GUIA DE COLACIONES

Una colación es una merienda o comida ligera que se consume entre comidas principales; como el
desayuno, almuerzo, once o cena.

¡Pero ojo!
Estas colaciones tienen una finalidad:

 Proporcionan saciedad previa a tu siguiente comida.

 Calma la ansiedad.
 Completa el aporte de nutrientes requeridos durante el día.
 Permite respetar tus porciones, así evitas pasar hambre entre comidas.

Es por eso por lo que las diferenciamos de antojos o picoteos.

A continuación, se presenta un listado con tipos de colaciones que puedes consumir:

 Una unidad de fruta.  Ensalada de hojas verdes con huevo duro y medio
 Fruta con yogur. tomate.
 Una caja de leche.  Jalea con fruta.
 Mix de frutas.  Bastones de verduras con hummus.
 Un sándwich de pan de molde integral con  Un huevo duro.
atún, tomate y/o lechuga.  2 galletas de arroz + agregado.
 Avena con leche o yogurt.  4 galletas de soda o salvado con palta.
 Una porción de frutos secos.
 Yogur con semillas más frutos rojos.