Tradicionalmente, cuando se nos ha explicado el sacramento de la confesión se nos ha explicado en cinco pasos:

Dolor de los pecados, Propósito de enmienda, Confesar los pecados al sacerdote, Cumplir la penitencia.
Examen de conciencia.
ACTO DE CONTRICIÓN
Dios mío,  me arrepiento de todo corazón 
de todos mis pecados  y los aborrezco, 
porque al pecar, no sólo merezco 
las penas establecidas por ti 
justamente,  sino principalmente porque te ofendí, 
a ti sumo Bien y digno de amor 
por encima de todas las cosas. 
Por eso propongo firmemente, 
con ayuda de tu gracia, 
no pecar más en adelante 
y huir de toda ocasión de pecado. 
Amén
Se hace una sugerencia por parte del catecismo, muy importante: Conviene preparar la recepción de este sacramento
mediante un examen de conciencia hecho a la luz de la Palabra de Dios. (Rm 12, 15; 1Co 12, 13; Ga 5; Ef 4,6) Hay dos
maneras de entender lo que es el examen de conciencia: una manera cristiana, y otra que no es cristiana. Algunos
entienden el examen de conciencia a responderse a la pregunta: "¿Cómo me veo yo"". Sin embargo el examen de
conciencia cristiano es "¿Cómo me ve Dios?". El camino de Jesucristo no son esoterismos, ni tesoros ocultos. El da la
suficiente luz, Él nos envió el Espíritu Santo para conocernos interiormente, para conocer nuestro pecado. Es el mismo
Jesucristo el que nos revela nuestra propia verdad: mirándole a Él, te conoces a ti mismo. Quien ha conocido el amor de
Cristo, ha conocido que es pecador. En el pasaje de Zaqueo, cuando conoce a Jesucristo se da cuenta de que su vida
tiene que cambiar: es el conocimiento de Jesucristo el que le descubre su pecado. Zaqueo no se había dado cuenta,
hasta que no conoció a Jesucristo (o al menos no se había percatado de la gravedad de lo que estaba haciendo). El caso
es que en casa de Zaqueo se produjo un milagro, y el milagro es que Zaqueo dejo de mirarse al ombligo y miro a
Jesucristo y al hacerlo se conoció a sí mismo. Por eso, el examen de conciencia cristiano –lo podemos decir de esta
forma-: Conoce a Jesucristo y te conocerás a ti mismo, y en su rostro misericordioso veras tus pecados, bajo la luz del
Espíritu Santo= Jesucristo revela al hombre su verdadero rostro.
La principal ayuda para el examen de conciencia son los diez mandamientos.

Donde hay unos mandamientos centrarnos en nuestra relación con Dios:

1.-Amaras a Dios sobre todas las cosas.
¿Me acuesto o me levanto sin rezar? ¿Me avergüenzo de aparecer creyente ante los demás? ¿He creído en
supersticiones, por ejemplo; amuletos, sales, brujas, lectura de naipes o de humo de cigarrillo, o espiritistas?

2.-No tomaras el nombre de Dios en vano.

¿He dicho el Nombre de Dios sin respeto y por cualquier tontería?

3.-Santfcaras las fiestas.

¿He faltado a misa los domingos? ¿Cuántas veces? ¿Cuántos domingos voy a misa cada mes?

Los centrados en nuestra relación con el prójimo:

4.-Honraras a tu padre y a tu madre.
¿He desobedecido a mis padres? ¿No les he querido ayudar? ¿Los he tratado mal? ¿He perdido el tiempo en vez de
estudiar o trabajar?

5.-No mataras.
¿He deseado que a otros les vaya mal? ¿He peleado? ¿He dicho groserías? ¿Tengo resentimientos contra alguna
persona y no le quiero perdonar? ¿No rezo por los que me han tratado mal? ¿Me he burlado de alguien? ¿He puesto
sobrenombres? ¿He tratado con dureza? ¿He dicho palabras ofensivas? ¿He hablado mal de otras personas? ¿He
contado lo malo que han hecho o lo que dicen de ellos? ¿He escandalizado? (o sea, ¿he enseñado lo malo a los que no
lo saben?) ¿Cuántas veces? ¿Me he aprovechado de los más débiles para golpearlos o humillarlos?

7.-No robaras.
¿He robado? ¿Cuánto vale lo que he robado? ¿Pienso devolverlo o dar eso a los pobres? ¿He devuelto lo prestado?
¿He tenido pereza en cumplir los deberes?

Los centrados en la relación para con uno mismo:

9.- No consentirás pensamientos ni deseos impuros
¿He codiciado la mujer o el esposo de mi prójimo? ¿He mirado a una mujer de manera impura?

10.- No codiciarás los bienes ajenos.

