CIRCULO DE VIAJES UNIVERSAL S.A.

PROGRAMA PARA LA PREVENCION DE LESIONES

MUSCULO ESQUELETICAS
MATERIAL PARA CONSTRUCCION DE
ESTANDARES POSTURALES EN TRABAJO CON
VIDEOTERMINAL
Bogotá , Mayo de 2023
Prestador: Cinergia Medicina Laboral SAS
Asesor: Ft. Laura López Barrera – Lic 8307
de 23/03/2021
Ciudad: Bogota
Orden servicio: 6250546

Realizado por: Ft. Laura López - Asesor ARL

INTRODUCCION

Los estándares de comportamientos seguros (posturales ) son referencias de

comportamientos aceptadas, que contienen las condiciones de desempeño postural y ajuste
ergonomico seguro que deben ser incluidas en los procedimientos y métodos de trabajo con
videoterminales.

Tanto los comportamientos como las condiciones inseguras necesitan ser intervenidas a
partir de la modificación en procesos organizativos y de los espacios que abran a la
participación y autogestión tanto del ámbito individual como colectivo.
OBJETIVOS

Definir parámetros de ajuste ergonómico y comportamiento postural estandarizando según el tipo de diseño
de puesto de trabajo teniendo en cuenta la variabilidad de puestos que se encuentran en las diferentes sedes
de CIRCULO DE VIAJES, con el fin de prevenir enfermedades osteomusculares relacionadas con las
condiciones ergonómicas desfavorales o comportamientos posturales inseguros

METODOLOGIA

Teniendo en cuenta los insumos fotográficos de los diferentes diseños de puesto de trabajo se
elabora para cada tipo de diseño las pautas estandarizadas de ajuste ergonomico teneindo en cuenta
monitor, mesa, silla, mouse y teclado.

Se elaboran los insumos para que la empresa construya de forma infográfica las piezas que se facilite
su divulgación.

En reunión se socializa el contenido y entrega a la empresa.

 POSTURA DE REFERENCIA

RECOMENDACIÓN

Recuerda; lo primero que debes tener en cuenta es que los

codos deben estar formando un ángulo de 90º y los antebrazos
apoyados sobre la mesa de trabajo. A partir de este momento
puedes ajustar el resto de los segmentos del cuerpo y los
elementos del puesto de trabajo.

POSTURA

-Ubique los antebrazos apoyados sobre la mesa formando un

ángulo de 90º-100º con los codos (como mínimo un tercio del
antebrazo debe estar apoyado)
-Coloque los pies sobre el suelo o reposapiés si lo requiere.
-Doble las rodillas formando un ángulo de 90º
-Coloque los glúteos en la parte más profunda del asiento de la
silla.
-Mantenga los hombros relajados ubicados hacia atrás y hacia
abajo.
-Mantenga cabeza y cuello en postura neutral sin rotaciones o
giros.
 TIPS DE CONCIENCIA POSTURAL

TIPS POSTURALES Y DE AJUSTE ADECUADO DE LA SILLA

Ajuste la altura de la silla teniendo en cuenta:

• Que sus muslos queden en posición horizontal- Caderas

• Siéntese sobre las tuberosidades isquiáticas esto permitirá alinear toda la
columna vertebral.
• Ajuste la altura de la silla de tal forma que la mesa quede a nivel de los
codos, Doble los codos formando un ángulo de 90º-100º idealmente que Tuberosidades
queden soportados sobre la mesa de trabajo, con sus codos cerca al isquiáticas
cuerpo.
• Ajuste altura y profundidad del espaldar para un adecuado soporte
lumbar. Tenga en cuenta que el espaldar se encuentre fijo (evite el
mecanismo flexible del espaldar).
• Realiza contracción mantenida de los músculos de la región abdominal.
• Prestar atención a los hábitos posturales, los cambios de postura y la Ajuste altura
realización de pausas a lo largo de la jornada. silla que la
mesa quede a
• No es recomendable sentarse sobre una pierna o con las piernas cruzadas nivel del codo.
por largos periodos de tiempo.
• Realice cambios de postura cada hora, verifique si la actividad que esta
realizando la debe hacer sentado, a veces las llamadas telefónicas no
requieren estar frente al computador, así que levántese para realizarlas y
aproveche para caminar.
 ESTÁNDAR ERGONÓMICO
PUESTO DE TRABAJO TIPO LINEAL

ELEMENTOS

Ubique monitor o portátil de frente y en la mitad de la mesa.

En el caso del portátil, utilice un soporte elevador, que permita llevar el borde superior de la
pantalla al mismo nivel de la altura visual.

Ubique el teclado y el mouse al mismo nivel y a la misma profundidad.

Si hace uso de computador portátil por más de 2 horas, debe contar con un teclado y
mouse auxiliar que permitan la correcta manipulación del equipo.

Coloque sobre la mesa de trabajo los elementos de uso frecuente: monitor, teclado, mouse,
teléfono y documentos físicos que se usaran en el momento.

