Marian Benito

Cómo triunfar
en la cama
Todos los secretos y rituales que tienes
que saber sobre el sexo para conseguir
los máximos niveles de placer

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 Índice

Introducción ..................................................................... 17

primera parte
Protocolo con sentido

1. Para seducir .......................................................... 23

Ceremonial para manejar nuestro cerebro erótico ..... 24
Las siete leyes de la atracción .................................... 25
El manual del buen seductor .................................... 29
Física o química. El show de las hormonas…
y en medio, tú ..................................................... 31
Tensión sexual ........................................................... 35
¿Cómo se resuelve? ................................................ 38
Saber guardar las formas ......................................... 39
¿Y si la TSNR se instala machacona en nuestro
cerebro? ........................................................... 39
¿Qué hacemos con el piropo? ................................... 40
Sexo de autor. El secreto para conseguir el sello
de la excelencia ................................................... 43
Lecciones desde Casanova al marqués de Sade ............ 46

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 2. Para imaginar ....................................................... 53
¿En la mente vale todo? Ceremonial para gestionar
los deseos prohibidos ........................................... 53
Guía imprescindible para imaginar con lujo ................ 55
Mujer. El arte de fantasear sin sentirse culpable .......... 56
¿Inhibimos o exhibimos las fantasías? Dos escenas ...... 58
El principio universal de la fantasía erótica ................. 60
El ritual del autoerotismo y sus once utilidades
científicas ............................................................ 60
Las cinco actitudes necesarias para masturbarse ............ 63
Las reglas del «saber estar» en la masturbación ........... 64
¡Bienvenido al neurosexo! El insólito arte de lograr
un orgasmo solo con la mente ............................ 65
Manual básico para lograr un orgasmo mental ............ 67

3. Para sentir ............................................................. 69

Las claves para conocer nuestro cuerpo y el de
nuestra pareja ...................................................... 69
Descifremos el arte de las caricias. Quién puede
tocar, cómo y dónde ........................................... 71
Muestrario de placeres ............................................. 73
Los grandes olvidados ............................................. 74
Usos del pie en la intimidad (o cómo actuar igual que
un fetichista) .................................................... 75
Descubrir la ruta final de la pasión ............................ 77
En el hombre ........................................................ 77
En la mujer .......................................................... 78
Antes del éxtasis. ¿Cómo prepararse para recibir
el orgasmo? ......................................................... 79
Cita con el sexo. Puesta a punto en ocho pasos ......... 79
Técnicas infalibles para esa primera vez ..................... 82

4. Para susurrar ........................................................ 85

Importancia de la voz en el cortejo humano ............. 85
Su código subliminal ............................................... 86

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 Patrones para seducir hablando .................................. 89
Guion para hablar en la cama .................................... 90
Frases que jamás deberían pronunciarse en presencia
de una persona desnuda ..................................... 91
El uso de la voz en la cama ....................................... 92
Instrucciones para practicar dirty talk entre las sábanas ..... 92
Striptease lingüístico. Pequeño manual de malas
maneras .......................................................... 94
Las señales que marcan el fin del juego ...................... 95
Palabras para un amante pésimo ................................ 95
¡Silencio! El poder de decir callando ......................... 97
Los peores usos del silencio ...................................... 100
¿Y por qué a las mujeres les cuesta tanto callar? .......... 100

5. Para saborear el placer ....................................... 102

Los afrodisíacos: ¿mito o realidad? ............................. 103
Cómo llenar el buche de sustancias que invitan
a la lujuria ...................................................... 104
Lenguado a la plancha para Greta Garbo y otras recetas
inmorales ............................................................ 107
El ceremonial en la mesa ........................................... 109
Sugerencias eróticas muy apetecibles ......................... 110

6. Para conquistar «con narices» ............................ 114

Amor al primer olor. El olfato como guía ................. 115
El engaño de las feromonas en frascos de colores ....... 117
En privado: quince lecciones de sabiduría para
nuestro olfato ...................................................... 119
Errores habituales ................................................... 121
¿Qué hay de nuestra huella olfativa? ......................... 122
Aromas afrodisíacos ................................................... 123
Marketing olfativo aplicado a la seducción .................. 124

