del clima.
Es considerada la estrategia de carrera mas real, aunque a nivel científico
es de las menos estudiadas.

El objetivo que se debe perseguir en la elección de un ritmo de carrera

adecuado, es controlar y mantener la homeostásis del organismo (1). Hay
que considerar que una salida rápida genera disturbios tempranos en el
pH muscular, generando interferencias en la contracción, y como
consecuencia un empeoramiento de la técnica (4). De esta manera, en las
gráficas de la figura 1 se puede observar como un comienzo rápido
ocasiona un FC más elevada, una mayor deplección de los depósitos de
glucógeno y un aumento de la temperatura central (2).

Figura 1. Extraído de De Koning y cols. (2011). Estrategia de carrera (A),

Frecuencia Cardíaca (%FCmax) (B), depósitos de glucógeno muscular (C) y
temperatura central (D).
Es importante señalar que no todos los corredores deben intentar realizar
la misma estrategia durante las carreras, ya que esta debe relacionarse
con las características individuales de cada atleta (4). Siguiendo dicha idea,
los atletas que presentan una mayor economía de carrera serán capaces
de empezar más rápido respecto a su ritmo medio (4).

Además, Abbis & Laursen (2008) y Santos-Lozano et al. (2014) afirman que
en numerosas ocasiones una carrera en positivo parece estar más
relacionada con una percepción irreal de las posibilidades del atleta, que
con el verdadero planteamiento de este tipo de estrategia de carrera.

En el estudio de Esteve-Lanao et al. (2014) se puede observar que en el

Campeonato del Mundo de campo a través, los 10 primeros consiguen
mantener el ritmo mejor que el resto de participantes. Santos-Lozano et
al. (2014) encuentran una dinámica similar en la prueba de maratón,
según el hallazgo de dichos autores los mejores maratonianos consiguen
mantener un ritmo más constante que los más lentos.

Esta situación se debe a que los peores corredores realizan una primera
parte relativamente más rápida, respecto a su velocidad media, y una
segunda mitad más lenta (6). En este mismo camino Abbis & Laursen
(2008), afirman que una estrategia de carrera en positivo rara vez resulta
efectiva en pruebas entre 10 y 42km.

Comparación real de ritmos y estrategia de carrera

En la siguiente tabla se pueden ver los tiempos intermedios cada 5km de

las 3 maratones más rápidas de la historia, en ella podemos observar
como la estrategia de carrera más conservadora en los primeros
kilómetros es la que en el cómputo global ha resultado más rápida. Se
pueden consultar estos datos y muchos más en «The Ultimate Race».

Comparación tiempos 3 maratones

Tabla 1. Elaboración propia a partir de los datos de Spikes Magazine
(2016)

Comparación tiempos 3 maratones

Elaboración propia a partir de los datos de Spikes Magazine (2016)

En la gráfica anterior, se puede observar cómo los tiempos cada 5km a lo

largo de toda la prueba presentan una línea de tendencia descendente
para la prueba completada por Kimetto, actual WR. Mientas que la línea
de tendencia que presentan las carreras de Bekele y Kipchoge son
ascendentes. Por tanto, el récord se ha conseguido gracias a una carrera
en negativo, mientras que los dos mejores intentos por batir dicha marca
han sido mediante estrategia de carrera de ritmo positivo.

Atendiendo a todo lo expuesta anteriormente, consideramos que las

estrategia de carrera más acertadas son la constante y la negativa. Se
debe tener en cuenta que, en muchos casos, serán estrategia de carrera
variables debido a la incertidumbre propia del entorno. Por lo tanto,
debemos plantear las carreras considerando otro tipo de variables
relacionadas con una intensidad constante o progresiva del esfuerzo.

Cuanto menor es la duración de la prueba y mayor el nivel del atleta más

constante puede tender a ser la intensidad, llegando incluso a ser
ligeramente positiva. A mayor duración, más importantes parecen ser las
estrategia de carrera negativas, posiblemente debido a la capacidad de
ahorro de este tipo de distribución de esfuerzos.