Por debajo de la mesa de trabajo revise que no se encuentren cables sueltos, ni obstáculos
que limiten la movilidad de las piernas (canecas, cajas, maletas).
 ESTÁNDAR ERGONÓMICO
PUESTO DE TRABAJO TIPO OVALADO

ELEMENTOS

Ubique el portátil de frente y en la mitad de la mesa cuando no tenga interlocutores.

Solo en los casos que tenga interlocutores ubique el portátil, teclado y mouse al
costado derecho y asegure que desplaza la silla de frente al computador cuando lo va
a utilizar.
Utilice un soporte elevador, que permita llevar el borde superior de la pantalla del
portátil al mismo nivel de la altura visual.

Ubique el teclado y el mouse al mismo nivel y a la misma profundidad.

Si utiliza el portátil por más de 2 horas, debe contar con un teclado y mouse auxiliar
que permitan la correcta manipulación del equipo.

Coloque sobre la mesa de trabajo los elementos de uso frecuente: monitor, teclado,
mouse, teléfono y documentos físicos que se usaran en el momento.

Por debajo de la mesa de trabajo revise que no se encuentren cables sueltos, ni

obstáculos que limiten la movilidad de las piernas (canecas, cajas, maletas).
 ESTÁNDAR ERGONÓMICO
PUESTO DE TRABAJO TIPO COUNTER

ELEMENTOS

Coloque sobre el primer nivel de la mesa de trabajo los elementos de uso frecuente: teclado,
mouse, teléfono y documentos físicos que se usaran en el momento.

Ubique el teclado y el mouse al mismo nivel y a la misma profundidad sobre el primer nivel
del escritorio.

Si hace uso de computador portátil por más de 2 horas, debe contar con un teclado y mouse
auxiliar que permitan la correcta manipulación del equipo.

Ubique sobre el segundo nivel del escritorio el portátil. Revise que el borde superior de la
pantalla del portátil se encuentre al mismo nivel visual.

Por debajo de la mesa de trabajo revise que no se encuentren cables sueltos, ni obstáculos
que limiten la movilidad de las piernas (canecas, cajas, maletas).
 ESTÁNDAR ERGONÓMICO
PUESTO DE TRABAJO TIPO L

ELEMENTOS
Ubique el portátil o monitor de frente, en el ángulo que se forma entre las dos alas de la mesa de
trabajo.

Utilice un soporte elevador, que permita llevar el borde superior de la pantalla del portátil al
mismo nivel de la altura visual.

Si utiliza dos pantallas, asegure que se encuentran a la misma altura y formando un ángulo de
aproximado de 30º entre las dos pantallas.

Ubique el teclado y el mouse al mismo nivel y a la misma profundidad.

Si utiliza el portátil por más de 2 horas, debe contar con un teclado y mouse auxiliar que
permitan la correcta manipulación del equipo.

Coloque sobre la mesa de trabajo los elementos de uso frecuente: monitor, teclado, mouse,
teléfono.

Por debajo de la mesa de trabajo revise que no se encuentren cables sueltos, ni obstáculos que
limiten la movilidad de las piernas (canecas, cajas, maletas).
 ESTÁNDAR ERGONÓMICO
PUESTO DE TRABAJO TIPO L OVALADO

ELEMENTOS
Ubique el portátil o monitor de frente, en el ángulo que se forma entre las dos alas de la mesa de
trabajo.

Utilice un soporte elevador, que permita llevar el borde superior de la pantalla del portátil al
mismo nivel de la altura visual.

Si utiliza dos pantallas, asegure que se encuentran a la misma altura y formando un ángulo de
aproximado de 30º entre las dos pantallas.

Ubique el teclado y el mouse al mismo nivel y a la misma profundidad.

Si utiliza el portátil por más de 2 horas, debe contar con un teclado y mouse auxiliar que
permitan la correcta manipulación del equipo.

Coloque sobre la mesa de trabajo los elementos de uso frecuente: monitor, teclado, mouse,
teléfono.

Por debajo de la mesa de trabajo revise que no se encuentren cables sueltos, ni obstáculos que
limiten la movilidad de las piernas (canecas, cajas, maletas).
 ESTÁNDAR ERGONÓMICO
PUESTO DE TRABAJO EN CASA

ELEMENTOS

Ubique monitor o portátil de frente y en la mitad de la mesa.

En el caso del portátil, utilice un soporte elevador, que permita llevar el borde superior de la
pantalla al mismo nivel de la altura visual.

Ubique el teclado y el mouse al mismo nivel y a la misma profundidad.

Si hace uso de computador portátil por más de 2 horas, debe contar con un teclado y
mouse auxiliar que permitan la correcta manipulación del equipo.

Coloque sobre la mesa de trabajo los elementos de uso frecuente: monitor, teclado, mouse,
teléfono y documentos físicos que se usaran en el momento.

Por debajo de la mesa de trabajo revise que no se encuentren cables sueltos, ni obstáculos
que limiten la movilidad de las piernas (canecas, cajas, maletas).
RECOMENDACIONES

1. Gestionar el diseño grafico de los estándares teniendo en cuenta el contenido del

presente informe

2. Socializar los estándares con los trabajadores.

Laura López
Consultor en Prevención
ARL Sura