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 7. Para gozar. Performance sexual ......................... 127
El acoplamiento sexual: la clave del placer en la pareja ... 128
¿Preparado para empezar? Test del acoplamiento ....... 131
Tres invitados no deseados en el acoplamiento sexual ... 131
Técnicas para sincronizar el orgasmo ......................... 133
El principio es un beso. Un beso perfecto ................. 134
Las mejores posturas para practicar sexo .................... 137
El temido gatillazo. Qué puede hacer el hombre
en un momento así ............................................. 138
Las técnicas sexuales más placenteras ......................... 139
Trucos para mujeres que no llegan al orgasmo ............. 141
La erótica de la desnudez .......................................... 142
Y para dormir, ¿mejor desnudos o en pijama? ................ 143
Lecciones para hacer un striptease .............................. 144

8. Para dejarse tentar ............................................... 147

El sexo y sus demonios. Manual de instrucciones ...... 147
Códigos para blindar la pareja contra la infidelidad .... 152
¿Qué duele más, la infidelidad romántica o la canita
al aire? ........................................................... 154
Manual del imperfecto infiel ..................................... 154
Test. ¿A cuántos tris estás de ser infiel? ...................... 155
El mito de la mujer fatal. Manual para entenderla ...... 156
Los secretos de un hombre encantadoramente
perverso .............................................................. 158
Modus operandi de un chico malo ............................. 160
El sexo y su compromiso con la ética. Unas píldoras
de moralidad ....................................................... 161

9. Para deslumbrar .................................................... 163

Los códigos ocultos de la excitación sexual ............... 164
Los enigmas de la belleza .......................................... 165
¿Qué les atrae a ellos? ............................................ 165

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 ¿Y a ellas qué les atrae? .......................................... 167
¿Por qué el hombre pierde la cabeza ante una mujer
bella? .............................................................. 168
Y de repente, la atracción inesperada ......................... 168
Los secretos del pavoneo ........................................... 169
¿Qué nos hace especiales? ........................................ 172
El arte de rozar la perfección antes de saltar
a la cama ............................................................. 173
Y ahora, más de doscientos pretextos para hacer
el amor ............................................................... 177

10. Para sorprender. El arte de decorar el sexo ..... 179

Claves para aprovechar el tirón emocional
del adorno .......................................................... 180
El lenguaje de la lencería ........................................... 180
Psicología del color al servicio de la lencería ................. 182
¿Por qué el rojo es el color dominante
en la sexualidad? ............................................. 183
Código para seducir con lencería ............................... 183
¿Cómo se desviste hoy el hombre? ............................ 184
Ajuar básico para vivir una noche al rojo ................... 184
Rituales deluxe ...................................................... 185
Cómo acicalar nuestro cuerpo para soñar .................... 186
Vademécum de la cosmética erótica .......................... 188
La actitud también cuenta ......................................... 190
Decoración erótica .................................................... 191

segunda parte
Los buenos modales en la cama

Cómo lidiar batallas en la cama y algunas argucias

que cambiarán vuestra sexualidad ........................ 195

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 1. Nuestras mayores chapuzas sexuales ................... 197
Amantes que se dejan los calcetines puestos ............... 199
¿Dónde está el clítoris? ¿Y el dichoso punto G? ........ 200
Ser tozudo puede estar bien, pero no para exigir sexo ... 202
La legión de expertos en brocha gorda ...................... 203
Cae el bolso al suelo y lo primero que asoma
es el vibrador ...................................................... 204
Ese pervertido que todos llevamos dentro puede
resultar morboso o cómico .................................. 205
Acrobacias y malabares. El circo está servido .............. 209
Después del sexo, me acuna con una sonatina
de ronquidos ....................................................... 210
¿Por qué se pierde la erección al colocar
el preservativo? .................................................... 211
Gestos soeces y otras actitudes que nos hacen perder
la compostura ..................................................... 213

2. Calendario sexual. Claves para planificar

el sexo ...................................................................... 214
La naturaleza propone y tú dispones .......................... 215
Dietario sexual siguiendo el ciclo menstrual .............. 216
Cómo copular con el fin prioritario de procrear ....... 217
Sincronizar nuestros biorritmos para que las ganas
sean recíprocas .................................................... 219
El clima impone también sus criterios ....................... 221

3. Calimero en la cama. Etiqueta para vencer sus

calamitosas leyes de Murphy ............................... 223

4. Buenas maneras con un punto de locura para

que vuelva la pasión .............................................. 227
Cómo identificar a un amante kinky ......................... 228
¿Quieres graduarte en sexo kinky? ............................ 229

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 5. Cinco modos horribles de matar la libido .............. 231

6. Manual científico para manejar a los ex ........... 234

7. Bloqueos en la cama. Instrucciones para salir

triunfante .................................................................. 237
Algunos preceptos anacrónicos de corte machista ...... 239

