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com

Jefferson, Carolina del Norte

Mejora de la memoria
A través de EFT Tapping
AManera de aumentar el recuerdo y la claridad

PETA STAPLETON

(
 MEJORA DE LA MEMORIA MEDIANTE EFT TAPPING

Ed. Toplight

2023 Peta Stapleton, Todos los derechos reservados

Impreso en los Estados Unidos de América

Toplight es una huella de McFarland gt. Compañía,Cª.,Editores

 y estudios de casos de publicación

ElogioparaMejora de la memoriaA través deTransferencia electrónica de La Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés)

fondos Tapping: una forma de aumentar el retrocesoyClaridad es una herramienta para hacer frente a muchas formas de estrés
de la vida. Gran parte de la investigación conecta el estrés y las
EnMejora de la memoria a través de EFT Tapping;A Manera
formas desadaptativas de hacer frente a los resultados de la
de impulsar el recuerdoyClaridad,La Dra. Peta Stapleton
salud cognitiva, como el deterioro de la memoria y el deterioro
fusiona a la perfección la investigación de EFT con las
cognitivo relacionado con la edad. La Dra. Stapleton es la
historias de los clientes y una guía de tapping clara y
académica y practicante líder en EFT, explica magistralmente
práctica para mejorar la memoria. Ya sea que desee mejorar
esta investigación y le muestra cómo usar EFT para enfrentar con
su memoria, sea menos olvidadizo o sea un estudiante que
éxito los desafíos de la vida y proteger su salud cognitiva. Es
busca potenciar su aprendizaje, hay algo para todos en este
importante destacar que el libro aclara los muchos mecanismos a
libro. Compre esta guía ahora y recuerde tocar para
través de los cuales EFT puede tener un impacto positivo en su
Mejora tu memoria todos los días.
vida y mejorar su bienestar general, con especial atención a
Profesora Liz Boath, PhD. Autor deArgumentando el caso
—

permanecer mentalmente alerta y funcionando de manera

de EFTyPsicología energética: diseño, conducción
óptima a lo largo de su vida.
 — Profesora Loren Toussaint, directora del Laboratorio para la
Investigación de la Mente, el Cuerpo y el Espíritu, Luther
Universidad, Iowa, EE. UU.
Muchas gracias a la Dra. Peta Stapleton por ofrecer una
orientación tan clara y concisa en su nuevo libro universalmente
útil,MemoriamejoramientoA través de EFT Tapping. Aprender a
liberar todo el estrés que interfiere con nuestra memoria es más
que útil, para nosotros y para todos los que amamos. El nuevo
libro de Peta nos ofrece un camino para disfrutar de una
memoria óptima a cualquier edad.
— Carol Look, LC SW, maestra de EFT, líder de taller
internacional, entrenadora de abundancia, autora,
atrayendoAbundancia con EFT, www.CarolLook.corn
La Dra. Peta Stapleton no solo es una de las principales
investigadora en el campo de EFT/Tapping, también es
fantástico para mostrar a la gente cómo hacer uso de esta
herramienta simple pero efectiva en una variedad de
situaciones. Mejora de la memoriaA través de EFTtocandoes
otro gran recurso que ha puesto a disposición, uno que
puede ser beneficioso para casi cualquier persona. Si bien
el objetivo principal es fortalecer la memoria, también es
una ayuda valiosa para manejar otras consecuencias
incómodas del estrés. Este libro mejorará mucho.
más que tu recuerdo.
—Brad Yates,tapwithbrad.com
EnMemoriaMejora a través de EFTtocando,Peta ofrece
una descripción concisa de los principales factores que
limitan y reducen nuestra memoria, y luego un simple
técnica de reducción de estrés para ayudar. La aplicación de
EFT Tapping para problemas de memoria es sobresaliente, y
el hecho de que se pueda ofrecer a niños pequeños durante
sus años de educación, en otras áreas, como recordar
nombres de personas e incluso aprender un nuevo idioma,
significa que todos necesitan este libro.
— Pedro Gondim, director ejecutivo (Academia de Salud Mental)
Otro libro brillante del Dr. Feta Stapleton.Mejora de la
memoria a través de EFT Tappingestá lleno de
investigaciones claras y concisas, así como ejemplos de
cómo usar el tapping. ¡EFT en el momento, para ayudar a
reducir el estrés y, en última instancia, ayudarlo a retener
información en su cerebro y recordar dónde dejó las llaves
(y por qué entró en una habitación, entre otras cosas)!
Utiliza sugerencias prácticas y fáciles de aplicar para ayudarte
a sentir que tu mente te da poder, no como si la estuvieras
perdiendo. Los resultados son consistentemente y
asombrosamente efectivos, ya que yo mismo lo he usado
muchas veces (personalmente y con clientes). He estado
haciendo tapping durante más de 25 años y siempre seré un
estudiante para seguir aprendiendo cómo podemos usar el
tapping para mejorar nuestras vidas. Recomiendo
encarecidamente este libro y le sugiero que lo tenga a mano...
¡lo consultará una y otra vez!
— Julie Schiffman, MSW, experta en tapping
Lo que más me gusta del trabajo de la Dra. Feta
Stapleton es lo sencillo y práctico que es.Memoria
MejoraA través de EFT Tapping es otro perfecto
ejemplo de este enfoque. Incluso como profesional que ha
estado trabajando con clientes durante más de 15 años,
encontré nuevos enfoques prácticos para comprender los
problemas relacionados con la memoria y formas sencillas y
directas de transformar estos problemas.Mejora de la memoria
a través de EFT Tappinges una lectura obligada para aquellos
que son nuevos en el tapping, ya que lo guiará paso a paso para
que pueda lograr los resultados que desea y para aquellos que
han estado haciendo tapping durante años, ya que el libro
[incluye] un montón de oro. pepitas de sabiduría que agregas a
tu práctica más avanzada.
— Gene Monterastelli, editor de TappingQandA.corn
Este es un libro importante y oportuno a la luz del envejecimiento
de nuestra población y el aumento de los niveles de estrés,
Peta explica muy claramente la ciencia y la información
actualizada sobre la memoria y el estrés. Hay tantos
ejemplos y aplicaciones valiosos que todos pueden
fácilmenteuso y beneficiode. EFT reduce el estrés y mejora
la memoria; como practicante de EFT yoveresto en mi
clínica todos los días.
— Louise Sage, practicante clínica avanzada de EFT,
EntrenadorELMentor
¡Este es un manual indispensable para toda la vida! ¿Quién
no querría conservar o mejorarsu memoriacuando
la memoria es la base defu diario-nctioriiriW El
interactivolos capítulos no solo enseñaráncómo
para mejorar tumemoria pero impartirámás profundo
comprensión de las cosas que afectan la memoria ena
manera negativa y cómo usar EFT para cambiar lo que
puede estar deteniéndolo.
Michelle McCosker, practicante clínica de EFT,
Entrenador EL Mentor
Para aquellos que ingresan al Campeonato Mundial

de Memoria, ustedes son realmente asombrosos.

 atención, consejería, terapia o consejo de un
profesional de la salud calificado.
Nota del autor
NiEFT ni la informaciónaquí está destinado a ser
utilizado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir
Aunque están ganando apoyo científico, las Técnicas de
cualquier enfermedad o trastorno. Tenga en cuenta que
Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés) y el
si comienzatocandoy se encuentra abrumado,
"tapping" todavía se consideran de naturaleza
angustiado o tomando conciencia de recuerdos
experimental. Toda la informacion. en este libro tiene la
previamente olvidados, es posible que necesite buscar la
intención de promover el conocimiento de los beneficios
ayuda profesional de un practicante de EFT capacitado y
de aprender y aplicar EFT. Sin embargo, el público en
con experiencia.
general debe asumir toda la responsabilidad por su uso.
La falta de re sultados o de progreso también puede significar
El material de este libro es para su conocimiento general.
solamente y no es un sustituto de la medicina tradicional
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

necesitas ayuda profesional. Si tiene alguna

inquietud con respecto a su salud o estado mental,
Se recomienda que busque el consejo o el
tratamiento de un profesional de la salud calificado
y con licencia. Antes de realizar cualquier cambio
en su dieta, medicación o plan de salud, se
recomienda que primero consulte con un médico,
farmacéutico u otro médico o médico calificado.
profesional.

Nota: Todos los nombres y datos de identificación de clientes

reales se han cambiado para proteger su privacidad.

 Tapping para problemas de memoria cotidianos

Tabla de contenido Capítulo 4

Tapping para un aprendizaje sobrealimentado

Capítulo 5
del autorNota
Tapping para la pérdida de memoriay Envejecimiento
Expresiones de gratitud
Capítulo 6
Introducción
Tapping para el sueño, el azúcar y el ejercicio

Capítulo 1 Capítulo 7
Qué es el tapping y cómo hacerlo Tapping para el alcohol, el tabaquismo y la presión arterial
Capítulo 2
Capítulo 8
Cómo el estrés yLa depresión puede afectar la memoria
Casos de Tapping para Trastornos de Pérdida de Memoria
Capítulo 3
Capítulo 9
Un plan de tapping para la vida

Capítulo 10

Explicación del tapping

Conclusión

ÍndicedeTérminos
 aquí. Había estado enseñando a los estudiantes a usar el tapping

para los hábitos de estudio y en los exámenes, pero ningún libro

Expresiones de gratitud
existió. ¡Y así nació este libro! (Muchas gracias a
Joshua por haber plantado la semilla sin saberlo).
Este El viaje comenzó cuando yo era lectura
Como dice el proverbio africano, se necesita un pueblo para
IVloonwalkingconeinstein: elArtey ciencia de
criar a un niño. ¡En este caso es el libro que es el niño! Debo
recordando todo(por Joshua Four), estaba tan intrigado por
gracias a muchos. A los líderes en el campo del tapping,
los ejercicios de memoria en ese libro y los campeonatos de
quienes comparten sus estudios de casos e ideas y me
memoria que ocurren en todo el mundo, que
permiten acosarlos con preguntas. También aceptan la
inmediatamente vi la aplicación de tapping para la memoria
investigación que llevamos a cabo y la comparten a lo largo y
que podría complementar esto. Si bien muchos profesionales
ancho. A mis clientes y alumnos, que entretienen
calificados usaban el tapping para ayudar a los clientes, nadie
había escrito sobre todas las aplicaciones.
mis ideas y dar la bienvenida a tocar en sus vidas. Hicieron
las preguntas que ve respondidas a lo largo de este libro y
me permitieron refinar mis respuestas.
A los miembros de mi familia, que ni siquiera levantan
una ceja cuando anuncio: "Estoy escribiendo otro libro".
Pueden poner los ojos en blanco cuando les sugiero que se
presenten para el próximo examen o que recuerden el
nombre de alguien, pero no cuando estoy encerrado en mi
oficina escribiendo. Incluso busqué su experiencia en lo
que encuentran difícil de recordar y qué tipo de memoria
(creencias) pensaban que tenían. Gracias por apoyar
siempre mi pasión por el tapping.
Gracias a mi compañera de negocios Kate, quien de
buena gana leyó cada capítulo e hizo sugerencias a lo
largo del camino. Ella tiene un ojo para los detalles que es
un final divino cuando he leído un capítulo tantas veces
que ya no puedo ver los errores. Kate compartió su
sabiduría en su propio viaje como madre con un padre que
sufría deterioro cognitivo y cómo usó la aplicación de
tapping para apoyar esto. Kate y yo nos conocimos por
casualidad, ¿hay algo por casualidad?) y ahora codirigimos
Mind Heart Connect, una organización que crea conciencia
sobre las conexiones mente-cuerpo-corazón a través de
prácticas basadas en evidencia. Puedes ver el
detallesdeeventosycapacitacionesqueofertanen https://
mindheartconnect.comi y el brazo de la fundación que tiene
un enfoque especial en abordar el impacto de los traumas
alterados inmediatos e intergeneracionales en las
comunidades aborígenes y de isleños del Estrecho de
Torres y comunidades de refugiados con tapping enht tps://
mindheartconnect.orgi .
Al equipo de McFarland Publishers y Toplight Books.
¡Gracias por venir en este viaje para compartir las
aplicaciones de la mejora de la memoria a través de
EFT Tapping!
Árido finalmente, gracias a usted, el lector, por abrazar
esta técnica de reducción del estrés y estar dispuesto a
participar. La investigación y la aplicación del tapping han
recorrido un largo camino en las últimas cuatro décadas, y
cuantas más personas lo usen y hablen sobre él, ¡más
notará lo común que es el tapping! Es parte de mi sueño
que las escuelas enseñen tapping a todos los estudiantes,
que nadie piense dos veces antes de hacer tapping para su
estrés. Imagine un mundo donde las personas sepan cómo
identificar si están estresadas y luego puedan reducirlo
fácilmente con tapping: ese es el mundo en el que quiero
estar.
Manténgase abierto a todo el mundo y disfrute de su fantástico
.. • ..
I •• r'
norte . metronorte

I • : = = yo 1 : ••
==== Inorte• • •. : I II 1

Introducción
¿Alguna vez has entrado en una habitación y te has
detenido, preguntándote por qué entraste allí? ¿Alguna
vez te has topado con alguien que conocías y no
recordabas su nombre? ¿Alguna vez se presentó a una
prueba o examen y, a pesar de que conocía el material, en
ese mismo momento (inoportuno) se le escapó un hecho o
un concepto?
Podría seguir. Estos sucesos cotidianos comunes
son solo eso común. les pasan a todos en
—
alguna etapa. La memoria parece ser una entidad cambiante:
¡funciona para nosotros un minuto y nos falla al siguiente!
Incluso podríamos convencernos de que, a medida que
envejecemos, se espera que la memoria empeore: "Oh, solo te
estás haciendo mayor. Seguro que olvidas cosas".
¿Qué pasaría si le dijera que hay algo que no solo podría
ayudar con los problemas de memoria como los mencionados
anteriormente, sino que también ayudaría a prevenir problemas
más graves relacionados con la memoria, como la confusión y la
demencia? Si pudieras aprender una forma de mantener tu
mente y tu cuerpo y, en última instancia, tu cerebro, tranquilos y
enfocado para que tu memoria fuera sobresaliente,
¿estarías abierto a eso?
Hace varias décadas me encontré con una técnica de
reducción del estrés que te aplicas a ti mismo y parece
funcionar para una amplia gama de problemas. Puede saber
lo que se siente estar estresado cuando se sienta para ese
examen o da ese discurso, pero la sobrecarga cognitiva
(tener demasiado en mente)esote hace olvidar dónde
pusiste las llaves, o el nombre de ese amigo, también es una
forma de estrés.Todotipos de estrés pueden afectar su
memoria y su capacidad para recordar nombres, recordar
hechos, recuerda dónde pusiste las llaves, e incluso el
nombre de alguien.
Entonces, ¿estaría dispuesto a reducir el estrés para
tener una memoria fantástica? Y si le dijera que los niños
de hasta cinco años también pueden usar este método de
reducción del estrés, ¿le interesaría? Si algún adolescente
en tu casa o en tu vida supiera cómo mantener la calma
durante un examen y cómo acceder a los datos que
estudiaron, ¿también te facilitaría la vida?
Así es como uno de mis estudiantes se benefició.
 Maddison era una estudiante brillante y ansiosa cuando comenzó
sus estudios universitarios. Pero solo el gran volumen de trabajo
que necesitaba hacer cada semana comenzó a disminuir.
impactosuSe encontró trabajando hasta altas horas de la
noche, a menudo durmiendo solo cuatro horas.., y no comía
ni se concentraba bien. A pesar de que estuvo estudiando
durante horas, no pudo retener la información y sus
calificaciones comenzaron a decaer. ella estaba distraída y
confundido incluso cuando hace tareas simplesyolvidó el
nombre de su mascota cuando fue a visitar a sus padres un
fin de semana. estaban muy preocupados por ellaypensó
que tal vez ella podría tener algo gravemente mal.A visita al
medicodescartadonada más serio que el estrés. Maddison
fue a visitar a alguien para enseñarle la técnica de reducción
del estrés en este libro, y dentro de
semanas ella estuvomuchomás tranquilo No podía creer que
estaba dedicando menos tiempo a sus estudios y carga de
trabajo pero obteniendo mejores calificaciones. Recordaba
todo lo que estudiaba (¡y los nombres de todos!), y lo único que
era diferente era su nuevomojón.
ATécnica de reducción de estrés
El enfoque del que estoy hablando se llama Técnicas de
Liberación Emocional (EFT) o "tapping". Lo llamamos tapping
porque describe lo que hacemos: golpear físicamente con
dos dedos en los puntos de acupresión del cuerpo. El
tapping usa puntos de acupresión similares a
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aquellos quizás familiarizados con la acupuntura,
¡simplemente no usamos agujas!
El tapping es un campo de rápido crecimiento en el área de
autoayuda, pero solo en la última década se ha convertido en
el foco de ensayos clínicos y científicos para probar su eficacia.
Hasta la fecha, tenemos más de 300 estudios de investigación
publicados en revistas profesionales revisadas por pares, pero
es posible que muchas personas aún no estén familiarizadas
con esta técnica de reducción del estrés basada en el cuerpo.
L as investigaciones recientes han utilizado técnicas e
instrumentos científicos modernos, como cambios en el ADN,
exploraciones cerebrales, pruebas de la hormona del estrés
(cortisoI) y ondas cerebrales, para estudiar cómo el uso de la
aplicación ayuda con una amplia gama de problemas emocionales y
físicos. Tapping ahora ha sido reconocido formalmente por Asuntos
de Veteranos (EE. UU.), la Asociación Canadiense de Psicoterapia, el
Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención (Reino
Unido) y el Esquema Nacional de Seguro de Discapacidad
(Australia). Tenemos una gran cantidad de "pruebas" de que el
tapping funciona y es aceptado.
Con la edad viene la probabilidad creciente de desarrollar
pérdida de memoria, y aproximadamente el 40 por ciento
de los adultos de 65 años o más tienen edad:
deterioro de la memoria asociado. Sin embargo, también está
bien establecido que el estrés, la ansiedad o la depresión
pueden causar olvido, confusión, dificultad para concentrarse y
otros problemas que interrumpen las actividades diarias. La
investigación sugiere quepoderCambie los deterioros de la
memoria causados por el estrés, y la aplicación es una
solución perfecta.
Mi objetivo en este libro es enseñarte esta herramienta
extremadamente efectiva para reducir el estrés y describir
cómo se puede usar el tapping para abordar los problemas de
memoria. Bueno, cubra cómo la técnica puede remediar
problemas cotidianos menores como el olvido, la sobrecarga
procesos de aprendizaje en los estudiantes, e incluso ser utilizado
para condiciones como la demencia.
El esquema de este libro
Este libro es una combinación integral de aplicaciones
prácticas de "cómo hacer" tapping, historias de clientes
reales de nuestro trabajo y resultados de la investigación.
Cada capítulo le brinda las formas exactas de usar el tapping
para ese tema. Mi objetivo final es que usted libere el estrés
para lograr una memoria, un aprendizaje y un bienestar
óptimos. Puede optar por leer el capítulo que le interese o
continuar de cabo a rabo. te lo recomiendo mucho
Lea el Capítulo 1 primero para aprender la técnica y
también visite www.petastapleton.comirnernorybook para
descargar un folleto de los puntos de tapping y el proceso.
En esa página web hay videos para aprender la técnica
visualmente que son apropiados para cualquier persona
de 12 años o más. Puedes verme hacer tapping y ver las
formas en que se aplica a diferentes preocupaciones en
www.petastapleton.comimemorybook.
Como se mencionó, el Capítulo 1 le enseñará qué es
el tapping y cómo hacerlo. Es un capítulo práctico con
algunos ejemplos simples del uso de tapping para
problemas de memoria cotidianos, y podrías empezar
inmediatamente después de leer. (Capítulo4le muestra una
variación de t apping para usar con niños más pequeños. ) Si
está interesado en conocer más sobre la historia del tapping,
de dónde proviene y la investigación clave para respaldarlo, mi
libro TheCiencia detrás del tapping:ATécnica de estrés
comprobada para la mente y el cuerpo(Hay House, 2019) es
para ti.
El Capítulo 2 trata sobre cómo el estrés puede afectar la
memoria y cómo el tapping ayuda con esto. Te ofrezco
algunas maneras fáciles de entender cómo el estrés haeste
impacto, lo que hace más fácil luego aceptar cómo reducir
el estrés puede mejorar la memoria. Hay una sección sobre cómo
aplicar el tapping directamente al estrés cotidiano en este capítulo y
una breve descripción de la investigación que muestra cómo el
tapping da como resultado una enorme disminución del cortisol (la
hormona del estrés) después de solo una hora.
El Capítulo 3 es posiblemente mi favorito: cubre cómo usar el
tapping para problemas cotidianos de memoria, como por ejemplo,
te muestro lo que hago cuando entro en una habitación y me
pregunto por qué lo hice y cómo encuentro las cosas que he
"perdido". Lea acerca de casos reales de personas que usan tapping
para estos problemas y use la hoja de consejos proporcionada en
línea para realizar un seguimiento de lo que toca.
El capítulo 4 es para estudiantes y profundiza en cómo se
puede usar el tapping para un aprendizaje supercargado.
Desde estudiar hasta presentar un examen, retener más de
lo que lee cuando lo hace y recordar cosas cotidianas como
los nombres de las personas, este capítulo es útil para todos,
desde niños que recién comienzan la escuela hasta
adolescentes y adultos. Aquí también hay historias reales de
estudiantes que usan formas discretas de hacer tapping en
lugares públicos (p. ej., durante el examen), y les muestro
cómo hacerlo. Las adaptaciones que hacemos al tapping
para sus hijos también se describen en este capítulo.
El capítulo 5 ofrece la forma en que se ha utilizado la aplicación
para la pérdida de memoria y el envejecimiento. Aquí hay sugerencias
específicas sobre qué abordar con el tapping (por ejemplo, ¡esas
creencias que podríamos adoptar de que el envejecimiento conduce
automáticamente a la pérdida de la memoria!). Este capítulo es para
cualquiera que quiera cambiar estos problemas.
El capítulo 6 analiza tres áreas que se sabe que afectan la
memoria: los hábitos de sueño, la cantidad de ejercicio que hace y la
cantidad de azúcar que consume. Desafortunadamente, la
investigación nos dice que no dormir lo suficiente afecta la
memoria, y el consumo excesivo de azúcar está relacionado con la
reducción de la memoria y el volumen cerebral. La buena noticia es
que el ejercicio físico puede mejorar las capacidades cognitivas
y mejorar su estado de ánimo. Pero si alguna de estas tres
áreas no es óptima en su vida en este momento, este
capítulo le mostrará cómo usar el tapping para
cambiarlas.
El capítulo 7 se enfoca en otras tres áreas conocidas en la
investigación para impactar en la memoria: consumo de
alcohol, tabaquismo y presión arterial. Cada uno de estos se
discute en términos de cómo se puede usar la aplicación de t
para reducir el consumo, ganar más control (¡sin fuerza de
voluntad!) o incluso dejar de fumar por completo. El tapping se
ha explorado en ensayos clínicos para estas áreas, y los
resultados muestran consistentemente que puede reducir
anhela sustancias e impactan los sistemas del cuerpo de
manera positiva.
El Capítulo 8 describe casos de la vida real de personas que
han utilizado tapping para trastornos de la memoria como la
enfermedad de Alzheimer y la demencia. Se han realizado
algunas investigaciones en esta área, y describo los métodos
y los resultados.
El capítulo 9 está diseñado para configurarlo desde aquí
y ofrecerle sapl an para que siga usándolotocando al
terminar el libro, incluyendo algo llamado P rocedimiento P
ersonal de Paz. Hay un plan de aprovisionamiento de por
vida para todas las edades disponibles para
descargue y complete después de leer este capítulo en
www.petastapleton.cornimernorybook.
El capítulo 10 responde a todas las preguntas
frecuentes sobre el tapping y le dice qué hacer si
descubre que el tapping no parece estar funcionando.
Si tiene una pregunta que le viene a la mente mientras
lee los capítulos anteriores, ¡puede encontrarla aquí!
Sentirlibre de saltar a esta sección para obtener una
respuesta inmediata.
El final del libro ofrece recursos prácticos y gigantes
del tapping para seguir si está ansioso por explorar
más. Si quieres saber más sobre la investigación
y la evidencia, hay varios sitios web líderes incluidos para calmar tu mente y tu cuerpo (incluso sin que nadie lo
aquí. sepa) y ¡recupera tu memoria en línea! Este libro es mi
Espero que disfrutes leyendoMejora de la memoria a regalo a tu memoria y a los niños y adolescentes en tu vida.
través de _EFT Tappingy haz del plan práctico parte de tu Ahora vamos a hacer tapping.
día a día. Siempre queremos escuchar sus historias
también (vea el final del libro para hacer contacto). Cuando
veo a mis alumnos sentados en los exámenes que he
escrito y los veo haciendo tapping discretamente para
recordar mis conferencias y lo que les he enseñado, tengo
que reírme. También veo el momento de la memoria de la
bombilla en esos exámenes cuando recuerdan lo que
querían escribir, y me calienta el corazón. Que regalo poder
 en los puntos de acupresión de la cara y el cuerpo, mientras
expresa en voz alta el problema psicológico (su pensamiento).1
CAPÍTULO 1 Por lo tantoa menudo se llama "tapping_"

El tapping es, simplemente, una herramienta de gestión o

Qué es el tapping y regulación del estrés, que suele ser autoaplicada. Está diseñado
para calmar los sistemas fisiológicos del cuerpo para que pueda
Cómo hacerlo pensar con más claridad, ganar claridad o perspectiva, o
simplemente siéntete más tranquilo. Y, por supuesto, lopuede

EFT significa Técnicas de Liberación Emocional y se ayudar conmejorando la memoria!

considera una breve estrategia psicológica que combina Amanecer_,un hombre de 80 añoscliente deTransferencia electrónica de

un elemento de pensamiento y uno físico. EFT utiliza la fondosEntrenadory AvanzadoPracticante Naomi Janzen,sorprendido y

actividad física de hacer tapping con dos dedos impresionada por los resultados que había experimentadocon ella
dolor de espalda crónico, bromeó: "¿Puede ayudarme con mi una forma tan inmediata y práctica. ¡Este fue el caso de un
memoria?" Estaba bromeando pero tomó nota cuando Naometroi cliente que le enseñó algo al practicante!
respondió: "Pruébalo". Varios meses después, Naomi se la encontró
*
en la calle y le preguntó cómo estaba su espalda. Ella lo rechazó con
Espero que ahora necesites saber más sobre
un gesto casi desdeñoso, más emocionada de decir: "Lo he estado
tocando (
usando para hacer crucigramas".rompecabezas!"Sus ojos brillaban de
alegría cuando le dijo a Naomi que ahora los repasaba todos los días La técnica del tapping
con tapping y los completaba en la mitad del tiempo que solía tomar.
Acupresión o puntos de acupuntura en la cara y
parte superior del cuerpo se golpean con dos dedos,
Noemí teníaconocidoTransferencia electrónica de fondospodría ayudar a
generalmente el índice y el dedo medio. La fuerza de tocar
mejorar la memoria en la medida en que el estrés estaba afectando la
debe ser cómodo, y usted puede ser capaz de sentir una
capacidad general de recordar,perono se le había ocurrido usar tapping en
la reverberación se extiende por el área adyacente de La receta
su cuerpo desde el punto que está tocando. Pero si no Hay cinco sencillos pasos para hacer tapping.
lo haces, está bien. Se recomienda que toque cada
1. Primero reconoces que hay algo
punto aproximadamente siete veces antes de pasar al
desea cambiar y calificar subjetivamente esa angustia/
siguiente punto, pero no es necesario que los cuente,
incomodidad de 10 (10-mayor angustia, O = sin
ya que se concentrará en las palabras que está
angustia). Esto se llama una unidad subjetiva de
diciendo.
angustia (SUDS) y es su "suposición" interna en cuanto a la
Por lo general, una persona solo usa tapping si tiene un
intensidad de su problema. El objetivo es hacer tapping hasta
sentimiento o un pensamiento que desea cambiar
que se sienta más tranquilo, o hasta que su número sea 0 -1, o
(generalmente uno negativo). Si bien se puede usar para
puede detenerse si ha logrado el cambio que desea para ese
inculcar estados emocionales o creencias positivas, esto solo se
tiempo de tapping.
hace cuando se minimiza un estado negativo.
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2. Luego expones tu problema en una configuración 4. Luego tome un respiro y vuelva a calificar su angustia

declaración (ver más abajo) mientras se hace tapping en el lado del de 10. Recuerda, esta es tu suposición.

punto de la mano (ver diagrama). Esto generalmente se hace en voz 5. Luego sigue tocando más rondas (a través del
alta para que te mantengas involucrado. Puedes decirlo en tu puntos de la cara y la parte superior del cuerpo) hasta que adivines

mente,pero tues más probable que se desvíe de sus pensamientos. su calificación es bastante baja, una1o 0.

CómoParece
3. Luego haces tapping en las ocho acupresiones
puntos en la cara y la parte superior del cuerpo mientras dice Cuando dice la declaración de configuración, toca
el botón lado de la mano, condos dedos de la otra
una breve frase de recordatorio para mantener su mente
mano.
ocupada. Por lo general, son una o dos palabras que solo

describen su sentimiento de la declaración de configuración.

Los ocho puntos se llaman "ronda" en el tapping.

 Puntos de toque

8. A
1. Sta

2 Sid

3 jnd
4'..;bajoFUSIBLE

5.C..-.en

6 clavícula

metro_

Figura 1A. Lado del punto de tapping de la mano.

Los ocho puntos de EFT en la cara y la parte superior del cuerpo

 Figura 1 B. Los puntos de tapping en el cuerpo
La declaración de configuración
La declaración de preparación típica siempre ha sido "Incluso
aunqueYo [inserte su sentimiento/problema aquí], me acepto
profunda y completamente". Usted dice esto tres veces mientras
hace tapping en el lado del punto de la mano. Esto es para
permitirle concentrarse en lo que está sucediendo y permanecer
en el momento presente. .
Pero puedes cambiar esa parte final. Lo más importante
es indicar cuál es el problema o sentimiento real y luego
aceptar que así es como te sientes.ahora mismo
(pero vas a cambiarlo, por supuesto, a través de tu
tapping).
Entonces, con eso en mente, podría decir cualquiera de las
siguientes cosas al final de la declaración de configuración:
"Aunque yo ...Acepto que tengoeste problema."
"Aunque yo...IsoyAún unbuena persona."
"Aunque yo ...Iestoy haciéndome cargo ahora
mismo." "Aunque yo...IQuiero cambiar esto".
"Aunque yo... me acepto completa y sinceramente"
"Aunque yo ...Ime acepto profunda y
completamente”.
 Aunque yo... me amo/gusto y me acepto por "Aunque yo... estoy bien y abierto al proceso".
completo". "Aunque yo... aquí mismo, ahora mismo, estoy a
"Aunque me amo y me acepto profunda y salvo". Empieza diciendo su problema en esta
completamente de todos modos". declaración inicial, pero acepta que tiene el
"Aunque yo... me perdono profunda y problema con el final de la declaración.
completamente". Esta es la diferencia con la aplicación en comparación con
"Aunque yo... amo y acepto profunda y completamente los enfoques de terapia tradicionales: usted reconoce su
mis sentimientos". problema al enfrentarlo. En realidad, esto es similar a estar
"A pesar de Elijo amar y aceptar muy presente, como en la atención plena). Sin embargo, el
mí mismo." aspecto del tapping físico ayuda a calmar la parte del

Aunque yo . . . Elijo estar abierto a este proceso". cerebro que envía la respuesta.
L a breve frase recordatoria que se dice a cada uno
El punto de acupresión es solo el sentimiento principal o el estado

negativo que desea cambiar (por ejemplo, "enojado" o "triste"). UnE jemplo Relacionado con la memoria

Los ocho puntos en orden son: Imagínateentrar en una habitación y no puedo del todo

− ceja recuerda lo que tuquería hacer allí (esto es común situación,

▪ lado del ojo comomencionado anteriormente!). Tu puedes decir; "Incluso

− debajo del ojo aunqueINo puedo recordar por qué entré en esta
− debajo de la nariz habitación, estoy abierto a recordar".
▪ mentón Sufrase recordatoria sería "no puedorecordar." Este es
▪ clavícula el sentimiento que calificaríasde 10 para empezar
− debajo del brazo y vea cómo cambia a medida que toca los ocho
▪ la parte superior de la cabeza puntos de acupuntura, comoeste es tu problema real.

Al completar una ronda de tapping, siempre pregunte

usted mismo, "¿Qué tan intenso (0 a 10) es el problema
ahora? ¿Ha subido o bajado la intensidad?) Esta es su
retroalimentación sobre lo que está sucediendo con el
tapping. observe que el SUDS disminuye, pero de vez en
cuando después de la primera ronda de tapping, es posible
que note que aumenta. Esto generalmente significa que
realmente se ha sintonizado con el problema (a menudo por
primera vez), y este es el lugar para comenzar. No significa
que la aplicación no haya funcionado; simplemente significa
que el verdadero SUDS es el número aumentado: comience
desde allí.
Continúe tocando si está adivinando que SUDS es
aún por encima de 0 o 1 después de algunas rondas. Puede
ajustar la frase de recordatorio si piensa en una mejor
descripción mientras toca. Tal vez comiences con el tapping si
te sientes "enojado", pero después de algunas rondas te
sientes más "decepcionado".
Otro ejemplo
Imagina que te sientes enojado por algo que acaba de
pasar en el trabajo y lo calificas9fuera de10.
Tocas el costado de la mano mientras dices: "Aunque me siento
realmente enojado en este momento y me siento enfermo, Acepta
esoIsentir de esta manera."
 Haces esto tres veces mientras haces tapping en el lado del
punto de la mano.
Luego comienzas a hacer tapping en los ocho puntos anteriores
y dices "entonces un o "Me siento
Seguirías haciendo tapping hasta que sintieras un cambio o
diferencia, generalmente indicado por un número bajo de entre
10
Entonces, ¿por qué decimos lo negativo?
Esta es una pregunta común ya que muchas terapias buscan
replantear el problema de una persona o simplemente hacer
que aprendan a aceptarlo. Hacer tapping no afirma ni implanta
un problema, aunque en la superficie puede parecer
eso. El proceso hace que alguien diga la verdad de lo
que le está sucediendo y lo reconozca. De hecho,
estamos involucrando la amígdala (centro de estrés) y
el sistema límbico (emociones) en el cerebro y el
cuerpo con esta técnica.
Es como si nos comprometiéramos lo suficiente con un nivel de
angustia como para sentirlo, luego presionamos el botón de
eliminar (a través del tapping).
Es el proceso de golpeteo que calma la respuesta
fisiológica del cuerpo. Una vez que esto se libera, los
cambios cognitivos (o reformulaciones en cuanto a cómo
ver la situación ahora) puede surgir de forma natural.
Primero toco con una afirmación positiva (intentando distraer
nuestra mente de nuestro problema), puede que solo resulte en
un cambio menor. Es como rociar ambientador cuando la basura
estáaún allí_Necesitamos hacer tapping en el problema real y
reducirlo antes de hacer tapping en algo positivo. Hay más
información sobre cómo hacer tapping en lo positivo más
adelante en este capítulo.
La clave del tapping es realmente hacer el tapping
cuando reconozcas tu problema y lo digas en voz alta.
Es el aspecto físico lo que cambia la respuesta, no solo
exponer su problema. Nosotros ahora
saber a través de la investigación que el aspecto del tapping es un
ingrediente activo clave en el proceso de trabajo. Es posible que el
simple hecho de exponer su problema con un elemento de
aceptación no haga que cambie.
Muy Brevemente—¿Cómo Funciona EFT?
El tapping parece afectar el arnygdala(estrés
centerinthebrain ) y hippo spus (centro de memoria),
y ambos juegan un papel enla decisiónproceso
Cuando decidassi algo es una amenaza_tocando
También se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol, la
hormona del estrés. Demasiado cortisol puede resultar en
disminución de la función inmunológica y, en última instancia, afectar
nuestra salud física (p. ej., fatiga, enfermedades). Todo esto será
discutido en capítulos posteriores.
Se cree que la estimulación de los puntos de acupuntura como los que
se usan en el tapping envía una señal al sistema límbico o emocional del
cuerpo y reduce su excitación.2Es por eso que tiendes a sentirte más
tranquilo después de hacer tapping. ¡También es por eso que algunas
personas bostezan mientras hacen tapping!
El tapping también puede disminuir la actividad en la
amígdala, que es parte de la vía de excitación del cerebro. Y los
estudios con puntos de seguimiento a largo plazo muestran que
los cambios perduran en el tiempo, por lo que puede haber
cambios en las vías neuronales del cerebro,4y puede ocurrir un
cableado diferente.
Entonces, en última instancia, tenemos esta herramienta de
manejo del estrés, una forma de calmar el cuerpo y el cerebro
para permitir que se presenten pensamientos y soluciones más
claros. Es por eso que es una herramienta maravillosa para
potenciar la memoria y la concentración y desterrar el olvido, el
estrés y la preocupación.
La importancia de ser específico al hacer tapping
El tapping funciona mejor cuando eres muy específico.
Haciendo tapping en grandes declaraciones globales como "Yo
olvidarse de todo" puede que no resulte en un gran cambio en su
comportamiento. Es mejor elegir recuerdos exactos de instancias
pasadas de olvido y hacer tapping sobre lo que sucedió y cómo se
sintió. Elija el recuerdo más temprano posible tanto como sea
posible, ya que puede estar más cerca de el comienzo del
comportamiento/patrón. También puede tratar de recordar
haber aprendido un comportamiento/patrón cuando era
bastante joven (p. ej., observando a un miembro de la familia).
Todavía puede hacer tapping en esos momentos en los que
aprendió una lección de alguien más.
En la aplicación, a menudo hay muchas piezas del rompecabezas
para un problema. Cada pieza puede tener varios lados.
y estos se llaman aspectos. Los más críticos para
completar el cuadro se denominan temas centrales.
Cuando se juntan algunas partes, el resto encaja; esto
se llama generalización.
Lo que esto significa es que alguien puede tener toda una
vida de recuerdos relacionados con la procrastinación, por
ejemplo. Simplemente lo hacen todo el tiempo. Será
importante hacer tapping en eventos específicos cuando la
procrastinación fue significativa. Pero puede que no sea
necesario hacer tapping en cada caso de postergación (puedes
suspirar aliviado aquí l). Solo parece importante hacer tapping
en los recuerdos realmente significativos que recuerdas sobre
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

El tema. Es como si la procrastinación fuera el tablero de la mesa y los realidad diferente.

recuerdos individuales fueran las patas de la mesa. Es posible que solo Ejemplo de tableros y patas de mesa

necesite colapsar las patas más grandes para que la mesa se caiga.

Creencia centralw-TengoaHorribleMemoria .

Aquí hay un ejemplo de una mesa de alguien que cree

que tiene mala memoria en general. Puede ver que las
él
I
?dr r • -.rpm r
Fr.r

patas de la mesa son ejemplos de cosas específicas en su

Rhode Island
441111110:1115 yo r1:d133.
freírSFAIICIrci.. Mam131rillm.. RI •
:1 1.1.11,1011,
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—

vida en las que les sucedió algo que les hizo saber que
tenían mala memoria. Puede estar haciendo tapping en YAI1
li
I. rh.l•

estas piernas individuales a medida que se da cuenta de

ellas y, con el tiempo, la creencia de "tengo mala Figura I C. Posibles aspectos relacionados con una creencia

memoria" cambiará y tendrá una

 humillación

Veamos más los aspectos Los aspectos pueden ser pensamientos, sentimientos,
sensaciones corporales, sonidos, olores o cualquier otra cosa
El miedo a hablar en público puede tener los siguientes
aspectos: que se te ocurra; pensamos en ellos como piezas de un
rompecabezas que se unen para formar un estado o un
• el miedo de estar frente a una audiencia
recuerdo. En un momento angustioso, tienden a mezclarse y
• el miedo a olvidar
puede ser más difícil recordar lo que realmente sucedió. Sin
• la preocupación te avergonzarás
embargo, tocar ayuda a separarlos y revela lo que estaba
• una opresión en la garganta y el pecho
almacenado en esa memoria. También explica por qué
• preocuparse por congelarse y no hablar en absoluto
alguien puede oler algo o escuchar un sonido y ser
• un recuerdo pasado de hablar en público
transportado atrás en el tiempo, sintiendo como si una
donde algo salió mal
experiencia recordada estuviera ocurriendo en su interior.
• historias familiares de hablar en público de otras personas
el presente. Es posible que no recuerden ese sonido u olor La mayoría de las personas sólo hacen tapping cuando sienten

de la memoria original, pero es un desencadenante porque una sensación negativa que les gustaría reducir o descargar. Sin

se almacena como un aspecto. embargo, también puede usar el tapping para declaraciones

Es posible que sea necesario hacer tapping en todas estas cosas positivas. Como se mencionó, se recomienda encarecidamente que

para que se resuelva el problema. Sin embargo, puede que no tome solo haga esto después de haber reducido cualquier sentimiento

tanto tiempo. El tapping puede funcionar rápidamente y, a menudo, negativo asociado con un recuerdo, pensamiento o sentimiento.

puede ser tan rápido que te deja sin aliento. Lo importante es seguir Luego puede hacer algunas rondas de tapping positivo para

haciendo tapping si te sientes angustiado; es el proceso de tapping inculcar cualquier nuevo sentimiento o creencia que le gustaría

el que calma el sistema límbico y te ayudará a dejar de llorar, por tener.

ejemplo.
Ejemplos
¿Tapping positivo? Después de hacer tapping sobre sentirse nervioso por la prueba,
 nombres, elijo estar abierto al cambio". para empezar, y ella estaba en un estado nervioso por no
• "Aunque odio hacer ejercicio, elijo estar en forma y recordar lo que se suponía que debía decir. Esto es lo que
saludable". hizo el practicante de EFT Mark Lawrence.
• "Aunque estoy nervioso por el evento de la próxima :F. *

semana, elijo estar tranquilo y confiado". Ayer,la escuela secundaria de mi hijodramaclaseponersea

Seguirá haciendo tapping sobre el problema real (p. ej., "Tengo jugar. mayal.unhoraantes de la obra noté unamuy nervioso

una memoria terrible para los nombres"), pero el elemento de buscandochicasentado en la hierba copiando sus líneas en su

elección al final de la declaración inicial le permite comenzar a palmas

elegir una historia diferente. dijo: "Eso es hacer trampa". Ella dijo: "Siempre olvidomi
líneas, no puedo hacer esto en absoluto".
Antes de terminar, quería compartir una historia de cómo el
tapping resolvió el problema de olvidar las líneas en una obra de Me senté en el pasto frente a ella.y pregunto,"Tú
teatro para una joven estudiante de teatro que "siempre"
olvidaba sus líneas. Fue justo antes de que comenzara la obra.
quieres arreglar eso? Podemos arreglarlo ahora mismo" Parecía confundida, Primero puse un dedo en mi punto dolorido/bajoclavícula
por supuesto, pero estuvo de acuerdo. — a veces se usa en lugar del lado de la declaración de

Este estaba lejos de ser un ambiente ideal; había alrededor de configuración y para] y le dijo: "Encuentra este lugar. Esacerca de

15 a 20 adolescentes emocionadoscorrerpor todas partes como aquí, es un poco más suave y profundo,yse siente un poco dolorido

incendiode vapor y generalmente haciendo el tipo de ruido que cuandotu empujasen él." Ella lo encontró rápidamente.

solo los adolescentes pueden hacer. Eso sí, con más fe. en EFT Le dije que no empujara con fuerza, que la teta era
queEn mhabilidades intuitivas en un ambiente tan ocupado incómoda, pero que no necesitábamos dolor real.
ambiente,empezamos. Entonces1le hizo decir tres veces:

Comoes mi hábito ahora, no le di ninguna introducción a "Aunque me pongo nervioso y olvido mis líneas,
_EFT, ni siquiera el nombre. Desde su punto de vista, yo era un profundamenteyrespetar completamenteyme amo."
tipo extraño que iba a hacer que ella hiciera una pantomima Con todo elcorriendo alrededory hablando cerca de mí,me encontré
muy extraña. fue completamente incapaz de tener ningún sentido en absoluto
de cómo lo estábamos haciendo. Tenía que confiar ciegamente en el
procedimiento, al igual que ella confiaba ciegamente en mí.
Luego le pedí que hiciera tapping en los puntos de EFT mientras
repetía "olvidando mis líneas". Me sentí muy insatisfecho por mi propia
falta de retroalimentación de mis sentimientos sobre cómo le estaba
yendo, pero me di cuenta de que en este entorno había hecho todo lo
que podía.
Así que le dije con mucha confianza,"Estásva a estar bien
ahora".
Ella preguntó qué habíamos hecho. Le dije que era una especie de
versión moderna de la acupuntura, excepto que sin agujas. Ella
entonces. se levantó de la hierba, su puntuación de transcripción
la tarea de la palma de la mano olvidada, ycorrióalrededor con los otros
niños.
Después de la obra, ella vinoarribados veces, con unos 10
minutos de diferencia, todos emocionados, y dijo: "¡No olvidé ni
una sola línea!Agradecer¡tú!"
Si bien odiaría intentartrabajaren un tema más
serio en un ambiente tan perturbador, debo decir
que debido al poder de EFTyla plasticidad de la
juventud, este experimento fue todo un éxito.
***
Eso nos lleva al final de este capítulo. Debido a que a
menudo es útil saber qué hacer a continuación, tengo
incluye algunos pasos de acción rápida que puede tomar. Haga
una pausa por un momento y vea si puede hacer uno de estos
hoy, antes de seguir leyendo para aprender cómo el estrés
puede afectar la memoria, la concentración y el enfoque y, por
supuesto, cómo puede ayudar el tapping. ¡Ahora, casi todos se
beneficiarían de eso!
Pasos de acción rápida
1. Vuelva a visitar la imagen de los puntos de tapping y toque
cada puntosy solo toma una respiración cómoda
cada.justoesta actividad (toquey respirar) puede ayudar a
regularel cuerpo y hacertesentirse más tranquilo.
2. Complete esta afirmación: "Creo que tengo un...
memoria.” Guarde esta creencia para hacer tapping
mientras lee.
1. Iglesia, Dawson. 2014,ElManual de EFT (3ra edición). Carlsbad, CA:
Hay House,
2.Feinstein, David. 2012. "Estimulación de puntos de acupuntura en el
tratamiento de trastornos psicológicos: evidencia de eficacia".Reseña de Genera!
psicología 16,núm. 4: 364-380.
Dhond.„ Rupali, Norman Kellner y Vitaly Nadapow, 2007. "Efectos de la
acupuntura de neuroimagen en el cerebro humano", The Journal de
Alternativa y Complemento-es114medicina13, núm. 6: 603-616.
4F eins te in . , David, 2010, "Tratamiento rápido de FT D: Por qué la exposición
psicológica con tapping en los puntos de acupuntura puede ser eficaz".
Psicoterapia: Teoría, Re-seaTch•.Práctica,Capacitación47, núm. 3: 385-402,
5_.Verhttps://patcarrington.corni .

