• Ejercicio 1.

Atención plena a la respiración, el cual está orientado a llevar la

atención a la respiración de manera consciente y poder regresar al momento presente,
calmar la mente y el cuerpo, con lo cual aumentarás las capacidades cognitivas, tales
como la concentración, la atención y la memoria.

En esta actividad uno siente como conecta con cada parte de tu cuerpo y a su vez con el
entorno y lo que te rodea. Al sentarse tanto en la respiración lograr solamente conectar con
eso y entras a un estado de relajación al no estar pensando en todas aquellas cosas que te
están afectando o preocupaciones que uno tiene

• Ejercicio 2. Ejercicio mental de tu mejor versión, el cual está orientado a llevar la

atención a las cualidades positivas. Revivir y saborear momentos como estos en la
mente puede llevar a experimentar mayor felicidad y una mayor probabilidad de que
deseará saborear momentos futuros mientras ocurren en el momento presente

En esta actividad te da un enfoque de apreciación por todo aquello que puedes notar
insignificante o cotidiano. Disfrutas de los placeres y sentidos que tienes, Lo cual te da una
apreciación más amplia.