Bibliografía sobre la estrategia de carrera

Abbiss, C. R., & Laursen, P. B. (2008). Describing and understanding pacing

strategies during athletic competition. Sports Medicine, 38(3), 239-252.
De Koning, J. J., Foster, C., Bakkum, A., Kloppenburg, S., Thiel, C., Joseph,
T. & Porcari, J. P. (2011). Regulation of pacing strategy during athletic
competition. PloS One, 6(1), e15863.

Esteve-Lanao, J., Larumbe-Zabala, E., Dabab, A., Alcocer-Gamboa, A., &

Ahumada, F. (2014). Running world cross-country championships: A
unique model for pacing. Int.J.Sports Physiol. Perform, 9, 1000-1005.

Lima-Silva, A. E., Bertuzzi, R. C., Pires, F. O., Barros, R. V., Gagliardi, J. F.,
Hammond, J. & Bishop, D. J. (2010). Effect of performance level on pacing
strategy during a 10-km running race. European Journal of Applied
Physiology, 108(5), 1045-1053.

Micklewright, D., Parry, D., Robinson, T., Deacon, G., Renfree, A., St Clair
Gibson, A., & Matthews, W. J. (2014). Risk perception influences athletic
pacing strategy. Med. Sci. Sports Exerc., 47(5), 1026-1037.

Santos-Lozano, A., Collado, P., Foster, C., Lucia, A., & Garatachea, N.
(2014). Influence of sex and level on marathon pacing strategy. insights
from the new york city race. International Journal of Sports Medicine,
35(11)

5 estrategias para desarrollar el atletismo de tus hijos.

Para un entrenador de preparación física se puede decir que el desarrollo

infantil ha ido mermando.

Por un lado, muchas escuelas están reduciendo la educación física a

medida que los presupuestos disminuyen. También los padres creen que
su hijo debe entrenar como un adulto; especialización deportiva a una
edad temprana. Estos factores perjudican a los niños. Es hora de que
prioricemos la construcción del atletismo general en los niños. Aquí hay
algunas estrategias para desarrollar el atletismo de tus hijos.

Anímalos a jugar.
Cuando los niños salen de la escuela, no juegan tanto como antes. Los
videojuegos, las redes sociales y las últimas aplicaciones para teléfonos
inteligentes tienden a mantenerlos sedentarios. En consecuencia, las tasas
de obesidad infantil se han aumentado. El tiempo de juego no solo les
permite a los niños gastar energía, sino que les brinda la oportunidad de
crear, resolver problemas y pensar por sí mismos.

También te puede interesar: ¡Papá! No importa.

Los padres deben encargarse de apagar los dispositivos de sus hijos y

alentarlos a jugar afuera con más frecuencia.

Mantén la diversión del deporte.

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia del “factor de diversión”.

Los deportes les brindan a los niños la oportunidad de moverse en
diferentes planos y direcciones. Todos estos factores son excelentes para
construir mejores atletas. Aunque los niños ciertamente se benefician de
la estructura de la actividad, también necesitan experimentar el aspecto
de “jugar” deportes.

Evitemos la tentación de tratar a nuestro hijo de 10 años como si fuera un

atleta profesional. Tal comportamiento puede conducir al desgaste físico y
mental.

Permite que jueguen varios deportes.

Si bien es genial ver a los niños activos y activos, la presión para jugar un
solo deporte a una edad temprana es desalentador. Esta presión a
menudo es aplicada por los instituciones que buscan tener a los niños
todo el año.
Tanto los padres como los niños pueden creer que la especialización
temprana es el mejor camino. Mi consejo es simple, permite que tus hijos
prueben lo que quieran. A medida que crecen, abandonarán las
actividades que les apasionan menos y se quedarán con las que más
disfrutan.

Permitirles fallar.

Los deportes ayudan a los niños a desarrollar confianza y carácter a

medida que maduran. Aprenden a lidiar con el éxito y el fracaso. Los
deportes son sobre los desafíos. A veces, esos desafíos los superarán. Así
es la vida y el fracaso en los deportes les enseña a nuestros hijos muchas
lecciones cruciales de la vida.

Lo mejor que puede hacer como padre es alentar a su hijo a perseverar a

través de esos fracasos. Lo peor que puedes hacer es, convertir algo que
debería ser divertido en una situación de vida o muerte.

El fracaso es una oportunidad para aprender y crecer.