CAPITULO 2
Cómo el estrés y la depresión
Puede afectar la memoria
Si te preguntara ahora mismo si alguna vez te has sentido
estresado en tu vida, probablemente podría apostar que todos
diría "sí"! ¿Quién, te escucho preguntar, no se ha sentido
estresado? Dado que el capítulo anterior describió lo que
El tapping es una técnica para reducir el estrés. Sería negligente
de mi parte no compartir cómo este enfoque en realidad reduce
el cortisol (la hormona del estrés). Pero primero
vamosDescubra exactamente qué es el estrés y cómo podría
afectar su memoria.
El estrés como concepto es tanto un estado fisiológico
(físico) como una respuesta psicológica a algo que ha
sucedido. También es un proceso entre usted y el medio
ambiente. Si cree que algo que ha sucedido es una
amenaza para usted, dañino de alguna manera, o cree que
excede su capacidad para enfrentarlo, tendemos a juzgarlo
como estresante. Entonces nuestros cuerpos podrían
responder ingresando una respuesta de lucha o huida (más sobre
esto más adelante). Nuestra respuesta es que nos sentimos
"estresados", y el proceso es que seguiremos revisando con el
tiempo si algo ha cambiado para decidir si podemos relajarnos.
Cuando nos encontramos con cualquier evento (persona o
situación), podemos preguntarnos, "¿Qué significa para mí?
¿Estaré bien?" Entonces nos preguntamos: ¿Es irrelevante?
Bueno (benigno-positivo)? ¿Estresante?
Siempre nos estamos preguntando internamente:
"¿Qué tipo de daño podría causarme esta situación?"
El proceso en curso discutido anteriormente entonces
sucede Es posible que no seamos conscientes de hacer esta toma de
decisiones. En realidad, puede ocurrir de manera inconsciente, a
partir de un pensamiento consciente, pero generalmente está
influenciado por la forma en que aprendimos a lidiar con el estrés
durante nuestra infancia. Observamos a nuestros padres o
cuidadores principales cuando éramos niños, y debido a que
estamos en un estado de ritmo o onda cerebral muy abiertos y casi
hipnóticos, absorbemos todo lo que nos rodea como si fuera real.'
Los investigadores en realidad llaman a este estado uno de súper
aprendizaje, ¡donde estás abierto a todas las sugerencias! La parte
del cerebro que puede discernir (corteza prefrontal) no comienza a
desarrollarse hasta los primeros años de la adolescencia.
(y la investigación sugiere que no se desarrolla completamente hasta otras enfermedades graves se magnifica. Pero, ¿cómo puede el
los 25 años).2Entonces, si viste a tus padres muy estresados estrés afectar la memoria?

cuando hables de finanzas o trabajo, entonces puedes Cómo se ve el estrés

han absorbido este estilo de afrontamiento y lo están Síntomas del cuerpo

promulgando hoy como adulto.

. dolores de cabeza por estrés

También puede saber que demasiado estrés, altos

. dolor de espalda

niveles de cortisol (la hormona del estrés) y largas

. pechodolor
Los períodos de tiempo para hacer frente a un alto nivel de estrés pueden
. cardiopatía
afectar su salud. Su sistema inmunológico podría verse afectado
. Palpitaciones del corazón
(quizás pueda recordar haber sufrido un resfriado o algo
'hipertensión
peor si alguna vez se ha sentidoen realidadestresado) la
. disminución de la inmunidad
presión arterial podría aumentar, y su susceptibilidad a
. malestar estomacal
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

− problemas para dormir - olvido

Síntomas emocionales Síntomas de comportamiento

'ansiedad . comer demasiado

- inquietud - comer poco

− preocupante
− arrebatos de ira
- irritabilidad
- abuso de drogas o alcohol

▪ depresión - aumento del tabaquismo

− tristeza - Retiro social

- episodios de llanto
- enojo

− sentirse inseguro
− conflictos de relación

- falta de concentración

Estrés y Memoria
 Se han realizado muchas investigaciones en las últimas dos
décadas que indican que el estrés y las hormonas liberadas
durante y después de un evento estresante pueden realmente
cambiar nuestros procesos de aprendizaje y memoria.3
Cuando el estrés ocurre alrededor del tiempo de aprendizaje (piense
en los estudiantes en un salón de clases aquí), interfiere con la
recuperación de la memoria (piense nuevamente en los estudiantes
académicamente sólidos que tienen un bajo rendimiento en los
exámenes). Es un proceso complejo, pero baste decir que una pequeña
cantidad de estrés puede ayudar a aprender, pero niveles altos
perjudican el funcionamiento. A los investigadores les gusta presentar
la relación como una forma de U invertida (al revés).4.
¿Recuerdas la hormona del estrés cortisol? En realidad,
alcanza un nivel máximo de concentración
aproximadamente de 20 a 30 minutos después de que ha
ocurrido algo estresante y entra al cerebro para unirse a dos
receptores diferentes. Estos receptores luego tienen un
impacto directo en la cognición.' El estrés afecta la
formación de recuerdos y también la recuperación de la
memoria. Si alguna vez te ha sucedido algo muy emotivo o
angustioso, por lo general también lo recuerdas bien.
¡Mencioné que es un proceso complejo! Parece que el estrés
severo durante los eventos puede bloquear la formación de
la memoria pero también interferir con el acceso y
procesarlo más adelante. Esta es la razón por la que a algunas
personas con afecciones como el trastorno de estrés
postraumático les resulta difícil superar esos recuerdos
angustiosos.
Los investigadores de la Universidad de Harvard también
destacan que, si bien el estrés afecta el cerebro y el estado de
ánimo, también promueve la inflamación. Esto puede afectar la
salud de su corazón y es por eso que el viejo "estrés" común se
ha asociado con múltiples enfermedades crónicas del cerebro y
el corazón. También hay evidencia de que el estrés puede,
literalmente, reconfigurar su cerebro: su sección de toma de
decisiones (corteza prefrontal) se vuelve menos activa y
el centro de estrés am Bala) se hace más grande. Esto
significa que no se necesita tanto estrés para que entre en
acción. lo llamamosamígdala lah i jac kcuando el centro de
estrés reacciona muy rápido y se hace cargo de tus
respuestas corporales. Si tienes mucho estrés en tu vida,
incluso a diario, y nunca termina, piensa en ello como si
estuvieras ejercitando ese músculo del am Bala: es
ejercitarte y fortalecerte. La corteza prefrontal, que
realmente necesitaparabuena toma de decisiones, es
menos activo y más débil.
Es por eso que, en el pico de un momento estresante, puede
sentir que su mente se desconecta y todo el sentido común
 hormona). Curiosamente, los mismos precursores se utilizan para construir tanto DHEA como
dejarte. Es muy difícil pensar con claridad si estás muy
cortisol, por lo que hacer tapping es una forma de mantener la producción de DHEA.
estresado, ¡y mucho menos si tienes una gran memoria!

Depresión y Memoria
El síndrome de lucha o huida
El estrés es la respuesta a las amenazas, reales o percibidas. La forma en que
La depresión puede existir fuera de los problemas de
nuestro cuerpo responde puede ser prepararse para luchar; en otras memoria y por varias razones. Se sabe, sin embargo, que
circunstancias, querrán huir o huir de la angustia (huida). Ahora tenemos
sentir depresión, o padecer depresión como trastorno
otras formas reconocidas de reaccionar. Algunas personas se congelan (se
quedan inmóviles durante el estrés) y otras pueden llegar a desmayarse. Los
clínico, puede afectar la toma de decisiones, los olvidos
investigadores también sugieren que algunas pueden adularse (una cotidianos y la pérdida de memoria a corto plazo. Al igual
respuesta instintiva asociada con la necesidad de evitar conflictos y traumas y
que el estrés y la ansiedad, tener síntomas de depresión
que la gente por favor), y otras se asustan,a Básicamente, su cuerpo no
puede dificultar la memoria
puede di la diferencia entre la guerra en tus emociones y mente y una guerra
real, real. Entonces, si se siente estresado, sus glándulas endocrinas
producen mucho cortisol para hacer una de las F
respuestas Cuando transmites, haces mucha DHEA (la reparación celular
trabajo para ti . Los tipos de síntomas que vemos en las deprimido. Esta área y el centro del estrés (amígdala) están

personas deprimidas incluyen sentirse triste o sin esperanza, estrechamente relacionados, por lo que un alto nivel de estrés en la
vida de una persona puede generar más problemas de memoria y
tener poca energía, experimentar una pérdida de interés en las
un estado de ánimo más bajo. Debido a la relación aquí, tiene
cosas que generalmente lo hacen sentir feliz o bien, sentir
sentido atacar el estrés con tapping y luego también los síntomas
vergüenza o culpa, tener cambios en su sueño (dormir más o
depresivos si es necesario. A medida que se calman los sentimientos
más). no es suficiente), y pérdida de peso o apetito. Algunas
de estrés y se siente más en control, también puede sentir el
personas también tienen problemas físicos como dolor y
beneficio de un mejor estado de ánimo.
pueden tener pensamientos sobre la muerte. Si alguno de
estos te parece ciertorle recomendamos que se comunique con Las buenas noticias

alguien para obtener apoyo profesional.

La buena noticia es que hay varias cosas que
Parece que una parte del cerebro que está involucrada en
la memoria y el aprendizaje (el hipocampo) es muy sensible
al estrés y es más pequeña en las personas que están
puede protegerlo durante el estrés (y la depresión) y, por lo
tanto, proteger su memoria y funcionamiento. La investigación
muestra que tomar acciones concretas para lidiar con el estrés
es muy recomendable, pensar de cierta manera positiva es
beneficioso y, sobre todo, tener un sistema de apoyo realmente
sólido (personas a las que puede pedir apoyo) es vital. Sin
embargo, como primer paso, recomendaría encarecidamente
hacer tapping para calmar la mente y el cuerpo, ya que
entonces cualquier estrategia de pensamiento positivo y una
mayor capacidad para llegar a los demás serán más fáciles.
Después de todo, estamos aquí para usar el tapping para hacer
frente. El tapping es muy efectivo para reducir la ansiedad,
el estrés y otros problemas emocionales y funciona con los
factores estresantes tanto reales como imaginarios (p. ej., los
niños temen algo en la oscuridad). Y tenemos evidencia
biológica de cómo funciona. También hay investigaciones,
destacadas a continuación, que respaldan el tapping para la
depresión.
Los estudios sobre tappingycortisol
Ha habido bastantes ensayos de investigación de tapping que
han medido biomarcadores para demostrar que tiene un impacto
positivo en la presión arterial, la respuesta del sistema
inmunitariosondas cerebrales, frecuencia cardiaca en reposo,
variabilidad del ritmo cardíaco y coherencia cardíaca, y por
supuesto) cortisol. Los animo a leer el documento que
resume todos los cambios principales,3pero por ahora
veamos los dos principales ensayos de cortisol.
En 2012 la Dra. Dawson Church realizó un estudio en los
Estados Unidos donde participantes adultos fueron
asignados aleatoriamente a un grupo de tapping que
hacía tapping para el estrés, a un grupo de psicoterapia
que recibió una entrevista de apoyo sobre el estrés o a un
grupo sin tratamiento que leía revistas. . Todos pasaron
una hora en su intervención, y todas fueron sesiones
individuales. Muestras de cortisol salival
fueron recolectados inmediatamente antes y 30 minutos después
de la intervención. Los investigadores también midieron los
síntomas de angustia psicológica relacionados con el estrés.
El grupo de tapping mostró mejoras estadísticamente
significativas en la ansiedad (disminución del 58,34 por ciento), la
depresión (disminución del 49,33 por ciento), la gravedad
general de los síntomas (disminución del 50,5 por ciento) y la
amplitud de los síntomas (disminución del 50,5 por ciento). por
41,93 por ciento). Más importante aún, el grupo de tapping
experimentó una disminución significativa en los niveles de
cortisol (en un 24,39 por ciento) en comparación con los
grupos de entrevistas de apoyo y revistas (cortisol reducido).
en un 14,25 por ciento y un 14,44 por ciento,
respectivamente). Básicamente, la disminución de los
niveles de cortisol en el grupo de tapping se reflejó en la
mejora de la angustia psicológica.
En 2019, reproduje este estudio en Australia e hice un
pero
]
pequeño cambio: entregamos las mismas tres
intervenciones, pero lo hicimos en un formato de grupo en
lugar de sesiones individuales. Todo lo demás era
exactamente igual que el estudio original. Hicimos este
cambio para aprovechar un aspecto exclusivo del tapping:
los beneficios prestados. Prestar beneficios significa que el
simple hecho de ver a otra persona hacer tapping en su
problemas, mientras haces tapping con ellos, puede ayudarte a
reducir la intensidad emocional de tus propios problemas.'2
La explicación probable es que todos tenemos neuronas
espejo y el hecho de ver a otra persona haciendo tapping
activa nuestras neuronas espejo y sentimos que el cambio
también nos está sucediendo).
El acto de realizar nuestra prueba como sesiones de grupo dio
como resultado una reducción significativa del 43,6 por ciento en
la cortisona durante una hora. Esto fue casi el doble de la
disminución que encontró el estudio de Church al administrar el
tapping individualmente. El grupo de entrevista de apoyo tuvo
una disminución del 19,5 por ciento (muy similar al 14,25
por ciento del estudio original), ¡pero nuestro grupo de revistas • disminución del estrés y la ansiedad, el miedo al fracaso y la

tuvo un aumento en sus niveles de cortisol en un dos por ciento! procrastinación,

¡Tal vez tomarse un tiempo para leer cuando está estresado • control de impulso mejorado,
realmente no le hace mucho a su cortisol! Nuestro estudio • mayor autoconciencia,
también mostró que hacer tapping en grupos puede generar • respuestas hábiles a las emociones difíciles y la capacidad de
mejores resultados. expresar las emociones de una manera auto-empoderada, y

¿Te imaginas ahora tener la capacidad de bajar

físicamente tus propios niveles de hormonas del estrés • mayor empatía y comprensión de los demás.
cada vez que surja la necesidad? ¿Te imaginas también a
Los estudios sobre la depresión
tus seres queridos e hijos teniendo esta habilidad? Imagina
tener: La depresión es un área emergente en la investigación del tapping

- mejor enfoque y concentración, una mayor sensación de

calma,
ya que puede ser bastante complejo. Pero los estudios sobre
estudiantes universitarios1 3muestran que las cuatro sesiones
de tapping para la depresión redujeron significativamente
sus síntomas. Mi propia investigación comparó el tapping
con una terapia estándar de oro (terapia conductual
cognitiva, TCC),1-ydos de los cuatroparticipantes en elgrupo
TCC y tres delos seis participantes en elel grupo de tapping
ya no se encuentrael diagnosticocriterios para la depresión
mayor enel final del programa de ocho semanas.
Mientras que la TCCgrupo no mantuvo esto, aquellos en
el grupo de tapping aún reportaban una ausencia de
síntomas después de seis meses. hay sugerencias
sobre cómo usar el tapping para la depresión que se avecina.
Primeros pasos con el tapping para el estrés
Recomiendo encarecidamente adquirir el hábito de hacer
tapping todos los días. No tendrás que hacer tapping para
siempre en cada cosa que sucedió en tu vida. Las
investigaciones muestran que el tapping tiene la capacidad
de generalizar muchas cosas en tu vida. Por ejemplo, si hizo
tapping en un recuerdo del pasado en el que se le trabó la
lengua al hablar frente a un grupo, después de llegar a un
estado de calma al pensar en ese recuerdo, puede encontrar
que todas las otras veces sucedió lo mismo.
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
mejor tambien Este es el efecto de generalización en el tapping
— Es posible que solo necesite hacer tapping en uno o dos
momentos significativos en los que sucedió algo, y su sensación
de calma se generaliza a otros recuerdos similares cuando
recuerda.
Resulta que los otros estudios de investigación (algunos de los
míos incluidos) también muestran que, a los dos años de
seguimiento,tocandosobre ciertos temas dura. Los problemas no
regresan, y la capacidad de nuestros participantes para manejarlos
dura (y aún mejor: ¡realmente no hacen más tapping después de que
terminan nuestras pruebas!). Hacer tapping diario durante cinco a
diez minutos creará un hábito que durará mucho tiempo.
efectos perdurables. Reducirá el cortisol, se calmará, desarrollará el
enfoque y manejará todas las emociones de manera diferente en el
futuro.
Hacer tapping a diario creará espacio, cambiando las reacciones impulsivas
por respuestas reflexivas. Adjunte su tapping diario a una actividad que ya
hace. Por ejemplo, cepillarse los dientes o tomar su cerveza matutina ahora
podría ser el momento en que también haga tapping durante cinco o 10
minutos.
Para completar los ejercicios a continuación, tenga a mano
lápiz y papel.
Estas son las dos áreas en las que normalmente hacemos tapping para el
estrés: sus sentimientos de estrés o sensaciones corporales y sus
pensamientos sobre el estrés.
 Recuerde siempre lo específico de su propia sensación Si puedes sentirlo en tu cuerpo, ¿dónde está eso? Si está en
física, seleccionando palabras para describir su situación o el estómago, el área del plexo solar o la cabeza, escríbalo.
sentimientos/pensamientos. El tapping funciona mejor
cuando eres muy específico. Luego, las preguntas adicionales que se le plantean sobre el

Entonces, en lugar de decir "Me siento estresado" cuando estás momento en que está pensando (o ahora mismo si actualmente

haciendo tapping (aunque eso puede ser una buena descripción), se siente estresado) son: ¿qué se dice a sí mismo cuando se siente
pregúntate en qué parte de tu cuerpo lo sientes. estresado? ¿Qué pensamientos están en su cabeza (p. ej.,Ino

Si se siente estresado en este momento (o se ha puedo hacer frente, estoy abrumado, hay tanto que hacer)?

sentido así recientemente y puede recordarlo, piense Escríbalos también.

en cómo lo hace sentir). Ahora escribe el nivel de intensidad de las ideas anteriores
a partir de10Recuerda con tapping, 10 es lo más
angustia/sentimiento/sensación que puede tener y 0 es que se siente

completamente tranquilo o neutral.

Ahora hagamos tapping.

 Acepto que así es como me siento en este momento".
sentimientos primero
Ahora las frases recordatorias. Toque en cada uno de los

Mientras toca el costado del punto de la mano en cualquier puntos de la imagen en el Capítulo 1 o del folleto,

mano, repita estas frases en voz alta y sustituya o cambie las diciéndolos en voz alta. Recuerde usar las palabras

palabras en negrita para que se ajusten a su situación exacta. exactas de sus declaraciones de configuración anteriores.

Empecemoscon las primeras palabras que escribiste—cómo Ceja: "Me siento tan cansada".

sientes. Lado del ojo: "Me siento abrumado".

"A pesar deMe siento completamente agotado en este Debajo del ojo: "Me siento abrumado".

momento, me aceptode todos modos" Debajo de la nariz: "Me siento estresado".

"Inclusoaunque yosentirestresado con todo lo que tengo que

Mentón: "Esto es abrumador".

hacer, acepto cómo me siento". Clavícula: "Estoy TAN agotada".

Bajo el brazo: "Me siento completamente abrumado".
"Aunque me siento tan abrumado y abrumado,
 Jefe: "Me siento tan estresado".
Vea cómo se siente su cuerpo después de algunas rondas.
Trate de identificar las áreas que podrían contener tensiones,
emociones o ansiedad. Sigue tocando hasta que seas un 0 o un
1 de 10 (10siendo el de mayor ansiedad, y el 0 de completa
calma). Escriba sus notas para registrarse más tarde.
Sensaciones Corporales
Ahora pasemos a cualquier sensación física como
ejemplo. Seleccione una de las sensaciones corporales que
anotó y enfóquese en eso. Recuerda cambiar elpalabras
en negrita para adaptarse a su situación exacta. Puede decir esto como sus
declaraciones de configuración:
"Aunque sientoapretando mi pechopor el
momento, me acepto de todos modos".
"A pesar deIsentirestresado y puedo sentirlo en mi
estómago,acepto comoIsentir."
"A pesar deIsentirtan estresado y con presión en mi
cabeza, yoaceptar que así es como me siento en este momento".
Yentonces estas frases recordatorias en cada
punto: Ceja:"esteopresión enmi pecho"
Lado del ojo:"esta sensación de malestar en mi estómago"
Debajo de los ojos: esta opresión en mi cabeza"
 Debajo de la nariz: "esta presión en el pecho" estrés. Selecciona uno de los pensamientos que escribiste y enfócate
Mentón: "esta sensación de estrés en el en eso. Recuerde cambiar las palabras en negrita para que se ajusten
estómago" Clavícula: "esta presión en la cabeza" a su situación exacta. Puede decir esto como sus declaraciones de

Debajo del brazo: "este estómago apretado" Cabeza: "esta configuración:

sensación en el pecho y la cabeza" De nuevo, sigue haciendo "A pesar deNo creo que pueda hacer frente,Me acepto de

tapping unas cuantas rondas más para ver cuál es el todos modos".

resultado.10se convierte en Si hay un área del cuerpo que se "A pesar deCreo que el estrés es malo, yoaceptar este

destaca, puedes decir la misma frase una y otra vez. pensamientoIestoy teniendo."

"Aunque yoni siquiera puedo pensar con claridad,Acepto que así

es como me siento en este momento".

Pensamientos sobre el estrés Y luego estas frases recordatorias encadapunto: Ceja:"

Ino puede hacer frente".
Ahora pasemos a cualquier pensamiento que tengasacerca de
 Lado del ojo: "esta creencia sobre el estrés" Una de las mejores maneras (¡enseñe esto a sus niños y

Debajo del ojo: "Mi estrés es malo". Debajo de la adolescentes!) es hacer tapping solo para calmarse en el momento.

nariz: "No puedo pensar con claridad". Cuando se sienta estresado, busque un lugar tranquilo (he estado

Mentón: "No puedo hacer frente a nada". conocido por escabullirse al bañop y simplemente hacer tapping en

Clavícula: "Este estrés me está matando". Bajo el las sensaciones físicas (p. ej., dolor de cabeza, opresión en el pecho,

brazo: "mis creencias sobre el estrés" Cabeza: esta sensación de estómago) para introducir un poco de calma. También

confusión en mi cabeza" puede simplementegrifoy respira(toque encada punto pero solo di

Nuevamente, sigue tocando algunas rondas más para ver en las palabrasrespirarorelajarsemientras haces tapping esto es

qué se convierte el número de 10. simplemente introducir una calma fisiológica, más bien

que abordar cualquier problema, como los pasos de acción rápida en el

Formas adicionales de usar el tapping Capítulo1) .Entonces puede estar en una posición para comenzar a hacer

para sentirse estresado tapping sobre lo que realmente está sucediendo para hacer
respondes en_ ese momento con un sentimiento estresado. para rastrear el patrón de cuando comenzó. Es posible que
Recuerde que el tapping es más efectivo cuando es honesto haya adquirido sus habilidades de afrontamiento al observar a
acerca de lo que está sucediendo y cómo se siente, pero a otros como se menciona (por ejemplo, los padres) o porque

veces necesita calmar el cuerpo para comenzar a hacer era demasiado joven cuando sucedieron las cosas y aún no

esto. Aquí es donde simplemente tocar y decir "respirar" o había desarrollado ninguna habilidad de afrontamiento.

"rela_x" podría ser útil al principio. O no use ninguna Llamas a tocar recuerdos más jóvenesconla técnica de la

palabra y simplemente sintonice su respiración mientras película, que se describe al final de este capítulo, o busque el

hace tapping. apoyo de un profesional capacitado para que lo ayude

(consulte los recursos al final de este libro).
Luego, cuando tenga más tiempo y espacio, utilice el
Una última forma en que puede usar el tapping para el estrés
tapping para explorar por qué reacciona de cierta manera
es incluir el método de opciones del Capítulo 1. Mientras dice su
cuando está estresado. Piense en recuerdos anteriores de
declaración de preparación, incluya un final sobre
su vida cuando se haya sentido estresado, en
cómo quieres que sean las cosas.
Por ejemplo, en lugar de decir "AunqueIme siento
tan estresado en este momento, acepto que así es
como me siento", podría decir: "Aunque me siento tan
estresado en este momento, estoy permitiendo que la
calma entre en mi mente y cuerpo". en este momento,
pero estás siendo claro acerca de cómo quieres ser.
Solo estás abierto a la posibilidad de un resultado
positivo.
Primeros pasos con el tapping para la depresión
Como se mencionó, el estrés de focalización también puede afectar
sentimientos de bajo estado de ánimo. A medida que se reduce la
sensación de estrés, también podría disminuir la conexión con los
sentimientos de depresión. Sin embargo, como se mencionó, si
usted está lidiando con síntomas de depresión más significativos,
como pensamientos de muerte o no está comiendo o durmiendo
bien, le recomiendo que se comunique con un profesional para que
lo apoye.
El tapping se puede usar para apuntar a varias áreas que se sabe que
afectan el estado de ánimo bajo y los síntomas depresivos. Veamos los
comportamientos para comenzar.
¿Se ha dado cuenta de que ya no hace cosas que
antes disfrutaba? ¿Tienes menos energía que
¿habitual? Si pudiera calificar sus niveles de energía de 10 persona experimenta una falta de motivación, puede
(10 = nada de energía, 0 = sentirse bien), ¿qué calificación conducir a reducir las actividades divertidas y descuidar las
le daría a su energía? tareas diarias. Parece que cuanto menos haces, más

Comience a hacer tapping con "Aunque no tengo energía letárgico te sientes. Empiezas a sentirte peor por la falta de

. . . Acepto que esto es lo que está sucediendo en este momento". cosas positivas en tu vida; muchas personas dicen "lo haré

Use la frase recordatoria esta baja energía". Vuelva a evaluar sus cuando me sienta mejor" y están esperando sentirse mejor

niveles de energía y repita las rondas hasta que la intensidad baje a

antes de salir o actuar.

1 o 0 o hasta que surja una nueva sensación. Por lo general, cuando se siente físicamente cansado,

Cuando dejas de hacer las cosas que solías disfrutar, es posible necesita descansar, pero cuando está deprimido, descansar

que te pierdas de experimentar sentimientos agradables y más lo hace sentir más retirado. Además, no hacer nada le

experiencias positivas. ¿Cuáles son tus pensamientos sobre da más tiempo para pensar en pensamientos depresivos.

esto? Lo que sabemos es que cuando una persona deprimida Volverse más activo, sin embargo, ha
varias ventajas: puede ayudarlo a sentirse mejor, puede ayudarlo
a sentirse menos cansado y puede ayudarlo a pensar con más
claridad. Solo un poco de actividad puede darle a su mente otra
cosa en qué pensar, brindarle una sensación de logro y agregar
una sensación de diversión.
Entonces, si tuvieras que pensar en hacer más actividad o
incluso hacer ejercicio en tu vida en este momento, ¿cómo te
hace sentir esto y qué pensamientos te vienen a la mente?
Tome nota de estos. Las personas pueden sentirse abrumadas
ante la idea de esto, o resistencia, o incluso enojo. Sólo mira lo
que surge.
Hagamos un poco de tapping sobre el sentimiento que tienes sobre
haciendo más actividad.
"Aunque me siento... ante la idea de hacer más ejercicio
o actividad en mi vida para mejorar mi estado de ánimo,
me acepto"
U tilice la frase recordatoria del sentimiento, p .ej . ,
abrumado, resistiendo, enojado.
Si tiene pensamientos negativos acerca de hacer más actividad,
inclúyalos también en las declaraciones de preparación.
"Aunque pienso... [no podré hacer más, estoy demasiado cansada,
etc.], acepto estos pensamientos". Las frases recordatorias pueden ser
los pensamientos, por ejemplo, "Simplemente no puedo", "Estoy
demasiado cansado", "Es demasiado difícil".
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
Siga tocando y tome nota de lo que sucede. En el
Capítulo 6 hay una sección sobre tapping para disfrutar
del ejercicio que puede ser muy útil para explorar.
La otra área principal en la que se enfocan las terapias
tradicionales en la depresión es aumentar las actividades
placenteras en la vida. Las experiencias placenteras pueden
levantarle el ánimo. Los que te dejan con un sentido de
propósito y relaciones significativas pueden hacer aún más:
proteger tu cuerpo contra la mala salud.
La psicología po siti va , un nuevo campo de investi
gación de la buena vida , el bienestar y la felicidad , nos
proporciona una información aunque fulminante para
desarrollo y crecimiento personal. Fue fundado por el
psicólogo Martin Seligman de la Universidad de
Pensilvania, quien escribió el libroAuténtica Felicidad. La
investigación ha encontrado que lograr la felicidad
requiere practicar algunas disciplinas simples... todos los
días.
Entonces, si tuviera que pensar en hacer cosas que solía
disfrutar o probar cosas nuevas ahora, ¿cómo se siente con
esa idea? Aquí hay una lista de actividades que pueden ser
divertidas y placenteras para usted. Siéntase libre de agregar
sus propias actividades divertidas a la lista. Lo principal aquí
es leer esta lista y ver qué sentimientos o pensamientos
vienen a la mente cuando piensas en hacerlos. Quieres ver si 1. trotar,caminando

hay alguna resistencia o negativo pensamientos osentimientos 2.escuchando música

3.pensando que he hecho un día completo de trabajo

para que tengas algo sobre lo que hacer tapping.
12_ recordando fiestas pasadas
Ejemplo de actividades placenteras
13_ compra de electrodomésticos
1. sumergirse en la bañera 14. tumbado al sol
2. planificar mi carrera
15. planificar un cambio de carrera
3. coleccionar cosas (monedas, conchas, etc.)
16. riendo
4. ir de vacaciones
17. pensando en algún viaje pasado
5. reciclaje de artículos viejos
18. escuchar a los demás
6. relajar

7. ir a una cita 19. leer revistas o periódicos

20. aficiones (colección de sellos, construcción de maquetas, etc.)
8. ir al cine
 21. pasar una noche con buenos amigos 22 “Aunque siento… cuando miro la lista y pienso en
planificar las actividades del día hacer esas actividades, acepto que esto está pasando”.
23, conociendo gente nueva
(La frase recordatoria serán las palabras de
24 recordando hermosos paisajes sentimiento.)
25 ahorrando dinero
“Aunque pienso… o me digo… cuando miro la lista y
26 juegos de cartas y de mesa
pienso en hacer esas actividades, acepto que esto está
27 ir al gimnasio, hacer aerobic 25.
pasando”. La frase recordatoria será el pensamiento o
comer
lo que te estás diciendo a ti mismo).
29 pensando como sera cuando termine la escuela

30, salir de deudas/pagar deudas Tome nota de cualquier otra cosa que surja mientras
hace tapping y siga revisando la lista para ver si su
Si miró la lista y notó algún sentimiento o pensamiento
interés en hacer alguna de esas cosas cambia.
negativo, califíquelos de 10 por intensidad,

y ponerlos en las declaraciones de configuración.


Antes de terminar esta sección, quería compartir una
historia de la pandemia de coronavirus de 2020. Fue un
momento increíblemente estresante para muchas
personas con largos períodos de encierro y restricciones.
Esta historia es de la practicante de tapping Kim A. Cobler,
quien ayudó a Sheila con su estrés de quedarse en casa
notará que su estrés relacionado con el lockclown se
disipa porque golpea una pata de la mesa.
**
EFT Tapping fog
Coronavirus Estrés en casa
Esta fue la primera vez que trabajé con Sheila, y fue su primera

durante el encierro. (esto se hizo virtualmente y en línea exposición al tapping. habíamos hablado de Transferencia
electrónica de fondosantesydecidió que, más bienquea míenviando
debido a las restricciones). Leerás que Sheila recuerda
su información para leer, nosotrosplanearía enuna cita inicial más
rápidamente un recuerdo y Kim usa la técnica de la
largay yole daría una visión general antes de que nosotros
película para procesarlo. Si bien estos tipos de recuerdos
se admiten mejor en entornos profesionales,
comenzó.
Al comienzo de la llamada, repasamos los conceptos básicos
y le hice saber que este era un espacio seguro y sin prejuicios
para trabajar en cualquier cosa. También me propuse hacerle
saber que, en el caso de temas desafiantes o difíciles, teníamos
técnicas suaves para guiar la dirección y la velocidad con la que
trabajábamos en las cosas.Ihágale saber también que es
importante que usemos sus palabras y pensamientos, así que
si algo no resuena para ella, por favor hable.y
corrijanme o si vienen cosas nuevasarriba, nodude en
avisarme.
Este fue el comienzo de la orden de quedarse en casa para
coronavirus, había mucha familia en la casa de Sheila,
yse sentía estresada porque no podía apoyar a los demás
como quería. Hice que se concentrara en el estrés que estaba
sintiendo y dónde lo sentía en su cuerpo. Ella lo sintió en su
garganta. ElSUDera un 7 Le pregunté si le vino a la mente un
evento en el que ella podría haber sentido esa sensación en la
garganta antes.
Sheila respondiórápidamentecon un tiempo ella
había sido abusada de niñayla terrible sensación de
estar fuera de control y no poder hablar. Confirmé que
era un evento único y de corta duración. ella no
desearhablar de ello en voz alta, así quela teníautilizar el
técnica del cine mudo. Le describí lo que estaríamos
haciendo y le aseguré que la guiaría. Le pedí que
identificara un lugar seguro para comenzar la película.
Ella le dio un título a la película. Al principio, quería
poner el título "Lo odio". No quería usar un nombre
con tanta carga negativa, así que hablamos sobre la
importancia de tener un título neutral y cambiamos el
nombre a"El¡Juego!' Hicimos tapping en el título de su
película.
Una vez que el título fue un SUD de 0, la hice comenzar
desde el lugar seguro.yir a través de la películahastallegó al
primer punto donde hubo una oleada de emoción. Ella
identificó el primer punto como "avergonzado" y dijo que era
un 10. Hicimos tapping hasta un 1.
Le pedí que comenzara de nuevo desde el lugar seguro y
repasara la película. Ella identificó a. punto que sucedió antes
del último punto,perono se había dado cuenta de que tenía una
carga. Ella lo llamó "estúpido" y le hicimos tapping de 7 a 0.
Sheila partió de nuevo desde el lugar seguro y revisó la
película hasta que sintió un sobresalto. Este punto que ella
identificó como "Yo no". Hicimos tapping en esto, llevándolo de
un 8 a un 0.
Cuando volvió a ver la película, pudo
para pasar por toda la película sin una oleada. Ella estaba
tan feliz Ella dijo que había sido consciente de que
necesitaba hacer algo para abordar este evento y se sintió
muy bien.
quisepara asegurarnos de que nos habíamos ocupado del problema
que se presentaba. Le pedí que cerrara los ojos y volviera al estrés que
había estado sintiendo.ypreguntó cómo se sentía su garganta. Ella
dijo que se había reducido a alrededor de un 3 o un4.Yo teníaella
describe la sensación en su gargantaypreguntó si tenía un color o una
textura. Era azul y se sentía como un gran redondonudo bloqueando
su garganta. Hicimos tapping en la sensación de estrés en su garganta
y todos los aspectos—el color azul
y el gran nudo bloqueando su garganta. Bajó a un
SUS de 0.
Cuando yo tuvesurespira hondo y piensa en el estrés, dijo
que se había ido. Le pregunté cómo se sentía su garganta y
me dijo que se sentía muy bien. Le pregunté si pensaba que
podía hablar en paz y apoyar a su familia como quería.
Estaba enumerando las cosas que podía hacer y las formas
en que podía hablar.arriba yHágales saber lo que
necesitaba y aún así permita que satisfagan sus
necesidades. Había pasado de tener el cuello apretado y las
expresiones faciales a sonreír y relajarse.
Más tarde escribió una reseña en la que decía lo asombroso que era el
 Esto te permitetenercierta distancia si es angustioso.Dale una calificación
la sesión fueyque ayudósuresolver algo con lo que
al título de la películade 10 (10 = mayor angustia y 0 =completo
había luchado durante años, declarándolo como un tranquila o neutra). Grifojustopara el SUDS para el título de la película hasta que
se sienta de baja intensidad antes de pasar al paso dos.
gran avance.
2. Ahora imagina el recuerdo en una pantalla de cine y lo estás viendo desde
La técnica de la película los asientos o incluso desde la caja de proyección en una sala de cine, por lo
que te estás viendo a ti mismo en la película a una edad más temprana. Inicie
A veces, mientras hace tapping, un pensamiento fugaz pasa por su mente, a
la memoria de la película en un punto neutral en el tiempo, antes de que
veces relacionado, a veces sin relación. A menudo, esto es parte de su mente
sucediera algo. En ningún momento estás tú mismo en la película, siempre la
inconsciente que le permite saber una razón anterior, o un momento en la vida
estás viendo desde la distancia.
en el que puede haber ocurrido un punto de decisión.
3. Reproduzca la memoria de la película muy lentamente desde el punto neutral y
Recomendamos que, si le vienen a la mente recuerdos angustiosos, se
detenga la película cada vez que surja un sentimiento negativo, una creencia o cualquier
comprometa con un practicante de tapping capacitado en kally para que lo
otra cosa (califique esa sección con SUDS).afuerade 10). Podría ser una sensación
ayude a procesarlo (vea las recomendaciones al final del libro). Este es el
corporal.también.
proceso que pueden usar:
4. Toca esa pequeña sección de la película hasta que se sienta más tranquila.
1. Imagina la película o el recuerdo y ponle un título. Hazlo
algo bastante neutral como El día en que sucedió".
en la calificación SUDS que le dio, luego rebobine la memoria de la película y reprodúzcala
nuevamente para ver si esa sección se ha aclarado en intensidad. Deténgase en el próximo
aumento de intensidad y haga lo mismo: califíquelo y haga tapping en los aspectos que note.
5. Siga haciendo esto hasta que cada rebobinado resulte en una película neutral al final.
Este proceso no cambia que el recuerdo te haya sucedido, pero libera
cualquier carga emocional que aún pueda estar ahí.
Pasos de acción rápida
1. Pon esto en práctica hoy. Encuentra algo de tranquilidad
tiempo (incluso 10 minutos es suficiente) y haz tapping en algo
que todavía te molesta de la semana pasada. Mira cómo te
sientes en la emoción y también en tu cuerpo, como
así como cualquier pensamiento que pueda estar pensando sobre ese
evento.
2. Tome algunas notas sobre su creencia de memoria
de los pasos de acción rápida en el Capítulo 1 (Icreo que
tengo una... memoria).Si escribiste palabras/frases como
pobre, mala, como un colador,escriba al menos tres
ocasiones en la vida en las que se haya confirmado esta
creencia (es decir, algo sucedió y sintió que tenía este tipo
de memoria).
El siguiente capítulo analiza más de cerca cómo se puede
usar el tapping para los problemas de memoria cotidianos. Si
quieres recordar por qué entraste en esa habitación,
o dónde pusiste las llaves, o incluso el nombre de alguien,
entonces este es el capítulo para ayudarte con eso. Reducir el
estrés generalmente es algo bueno, pero usar el tapping de
esta manera puede tener un impacto profundo en el
funcionamiento de su memoria. Hay muchas historias que
surgen de personas reales, así que vayamos allí ahora.
1,Mascota-one, Sammy, Jeeva Palanisarny y Stephanie M, Carlson, 2018. 'Cambios
relacionados con la edad en los ritmos cerebrales desde la niñez temprana hasta la
mediana: vínculos con la función ejecutiva".Ciencia del desarrollo21, núm. 6.
2.Araín, Mariam, aliha Ha gue , Un a Johal , Fu ja Mathur ,
helecho anal Nel, Afsha Rais, Ranbir Sandhu y Sushi] Sharma. 2013.
"Maduración del cerebro adolescente".Enfermedad neuropsiquiátricay
Tratamiento 9: 449-461,
3. Schwabe, Lars, Marian Joels, Benno Roozendaal, Oliver T. Wolf y Melly S.
Oitzl. 2012. "Efectos del estrés en la memoria: actualización e integración".
Revisión de biocomportamiento de neurociencia36, núm. 7: 1740-1749.
4. Luethi, Mathias, Beat Meier y Carmen Sandi. 2009. "Efectos del estrés en
la memoria de trabajo, la memoria explícita y la memoria implícita para
estímulos neutrales y emocionales en hombres sanos".Fronteras en
Neurociencia conductual2.
5. Joe, Marian y TalliezBaram. 2009. "La neuro-sinfonía de
estrés."_Nature Reviews Neurociencia10: 459-466.
6. Vigilancia de la Salud de la Mujer de Harvard. 2018. Protege tu cerebro
del estrés". haps:0'ww w.heatth.harvard.edulmind-and-moodiprotectyour-
brain-from-stress.
7. Caminante, Pete. 2003. "Codependencia, trauma y la respuesta del
cervatillo".www.petewalker.com/codependencyFawnRes ponse.htm.
8. Bracha, H. Stefan. 2004. "Congelación, huida„ lucha, susto, desmayo:
Perspectivas adaptacionistas sobre el espectro de respuesta al estrés
agudo". SNCEspectros 9, no,9: 679
685.
-
9. Bach, Donna, Gary Groesbeck, Peta Stapleton, Rebecca Sims,
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

Katharina Blickheuser y Dawson Church. 2019. 'EFT clínico (Técnicas 14 Chatwin, Hannah, Peta Stapleton, Brett Porter, Sharon Devine y Terri
de Liberación Emocional) mejora múltiples fisiológicos Sheldon. 2016. "La eficacia de la Terapia Cognitiva Conductual y las
marcadores de salud." revistade Medicina Integrativa Basada en Evidencia24, Técnicas de Liberación Emocional para reducir la depresión y la ansiedad
10,Church, Dawson, Garret Yount y Audrey J. Brooks. 2012. "La en adultos: un estudio piloto".Pledicina Integrativa15, nro. 2: 27-34.
efecto de las Técnicas de Liberación Emocional sobre la bioquímica del estrés: un
ensayo controlado aleatorizado". La revistade Enfermedades Nerviosas y Mentales
200, núm. 10: 891-6.