8. «Eso no me gusta». El arte de negarse sin herir .. 244

9. Cinco formas de sexo inusual .............................. 246

Sexo exprés ............................................................... 247
Sexo casual ............................................................... 248
Sexo rebote. ¿Puede un clavo sacar otro clavo? .......... 251
Sexo reconciliador ..................................................... 252
No sexo: huelga de piernas cruzadas ......................... 254

10. Mucho sexo, pero ¿aquí quién toma el control

de la prevención? .................................................... 256

11. Test. Conoce las diez claves de la sabiduría

sexual y después mídete ........................................ 260
Ejercicio.Valora tu sabiduría sexual y la de tu pareja ... 261

12. Con estas cosas que me pasan,

¿soy normal? ........................................................... 263

Anexos ............................................................................. 273

1. Las nuevas habilidades del hombre erótico .......... 275
2. Las nuevas habilidades de la mujer erótica .......... 278
3. Cuestionario de excelencia sexual ....................... 281
4. Cien lecciones de seducción .................................. 285

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 Introducción

É
rase una vez una escultura humana que apareció un día
cubierta con un vestido de satén y unos zapatos de tacón
alto. Al atardecer, alguien había pintado sus labios de un rojo
intenso. No sé si era el color de la pasión o de la sangre, pero sí
fue el color que cautivó los corazones. Desde ese momento, nun-
ca más pasó desapercibida. Poco a poco, la escultura fue recibien-
do obsequios: un abrazo, un beso, una melodía, unas flores.Y su
rostro, hasta entonces hierático, empezó a reaccionar. Sus pupilas
se dilataban, sonreía y, por momentos, sus mejillas se ruborizaban.
Hay quien vio cómo su corazón bombeaba mucho más rápido
de lo normal. Los más indiscretos advirtieron, además de una leve
erección en los pezones, que su zona genital estaba al rojo vivo.
La estatua empezó a dar mucho que hablar.
Una noche la oí gemir y fue entonces cuando me atreví a profanar
su cerebro. Lo que vi en él fue una maravilla digna de contemplación.
Tal y como me imaginaba, bullían en su interior miles de hormonas
animando la alegre irregularidad de la vida e infinitas y locas filigra-
nas de sustancias, emociones y señales. Ahí estaba el misterio de sus
caprichos, de por qué unas veces se presentaba como dulce princesa
y otras como dama oscura. Unas veces deslumbrante, otras irascible.

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 Durante todo este tiempo fui tomando nota y componiendo las
reglas e ideas que permean hoy las páginas de Cómo triunfar en la
cama. Llevo años observando el comportamiento erótico del ser
humano y cotejando mis argumentos e impresiones con los estu-
dios más punteros que me llegan de las universidades y laboratorios
de todo el mundo. Para mí ha sido un reto magnífico ordenar tan-
to conocimiento en un manual de instrucciones para vivir la sexua-
lidad. Un protocolo cercano, fácil de entender y de manejar. Con
una utilidad inmediata.
El erotismo es uno de los ejercicios de ingenio más complejos y
fascinantes del ser humano. Nos hace exclusivos y moldea nuestra
identidad. He necesitado por ello enlazar ideas, encajar muchas pie-
zas, hasta dar con una exquisita combinación de placeres, un reco-
rrido por cada sentido humano y una llamada a las pasiones desde
la belleza, el sexo y las reglas del buen gusto.
Necesitábamos maneras y aquí las tenemos. Maneras para matar
la costumbre. Maneras para cultivar el arte de persuadir y de distin-
guirse. Maneras para fantasear y eliminar nuestro sentimiento de
culpa. Maneras para no caer en la torpeza.Y si caemos, hacer de ello
motivo de humor. Rituales para atraer un amor o repeler a un
amante indeseable. Rituales para gozar, amar, divertirse y poner
un tono picantón a nuestra sexualidad.
Verás, querido lector, que algunas de sus reglas trastocan el orden
previsto, pero nos llevarán por caminos de placer que jamás habría-
mos imaginado, con pautas de comportamiento a la altura de los
nuevos tiempos y de una sexualidad cambiante. A veces las razones
evolutivas suponen un pesado lastre y, la verdad, no podemos ver el
mundo como si fuera igual que hace miles de años.
Lo he escrito en un contexto privilegiado, pero eso no quita que
en algunas alcobas sigan vigentes algunos prejuicios y falsas creen-
cias. Aún queda una batalla ancestral por ganar y consiste en termi-
nar de ver el sexo como una prolongación de nosotros mismos:
vital, emocionante, apasionante, dúctil, ansioso… Y si lo hemos

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