Encuentra otras opciones para su desarrollo.

El entrenamiento de fuerza, cuando se realiza de manera inteligente y

divertida; es lo mejor. Brinda a los niños la oportunidad de mejorar su
atletismo y mejorar el aprendizaje motor. Los ejercicios y movimientos del
peso corporal pueden ayudar a los atletas jóvenes a desarrollar buenos
patrones motores.
Conoce la importancia de conocer lo que es expresión corporal y la
comunicación no verbal

Diariamente los humanos nos comunicamos de manera no verbal

inconscientemente, ya sea por algún gesto con las manos o una expresión
facial de desagrado o felicidad, mientras que existen algunas personas que
buscan principalmente comunicarse solo utilizando su cuerpo. Todas estas
manifestaciones de comunicación constituyen lo que se llama expresión
corporal.

que es expresion corporal

La expresión corporal es una actividad empleada por aquellas personas

que utilizan los movimientos de su cuerpo para manifestar emociones y
sensaciones, es por esto que dicha actividad es frecuentemente utilizada
por artistas, bailarines o mimos que buscan transmitir, a través de sus
representaciones o personajes una historia o un mensaje siendo el
lenguaje no verbal la principal herramienta que usan para tal fin.

¿Qué encontrarás aquí?

1. Conoce la importancia de conocer lo que es expresión corporal y la

comunicación no verbal

1.1. ¿Qué es expresión corporal?

1.2. Elementos de la expresión corporal

1.2.1. Gestos

1.2.2. Postura

1.2.3. Expresión facial

1.2.4. Postura corporal

1.3. La importancia de conocer lo que es expresión corporal

1.4. El lenguaje corporal y la educación física

1.5. La expresión corporal y la danza

1.6. Conoce lo que es expresión corporal en el teatro

2. CURSOS DE EXPRESIÓN CORPORAL INFANTIL

3. EXPERTO EN EXPRESIÓN CORPORAL: PLÁSTICA Y ARTÍSTICA EN ESCUELA

INFANTIL CON DOBLE TITULACIÓN + 5 ECTS

4. CURSO DESARROLLO COGNITIVO Y MOTOR BAREMABLE EN OPOSICIÓN

INFANTIL

5. EXPERTO EN DESARROLLO COGNITIVO, SENSORIAL, MOTOR Y

PSICOMOTOR PARA TÉCNICO SUPERIOR EN EDUCACIÓN INFANTIL

¿Qué es expresión corporal?

Todos utilizamos la expresión corporal, ya que esta es una de las formas

más básicas y primitivas de comunicación no verbal, englobando los
movimientos con las manos, los gestos, las expresiones faciales y todo lo
que, aún no dicho verbalmente, comunica una emoción o sensación.

A la expresión corporal también se le llama lenguaje corporal, ya que se

puede referir como una clase de lengua que expresa ideas con el cuerpo
buscando transmitir las palabras con el movimiento, es por esto también
que permite la libre expresión e interpretación de los movimientos.

Es muy común que la expresión corporal se utilice en:

Danza y baile.

Teatro.

Presentaciones artísticas.
Actos de mimos.

Yoga.

Pintura corporal.

Elementos de la expresión corporal

La expresión corporal no trabaja desde un solo punto de vista, esta es

apoyada y caracterizada por diferentes elementos que permiten que
exista y se lleve a cabo:

Movimiento

No podría existir lo que es expresión corporal si no coexistiera el

movimiento dentro de las expresiones, debido a que este es el que
permitirá que se registre una transmisión de pensamientos, emociones y
sentimientos.

Muchas veces para definir lo que desea transmitir cada movimiento se

tiene muy en cuenta el nivel de intensidad de este.

Gestos

Los gestos forman gran parte del tipo de lenguaje corporal que utilizamos
diariamente, por lo que significa que es una acción imprescindible a la
hora de expresar emociones y sensaciones, ya que poseen una carga
emocional relevante que va en forma directa hacia la otra persona.

Uno de los elementos que juega un rol fundamental dentro de lo que es

expresión corporal y los gestos, son las expresiones faciales, que pueden
referirse a algo tan simple como una sonrisa o fruncir el ceño, acciones
que regulan la comunicación sin necesidad de palabras.