11,Stapleton, Beta, Gabrielle Crighton, Debbie Sabot y Hayley

_Maree O'Neill. 2020, "Reexamen del efecto de las técnicas de libertad
emocional en la bioquímica del estrés: un ensayo controlado aleatorizado".
Trauma Psicológico: Teoría, Investigación, Práctica,yPolítica12, no, 8:
869-877.
Un iverso. "Beneficios prestados de EFT". https: //
12..Transferencia electrónica de fondos

www.eftuniverse,conri/tutoriallborrowing-benefits.
13,Church, Dawson, Midanelle A. De Asis y Audrey J. Brooks. 2012.
"Intervención grupal breve usando EFT (técnicas de libertad emocional)
para la depresión en estudiantes universitarios: un ensayo controlado
aleatorio".Investigación de la depresión yTratamiento.
 exasperado a veces. Para tratar de llenar estos vacíos, he
desarrollado algunos hábitos que ayudan, como poner mi
CAPÍTULO 3 billetera, anteojos, llaves del auto, etc., en el mismo lugar todas
las noches cuando vacío mis bolsillos, para que sea más fácil
Tapping para todos los días encontrarlos por la mañana. rutzne.

Recientemente, estaba corriendo preparándome para irme al trabajo,

Problemas de memoria
cuando me di cuenta de que mi billetera no estaba en su lugar habitual.

Inmediatamente, mi ansiedad aumentó, desencadenando pensamientos

No puedo culpar a mi corto plazola memoria falla en mi edad,dice el como, ¿qué pasa si un policía de tránsito me detiene en el camino al
practicante de tapping Robert Dickson,he tenidoesteproblema trabajo? que voy a hacer siI¿Tienes que hacer una compra con tarjeta de
toda mi vida. Las sesiones de neurofeedback han ayudado crédito?
mucho,pero aun hay lagunas que me dejan frustradoyincluso corrió frenéticamente por la casa, revisando todos los
lugaresIhabía sido anoche: la sala de estar, la oficina de mi casa, el
escritorio de la computadora de mi esposa, el armario de mi ropa, la
cocinaycomedor pequeño.Enmi armario, revisé dos veces el abrigoy
bolsillos de los pantalones de la ropa que llevaba puesta ayer.
Cuando la segunda vez que di la vuelta a la casa no localicé la
billetera, descubrí que mi ansiedad aumentaba con la frustración.
La idea de no tener que convencer a las compañías de tarjetas de
crédito para cancelar y volver a emitir, así como tener que solicitar
una licencia de conducir de reemplazo, agregó enojo a las
emociones anteriores.
Entoncesun pensamiento apareció en mi mente: ¿Por qué no intentar hacer tapping?
Aunque es nuevo en esta herramienta, aún queda mucho por hacer.aprender,
Me senté y comencé a hacer tapping:
Aunque sé que he sido descuidado con mi
billetera, meharíaMe gusta recordar dónde está, y
una persona muy valiosa.
Repetí esto variasveces. De repente, elarmario pasó por mi
mente. Rechacé la imagen al principio, porque ya había
revisado dos veces los bolsillos del traje.Iteníagastado.
Entonces yode otro destello.no lo había hecho puesto el traje,
sólo el abrigo. ¡Me había puesto un par de pantalones de
diferentes colores!
Corriendo al armario, saqué los pantalones que habíagastado. ¡Allí
en un bolsillo estaba mi billetera! Pío, todavía tuve tiempo de
llegar al trabajo por hora de apertura.
Si bien esto puede parecer algo trivial por lo que enojarse, mi
primera reacción emocional tenía el potencial de poner cualquier
día en el camino equivocado. Hacer tapping alivió mi ansiedad,
frustración e ira, y permitió que mis circuitos de memoria a corto
plazo hicieran su trabajo.
¡Estoy seguro de que todos los que lean lo anterior pueden
identificarse! ¿quién no ha perdido las gafas, las llaves, el mando
a distancia de la televisión o incluso algo realmente importante?
Perdí el duende en el estante hace muchos años cuando
nuestras niñas eran jóvenes y solo me di cuenta justo antes
1 de diciembre, cuando el Elfo debía "aparecer" en su viaje
de Papá Noel! (Elf on the Shelf es una tradición navideña
donde llega un duende especial del Polo Norte para
animar a los niños a portarse bien. El elfo ayudante de
Papá Noel vigila a los niños durante el día y cada noche
regresa al Polo Norte para informar si fueron buenos o
malos). Desarmé el armario del dormitorio buscando
dónde había escondido al elfo 12 meses antes. Por
desgracia, no tuve suerte. ¡Desesperadamente hice que
me enviaran otro a través de eBay para llegar a tiempo y
evitar que las chicas pensaran que el duende nunca
regresó porque eran traviesos! me olvidé de
¡grifo! Encontré al primer elfo meses después (en un saco de
dormir, ¿en qué estaba pensando?), y en los años siguientes
aparecieron dos elfos. Hilarante en retrospectiva, pero desearía
haber recordado hacer tappingrecordar[
***
Entrenador de EFT y practicante avanzadonoemí
janzencomparte su propia experiencia personal de
recordar hacer tapping para las cosas cotidianas.
Iestaba de pieenel quinto o sextotienda en la que tuve
que chocarduranteun díalleno demandados. Mientras
esperaba que el vendedorfinalizarconotrocliente,me di
cuenta que teniani idea de por qué estabaen esoalmacenar.
No lo había escrito en ningún lado,yera una tienda que nunca
estado antes. Sabía que lo que necesitaba conseguir estaba
aquí. . . Por mi vida no podía recordar lo que era. Entonces
pero
recordé a un cliente anterior quetieneUsé tapping para
memorizar y escuché mi propio consejo: "Pruébalo".
Entonces, me alejé a una parte de la tienda donde estaba un
pocoafueraen vistaycomenzó a hacer tapping, articulando en
silencio: "Aunque sé que tenía que comprar algo en esta
tiendapero yono puedo recordar qué...." En medio del
segundoredondo,vino a mi Había un juguete de peluche en
particular conun inusualnombre que un amigo habia dicho
que se vendio aquiy¡Era el regalo ideal para un bebé! Estaba
a mitad de camino.
Animado, continué,"Inclusoaunque sé que era un muñeco
de peluche para el nuevo bebé de Suzanne pero no
recuerdo cómo se llamaba..." A la mitad del segundo
redondo,una vez más, vino a mí. conejo medusa.
Aaño después, estaba con unos amigos en su casa
teniendo Un artetardeyestábamos escuchandoelbandas
sonoras de películas instrumentales habituales cuando
uno de ellos anunció que estaba cansado de las mismas
una y otra vez y preguntó: "¿Quién tiene algo nuevo que
podamos escuchar?" Recordé estar en esa tienda donde
compré ell eat y notar cuánto me gustaba la música de la
tienda que sonaba mientras pasaba por el
proceso de pago. Había pensado en nuestras tardes de arte y
decidí que estoharíaser una buena opción musical. La mujer
de la tienda me había dicho de qué se trataba, ¡pero lo había
olvidado! Esta vez no tuve vergüenza de hacer tapping frente a
los demás. "Aunque esa música que suena en la tienda donde
compré el ell eat parael bebe de susanaera perfecto para aquí,
pero no puedo recordar...". Mis amigos miraban,
desconcertados. No más de dosrondas adentro, yotenía la
mitad de la respuesta."Esun televisorprograma", anuncié, con
confianza. Las risas se apagaron mientras me miraban,
fascinados. "Aunque no recuerdo el nombre del programa de
televisión de la que era la banda sonora...".
redonda, "Downton Abbey".Se quedaron mirando cuando lo localicé La historia de Robert, si te sientes nervioso, estresado,
en Spotify, le di al play y continuaron con miartecomo si nada abrumado o enojado contigo mismo, entonces eso es lo que
hubiera pasado. necesitas hacer tapping. Pero tengo algunos otros trucos aquí
*** para compartir.

Si ha perdido algo en casa, primero pregúntese cómo se

Haciendo tapping por las cosas perdidas siente al respecto. Califique ese sentimiento sobre 10 y
haga tapping en eso primero. A veces es bueno hacer este
Este capítulo trata sobre cómo usar el tapping para
tipo de tapping en silencio dentro de tu propia mente en
recordar dónde puede haber dejado algo, por qué entró en
lugar de hacerlo en voz alta. Cuando toca en silencio
una habitación y tal vez incluso el nombre de alguien. Se
repitiendo sus frases de recordatorio, su mente puede
aplica el mismo principio: debe hacer tapping en lo que está
divagar un poco. Aquí es cuando realmente puede recordar
sucediendo ahora mismo en el momento, como
dónde dejó algo, o tener un destello como Robert de
ropa, muebles o una habitación. Esto sucede porque am
Bala (centro de estrés) vive al lado de su centro de
memoria en su cerebro (el hipocampo). A medida que am
Bala se vuelve más silencioso, el hipocampo puede
escucharse y, a menudo, le brinda recuerdos o
pensamientos sobre los orígenes de lo que está haciendo
tapping.
En el Capítulo 2Idescribió qué hacer si está haciendo
tapping y le viene a la mente un pensamiento fugaz (la
técnica de la película). Lo realmente importante es no
ignorar estos pensamientos fugaces, ¡son pistas!
Por lo tanto, su tapping podría comenzar así: "Aunque
No puedo creer que haya perdido ese collar y no recuerdo
dónde está, acepto estos sentimientos", podría ser la frase
recordatoria"Ino puedo creerlo o "no puedo recordar").
También es importante preguntarse cómo se siente al
perder el collar. Si te sientes enojado, podrías ajustar la
declaración preparatoria a: "Aunque me siento enojado,
perdí ese collar, ¿cómo pude ser tan estúpido? Lo acepto".
sentimiento"(la frase recordatoria podría ser "tan
enojado conmigo mismo").
El objetivo aquí es reducir esos sentimientos y llegar a un
lugar de calma.
Si durante su tapping no tiene ninguna otra
Si surgen destellos o pensamientos sobre dónde está el
objeto, podrías hacer tapping con este tipo de frase (una
vez que estés tranquilo): "Aunque he perdido ese collar,
me mantengo abierto a recordar dónde lo dejé". En este
caso (porque está tranquilo), puede realizar un tapping
más positivo y hacer tapping en las frases recordatorias
como "Estoy abierto a recordar". Puede detenerse cuando
lo desee y continuar con su día o semana y luego ver qué
sucede o si se le ocurre alguna idea.
QuéSoyque hago aqui?
¿Ha entrado en una habitación o armario árido
se quedó allí preguntándosepor qué¿usted está allí? ¡Prometí
que compartiría lo que hago! Me quedo en la habitación y
empiezo a hacer tapping con esta frase exacta: "Aunque no
puedo recordar por qué estoy aquí, estoy abierto a
recordar" (mi frase recordatoria es "No puedo recordar"). Solo
me quedo ahí y sigo haciendo tapping con la declaración que
no puedo recordar. ¡Normalmente no tengo que hacer tapping
por mucho tiempo antes de que vuelva a aparecer! A veces
solo hago tapping en los puntos de la cara y eso es suficiente.
Esto es exactamente lo que también les enseñamos a los
estudiantes a decir en los exámenes: cuando no pueden
recordar una respuesta a algo que saben que han estudiado,
hacemos que hagan tapping y digan "No puedo recordar" en silencio para sí
mismos. También les enseñamos a hacer tapping discretamente para que
nadie se dé cuenta en el examen (¡hablaremos más sobre esto en el próximo
capítulo!).
Si te identificas como alguien que generalmente es una
persona olvidadiza, incluso para las pequeñas cosas diarias,
también puedes intentar hacer tapping sobre esto. Siempre
me gusta hacer este tipo de preguntas: ¿Qué piensas de las
personas que tienen recuerdos increíbles? Si tuvieras que
pensar en alguien en tu vida quehacetienen una gran
memoria, ¿qué opinan de ellos?
Sólo di que ibas a pensar en tu tía Ruth, que
siempre recuerda los nombres de las personas, su lista de
compras e incluso el nombre de la maestra de la guardería.
Puedes pensar para ti mismo: "¡Guau! Ella es increíble.
Nunca podría recordar cosas como ella". En este caso, es
posible que te compares con ella y te sientas inferior, con
peor memoria que ella o incluso sin esperanza.
Estos son los sentimientos y pensamientos sobre los que puede hacer tapping.
Es muy posible que puedas pensar en la tía Ruth y
pensar que sería agotador tratar de recordar todas
esas cosas todos los días. No tengo tiempo ni la
fuerza mental para hacer eso. Entonces, en lugar de
pensar que ella es increíble y maravillosa con su
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

memoria, puede pensar que requiere demasiada energía mental y un "Aunque cuandoIpienso en... que tiene una memoria
que no vale la pena. Una vez más, estas son las cosas sobre las que asombrosa, me siento inferior a ellos, acepto que me
podría hacer tapping. siento así." (La frase recordatoria podría ser "Siento

Aquí hay algunas ideas para ambos ángulos. Lea estas inferior.")

declaraciones en voz alta para ver cuál parece resonar más un "Aunque cuandoIpienso en... que tiene una memoria
con usted, luego califique su propio nivel de creencia, asombrosa, me siento abrumado, lo acepto Ime siento
sentimiento o pensamientos sobre alguien en su propia vida así:" (La frase recordatoria podría ser "Me siento
que tenga una gran memoria, y comience a hacer tapping. abrumado").

• Aunque cuando pienso en quién tiene un "Aunque cuandoIpensar en ...quien tiene un

increíble recuerdo, me siento sin esperanza, acepto que me siento
memoria increíble, no creo que pueda ser así, acepto
de esta manera." (La frase recordatoria podría ser "Me siento
que me siento así". (La frase recordatoria podría ser
desesperanzado").
"Nunca podré ser como ellos").
 • "Aunque cuando pienso en... quiéntiene los cambios pueden ser sutiles, y no es hasta que miras
una memoria increible, creo que seria hacia atrás que te das cuenta de que no crees esa

agotador, lo aceptoIsentir de esta manera." (La declaración tanto oya no se siente así.

frase recordatoria podría ser "sería agotador"). Echemos un vistazo específico a lo que creemos acerca de nuestra
memoria.

• "Aunque cuando pienso en... quien tiene una memoria

asombrosa,no creo que valga la pena el esfuerzo, Mimi propio esposo es bastante malo para recordar los

acepto que me siento así". (La frase recordatoria nombres de las personas. Recuerda todo sobre las personas,

podría ser "no vale la pena el esfuerzo"). ¡pero no sus nombres! No puedo decirte la cantidad de
veces que nos hemos encontrado con personas y él no.
Mantenga sus propias notas mientras trabaja con estas
presentarme a propósito debido a este lapso de memoria.
ideas. Es una excelente idea volver a leer dentro de una
Cuando pregunto cómo élpuede recordar otros hechos
semana o dos para ver qué piensas entonces. A menudo el
sobre ellos excepto su nombre, tiene una fuerte creencia: "No preguntó cómo era posible que ella supiera esto. ¿Había
tengo buena memoria para los nombres". conocido a todos los hombres del mundo? Cualquier evidencia

Esto es muy común: las creencias que tenemos sobre que ofrecí de lo contrario fue ignorada ya que ella tenía muchas

nosotros mismos se arraigan y se convierten en nuestra pruebas de que era cierto: todos los hombres que conoció o con

verdad. Cuando tenemos una creencia fuerte, en realidad los que salió no resultaron ser "buenos" y todos los hombres

buscamos evidencia en el mundo para confirmarlo, por lo que conoció en relaciones comprometidas fueron ( y por lo tanto

que llamamos sesgo de confirmación). La razón por la no disponible). Cada vez que una creencia parece ser una

que es un sesgo es que habrá mucha evidencia de lo generalización arrolladora (¡siempre llego tarde! ¡Es difícil

contrario de su creencia, pero usted solo está buscando y conseguir dinero! ¡Soy terrible en la organización!), entonces

sintonizado con la evidencia que lo respalda. Otro sabes que podría ser una con un sesgo de confirmación adjunto.

ejemplo podría ser la fuerte creenciatodos los hombres

buenos aretake en(esto vino de uno de mis clientes). I Volvamos al juego de los nombres. Entonces, si tienes una creencia
que eres terrible para recordar nombres, ¿adivina qué
sucede cuando conoces a alguien? En el fondo de tu mente
te estás susurrando a ti mismo: "Nunca volveré a recordar
el nombre de esta persona, nunca recuerdo los nombres,
soy un desesperado con los nombres..." Tu cerebro no sabe
nada mejor, así que cumple. y hace de esto tu verdad.
Incluso los trucos de memoria probablemente no
funcionen para usted. No recuerdas los nombres,
¿recuerdas?
Veamos cómo el tapping puede ayudar con las creencias. Si bien
esta sección trata sobre las creencias sobre los nombres, puede
aplicar la misma estrategia a cualquier creencia (p. ej., podría
¡Piensa en otras creencias que tienes ahora que quieres
cambiar!). Vamos a examinar tres áreas en las que hacer tapping
para tener una memoria perfecta para los nombres.
Primero, tenga papel a mano para escribir. Dibuja tres
columnas. Escriba en la parte superior de la página su
creencia acerca de recordar los nombres de las personas. ¿Es
que crees que tienes mala memoria para los nombres? ¿Es
ligeramente diferente?
En una columna, escriba "Validez de la cognición" (esta es
la verdad de cuánto cree que esto es cierto para usted). Si
tuviera que calificar su creencia acerca de qué tan pobre es
su memoria para los nombres, ¿cuál sería? Diez
sería la mayor creencia y 0 representaría que no crees
esto sobre ti mismo en absoluto (el objetivo es reducir
esta fuerza de creencia a 0 para que no creas esto
sobre ti mismo).
Comience su tapping abordando qué tan fuerte es esta
creencia para usted: "Aunque realmente creo que tengo
mala memoria para recordar nombres, me acepto de
todos modos". Su frase recordatoria podría ser
"Realmente creo esto".
Simplemente toque con su frase recordatoria con tantas
rondas como desee, y verifique regularmente para ver
cuál parece ser el número de 10. Puede ser que usted
parece queadivinarel número está bajando (que no lo
creas tanto) o puedes escuchar una voz interior en tu
cabeza que dice algo al contrario: "¡Tengo buena
memoria!"
Mi esposo tiene un colega de trabajo que realmente
recuerda los nombres de todos, los nombres de sus hijos
y otras personas importantes en la vida de esa persona.
Es bastante increíble, y hace que la gente se sienta muy
especial. Le pregunté cómo lo hace y si usa alguna
estrategia o técnica específica. Dijo que no. Él
simplemente decidió hace muchos años que pensaba que
era importante recordar (como los nombres son
importante para la gente), y ahora se dice a sí mismo:
"Recuerdo fácilmente los nombres de todos". Me reí, es
solo una creencia. Y la evidencia que busca es que
realmente recuerda nombres (¡y los recuerda!).
El segundo recurso para tener una gran memoria para los
nombres es para cualquier duda que puedas tener de que
podrías tener una gran memoria para los nombres. En la
siguiente columna de su página, escriba la palabra "Duda".
Diga esta declaración en voz alta y escuche cualquier parloteo
dentro de su mente de que esto no puede hacerse realidad:
"Tengo una memoria perfecta para los nombres de otras
personas y siempre los recuerdo". Dilo varias veces en voz alta
y pausa y escucha dentro de tu mente. ¿Tiene alguna
charla (pensamientos) que le diga que esto es ficción?
Califique el nivel de duda que pueda tener acerca de tener
esta memoria perfecta de 10 (10 = mucha duda y 0 = ninguna
duda) en su papel y escriba la charla que dice que no puede
tener una memoria perfecta. Llamamos a estoscolasen el
tapping—son como el "sí, pero parte de nuestro cerebro que
nos dice por qué las cosas no son ciertas para nosotros. Aquí
hay una lista de las colas de alguien de esa declaración
anterior. Vea si alguno de estos suena cierto para usted.
Tengo una memoria perfecta para los nombres de otras personas.
y recordarlos siempre.¡No, no lo haces! Quién hace y recordarlos siempre.¡Este no soy yo! Eso
¿tu piensas que eres? es demasiado trabajo duro.

• Tengo una memoria perfecta para los nombres de otras Las ideas que le vienen a la mente cuando dice en voz alta
personas y siempre los recuerdo.como si tu nunca cómo quiere ser (p. ej., tener buena memoria para
recuerda los nombres de las personas, como siempre. nombres) nos dan lo mismo para hacer tapping. Recordar
• Tengo una memoria perfecta para los nombres de otras que hacer tapping tiene que ver con lo que es verdad para nosotros, así

personas y siempre los recuerdo.¡Buena!Nuestroentero que queremos hacer tapping en esos extremos para reducir la fuerza

la familia es terrible para recordar los nombres de las personas. de creer en ellos (y su dominio sobre nosotros).

• Tengoamemoria perfecta para los nombres de otras Puede tocar así: "Aunque tengo tanto
personas y recordarlos siempre.No cuando estás cansado Mucho dudo que alguna vez tenga un gran recuerdo para
tu no nombres porque toda mi familia es terrible en esto, yo
▪ Tengo una memoria perfecta para los nombres de otras personas. aceptar así es como me siento". Las frases recordatorias pueden
ser "Mi familia me enseñó esto o "Estoy copiando a mi
familia"). La idea es seguir aflojando el control de esa vieja
creencia (y duda). Puedes seguir revisando el nivel de tu duda
a medida que haces tapping en todas las ideas. eso me vino a
la mente cuando dijiste la declaración en voz alta.
La tercera área es hacer tapping en el momento en que te
encuentras con alguien y no puedes recordar su nombre. Para
hacer esto necesitarás hacer algunos tapping discretos (¡a
menos que estés feliz de que te pregunten qué estás haciendo
tapping en tu cara!). La siguiente sección es una forma discreta
de hacer tapping en público (hay otra en el próximo capítulo).
Esta versión de tapping usa puntos con los dedos. Si
bien es posible que ya no los usemos en ensayos clínicos,
son muy útiles si necesita ser discreto. Junto a cada lecho
ungueal donde la uña toca la piel hay un punto de
acupresión (consulte la Figura 3A). Puede tocar un lado de
esto debajo de una mesa (por ejemplo, en un examen o
de pie frente a alguien) o apretar discretamente cada lado
de cada dedo/uña. También puede incluir el lado del
punto de la mano. Haz ambas manos: podrían estar
sentadas en tu regazo y nadie se dará cuenta. Todavía
diga la declaración de preparación en su mente y la frase
recordatoria mientras aprieta. En este caso
es posible que internamente digas "no recuerdo su problema es: "No puedo conciliar el sueño, mi mente está acelerada, me duele

nombre" o "¡Estoy abierto a recordar su nombre!" la espalda".

¡Por lo general volverá a entrar! (Todavía recomiendo encarecidamente hacer tapping en el problema del nombre con las dos primeras
ideas también). Curiosamente, si te muerdes las uñas, estás
obteniendo el mismo tapping para reducir el estrés que da (estás mordiendo

el punto de acupuntura y aún sentirás que se libera la tensión). ¡Sin

•
embargo, es mejor tocar!
0

Este método discreto también es muy útil si te despiertas por la

noche y no puedes volver a dormir. En lugar de tocar y mover •
tus brazos, prueba la forma discreta con tus uñas. Recuerde decir •
todavía lo que Lado de la mano
Figura 3A. Puntos de toque discretos a lo largo del costado de las uñas.
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
Para finalizar este tipo de tapping, siempre es bueno
concluir con tapping positivo o de opciones. ¿Cómo
quieres que sea tu memoria cotidiana? ¿A qué estarías
abierto?
Aquí hay algunos ejemplos de cómo hacer tapping con esto.
Declaraciones de configuración:
− “AunqueIhan sido olvidadizos en el pasado,I Elijo
darme cuenta de que tengo una gran memoria".
−“Aunque lo he estado provocando yo mismo,I
elige cambiar esto rápidamente".
−“Aunque me he estado enfocandoal tener unmalo
recuerdo, yoelige enfocarteen tener más
recuerdo perfecto y brillante".
Ahora toque una ronda usando frases recordatorias
positivas o de elección. Puede decir la misma frase en cada
punto si resuenamás, o uno diferente como esos
a continuación si están todos relacionados.
Ceja:"Elijo tener una gran memoria". Lado del ojo:
"abierto a recordar nombres fácilmente" Debajo
del ojo: "Estoy a cargo de mi memoria". Debajo de
la nariz: "Podría tener una memoria brillante".
Barbilla: " Elijo el recuerdo quedesear."
Clavícula: "Yo puedodarle la vuelta a esto".
Bajo el brazo: "Podríadisfruta esto."
 Parte superior de la cabeza: "Puedo hacer tapping cuando lo necesite para
recordar".
¡Toca esta próxima ronda con algo de entusiasmo! Ceja: "¿Y si
fuera realmente fácil de cambiar?" Lado del ojo: "¿Qué pasaría
si pudiera tener una memoria perfecta para los nombres?"
Debajo del ojo: "Imagina si tuviera una memoria fantástica".
Debajo de la nariz: "¿Podría ser esto posible?"
Chin: "¡¿Qué tan bueno sería eso?!"
Clavícula: "¡Estoy abierto a esto!"
Bajo el brazo: "¡Doy la bienvenida a mi memoria perfecta!"
Parte superior de la cabeza: "Estoy abierto a que esta sea mi realidad a
partir de ahora".
Por supuesto, si al hacer clic en cualquiera de estas
afirmaciones positivas, aparecen algunos resultados para
usted, debe volver atrás y hacer clic en ellos. Solo use el
tapping positivo para completar el proceso cuando haya
hecho tapping en los otros temas. Por lo general, si está
demasiado entusiasmado y salta al tapping positivo
demasiado pronto, ¡su mente estará llena de oposición!
Recuerde la analogía de la basura del Capítulo 1.
Antes de terminar, quiero compartir una historia de uno
de mis propios clientes que utilizó con éxito el tapping para
el olvido cotidiano.
 ***
no reconoció el estrés que estaba presente. Ella fue unapadrede

Judit estaba ensuprincipios de los cincuentayempezando a tres jóvenes adolescentes que tenían vidas ocupadas que ella

preocuparse por su memoria.Ellateníanoté pequeñas cosas necesitaba coordinar. Tenía un ajetreado trabajo de tiempo

comocomo olvidando por qué ella estabaentrar en una completo como directora de un consultorio médico. Además, su

habitaciónpara obtener algo (¿qué fue?), e incluso el tipo de esposo estaba estudiando para obtener un título mientras

palabra para decir en una oración(ej., ella sabíaella quería decir trabajaba,yella también estaba apoyando eso en casa. Se las

"botella"pero no puderecordarenel momento). Ella estaba arreglando bien (iba regularmente a yoga y tenía un fuerte

encontraría una palabra de reemplazo para terminar la oración, sistema social de novias); solía usar la palabra "ocupada" en lugar

perolo hizopreocuparla!Alláno fuecualquier familiahistoria de de "estresada" para describir su vida,

demencia ograves trastornos de la memoria, por lo que no estaba segura de Después de reconocer que tal vez se sentía estresada
por qué estaba sucediendo. con todo en su vida, además de ocupada, pudo desglosar
Éltransformadofuera Judith tenía una vida ocupadayposiblemente exactamente qué le causaba estrés. Su
Las sesiones de tapping estaban dirigidas a estas tres creencias eso me vino a la mente. Por ejemplo, la limpieza de la casa a
principales.ysentimientos: medianoche se trataba más de preocuparse de que la gente
▪ Se sintió estresada por no tener suficiente tiempo para sí pudierapensarfue una "mala" madre por trabajar a tiempo
misma (que a menudo anhelaba) completo y no cumplir el rol de "buena" madre y esposa. Esta

▪ Se sintió estresada cuando la casa no estaba limpia era una creencia familiar,yEl tapping se utilizó para procesar
debido a los horarios ocupados de todos y se encontró los sentimientos de culpa y vergüenza que tenía. Después de
limpieza a medianoche varias sesiones trabajando en esto, Judith comenzó a notar
▪ Me sentí estresado cuando tuve una cita nocturna con ella.maridoera que se sentía más tranquila y que lo estaba afrontando mejor

a menudo dejado de lado debido a otras prioridades; su estrés que antes (¡y pensaba que lo estaba haciendo antes!). Dentro
era que no se estaban conectando como solían hacerlo de los próximosmeses,también notó que su memoria había
mejorado: retenía información y recordaba los nombres de las

Se hizo tapping en cada uno de estos, al igual que las ideas asociadas. personas con facilidad,ycuando hablaba ella no
olvidar las palabras que quería decir. Ella no hizo tapping 2. La próxima vez que conozcas a alguien y escuches su
directamente en ninguno de esos temas; ella solo hizo tappingquéle nombre por primera vez, dile su nombre como
estaba causando estrés. saludo y toca las puntas de tus dedos al mismo
tiempo (¡a tus espaldas si quieres!).

El siguiente capítulo es para todos los estudiantes.

Pasos de acción rápida Profundizo en cómo se puede usar el tapping para un
aprendizaje supercargado. Si tienes a alguien estudiando
1. ¿Has perdido algún artículo (que nunca has
en tu casa o haciendo exámenes) o simplemente quieres
encontró)? Escriba cuándo sucedió y cómo se sintió
para retener más de lo que lee cuando lo hace, este
entonces y también cómo se siente ahora. Califique esos
capítulo le será de gran utilidad. tambien os enseño otra
sentimientos de 10 por intensidad y tómese cinco minutos
forma discreta de hacer tapping en lugares públicos. Vamos.
para hacer tapping sobre ellos uno por uno.
 para facilitar el recuerdo de información durante un examen,
para calmarse antes de un discurso o charla, para mejorar las
CAPÍTULO 4 calificaciones o para aprender un nuevo idioma Porque el tapping
tiene un efecto profundo en el centro de estrés en el cerebro y

Tocando para Supercargado puede reducir la hormona del estrés en el cerebro, el fluir en
-

efecto a lala corteza prefrontal (el área de toma de decisiones)

Aprendiendo significa que los estudiantes pueden tomar decisiones más claras
y más enfocadas después del tapping.

La utilidad del tapping en el proceso de aprendizaje o educación es

Tapping para creencias sobre el aprendizaje
simplemente sobresaliente. El tapping se puede usar para mantener a los
A veces, cuando los niños recién comienzan su
estudiantes tranquilos mientras intentan aprender nuevos conceptos, para
educación, pueden desarrollar creencias sobre su
limitar las creencias (por ejemplo, ¡no puedo hacer esto!),
habilidad de aprender. ¡Los tipos negativos y menos útiles de Un maestro puede hacer una marca que permanece con un
estos pueden quedarse con ellos de por vida! Pueden incluir: estudiante durante años o compañeros de estudios que
− No soy bueno en esto. reaccionan de manera negativa. Por ejemplo, cada maestro
• Esto es muy dificil. puede comentar que los niños son mejores en el
• No puedo deletrear. razonamiento espacial y las ecuaciones matemáticas
• No puedo hacer matemáticas. complejas (¡esto no es cierto!), y un estudiante escucha esto y
− Prefiero ir y hacer... se da por vencido en ese momento, porque el maestro lo
− No puedo leer estas palabras. dijo. Otro estudiante puede presentar su discurso y tropezar
- No puedo recordar. debido a los nervios. Si la clase se ríe de ellos, podrían decidir
− No se como hacer esto. en ese momento que son inútiles en los discursos y que no
− Mi hermano/hermana es mejor que yo en, son lo suficientemente buenos. Esto puede quedarse con
A veces suceden situaciones en un salón de clases donde ellos de por vida.
 El tapping se puede usar para ayudar a un niño que todavía está
en estos primeros años escolares, a un adolescente o incluso a un
adulto que mira hacia atrás y está de acuerdo en que esto es lo que
sintió. Si alguna vez siente que necesita el apoyo de un practicante
de EFT para ayudarlo con los recuerdos de la infancia de hace
mucho tiempo, busque una recomendación en su área. Por ahora,
aquí hay formas en que puede apoyar a alguien en su propia vida
que está en el sistema educativo e incluso a usted mismo si está
estudiando o aprendiendo algo nuevo.
Tapping foY Aprender algo nuevo
si empiezas algo nuevo, ¿cómo te sientes?
¿Entusiasmado? ¿Nervioso? ¿Ansioso? ¿Preocupado? Cualesquiera
que sean los sentimientos, puedes aprovecharlos. Si tiene un niño
aprendiendo algo nuevo (un nuevo módulo en matemáticas, un
tema de ciencias, listas de lectura y ortografía), pregúnteles cómo
se sienten. Esto a menudo es mejor hacerlo antes de que
comiencen su nuevo trabajo. Para cualquier sentimiento
palabra que es más negativa(preocupado, asustado, estresado),
pregúnteles si lo sienten en algún lugar específico de su cuerpo.
Luego, dependiendo de la edad, pídales que califiquen la
intensidad de 10 y use una declaración de preparación como esta
"Aunque me siento muy estresado por este tema,
y puedo sentirlo en mi [área del cuerpo],Iaceptar que así es como naturalmentepara mí), puedesaplique tapping como se
Isentir." discutió en el Capítulo 3. Aquí es donde califica el nivel de

Use una frase recordatoria de la declaración como "estresado" y creencia(10siendo el más fuerte) y haga tapping hasta que la

siga haciendo tapping hasta que ya no se sienta tan intenso o creencia ya no se sienta verdadera. Un estudiante puede tener
muchas creencias, así que enfóquese en una a la vez. Si hay un
verdadero. Luego, como su hijo, cómo se siente ahora. Vea si
recuerdo de un momento en que se formó la creencia (p. ej., el
abordan su trabajo de una manera más tranquila. Es posible que
maestro que los humilló en la clase de matemáticas cuando
los niños más pequeños no necesiten calificar sobre 10, ya que
contestaron mal), entonces usar el tapping con la técnica de la
usamos una versión simplificada para ellos. Los ajustes se
película es la mejor opción. Esto también puede ser apoyado
discuten a continuación.
por ver a un médico calificado.
Si nota que un niño o adolescente tiene autoconvicciones
Para leer más sobre el uso de tapping para adolescentes para
negativas o declaraciones que dice sobre el aprendizaje (p. ej., esto
otros problemas, recomiendo leer EFTpara adolescentes
es demasiado difícil, no puedo hacerlo, las matemáticas no vienen
(publicado por Hay House). Escribí esto especialmente para que los
adolescentes lean otras historias de compañeros que han tenido éxito
con el tapping para problemas comunes (p. ej., problemas entre
hermanos, intimidación, problemas familiares como el divorcio, etc.).
Tapping para niños más pequeños
Los niños menores de 10 años no suelen tener tantas
capas en sus problemas y, a menudo, no necesitan la
técnica de la película. Por lo general, solo necesitan hacer
tapping en la sensación exacta que tienen en ese
momento, y colapsa rápidamente. También a menudo
sentir sensaciones en su cuerpo con bastante facilidad, y puedes
concentrarte allí. Tendemos a usar solo cuatro puntos de
acupuntura para niños menores de 10 años (entonces los ocho
puntos de acupuntura estándar para adolescentes mayores). Se
recomienda que usen ambas manos, y si tiene un títere de un
oso con puntos de acupuntura, esto hará que sea aún más
divertido tocarlo.
Además de usar las palabras exactas del niño para la parte
del problema de la declaración preparatoria, también debe
usar un final que se sienta relevante para el niño. Aquí hay
algunas variaciones que los niños pueden usar para la
declaración inicial:
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
• "Aunque tengo este problema [insertar palabras reales],
todavía me gusto a mí mismo".
• "Aunque tengo este problema [insertar
palabras]. Puedo perdonarme por esto".
▪ "Aunque tengo este problema [insertar
palabras]. Quiero cambiar esto hoy".
• "Aunque tengo este problema [insertar palabras
reales]. Quiero dejar pasar esto".
• "Aunque tengo este problema [insertar palabras
reales]. Estaré bien."
• "Aunque tengo este problema [insertar palabras
reales]. Estoy bien."
"Aunque tengo este problema [insertar palabras reales],
mi mamá/papá/mascota/maestra todavía me quiere o me
ama".
Comience diciendo: "El primer paso es pensar en su problema".
Si el niño ya está molesto, puede omitir esta parte, ya que es
obvio que el niño está pensando en el problema o
sentimiento). Luego diga algo como: "Este ejercicio te calmará
y te ayudará a sentirte mejor. Si aprendes este ejercicio puedes
estar molesto solo cuandotúelegir estar molesto". Si un niño es
muy pequeño (cuatro o cinco años), simplemente podría decir:
"Hay algunos puntos mágicos en nuestra cara y pecho, y
cuando hacemos tapping
en ellos, nos sentimos mejor. ¿Te gustaría intentarlo para puede decirle al niño que se llama el punto del lado de la
sentirte mejor en este momento?". mano. Este lugar también se puede presentar como el lugar

A continuación, diga: "Ahora queremos saber qué tan molesto está". amistoso, ya que es donde toca la mano de otra persona

Para los niños más pequeños, use los brazos extendidos (esto cuando le da la mano para demostrar que es "amigable". Use

equivaldría a un 10) para medir qué tan molesto está el niño. Use las
una declaración de preparación como: "Aunque tengo este
problema, soy un súper niño".
manos con las palmas de las manos tocándose para indicar que no hay
Luego, los cuatro puntos de acupuntura que usamos están en la Figura 4A y
malestar, esto sería igual a 0). Es posible que los niños mayores no
se describen aquí:
tengan ningún problema en decirle en una escala del 0 al 10 qué tan

molestos están. − Primer punto de "tapping": use tres o cuatro dedos

Ahora diga: "Está bien, el primer paso es tocar el y toque entre las cejas.

costado de la mano_". Usando su mano como ejemplo, − Segundo punto: use dos dedos de cada mano y toque
muéstreles cómo tocar el lado carnoso de la mano. Tú en la parte ósea debajo de cada ojo.
. Tercer punto: use un puño cerrado en el pecho justo debajo de
Puntos de toque
la clavícula (como Tarzán).

. Cuarto punto: toque debajo de ambos brazos. Esto es como darse un

abrazo. Envuelva sus brazos alrededor de su cuerpo y dé palmaditas

debajo de ambos brazos alrededor del ancho de una palma debajo de la

axila. Para los niños más pequeños, puede llamar a esto el "punto del

mono" y hacer que golpeen con cada mano debajo del mismo brazo.
•
Obtienen un es de esto
•
Figura 4A. Puntos de tapping para niños menores de 10 años
se usa para enfocarse en preocupaciones futuras: pueden pensar que

reprobarán la prueba o recibirán una puntuación baja determinada.

Ideas adicionales para hacer tapping
Aunque esto aún no ha sucedido, se puede usar el tapping para
con Más jovenNiños reducir la preocupación.

