¿CÓMO MANEJO MIS EMOCIONES?

A lo largo de la vida, las personas enfrentamos diversos tipos de situaciones, estas pueden ser alegres, tristes,
tensas, preocupantes y ante cada una de ellas expresamos diferentes emociones. Seguramente ya las has
identificado y sabes cómo te hacen sentir y, además, sabes cómo regularlas, pero ¿puedes reconocer qué
emociones están sintiendo los demás? Si logramos esto último, tendremos más herramientas para enfrentar
los retos que se nos presenten y también nos alejaremos de muchos peligros como es el caso del acoso por
internet. Es muy importante que aprendas a diferenciar los pensamientos, las acciones y las emociones. Por
ejemplo: “voy a exponer mal, seguro se van a burlar de mí” (pensamiento), podemos sentirnos inseguros y nos
sudan las manos (emociones) y hasta queremos salirnos de la clase virtual (acciones).

Regular nuestras emociones requiere de un trabajo constante, ya que implica que les demos una respuesta
apropiada, por ejemplo, en el caso de la ira, deberíamos poder detenerla. Al manejar correctamente nuestras
emociones estamos evitando un malestar para nosotros y para los demás. Además, no olvidemos cuán
importante es la empatía para reconocer y entender las emociones de los demás. Esto es importante para
tomar decisiones adecuadas y no decir algo de lo que podamos arrepentirnos más adelante. A continuación, te
doy algunos consejos para autorregular tus emociones.

1. Averigua qué te está pasando. ¿Qué es lo que sientes? ¿Cómo se llama eso que sientes?
2. Piensa: ¿sentirme así me ayuda a resolver lo que me causa malestar?
3. Si tu respuesta a esta última pregunta es “No”, entonces puedes tratar de detener lo que sientes aplicando
estrategias para sentirte mejor y resolver la situación que causa el malestar

Sabemos que esto no es fácil, pero si practicas constantemente pronto será una práctica saludable que te
ayudará a sentirte bien.

Responde Las Preguntas Grupales:

 ¿Qué pasa cuando podemos reconocer las emociones de los demás?

 ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones de acuerdo al texto leído?
 ¿Ustedes creen que es importante ser empáticos para poder ser mejores y saber
cómo mejor las emociones?