¿He deseado los bienes ajenos? ¿He sido envidioso? ¿He sido avaro? ¿He camido más de lo que necesito? ¿He sido
orgulloso?

Otro mandamientos que están a mitad camino entre el "respétate a t mismo y respeta a los demás:
6.- No cometerás actos impuros.
¿He detenido en mi cerebro por varios minutos pensamientos o deseos impuros? ¿He mirado películas impuras, o
revistas pornográficas o escenas impuras por televisión? ¿He dicho o celebrado chistes malos? ¿He hecho acciones
impuras conmigo mismo o con algunas personas? ¿Tengo alguna amistad que me hace pecar?

8.- No darás falsos testimonios ni mentirás.

¿He dicho mentiras? ¿He inventado de otros lo que no han hecho o dicho? ¿He hecho trampas en negocios o estudios?
¿He creído que Dios no me va a ayudar?
Otra forma de ayudar en el examen de conciencia es lo de "pensamiento, palabra, obras y omisión" Es buena y muy útil
en el examen de conciencia.

Otra ayuda de examen es conforme

-las virtudes teologales: Fe Esperanza y caridad
-Virtudes morales: Prudencia, Justicia, fortaleza y templanza

Los pecados capitales y las virtudes contrarias:

Contra soberbia, humildad
Contra avaricia, generosidad
Contra lujuria, castidad
Contra ira, paciencia
Contra gula, templanza
Contra envidia, caridad
Contra pereza, diligencia

También en lo que se refiere a los pecados de omisión suele ser muy iluminador el examinarse de las

OBRAS DE MISERICORDIA:

Obras de misericordia espirituales:

Enseñar al que no sabe
Corregir al que se equivoca
Dar buen consejo al que lo necesita
Perdonar las injurias
Consolar al triste
Sufrir con paciencia los defectos del prójimo
Rogar a Dios por los vivos y difuntos

Obras de misericordia corporales:

Visitar y cuidar a los enfermos
Dar de comer al hambriento
Dar de beber al sediento
Dar posada al peregrino
Vestir al desnudo
Visitar a los presos
Enterrar a los difuntos

¿CÓMO DEBEMOS HACER EL EXAMEN DE CONCIENCIA?

1) Pedimos al Espíritu Santo que nos ilumine y nos recuerde cuáles son los pecados nuestros que más le están
disgustando a Dios.
ORACIÓN AL ESPIRITU SANTO
Cardenal Verdier
Oh Espíritu Santo, Amor del Padre, y del Hijo,
Inspírame siempre lo que debo pensar,
lo que debo decir, cómo debo decirlo,
lo que debo callar, cómo debo actuar,
lo que debo hacer, para gloria de Dios,
bien de las almas y mi propia Santificación.
Espíritu Santo, Dame agudeza
para entender, capacidad para retener, método y facultad para aprender,
sutileza para interpretar, gracia y eficacia para hablar.
Dame acierto al empezar, dirección al progresar
y perfección al acabar. Amén.
2) Vamos repasando los diez mandamientos para saber qué faltas hemos cometido contra ellos. Por ejemplo:
¿Qué otras preguntas me debo hacer al Examinar la conciencia?
¿Cuáles son las faltas que más cometo y repito? ¿Cuáles serán las causas por las cuales cometo esos pecados? Por
ejemplo: Soy de mal genio: ¿Por qué será? ¿será que no descanso? ¿Será que me disgusto por pequeñeces que no
disgustan a Dios? (Lo que no disgusta a Dios no me debe disgustar a mí) ¿Será que me preocupo demasiado como si
Dios no cuidara de mí y no me fuera a ayudar? ¿Será que no me conformo con lo que Dios permite que me suceda?
(“Todo lo permite Dios para el bien de los que lo aman”, dice la Sagrada Biblia) Otro ejemplo: Hablo mal de los demás.
¿Por qué será? ¿Será que vivo juzgando a los otros olvidando lo que dijo Jesús: “no juzguéis y no seréis juzgados,
condenéis y no seréis condenados” (Mt 7,1), Me vienen pensamientos o deseos impuros: ¿por qué será? ¿Será que veo
películas impuras o malas en TV o leo revistas pornográficas o no hago bastante ejercicio físico? Otra pregunta: ¿Cuál
será el pecado mío que más le está disgustando a Dios? Si Cristo se me apareciera a ofrecerme quitarme un pecado,
¿Cuál le pediría que me quitara? ¿Qué voy a hacer para tratar de no cometer ese pecado?
¿Qué es arrepentirse de los pecados?
Arrepentirse de los pecados es sentir tristeza o pesar de haber ofendido a Dios que es tan bueno y por haber hecho,
pensado o dicho lo que nos hace daño a nosotros mismos o a los demás.