El tapping se puede aplicar durante el proceso de aprendizaje. Algunas Un niño puede estar aprendiendo a deletrear palabras o tablas de
creencias se destacaron anteriormente, y estas pueden abordarse multiplicar y le resulta difícil recordarlas fácilmente. Puede
directamente antes o después de las actividades escolares. convertirlo en un juego para tocar mientras trabaja con su hijo, para

Por ejemplo, un niño puede llegar a casa y decir: deletrear las palabras mientras toca, o toque cualquier /
"¡Hoy tuvimos una prueba, y fue tan difícil!" todos los puntos cuando están tratando de recordar la

Puede tocar directamente en"A pesar de que la pruebafue tan ortografía correcta. Esta acción misma mantendrá el cuerpo y

difícil hoy y sentí que mi maestra todavía me quiere". calma mental para que puedan acceder más fácilmente a su

Túpodría preguntarles cómo se sintieron acerca de la prueba,

o qué creen que sucederá a continuación. Tocar puede ser
centro de memoria Sabemos que es el tapping real en los
puntos de acupuntura lo que envía una señal de calma al
centro de estrés en el cerebro, por lo que hacer tapping cada
vez que se sienta estresado (incluso sin palabras) ayudará.
Como se mencionó, hacer tapping con osos o títeres
también puede ser divertido para los niños. Pueden hacer
tapping en el mismo punto en el oso y luego en su propia
cara/cuerpo y "enseñar" al oso sus palabras de ortografía
también. ¡La creatividad es clave aquí! Cuando mi hija
menor tenía unos siete años, le pregunté cómo le diría a
una amiga sobre el tapping y qué era. Había crecido con el
tapping, así que era "normal" para ella.
Ella dijo: "Simplemente les diría que hay puntos mágicos en
tu cara y cuerpo y si los tocas, te sientes más feliz".
Preguntarle a un niño sus ideas a menudo nos brinda una
manera de compartirlas con otros, y de una manera que
aceptarán y aceptarán.
Esa hija nuestra ya tiene 15 años y todavía toca. ¡A
veces me pide que ayude a sus amigos!
Hice tapping con un niño de siete años, Bailey, hace
algunos años en una situación en la que una prueba de
ortografía no había salido bien. No sabía que esa era la
historia en ese momento; La madre de Bailey se acercó para
decirle que a Bailey le iba bien en la escuela y de repente
no lo fue Sabía que si fue repentino entonces algo debió
haber pasado.
Empecé preguntando en general cómo iba la escuela.
Bailey hizo una mueca y sacó la lengua, lo que supuse que
significaba "puaj". Le pregunté cuáles eran sus materias
favoritas y dijo "receso" (claramente tiempo de juego).
Antes era escribir, agregó, pero ya no. Le pregunté cómo
se sentía al respecto, pero simplemente se encogió de
hombros. Le mostré mi Tapping Bear (tengo varios en mi
habitación) y le dije que el oso necesitaba un nombre. ¿Le
pondría nombre a mi oso? Lo llamó Jimbo.
Dije que _limbo tenía puntos mágicos y si los tocas con
dos dedos hacen que Jimbo se sienta mejor. Bailey probó
esto con el oso y pensó que era bastante bueno. Luego dije
que tenemos los mismos puntos nriagicos (hicimos tapping
en los de Jimbo y luego en los nuestros juntos) y que
cuando hacemos tapping en ellos, podemos sentirnos
mejor. Parecía estar interesado en este punto y curioso.
Ahora, la madre de Bailey estaba sentada en la esquina de la
habitación, ya que era un niño pequeño, y estaba bastante
sorprendida de lo comprometido que estaba Bailey porque en
realidad no quería venir a verme.
Dije: "Me pregunto cómo se sentiría Jimbo si usara
le gustaba escribir pero ahora no". Bailey dijo que el limbo se
sentiría triste. Esta fue mi señal para mostrarle al oso cómo hacer
tapping para sentirse triste. Bailey me ayudó a hacer tapping en
los puntos de Jimbo diciendo que se sentía triste, y después de
algunas rondas le pregunté si alguna vez se había sentido triste
por escribir. Bailey asintió y le sugerí que él también podía hacer
tapping en eso, y así lo hicimos durante algunas rondas. Su
mañana sonaba en la esquina de la habitación.
No estaba usando el sistema de números SUDS aquí, solo le
pregunté a Bailey si se sentía mejor, diferente o de otra manera.
Dijo que se sintió más ligero en el área de su pecho después de
algunas rondas de tapping. tristeza. entonces pregunté
cuando dejó de gustarle escribir, e inmediatamente me dijo:
"Cuando no entendí bien las palabras de ortografía", le pregunté
si quería hacer tapping ese día.(INi siquiera sabía cuándo era,
peroIsupuse que fue alrededor de la época en que su habilidad
en la escuela disminuyó), ¡y comenzó a hacer tapping antes de
que yo terminara de preguntar!
Hicimos tapping: "Aunque esa prueba fue tan difícil y no
pude escribir todas las palabras a tiempo, ¡soy un buen
amigo!"
Éramos bastante simplistasennuestras palabras y nos
enfocamos en que la prueba era "tanduro yque "no había
suficiente tiempo", ya que estos eranel más importante
cosas a Bailey. Hicimos tapping durante unas cuatro rondas y
Bailey empezó a relajarse visiblemente. Empezó a jugar con el
oso para entonces y dejó de hacer tapping, así que terminamos la
sesión. Le dije a Bailey y a su mamá que podían hacer tapping
con un video al estilo de Pixar que yo había creado cada vez que
él quisiera sentirse mejor ("Ellie the Tapping Buddy", disponible
en mi canal de YouTube) y que él también podía tener su propio
oso. También le mostré cómo podía hacer tapping en sus uñas en
las pruebas (debajo del escritorio) si se sentía nervioso o no podía
recordar las palabras.
Me comuniqué con su madre la semana siguiente y le pregunté
cómo le iba a Bailey en la escuela. ella dijo que él vino
casa al día siguiente de nuestra sesión muy emocionado con
su hoja de tarea. Había hecho otra prueba de ortografía, la
completó a tiempo y obtuvo un 80 por ciento de aciertos.
Dijo que golpeó debajo de la mesa solo una vez
— y le mostró a su mejor amigo cómo hacer tapping tambiénE Durante el
siguiente período escolar, volvió a participar en su trabajo y sus
calificaciones se mantuvieron estables y regresaron a su nivel de
habilidad.
*
Parte de la razón por la que me encanta trabajar con niños más
pequeños es que rara vez complican el proceso y simplemente
continúan con el tapping, porque se sienten mejor.
¡después! Bailey fue un maravilloso ejemplo de un −“Aunque no podía recordar las respuestas en
niño que tuvo una experiencia negativa y pudo la pruebasIelige estar bien".

superarla en lugar de hacerla parte de su historia • "Aunque me siento enojado con mi maestro, elijo
educativa. Estate calmadocuando estoy haciendo mi tarea escolar".

Los adolescentes y los estudiantes mayores pueden no ser tan −“Aunque estoy nervioso por dar esa charla el
fáciles, pero hay otras formas de involucrarlos. Miremos ahora. martes, elijo estar tranquilo y confiado.”

La mayoría de las personas solo hacen tapping cuando sienten

Ideas adicionales para hacer tapping con niños mayores
un sentimiento negativo. Pero puede usar el tapping para
A los adolescentes a menudo les gusta la idea de incluir opciones afirmaciones positivas. Es muy recomendable que solo hagas
en sus declaraciones preparatorias. Dr.patriciaCarrington fue estedespuéstúhan reducido cualquier sentimiento negativo
pionera en las declaraciones "Yo elijo", agregando las palabras "Yo asociado con un recuerdo, pensamientoso sintiendo,Tú
elegir" a lafinal de la declaración de configuración. Para
ejemplo:
Luego puede hacer algunas rondas de tapping positivo para inculcar
cualquier nuevo sentimiento o creencia que le gustaría tener. Por
ejemplo:
• "Aunque estaba muy nervioso por dar esa charla la
próxima semana, ahora me siento tranquilo y
confiado" (puede usar "tranquilo y confiado" como
frase recordatoria).
• "A pesar de que no podía recordar la de esa persona
nombre, ahora me siento claro y enfocado". (La frase
recordatoria es "claro y enfocado").
Tapping para pruebasyExámenes
Es raro encontrar a alguien que ame los exámenes. (¡Esta es mi
creencia, al menos!) Los estudiantes se sienten muy estresados,
y sabemos que el estrés le roba al cerebro los procesos de
pensamiento lógico y la capacidad de pensar con claridad. Hacer
tapping ayuda a calmar eso y permite que el centro de memoria
recuerde lo que se estudió. En el momento en que alguien está
estresado o nervioso en un examen o durante un discurso, ¡es
realmente difícil recordar lo que aprendiste o la parte neta de la
presentación!
Algunas de nuestras investigaciones de ensayos clínicos se llevaron a
cabo en escuelas secundarias, donde les enseñamos a los estudiantes
cómo usar la aplicación T para pruebas (puede acceder a la
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
resultados de la investigación en la página web de este
libro). Los tipos de cosas en las que hicieron tapping fueron
declaraciones como:
• "No recordaré las respuestas".
▪ "1 podría fallar".
• "¿Qué pasa si decepciono a mis padres?"
• "Odio los exámenes."
−“Me siento tan nerviosa en los exámenes.”
−“¿Y si mi mente se queda en blanco?”
Usamos todas estas ideas en declaraciones
preparatorias exactamente como las dijeron los
estudiantes.
los estudiantes se mantienen más tranquilos, y luego, una vez que
termina, en caso de que alguien todavía tenga preocupaciones
sobre cómo se desempeñaron. ¡A menudo informan una mejora en
las calificaciones cuando usan tapping de esta manera! En la
siguiente historia, Margaret Loudon, una practicante de tapping,
fue a una escuela para ayudar a los estudiantes con su ansiedad
por los exámenes. La historia también incluye lo que los estudiantes
pensaron y cómo les afectó.
***
Apracticante que conocemos pidió a una clase quepensarsobre
sus próximos SAT y cómo se sintieron todos en una escala de 0 a
10, donde 0 es sin ansiedad y 10 es el más extremo
ansiedad. La mayoría de los estudiantes tenían niveles de
ansiedad entre 5 y 7. Ella les mostró cómo hacer tapping usando
todos los puntos y dijeron: "Aunque estoy un poco preocupado
por elSAT, lo haréestar bien."
Después de la primeraredondode tapping, el número de
estudiantes y la diferencia del nivel de ansiedad fue:
1 permaneció igual
1 perdió 1 punto (de 10) 19
perdió 3-5 puntos
2 perdieron 7 puntos
Siguieron haciendo tapping: "Aunque podría obtener las respuestas
mal, estoytodavía está bien." Después de estoredondouno
estudiante dijo,"Soyno se preocupa por obtener las
respuestas equivocado. Aletapreocupada por leer mal la
pregunta." Explicó que a menudo da la respuesta incorrecta
debido a esto cuando en realidad sabe la respuesta correcta.
Entonces, dijeron: "Aunque me preocupa leer mal la pregunta,
todavía estoy bien" y "Aunque es posible que no tenga suficiente
tiempo, todavía estoy bien". Después de esto, 21 estudiantes
informaron que habían bajado a 0 o menos de 0.
El miércoles después de los SAT, el practicante devueltoa
la escuela para averiguar cómo los estudiantes habían
hecho las pruebas. El profesor informó que estaban
totalmente relajados desde el momento en que entraron al
salón de clases el lunes por la mañana. Hacer tapping mientras estudias
Lo que dijeron los estudiantes:
Los estudiantes pueden hacer tapping en las creencias anteriores
• "Estaba muy preocupado por los SAT, pero fueron lo
si se sienten atascados, frustrados porque no pueden entender un
más fácil que he hecho en mi vida".
concepto o les resulta difícil recordarlo. Todas estas serán creencias.
• "ElEl tapping ayudó a irritar drásticamente. me mantuvoccdrrn Por ejemplo: "Inclusoaunque sientotan frustrado que no puedo
paralos SAT”. entender esto, estaré bien". La frase recordatoria será "frustrado".
• "Mis SAT fueron buenos, Tapping hizoellos fácil"
• "Iesperaba que ellossermás difícil,peroelloseran más fáciles".
También es bueno recordarles que usen el tapping para sus
• "Estoy realmente tranquila después de estar tan preocupada,
creencias acerca de tener una gran memoria para los exámenes. Un
***
recordatorio de algunas frases: "Inclusoaunque no puedo
Las principales formas de usar el tapping para los exámenes incluyen
mientras estudias y sobre cualquier creencia negativa que tengas sobre
los exámenes y también durante los exámenes.
Siempre recuerdo fácilmente lo que aprendo, estoy abierto a recordando."
la posibilidad de que esto suceda". La frase recordatoria Debajo del ojo: "Tengo una memoria absolutamente brillante".

podría ser "no es fácil para mí". Después de hacer tapping Debajo de la nariz: "Mi memoria mejora cada día". Mentón:

para reducir la intensidad de esta creencia, intente hacer todos los días, en todos los sentidos, mi memoria.

tapping con algunas frases positivas (nota: esto solo se mejorar s."
recomienda después de reducir sus creencias negativas) Clavícula: "Tengo una memoria absolutamente brillante".
"Aunque he tenido problemas para recordar en el pasado, Bajo el brazo: "Mi memoria es brillante".
puedo recordar fácilmente cualquier cosa a partir de ahora". Parte superior de la cabeza: "Mi memoria es absolutamente brillante".

Las frases recordatorias pueden ser:

Tocar durante el examen
Entrepierna: "Tengo una capacidad ilimitada para
afiliarme". Utilizando las discretas puntas de las uñas del Capítulo
Lado del Ojo: "Me asombra mi capacidad de 3, los estudiantes pueden tocar mientras están en la sala de examen con
sus manos en su regazo. Solo necesitan decir en silencio
lo que les preocupa y apretar sus uñas. Por ejemplo:
"Aunque no puedo recordar qué... elijo mantener la
calma en este momento". La frase recordatoria sería "no
puedo recordar".
Los estudiantes universitarios a los que enseño me
dicen que esto nunca les falla. Simplemente siguen
repitiendo "No puedo recordar", cada vez más calmados,
y eventualmente la respuesta aparecerá en su mente. Les
digo que esto solo funciona si han estudiado la
información.
Tapping para hablar en público
Otra área de gran angustia para los estudiantes es hablar
en público. Pero, afortunadamente, ha habido muchos
ensayos de investigación clínica sobre el tapping para hablar
en público (yo discutir muchos de ellos enLa ciencia detrás del
tapping: A. Técnica comprobada de manejo del estrés para el
Mente yCuerpo).
La idea principal aquí es pensar en cómo te sientes al
pensar en dar una charla. Anota todas las emociones y
pensamientos que te vengan a la mente. Si usted o su
hijo tienen un discurso real por venir, use
eso para pensar. Si no lo hace, simplemente adivine cómo ha tenido alguna vez una experiencia negativa con una

se sentiría si lo hiciera. La idea es calificar la cantidad de presentación oral o discurso anterior. Si algo salió mal en el

angustia para cada sentimiento de 10 (10 = la mayor pasado, el nerviosismo puede provenir de la preocupación de

angustia, 0 = ninguno, muy tranquilo), y luego hacer que vuelva a suceder. La técnica de la película se puede utilizar

tapping en cada uno de estos a la vez. Por ejemplo, si se para trabajar a través del evento pasado. En la siguiente historia,

sintiera extremadamente nervioso, vea si puede sentirlo la practicante de tapping Christine Wheeler ayudó a un hombre
en alguna parte de su cuerpo y luego utilícelo en su adulto que necesitaba dar un discurso en una boda. Nadie sabía
declaración inicial. lo malo que era su miedo a hablar en público. estaba, pero tenía

"Aunque me siento tan nervioso por esa charla, y me Incluso rechazó trabajos por eso. Esta historia muestra cómo una

siento mal del estómago,Soyabierto a la calma". La frase experiencia de la niñez todavía puede afectartu mas tardeen la
recordatoria podría ser "tan nervioso, enfermo". vida.
Otra idea es pensar si usted o su hijo) A. 1!.. A.
 El miedo de Martin a hablar en público había sido su
secreto silencioso durante años.yuna fuente de vergüenza
en las reuniones de negocios, ya que a menudo se
congelaba cuando se le pedía su opinión sobre los asuntos
en cuestión. Se volvió muy eficaz para evadir las reuniones
cuando esperaba que lo convocaran, delegando la
oportunidad a uno de sus empleados.
el ya teniatransformadouna promoción porque el
puesto implicaba presentar informes a su junta directiva.
Martin se convirtió en un maestro en evitar estas
oportunidades para hablar, y sus colegas no sabían que
tenía un miedo profundo a hablar en público. Su
sus amigos más cercanos tampoco sabían de su miedo a hablar en
público.
Un día, Martin fue sorprendido por una solicitud de su
mejor amigo para ser el padrino en su próxima boda.
Sabía que parte de la responsabilidad de esta posición de
honor era hacer un brindis, y como habían sido los
mejores amigosconel novio desde niño, sabía que todos
tenían grandes expectativas de él. Faltaban meses para la
boda, pero el miedo, el temor y la anticipación de Martin
eran abrumadores, tanto que jugó con la idea de evitar
esta oportunidad también. Pero escribió un hermoso
discurso.ypracticado hasta que
sabía cada palabra.
Sin embargo, tan pronto como practicó frente a su
esposa en la sala de estar, comenzó a sudar frío, su
corazón se aceleró y se olvidaba de sus palabras.Un
audiencia de uno era incluso demasiado para él,ytener
tarjetas de notas no ayudó ya que perdía su lugar
constantemente. Yesto fue en su sala, frente a su esposa.
Su anticipación deel actualboda estaba fuera de serie, y
consideró queharíaPrefiere perder a su amigo de toda la
vida que exponerse a sí mismo.unaudiencia de personas
que lo miraban atentamente.
Afortunadamente, confió en un amigo que era cliente de
mía, y Martin hizo varias citas conmigo por correo
electrónico. Pudo escribir sobre su "problema" en un correo
electrónico quebuscadome pidió que leyera antes de la cita
porque tenía miedo de no poder hablar de eso en mi
oficina. Ya se sentía humillado de que este amigosabíasobre
su miedo secreto, y ahora también lo estaba compartiendo
conmigo. Estaba tan agitado su palabra) Le aseguré que lo
haríamos con la mayor delicadeza posible, ycomenzamos la
sesión haciendo tapping en suactual estado, usando
palabras que había usado para describir suactual
sentimientos y sensaciones. Hicimos tapping:
• "Aunque estoy agitado en este momento porque la gente
 sé de mi miedo, me acepto profunda y
completamente"
• "Aunque me siento agitado en el estómago y tengo miedo de
vomitar, me siento profundamenteyMe acepto
completamente".
• "Aunque no quiero hablar demimiedo, ya le envié un correo
electrónico al respecto, así que tal vez no tenga que hacerlo y estoy
profundamenteyMe acepto completamente de todos modos".
Su nivel de intensidad de SUP para esta agitación había estado
en 1 0 en una escala de 0 a 10, y después de estas rondas estaba
en 3 de 10. Estaba sorprendido de que se sentía mucho más
tranquilo, y señaléafueraque ya estaba aprendiendo
cómo mojarse a sí mismo con tapping. Dijo que estaba
realmente enojado consigo mismo y frustrado por tener
esta debilidad. Era una persona exitosa y evitaba cualquier
cosa que pudieraponerél frente a una audiencia de más de
uno odos personas. Odiaba ser elcentro de atención de
esa manera. Ya que esto es lo que vinoarriba, nosotros
golpeado:
• "a pesar de que soyenojadoa mí mismo por ser tan débil, I
aceptarme profunda y completamente"
▪ "Aunque estoy frustradoesotengo esto
debilidad, es humillante,pero yoaceptarme
profunda y completamente"
 "Aunque evito cualquier cosa donde yo sea el centro
• de atención, me acepto profunda y completamente”.
Después de unos cuantosrondas,La sensación de
frustración y de enfado consigo mismo de Martin se había
aliviado, pero todavía tenía un 0,10 sobre 10 de ser el
centro de atención. Le pregunté sobre la última vez que se
sintió incómodo siendo el centro de atención.
Rápidamente le vino a la mente un evento que había
sucedido unos meses antes, y el solo hecho de que le
viniera a la mente lo inquietó nuevamente. Justopensar en
contármelo llevó su agitación a 10 de 10.
Empezamos a hacer tapping antes de que él empezara a decírmelo.
"Aunque estoy agitado solo de pensar en esta historia, me siento
profundamenteyMe acepto por completo",
− "Aunque tengo miedo de congelarme de nuevo sipensar
sobre esta historia tambiénmucho, yome acepto profunda y
completamente”.
− "Aunque me siento débil porque tengo esta historia, me siento
profundamenteyaceptarme completamente"
Se calmó a un nivel de intensidad de 3 sobre 10 y comentó
esoestaba empezando a entender que el tapping podría ser
laboral.Élno habíacontó a alguien esta historia e informó que
sentía que podía hablar de ello con un mínimo de
incomodidad. Le pedí que comenzara a contar la historia.ya
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
detenerse tan pronto como notara alguna molestiay
tocaríamos. Estaba en una fiesta con amigos (ninguno de los
cuales conocía su miedo) y estaba hablando con un amigo
sobre su viaje de pesca de la semana anterior. Se estaban
riendo del gran pez que se le escapó a Martin, y su risa
llamó la atención de dos amigos que estaban cerca. Vi a
Martin estremecerse un poco y lo detuve.ydijo que en el
momento en que se dio cuenta de que alguien más estaba
escuchando su risa, comenzó a enloquecer.
Hicimos tapping:
"Aunque me asusté cuando Bob y Jerry
transformadoal mirarnos reír, me acepto profunda
y completamente"
▪ "Aunque me asusté cuando llamamos su atención,
me acepto profunda y completamente".
▪ "A pesar de que me congelé cuando ellostransformadohacia
nosotros, yo me acepto profunda y completamente”.
La intensidad de Martin pasó de 7 sobre 1 0 a 2, y se sintió
cómodo para continuar con la historia.Pero tan pronto
como consideró lo que pasópróximo,su nivel de intensidad
se disparó de nuevo a 10 sobre 10.Eneste punto de la
historia, ya que los dos amigos estabantorneadohacia
Martin, su pescacompañerodijo: "Oye Martin,
cuéntales la historia del que se escapó", Martin jadeó
yse congeló en el acto. Nos detuvimos e hicimos tapping:
• "Aunque mi pescacompañerolos llamó
y arruinó midivertido, yoaceptarme profunda y
completamente"
• "A pesar de que me congelé cuando llamó a esos tipos, me sentí
profundamenteyMe acepto completamente".
• "A pesar de que jadeé y me congelé cuando hizo eso,
profundamenteyaceptarme completamente"
Martín dijo que la intensidad era más tranquila,perotenía
un recuerdo de cuando era niño y sus padres, que eranmuy
orgullosode él, lo animó a practicar tocar el piano
mientraslos dos se sentaronyescuchaba y aplaudía.
Y esto sucede con bastante frecuencia con los clientes cuando
comenzamos nuestra sesión haciendo tapping sobre el efecto de un
evento reciente; saltan espontáneamente a un evento pasado en el
que no habían pensado en años. Le pregunté a Martín si había
pasado algo desagradable.mientrasestaba tocando el piano.
Se sorprendió de que las emociones aumentaran,yempezó a
rasgararriba.Inmediatamente hicimos tapping sin una frase
preparatoria en estesorprendenteemoción pianística. Cuando
Martin se sintió más tranquilo, contó una típica práctica de
piano después cena,excepto que esta vez sus abuelos estaban
de visita y estaban en la cocina ordenando despuéscena.No
sabían de las prácticas de después de la cena de Martin con
sus padres como una audiencia agradecida.
Martin estaba cada vez más agitado mientras contaba la
historia,peroél dijo que élbuscadopara conseguirloFuera yasí
que hicimos tapping después de que terminó la historia. Dijo
que había estado sentado felizmente jugando para sus padres
cuando su abuelo irrumpió en la habitación gritando: "¿Qué es
ese ruido tan horrible?". Martin recuerda en ese momento
congelado,aturdidoante el ataque de su abuelo.
Eneste punto, Martin estaba llorando en mi oficina, así que hicimos
tapping en elTransferencia electrónica de fondosseñala para
calmarlo. Luego saltamos a hacer tapping en las partes del evento
que me contó. Hicimos tapping: "Aunque mi abuelo gruñón
gritaba mientras jugabayrfroze, me acepto profunda
y completamente"
− "Aunque mi abuelo dijo que mi forma de tocar eraun horrible
ruido, yo profundamenteyMe acepto completamente".
− "Aunque estaba tan asustada cuando gritó, no fue
bueno hacerlo gritar, me acepto profunda y
completamente"
− "Aunque mi abuelo era un cascarrabiasy odiaba el
piano, sentía que me odiaba a mí, me acepto
profunda y completamente"
− "Aunqueno fueseguro ser el centro de
 atención por si alguien más te puede escuchar, me
acepto profunda y completamente"
• "Aunque me congelé cuando gritó, puedo descongelarme
ahora, me acepto profunda y completamente".
Martín no tenía idea de quesuactualel miedo a hablar en
público podría estar relacionado con ese episodio. Por primera
vez en esa sesión,ICuando se le preguntó acerca de su
próximo papel como padrino, Martin se tomó un momento,y
sus ojos estaban cambiando hacia atrás ycomo si estuviera
buscando el "problema", dijoesoesta fue la primera vez que
elno obtener una ola de sudoryun nudo en la garganta solo
pensamientoacerca deél. Dijo que sintió mariposas y algo
polillas en su estómago a un nivel de intensidad de alrededor
de 6 de 10. Se sorprendió por la mejora y me recordó que me
había enviado por correo electrónico los detalles del
problema. Hicimos tapping en su papel de padrino y de dar el
discurso en particular. Hicimos tapping:
− "Aunque tengo miedo de ser el centro de atención en
dos meses en la boda de Kevin, me acepto profunda y
completamente".
− "Aunque casi dije que no a ser el padrino. .."
− "Aunque me he sentido tan avergonzado por mi miedo, ahora
me siento sorprendentemente diferente".
− "Aunque tengo miedo de que mi abuelo
gritamemientrasSoydando mi discurso..." (Martin
se rió de esto.)
▪ "Aunque tengo miedo de dar un discurso, este es mi
mejor amigo, me acepto profunda y completamente".
• "A pesar de que mi estómago se contrae ante la idea de dar el
discurso, me siento profundamenteyaceptarme
completamente"
• "Aunque hay mariposasypolillas en el estómago
cuando pienso en el discurso, me acepto
profunda y completamente
• "Aunque tengo miedo de que me pillen de guard cuando
yodar mi discurso, acepto profunda y completamente
mí mismo."
▪ "Aunque no sé qué esperar cuando doy mi
discurso, tal vez me guste hacerlo".
▪ "Aunque me encantaba tocar el piano para mis padres
hasta que mi abuelo gritó, tal vez soy un artista
natural".
EnAl final de esta sesión, Martin informó que podía pensar
en el episodio de la historia de pesca.sincualquier molestia
entodo y enEl hecho me relató la historia y ambos nos
reímos. También informó sentirse muy tranquilo porque su
abuelo irrumpió en la habitación y gritó. Estaba muy
sorprendido de que la idea de ser el padrino
y dandoael discurso no tenía la misma carga. Había pasado
de un nivel de intensidad de 15 en una escala de 0 a 10 a
aproximadamente 4 de 10, y comentó que las mariposas en
su estómago en realidad podrían ser emoción. Lo dejé con
tarea para practicar su mejorhombrediscurso delante de su
esposayver cómo se sentía y que nosotrosharíahacer otra
cita antes de la boda si sentía que necesitaba hacerlo.
Recibí este correo electrónico una semana después:
"Graciasentoncesmuchopara esa sesión de EFT. Me siento
como una persona diferente. De camino a casa en el auto yo
solo recité todo el discurso de la boda sin perder el ritmo.
e incluso pensó en otras cosas para agregar al discurso. Más
tarde esa noche le pregunté a mi esposa si podía volver a
practicar frente a ella,pero yoNo le había dicho que había
hecho esa sesión contigo. Empezó a llorar porque podía ver
cómo me estaba divirtiendo. Sé que ella era una audiencia de
uno,peroeso fue un gran cambio para mí. la semana pasada
en el trabajo., incluso asistí a una reunión que había planeado
evitar,y yo_me sentí muymojón. Cuando¡mi jefe me hizo una
pregunta, solo respondí como si estuviéramos solos en la
habitación!"
Acordamos que vendría para una cita antes de la
boda si lo necesitaba. Conocí la boda
pero no supe nada de Martin hasta que pasó ese
día.
envió otrocorreo electrónico:
"Las semanas previas a la bodaeran tanmuy divertido y
Realmente disfruté estar con ?nyamigo como su mejor
uny noestar distraídopor el temido discurso.
Iincluso le enseñó algo de tapping para ayudarlo con su
propio nerviosismo al hablar.Enla boda en sí, no solo di un
gran discurso sincero, lo hice sin notas. Toda la habitación
estaba llorando,y yoincluso recibió una ovación de pie.
Bueno, tal vez el novio recibió la ovación de pie, pero
estaba tan feliz de pensar que era para
¡a mí! En otra nota, solicité un nuevo puesto en la
empresa que evité durante años debido al requisito de
hablar en público, simplemente ya no tengo miedo ysi
Isentiransioso, yoSé que solo puedo tocar. Gracias
por su ayuda."
Qué resultado tan maravilloso, pero este también es un
resultado común. Como se destaca en la historia de Martini,
el tapping también funciona para actuaciones como recitales
musicales, canto o incluso juegos deportivos. Es el mismo
proceso: piensa en el desempeño en el futuro y haz tapping
sobre cómo crees que te sentirás o incluso
llevar a cabo. Mi propia hija tuvo un examen de piano hace algunos
años y se estresaba mucho a medida que se acercaba. Ya se había
presentado a estos exámenes antes, por lo que no estábamos seguros
de cuál era el problema. De hecho, dijo que el examinador era muy
encantador en el pasado y que había obtenido excelentes
calificaciones. Entonces,ILe pedí que hiciera tapping conmigo sobre su
preocupación y sus nervios. Sobre todo lo sentía en el estómago como
mariposas y una sensación de malestar. Hicimos tapping durante
aproximadamente10minutos y luego se sintió más tranquila, así que
nos detuvimos.
El examen fue unas semanas después. Llegó a casa
esa tarde yIpreguntó cómo le fue. Ella dijo
Ella sintió las moscas de la mantequilla tan pronto como
entró en la habitación y vio el examen de la misma dama
que en años anteriores), pero se calmaron muy
rápidamente. Completó sus piezas para piano y se fue.
Recibimos sus resultados varias semanas después y logró
el 93 por ciento.ILe recordé que habíamos hecho tapping
para sus nervios, pero se rió y salió corriendo.
Finalmente, sobre el tema de hablar en público,Ise le pidió en 2019
que diera una charla TED x sobre tapping. No estaba tan preocupado
por la charla comoIhabía estado dando conferencias durante años y
sabía que podíamos usar las diapositivas como indicaciones y
por lo general, hay una pantalla de texto rodante frente a
usted en el escenario. Imagínese mi horror cuando supe que el
lugar no tenía teleprompter, que necesitábamos aprendernos
nuestros discursos de memoria y que mientras las diapositivas
se proyectaban sobre nuestras cabezas, no podíamos voltear a
mirarlas debido a la grabación de cámaras.
¡Estaba un poco preocupado! Entonces, comencé a ensayar mucho
mi charla e hice tapping mientras la hablaba en voz alta. Mientras
aprendía el discurso de mis notas (a menudo pego discursos como
este en el vidrio fuera de la ducha pero mirando hacia adentro, para
poder practicar mientras estoy allí; mi esposo también debe
aprender mis discursos), hacía tapping mientras leía.
y hablando ¡Ayudó a mantener todo en calma y a que
el discurso se integrara más fácilmente en mi
memoria!
El día del ensayo me sentía bien: recordaba el discurso y
hacía clic en las diapositivas en el momento adecuado.
¡Hacer tapping había ayudado! Al día siguiente fue el evento
real: cientos de personas en la audiencia, ocho cámaras, ¡y
solo una toma! Yo estaba detrás del escenario con los otros
siete oradores ese día, y algunos de ellos comenzaron a
temblar. Otros estaban llorando. Sus nervios estaban fuera
de control. El tema era crear cambios, por lo que todos
teníamos diferentes temas, es decir, nadie sabía
cualquier cosa sobre mi tema de tapping! Me paré en la
cabecera de la mesa y les pedí a todos que me copiaran y
comencé a decir:
"Aunque estoy asustado por la charla de TED que estoy a
punto de dar, acepto que así es como me siento".
"Aunque me siento mal porque tengo que dar ese discurso
en unos minutos, acepto que así es como me siento".
"Aunque no quiero salir caminando, acepto que así
es como me siento".
Hicimos tapping ronda tras ronda hasta que nos dijeron que el evento
estaba comenzando. Todos estaban visiblemente más tranquilos,
aunque realmente no tenían idea de lo que estaba haciendo.
¡Uno de los organizadores realmente lo filmó! Todos
superamos el día, y esa noche hubo muchos saludos de
felicitación. ¿Alguno de ellos ha seguido haciendo
tapping? No tengo idea, pero definitivamente ayudó en
el día. Era una diferencia visible.
Puedes ver mi charla TED x en el sitio web oficial de TED;
búsqueda "¿Se enfrenta la terapia a una revolución?
DELAWARE.
Tapping y Rendimiento Deportivo
Un área que atrae a los estudiantes mayores es el uso
de tapping para actividades deportivas y/o atléticas y
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

objetivos. ¡A menudo es una muy buena manera de construir un como. Estos estudiantes se dirigían a su último año de estudios.

puente hacia algo que quieren lograr sin que pongan los ojos en
blanco ante su extraña técnica de tapping! También me gusta
mostrar videos a adolescentes de atletas famosos usando tapping.
En mi canal de YouTube (Dr. Peta Stapleton) encontrarás a un atleta
olímpico, un jugador de béisbol, un jugador de la liga de rugby y un
piloto de carreras haciendo tapping. Estos videos son excelentes
Sabía que una forma de involucrar a los adolescentes y hacer que al
menos estuvieran abiertos a hacer tapping era hablarles sobre el
establecimiento de metas. Hacer tapping puede parecer inusual, y
estábamos tratando de que no nos rechazaran demasiado rápido.
Así que preguntamos: ¿Hay alguna meta que te gustaría lograr para
la escuela o de otra manera? Todos ellos tenían un objetivo.

para mostrar a los adolescentes que pueden ser escépticos y

necesitan algo de convencimiento para al menos intentar hacer
tapping.
Una escuela local me contactó y me preguntó si les enseñaría a sus
estudiantes de último año a hacer tapping para el estrés de los exámenes y la
Con el establecimiento de metas y el tapping, por lo general,
como alguien, anotamos su nivel de duda de que la meta
podría hacerse realidad (de 10) y las razones que creen que
podrían ser obstáculos para lograrla. Los estudiantes
hizo esto para cada uno de sus objetivos. Luego hacemos tapping en o el objetivo de otros equipos fue de 10 sobre 10. Nos pusimos en
las razones por las que creen que la meta no se hará realidad y el contacto con él primero sobre la duda, luego sobre la preocupación.
nivel de duda (para bajarlo).

Un estudiante escribió que quería volver a jugar fútbol americano Aproximadamente seis meses más tarde, y en el nuevo
competitivo. Preguntamos: ¿Qué se interpondría en el camino para año (que fueron los exámenes finales de los estudiantes)
que esto se hiciera realidad? Él enumeró: pasó a vencer a la escuela otra vez para otro propósito. Le

- Una lesión anterior en el hombro que requirió cirugía pregunté al director de la escuela si ese estudiante en

(le preocupaba volver a lesionarse el hombro) particular volvía a jugar al fútbol y me dijo que sí. también
- Otros equipos sabiendo de su cirugía la se sorprendióIpreguntó ya que no parecía haber ninguna

estaba preocupado de que apuntaran a su hombro razón por la que no jugaría. Pregunté si el estudiante

como una debilidad y que se volviera a lesionar) había resultado herido y nuevamente el director se
sorprendió y dijo:NOno en
Su duda de que pudiera volver ajugar yno estar herido
todo. Es un jugador maravilloso y tendrá una carrera equipo. Jugaron en un torneo este fin de semana.Mi hijaherirsu
deportiva fantástica si quiere[" pierna en el primer partido del sábado, así que estaba tratando

Tuve una risa tranquila para mí y estaba muy feliz de de que hiciera tapping en ella. Estaba avergonzada frente a sus
amigos, pero uno de ellos me pidió que le mostrara cómo
escuchar este resultado.
hacerlo.Todolas chicas estaban sentadasenelsuelo
frente a mí y, como le demostré a uno, ellostodo
Esta historia de la practicante de tapping Laura Campbell revela
empezó a tocar.
cómo se puede usar el tapping para mejorar el rendimiento
Su siguiente partido fue contra un equipo que suele
deportivo también en los estudiantes más jóvenes. Puede ser que
ganarles por ocho o nueve puntos (en fútbol, eso es una
EFT sea un arma secreta para los atletas.
carnicería). Algunos de ellos fueron intimidados antes de
**
hacer tapping.EnAl medio tiempo, estaban arriba .1-0. Mi hija
MiHija de 12 años juega al fútbol en un casi nuevo
entró en el segundo tiempo y me gritó:"mamá, nosotros
hicimos tapping y estamos ganando". Más tarde me dijo que incluso
hicieron tapping en el medio tiempo (ella sabecómopara hacerlo).
Todos los padres estaban entusiasmados con lo bien que estaban
jugando las niñas. Perdieron el juego -1 nunca dieronarriba y jugó
con "corazón".
Hicieron tapping antes de su primer juego el domingo y
ganaron. Tenían 1 5 minutos antes deteníajugar un equipo
invicto en el primer lugar en eltorneo.El El entrenador incluso
me pidió que hiciera esa "meditación que hiciste" antes del
último partido.Ilos llevó a hacer tapping para su tensióny
Músculos adoloridosyentonces para un mejor rendimiento.
Hice que hicieran 9 gamas para ayudarlos a concentrarse.
[El Procedimiento de 9 Gamas fue parte del proceso original
de Tapping e involucra 9 acciones realizadas mientras se
hace tapping en el punto de "gama" en el dorso de la mano.
Incluye comportamientos diseñados para involucrar los
hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, así como
movimientos de los ojos.]Jugaron otro excelente juego, nunca
dieronarriba yperdido por sólo dos puntos.
Ahora, hizoTransferencia electrónica de fondos¿Hacer la diferencia?
Creo que sí. todos jugaron mejorde lo que hevisto jugar: menos
errores, mejor coordinación, puso el pie en el balón,corrióduro,
tenía¡divertido!De acuerdo, esto no es evidencia científica,peroes
interesante.
 una mujer de unos veinte años que sufría de dislexia y
tenía secuencias, desorientación y sentimientos
Transferencia electrónica de fondosy preocupaciones de aprendizaje
emocionales asociados. Tuvieron tres sesiones y

Se ha completado un estudio de caso sobre cómo se puede

abordaron todas estas áreas con EFT. Comenzaron con
recuerdos pasados de profesores que la habían
usar EFT para la dislexia (una condición de aprendizaje que es
ridiculizado en clase cuando era más joven..
evidente en lectura, comprensión, ortografía y escritura). A
menudo, la afección también causa angustia emocional en el L a segunda sesión se centró no es muy específico

niño. Si bien este estudio es un estudio de caso único (a incidentes que involucran a dos maestros en la escuela.

menudo útil como base para ensayos más grandes), es un Una fue una clase de matemáticas en la que no le dieron las

punto de partida para aprender qué funciona y qué no, y es notas de las respuestas correctas, porque no podía explicar

digno de mención. el método que usó para llegar a ellas. Si bien recibió puntos
por una respuesta incorrecta (basado en la
Fiona McCallion, una terapeuta de Londres, trabajó con
método utilizado), cuando acertó la respuesta, obtuvo Aprender un idioma con tapping
cero puntos porque no pudo explicar el método. Puede
Quiero terminar con un tema interesante. Como se
imaginar lo confuso que puede ser esto para un niño.
mencionó, el tapping para aprender puede usarse en todas
las edades. A menudo, un área donde abundan las creencias
Al final de las tres sesiones de EFT, el cliente podía leer
limitantes es aprender un nuevo idioma como adulto. La
con facilidad y fluidez y comprender oraciones. La
mayoría de la gente cree que es muy difícil hacer esto como
desorientación asociada con la dislexia del cliente también
adulto; es más fácil si eres un niño. Pero, ¿y si tienes tapping?
se había reducido significativamente hasta un punto en el
El Dr. Dawson Church de EFT Universe (una organización de
que ya no era demandada. Por lo tanto, se recomienda
capacitación) comparte su historia de aprender español como
encarecidamente utilizar el tapping para explorar y ayudar
adulto.
con la angustia emocional asociada a las preocupaciones
de aprendizaje, y las aplicaciones en estos entornos pueden
ser ilimitadas.
 ** pregrado, con un fracaso igualmente humillante.

Heestado"intentandoaaprenderespañol" paramuchosaños, con Ahace un año, varios años después de aplicarTransferencia electrónica de

menos entusiasmo, compré un curso de idiomas en cintas de fondosen cada faceta de mi vida, decidíintentaraprendiendo español así

casete (recuerden las cintas de casete, las locomotoras de vapor, Podría hablar con personas en México donde ocasionalmente

yotras tecnologías antiguas?) hace muchos años, pero vacaciono. Compré algunos CD de español conversacional, y

simplemente se derritió en elsol enel salpicadero de mi coche, comenzó a tocarlos en el auto. Gasto solo alrededor de un

nuncausado. También siempre me he considerado "una de esas nuestra una semana en el coche, en forma de tres viajes a la semana

personas que no pueden aprender otros idiomas fácilmente", en aydel gimnasio a 10 minutos, así que hice un progreso

contraste con algunas personas que son multilingües sin lento, fragmentado y doloroso en los CD de idiomas.
esfuerzo. Traté de tomar un curso de japonés cuando estaba en Parecía una pérdida de tiempo.

la escuela de posgrado y abandoné la clase porque me resultó Entonces, un día, pensé: "Me pregunto si aprendería más

demasiado difícil. yo también probéun alemanclase como un rápidousando EFT?" Yogolpeado mientras se repiten las frases,
y aunque no pude sentir ninguna diferencia en mi cuerpo encontréHolandés absolutamente desconcertanteperotocó mi
después de hacer tapping,rnyEl español llegó rápidamente. frustración a medida que aprendílas frases. Entonces, un día, el
Tres meses después,IEstuve dos semanas en México.ysólo frustración solose derritió durante EFT, y comencé a "obtener" el
habló español todo el tiempo. idiomayDisfruté dominando los desafíos. Para mi asombro, volé a

Entonces decidí desafiar mi creencia de que"SoyNo un naturalen el través delHolandéscurso en un mes,ylos CD holandeses

aprendizaje de idiomas".Idebía pronunciar el discurso de apertura en la avanzados en unas pocas horas, todo mientras conduce y toca.

primera edición de los Países BajosTransferencia electrónica de Aprender el nuevo idioma requería cero netotiempo,ya que yo

fondosconferencia, así que decidíaprenderholandés mientras'ganador estaba conduciendo de todos modos.Enel tiempo que esperaba
español al mismo tiempo. Este es un truco bastante difícil dejalarde pero luchar a través de la primera Introducción HolandésPor supuesto,
con la ayuda deEFT, yotenerdivertidodesafiándome a mí mismo es estaba en la segunda serie Intermediate Dutch, todo en un solo
bastante difícil no mezclararriba"ParaFavor" con "Asit U Bleeft" cuando horapor semana, en promedio. solo hacer tapping de vez en

están aprendiendo ambos juntos. cuando, mientras hablaba, parecíaayudaa mí

"captar" el sentido de estos dos idiomas muy diferentes, uno
en la familia de idiomas romances, el otro en elgermánico
familia. No utilicé ninguna frase preparatoria o recordatoria;
Simplemente toqué elmano,puntos del torso y la cara mientras
decía lo requeridopalabras.
Hoy en día no puedo esperar para subirme al auto ydoblaren las
lecciones de idiomas. He decidido aprender al menos un nuevo idioma
dentro de un añoencendido, comenzandocon chino Ya que
virtualmente no tengo tiempo libre ya que viajo constantemente
investigando y enseñando EFT, mihorauna semana en el coche es mi
única oportunidad. Pero ahora estoy convencido de que algo sobre
Transferencia electrónica de fondosrelaja el cuerpo y hace que el
mente receptiva. La frustración generalmente asociada con el
aprendizaje de nuevas habilidades puede disolverse y puede
progresar rápidamente.
Tengo la hipótesis de que EFT ayuda al aprendizaje de dos
maneras: funciona (') psicológicamente al eliminar la
inquietud y la resistencia emocional que a veces acompañan
a las experiencias novedosas y (2) físicamente al facilitar la
adquisición denuevo neuralvías en el cerebro, un proceso
conocidocomo neurogénesis.
No se ustedes, pero yo soy muy kee-n para probar
esto con un lang-uagef Una de nuestras hijas tiene un
objetivo personal de ser multilingüe (no sé de dónde
viene este objetivo), y esta puede ser la clave para que
sea más fácil.
Espero que este capítulo le haya dado algunas ideas
interesantes sobre cómo usar el tapping para impulsar el
proceso de aprendizaje. Ya sea que tenga un hijo en la escuela
ahora o uno que aún no ha comenzado, o si es un adulto que
desea procesar algunos eventos que sucedieron en su pasado,
el tapping puede ser una maravillosa adición al proceso.
Mantener el cuerpo en calma hace maravillas con el cerebro y
aplicado a cualquier cosa que estés aprendiendo puede hacer
que sea mucho más fácil. Ojalá hubiera tenido tapping
en mis años de escolaridad.IEra un orador nervioso y, a
pesar de ser el capitán de la escuela en mi último año, no
podía dar un discurso sin temblar físicamente. I
Entonces no sabía hacer tapping, así que apreté los dientes
y lo superé. ¡Sin embargo, el temblor era obvio! como un
adultoy después de aprender tapping, lo usé para esto y
ahora hablo en todo el mundo en escenarios, ¡sin temblar!
Tampoco apretar los dientes,
Pasos de acción rápida
1. Piensa en cuando estabas en la escuela. Acaso tú
alguna vez has tenido un examen, una actuación o algo
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

similar donde "olvidaste" lo que sabías? Escriba comienza a deteriorarse con la edad, ¡entonces prepárese para

cómo se sintió entonces y cómo se siente ahora cambiar esta creencia! El tapping puede usarse para ayudar a la

recordándolo, y califique esas emociones. memoria durante los años mayores, e incluso mejorarla.

de 10. Pase 10 minutos haciendo tapping mientras piensa en el

recuerdo (como en una pantalla de cine) para que esté jIvicCallion, Fiona, 2012. "Técnicas de libertad emocional para la dislexia:
un estudio de caso", Energy.P.ycología: Teoría,Investigación,
mirándote a ti mismo a esa edad más joven en la película. A Tratamiento 4, n. 2.

ver si la emoción se reduce.