Postura

La postura tiene mucho que decir del estado emocional de una persona,
por lo que es comúnmente utilizada para determinar cómo se siente esa
persona o la emoción que quiere expresar. Existen muchos beneficios de
conocer lo que es expresión corporal y cómo ésta define el sentir de una
persona.

Expresión facial

Posee una gran carga emotiva, al igual que cada uno de los gestos que se
hagan. Tanto una mirada como una sonrisa son factores básicos,
relevantes y además determinantes dentro de la comunicación no verbal.

Postura corporal

Es una posición que se toma en forma natural dependiendo de la situación

en la que la persona se encuentra. Las posturas determinan emociones
precisas y determinadas.

La importancia de conocer lo que es expresión corporal

Todos los seres humanos buscan la manera de expresar sus ideas a través
de nuevas alternativas, ya que muchas veces la comunicación verbal se
puede tergiversar o puede crear controversia, por lo que nos avocamos a
utilizar otro tipo de recursos, como lo es la expresión corporal.
La importancia de conocer lo que es expresión corporal radica en
entender que constituye una forma de comunicación universal que puede
ser entendida por cualquier persona.

que es expresion corporal

El lenguaje corporal y la educación física

Saber lo que es expresión corporal nos ayuda a determinar su uso y su

importancia en la educación física, destacando que entre otros beneficios
nos ayuda a conocer mejor a los chicos a través de sus gestos y también
de sus posturas corporales, pues con estas se transmiten sus emociones y
estados de ánimo.

Fue en la década de los 60 cuando la expresión corporal surgió como

corriente en educación física. Desde ese momento la expresión corporal
ha estado orientada a la creatividad y a la libre expresividad del cuerpo. Se
considera que este tipo de lenguaje debe formar parte de los contenidos
que se enseñan en educación física, debido a que las personas son seres
sociales que requieren relacionarse y parte de dicha relación se lleva a
cabo a través de los sonidos, las palabras y los gestos.

Con la educación física se fortalece la expresión corporal como método de

comunicación. Por este motivo es que en la actualidad, este tipo de
lenguaje forma parte del ámbito educativo.

Los especialistas de educación física conocen lo que es expresión corporal

y por ello activan estrategias y métodos que ayudan a que los niños se
vayan familiarizando con todo su cuerpo.
La expresión corporal y la danza

La danza y la educación física apelan a juegos de iniciación, con el objeto

de despertar la capacidad de expresión mediante el cuerpo. Con el uso de
juegos activos buscan que el individuo aprenda a controlar y a sentir su
cuerpo para que pueda utilizarlo como un medio para comunicarse.

La danza es un arte, y como tal expresa belleza y además representa con

sus movimientos el mundo interno de la persona, involucrando
sentimientos, al igual que emociones y toda la imaginación posible. Cada
paso y coreografía que realiza quien escenifica la danza transmite una
sensación en cada persona.

Conocer lo que es expresión corporal ayuda a entender el sentido de la

danza, medio utilizado por el individuo para expresar con su creatividad y
sensibilidad estética, sentimientos y emociones.

Conoce lo que es expresión corporal en el teatro

Cuando nos referimos a la expresión corporal en el teatro, debemos

señalar que es el resultado de un proceso tanto de conocimientos como
de habilidades y experiencias en torno al cuerpo y expresividad del actor.
Constituye un instrumento que usa el cuerpo para la construcción del
personaje propiamente que representará el actor desde el punto de vista
físico, emocional y creativo.

Con las expresiones corporales se expresan sentimientos e ideas en forma

creativa. Lo increíble de este tipo de lenguaje en el teatro es que
trasciende la culturas, pues por ejemplo un gesto facial como una sonrisa
tiene un mismo significado en el lugar en el que te encuentres.
Para desarrollar la expresión corporal en el teatro se pueden establecer
distintas estrategias entre las que se encuentran la improvisación teatral,
la pantomima, la poesía dramatizada entre otras.

Si te gusta el área de la expresión corporal, podrás volverte un experto en

expresión corporal plástica y artística en la escuela infantil, con la Escuela
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y especializaciones en esta área, al igual que en teatro, danza, educación
física y similares.

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