Dra.

Vania Martínez, quien en conversación con Diario Universidad de Chile explicó los

elementos centrales que se están trabajando para desarrollar el documento que será
presentado este martes al gobierno. (Estrés por el Covid-19).

La doctora comenzó explicando que “en nuestro país una de cada cuatro personas
tiene problemas de salud mental. Si pensamos cuánta gente está afectada por la
infección y cuánta está afectada por problemas de salud mental, es mucho más
grande la población afectada por enfermedades de salud mental”. 

*La doctora afirma * estas medidas deben llevarse a cabo ahora. “Una salud
mental deteriorada influye en la calidad de vida que tienen las personas, influye en
la capacidad de funcionar, es decir, no se funciona de la misma manera en las
distintas áreas. Áreas familiares, el área de trabajo, de la educación, de las
relaciones interpersonales”.

“nuestra salud mental, con situaciones de incertidumbre, se ve más afectada. Cuando uno
no logra planificar y nada depende de uno, eso afecta negativamente a la salud mental.
Entonces, si hay algunos espacios de control, por ejemplo, si estoy planificando con mi
familia cómo vamos a llevar las tareas o formas de apoyo a nuestros familiares,
eso puede favorecer la salud mental”

*Hacer un gráfico*
Cabe mencionar, que según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre
un 3% y un 4% de la población mundial puede sufrir trastornos psicológicos severos ante
la crisis sanitaria, mientras que entre un 15% y un 20% podría padecer trastornos leves a
moderados. El porcentaje restante se ve expuesto a un fuerte estrés psicosocial no
patológico, explicaron desde la OMS.
Fuente: de los deseos

https://www.eldesconcierto.cl/2020/04/06/psiquiatra-de-la-u-de-chile-y-estres-por-covid-19-asi-
como-se-han-informado-medidas-para-el-virus-se-debiera-ensenar-a-proteger-la-salud-mental/
Señales de alarma
La SEP resalta que las personas pueden reaccionar de muy diversas
maneras ante situaciones estresantes como la actual y advierte de la
conveniencia de llamar a su centro de salud para valorar si precisan
atención especializada a aquellas personas que hayan experimentado
durante más de 15 días reacciones de ansiedad, preocupación o
miedo en relación a alguna de las siguientes circunstancias:
 Tu propio estado de salud.
 El estado de salud de otros a los que hayas podido contagiar.
 La preocupación de que tus familiares y amigos tengan que hacer
cuarentena como consecuencia de haber estado en contacto contigo.
 La experiencia de estar en auto-observación u observado por otros
por síntomas y signos de haber contraído la infección.
 La percepción de que estás restando tiempo a tu trabajo por este
proceso, con la consecuente pérdida de ingresos y de seguridad.
 La necesidad de tener que prever el abastecimiento de alimentos y
cuidados médicos.
 La exigencia de atender a tus menores y familiares a cargo.
 La incertidumbre o frustración sobre cuánto tiempo durará esta esta
situación.
 La soledad asociada con el sentimiento de haber sido excluido del
mundo y de tus seres queridos.
 Malestar o rabia al pensar que has sido contagiado por la negligencia
de otros.
 La preocupación de ser posible vector y contagiar a otros,
incluyendo a personas cercanas.
 El aburrimiento y frustración de no estar conectado a la rutina
habitual de tu vida.
 El mayor deseo de beber alcohol o consumir sustancias de
abuso para afrontar esta situación.
 La aparición de síntomas depresivos como desesperanza,
irritabilidad, cambios en el apetito o alteraciones del sueño.
el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, desde su Grupo de Trabajo de Urgencias y
Emergencias, ha elaborado las siguientes recomendaciones dirigidas a los profesionales
sanitarios, para contribuir al afrontamiento psicológico eficaz:
( https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1462/decalogo-recomendaciones-
profesionales-ambito-sanitario-un-afrontamiento-psicologico-eficaz-el-malestar-generado-el-
brote-coronaviruscovid-19).
1 PRESTA ATENCIÓN A TUS EMOCIONES
- Es normal que te sientas saturado, frustrado, asustado, enfadado, confuso… Estamos ante
una situación novedosa en la que continuamente se están produciendo cambios que suponen
tener que readaptarnos. Es probable que ante todo esto, aparezcan  variaciones en tu
estado emocional.
- Es previsible sentirse estresado. Esto ocurre cuando las demandas superan nuestros
recursos (reales o percibidos). Pon en marcha estrategias de afrontamiento como las que
indicamos más adelante.
- Puede que también tengas una sensación de indefensión. Recuerda que hay cosas sobre las
que no puedes ejercer un control total (como los medios y recursos disponibles), pero hay
otras que sí puedes controlar (tus pensamientos y tus comportamientos).
- Habrá momentos en los que incluso tengas sentimientos de culpa. Si tienes pensamientos
del tipo “ no estoy haciendo lo suficiente ” o “ no lo estoy haciendo bien ”, tu sentido del deber
puede disparar esta emoción haciéndote dudar, cuando realmente estás haciendo todo lo que
está en tu mano.
2 ADOPTA UNA VISIÓN AJUSTADA  A LA REALIDAD
- No hay que ponerse en lo peor, pero tampoco minimizar el riesgo real al que puedes
estar expuesto.
3 EVITA CONDUCTAS DE RIESGO
- Sigue los protocolos de seguridad y los procedimientos técnicos establecidos por las
autoridades sanitarias.
4 CONFÍA EN TI
- Eres un buen profesional que sabe hacer muy bien su trabajo. Céntrate en ello y no
intentes abarcar más de lo que puedes. A veces, el estar en una situación de estrés, en la que
los demás necesitan nuestra ayuda, hace difícil darse cuenta de que estamos sobrecargados,
pudiendo desarrollar el “ síndrome del superhéroe ”.
5 NO NIEGUES EL IMPACTO QUE ESTA SITUACIÓN PUEDE OCASIONARTE
- Ten en cuenta tus emociones e interprétalas adecuadamente para saber hasta dónde
puedes llegar. 
6 IDENTIFICA TUS RESPUESTAS
- Es importante que valores si estás atravesando un momento vital estresante que pudiera
interferir en el desarrollo eficaz de tu tarea. Conocer tus respuestas habituales ante el
estrés, y tu nivel de tolerancia, te ayudará a poner en marcha estrategias con las que poder
afrontarlo.
7 EXPRESA TUS EMOCIONES
- Siempre que lo necesites, permítete expresar tus emociones y hablar sobre lo que está
pasando, evitando transmitir informaciones alarmistas  a tu entorno. Nunca ayuda y puede
suponer riesgos adicionales como propiciar la sensación de pánico. Siempre en positivo!!!
Busca apoyos y trata de encontrar espacios de comunicación con otros compañeros.
8 CUÍDATE, DESCANSA Y DESCONECTA
- Aliméntate adecuadamente, respeta los turnos de trabajo, intenta dormir lo necesario y
busca un “espacio libre de estrés ” en los periodos de descanso. Pon en práctica estrategias
para relajarte. Si no estás bien, tu ayuda no será eficaz tu capacidad de ayuda puede verse
limitada.  
9 BUSCA ESPACIOS DE ENCUENTRO
- Propicia un espacio de encuentro con otros compañeros donde podáis tratar no sólo
aspectos técnicos sino también emocionales, en un ambiente de confianza. Establécelo como
rutina.
10 MUESTRA SEGURIDAD Y TRANQUILIDAD
- Recuerda que las personas a las que tratas pueden estar nerviosos y asustados. Necesitan
que muestres seguridad y tranquilidad en lo que estás haciendo para poder reducir su
preocupación.
El confinamiento 
https://radio.uchile.cl/2020/04/03/salud-mental-el-otro-flanco-que-ataca-el-covid-19/