2. ¿Tienes un hijo en tu vida al que puedas enseñar?

cómo hacer tapping mientras están aprendiendo algo nuevo? ¡Vea si hace que

el aprendizaje sea divertido!

El siguiente capítulo se trata de envejecer. Si alguna vez

has escuchado (o incluso te has creído) ese recuerdo
 ¿Alguna vez te has detenido a preguntarte si esto es
realmente cierto? ¿Podría esta creencia ser un cuento de
CAPÍTULO 5 viejas, abierto al cambio? De los capítulos anteriores no
sabemos que las creencias sobre la memoria tienen un

Tocando para la memoria efecto enorme en lo quede hechorecordar. Si creyera que

tiene una memoria fantástica, incluso en la vejez, ¿tendría
Pérdida y Envejecimiento realmente una memoria fantástica?

¿Creería usted que las creencias sobre la mala capacidad de la

Una queja común cuando alguien envejece es que su memoria no memoria en realidad puedencausa¡¿mala memoria?!

es lo que solía ser. Los adultos mayores incluso pueden encontrar Ahora bien, mientras que los cambios en la estructura y

que los profesionales médicos también comparten esta creencia: la

función del cerebro con el tiempo pueden afectar los procesos
cognitivos y la salud o condiciones médicas como la diabetes
memoria disminuye a medida que envejece. Pero tienen
o la presión arterial alta o la depresión también pueden interferir,
los mitos sobre el envejecimiento pueden contribuir a una mala
memoria. Harvard Health ha indicado que los estudiantes de
mediana edad y mayores obtienen peores resultados en las tareas
de memoria cuando están expuestos a estereotipos negativos
sobre el envejecimiento y la memoria, y mejor cuando los mensajes
son positivos sobre la preservación de la memoria en la vejez.1
Sugieren que si cree que no tiene el control de su
función de memoria, es menos probable que trabaje
para mantener o mejorar sus habilidades de
memoria.
La hipnoterapeuta Christine Wesson señala esto a
sus clientes Ella dice:
El problema es que usted, como todos los demás,
probablemente haya sido influenciado por la creencia
occidental de que a cierta edad las personas se vuelven
olvidadizas. si eres honesto contigo mismo recordaras que
olvidaste cosas a los 16, a los 21, a los 35ya los 46 años. La
diferencia entre entonces y ahora es que cuando eras más
joven no lo atribuías a la edad. puede que tengasponerélabajo
estar ocupado, tener demasiado en qué pensar omuchos otro
innumerablerazones. Luego llegaste a un cierto punto en tu
vida cuando comenzaste a atribuir el olvido a la edad.
Mientras te concentrabas en no tener el mismo
capacidad mental como antes, eso se convirtió en tu realidad.
La buena noticia es que esto se puede mejorar con
tapping.
Christine ofrece aquí un enfoque muy completo con sus
clientes y comienza con una historia.
Imagina una persona de tu edad hace 70 años. Lo más probable es
que hubieran vivido en la misma área, sino la misma calle, toda su
vida. Lo más probable es que hayan trabajado para la misma empresa,
hayan hecho el mismo trabajo durante toda su vida laboral o, si son
mujeres, hayan sido amas de casa. Elcantidad denuevopersonas con
las que entraron en contacto fue, con toda probabilidad, mínima. La
mayoría de las personas con las que se reunían a diario tenían
estadoconocidoa ellos durante muchos años. No había
televisión, ni video, ni teléfonos,ysin computadorasEncon toda
probabilidad no tenían coche. Probablemente habíannunca
estado en el extranjero o entran en contacto con cualquier
idioma que no sea el suyo. Compraron comida en la tienda de
la esquina donde conocían al dueño y a todoselotros clientes.
Era posible saber el día de la semana por la comida que había
en la mesa.
Ahora acércate a este momento en el tiempo y pensar
sobre lo que tienes que aprender y enfrentar en tu mundo
moderno. Estás constantemente bombardeado
con nueva información a diario. Tienes que conducir, encontrar
tu camino a nuevos lugares. Tienes que aprender toda la nueva
tecnología, incluidos los teléfonos móviles, las computadoras, la
televisión y el video. Estás constantemente conociendo gente
nueva. Luego está la legislación en constante cambio, incluso si
se trata solo de las últimas reglas sobre los contenedores con
ruedas y lo que puede y no puede poner en ellos. Cuando vas de
compras te presentanuna matrizde opciones de alimentos que
haríaabrumas al ama de casa de la década de 1950, pero te las
arreglas maravillosamente. Elmundo a tu alrededorestá
cambiando constantemente, se está moviendo cada vez más
rápido y tú siguesarriba, no¿tú? si, lo se por ahi
son cosas que aún no puedes hacer, pero eso es porque tú
no soninteresado ono hese aplicó usted mismo. Tu
memoria, lejos de ser mala, es realmente fantástica. Tiene
una capacidad ilimitada de aprendizaje y retención, y todo
lo que tienes que hacer es dejar que haga "su" trabajo. Sí,
es verdad, tu memoria es ilimitada,ycrecerá y retendrá
información de acuerdo con lo que le digas. Empieza a
decirte a ti mismo ahora que tu memoria está mejorando
cada día. Dígase a sí mismo a diario que tiene una
capacidad ilimitada para recordar cosas.
Pasemos un tiempo ahora desempacando lo que es
la gente puede creer acerca de su memoria y el
envejecimiento. (También podría revisar lo que
escribió en el Capítulo 1.) ¿Qué escuchó que le dijeron
sus propios padres a medida que envejecían? ¿Qué te
has oído decir si olvidas algo? ¿Alguno de estos le
suena familiar?
− "Mi memoria a corto plazo es terrible".
− "Mi memoria está empeorando".
− "Tengo una memoria como un tamiz".
▪ "Es solo la vejez".
− "Soy tan viejo".
¿Cuántos más puedes agregar a esta lista? Ahora califica
estos de 1 0 . Ten representa cuánto se siente realmente cierto
para usted esa declaración, y 0 representa que no es cierto para
usted en absoluto. Ahora vamos a hacer tapping. Elija una
declaración para comenzar (una que realmente se sienta
verdadera para usted, al menos 8 de 10). Digamos la
configuración a medida que toca el lado del punto de la mano
(sustituya su declaración real en las declaraciones a continuación):
• "Aunque creo que mi memoria a corto plazo es muy mala, me
acepto a mí mismo y acepto esta creencia".
• "Aunque creo que mi memoria es como un colador, me
acepto a mí mismo y a esta creencia".
• "Aunque creo que mi memoria se está volviendo
 peor con la edad, me acepto a mí mismo y a esta creencia". necesita cambiarlos en cada punto de acupuntura). Registrarse

Ahora toca estos puntos de acupuntura mientras repites: con esa creencia que calificaste al principio: ¿cómo se
Ceja: "Tengo un recuerdo como un tamiz". siente ahora de 10? Sigue tocando hasta que sientas
identificación :" memo r está recibiendo ."
una reducción o la creencia no parece tener tal
Se de EyeMy y peor
BajoOjo: "Es solo la vejez". un control sobre ti nunca más. Podrías comenzar a pensar
Debajo de la nariz:esta creencia" "¡tal vez podría tener buena memoria!"
Chin:esteproblema de memoria" El siguiente paso es estar abierto a la posibilidad de que puedas

Clavícula: "tan frustrante" tener una buena o incluso gran memoria, a medida que te vuelves
y cs
BajoBrazo: "Ya no recuerdo nada ¡más viejo! Pruebe esto con el final de la elección:

Arribade Head: "que mal recuerdo" • "Aunque me he estado convenciendo de tener

Recuerda que si una de estas frasesparece ser amala memoria, elijo darme cuenta de que tengo una gran
le quede mejor, solo dígalo una y otra vez (usted no memoria."
 "▪A pesar de que he estado cableando la idea Debajo de la nariz: "¿Qué pasaría si tuviera una gran memoria?" Chin:
"Estoy abierto a tener una memoria fantástica". Clavícula: "¡Puedo
que mi memoria está empeorando, ¡elijo ahora
sentir las posibilidades!"
cambiar esto!"
Bajo el brazo: "Puedo recordar fácilmente". Parte
• "Aunque me he estado enfocando en tener mala
superior de la cabeza: "¡Qué recuerdo tan fantástico!"
memoria a medida que envejezco, elijo estar abierto a
Vea cómo se siente después de algunas rondas de tapping
tener una memoria fantástica".
usando el enfoque de opciones. Si surge alguna duda o
Hagamos tapping en los ocho puntos:
incredulidad y no cree en absoluto en estas ideas, por lo
Ceja: "Elijo tener una gran memoria".
general significa que se ha mudado demasiado rápido a la
Lado del ojo: "Mi memoria está mejorando cada
nueva creencia. Puede calificar su duda según el Capítulo 3 y
día".
hacer tapping en las colas de creer que tiene una memoria
Debajo del ojo: "Puedo cambiar fácilmente".
fantástica, y también volver atrás y hacer tapping en lo que sí
cree: que su memoria está empeorando.
Dedique más tiempo a reducir la carga en lo que sí cree, hasta
que ya no tenga un asidero fuerte. Luego comience a hacer
tapping con las nuevas creencias.
El impacto del estrés y el envejecimiento
¿Alguna vez has escuchado el término "la generación
sándwich"? Es un término para describir a aquellos adultos en
una etapa de la vida en la que tienen responsabilidades con
los niños que aún dependen de ellos y también con sus
padres ancianos que también pueden requerir su ayuda.
Están literalmente intercalados entre otras dos generaciones.
Los adultos de este grupo son particularmente
vulnerables a un estrés adicional en sus vidas ya que tienen
múltiples roles. Esta es una etapa en la que pueden comenzar
a mostrar signos de pérdida de memoria (por ejemplo,
problemas cotidianos como nombres y palabras), pero no
reconocen cuánto podría estar afectando su memoria. Puede
ser demasiado fácil pasar por alto estos problemas cognitivos
menores como causados por el estrés.
Cuando los adultos mayores pierden a un cónyuge o
pareja y comienzan a tener que cuidar de sí mismos, tal
vez manejar las finanzas, administrar una casa e incluso
conducir solos sin apoyo, pueden mostrar signos de
deterioro cognitivo. . Las familias pueden
suponer que muestra signos de demencia (y siempre
se recomienda una evaluación especializada para
comprobarlo), pero también puede ser un síntoma de
estrés. Puede valer la pena ayudar a los adultos
mayores con el estrés en sus vidas antes de hacer
suposiciones.
En el Capítulo 9 hay un plan de tapping para la vida, y puedes usarlo
para apuntar a las creencias sobre el envejecimiento y la falta de
memoria allí también. Curiosamente, se han realizado investigaciones
sobre el envejecimiento y cómo las creencias afectan a nuestros cuerpos
en general. La Dra. Ellen Langer fue pionera en esto en la década de
1980. Esto es alimento para el pensamiento mientras reflexionas
creencias sobre la memoria y el envejecimiento!
El estudio en el sentido contrario a las agujas del reloj
En 1981, la profesora Ellen Langer de la Universidad de
Harvard dirigió un estudio para investigar cómo las creencias
afectan el envejecimiento. Reclutó a ocho hombres de setenta y
ochenta años y los hizo asistir a un retiro de cinco días en un
monasterio en New Hampshire. Los miembros del primer grupo
se quedaron durante una semana y se les pidió que simulen que
son hombres jóvenes que nuevamente viven en la década de
1950 (22 años antes). El segundo grupo llegó la semana
siguiente y se les dijo a los miembros que se quedaran en
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
el presente y simplemente recordar ese momento de sus
vidas.
El monasterio se instaló como si fuera a principios del s. XIX
Os: cuestiones deVidarevista y laCorreo del sábado por la
tardeestaban disponibles para leer, había un televisor en
blanco y negro para ver programas de la década de 1950 y
radios antiguas reproducían música de la época.
Ambos grupos fueron evaluados—se les realizaron
pruebas cognitivas y físicas—antes y después de su
semana en el monasterio. Ambos grupos se volvieron
más fuertes y más flexibles, después de solo una semana.
Altura, peso, modo de andar, postura, audición, visión y
el rendimiento en las pruebas de inteligencia mejoró mucho. Las
articulaciones de los hombres eran más flexibles, sus hombros
más anchos, sus dedos no sólo más ágiles, sino más largos y
menos nudosos por la artritis. ¡Algunos de los hombres incluso
estaban jugando al fútbol americano al final de los cinco días!
Pero los hombres que habían actuado como si en realidad
estuvieran de regreso en 1959 y no solo refiriéndose,
mostraron signos de mejoría significativa. Aquellos que se
habían hecho pasar por su yo más joven parecían tener
cuerpos que en realidad eran más jóvenes. Langer ha sido
citado: "Dondequiera que pongas la mente, el cuerpo
 *
seguir". Los resultados fisiológicos proporcionaron evidencia de un

hecho simple: el proceso de envejecimiento es de hecho menos fijo Minieta de 11 años OliviayDisfruto leyendo sobre
de lo que la mayoría de la gente piensa. Puede leer sobre el estudio y tapping; Me gustan los artículos sobre dolores.
los resultados en el libroEn sentido contrario a las agujas del reloj: ydolores y fobias; le gustan las de niños
Salud consciente y el poder de la posibilidad.' ymascotas,

Imagina que el tapping podría apoyar este proceso por ti Entonces, cuando su teléfono celular estuvo desaparecido durante días,

mismo. ¿Qué pasaría si todo el proceso de envejecimiento, ella sugirió que intentáramos hacer tapping. Me encanta que
incluido el impacto en la memoria, también pudiera cambiarse? siempre esté tan dispuesta a explorar y probar cosas por sí misma,

solo por diversión, y porque los problemas de memoria no así que acepté de inmediato. Además, yo también tenía curiosidad

solo nos afectan cuando envejecemos (los niños también por ver qué pasaba.

pueden usar el tapping para esto), Rosa Graham comparte Primero, se hizo tapping a sí misma diciendo: "Aunque vive perdida

cómo su nieta no podía recordar dónde dejó su teléfono.

mi teléfono celular otra vez, sigo siendo un buen chico". Después de un
redondo o dos de eso, se encogió de hombrossuhombros como para
decir que no pasó nada.
Ella no estaba lista para renunciar,aunque."¿Por qué no lo
intento como si fuera mi teléfono celular?' ella preguntó. De
nuevo, acepté. Volvió a hacer tapping, esta vez diciendo: "Estoy
perdida,y yono se donde yosoy." Unun poco masrondasde eso y
aun nada. Le pregunté si le venían imágenes o pensamientos
mientras hacía tapping,yElla negó con la cabeza.
"Déjame intentarlo", sugerí. Después de decir varias veces: "Soy
el celular de Olivia", comencé a hacer tapping. Apenas saqué la
primera frase de mi boca: "Estoy perdido,y no puedo encontrar a
Olivia", cuando ella salió disparada de la habitación como un
disparo.Aunos segundos después elladevuelto,¡con una gran
sonrisa y sosteniendo su teléfono celular perdido!
Ella teníade repenterecordó dónde lo había puesto. Lo
había llevado a la habitación de su mañana, y se había caído
de la mesita de noche ybajola cama. ¡Ambos nos reímos de
asombro!Yesta abuela se enorgulleció de cómo una niña
pequeña usó el tapping para resolver su problema de un
teléfono celular perdido.
* *
aire
Uso y aprendizaje de nuevas tecnologías
 La tecnología ha cambiado a lo largo de las últimas nueva habilidad podría ser. Puede parecer más fácil pedirle a

décadas, y parece que todos los días hay nuevos un joven adolescente en su vida que actualice su software o

software, aplicaciones, programas y actualizaciones para cambie la contraseña, pero ¿y si tocar también pudiera ayudar?
Los servicios y plataformas digitales en realidad podrían ser
instalar. Las contraseñas deben actualizarse
útiles para la conexión y el soporte, ¡si tan solo fueran fáciles de
regularmente y los niveles de autenticación parecen
usar!
volverse más complejos cada mes. Escuché que mis
Si tuviera que escribir alguna creencia o sentimiento
propios padres y otros miembros mayores de la
sobre el aprendizaje y el uso de la tecnología, ¿qué
comunidad se quejan de tratar de aprender y
escribiría? ¿Alguno de estos te parece cierto?
mantenerse al día con estos cambios, ¡y estoy de
acuerdo en que puede ser abrumador! - No hay suficientes instrucciones y orientación para
usar la tecnología (¡el manual es tan difícil de leer!).
Sin embargo, a veces nuestras creencias pueden interferir con nuestra

capacidad para aprender cosas nuevas, y sentimientos como la frustración y

el estrés pueden afectar la facilidad con la que aprendemos.

 − No sé lo suficiente para usarlo.
- No me siento confiado.
− Soy demasiado viejo para aprender estas nuevas tecnologías.
− Es demasiado complejo.
- Me preocupa si la tecnología es segura.
− No me gusta la banca por Internet.
− Desearía que las cosas fueran como en los viejos tiempos:
no puedo recordar mis contraseñas.
Aquí hay dos ejemplos para los que puede tocar. Se trata
simplemente de estar más tranquilo con la tecnología y
permanecer abierto a la posibilidad de que pueda interactuar
con éxito y utilizarla para su propio beneficio.
Tema: Yo nosentirse seguro usando la tecnología. Es muy
dificil.Mientras lee esto, califique su propia confianza sobre
10).
Instrucciones de preparación: dígalas mientras toca el lado del
punto de la mano.
• "Aunque no me siento seguro usando la
tecnología, acepto que así es como me siento".
• "Aunque no me siento seguro con todas las
actualizaciones y cambios de software, estoy dispuesto a
sentirme mejor".
• "Aunque no me siento confiado y creo que es demasiado
difícil, me mantengo abierto".
Frases recordatorias: también.

Ceja: "Es demasiado difícil". Luego intente hacer tapping con estas frases:
Lado del ojo: "no me siento seguro" Ceja: "Tal vez pueda estar abierto".
Debajo del ojo: "no estoy seguro" Lado del ojo: "¿Qué pasa si no es tan difícil?"

Debajo de la nariz: "demasiado duro" Debajo del ojo: "¿Qué pasaría si pudiera sentirme seguro?"

Mentón: "sentirse tonto" Debajo de la nariz: "Tal vez podría aprender".

Clavícula: "sentirse tonto" Bajo el brazo: Mentón: "Tal vez podría hacer esto". Clavícula: "¿Qué

"no seguro" Parte superior de la pasaría si pudiera quedarme abierta?" Bajo el brazo: "Tal

cabeza: "demasiado duro" vez no tenga que ser difícil".

Sigue haciendo tapping en los puntos hasta que sientas un Parte superior de la cabeza: "Estoy abierto a aprender".

cambio en el sentimiento o en tus pensamientos. Si le viene a Vea cómo se siente cuando toca las posibilidades.
la mente algo nuevo (p. ej., otro sentimiento), toque ese Toma nota de cualquier cosa que surja. si empiezas
haciendo tapping en los aspectos positivos y tu mente lo −“Aunque no puedo recordar fácilmente mi

rechaza y piensas "¡De ninguna manera! ¡Eso no es posible!" contraseñas, acepto que así me siento".
entonces es mejor seguir apelando a la preocupación, la • "Aunque me siento frustrado tratando de recordar
frustración y las creencias negativas antes de pasar a TODAS mis contraseñas, estoy abierto a sentirme mejor".
afirmaciones más positivas. Presentar lo positivo como esto (y
• "Aunque es tan difícil recordar todos los
la elección) es una buena manera de ver si está listo para
diferentes contraseñas, me mantengo abierto".
pensar de manera diferente y tener una nueva experiencia.
Frases recordatorias:
¡Probemos con otro para recordar contraseñas!
Ceja: "Es demasiado difícil". Lado del
Tema: no puedorecuerda mis contraseñas! Es muy dificil.
ojo: "sentirse frustrado" Debajo del
(Mientras lea esto, califique sus propios sentimientos sobre 10).
ojo: "sin confianza" Debajo de la nariz:
Instrucciones de preparación: dígalas mientras toca el lado "demasiado fuerte"
del punto de la mano. Mentón: "tan difícil de recordar"
 Clavícula: "sentirme tonto" Bajo el brazo: "Mi Debajo del ojo: "¿Y si pudiera recordar las
memoria es mala". Parte superior de la cabeza: contraseñas?"
"tantos para recordar" Debajo de la nariz: "Tal vez podría aprender esto fácilmente".

Sigue haciendo tapping en los puntos hasta que sientas un Mentón: "Tal vez podría hacer esto".

cambio en el sentimiento o en tus pensamientos. Si hay un Clavícula: "¿Qué pasaría si pudiera permanecer abierto?"

sentimiento principal (p. ej., frustración), haga tapping hasta que se Bajo el brazo: "Tal vez no tiene que ser difícil".

reduzca. Si se trata más de una creencia (p. ej., tener mala Parte superior de la cabeza: "Estoy abierto a recordar fácilmente todas

memoria), también puede hacer tapping sobre esa creencia mis contraseñas".

(consulte el Capítulo 3). ***

Luego intente hacer tapping con estas frases: Antes de terminar este capítulo y pasar a cómo se puede
Ceja: "Tal vez pueda recordar fácilmente". usar el tapping para ayudar a quienes sufren trastornos y
Lado del ojo: "¿Qué pasa si no es tan difícil?" afecciones de la memoria, quiero compartir
una historia de un colega que usaba t apping para la pérdida
de memoria. Arishma Singh, una vendedora de software y
practicante de tapping, descubrió que su memoria estaba
afectada por la medicación y la enfermedad, pero aun así tuvo
éxito con el tapping. Muestra cómo la pérdida de memoria
afectada por factores externos aún puede reducirse con el
tapping.
En2019, comencé a experimentar insoportablesnervio
dolor porno aparenterazón. Ifue incapazmoverse, caminar,
o cuidarmeV Los médicos lo clasificaroncomo neuropatía yFui
a través de muchosPruebas con neurólogos.El
Los medicamentos que me dieron crearon más problemas,
donde comencé a alucinar y sentí esta sensación de que estaba
"muriendo". Baste decir que no pude trabajar para
nuestros meses, usé tapping para el manejo del dolor y
también cuidé mi cuerpo.
CuandoRegresépara trabajar, descubrí que me costaba
recordar algunos de los detalles de mi trabajo, como guiones,
detalles del cliente,yaspectos de la gestión de cuentas. Soy un
vendedor de software en mi trabajo diario. Inicialmente pensé
que esto era solo un contratiempo temporal porque había
estado sin trabajo por un período de tiempo. Pero entonces, un
día, estaba sentado con un clientey mi
gerente cuando me di cuenta a mitad de la oración que no solo había
olvidado para qué estaba allíperotambién el nombre de mi gerente.
Usé este incidente específico para hacer tapping esa noche:
"Aunque me siento avergonzado de haber olvidado /nombre
del gerente] durante mi reunión conlxnombre del cliente] hoy,
profundamenteyMe acepto completamente".
Mis frases recordatorias fueron: "Esta vergüenza que siento
en mi cabeza", "toda esta vergüenza", "cómo puedo olvidar
cosas tan simples".
MiJABONADURASredujo la vergüenza de 10 a 2. Vinieron otras
capas de emocionesarriba, y yohizo tapping en la intensidad de
estos. Hice tapping en las sensaciones que sentía por dentro
mi cabeza: "este espacio vacío", "esta caja negra", "siento
miedo, ahora mismo estoy bien".
Hice tapping todos los días después del trabajo, sobre cualquier
elemento que había olvidado y los sentimientos asociados:
provenía de la humillación, la vergüenza, lamiedo, vergüenza y
tristeza de que estaba "perdiéndolo".
Uno de los incidentes que surgieron fue cuando estaba en el
hospital en 2008 cuando estabaponer bajo unmuchos opioides
como la morfina durante un período prolongado y luego
opioides adicionales.INo me di cuenta de que era el comienzo
de que yo perdiera parte de la memoria a corto plazo. Inunca
había trabajado en eso antes. Profundizando en
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

capas, descubrí que inconscientemente estaba tratando de "no tener. Si te preguntas cómo tesentiracerca de que su memoria
recordar" algunos de los recuerdos de la infancia que eran empeora con la edad, entonces puede hacer tapping directamente
demasiado dolorosos para ser conscientes de ellos. Una vez que sobre ese sentimiento. Sabemos que el estrés afecta la memoria,

descubrí los problemas más profundos, trabajé con otro pero también lo hacen otras emociones y comportamientos.

practicante para pasar por algunos incidentes traumáticos.con ella. ¡para abrirse a la posibilidad de tener una memoria
fantástica a medida que envejece!
Noté que, después de tres o cuatro meses, mi memoria a corto
plazo mejoró. afortunadamente estoy usandouna EFT facultativo
Pasos de acción rápida
actualmentepara trabajar a través de más capas.
*** 1.Piense en una computadora, software o aplicación basada
programa que ha intentado utilizar y le ha resultado difícil.
Entonces, incluso cuando una condición médica o medicamentos
¿Qué te dijiste a ti mismo acerca de tratar de usarlo?
afectan la función de la memoria (y muchos lo hacen), el tapping
¿Recuerda fácilmente sus contraseñas de Internet?
puede ayudar con cualquier sentimiento fuerte que tenga.
banca, lomos para programas, y similares? Escribe lo El próximo capítulo es una ligera desviación del tema de los

que te dices a ti mismo sobre ti y tus creencias y problemas de memoria, pero sin embargo es vital. Se profundiza

sentimientos. ¡La tecnología es un área que cambia y en tres aspectos de nuestro estilo de vida que afectan la

crece rápidamente y puede abrumar incluso a la memoria y la toma de decisiones: hábitos de sueño, consumo de

persona más experta en tecnología! Intente tocar para azúcar y ejercicio. Existe una investigación sólida que respalda el
recordar sus contraseñas y sobre cualquier programa tapping en estas áreas, y aprenderá cómo reducir los antojos de
que lo frustre o lo abrume. azúcar, mejorar su sueño e incluso, ¡potencialmente, amar el

2. Al leer los últimos cinco capítulos, ¿has ejercicio!

¿Se te ocurrieron otras ideas sobre tu propia memoria?

Publicación de 3-Larvard Health. 2010. 'Preservando y mejorando
Tome nota para que pueda explorarlos más a fondo
mi mo ryasweage, "https : / / www , salud , harvard , edialn ewslett
cuando tenga tiempo para hacer tapping. Incluso si toca er_articie/preseTvi ng-and-improv ing-memory-as-we-age.

mientras piensa, puede ser útil. Langer, Elena. 2009.En sentido anti-horario:Salud Consciente y el
Poder de la posibilidad.Nueva York: Ballantine Books,

CAPÍTULO 6
Tocando para dormir,
azúcar y ejercicio
Si bien hasta ahora este libro ha abordado creencias
comunes sobre la memoria, el proceso de envejecimiento y el
estrés, la verdad es que otros factores externos pueden
afectar su memoria. Tres que quiero discutir en este capítulo
Todo se puede abordar con tapping: hábitos de sueño,
cuánto ejercicio haces y cuánta azúcar comes. Es posible
que no haya anticipado que este libro los abordaría, pero la
realidad es que más de un siglo de investigación ha
establecido el hecho de que el sueño beneficia la retención
de la memoria. El consumo excesivo de azúcar está
relacionado con la reducción de la memoria y el volumen
cerebral,2mientras que el ejercicio físico puede mejorar las
capacidades cognitivas y mejorar el estado de ánimo.' Si
alguna de estas tres áreas no es óptima en su vida en este
momento, ¡aquí hay una guía para aplicar el tapping!
 Recuerde siempre de manera específica a su propia
Tocando lejos Problemas de sueño
sensación física, usando palabras para describir su

Como se explorará en el Capítulo 7, se ha investigado el tapping para

situación o sentimientos/pensamientos. El tapping funciona
mejor cuando eres muy específico.
problemas de sueño en poblaciones de edad avanzada. Pero es muy útil

para promover un sueño profundo y reparador en cualquier edad. Piense en sus propios hábitos de sueño. ¿Cómo te

Puede usar el tapping si tiene dificultades para conciliar el sueño sientes si no duermes bien o tienes problemas para

(insomnio) o si simplemente parece que no puede quedarse dormido. Es

dormir por la noche? Si puedes sentirlo en tu cuerpo,
¿dónde está eso? Tome nota de dónde podría sentir los
posible que no se duerma fácilmente, pero se despierte en medio de la
efectos de no dormir bien.
noche y no pueda volver a dormirse durante muchas horas. El tapping

puede ayudar en cualquiera de estas situaciones. Estos son sus mejores Lo segundo que hay que pensar es esto: ¿qué te dices a ti

consejos para usar tapping para problemas de sueño.

mismo (tu historia) cuando no duermes? ¿Qué pensamientos
están en su cabeza (p. ej., "No puedo dormir", "Soy
un durmiente","1nunca dormirá bien")? Escríbalos
también.
Escriba el nivel de intensidad de las ideas anteriores de
10, donde 10 - el sentimiento o sensación más intenso y 0 =
completamente tranquilo. Toque a través de esas ideas una a la vez.
Aquí hay una declaración de preparación de ejemplo: "Aunque
nunca duermo bien y siempre me siento cansado, acepto que esta
es la historia que me estoy contando a mí mismo".
Ahora las frases recordatorias. Toca cada uno de los
puntos.
Ceja: "Me siento tan cansada".
Lado del ojo: "Nunca duermo bien". Debajo del ojo: "Creo
que no duermo bien".
Nariz:"Ime siento muy cansado,"
Chin: "Esta es la historia que me cuento a mí
mismo". Clavícula: "Estoy TAN cansada"
Bajo el brazo: "Nunca duermo bien".
Parte superior de la cabeza: "¿Qué pasaría si esta historia pudiera cambiar?
Haga tapping en los puntos con la frase recordatoria que
parezca encajar mejor con su situación y siga revisando
SUDS de 10. Si la creencia o historia comienza asentir menos
cierto, sabes que está cambiando.ÉlEntonces es cuestión de
revisar cómo dormiste recientemente, y cualquier otro
pensamiento que te venga a la mente.
 Hay otras dos formas de usar el tapping para los problemas de
sueño. Puede hacer tapping por la noche antes de irse a dormir o
si se despierta por la noche; simplemente haga tapping en las
sensaciones físicas (p. ej., la mente está acelerada, no se siente
cómodo, se preocupa por dormir bien) para introducir un poco de
calma. Simplemente puede tocar y respirar (toque en cada punto,
pero diga las palabras "respirar" o "relajarse" mientras toca, esto
es solo para introducir una calma fisiológica, en lugar de abordar
cualquier problema). Entonces puede estar en una posición para
comenzar a hacer tapping sobre lo que realmente está
sucediendo que interfiere con su sueño.
Como se mencionó, puede valer la pena usar tapping para
explora por qué no tienes una gran relación con el sueño.
Piense en cuándo pudo haber comenzado a tener problemas
para dormir para seguir el patrón de cuándo comenzó. Si es
un comportamiento de un adulto, trate de identificar cuándo
comenzó y qué estaba sucediendo en su vida (eso se
convertirá en el tema para hacer tapping). Si tuviste
problemas para dormir cuando eras niño, piensa en cómo lo
manejaron tus padres. Recomiendo encarecidamente buscar
el apoyo de un practicante de tapping profesional y
capacitado si necesita ayuda con esto.
Estos son algunos ejemplos de lo que las personas pueden tocar:
- "Aunque me siento estresado por mi insomnio,
 Me acepto de todos modos". Clavícula: "Estoy TAN agotada". Bajo el

"•Aunque nunca duermo lo suficiente y siento !insertar brazo: "Me siento preocupado".

sentimiento] al día siguiente, acepto cómo me siento". Parte superior de la cabeza: "No sé cómo cambiar todo
esto".
• "Aunque me siento abrumada, cansada y exhausta
porque nunca duermo lo suficiente... acepto que así Toque y vea cómo se siente su cuerpo después de algunas rondas.

es como me siento en este momento". Trate de identificar las áreas que podrían contener tensión,

Las frases recordatorias pueden incluir: emociones o ansiedad. Sigue tocando hasta que obtengas un 0 o un

Ceja: "Me siento tan cansada". 1 de 10. Escribe tus notas para revisarlas más tarde. En los capítulos

3 y4 yodiscutieron el tapping discreto y el uso de las puntas de las

Lado del ojo: "Me siento abrumado".
uñas. Estos son excelentes para usar mientras está acostado en la
BajoOjo: "YoMe siento enojado por mis problemas para dormir".

Nariz: "Me siento estresado". cama si se despierta y no quiere hacer tapping activamente.

Simplemente aprieta o golpea los lados de la uña.

Mentón: Esto es abrumador".
cama mientras repite en silencio las declaraciones preparatorias y las
frases recordatorias.
Esta historia es compartida por Mary Anne Mohr, quien
usó tapping para aprender a dormir sin más los somníferos
-
de venta libre (que había estado tomando durante
aproximadamente 20 años).
El tema que elegí abordar fue: "He dependido de somníferos
durante más de 20 años".Cuando yome pregunté cómo verdadero
esta afirmación se sintió, el nivel de intensidad fue de .10 de 10.En
otras palabras, loeratotalmente cierto. Así que comencé a hacer
tapping en el lado de lamanopunto, mientras hablaba en voz alta:
"Aunque vivir dependía de las ayudas para dormir por más de
20 años y sé que estaba tratando de controlar al menos un
aspecto de mi rutina diaria teniendoininterrumpido duerme,
yo amo verdadera y profundamenteyaceptarme a mí mismo.
A pesar de que he dependido de somníferos durante más de
20 años y las pastillas me ayudaron a cerrar mi mente a todo
lo que me estresaba.duranteese día, de verdad yamar
profundamenteyaceptarme a mí mismo. Aunque he
dependido de somníferos durante más de 20 años y así es
como vivo mi vida hoy,yo de verdad yamarme y aceptarme
profundamente:"
Seguí haciendo tapping mientras pronunciaba frases recordatorias: "Este
control del sueño, tomar somníferos, me da sueño
ininterrumpido, no tengo que pensar antes de quedarme
dormido, no necesito pensar en ningún estrés que encontré
durante el día, he estado tomando el por más de 20 años, este
control del sueño, tomando somníferos, me da ininterrumpido
dormir, no tengo que pensar antes de quedarme dormido, no
necesito pensar en ningún estrés que haya encontrado durante
el día, he estado tomando somníferos durante más de 20 años".
El pensamiento "Tengo que tomarlos, no puedo vivir sin
ellos" fue una intensidad de 8 de 10. Para ser más
específico, me pregunté "¿Cómo se siente ese problema en
mi cuerpo?" Se sentía como alfileresyagujas en mi pie derecho (y
fue un 5 de 10). Indagué más profundamente: "¿Qué emoción se
asocia a ese problema? La respuesta fue desesperanza y se sintió
como un 9 sobre 10.
Como este era el aspecto más intenso, me pregunté:
"¿Cómo lo sé?" La respuesta llegó de inmediato: "Siento
que en este momento nunca podré dormir toda la noche
sin somníferos". Luego me pregunté "¿Qué tan cierto se
siente eso?yse sintió como un 9 de 10.
Las declaraciones preparatorias fueron: "Aunque sé
que nunca podré dormir toda la noche sin somníferos,
tengo alfileres y agujas en el pie derecho y es un 5
ySientotan desesperado y es un 9, de verdadyamar profundamente
yaceptarme a mí mismo. Aunque este sentimiento en mi cuerpo en
mipie derecho, alfileres y agujas, y es un5 ySiento la emoción de la
desesperanza, yorealmentey amarme y aceptarme profundamente.
Aunque me siento desesperanzado al tomar somníferos y es un 9,1
verdaderamentey amarme y aceptarme profundamente"
Las frases recordatorias fueron: "No puedo dormir sin somníferos,
no puedo dormir sin somníferos, me siento tan desesperado, me siento
tan desesperanzado, tengo estos alfileresyagujas en mi pie derecho. Si
no tomo mis somníferos, tengo miedo de serarribatoda la noche
preocupándome y pensando y no podré dormir".
Seguí haciendo tapping: "Tengo miedo serarribatoda la noche; Soy
tener miedoarribatoda la noche; me temo que seréarribatodo
noche. Necesito mis somníferos para dormir. No quiero ir a
dormir sin las ayudas para dormir. No quiero preocuparme
antes de dormir. No quiero pensar antes de dormir.Unesta
desesperanza de dormir sin ayudas".
El nivel de intensidad en "pinsyagujasenmi pie
derecho" pasó de 5 a 1. El nivel de intensidad en
"desesperanza" pasó de 9 a 7.
Me pregunté "¿Qué está pasando por mi cabeza ahora?" El
respuestaera que necesitaba tratar de reducir las dos pastillas
que tomo a una esta noche, pero tengo miedo de que PH sea
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
miserable sin dormir, así queIgolpeadoen¡eso!
Para ayudarme a llegar a los temas centrales, me pregunté siI podría
flotar atrás en el tiempo y recordar un momento en el que no pude
dormir durante un período prolongado. La respuesta me sorprendió:
Guau.Isolo pensé en hace unos 20 añosy cuando yole
ofrecieron un trabajo en un nuevo departamento. Fui a la
entrevista y me dieron el trabajo.yo no quería un trabajo
manejando asuntos de asuntos públicos para esta compañía,
y yoNo dormí durante casi dos semanas seguidas.
ISentí desesperanza porque no tenía control de la
situación y fue un 10 sobre 10. Lo sentí enmis pulmones. I
Hizo tapping en esto hasta que no hubo más pesadez y
fue un 0. Hice tapping sobre no querer el trabajo, no confiar en mi
compañero de trabajo compartido y verme obligada a tomar el
trabajo sin otra opción (estaba devastada).Eventualmenteel cambio
ocurrió donde esta vez en mi vida ya no tenía todos estos
sentimientos adjuntos.
Dado que todo el tapping estaba relacionado específicamente
con mis ayudas para dormir, solo hice tapping en variasrondas
reduciendo mis pastillas de dos a una. La intensidad pasó de 6 a
0. Dormí con éxito usando solo una pastilla durante cinco
noches seguidas. La sexta noche dormí la primera de muchas
noches sin ninguna ayuda para dormir.
Aproximadamente siete semanas después, no he tenido
pastillas para dormir. Tengodormí profundamentecada noche. La neurocientífica del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento,
*4
la Dra. Henriette van Praag, ha dicho: "En general, el mensaje es

Qué resultado tan fantástico para Mary, y un gran que un estilo consistentemente saludable vale la pena". El estudio
de 2016 mostró que cuando los músculos se ejercitan, producen
ejemplo de preguntarse si ha habido otro momento en su
una proteína llamada catepsina B. Viaja al cerebro y desencadena
vida en el que dormir profundamente fue un problema.
el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo (crítico
Recuerda siempre que puedes buscar el apoyo de un
para la creación de nuevos recuerdos, el hipocampo también es
profesional para que te asista.
una de las primeras regiones del cerebro en deteriorarse a
Pasemos ahora al ejercicio físico y cómo
medida que envejecemos):
mejorarlo podría ayudar con su memoria.
La Universidad de Harvard recomienda establecer el ejercicio como
un hábito también, y tener en cuenta que se necesitan unos seis
Tapping para el Ejercicio Físico
meses para comenzar a cosechar los beneficios cognitivos.
beneficios del ejercicio. Pero después de eso, lo ideal es seguir califique qué tan fuertes se sienten sobre 10, donde 10 es

haciendo ejercicio de por vida S Con toda la evidencia y el extremadamente cierto y 0 = no es cierto en absoluto).

conocimiento sobre lo bueno que es el ejercicio en general, surge − Odio el ejercicio.

la pregunta de por qué muchas personas no se involucran en • El ejercicio te cansa.
ninguno. − No tengo suficiente tiempo para hacer ejercicio.

Desde 2011 (durante 12 años) mi equipo de investigación y yo

• Cuesta demasiado dinero hacer ejercicio y mantenerse en forma (por
ejemplo, ir a un gimnasio).
llevamos a cabo ensayos clínicos utilizando Tapping para los antojos

de alimentos, la pérdida de peso y la alimentación emocional. A partir

• No tengo motivación para hacer ejercicio.
de nuestra prueba de antojo de alimentos y pérdida de peso usando ▪ Me siento estúpido haciendo ejercicio.
tapping, descubrimos que había razones muy comunes que las a La forma o el peso de mi cuerpo me impiden
personas compartían sobre no hacer ejercicio. A medida que lea esta empezando a hacer ejercicio.

lista, marque las que le parezcan verdaderas (y luego a No puedo encontrar un ejercicio que disfrute.
Apuntar a cualquiera de estas creencias con tapping para reducir
su intensidad puede resultar en que encuentres una actividad o
ejercicio que disfrutes hacer, así como también el tiempo para
hacerlo. Si se han eliminado las objeciones, o ya no se siente
cierto para usted, entonces tiende a estar más abierto a disfrutar
del ejercicio (y puede surgir algo que disfrute). Aquí hay algunas
declaraciones de configuración para mostrarle lo que las
personas tocan y las frases recordatorias. Adáptelos para que se
ajusten a sus creencias y sentimientos_
Declaraciones de configuración:
• "Aunque detesto hacer ejercicio, me acepto",
▪ "Aunque me siento fatigado y demasiado cansado para
ejercicio, elijo saber que mis niveles de energía mejorarán a
medida que me ponga en forma y elijo estar en forma y saludable
de todos modos".
▪ "Aunque el ejercicio se siente como un castigo,
elijo saber que me ayudará y me acepto de
todos modos".
• "Aunque no tengo motivación para hacer ejercicio,
acepto que así es como me siento".
▪ "Aunque prefiero comer que trotar, acepto que así es como
me siento, pero hacer tapping puede ayudar".
▪ "Aunque el ejercicio me asusta porque espero
lastimarme o dolerme, elijo saber que
 me ayudará." • "sentirse demasiado cansado"

• "Aunque no quiero sudar demasiado/odio sudar, • "sentirse fatigado"

me acepto completamente". • elige estar más en forma"

• "Aunque tengo miedo de parecer demasiado musculoso • "elegir saber 1111 mejorar"
y grande, elijo saber que está en mi imaginación • es demasiado difícil".

y toca de todos modos". • "se siente como un castigo"

• "Aunque siento que la gente piensa que me veo tonto • sin motivación"
haciendo ejercicio, elijo saber que está en mi imaginación • sin energía"

y estoy haciendo tapping en esto ahora". • "Me siento demasiado cansado".

Las frases de recordatorio pueden incluir; ▪ "prefiero comer"

•
odio correr"
• "ejercicio detestable"

• no quiero"
• "ejercicio de odio"
• "El ejercicio me asusta". ver cómo te sientes después. Es posible que no se apresure a
• "Da miedo." salir por la puerta para correr varias millas, pero si reduce su
• "podría doler" disgusto por el ejercicio, estará más abierto a encontrar algo
• "Odio sudar" que funcione para usted. Echemos un vistazo a cómo la
• "Se siente asqueroso". practicante de tapping Carol Solomon ayudó a un cliente

• "demasiado sudoroso" con resistencia al ejercicio. También había otros

• "El ejercicio te hace grande". problemas en juego aquí.
• "demasiado musculoso" 51.

• "Me veré tonto".

Milos clientes a menudo desarrollan resistencia al ejercicio.
• "Todos me mirarán".
Ellos desearejercitar,peroo no se sienten motivados o
• "Estaré avergonzado".
nodisfrútala. Ellossaberellos "deberían" hacer ejercicio, pero
Toque algunas de esas declaraciones de configuración y puede fácilmentedoblaren una lucha de poder interna.
 Puede haber otros obstáculos que superar también. Algunas
mujeres se sienten avergonzadas, avergonzadasy/oconscientes
de ir al gimnasio con su peso actual. Por lo tanto, evitan la
actividad que en realidad podría ayudarlos a perder peso. Otros
tienen cualidades perfeccionistas, piensan que no hará la
diferencia, o que no "vale la pena" a menos que tengan tiempo
para un entrenamiento completo de 60 minutos. Entonces, no
van en absoluto.
Mi cliente "Susan" quería hablar sobre su resistencia a ir
al gimnasio. Empezó diciendo "Me encanta... y sé que
debería hacerlo,peroque no espartede mi rutina....
Necesito hacer un plan". Mi intuición me dijo que había
era algo más profundo. Le dije: "Susan, no se trata de
planificación."Ella dijo: "¿Por qué debería emocionarme o
sentirme positiva por algo? Sabes que el otro zapato es
de caer".
Hace dos años, Susanmaridofallecidomientrassometerse a una
cirugía rutinaria de los senos paranasales. Ellateníarecompuso su
vida e incluso comenzó una nueva relación. Una semana antes de
esta sesión, a su nuevo novio le habían diagnosticado cáncer de
colon. No era de extrañar que Susan sintiera lo que sentía.
- "Aunque no quiero emocionarme por nada
porquesaberel otro zapato se va a caer....'
▪ "aunque nadavueltasbien para mí, elijo seguir impulso.Enlos dos años desde la muerte de su marido,
adelante de todos modos". tuvo una crisis tras otra y no pudo seguir a través de su
▪ "Aunque todo siempre se estropee.... manera habitual.Varios intentos de hacer cambios en su
Ceja: "¿Por qué debería emocionarme?" carrera fracasaron cuando ocurrieron múltiples crisis.

Lado del ojo: "Sé que el otro zapato se va a caer". Bajo

el Ojo: "Cosasnunca girebien para mí". Bajola Nariz: • "Aunque tengo miedo de perdermi impulso
"¿Por qué molestarse?"
Mentón: "¡Me siento maldito!" Clavícula: • "Aunque me temo que no podré mantenerlo..."
"No es justo". Bajo elBrazo:"Me he
esforzado tanto". • "Aunque tengo miedo de que pase algo, yo

Parte superior de la cabeza: "Todo siempre se desordenaarriba." Susan elegir seguir adelante de todos
también estaba preocupada de que ellano lo haríasigue con ella modos". Ceja: "Me he esforzado tanto".
Lado del ojo: "Todo es una crisis".
Bajoel Ojo: "Tengo miedo de algo-pasará." Bajo
la Nariz: "Voy a perder impulso otra vez". Chin:
"No podré mantenerlo".
Clavícula: "No lo voy a hacer", Bajo
elBrazo:"No puedes obligarme".
Parte superior de la cabeza: "No quiero volver a decepcionarme".
Hicimos tapping:
Ceja: "Elijo liberar estos miedos". Lado
del ojo: "Elijo avanzar". Bajoel Ojo:
"Elijo la paz".
Bajola Nariz: "Elijo la felicidad".
Chin: "Elijo la serenidad".
Clavícula: "Estoy agradecido por todas las oportunidades en
mi vida".
BajoelBrazo: "Yoelige dejarlo serdiversion yfácil". Parte
superior de la cabeza: "Puedo manejar lo que venga".
Desde esa sesión (dos rondas de EFT), Susan comenzó a
hacer ejercicio con facilidad todos los días. También comenzó
un sitio web y avanzó con cambios significativos en su
carrera. Estos son los milagros que vemos con EFT todos los
días.
Como señala Cathy, a veces las razones
que rodean nuestros bloques no son obvios. Se usó el tapping
para ayudar a Susan a encontrar sus razones, procesarlas con
un experto y obtener el resultado que quería hoy (¡disfrutar
del ejercicio!). La última sección aquí está dedicada a otro
factor del estilo de vida que puede tener un profundo impacto
en la memoria: la ingesta de azúcar. ¡Mis décadas de
investigación sobre el tapping para los antojos de comida han
demostrado que los alimentos más difíciles de resistir son los
dulces!
Tapping para alimentos dulces
A un nivel ancestral, nuestros antepasados primitivos
Aprendió rápidamente que los alimentos dulces y azucarados eran
excelentes fuentes de energía. Ahora encontramos los alimentos
dulces particularmente placenteros en nuestros días modernos, y
cuando los comes, el sistema de recompensa del cerebro se activa.
¡El problema es que el alto consumo de azúcar causa inflamación
en el cerebro, lo que lleva a problemas de memoria!' Las altas tasas
de consumo de azúcar están asociadas con la depresión, y la
exposición frecuente puede reducir el tamaño de su cerebro, lo
que provoca dificultades de memoria.
La mayoría de las personas admite que su consumo de azúcar podría
ser un poco alto, pero diga lo difícil que es evitar la enfermedad. La
ingesta de azúcar se ha comparado con las adicciones a sustancias.
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
debido a los efectos similares en el cerebro que causan los antojos.
Así que puede ser una batalla muy real para evitarlo.
El área de investigación que más he investigado con el
tapping es cómo aplicarlo a los antojos de alimentos, no solo
para perder peso sino también para perder el deseo de
desencadenar alimentos para que ni siquiera pienses más en
ellos. Y esto es exactamente lo que sucede en nuestro ensayo
s. Un año e incluso dos años después, las personas nos dicen
que no pueden recordar qué alimentos hicieron tapping, y
cuando les recordamos, se ríen y dicen que ya no los comen.
Lo que me encanta de aplicar tapping a la comida
antojos es que no tienes que usar la fuerza de voluntad en el
futuro. Estos son mis mejores consejos para empezar.
Si siente que podría ser "adicto" al azúcar (es decir, le
encanta todo lo azucarado y dulce), comience con esta
afirmación preparatoria (califique cuánto desea alimentos
dulces de 10 también; 10 = mayor deseo, 0 = ningún deseo
en absoluto).
− "Aunque soy adicto al azúcar o inserto mi propio antojo
de comida aquí], elijo aceptarme a mí mismo de todos
modos".
− "Aunque amo todo lo dulce, acepto que me siento
así".
− "Aunque tengo antojo de este alimento después de las comidas, elijo
 aceptarme a mí mismo de todos modos". Sus eso es atractivo Escriba las palabras descriptivas (p. ej.,
frases recordatorias pueden incluir:
dulce, delicioso, chocolatoso)y luego califica qué tan intenso
están sobre 10 (10 = olor más intenso, 0 - olor atractivo en
▪ "adicto"
absoluto). Toque estos uno a la vez hasta que el olor o el

− "me encanta el azúcar"

aroma parezcan cambiar. Puede hacer tapping en el olor

− "Anhelo.i.." dulce primero, luego pasar al olor delicioso a continuación, y

− "Amo...." así sucesivamente.

▪ "Me encantan las comidas/bebidas dulces y azucaradas" Luego, escribe tantas palabras como puedas para describir el
sabor de esta comida/bebida (tendrás que probarla). Estas
Toque todo lo que necesite hasta que haya algo de alivio
palabras pueden ser diferentes de las que escribiste para el
(una disminución en la intensidad). Luego, si puede,
olfato. Califique estos de 10 y haga tapping para ellos uno a la
seleccione una comida/bebida por la que le gustaría
vez.
reducir el deseo y téngala frente a usted. Escriba tantas
palabras como pueda para describir cualquier olor u olor.
 Si ha hecho tapping en lo anterior y todavía tiene algún
deseo de comer/beber el artículo, escriba cualquier palabra
para describir cómo se siente en su boca, cuerpo, cabeza,
en cualquier parte de su cuerpo cuando lo come/bebe. Si se
siente cálido y suave en la boca y se siente calmado,
escríbalo, califíquelo y haga tapping sobre esos diferentes
sentimientos.
En esta etapa, es posible que haya logrado una reducción en el
deseo por la comida/bebida. Sitúno tenga ningún deseo,
siéntase libre de terminar aquí. Si todavía hay algún deseo,
puede pulsar en_ "este deseo restante de querer comer/beber".
También puede preguntarse: "¿Realmente quiero esto?"
deseo de irme?" ¿Hay una parte de ti que puede sentirse
privada o incluso resentida si no puedes comer/beber
este artículo? También puedes hacer tapping sobre esos
sentimientos. 1. A menudo, es por eso que las dietas
fallan Aquí hay algunas declaraciones de configuración
comunes que puede usar:
• "Aunque me siento profundamente privado siIYa no tomo
esta [comida/bebida], me acepto profunda y
completamente de todos modos".
• "A pesar de que me siento enojado porque estoy renunciando [¡a la
comida! bebida], acepto que me siento así".
• "Aunque me resisto a dejar que este deseo de
 [comida/bebida] ve,Iacepta que me siento así". sentimientos como el aburrimiento. A continuación se muestran algunos ejemplos de

declaraciones de configuración para cada una de estas áreas para explorar.

Tus frases recordatorias pueden incluir:

un "miedo a dejar ir" Soledad

un "miedo a cambiar" una
• "Aunque siento esta profunda soledad, acepto
"esta resistencia"
que así es como me siento".
un "sentirse privado" un
"•Aunque me siento solo y completamente vacío por
"sentirse enojado"
dentro, me acepto".
un "sentirse resentido"
• "Aunque uso la comida como mi amigo confiable porque
Otros temas comunes que surgen con la comida también incluyen
me siento muy solo, me acepto de todos modos".
la soledad (la comida se convierte en un amigo), la ansiedad y el
• "Aunque la comida me hace compañía y me impide ser
estrés (la comida se convierte en una forma de calmarse),
consciente de que estoy solo y con miedo, lo acepto.
patrones familiares (la comida se usa como recompensa), e incluso
 que así es como me siento".
Ansiedad y Estrés
• "Aunque no puedo dejar de sentirme ansioso(a) ni
controlar mi ansiedad, me acepto completamente"
− "Aunque sé que tiendo a comer para aliviar mis
sentimientos de ansiedad o estrés, me acepto y estoy
abierto a cambiar esto".
Patrones familiares
− "Aunque mi madre me dejaba comer más galletas/dulces/
chocolate/comida chatarra cada vez que lloraba, yo
elegir aceptarme a mí mismo".
▪ "A pesar de que mi abuela siempre me sobrealimentaba
para mantenerme callado cuando la visitaba, elijo
aceptarme completamente de todos modos"
• "Aunque mi madre me dio helado para
distraerme de sentirme triste y desilusionado.
Cuando mis amigos no me dejan jugar, acepto mi
sentimientos ahora".
▪ "Aunque mi papá comenzó a comprarme papas fritas para
hacerme sentir mejor cuando estaba decepcionado por
perder el partido de fútbol, me acepto completamente".
 "Aunque me alimentaron para que me sintiera mejor es todo lo que sabía hacer frente".

• cuando estuve enfermo de... acepto que este es el

Antes de terminar este capítulo, quiero compartir una historia de
mejor
mi colega, la Dra. Carol Look, quien es una experta en EFT.
Ellos sabían."
"Brenda" asistió a una clase de EFT para el alivio de la ansiedad.

Aburrimiento Carol fue la anfitriona de una convención. Como parte de la

agenda, pidió voluntarios para una demostración en clase sobre
− "Aunque usé la comida como entretenimiento y para
los antojos de alimentos y los sentimientos subyacentes. Brenda
evitar sentirme aburrido, me acepto de todos modos".
fue una de los cuatro voluntarios.
• "Aunque usé la comida como seguridad, elijo
***
aceptarme de todos modos".
brendaeligió la bolsa de Mtft.M es demimontón de accesorios,
▪ "Aunque comí en exceso para distraerme, me
acepto de todos modos". yella calificósus ansias deellos comoun 8 en el 0-10

−“Aunque comí en exceso para evitarlo acepto que esto

SUD Nivel de Intensidadnúmeroescala siendo 10 la más
alta.
NuestroFprimeroredondode tapping fue: "Aunque tengo
estos antojos, y realmente me encanta el sabor de mi comida
favorita, me acepto profunda y completamente:" El nivel 0-10
SUD de cada personanúmeroen deseo disminuido.
Unomujerdijo que sus ansias habían bajado
significativamenteyahora estaba pensando en los buenos
momentos que había pasado con su padre. Brenda se hizo eco
de este pensamiento y dijo sentir un profundo dolor. Había
perdido a su padre cuando tenía ocho años ysumadre no podía
soportar su dolor y llanto, así que le dio comida a Brencla
cállalaarriba.
Los cuatro voluntariosasociaron su consumo debasura alimentos
con pérdidas que habían experimentado. Hicimos tapping:
▪ "Aunque siento un profundo dolor y quiero comer para cubrirlo
arriba, yome acepto profunda y completamente”.
▪ "InclusoaunqueSiento estas pérdidas profundas y quiero
atiborrarme de comida,1 acepto profunda y completamente
yo mismo de cualquier manera".
• "Aunque me siento abandonado porque me dejaron,
acepta profunda y completamente mis sentimientos".
los voluntarioscontinuó desentrañando capas de tristeza
alrededorlas pérdidashabían experimentado. brenda dijo
que su anhelo por el M estaba disminuyendo • "Aunque los dulces son lo único que me hace sentir
dramáticamente,perosus sentimientos de tristeza afloraban mejor, profundamenteyaceptarme completamente"
con fuerza. Le dijo a la clase que había perdido a dos hijos, Brenda le dijo a la clase que la "sensación de bola de boliche" en su

un prometido y su mascota favorita. También informó tener pecho, un dolor de corazón, estaba disminuyendo en intensidad.y
fuertes sentimientos físicos de dolor en el pecho, "una bola
descendiendo hacia su plexo solar. Hicimos tapping:
de boliche enrnypecho."
Hicimos tapping:
▪ "Aunque he sufrido tantas pérdidas,Ielegir sentirme
aceptándome a mí mismo y a ellos".
− "A pesar deIutilizo los dulces para sentirme mejor porque
• "Aunque solo quiero que me reconozcan por todas mis
me encanta como me hacen sentir, elijo sentirme segura y
pérdidas y lo difícil que ha sido, amo y acepto profunda y
cómoda sina ellos."
completamente mis sentimientos".
− "A pesar deIno puedo estar satisfecho,Me quiero a mi misma de todos

modos". brendadijo estouno realmente la "golpeó" fuerte. Ella se dio cuenta

que todo lo que quería era que la reconocieran por todo
el dolor por el que había pasado. Le dijo a la clase que
todos la ven como una persona tan fuerte y que asumen
que las cosas le resultan fáciles.
Hicimos tapping en varios másrondassobre el duelo y el
reconocimiento. También hicimos tapping sobre la creencia de
Brenda de que cada vez que se acerca a alguien, "caen muertos".
• "Inclusoaunque yono me siento seguro
acercandome a alguien, elijo amarme y aceptarme"
• "Aunque he sufrido lo suficiente y no necesito sufrir
más, me siento profundamenteyamarme y perdonarme
por completo".
Brenda dijo esto últimoredondoliberó el tremendo dolor que
había estado cargando durante tanto tiempo. Se escuchó a sí
misma decir: "Tienes razón, he sufrido suficiente" y se sintió libre
de dejar ir su profundo dolor en ese momento.
Cuatro meses después, hablé con Brenda para ver cómo
estaba. Ella había estado haciendo su propio tapping durante
la primera semana, pero luego se detuvo. No había comido
dulces desde la clase, incluso durante una semana de
vacaciones en Florida. El helado solía ser su alimento
reconfortante favorito, y no había probado ninguno en cuatro
semanas.
En su cumpleaños solo comió un bocado de pastel de cumpleaños,
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
¡y no le gustó porque sabía demasiado dulce!
Durante la demostración de la clase,brendausó la bolsa de
M&M's como símbolo de todos los dulces en su vida y estaba tan
contenta de que obviamente había funcionado para pasteles y
helados comocuando
brendadijo que no ha pisadoenuna báscula todavía, pero que varias
personas le dijeron que parecía que había perdido peso. Ahora estaba
lista para lidiar completamente con su problema de peso, yinformó
que el tapping llegó exactamente en el momento adecuado de su vida.
***
Abrí este capítulo con la idea de que hacer tapping
También podría ayudar con tres áreas que pueden afectar
la memoria. Dirigir y adaptar su tapping a medida que
aborda los hábitos de sueño, la actividad física y el consumo
de azúcar puede no solo mejorar su memoria, enfoque y
concentración, sino también hacer que las tres áreas sean
más fáciles en su vida. No luchar con la fuerza de voluntad
para evitar los alimentos dulces, obligarse a hacer ejercicio
cuando lo detesta o estresarse por si dormirá bien son
excelentes áreas para hacer tapping, ¡incluso si no está
preocupado por su memoria!
Aquí hay más historia dondeTransferencia electrónica de fondosla
entrenadora y practicante avanzada Naomi Janzen se benefició
ella misma después de ayudar a un cliente.
***
Acliente actualensus setenta me pidieron ayuda con su niebla
mentalyproblemas de memoria asociados. Hemos estado
trabajando en su insomnio crónico y ha estado durmiendo mejor
que nunca en su vida. Si bien no hemos trabajado directamente
ensumemoria, se ha dado cuenta de que a medida que la niebla
mental disminuye, hay señales de que también está mejorando.
Ayer,Ime subí a mi auto para iniciar un viaje de dos
horas a Sydney [Australia]y cuando fuipara arañar mi
receta cantó / culos abajo de suhabitualposarse en
encima de mi cabeza, no estaban allí.ALa búsqueda de
arriba a abajo de mi casa no los produjo, llamé a un par de
tiendas en las que había estado el día anterior. Nada
resultó. ¿Dónde diablos estaban? No tuve más remedio que
hacer tapping. "Aunque no sé dónde están mis gafas de
sol... o dónde las tuve por última vez...y yodebe haber
tenido el cuando conduje a casa ayerperodonde diablos
estanahora?" Cuando yobrilló en una división -segundo
impresión de quitarme el suéter por la cabeza, fui a mi
habitación y encontré el suéter en una silla. Sacúdelo.
Nada. No tenía tiempo, así que agarré mis anteojos de
repuesto y me fui. Esta mañana encontrémi
gafas de sol en el suelo donde había sacudido mi suéter. ¿Qué crees de ti mismo en esta área? Si es negativa,
Se habían caído. Simplemente no los había visto. Hora de ¿puede calificar esa creencia de 10 y hacer algunos
¡Empieza a hacer tapping en mi vista! tapping para aflojar su fuerza y poder dormir
mejor?

El próximo capítulo amplía la idea de otras actividades diarias que 2. ¿A qué comida/bebida apuntará hoy con el
afectan la memoria: el consumo de alcohol, el tabaquismo y la presión secuencia de tapping, para reducir el deseo? Recuerda, después de

arterial. Pero antes de dirigirnos allí, eche un vistazo a los pasos de hacer tapping, no necesitarás fuerza de voluntad para evitarlo.

acción rápida a continuación. Simplemente no tendrá ganas de tenerlo.

1.Basch, Bjorn y Jan Born, 2013. "Acerca del papel del sueñoenmemoria."
Pasos de acción rápida Revisiones fisiológicas93, núm. 2: 681-766.
2,Barnes, Jill N. y Michael J. Joyner. 2012, "Sug.-altibajos: El impacto
1. Completa esta oración: "Soy un... durmiente". de la dieta en la función cognitiva". The Journalde fisiología
590,No,12: 2831,
3,Niandolesi, Laura, Arianna Polverino, Simone Montuari„ Francesca
Foti Giampaolo Ferraiol i, Pierpaolo Sorrentino, and Giuseppe
Sorrentino, 2018. "Efectos del ejercicio físico sobre el funcionamiento
cognitivo y el bienestar: Beneficios biológicos y psicológicos".
Kniippel Anika, MartínjShipley, Clare H. Llewellyn y Eric
J. Bruner. 2017. "Ingesta de azúcar de alimentos y bebidas dulces,
trastorno mental común y depresión: hallazgos prospectivos del
estudio Whitehall 11".Informes científicos 7 No. 6287.
,

fronterasenPsicología9,No.509.
4.Moon, Hyo You', Andreas Becke, David Benton, Benjamin Becker,
Nirnath Safi Galit Benoni, Emma Janke, Susan T. Lubejko, Nigel H. Greig,
,

Julie A. Mattison, Emrah Duzel y Henriette van Praag.2016. "La secreción

sistémica de catepsina B inducida por la carrera se asocia con
función de memoria".Cellfletaboiism24, núm. 2: 332-340.
5, Salud de Harvard Publicación. 2021. "Ejercicio poder

aumenta tu memoria y habilidades de pensamiento. "https: / /

www.salud „harvard.eduirnind-and-mocpdlexercise-can-boost-your-
habilidades de memoria y pensamiento.

Beilharz]. E, J. Maniarn y MJ Morris. 2016. "SL-La exposición a corto plazo a

una dieta alta en grasas y azúcar, o azúcar líquida, afecta selectivamente la
memoria dependiente del hipocarpo, con impactos diferenciales en la
inflamación". Cerebro conductualInvestigación306: I -.7.

CAPÍTULO 7
Tapping para alcohol,
Tabaquismo y presión arterial
Como se describió en el capítulo anterior, muchas opciones de
estilo de vida y comportamientos pueden afectar la calidad de
nuestra memoria e incluso afectar la pérdida de memoria. Tres más
para los que podemos usar las pruebas son el consumo de alcohol, el
tabaquismo y la presión arterial.
Como describí para los problemas de alimentación (especialmente los
alimentos dulces) en el Capítulo 6, el tapping se puede utilizar para reducir
la cantidad y la frecuencia de la ingesta de alcohol, así que empecemos por
ahí.
tocando paraAuso de alcohol
Si bien el alcohol es una de las drogas más
utilizadas (alrededor del 85 por ciento de los
estadounidenses informan que han bebido
alcohol en su vidai), parece que solo se necesitan
cinco tragos para determinar si recordará esa
noche.' El alcohol afecta a corto plazo
memoria más que a largo plazo y ralentiza la comunicación un profesional experimentado para abordar esto, recomiendo

nerviosa en su centro de memoria, el hipocampo. También encarecidamente buscar uno.

parece que los adultos mayores son más vulnerables a estos La forma en que abordamos este problema es similar a la
efectos; a medida que envejece, el alcohol afecta su cerebro, del antojo de alimentos. El primer paso es identificar cómo se
que se vuelve más sensible. Si bien puede no ser lo siente acerca de cuánto bebe o con qué frecuencia. Lea estas
suficientemente grave como para causar demencia, el alcohol declaraciones y marque las que resuenan.

permanece en su sistema por más tiempo a medida que − Tengo antojos que no puedo resistir.
envejece, y si también está tomando medicamentos para • Me siento estresado (sobre...), así que tengo que beber para
problemas de salud, estos pueden interactuar y empeorar el calmarme.

efecto del alcohol. − Quiero recompensarme después de un día duro.

Por lo tanto, si le preocupa la cantidad de alcohol que − Es sólo un hábito ahora.
está bebiendo o desea reducir la frecuencia o la cantidad,
el tapping puede ayudar. Si necesitas el apoyo de
• Ni siquiera pienso en ello; solo bebo • Me siento incómodo con los demás.

• No puedo parar una vez que empiezo. • Me siento incomodo.

• Siempre tengo la intención de tener sólo uno. • siento remordimiento,
• Me encanta el sabor de.... • me siento humillado

A continuación, puede echar un vistazo a cómo se siente al día siguiente:

• Lo siento.
▪ Isentirse culpable después de beber. a
Tome una declaración de las listas anteriores, califíquela de 10
Me siento avergonzado.
(10 = sentimiento más fuerte, 0 = neutral) y toque para

• siento arrepentimiento reducirla. Aquí hay un ejemplo:

• "Aunque siempre tengo la intención de tomar un solo

• me siento horrible
vaso, y me da vergüenza al día siguiente cuandoI no lo
• no puedo recordarlo que pasó la noche anterior. hice, acepto que estoes como me siento".
• Isentirmalo.
un yosentirse avergonzado. me siento mortificado
 "Aunque tengo un antojo de... pero me siento horrible
• al día siguiente, acepto que así es como me siento".
• "Aunque solo quiero recompensarme por un día/
semana duro, acepto que así es como me siento".
Las frases recordatorias en cada punto podrían ser:
• Ceja: "este antojo"
• Lado del ojo: "sentirse avergonzado"
• Debajo del ojo: "sentirse horrible"
• Nariz: "necesito recompensarme a mí mismo"
• Mentón: "no puedo resistir"
• Clavícula: "sentirse estresado"
• Bajo el brazo: "fuerte ansia" Parte superior de la cabeza: "malo
hábito"
El tapping se puede usar para el antojo o la urgencia al
igual que para la comida, por lo que tienes la bebida frente
a ti y haces tapping para los aspectos. Por lo general, es
mejor hacerlo a la hora del día en la que normalmente
tomaría la bebida, ya que las sensaciones y el deseo suelen
ser más fuertes. Los aspectos pueden ser: el olor, la
temperatura de la bebida, el sabor en la boca, la sensación
en el cuerpo, el ritual, etc. Lo mejor es calificar cada uno por
separado de 10 y tocarlos individualmente antes de pasar al
siguiente.
Aquí hay un ejemplo para el gusto, califique el gusto de 10
(10 = sabor más fuerte, 0 = neutro).
• "Aunque esta bebida tiene un sabor refrescante y crujiente en
cualquier boca, acepto que así es como me siento".
• "Aunque este sabor es burbujeante y fresco, acepto
que así es como me siento".
▪ "Aunque esta bebida me sabe suave y llena en la
boca, acepto que así es como me siento.
Las frases recordatorias en cada punto podrían ser:
• Ceja: "este gusto"
• Lado del ojo: "crujiente y fresco"
• Debajo del ojo: "burbujeante"
• Nariz: "suave" Mentón: "fresco"
a Clavícula: "refrescante" a Bajo el brazo:
"sabor increíble" a Parte superior de la
cabeza: "sabor en mi boca"
Continuaría haciendo tapping en el sabor hasta que se
redujera y luego pasaría a la siguiente sensación de la
bebida. El objetivo es que la bebida pierda su poder de
inducir el antojo. A veces, el gusto es el conductor más
fuerte; a veces es el olor o la sensación en tu cuerpo.
Toque en cada uno de ellos de su listauno a la vez.El
resultado final es una reducción en la intensidad y el nivel
de deseo o urgencia, y se sentirá más en control
(no el alcohol controlándote). Puede encontrar que el deseo
disminuye y en el futuro no se siente atraído por esa bebida
con tanta frecuencia o por beber tanto.
Un área que no estoy abordando aquí es la adicción per
se. Los niveles de uso de drogas/alcohol que pueden
cumplir con la definición de adicción son mejor tratados por
profesionales. Un indicador puede ser que pruebe el
proceso anterior y tenga poco efecto en su nivel de deseo.
Otra puede ser que a medida que haces tapping sobre las
sensaciones asociadas a la bebida, te vengan a la mente
otros recuerdos de la infancia que pueden ser angustiosos.
El alcohol se puede utilizar para calmarMás adentro
emociones de recuerdos más jóvenes; un médico
experimentado puede ayudar a resolver esto.
El practicante Cohn Larcombe comparte aquí su propia
historia personal de tapping para alcohol.
X**
Itenerestado utilizando con éxitoTransferencia electrónica de fondosenmío
problemas personales desde que tuve cáncer de testículo a la
tierna edad de 35 años. He tenido éxito en aplicar técnicas de
libertad emocional para todos los efectos de cifter. y no
deseadoPensamientos asociados con el cáncer. yeliminando
cualquier pensamiento problemático queharía volver a ocurrir
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
He tenido una práctica de meditación y he sido practicante de
yoga. Sentí que era hora de dararribaalcohol porque no se
estaba integrando bien en mi nuevo estilo de vida saludable.
Hago ejercicio todos los días, y tratar de ponerme en la
posición de loto con resaca no fue lo más fácil de hacer a las
6:00 a. m.
no diría que soyunalcohólico. Bebo tal vez una copa de
vino o cerveza al día, con un poco más para beber
socialmente en las fiestas.yreuniones nunca he estado
enfermoebrio,sin embargo, tenía este miedo de no
poder dejar de beber. Mi primerbeberfue a la edad de 13
años, y mezclé vino blanco y vino tinto en unfiesta.El
la persona que me dio el alcohol fue mi padre_ Es
alcohólico y bebe una botella de alcohol al día.
Tuve varios intentos de eliminar el alcohol de mi vida,
sin éxito, hasta que probé aplicando técnicas de libertad
emocional.
Primero, intenté hacer tapping:
"Aunque me siento fatal después de beber, me acepto
profunda y completamente"
"Aunque la bebida reduce mi capacidad de ser un buen
maridoy padre, me acepto profunda y completamente
"Aunque siento que es culpa de mi papá que
Empecé a beber en primer lugar, me acepto
profunda y completamente".
"Aunque adoro el sabor de una cerveza fría, me acepto
profunda y completamente"
"Aunque adoro el sabor de una copa fría de vino
blanco, me acepto profunda y completamente"
Ninguno de estos parecía funcionar. Entonces pensé en el hecho
de que yobebiópor razones socialesyel deseo de encajar. Tal vez
necesitaba hacer tapping en eso.
Toqué:
"Aunque yopensarque me sentiré comounparia si yo
nobeber, yome acepto profunda y completamente”.
"Aunque creo que no tendré amigos si nobeber, yo
me acepto profunda y completamente”.
Después de trabajar estas dos afirmaciones de tapping
en cada ocasión en que se servía alcohol, me
preguntaba: "¿Puedo rechazar esta bebida?"
A pesar de que estaba haciendo tapping, descubrí que todavía
me rendiría.y tieneuna copa de vino o una cerveza. Entonces me
sentiría frustrado una vez más por mi falta de poder dararriba
este hábito y adoptar plenamente un estilo de vida saludable.
Mi avance finalmente llegó una noche cuando me encontré
pensandoacerca detomando una cerveza mientras
caminando desde mi oficina hasta el tren a casa.
Empecé a tocar:
"Aunque el tapping se siente absolutamente inútil para estos
deseos, estoy profundamenteyMe acepto completamente".
Por extraño que parezca, esto me tranquilizó al creer que tal
vez el tapping no funcionaría con mi necesidad de dejar de
beber. Vi cómo siempre podía culpar al tapping por el fracaso si
quería, y luego acepté, unabeber.No hace falta decir que esta
vez no me detuve a tomar una cerveza antes de mi viaje en tren
a casa.
Mi epifanía final llegó unos días después, cuando estaba haciendo
algo que no tenía nada que ver. Yo teníaestevisión de lo que
Yo teníaSiempre quise que el alcohol logre para mí, por
ejemplo, poder sentarme con mi esposa, en el sofá, raíz
del fuego con una copa de vino blanco frío, simplemente
relajándome.yrelajarse juntos.
pero teniaNUNCA JAMÁSsucedió de esa manera.
Empecé a tocar:
"Aunque nunca he podido alcanzar el estado de sueño
que deseo con el consumo de alcohol, me acepto
profunda y completamente:"
Y¡eso fue todo! El deseo se evaporó. Seguí pellizcándome
mientras seguía haciendo tapping:
"Aunque no puedo creer quenunca beberáalcohol
de nuevo, me acepto profunda y completamente" y la frecuencia a través del tapping te ayuda a sentirte más
Pasé tanto tiempo concentrándome en los aspectos negativos en control y no tendrás que usar la fuerza de voluntad. Y tu
y secundarios del alcohol que no me di cuenta de que la imagen memoria te lo agradecerá
de lo que se suponía que el alcohol debía traer a mi vida era la
Dejar de fumar fácilmente
clave de mis antojos todo el tiempo.
Otra área del estilo de vida que no está necesariamente
no he tenido unbeberpues, ni las ganas. Tomo cada día
relacionada con problemas de memoria es el tabaquismo.
como viene ahora, pero sin el miedo o la ansiedad de no
Pero la investigación ahora indica que dejar de fumar puede
poder vivir una vida completamente saludable.
restaurar su memoria al mismo nivel que los no fumadores.
*
Parece que las sustancias del tabaco y la nicotina (en realidad
Esta historia destaca que a veces es lo que el alcohol te
hay más de 4000 sustancias químicas) se acumulan en el
está dando en lugar de los efectos negativos del mismo.
cerebro y dañan las áreas de aprendizaje y memoria.
Lo que hacemos ahora es reducir la cantidad
El tabaquismo a largo plazo interfiere con su capacidad para ¿Los cigarrillos como tranquilizantes?
recordar tareas cotidianas (p. ej., tomar medicamentos o
Las personas que desean dejar de fumar admiten que usan
pagar una factura) y funciones como ignorar las distracciones
cigarrillos para evitar, adormecer o suprimir una variedad de
y concentrarse en tareas individuales.' Fumar también afecta
sentimientos que les resultan incómodos. Algunas personas
la calidad del sueño (nuevamente los químicos), lo que
usan los cigarrillos para relajarse y calmarse, algunas los usan
también daña la capacidad y el funcionamiento de la
para tener un impulso de energía, mientras que otros los
memoria.
usan para sentirse seguros o protegidos. Cuando utilice el
Ahora hay algunos estudios de tapping que han
tapping para dejar de fumar, debe investigar y abordar
ayudado a las personas a dejar de fumar sin necesidad de
cualquier emoción subyacente que haga que la persona
sustitución (p. ej., reemplazo de nicotina) y ayudado con
busque cigarrillos. El tapping puede estar dirigido
los síntomas de abstinencia. Realicé uno de esos estudios
en 2013.5Aquí hay algunas formas comunes de aplicar
tapping al dejar de fumar.
a los sentimientos de soledad, vacío, rechazo, ira, miedo, sobre dejar las drogas y los químicos en los cigarrillos. El
etc. Una vez que estas emociones subyacentes se detectan cuerpo literalmente anhela las drogas y la nicotina, y los
y se tratan con tapping, las ansias de fumar de una amigos pueden compartir historias de guerra de cuando se
persona y adormecer estos sentimientos se reducen o volvieron "de golpe" y lo horrible que fue. El tapping se

eliminan. puede usar para cada síntoma específico, así como para el
miedo al futuro y cómo se puede sentir la abstinencia.

Síntomas de abstinencia
Momentos favoritos del día para fumar
Una de las mayores preocupaciones que comparten los clientes antes de

comenzar el tratamiento para dejar de fumar es su miedo a Cuando las personas lo dejan por su cuenta, es posible que

los síntomas de abstinencia dolorosos o incómodos. fallan en la intensidad de las asociaciones físicas y

Interpretamos los síntomas de abstinencia como la forma en mentales que tienen con los cigarrillos. Estas
que el cuerpo expresa la ansiedad, física o emocionalmente, asociaciones son tan poderosas que pueden liderar una
persona para sabotear cualquier éxito tan pronto como los ¡Las preguntas esenciales!
primeros días de dejar de fumar. Las asociaciones clásicas que
Busca un bolígrafo y escribe tus respuestas a estas dos
deben abordarse y tratarse incluyen:
preguntas:
1. fumar mientras habla por teléfono,
• ¿Cuál es la desventaja de dejar de fumar?
2. fumar en el coche,
• ¿Cuál es la ventaja de seguir siendo fumador?
3. fumar después de una comida y/o socializar con
otros, Las respuestas a las preguntas establecidas deben ser descubiertas

para que los fumadores puedan dejar de fumar con éxito. Ejemplos de
4. fumar durante momentos estresantes, y
respuestas a la pregunta #1:
5. fumar antes de acostarse.
• No sabré qué hacer con mis manos.
Todos estos vínculos emocionales se pueden eliminar con
• Necesito los cigarrillos para mi identidad.
tapping mientras se neutraliza el estrés en general.
 • Si renuncio, no sabré cómo relajarme. Echemos un vistazo a algunas declaraciones de configuración
• Si renuncio, tendré que lograr más. comunes para comenzar:

• Si renuncio, "ellos" esperarán demasiado de mí. − "Aunque no puedo dejar de fumar ya que nadie en mi
• Si dejo de fumar, probablemente aumente de peso. familia lo ha hecho con éxito, me acepto a mí mismo".

Ejemplos de respuestas a la pregunta #2: − "A pesar de que nadie en mi familia haabandonarpara

− Si sigo siendo fumador, puedo esconderme de los demás. siempre y por lo tanto no puedo renunciar, acepto que así

− Si sigo fumando, me mantendré delgado. me siento".

• Si sigo fumando, puedo alejarme de la gente cuando I − "Aunque creo que es mi destino ser fumador
fumar. . . . Acepto que esto es lo que pienso".

− Si sigo fumando,Ipuede despejar mi mente sobre una base Las frases recordatorias pueden ser
regular.
• "Ino puede dejarlo".

− Si sigo fumando,Iserá como mi padre. Si sigo

fumando, me siento mejor.
 • "Nadie en ninguna familia ha renunciado". • "no puedo alcanzar mi objetivo"

• "Es cualquier destino". • "asustado"

• "Estoy atascado con eso". • "no creo"

Aquí hay otro ángulo: Como cuando se trata de antojos de comida o alcohol, puede

• "Aunque tengo miedo de dejar ir este problema, me ser útil hacer alguna terapia de exposición. Escribe lo que
acepto profunda y completamente". sucede cuando sacas un cigarrillo y te sientas ahí
• "Aunque no creo en mí mismo, acepto que así es como me sosteniéndolo, ¿Es el olor (apagado)? ¿Es un sentimiento en
siento en este momento". tu cuerpo lo sientes? si vas a encender el cigarrillo, hazlo despacio

• "Aunque no creo que pueda alcanzar mi objetivo, estoy para que puedas sentir cualquier sentimiento que pueda

abierto a intentarlo". estar. ¿Sientes una sensación de calma? Está ahí

Tu recuerdo es hoyo como
tuDelawareescocés
• "nocreerEn mi mismo"
ul
alguna respuesta de relajación que está asociada con la
ser :
cigarrillo y encendiéndolo?
 Para un hombre (34 años) en nuestro ensayo de De 10 a 20 minutos por día para hacer tapping en uno o más
investigación clínica, la sensación de algo en su boca de estos temas y avanzar sistemáticamente a través del plan.
fue descubierta durante este proceso. Él dijo: "He Es posible que algunos de los problemas no se apliquen a

tratado de dejar de fumar antes y siempre terminé usted. Está bien; siga adelante. Si no está seguro de si ese es

tomando tres paquetes de chupetes al día. No me di sue, tóquelo de todos modos. Sin embargo, asegúrese de

cuenta de cuán intensa era la necesidad de tener algo leerlos todos y vea si resuenan para usted.

en la boca". Esto es lo que terminó haciendo tapping. :

Seis áreas comunes para abordar
la necesidad de sentir algo en la boca.
1. Abordar y tratar las creencias limitantes que bloquean
SutocandoPlan éxito y sabotearte.

En el artículo de investigación que publicamos sobre nuestro Las declaraciones de configuración de ejemplo para este tema incluyen:

ensayo, incluimos un plan de tapping para dejar de fumar, y lo

comparto aquí. Le recomendamos que se establezca
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

• "Aunque no merezco / no soy digno de 3. Abordar y tratar los "sentimientos en el ahora"

siendo un no fumador, me acepto de todos modos"
• "Aunque no merezco tener éxito, yo
Me acepto completamente de todos modos".
− “Aunque no merezco ser feliz/ exitoso,
acepto que así me siento”
alrededor de fumar.
Esto requiere que identifique los problemas de fumar que
desencadenan otros sentimientos.
▪ Identifique los momentos problemáticos que desencadenan los antojos/impulsos

de fumar.
2 Aborde y trate los temas emocionales que pueda
tener en torno al tabaquismo. ▪ ¿Cómo te sientes cuando ves a otras personas?
¿de fumar?
Esto podría incluir identificar si hay sentimientos de
▪ ¿Cómo te sientes cuando hueles cigarrillos?
privación o abandono si deja de fumar. Pruebe esta
declaración: "Aunque cuando trato de restringir mi hábito
▪ ¿Con qué frecuencia piensa/se obsesiona con fumar? a
Usando todos tus sentidos imagínate a ti mismo en tu meta
de fumar me siento privado, acepto estos sentimientos".
de dejar de fumar (realmente sentirlo, olerlo, verlo, etc.) • ¿Utiliza el tabaco para recompensarse a sí mismo?
• ¿Eres consciente de cómo te sientes en tu cuerpo y 4 Aborde y trate los "sentimientos y recuerdos del
mente cuando fumas? pasado" relacionados con el tabaquismo.