Un artículo de la revista británica The Lancet da cuenta de los efectos psicológicos

negativos de la cuarentena, sobre la base de estudios médicos previos que evaluaron
los brotes del Ébola y el H1N1. En la publicación los autores evidenciaron que las
personas sometidas a la reclusión generaban síntomas de estrés post
traumático, ira y ansiedad, entre otros indicios.

Tanto en España como Italia, que han sufrido fuertes estragos en términos de
mortalidad por COVID-19, se ha evidenciado un colapso emocional de los médicos
y el personal sanitario. Muchos de ellos ya presentan síntomas de estrés
postraumático severos, afirmó la psiquiatra española integrante del directorio de la
Fundación Salud Mental Chile, María del Mar Rojas.

*Revisar tabla para sacar números*

https://www.latercera.com/nacional/noticia/coronavirus-en-chile-revisa-aca-la-situacion-de-tu-
comuna/554PXVMQ25DAHAHWUG7ROI3GWU/?
utm_source=latercera.com&utm_medium=imperdibles
(la de abajo) https://www.eldesconcierto.cl/2020/04/15/estadisticos-alertan-si-la-curva-de-
contagios-de-chile-se-mantiene-los-hospitales-colapsaran-en-junio/

No obstante, lo anterior, los profesionales advierten acerca de la

necesidad de que en nuestro país se baje la tasa de crecimiento de
contagio al 7%. O idealmente al 6. De lo contrario no superaremos la
crisis del COVID-19. Cuáles son las opciones que tenemos en nuestro
país? “En ambos países europeos, la tasa de crecimiento (nuevos casos
dividido por infectados activos) bajó al 6% y al 4,1%, respectivamente; en
Chile sigue en 8,9%, siendo un porcentaje mejor que el 20% que se
registraba a fines de marzo. El aislamiento empieza a dar frutos”,
sostuvieron los matemáticos.