• ¿Cómo te sientes acerca de ti mismo siendo un fumador?

Muchos hábitos están arraigados en el pasado para nosotros. Muchos
• ¿Cómo te sentirías si alguien te quitara los clientes hablan de comportamientos o problemas específicos de fumar
cigarrillos?
que están asociados con recuerdos particulares, por ejemplo, solía
• Imagínate con un solo cigarrillo a la semana. fumar con papá en el pub después del trabajo. ¿Usted tiene alguna?
¿Cómo te sientes?
• Imagínate fumando medio cigarrillo y dejando el
• ¿Qué eventos del pasado te hacen sentir ansioso/
resto. ¿Cómo te sientes?
culpable/vergonzoso?
• Imagínese tirando un paquete entero
• ¿Qué traumas del pasado estás adormeciendo con
de cigarrillos. ¿Cómo te sientes?
cigarrillos? ¿Cuándo fumaste por primera vez? Qué
 sentimientos estabas tratando de encubrir?
• ¿Cuándo fue la primera vez que usó o abusó de los cigarrillos
para alterar su estado de ánimo? ¿Fue una experiencia positiva o
negativa? Incluso las primeras veces positivas pueden llevar a
querer recrear eso en el futuro fumando.
• ¿Qué le dijeron sus familiares o amigos la última vez que trató
de dejar de fumar?
• ¿Qué pérdidas en el pasado fumaste?
5_ Abordar y tratar los "sentimientos futuros" en torno a
de fumar.
¿Qué otras situaciones futuras podrían desencadenar su deseo
de fumar? ¿Qué otros beneficios hay para permanecer
un fumador? ¿Qué otros costos o aspectos negativos
existen para alcanzar y mantener su meta? ¿Quién se
enfadará contigo si tienes éxito? ¿Quién estará celoso
de ti o se sentirá traicionado por tu éxito? ¿Qué otras
consecuencias negativas ocurrirán si cambia su
hábito de fumar? ¿Tienes miedo de salir de tu zona de
confort?
Explore todas estas preguntas y haga tapping en las
respuestas.
6.Aborde y trate su falta de fe en su final
éxito de la meta.
Imagínese en el futuro en su meta (ser
un no fumador). ¿Cómo te sientes? Imagínese que está en
algún lugar y no puede fumar. Haz tapping para cualquier
ansiedad o malestar que surja. Imagínese en una reunión
familiar/función de trabajo y sin fumar. Toque para cualquier
ansiedad o incomodidad. También es importante prepararse
para el futuro y hacer tapping sobre cómopensar te las
arreglarás.
una finalNota
Una vez que haya hecho tapping en cualquiera de las ideas
anteriores hasta que sus índices de incomodidad hayan bajado a 1 o
0, puede hacer una ronda positiva para instalar algunas creencias
positivas. Continúe haciendo esto después de cada sección.
La declaración preparatoria podría ser algo así
como: "Aunque tengo estas creencias limitantes que
han bloqueado mi éxito y me han saboteado, elijo
dejarlas ir y ser un no fumador, en control, seguro,
feliz, y saludable."
Tus frases recordatorias podrían ser: Ceja: "mis
creencias limitantes y saboteadoras"
Lado del ojo: "Elijo abrazar fácilmente el cambio".
Debajo del ojo: "Elijo ser un no fumador".
Nariz: "Elijo dejarlo pasar". Mentón:
"Elijo creencias más positivas".
 Clavícula: "Elijo tener el control y ser feliz" Bajo el brazo: "Puedo
estar sano, seguro y exitoso". Parte superior de la cabeza: "Pm
exitoso, feliz y saludable". Sabemos que mo king eleva la
presión arterial y aumenta los coágulos de sangre, lo que
aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Pero, ¿sabía
usted que tan pronto como un día después de que una persona
deja de fumar, su presión arterial comienza a bajar, disminuyendo
el riesgo de enfermedades del corazón? Esta es la última área de
este capítulo que debemos analizar.
Presión arterial
A estas alturas, espero que se haya dado cuenta de la eficacia
El tapping es una técnica para reducir el estrés. Debido a
esto, tiene una profunda capacidad para impactar los
sistemas fisiológicos del cuerpo. En uno de mis propios
estudios de investigación, 203 participantes asistieron a un
taller de cuatro díasaaprender tapping en varios lugares. En
un taller, 31 de ellos recibieron pruebas fisiológicas
integrales. No solo se produjeron mejoras psicológicas
(disminuciones significativas en la ansiedad, la depresión, el
trastorno de estrés postraumático, el dolor y los antojos de
alimentos, y mejoras en la felicidad), sino que también se
encontraron mejoras significativas en la frecuencia cardíaca
en reposo, la presión arterial sistólica y diastólica,
y lecturas de cortisol. Todo el estudio mostró que el
tapping produce efectos positivos para la salud, así como
un mayor bienestar mental.
Muchos estudios ahora han demostrado que la presión
arterial del muslo (o hipertensión) aumenta el riesgo de
problemas cognitivos, así como de demencia. En un estudio,7
los participantes con presión arterial alta tenían casi tres veces más
probabilidades de experimentar deterioro cognitivo cuando se
evaluaron después de cuatro años. Si bien hay muchas formas de
abordar la presión arterial, tanto el estilo de vida como las
opciones médicas, el tapping puede usarse para abordar el estrés
o cualquier cosa que contribuya al problema. Esto es
no se sugiere que sea una cura o la única estrategia a usar
aquí; es simplemente una técnica adicional para ayudar con
factores contribuyentes como el estrés.
A veces, el simple hecho de abordar el estrés en su vida con
tapping puede tener un efecto positivo en la presión arterial
sin que usted lo aborde directamente. Y recomiendo
encarecidamente que esto se convierta en una estrategia
diaria. Aquí, sin embargo, hay un enfoque que podría tomar
para apuntar con precisión a la presión arterial alta (siempre
busque consejo médico si le preocupa su presión arterial).
Primero, si tiene presión arterial alta, pregúntese
como te sientes al respecto . Siento algo con lo que lidia
diariamente que es doloroso, molesto, frustrante o
agobiante? ¿Puedes tomar cada uno de estos sentimientos y
hacer tapping para reducir su intensidad?
Cuando notó por primera vez los efectos de una presión
arterial más alta (esto podría haber sido síntomas como dolores
de cabeza, ansiedad, dificultad para respirar, hemorragias
nasales, palpitaciones del corazón o sensación de pulsaciones
en el cuello), ¿qué sucedió? inginyourlife? A menudo, alguien es
consciente de estos síntomas antes de que realmente se
diagnostiquen, y realmente se trata de recordar cuándo los notó
por primera vez.comenzó(no cuando tu
fueron diagnosticados). Pensar en cualquier estrés elevado
que pueda haber estado ocurriendo al mismo tiempo o justo
antes podría ser una pista. Vale la pena hacer algo de tapping
(solo o con un practicante) en esos eventos de la vida. Si
encuentra que el estrés es difícil de sobrellevar en general,
hacer tapping una práctica diaria puede mejorar su capacidad
de sobrellevarlo en general.
Por supuesto, si no puede recordar lo que contribuyó al
principio, puede hacer tapping para esto: "Aunque no
puedo recordar lo que estaba sucediendo en el momento
en que mi presión arterial comenzó a aumentar, estoy
abierto a recordar".
 El Dr. Michael Valenti comparte cómo ayuda a sus pacientes
y cómo es muy útil preguntar cuándo comenzó.
Soy médico general alemán.yMaestría en Salud
Pub/lc. He estado usando tapping para problemas
médicos durante varios años.Uninteresante caso de
hipertensión arterial revela la importancia de volver
siempre al momento en que comenzó la enfermedad
y demuestra el trasfondo emocional evidente de la
hipertensión.
Señor.C. acudió a mí para repetir la prescripción de medicamentos
para la presión arterial, porque su médico estaba envacaciones
Vi la lista de sus cuatro medicamentos y pregunté:
"Cuatro tabletas. Eso es mucho_ ¿Qué tan alta es la
presión?" Revisé la presión y era 220/140. "Oh, eso es
muy alto", le dije. "Tal vez tenga que enviarte al hospital".
"No", respondió el paciente. "Siempre es así". Pregunté:
"Siempre, ¿desde cuándo?"
El paciente explicóesohabia tenido la presion
alta de 220/140 durante 20 añosyque esonunca
realmente bajó, incluso con la medicación.Yque no
iría al hospital, porque solo le darían más
medicamentos inútiles.
Así que dije: "Oft, dejaa míintenta algo."
 Le pregunté cuándo había comenzado el problema de la
presión y me describió cómo hace 20 añosteníahabía
estado trabajando en un barco, un día lo llamaron al
capitán y le dijeron que su hijo estaba enfermo en Jamaica y
que tenía que volar a casa de inmediato. Había pasado tres
semanas con su hijo enfermo en Jamaica, y después de que
el hijo mejoró, regresó al barco donde se encontró que su
presión era muy alta. Desde entonces, tomó la misma
medicación, pero la presión nunca mejoró.
Basado en esta historia comencé a hacer tapping. Hice tapping de tres
a cuatro rondas en cada uno de los siguientes temas:
"Aunque me sorprendí cuando me llamaron a la
capitán y escuché que mi hijoeraseriamente enfermo ...."
"Aunque me sentía culpable por no haber estado ahí para
mi hijo..."
"Aunque tengo que trabajar en el barcoy 1no puedo estar
ahí para mi hijo..."
Después de estosrondas,Miré la presión arterial y estaba
140/90. 1 todavía prescribió el medicamento, ya que no
sabersi mi tratamiento duraría, pero cuando conocí al
hombreen un bar dos semanas después, dijo que la presión
estaba bien.
Muchos otros casos de hipertensión revelan relaciones similares
con problemas emocionales que pueden ser revelados por
buscando eventos estresantes en la vida del cliente cuando comenzó
la hipertensión, a menudo problemas de relación.
Por lo tanto, si bien cada persona será diferente, la
importancia de preguntarse qué estaba sucediendo en la vida
cuando su presión arterial aumentó por primera vez es vital. La
reducción de la presión arterial alta en general puede afectar el
funcionamiento cognitivo y proteger contra un accidente
cerebrovascular e incluso la demencia. ¡Te animo a que
conviertas el tapping en un hábito diario para el estrés en
general con el fin de impactar tu fisiología y tu memoria!
Pasos de acción rápida
1. Haga un balance de los tres temas que cubrimos aquí:
consumo de alcohol, tabaquismo y sangrepresión, sirelevante,
¿puedes convertirlo en una prioridad?ahacer algo de tapping esta
semana?
2. ¿Hay alguien en su vida que podría beneficiarse
de conocer esta información? Siéntase libre de compartir los
videos incluidos en el sitio web en caso de que un ser querido
pueda estar interesado.
El próximo capítulo comparte algunas investigaciones y casos.
de dónde se ha utilizado el tapping para problemas más serios
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
Problemas y trastornos de la memoria. Si bien no se sugiere que sea una
forma de prevenir la demencia o los problemas cognitivos, el tapping aún
puede ser útil para alguien que sufre estos trastornos como una estrategia
calmante. El beneficio adicional es que aquellos que son cuidadores de
alguien con demencia pueden encontrar el tapping como un gran apoyo
para sobrellevar a su ser querido.
1.Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. 2020, "Datos y
estadísticas sobre el alcohol".
zLa Asociación de Educación sobre Farmacología del Alcohol. "Alcohol, palanca,
y el hipocampo". https://sites.cluke eduf
apep/mo du I e-3 -al coh ol-cell-suicida e-y-el-adol e olor-
brainicont ent-alccPhol-memory-and-the-hippocampusi.
3.Heffernan, TM., TS O'Neill y M. Moss. 2011. "Déficits de memoria prospectivos relacionados con el tabaquismo en
una tarea del mundo real".DrogayDependencia al alcohol,
4.Heffernan, Tom y Anna-Marie Marshall. 2016. "Fumar daña no solo tu físico
salud, pero tu salud mental toot LaConversación, 24 de noviembre, 2016.
https://
theconversa tion ,com/ smoking -harrns-not- just-your-physica lhealth-but-your-mental-health-too-690 21.
5.Stapleton, Feta Berenice, Brett Porter y Terri Sheldon. 2013. "Dejar de fumar: Cómo utilizar Técnicas
de Liberación Emocional". internacionalfournaide plisado y cuidado13, núm. 1: 1-16.
6.Bach, Donna, Gary Groesbeck, Peta Stapleton, Rebecca Sims, Katharina Blickheuser y Dawson
Church. 2019_ "EFT clínico (Técnicas de Liberación Emocional) mejora múltiples marcadores
fisiológicos de la salud".revista de Medicina Integrativa Basada en la Evidencia24: 1-12.
Tzourio, Christophe, Carole Dufouil, Pierre Ducimetiere y Annick Alperovitch. 1999.
7.-“Deterioro cognitivo en hipertensos: un estudio longitudinal en el
anciano."IVeurología53, núm. 9: 1948-1952.

CAPÍTULO 8
Casos de Tapping para
Trastornos de Pérdida de Memoria
El objetivo de este capítulo es compartir algunos casos de
practicantes (y familiares) que han utilizado el tapping con
personas mayores que sufrían fases iniciales o diagnósticos
posteriores de trastornos de pérdida de memoria.
Si bien no pretende ser una cura de ningún tipo para la
demencia o la enfermedad de Alzheimer, el tapping se ha
utilizado para aliviar otros síntomas o etapas tempranas de
pérdida de memoria. Se han realizado algunas investigaciones
en áreas de lesiones cerebrales, y también reviso lo que
encontraron aquí. Esta es un área importante en el campo de
la investigación, y espero ser testigo de más investigaciones de
tapping logradas en los próximos años. Espero que algunos de
estos casos sean útiles si tiene a alguien en su vida que lucha
con trastornos de pérdida de memoria. (Recuerde buscar las
habilidades de un profesional si quiere seguir haciendo
tapping para cualquier persona en su vida que
sufre uno de estos trastornos.) En este primer caso, Transferencia
electrónica de fondosLa practicante certificada internacional Brenda Blair
comparte una experiencia de trabajo con una mujer en las primeras etapas
de la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué es la demencia?
La demencia es la pérdida del funcionamiento cognitivo y puede incluir
aspectos relacionados con el pensamiento, la memoria y el razonamiento. A
menudo también afecta las habilidades conductuales hasta tal punto que
interfiere con la vida y las actividades diarias de una persona (p. ej., algunos no
pueden controlar sus emociones y para otros, sus personalidades pueden
cambiar). Muchas cosas pueden contribuir al desarrollo de la demencia y
actualmente no hay curas.1
Primeras etapas
Acerca deHace siete años, cuando vivía en España, hice
tapping con una señora de poco más de sesenta años que
estaba en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer.
Se había vuelto olvidadiza yteníauna forma rara de ella erasu
cerebro erano enviar las señales correctas para decirle a su
cuerpo qué hacer. Por ejemplo, cuando fue a recogerarriba
una taza, no pudo poner su mano en el lugar correcto para
tomarlaarriba, o juzgar dónde estaba la silla cuando fue a
sentarse, o cambiar el canal de televisión.Ylo más duro para
ella fue que no podía hacer labores de punto, que era su
pasión. Sobre unnúmerode sesiones, hicimos tapping sobre
su frustración, enojo y tristeza por lo que estaba
sucediendo, su enojo por la falta de apoyo para ella y
su marido de sus hijos, sobre sus miedos del futuro,
sus miedos yvergüenza cuandose trataba de salir (p.
ej., al entrar en un baño se desorientaba y no podía
volver a encontrar la salida, o no podía alimentarse
adecuadamente en un restaurante).
Yla mayor alegría para ella: Tenían una piscina. Le encantaba
nadar, pero ya no podía zambullirse en la piscina, lo que significaba
que dependía de su esposo para que la llevara a la piscina. Hicimos
tapping para alejar todos los sentimientos ytemores en torno a
eso. A la semana siguiente volvió a zambullirse en la piscina sin
ayuda. Salí de España hace un par de
meses después y ella todavía estaba zambulléndose en la piscina.
La alegría en este caso es que la señora que sufre la
pérdida de la memoria pudo dedicarse a un pasatiempo muy
querido (nadar) y hacer frente a la rara forma de olvidar que
estaba sufriendo. Puede notar que Brenda estaba haciendo
tapping principalmente en las emociones: frustración, ira,
tristeza, miedo y vergüenza. Al liberar esas emociones
fuertes, pareció recuperar también la capacidad de su
cerebro para decirle a su cuerpo las instrucciones que
necesitaba (p. ej., tomar una taza). Hacer tapping en las
primeras etapas de la pérdida de memoria puede ser
más beneficioso cuando se trata de los sentimientos fuertes que
alguien tiene, ya que es muy probable que seanconscientetienen
la pérdida de memoria. Este es un sentimiento desconcertante:
ser consciente de que no puedes recordar. La investigación
muestra que las personas rara vez inventan que están teniendo
pérdida de memoria (la excepción podría ser alguien que intente
evitar una condena como en un caso judicial). Por lo tanto, si
alguien expresa preocupación por la pérdida de memoria,
entonces tendrá sentimientos al respecto. Pueden beneficiarse
del uso de tapping para ayudar a calmar su mente y cuerpo.
E nestesiguientecaso, Sarajane T h oma s , tocando
practicante y voluntaria en un centro de hospicio, comparte
una historia de tapping con una paciente en etapa avanzada
llamada Ruth. Habla de comenzar con tapping en sustitución
en su presencia (vea el recuadro para una explicación) y
luego hace tapping directamente en Ruth, quien no puede
tapping por sí misma. Por lo general, buscaríamos el permiso
de un paciente para hacer tapping sobre ellos, pero, como
leerá, Ruth parece responder y realmente quiere hacer
tapping ella misma. Sarajane también era una voluntaria
habitual y es posible que los pacientes la conocieran bien. y
confiaba en ella.

Diagnóstico de demencia
Entre otras cosas que hago en mi vida, soy voluntario enaequipo
de cuidados paliativos de cuatro personas que visita a los pacientes
moribundos en un hogar de ancianos cercano donde solo atienden
a pacientes con demencia. Elactualpersona[en el momento de
escribir]Estoy trabajandocon es un 78 mujerque había sido - años de edad
ambulatoria y capaz de alimentarse por sí mismahasta
aproximadamentehace dos semanas. Se le diagnostica que se
encuentra en la etapa final/cuarta de la enfermedad de Alzheimer.
Acabo de regresar de una visita con"Rut." Ellaestá fallando
rápidamente en este momento. Cuandolleguéhoy para mi visita
con ella, Ruth se estaba quedando dormida en una silla de ruedas en el
comedor mirando como si estuviera a punto de
deslizarse de su silla al suelo. Después de que dos
ayudantes la metieran en la cama donde estaría más
cómoda, comencé a cantarle suavemente y a tocarle
el brazo derecho y la frente.
Dado que las lágrimas que se deslizaban silenciosamente por sus
mejillas indicaban que estaba enindebidodolor, comencé a hacer
sustitutoTransferencia electrónica de fondos/tapping] trabajar en
ella. Utilicé la frase preparatoria, "Aunqueyo, Rut,"En serio, me aceptoI
,
profunda y completamente a mí mismo". Me di cuenta casi de
inmediato que una parte de ella estaba sintiendo de alguna manera
lo que estaba diciendo porque sus músculos faciales comenzaron a
relajarse y la expresión de dolor estaba abandonando sus ojos.
Además, estaba mucho más alertaqueantes.
Ella levantó la cabeza de laalmohada,abrió los ojos
anormalmente grandes para mirarme y los mantuvo así
durante la siguiente media hora como si me dijera:"Sé estás
haciendo algo que me gusta". Luego comencé a tocar muy
suavemente, con un dedo, en los puntos de su rostro. La
expresión angustiada y adolorida en su rostro comenzó a
suavizarse; ella comenzó a calmarse.abajo.Yo soloseguía
repitiendo el proceso una y otra vez.
Mientras está absorto enlo que nosotrosestaban haciendo juntos, yo
de repente se dio cuenta de que estaba respondiendo aún más
al tapping. Cuando yoharíapausa, ellaharíaen realidad levanta la
cabezaarribade la almohada de tal manera queIpodría llegar a
su rostro más fácilmente, como si estuviera indicando que quería
que continuara. Seguí con los suaves golpecitos en su rostro una
y otra vez mientras le repetía en un susurra esoella estaba
gravemente enferma y muy tolerante con sí misma.
Más tarde, me sorprendió aún más comprender que en realidad
estaba tratando de hacer tapping sobre sí misma.Ime senté allí
asombrado y pensé que solo tenía que ser una imaginación
hiperactiva. Sin embargo, me quedé en ese lugar tranquilo que
habían construido juntos a partir del tapping, y seguí
elogiándola mientras luchaba por moverse. uno de ella
manosestaba cerca del segundo punto (al lado del ojo)yella
pudofrotarese lugar fácilmente, me di cuenta.
A pesar de que podía sentir que una parte profunda de ella
buscadohacer el tapping por sí misma, el cuerpo simplemente
no respondía.Yentonces, tomé su mano, y mientras ella se
relajaba y me permitía hacerlo, guiaba su dedo índice hacia
los puntos de tapping en su rostro. Estaba absolutamente
absorta en lo que estaba pasando. Si hubiera sido una gatita,
te juro que hubiera sidoronroneando_
El personal del hospicio que supervisa a los voluntarios se siente
que dado que un paciente con demencia tiene un lapso de
atención tan corto, ellongitudde la visita debe limitarse a sólo 15 a
20 minutos. (Por lo general, me quedo más tiempo de todos
modos). Estaba tan absorto en lo que mi amiga y yo estábamos
haciendo que, cuando revisé el reloj, descubrí que había estado
con ella durante más de 75 minutos. Mientras me preparaba para
irmePiedadpara esta visita, definitivamente me di cuenta de que
todavía estaba luchando para hacer tapping. Qué momento para
tener que dejarla. Mi corazón deseaba quedarse, pero mi
entrenamiento insistía en que ya era hora de irse.Y,ya que
estamos obligados a informar el tiempo que dedicamos a cada
paciente.../terminamos la sesión].
 versión a distancia de reiki u otros enfoques de medicina energética, parece haber
Esta sesión con Ruth hoy fue tan intensa que me no lo
cientos de informes exitosos de tapping en sustitución en estudios de casos.
haríame hubiera sorprendido lo más mínimo si hubiera
Debra Trojan comparte en la siguiente historia cómo ayudó a
empezado a hablar, cosa que no ha hecho desde que
su propia madre con la aplicación con las preguntas repetidas
tengo conocidoella estos últimos tres meses. La mayor
que a menudo recibe un paciente. Si está capacitado en tapping
sorpresa de todas hoy fue que Ruth quería tocarPor su
pero siente que esto está demasiado cerca de su hogar para
cuenta beneficio. Tengo muchas ganas de volver a verla en
hacer tapping con un padre, se recomienda encarecidamente
unos días más.EnMientras tanto, haré más trabajo de
obtener las habilidades profesionales de alguien calificado, para
sustitución para ella desde mi casa.
que pueda permanecer en un rol diferente.
**
*
Tapping en sustitución

En el tapping en sustitución, el practicante se hace tapping a sí mismo Aquí estáuna EFT/tapping] éxito que he tenido recientemente con
como si fuera la persona cuyo problema se está abordando. Esto se hace
con la intención de ayudar a esa persona. Similar a
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
mi madre de 82 años que tiene Alzheimer. Ella ha estado
disminuyendo durante un período de cinco años [en el momento de
escribir este artículo]. Ella reconoce a familiares cercanos.perono
amigos. Ella puede mantener una conversación siempre y cuando la
mantengas.actual.Ella es particularmente deficiente en su memoria a
corto plazo. (Después de cinco minutos, se ha olvidado de lo que ha
hecho o dicho.)
vive con mi hermana y ellamarido.Siempre que se van de
viaje, ella se queda conmigo. Ella nunca puede recordar
dónde están cuando van. Entonces es común que ella
pregunte (muy a menudo) dónde están.
Ahace una semana, mi hermana y su esposo fueron a Texas
para visitar a su hija. Como era de esperar, Morn comenzó a
preguntarme dónde estaban cincominutosdespués de
instalarme en mi casa. Continuó preguntándome dónde
estaban cada pocas horas. Cada vez, le decía que "volaron a
Texas para visitar a su hija y su bebé". Después del quinto
día(ydespués de responder esa pregunta aproximadamente
25 veces), mi nivel de frustración estaba llegando a su
punto máximo. Generalmente es en momentos de
frustración y desesperación que pienso en EFT. Se me
ocurrió que si le hacía tapping mientras le decía dónde
estaban, tal vez podría recordarlo. Si tan solo hubiera hecho
esto la primera vez que me lo pidió.)
 Le pedí que repitiera la frase "volaron a Texas para pregunta y veo su sorpresa. Efectivamente, ella entregó
visitar a su hija y a su bebé" mientras le hacía tapping. Ella perfectamente. cada par dehoras,_Ila puso a prueba. Ella
pudo seguir mi ejemplo en el 9 gamut /la versión original siempre pensaba por unos segundos y luego lo decía. Han
pasado cuatro días y todavía está recordando. (Le he
detocandotenía algunos movimientos oculares y
preguntado aproximadamente 20 veces en esos cuatro
realmente se puso a cantar "Feliz cumpleaños". terminé
días). A veces tiene que pensarlo,pero(hasta ahora) ella ha
arribacon la secuencia y esperé 10 minutos antes de
sido capaz de recordar.
hacer la gran pregunta. Puedes imaginar lo emocionado
Estoy especulando ahora que si le hubiera hecho tapping
que estabacuando.,después de reflexionar unos
una o dos veces al día desde el primer día, probablemente ni
segundos me dijo: "Volaron a Texas para visitar a su hija y
siquiera dudaría cuando le pregunté. Ahora estoy planeando
a su bebé".
experimentar más consu.
Una horamás tarde, cuandomihijo de 16 años llegó a casa
*
de la escuela, no podía esperar a que él le preguntara el
 Julia comparte aquí cómo fue una hija con su padre que
padecía Parkinson y luego demencia con cuerpos de Lew y
(una forma de demencia que ocurre debido a acumulaciones
de una proteína en el cerebro). Principalmente, ella solo da
golpecitos en el lado de la punta de la mano con él, pero los
resultados son los mismos: una calma y una sensación de paz.
La forma en que su padre describetocandoes perfecto
***
Mi difunto padre fue diagnosticadocon Parkinson
enfermedad en2006.1-fis condición fue relativamente leve
al principio, y aunque hubo un deterioro físico durante
los años, fue lento. Estaba tomando medicación., lo que redujo los
temblores,peromentalmente todavía estaba realmente con él.
A fines de 2014, sin embargo, hubo un cambio físico
marcado. Se estaba volviendo un poco olvidadizo,peroaún
manteniéndose al día conactualasuntos.EnEl 201 de octubre
comenzó a alucinar, y luego su mente se fue, casi de la noche
a la mañana.
Lo llevaron al hospital, donde lo atendieron por una ITU
furinarioinfección del tracto]ygradualmente le quitó la
medicación para el Parkinson, ya que tanto la infecciónyla
medicación podría haber estado causando las
alucinaciones.
 Sin embargo, más tarde supimos que las alucinaciones ysu
incapacidad mental fue causada por la demencia con cuerpos de
Lew y.
Cuando llegué al hospital, mi padre estaba en la cama, agitado
con todas nuestras extremidades y su cuerpo retorciéndose
incontrolablemente. No tenía dolor, era más como una energía
fecha con lo que los médicos habían dicho y hecho hasta ahora.
Al poco tiempo,Mamáme dijo que mirara mientras ella señalaba
Se había quedado completamente inmóvil y estaba sumido en un sueño
profundo.
alrededor de 10minutosmás tarde, se despertóarribade

nerviosa tratando de salir de su cuerpo. repente,frotadosu cabeza y miró a su alrededor. Su cuerpo

estaba relajado y quieto. Mentalmente, ya no era capaz de cuidar
Me senté en el lado opuesto de la cama a mi madre; tomé la
de sí mismo, pero tocando literalmente "tocó" una parte de su
mano izquierda de mi padre con la mía, puse mi pulgar en el punto
cerebro que le permitía comunicarse conmigo.
del plexo solar (reflexología) y comencé a hacer tapping
suavemente en el punto de karate/lado de la mano].
Estuvo en el hospital durante unas ocho semanas y luego
lo trasladaron a unenfermeríacasa, donde tomó un
Continué haciendo esto mientras mamá me traíaarribaa
mínimo cuatro horas de conducciónida y vueltapara que yo lo
vea. Cada vez que visité mi fracaso, hice tapping en el punto de
karate, nada más. Me dijo cosas que le preocupaban mientras
hacía tapping. Si se trataba de recuerdos reprimidos durante
mucho tiempo, alucinaciones o cosas que había visto en la
televisión, no lo sé.saber.Le trajo consuelo.
Hablé con él por teléfono todos los días. Algunas llamadas
fueron extrañas, algunas divertidas, algunas muy
perturbadoras. Siempre parecía recordarme.yasociaba mi
voz, incluso por teléfono, con la seguridad. Claramente ya
había una conexión entre nosotros porque somos familia,
pero estoy convencida de que el tapping hizo esa conexión.
más profundo, permitiéndole a mi padre continuar comunicándose
en un nivel profundo cuando las interacciones diarias estaban más
allá de él.
Por ejemplo, en Navidad, cuando le pregunté si
quería algo parabeber,él dijo: "Sí, algo genialya la
sombra". El hogar de ancianos estaba bien calentado,
y papá decía que tenía demasiado calor,pero incapaz
decirlo directamente.
Lo volví a ver a principios de enero, el fin de semana del
cumpleaños de mi madre. Una vez más, hice algo de tapping en
el punto de karate. Estaba de buen humor ese día y logró firmar
una tarjeta de cumpleaños para mi madre que
había traído conmigo.
Cuando llamé por teléfono a hiinelDomingoyEl lunes
después, siguió preguntando cuándo volvería a verme. I
no estaba planeandovisitarme de nuevo esa semana,
pero insistió y dijo que quería verme por tu voz relajantey
pensativomanos" y pensé, ¡quiere que le haga tapping
otra vez! Lo vi ese miércoles, y cuando le hice tapping en
la mano, era como si tuviera una lista de cosas por las
que pasar, cosas que le molestaban o que le habían
pasado. Mientras hacía tapping, él habló sobre eso, y lo
tranquilicé, le dije que había
hecho lo correcto, y luego pasaría al siguiente punto.
Él estaba en el momento,realmenteocupado en el recuerdo o la
experiencia, hablando en oraciones completas, manteniendo una
conversación, mientras que el resto del tiempo estaba en su propio
mundo, a menudo obsesionado con una idea.Enprincipios de marzo
de 2015, mi padre falleció en paz. Pensé que la descripción de mi
padre del tapping como "la voz relajanteymanos pensativas" fue
hermoso. Captura la técnica a la perfección.
Yo sé esolas personas con demencia a menudo están ansiosas o
parecen estancadas en a. mal lugar mentalmente. Hacer tapping
parecía permitirle a mi padre expresar sus miedosymover
encendido, reduciendo su ansiedad y brindándole algo de paz. fue influenciado por el trabajo de Louise Hay, quien documentó
ycalma. contribuciones metafísicas comunes a la enfermedad y la

***
enfermedad (nota: esto puede no ser apropiado o relevante
para todas las personas que sufren de Alzheimer). Algunos de

Condiciones heredadas los recuerdos que se analizan a continuación también son

EnEn este próximo caso, un practicante de tapping fue
derivado a un paciente con Alzheimer, donde muchos
miembros de su familia también habían sufrido. Si bien la Dra.
formas muy graves de abuso y, aunque se tomaron medidas
legales, tenga en cuenta sus propias reacciones mientras lee
(toque si es necesario).
*C

Debra Lohri no había trabajado con ningún paciente como este

Recientemente tuve la oportunidad de trabajar con un paciente
antes, y no tenía ninguna expectativa de recuperación
con enfermedad de Alzheimer hereditaria.su padre teniaél
espontánea, se sorprendió de cómo el tapping podría haber
cuando el murió,y un hermano y una hermana están actualmente
ayudado a Donny. La orientación de Debra para este caso.
viviendo con esta condición. No sabía muy bien qué
esperar ya que esta era la primera vez en mis seis años de
uso de EFT /tapping/ que alguien con la enfermedad de
Alzheimer me había pedido una sesión.Ile dijo al cliente
— lo llamaremos Donny — que no sabía siharía ayudarlo,
pero estaba dispuesto a intentarlo.
me senté conDonny yle hizo algunas preguntas sobre
si recordaba su infancia,yme dijo que no, y le pregunte si
habia habido traumas o accidentes o algomás esopuede
tenercontribuido a la enfermedad. Él dijoel no lo hizo
recordar. Le pregunté a su esposa, quien me dijo que en
realidad hubo una infancia traumática
experiencias. Sabía por la lectura de material en los libros de Louise
Hay que los pacientes de Alzheimer pueden estar tratando de
bloquear un mundo inseguro.ynegándome a lidiar con eso tal como
es, así que ahí es donde comencé. Como no pude hacer la prueba
SUD, decidí simplemente hacer tapping en las frases que me venían
sobre no estar seguro, no confiar en el mundo.
Le pregunté a su esposa si había tenido conocimiento de
algún recuerdo doloroso que ella creía que la consumía
demasiado mentalmente y si pensaba que él había tratado de
bloquearlo. Luego me explicó una horrible historia
generacional que comenzó con su padre. Aparentemente, su
padre era de una familia donde su padre no estaba en el
imagenyla madre estaba criando a varios niños sola.
Financierolas cargas erantan abrumador para la madre
soltera que decidió prostituirse no solo a sí misma, pero
también sus hijos mayores. Ella creía que la única manera de
mantener la custodia de sus hijos, poder criarlos por su
cuenta y mantener un techo sobre sus cabezasyalimento en
sus estómagos era vendiéndolos sexualmente por dinero.
Entonces, hazloispadre, siendo el mayor, fue enviado a las
mujeres, así como a muchos hombres. Él a su vez crecióarriba y
comenzó a abusar sexualmente de sus propios hijos.aunque
donnynunca fue parte de los horrendos actos de su padre
perpetrado contra sus hermanos mayores, estaba al tanto de
lo que estaban pasando los cinco niños mayores y sería
torturado el resto de su vida con esos gritos de ayuda.
El padre finalmente fue a la cárcel por sus delitos violentos,
donde murió, dejando a los niños mayores para ayudar a criar a
los niños más pequeños. Esto me dio un punto de partida para
empezar a hacer tapping. Empezamos con "Aunque estas cosas
malas les sucedieron a mis hermanos y hermanas..." Recuerda,
no podía pedirle un nivel de SUD porque ni siquiera recordaba
cómo para atarse los zapatos.Encincuenta años, ya tenía esta
condición desde hacía tres años. Cinco años es el promedio de
vida después del diagnóstico oficial
Y yo entiendoeso es con medicacion..
Nosotros entoncestrabajado en
"Aunque no recuerdo cómo firmar mi nombre...."
"Inclusoaunque mi infancia es demasiado dolorosa para
recordar..."
"Aunque mi papá me abandonó y yo nunca de
sabera él...."
"A pesar deMamá no sabía lo que papá les estaba
haciendo a los otros niños...".
"Aunque no quiero recordar esos malos
recuerdos..."
"Aunque estoyenojadoa mi padre por lo que
hizo..."
"_Aunque me siento enojado con mi madre por no
protegernos..."
"Aunque me siento avergonzado por lo que les
pasó..."
"Aunque siento pena pora ellos...."
Nada más me vino a la mente mientras trabajaba conDonny. I
No estaba seguro de si habíamos hecho algún progreso. Era difícil
saberlo con alguien que no podía pensar con claridad y responder
preguntas. Así que ciegamente hice lo mejor que pude. Realmente
no esperaba mucho sin sus calificaciones SUD y
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
dada su incapacidad para comunicarse.
Eso fue un domingo por la mañana enAbril2009. Recibí
una llamada de su esposa el lunes por la mañana con
emociónyfelicidad. Me dijo que había tenido que hablar
con su médico sobre algunos medicamentos que estaba
tomando. yle dijeron que no podían discutir sus
tratamientos médicos con ella ya que no había enviado un
poder notarial a la oficina para que lo archivaran. Estaba
realmente frustrada, ya que sabía que él no podría
responder las preguntas del médico oenfermera por su
cuenta.Su respuesta típica en nuestras sesiones era "No lo
sé". Pero su mujer, sin saber qué más hacer, se fue
adelanteyPóngalo en el teléfono con su médico. Querían
empezar por verificar su edad y fecha de nacimiento. Ella dijo que
él la miró mientras hablaba con el médico y respondió: "15 de
agosto de 1956", y luego dijo: "Tengo 53 años". Dijo que no podía
creer que él supiera esas respuestas. Ella dijo,"Donny,¿Les acabas
de decir tu edad y fecha de nacimiento?" Estaba convencida de
que era elEFT, ya que todos los medicamentos que había estado
tomando le causaban fuertes dolores de cabeza, y también lo
hacían parecer un poco "fuera de sí" la mayor parte del tiempo.
Para alguien que ni siquiera podía firmar su nombre, ¡esto fue
asombroso!
Estaba realmente emocionado con su pequeña cantidad de progreso.
Sin embargo temporalo permanentelos cambios, no lo sabíamos.
Ellano pensépreguntarle de nuevo durante un período dehoras o
días para ver si aún podía recordar esta información, pero
podemos estar seguros de que EFT hizo alguna diferencia en su
memoria, incluso si fue de corta duración.
***
Las posibilidades de ayudar a las personas con formas
avanzadas de pérdida de memoria son infinitas. Incluso aquellos
que pueden no tener la capacidad de hablar, recordar eventos
pasados o concentrarse en el presente parecen responder al
tapping. Como se mencionó anteriormente, espero
vea más investigaciones realizadas en estas áreas y
protocolos clínicos desarrollados. Antes de esbozar algunos
investigaciones preliminares que se han realizado,I
quería compartir una última área donde el tapping puede ser
de beneficio aquí: para los propios cuidadores. La fatiga por
compasión puede ocurrirle a cualquier cuidador. A menudo se
considera como el costo negativo del cuidado: una condición en
la que puede sentir un agotamiento físico y emocional y, en
última instancia, una capacidad disminuida para empatizar o
sentir compasión por los demás. Debido a que el cuidado puede
ser exigente, agotador, emocional y personal (especialmente si
el cuidado es para un miembro de la familia), no es raro ver
signos de fatiga por compasión.
Estos pueden incluir agotamiento, ira o irritabilidad, una
capacidad reducida para sentir simpatía y empatía, una
sensación reducida de disfrute o satisfacción con el trabajo e
incluso comportamientos de afrontamiento como el uso de
drogas y alcohol. En el siguiente caso, Carnes Zacharias-Miller,
practicante avanzado certificado de EFT de EFT International,
describe el cuidado de alguien con demencia y el trabajo con
un cliente que se sentía culpable por colocar a su pareja en un
asilo de ancianos.
Ser el cuidador principal de un miembro de la familia
que tiene Alzheimer o alguna otra forma de demencia
es traumático y exigente. Hay muchos aspectos que
manejar, por ejemplo: el tremendo costo emocional
(pérdida de la relación establecida con un cónyuge o
padre, lo que genera miedo, ira, depresión y dolor);
administrativo, legal,yproblemas financieros; problemas
médicos y físicos; o tratar con otros miembros de la
familia que pueden estar desaparecidos en acción o
entrometerse.
Una de las decisiones más difíciles de tomar es en qué
momento es apropiado el traslado a un asilo de ancianos u
otro hogar de cuidados. la demencia esnouna enfermedad
que empeora de forma lineal. Hay días o momentos en que
el paciente es exactamente la persona quehan
conocido:dulce, conectado y completamente claro en
su mente. ahí solono es un marcador obvio queindica
para todos, sinduda,cuandoha llegado el momento de
una residencia.
Esto deja elprimariocuidador que tiene que asumir la plena
responsabilidad de la vida de otra persona enunConflicto agónico:
_Arn realmente estoy haciendo lo correcto aquí?
"Miriam" acudió a mí para trabajar en todos los aspectos
del inminente traslado de su compañero de vida con
Alzheimer, 'Jon', a unenfermeríahogar. La separación de
alguien con quien había vivido intermitentemente durante
40 años, a través de buenasytambién muy malos tiempos,
le parecía insoportable. también se agitóarribaotros
recuerdos dolorosos de separaciones de sus padres,
amantes, amigos,y dosde sus hermanos
En unode nuestras sesiones, trabajamos específicamente en el sentimiento
de culpa por poner a John en una residencia de ancianos. Ella experimentó
esta culpa como una presión en la parte superior de su cabeza, y tenía mucho
que decir. Por lo tanto, hicimos tapping en las declaraciones de configuración
del lado de la mano]:
"Aunque yoestoy en esta situación imposible que no tiene
solución perfecta, hago lo mejor que puedo,y yoEstoy deseando
aceptarme a mí mismo"
 ▪ "Aunque tengo dudas constantes sobre tomar la • "1tomar las decisiones correctas. No puedes." a "Sólo yo lo
decisión correcta, me trato con amabilidad y hago bien. tú no".

compasión". I-terminó esta secuencia con un pequeño reencuadre, y

a "Aunque tengo esta parte de culpa clavada en mi cabeza. Miriam se rió: "No es que una pequeña y desagradable culpa
Me calmo y me consuelo a mí mismo". sepa algo sobre cómo tomar las decisiones correctas".

Hicimos tapping en los puntos dando voz a la culpa: La sensación de sujeción y agarre en la parte superior de su

▪ "No voy a dejar que lo olvides". cabeza se estaba disolviendo, y la parte de culpa dijo: "Me estoy
derritiendo, yno soyfeliz¡sobre eso!"
− "túsonirresponsable."
− “Yo soyno felizsobre cómo estás manejando esto". Miriam lo describió ahora como un pequeñoburbuja conun gran

− "1nada de todo, ytúsabernada." boca. '7t es ruidoso, un saber - él ali solo sentada
-

allí y criticando cada uno de mis movimientos. Es como una sanguijuela,

• "Eres estúpido."
alimentándose de sí misma, que no ayuda en nada.forma,"Desdeun energía

o simplemente no puede desaparecer, le pregunté a Miriam qué

trabajo le podriamos dar a este pedazo de culpa queen
realidad sería ser útil Miriam cerró los ojos e imaginó que la
burbuja de boca grandeestallar ysu energía se transformó en
una masa de diminutas y brillantes estrellas que la ayudarían
a tomar las decisiones correctas.
"¡Esto es tan hermoso!" dijo Miriam. "Estrellas parpadeantes
bailandoalrededormi cabeza y cantando: 'Te amamos; te
amamos "
Comomencionado, hay muchas tareas involucradas
para el cuidador principal de una persona con. demencia
tipo alzhéimer. Si no se manejan bien, pueden llevar al
cuidadoragotamiento,que es emocional y fisico
descomponer.Al hacer EFT ya sea en una relación
médico-cliente o trabajando solo, es crucial ser
específico.Asituación como esta saca a relucir todo lo
personal del cuidador, desde el abandono infantil; la
pérdida de otros familiares, amantes y amigos; viejos
sentimientos de culpa; y el dinero teme a la ansiedad por
el futuro. También, cuestiones espirituales.enpuede salir,
como: "¿Cuál es el significado de todo esto?" o incluso
"¿Por qué Dios nos está haciendo esto?"
No hay una solucion perfecta; No hay respuestas fáciles. Sin
embargo, EFT puede aliviar enormemente el dolor emocional,
ayudar a resolver problemas,yavanzar en el viaje espiritual.
 ***
Sustituya sus sentimientos exactos por los que están en negrita a

continuación. Comience a dar golpecitos en el costado de la mano con estos

En esta última sección, la practicante de tapping
declaraciones de configuración:
Jondi Whitis ofrece una idea de cómo podemos
• Evert aunque estoy cansado y no hay fin para
abordar el cuidar de nosotros mismos como cuidamos
esto a la vista, quiero aceptarme"
de los demás. Ella sugiere entrar en esta sesión de
• "Aunque estoy tan cansada y no sé si podré
tapping con la alegría de poder dar de sí mismo a
sigo así, realmente quiero aceptarme a mí mismo, y estoy
alguien que se entrega por completo cada día a otro.
haciendo lo mejor que puedo
Establece tu intención para restaurar, fortalecer y
"▪Aunque no sé cuánto más de esto
encontrar nuevos manantiales o energía, ingenio, paz
puedo tomar, acepto que así es como realmente me siento, y algunos
y compasión en tu interior.
días eso tiene que ser suficiente. quiero aceptar
Si actualmente está cuidando en cualquier rol (incluso fuera de los
pacientes con demencia), sintonice cómo se siente en este
momento. Califica sobre 10 cualquier emoción que puedas tener.
 mismo incluso en días como este". Haga Bajo el brazo: "¿Hay algún buen final para esto?" Parte

tapping a través de los ocho puntos: superior de la cabeza: "Estoy exhausto".

Ceja: "realmente agotado" Si alguna de las declaraciones anteriores resonó, quédese con

Lado del Ojo: "Nunca cesa. Es abrumador", ellas y continúe haciendo tapping. Verifique con su SUDS de 10.

Debajo del Ojo: "¿Qué pasa si nunca cesa? ¡Es Aquí hay más declaraciones de configuración que puede probar:

interminable!'
Debajo de la nariz: "Estoy tan cansada, así que... No sé cómo ▪ "Aunque me cuesta seguir adelante, ¿hay algún final
seguir adelante cuando me siento así". bueno para esto? Yo me acepto. La mayoría de
Chin: "¿Qué pasa si no puedo? ¿Entonces qué?" tiemporde todos modos"

Clavícula: "Es aterrador pensar que no puedo continuar, pero • "Aunque estoy preocupado, ¿qué pasa si no puedo continuar?
también es aterrador pensar ¿y si puedo? ¿Simplemente porque ¿en este camino? ¿Qué pasa si tengo que hacerlo? Realmente
puedo, significa que tengo que hacerlo? ¿Y por cuánto tiempo?" quiero aceptarme a mí mismo, y esto es lo mejor que puedo hacer.
 ahora. Estoy bastante seguro de que esa es la verdad". Debajo del ojo: "¿Qué hay de mí? ¿Acabo de decir eso?
- “Aunque siento que si pido ayuda o le digo a alguien ¿Qué pasa si eso está bien?"

cómo me siento pensarán que soy una mala persona, Debajo de la nariz: "Tal vez no sea mi culpa".

acepto que así es como realmente me siento. ayudado Chin: "Tal vez tampoco sea culpa de ellos. Tal vez no sea
también? Me acepto a mí mismo y a este sentimiento". culpa de nadie. Estoy exhausto, eso es todo".

Clavícula: "Tal vez podría usar un pequeño descanso. Tal vez

también podría usar un poco de 'cuidado'".
Ceja: "Agotado y culpable. ¿En serio? Hmm, tal vez
no culpable, tal vez solo... solo e infeliz". Bajo el brazo: "¿Es posible que yo también pueda obtener ayuda? ¿Que está

bien preguntar? ¿A quién le preguntaría, de todos modos?"

Lado del ojo: "Este cansancio que hace que me duela el
cerebro, que me hace sentir agotado. ¿Y por qué pensé Parte superior de la cabeza: "No sé si puedo seguir así, tan cansado

que sería bueno en esto? ¿Realmente tenía una opción? Ya y sintiéndome culpable".

es difícil saberlo". Vuelva a comprobar cómo se siente y cuáles

las declaraciones resuenan más. Continúe tocando hasta que
ocurra un cambio o la clasificación SUDS sea baja.
Jondi dice que ahora diga en voz alta: "Supongo que incluso los
cuidadores necesitan atención. ¿Cómo se sentiría eso? ¿Podría dejar que
eso se sintiera bien?"
Aquí hay algunas declaraciones de configuración:
− "Aunque me cuesta pedir ayuda, me acepto.
Realmente lo hago".
• "Aunque se supone que debo ser el cuidador, tal vez yo
también necesito cuidado. Y realmente quiero sentirme mejor,
como mi antiguo yo. Sin embargo, tal vez esto es lo mejor que
puedo hacer ahora. Tal vez realmente me acepto".
• "Incluso si pido ayuda o le digo a alguien cómo me
siento y no me escuchan, ¿podría estar bien solo
intentarlo? Acepto que me siento nervioso por decir
esto en voz alta, por pedir ayuda".
Toque a través de los puntos:
Ceja: "Tal vez podría comunicarme. Tal vez nadie sepa
realmente el costo que esto me está cobrando".
Lado del ojo: "¿Qué pasa si me rechazan? ¿Qué pasa si dicen
que no? ¿Hay alguien más con quien pueda hablar?"
Debajo del ojo: "Tal vez necesito decírselo a alguien
nuevo. Tal vez hay ayuda para mí que no conocía".
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
Debajo de la nariz: "Ya no sé lo que estoy haciendo, pero
estoy dispuesto a admitir que necesito ayuda aquí".
Ch in : " Ni siquiera sé por dónde entré . Estoy
nervioso por pedir ayuda y ser rechazado".
Clavícula: "Estoy nervioso de cualquier manera. ¿Qué pasa si
decir 'bien'? ¿Qué pasa si no lo hacen?"
Bajo el brazo: "De cualquier manera, podría sentirme mejor, simplemente
diciéndolo en voz alta".
Parte superior de la cabeza: "Tal vez no soy una mala
persona para pedir ayuda. Tal vez no me haga débil o me vea
mal pedir ayuda".
Si algo en la secuencia de tapping y las ideas anteriores
resuena más contigo que el resto, quédate con esas palabras.
Siga haciendo tapping hasta que sienta que se ha producido
algún cambio. Busque orientación experta si la necesita
(consulte el Capítulo 10).
Esta sección es un breve resumen de algunas investigaciones
que se han realizado en áreas relacionadas con las condiciones
de pérdida de memoria. Una tarea importante y la emencia es el
sueño y el insomnio (ver Capítulo 6). Esta es una condición
común en los ancianos y en aquellos con demencia, y un estudio
se describe a continuación. Pero primero veamos algunas
investigaciones relacionadas con lesiones cerebrales, donde el
electroencefalograma
(EEG) durante las sesiones de tapping reveló patrones había estado involucrada en un accidente automovilístico
crecientes de relajación y centrado a medida que avanzaba grave y presentaba problemas de equilibrio (necesitaba un
el tratamiento. Si bien este caso no es clásico de demencia, bastón), presión en la cabeza y confusión. Sally describió

muchas formas de lesión cerebral pueden provocar aquí con sus propias palabras lo que sucedió. Las lecturas

síntomas similares y pueden conducir a formas de del electroencefalograma (EEG) Mind Mirror se recogieron

demencia. Por lo tanto, puede ser útil resolver cualquier durante la única sesión (un tipo de combinación de
hardware/software de neurorretroalimentación diseñada
problema relacionado con el evento desencadenante.
para medir ondas cerebrales específicas que reflejan varios
Investigación sobre el cerebroLesión estados de conciencia). A medida que uno profundiza el
estado relajado y transformador, entra en un patrón de
El clínico Gary Craig (y fundador de EFT) describe la
ondas cerebrales caracterizado por un aumento de alfa
resolución en una sesión de varios síntomas
residuales luego de una lesión cerebral traumática
severa seis años antes en una mujer de 51 años. sally
y ondas cerebrales theta (como cuando te quedas dormido).
Debido a que los practicantes de tapping y los clientes siempre
describen un estado de calma, los investigadores del equipo
tenían curiosidad por medir esto en tiempo real.
Informe de Sally
Todo comenzó con unas vacaciones de Acción de Gracias
que nunca se produjeron. Era noviembre de 2001 y mi familia
(esposo, dosniños,y mipadres) conducían de Connecticut a
Florida para abordar un barco para un crucero por el Caribe.
Bueno, el viaje terminó abruptamente con un terrible
accidente en la Ruta 95 en Florencia,
Carolina del Sur. Dos vehículos volcaron sin siquiera
tocarse_ Solo intentaban evitarse el uno al otro. El pasajero
del asiento delantero de cada vehículo murió en los vuelcos.
los conductores eranbonitomucho intacto. Había una pareja
que se dirigía al sur en una pequeña camioneta. camióny
nosotros seis en nuestra camioneta.mi mañana,el
conductor y mi hijo estaban magullados;mipapá pereció; y
mi esposo, mi hija y yo estuvimos en cuidados intensivos
con muchas complicaciones.Agradecerlos cielos que
estábamos cerca de McLeod's, un grantraumahospital_ No
tengo recuerdos de. dos meses antes a un mes después del
incidente; y yo realmente yrealmenteno quiero saber todo
las cosas que estaban mal conmigo y con mi cuerpo. Sé que
tenía muchos huesos rotos., pulmones colapsados, vejiga
perforada, caderas rotas, y mi vida estabatocar yir por un
buen rato. Pero el principal problema a largo plazo es mi
traumáticolesión cerebral (LCT).
No recuerdo nada del hospital McLeodes. No recuerdo estar
molesto por la pérdida de mi papá. Me han dicho que cuando
estaba en el hospital, cada vez que alguien me decía que mi
papá había muerto, yoharíaponerse muy, muy molesto y llorar
histéricamente. Entonces, cuando estaba distraído con otra
cosa, no recordaba que mi papá había muerto.hastaalguien
me diríayfue como si lo hubiera escuchado
la primera vez y estaba fuera de control otra vez . He estado
dijo que tomó meses antes de que realmente entendiera y
recordara que él se había ido. Debo haber llorado todas mis
lágrimas durante esos tiempos. No recuerdo los detalles
porque desde que llegué a casa de rehabilitación no me
entristezco por su pérdida. Solo lo extraño.
Una vez que pasaron los problemas que amenazaban mi vida,
me trasladaron en avión al Gay Lord Rehab ili ta tion Hosp i ta l
en Connecticut. Es allí donde me volvieron a enseñarbeber,
comer, caminar y hablar, con la ayuda de terapia ocupacional,
fisioterapia, terapia del habla y más. Sigo teniendo que volver a
aprender cosas que creo recordar cómo hacer,
sin embargo, tengo que sermostradoporque yo solono poderlas realmente me sorprende, considerando que generalmente no soy un

recuerdo o las averiguo cuando voy a hacerlas. Solo tengo un llorón por nada. La lesión cerebral traumática tiene muchas facetas y

recuerdo irregular de mi tiempo en Gaylord. Lo primero que afecta al individuo de maneras que no son fácilmente visibles. En mi

recuerdo en Gaylord es la cama de red en la que me encerraron, caso, la mayoría están relacionados con la memoria cognitiva y a corto

luego las pruebas de alimentación necesarias para poder plazo. Sin embargo, perdí el equilibrio debido a una lesión en la oreja

graduarme y comer pan y otros alimentos.entoncesla izquierda por el accidente porque tengo un agujero en la cabeza que

fisioterapia con el andador, y la marcha con barras en el me atraviesa la oreja.

gimnasio. Me dijeron que siempre quería salir e irme a casa. En consecuencia, desde que yodevueltocasa, si caminaba

Ahora voy a un grupo de apoyo de TBI de vez en cuando, y alguna distancia o me encontraba en entornos muy

el líder del grupo tiene TM y fue hospitalizado con TBI en el desafiantes, realmente necesitaba y usaba un bastón. Estaba

mismo piso que yo, cuando estaba allí, me dijo que lloraba inestable al caminar, experimentando un vértigo significativo

mucho todo el tiempo cuando era un residente. Este sintiendo que todo a mi alrededor daba vueltasyeso
Me caería si no tuviera el bastón. Era una horrible sensación
de inseguridad e inestabilidad. Estos sentimientos realmente
limitaron dónde, cuándo y cuánto tiempo iría.en cualquier
lugar. Mioreja nariz,yEl médico de garganta (ENT) dijo que la
razón física por la que necesitaba el bastón era para
compensar la pérdida de equilibrio en mi oído izquierdo.
Cuando hablo de estar en entornos desafiantes,
me refiero a lugares como tiendas, invernaderos y
entornos con cosas cerca de mi cabeza. A veces no
había nada que pudiéramos ver queharíaMe partió.
Perosucedería de repente y ahí es cuando necesitaba
mi bastón o apoyo de alguien o de algo y tuve que salir del
ambiente inmediatamente. Mi médico de cabecera "estuvo
trabajando conmigo para superar este problema durante varios
años con un progreso mínimo. Mi otorrinolaringólogo dijo que
siguiera usando el bastón y que muchas empresas tienen
sistemas de seguridad encendidos todo el tiempo y que los
campos electromagnéticos podrían afectar negativamente
También dijo que mi saldo siempre será unproblema debido a la
pérdida de mi sentido del equilibrio en mi oído izquierdo.
Incluso hizo una cirugía para tratar de cerrararribael agujero
internamente, por lo que estaba basando su opinión no solo en
mis síntomasperotambién sobre lo que vio en el quirófano
procedimiento dentro de mi oído. Así que pensé que tendría
que lidiar con el saldoyel vértigo emite el resto de mi vida.
Luego tuve la oportunidad de pasar unos días con Gary
Craig, el fundador deEFT yvarios otros excelentes expertos en
EFT. Élfue entoncesque hiceEFT yse deshizo de los bastones
para siempre. Cuando llegué a las instalaciones donde conocí
a Gary Craig ya los practicantes de EFT, estaba bien hasta que
crucé un pasillo con una alfombra estampada que literalmente
me empujó al límite. Tenía mi bastón y todavía necesitaba
agarrarme a la pared y el vértigo me atravesaba. Lo encontré
insoportable. Yo literalmente
no podía dar un paso sin agarrarse a la pared con unomano ymi
bastón con el otro. El pánico simplemente llenó mi cuerpo cuando
sentí que estaba tejiendo, girando y completamente inestable.
Entonces yotuvo la oportunidad de experimentarTransferencia
electrónica de fondoscon los mejores terapeutas.
El enfoque de las afirmaciones de EFT estaba en el equilibrio
y la falta de estabilidad. No me fue posible relacionar este
problema con un evento que parecía haberlo causado ya que
no puedo recordar antes o después del incidente que creó
esta situación. Así que no hicimos tapping en un evento con
un crescendo del problema porque no tenía ese enfoque con
el que relacionarme. Así que el tapping se centró en el
síntomas presentes en este momento. Cuando me preguntaron
cómo me sentía en esa área de la alfombra en una escala del 1 al
10, siendo 10 el más alto, dije que definitivamente era un nivel 10
de gravedad. No pensé que podría empeorar.
A medida que hicimos tapping sobre los sentimientos y los
síntomas del vértigo, la gravedad comenzó a disminuir. Varios
adicionalesTransferencia electrónica de fondosSe realizaron
rondas que redujeron significativamente la gravedad. Luego, de
nuevo a la zona alfombrada estampada. fue absolutamente
asombrosoytambiéndurocreer que solo unos minutos antes
apenas podía soportar estar en esa área alfombradayque ahora
yo estaba ahí sin agarrarme a la pared, sin bastón, sin
vértigo. ¡Fue increíble! Pude hacer saltos, correren su lugar,
salta sobre una pierna y da vueltas. ¿Cómo es posible?
Transferencia electrónica de fondosfue lo único que hice que
podría haber provocado estos cambios. Realmente no lo
entiendo ni lo cuestiono. ¡Fue grandioso! Desde entonces,
sigue sin bastón.
Ha pasado más de un año,y yo nome superan los síntomas de
vértigo como a mí y no necesito el bastón. No lo he usado una
vez en 17 mesesdesde elTransferencia electrónica de fondos
sesiones que eliminaron el problema. estoy haciendo más yyendo
a más lugares con este problema resuelto. Ya no tengo que
elaborar una estrategia a dónde voy o cuánto tiempo estaré
allí como lo hice antes. A mis hijos les encantaba ir de compras
conmigo antes del accidente,perodespués de la lesión, las
compras estaban fuera de discusión.Cualquierlas compras durante
ese tiempo fueron para visitas a la tienda realmente cortas (como
minutos), yIabsolutamente necesitaba elcaminandopalo. Ahora,
desde que aprendíEFT Iir a casi cualquier lugar con un impacto
limitado.
A vecesIsentirme abrumado, lo que resultó en una presión en
mi cabeza, pero no más vértigo, y no más bastón. Soy estable y
me siento razonablemente equilibrado, no al 100 por ciento
peromás que adecuado. sentirme tan bendecido. Como
mencionado, haytodavía veces queIpuede sentir presión en
mi cabeza como resultado de algo enel entorno, sin embargo, no
se producen vértigo ni problemas importantes de equilibrio. Si
necesito permanecer en el ambiente, siempre tengo la opción de
usar el tapping de EFT para disminuir la intensidad de los
síntomas. Si es incómodo hacerlo donde estoy en ese momento,I
Por lo general, puedo encontrar un baño y puedo entrar en un
puesto y llevar los síntomas a un nivel insignificantemente bajo.
Entonces, mis síntomas disminuyeron del 100 por ciento cada vez
que entré al comercio minoristaambientesa alrededor del cinco
por ciento del tiempo.
Es notable que hacer tapping en una serie de puntos
de presión podría aliviar tales síntomas no solo en
el momento, peroenelfuturotambién. Nada de drogas,
pastillas, solo tapping en diferentes puntos del cuerpo
combinado con simples afirmaciones. Esto incluso se puede
hacer a través de un tapper sustituto, que se hace tapping a sí
mismo en mi lugar. Estaré eternamente agradecido a Gary ya
los expertos en EFT por esta asombrosa técnica. todavía vivo
conLCT yefectos permanentes de lalesión,efectos que he
aprendido a manejar y compensar. Por ejemplo, me encuentro
sin recordar cosas incluso después de que me las han dicho
varias veces. Me canso con facilidad, me agobio y me distraigo
con facilidad. Las cosas en las que solía sobresalir, como
realizar varias tareas a la vez en una gran
númerode actividades al mismo tiempo y con precisión, y la
comprensión y retención de detalles están más allá de mis
capacidadesahora peroestá bien. me tomo la vida menos en
serio ymás espontánea y sencilla.
elijo buscarelbueno en cualquier situacióny pruebapara
dejar ir el resto. Eso es grande para mí. Estar en el presente y
en paz es lo que deseoydonde quiero estar. Usar EFT
realmente me ayuda cuando noto que estoy desviado. Puedo
usar EFT para volver a encarrilarme.YquédivertidoEs cuando
podría estar perdiendo el rumbo, mi hijo incluso dice: "Mamá,
toca, ... toca, toca". Durante el tiempoconGary Craig y otros, se
realizaron muchas pruebas en mi sangre,
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
cerebroondas, meridianos y otras funciones antes y después de
las sesiones de EFT. Una cosa que se aclaró fue el valorde usar la
gama 9. Este es un proceso corto que utiliza tanto el lado
derecho como el izquierdo del cerebro y hace que trabajen
juntos de manera efectiva. Definitivamente se notó una
diferencia en los resultados de la prueba de ondas cerebrales
cuando hice esto. Así que cuando hago unredondode EFT,
inmediatamente sigo arriba conaredondode 9 gama.Sólotarda
unos segundos más y realmente solidifica los resultados.
La experiencia de Sally de la sesión única de tapping se
reflejó en su estado de EEG. Primero, el sin parar,
parloteo, "mente de mono" de ondas beta de alta
frecuencia(24a 38 Hz) comenzó a disminuir en amplitud,
mientras que las frecuencias más bajas debetaolas (13 a
20Hz), presente cuando hay menos ansiedad, aumentada
proporcionalmente. En segundo lugar, un aumento de la
banda de ondas alfa/theta(4a 1 3 Hz ) se observó .
Cuando Sally sintió una mejora en su sensibilidad a la luz
y al sonido y los síntomas del equilibrio, su cerebro
cambió. Los investigadores también pudieron observar a
S ally al día siguiente en esta capacitación y descubrieron
que sus mejoras eran similares a las del día anterior, lo
que refleja constantemente menos estrés y ansiedad.
patrones, más equilibrio hemisférico izquierdo/
derecho y más acceso a la mente subconsciente (alfa y
ta) sin los desafíos de la ansiedad o el miedo
(demasiada alta frecuencia beta) bloqueando sus
nuevos comportamientos y habilidades.
En algún nivel, el tapping pudo reorganizar el sistema nervioso
de Sally que estaba gravemente dañado por un trauma físico y
tuvo un impacto positivo en su funcionamiento y afrontamiento
diarios. Otra investigación de tapping ha examinado la TBI
causada durante situaciones de guerra y ha encontrado
resultados similares.
En un estudio de 2016 inv es t igat ing subf in i ca l post -
síntomas del trastorno de estrés traumático (TEPT) como un
factor de riesgo para un diagnóstico posterior, se siguió a 21
veteranos para ver si desarrollaron el trastorno.' Algunos
recibieron tratamiento sual (TAU) y el otro grupo recibió TAU
más seis sesiones de tapping. Al final del programa, al grupo
TAU también se le ofrecieron sesiones adicionales de
tapping. Para aquellos que recibieron tapping, tuvieron una
reducción del 64 por ciento en sus puntajes en un
cuestionario que indica riesgo de PT D, y mantuvieron esto a
los tres y seis meses después. El estudio también mostró
reducciones en los síntomas de lesiones cerebrales
traumáticas y el insomnio.
 Pasemos ahora a esa otra área de insomnio y cómo
puede ayudar el tapping.
Investigación sobre el Insomnio en el Anciano
Las preocupaciones sobre el sueño en las personas diagnosticadas
con un trastorno de pérdida de memoria pueden ser difíciles de
manejar. A menudo se utilizan medicamentos, y los efectos
secundarios negativos de estos son comunes. El tapping puede ser
una opción para ayudar a calmar la mente y el cuerpo en los ancianos
y en aquellos con estos trastornos. Ha habido un estudio
realizado en 20 mujeres mayores de 80 años
que recibieron tapping o higiene del sueño
programa educativo.6Estos se enseñaron en grupos y se
impartieron ocho sesiones de una hora dos veces por semana
durante cuatro semanas. También se instruyó a los miembros
del grupo de tapping para que se aplicaran el tapping mediante
el uso de una cinta de casete y una grabadora y se les pidió que
escucharan y siguieran las instrucciones al menos una vez al día.
A todos se les evaluó la gravedad del insomnio, la depresión, la
ansiedad y la satisfacción con la vida antes y después del
tratamiento. El grupo de tapping tuvo resultados superiores al
grupo de higiene del sueño para el insomnio (aunque no para la
ansiedad o la satisfacción con la vida).
Si bien este estudio no fue espe cíficamente dirigido
en pacien tes con demencia, el bene ficio puede estar allí, no
obstante. La pérdida de sueño en los ancianos se ha relacionado
con la pérdida de memoria, disminución de la concentración y
disminución del rendimiento funcional en las actividades diarias.
Como se mencionó en el Capítulo 6, una mejora en los patrones de
sueño puede afectar positivamente otras áreas de la vida, i
▪ ncludi▪memoria
*
Pasos de acción rápida
1. Haga una pausa por un momento y reflexione sobre qué
historia puede haber tenido el mayor impacto aquí. ¿Hay
algo relevante en estos casos que pueda tomar
en su vida o compartir con alguien que actualmente
es un cuidador? El Capítulo 10 describe más
recursos y referencias si desea compartir esto.
Los siguientes dos capítulos describirán un plan completo de
tapping y también responderán todas sus preguntas. Tengo la
visión de que todos aprenderán a hacer tapping y podrán
calmar su mente y cuerpo con un chasquido de dedos
(literalmente). Si bien puede ser nuevo en el tapping de este
libro y aún no está listo para compartir con
nadie hasta que tenga resultados, es vital tener un plan para
lograrlo. Por lo tanto, le doy un plan práctico, una forma de
reflexionar sobre su propia vida y utilizar el tapping para
resolver o liberar cualquier problema que aún le cause
molestia. Entonces, entremos en eso; tener lápiz y papel
listos.
1 . Instituto Nacional de Envejecimiento. 2 02 2 . "¿Qué es la
demencia? Síntomas, tipos y diagnósticos", lit tps; f/www. nia NIH .
gov/healthiwhat-demencia-síntomas-tipos-y-diagnóstico.
2 . Feinstein, David. 2013. "Tratamientos de psicología energética a
distancia: el curioso fenómeno del 'tapping en sustitución'".Psicología
Energética5, núm. 1.
. Cocker, Fiona y Nerida Joss, 2016.como fatiga entre
¡trabajadores de servicios de salud, de emergencia y comunitarios! una sistemática
revisar"revista internacional deAmbientalInvestigaciónyRealidad
Pública13, núm. 6: 618.
4. Craig, Gary, Donna Bach, Gary Groesbeck y Daniel Benor. 2009.
"Técnicas de libertad emocional (EFT) para lesiones cerebrales traumáticas".
Diario Internacional de SanaciónyCariñoso9, núm. 2: 1-12,
5. Church, Dawson, Terry Sparks y Morgan Clond, 2016. "EFT (Técnicas
de Liberación Emocional) y resiliencia en veteranos en riesgo de PTSD:
¡Un ensayo controlado aleatorizado!"Explore: la revista de ciencia y
curación12, núm. 355-365.
6. Lee, Jung Horan, Sun Yong Chung y Jong Woo Kim. 2015. "Una comparación de
las Técnicas de Liberación Emocional-Insomnio (EFT-l) y Educación sobre Higiene
del Sueño (SHE) para el insomnio en una población geriátrica: Un ensayo
controlado aleatorizado", revistade la Psicología Energética: Teoría,
Investigación,y Tratamiento 7, núm. 1: 22-.29,
 obtienen sus resultados y se olvidan de volver a esta
fantástica técnica de reducción del estrés.
CAPÍTULO 9
Mi deseo para ti, el lector, es que si has probado el
tapping a lo largo de este libro y has obtenido algunos
Un plan de tapping para la vida resultados, ¡sigues haciendo tapping!

Este plan de tapping de por vida está diseñado

Habiendo pasado más de una década realizando ensayos clínicos con precisamente para eso. Puede aventurarse fuera del
tapping (para una variedad de condiciones), sé que los resultados duran tapping para problemas de memoria y comenzar a
mucho tiempo. Muchos de nuestros participantes se dedican a hacer usarlo la próxima vez que se sienta muy cansado y

tapping durante las pruebas de ocho semanas, pero luego continúan,

solo necesite ese golpe de cafeína a las 3 p. También

¡nunca más para hacer tapping! (Hacemos lo mismo que ellos en nuestras
puede recordarles a sus hijos que hagan tapping
cuando
encuestas de seguimiento). Es casi como si
sentirse abrumado con su tarea. El tapping se puede aplicar a útil para este fin. Estas son cinco de mis formas favoritas de enthe
cualquier emoción, en cualquier lugar y en cualquier momento. Transferencia electrónica de fondosdeclaración de configuración:

En primer lugar, quiero compartir cinco formas de suavizar la

1.con amabilidadycompasión: 'Sin
declaración preparatoria del tapping de Betty Moore-Hafter. Estas
juicio."
aplicaciones suaves pueden ayudar incluso con el problema más
Estas y otras palabras similares añadidas a la configuración aportan
persistente. Ahora que sabe cómo aplicar tapping, puede
una dimensión adicional de apoyo y atención. Especialmente cuando el
comenzar a ajustar la receta.
tema es delicado, las lágrimas a menudo brotan de los ojos de las

personas cuando añadimos estas sencillas palabras, Aquí están

creo que elTransferencia electrónica de fondosLa declaración de preparación
algunos ejemplos:
allana el camino para la curación, cambiando la energía dura y encerrada del
▪ "aunque me sientoindigno, yoprofundamenteycompletamente
miedo a la energía más suave de la autoaceptación. he encontradoeso
aceptarme conamabilidady compasión".
creativofraseologíaconla frase preparatoriapuede ser especialmente
• "Aunque soy tanmiedo al rechazo,Iprofundamente
 aceptarme a mí mismo con dulzura y compasión". ahora mismo.Yaunque no me acepto quiero traer sanación
• "Inclusoaunque me siento culpable por ese error que a esto. Me gustaría sentirme mejor, encontrar más paz,
cometí, me acepto totalmente con°ut juicio". alcanzar más autoaceptación".

he experimentado de primera manocómoqué bien se siente Cada vez que la autoaceptación es difícil, simplemente declarar la

escuchar estas amables palabras, y cuánta emoción traen intención de sanar rompe el punto muerto del autorrechazo. La

arriba.Para mí, hablan directo al corazón. mayoría de la gente quiere sanarysentirse mejor.

3.Elverdades:Soydispuesto a verlo de otra manera".

2.Bienvenida: "Quiero traer sanación a esto".
Estas palabras pueden marcar el comienzo de poderosos
Algunas personasobstáculoante las palabras, "Me acepto
reencuadres.Y cuandoreplanteas una situación mientras haces
profundamente" y digo,"Pero¡No me acepto! Me odio a mí
tapping, cambia la energíaylas cosas comienzan a cambiar.
mismo por esto".

Una forma gentil de proceder es esta: "Aunque no me "Inclusoaunque yoanhelo este cigarrillo, la verdad es

acepto,poderacepta que esto es solodondesoy que los cigarrillos me enferman".

 "Inclusoaunque todavía me siento culpable, elverdades, lo he hecho
• nadaequivocado. Esta es una culpa falsa".
• "Inclusoaunque todavía me siento responsable de mi hermana, la
verdad.es, ella es una adulta. ella es responsable de si misma
ahora.
A veces suceden cosas asombrosas después de agregar las palabras
"Estoy dispuesto a verlo de manera diferente". Una de mis clientas
estaba convencida de que nunca podría tener un hijo porque podría
abandonar a ese hijo como la abandonó su padre. Mientras
hacíamos tapping a través de su dolor por el problema de los
tentáculos, Iañadió la frase ySoydispuesto a verlo de otra manera";
"Aunque mi padre realmenteheriryo, me encantayaceptar
mí mismoy yo soydispuesto a verlo de otra manera".
Después de varias rondas de tapping, parecía tranquila y
dijo pensativa: "Sabes, creo que mi padre realmente me
amaba a su manera. Eso es todo lo que era capaz de
hacer". Se sintió en paz con él por primera vez.Y, cuando
yo Supe de ella más tarde, ella y su esposo estaban
hablando de tener hijos... Sabía que no era su padre y-lo
haría de otra manera. Ella lo vio todo diferente.
Con lo anterior, a menudo toco los puntos enun alterno
manera.Comenzando en la ceja, "todavía me siento
culpable". Lado del ojo,"B-Utahla verdad es (etc.)".
4. Ganarperspectiva: "Esoeraentoncesyesto es
ahora." ahora. Ahora estoy a salvo. Ya no necesito esta
Cuando se está sanando el dolor de la niñez, las personas a menudo hipervigilancia. puedo relajarme ahora
sienten un gran alivio cuando se agregan palabras como estas:
5_Restanteabierto: "Estoy dispuesto a considerar la

− 'Aunque cuando tenía ocho años, lloré solo y nadie posibilidad".

vino, amo y acepto profundamente a mi yo joven.Y eso Las declaraciones de "elección" son, por supuesto, muy poderosas
fueentonces yesto es ahora.Ahora yotener mucha cuando estamos preparados para ellas.Peroa veces declarandoa la
ayuda yapoyo," elección es demasiado exagerada. A menudo, la forma más suave de

− "Aunque yoSigo sintiéndome ansiosa, temerosa de presentar una mejor opción es simplemente traerenla idea de

que pase algo malo, me acepto profundamente. Ya posibilidad.

pesar de que mi yo niño se sentía ansiosotodos "Aunque estoy lleno de dudas de quepoderbajar de peso, yo
tiempo, miedo mi padreharíaexplotar, volar y profundamenteyMe acepto por completo y estoy abierto a la
aceptar ese yo infantil. eso fue entoncesyesto es posibilidad de que sea más fácilque rpensar,"
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

• "A pesar deestoy atrapadoesta irayno quiero dejarlo ir, Sugerencia del plan de tapping n.º 1

estoy abierto a la posibilidad de queharíasería bueno

Presiona Diariamente.
sentirse más tranquilo con esto".
Una de las formas de seguir haciendo tapping en tu vida es
• "aunque yo nopiensa en EFTvoluntadtrabajarpara mí, me
establecer una rutina regular. Recomendamos solo de cinco a
acepto profunda y completamente y estoy dispuesto a
10 minutos por día y a la misma hora todos los días. Puede
contemplar la posibilidad de que tal vez EFT ayude. Estoy
elegir a primera hora de la mañana, cuando esté tomando su
listo para recibir ayuda",
café de la mañana (toque cómo durmió la noche anterior o
Creo que cuando abrimos la puerta de la posibilidad solo un
cualquier sensación de fatiga). O lo último en la noche cuando
poco, es suficiente para poner en marcha el proceso de
todos se están poniendopreparado paracama, haces tapping
curación. Experimenta y mira quéobras¡para ti!
en el día y cualquier cosa que todavía sientas

Y con esos consejos adicionales en mente, pasemos a un

plan que te mantendrá en marcha de por vida.

lo que sea que pase. La principal razón para hacer tapping diariamente
durante cinco minutos es establecer un hábito. Si está acostumbrado a
hacer tapping por cosas pequeñas, recordará más fácilmente hacer
tapping cuando suceda algo más grande. Con demasiada frecuencia
escucho a la gente decir: Ese tapping estuvo genial. Lo usaré la próxima
vez que me sienta realmente estresado".
Pero la próxima vez que están realmente estresados, ¡se olvidan! Si
te comprometes a hacer tapping todos los días en cualquier cosa, se
convertirá en un hábito que será fácil de recordar cuando lo vuelvas
a necesitar.
Sugerencia del plan de tapping n.º 2
Toca y respira.
Si el tapping diario suena demasiado pronto, tal vez
comprométase a usar tapping y respire cuando sienta que
algo en su vida lo provoca. Si siente su cuerpo tenso
después de un evento estresante, o tenso después de una
noche inquietadel sueño, use tappingen estas
sensaciones físicas. Tu cuerpo es un barómetro y puedes
pensar en él como un detector de humo. Si se siente
estresado o abrumado, es probable que su cuerpo se
sienta rígido, pesado, contraído o tenso. Vea estas señales
como eso: una señal de que su cuerpo necesita ayuda para
relajarse y descansar. Puedesolo toque uno de esos
sensaciones cuando están presentes en tu vida y comienza el
proceso de reducción de cortisol e introduce la sensación de
calma. Sé de amigos que caminan todos los días y hacen tapping
mientras caminan, en cualquier cosa que haya sucedido en el día o
la semana. Puedes hacer tapping antes de acostarte, solo durante
cinco minutos, sobre cualquier sensación física y tensión muscular.
Construirás un hábito y al mismo tiempo afectarás positivamente
tu fisiología.
Sugerencia del plan de tapping n.º 3
Mantenga un diario de lo que toca.
Los beneficios de escribir en un diario en realidad han
sido estudiado. Se ha demostrado que el simple hecho de llevar
un diario hace que la terapia sea más eficaz para los síntomas de
la depresión, el autocontrol. estima, ansiedad, pánico,
-
abuso de sustancias, trastorno de estrés postraumático,
asma, artritis y muchas otras condiciones y trastornos de
salud. Los beneficios para su salud física incluyen una
mejor presión arterial y función del sistema inmunológico,
mejor sueño y un estado de ánimo más optimista.
Hay una razón muy importante para llevar un diario de lo
que haces tapping. Ayuda a realizar un seguimiento de los
cambios que suceden en su vida debido al tapping.
Leer su diario en las próximas semanas le mostrará
cómo ha funcionado su práctica de tapping. Hay algo
en el tapping llamado "efecto vértice". ¡Aquí es donde
alguien hace tapping y luego descarta que fue el
tapping lo que produjo los efectos positivos que
experimentó en las próximas semanas! Sabemos a
través de nuestros ensayos clínicos de seguimiento a
largo plazo que cuando algo ya no es un problema,
también se "olvida" cómo alguien lo superó.
Él es un ejemplo del Dr. S ilvia Hartma nn ,
hipnotizadora y pionera del tapping.
Una de las muchas personas a las que ayudé con el tapping fue el
propietario de una tienda New Age en mi ciudad. Entré en esta
tienda un día, lleno de las alegrías de la primavera, y ella sufría de
un fuerte dolor de cuello por haber estado sentada en un taburete
duro todo el día, en un día lluvioso a finales deotoño.
Puso el nivel de intensidad SUD para su cuelloydolor de
espalda en un 8 a 9 de 10.
Tocamos unoredondo, no lo hice¡Incluso llegar tan lejos como
la gama 9! incluido en versiones anteriores de tapping una
secuencia de movimientos ocularesygolpeteo de uñas] cuando
ella comenzó a reírse, luego a reír, y el dolortenía ido por
completo, un "un minutopreguntarse,"como se le llama_
esperaba que saltara del taburete y me dijerasu
todo sobre hacer tapping, pero insistió en que la había hecho
reír y animarla y que no quería saber nada sobre esta cosa
nueva que me emocionaba tanto. Sin embargo, fue paciente e
incluso dijo que podía ir y hacer una demostración en la tienda
un fin de semana de sábado más ocupado.
La demostración fue una experiencia increíble. Traté a todo tipo
de personas por todo tipo de cosas, incluidas fobias, depresión y
miedo a conducir prácticamente de toda la vida, y la gente estaba
emocionada y encantada, aparte de la tienda.dueño,eso es. Todavía
no estaba interesada en hacer tapping más allá de la mera cortesía
y seguirme la corriente de una manera lo suficientemente
amistosa.
Entonces un. Más tarde, recibí una llamada telefónica del mismo
dueño de la tienda. Al parecer, aproximadamente una semana antes de la
llamada, se había despertado por la noche con cólicos menstruales
sinceros.yse le acaba de ocurrirsude la nada para hacer tapping por
ellos", hizo solo unaredondode hacer tapping y "simplemente
desaparecieron en en ningún lugar."Aparentemente, ella se sentó en la
cama y no podía creer lo que había sucedido, y también, de repente, pudo
recordar todas las cosas que le había dicho en mis desesperados
esfuerzos por convencerla, y todas las cosas milagrosas que había
presenciado con ella. propios ojos en ese momento, pero de alguna
manera no pudo asimilar.
 Luché conmigo mismo mientras la escuchaba y luego participantes en nuestros ensayos que han utilizado el
le pregunté si estaba bien gritar brevemente por tapping para reducir el deseo de alimentos poco saludables
teléfono: "¡Te lo dije!". para acabar con eso. (que contribuyen a un problema de peso) . Les pregunto uno
También es una señal para mí y a. Espero que muchas otras y dos años después cómo es su relación con la comida sobre

de las personas que se alejan deunnoche de presentación, la que hicieron tapping, por ejemplo, chocolate (¡la más

una sesión de tratamiento, o un amigo que les muestra común!). Por lo general, dicen: "Oh, no como chocolate". Les

haciendo tapping con café y simplemente parecen olvidar lo recuerdo que solían comer para adaptarse y mostrarles el

que vieron, escucharon y sintieron, en un momento u otro registro que completaron dos años antes. Por lo general, se

recordarán, usarán la técnica y tendrán su propiopropio "Aar ríen nerviosamente y dicen: "Recuerdo que me lo comí, pero

experiencia. ni siquiera he pensado en eso desde el juicio, no estoy

*
seguro de por qué". yo tambien quiero gritar
- porque hiciste tapping en él
Este efecto de vértice ocurre cuando me comunico con
 ¡Vuelta al diario! Si mantiene un registro de lo que
hizo tapping y lo revisa semanas y meses después, le
ayudará a descubrir si queda algo más para hacer
tapping (quizás un aspecto menor) o comentará:
"¡No recuerdo haber escrito eso, ya no me molesta!"
Mi propio esposo hizo esto recientemente. Tiene un
diario de tapping y estaba retrocediendo y dijo:
No recuerdo haber escrito estas cosas. [El problema]
ya ni siquiera se siente como yo". ¡Era de su puño y
letra!
Sugerencia del plan de tapping n.º 4Haz una paz personal
procedimiento.
Este proceso vino del fundador de EFT, Gary Craig.
Había otras versiones de tapping antes de la versión
de Craig que usamos ahora, pero él fue quien
propuso esta idea. Aquí están los pasos:
1. Haz una lista de cada evento que haya sucedido
hasta ahora en tu vida que desearías nunca haberlo
sucedió.Trate de escribir tanto como pueda (p. ej., apunte
a 100 eventos).
2. Al lado de cada evento, califique la intensidad o cómo
sentir sobre cada evento de 0 a 10. Diez sería lo peor, y 0
sería estar completamente tranquilo.
 3.Puedes empezar donde quieras: elige el 6. Cada cinco eventos más o menos, revisa tu lista
los números más altos primero o un número diferente, y vuelva a evaluar las calificaciones de intensidad para cada

pero todos los días toca uno de ellos (usa tu diario para elemento. Es posible que encuentre que algunos de los eventos con

registrar tu progreso). números más bajos no tienen una calificación tan alta ahora. Esto se

4. Si ha creado su lista pero no llama generalización y sucede porque estaban relacionados con los

te encuentras haciendo tapping en cualquiera de los eventos y que has hecho tapping.

procrastinando, tal vez comiences a hacer tapping en eso. 7. Si borra un evento por día durante seis meses
"Aunque encuentro esta lista abrumadora... acepto que así es ¡habrás resuelto 180 eventos!
como me siento". 8. Si un evento que enumeró se siente demasiado abrumador para

5.Después de que un evento sea un 0 en SUDS, táchelo de la lista haga tapping usted mismo, busque un practicante que lo apoye

y revisa el resto de la lista. Si se da cuenta de otros en el proceso.

eventos, agréguelos a su lista y califíquelos.

 1. espiritualidad/conocerse a sí mismo/su propósito de vida 2_
Plan de tapping Consejo #5
crecimiento personal/aprendizaje/estudio/memoria
Haz un reto de 21 días. 3 . familia
Comience esta semana con un desafío de 21 días (a continuación 4. amigos/relaciones sociales 5_
se muestran algunas áreas de la vida en las que le gustaría usar el salud física/estado físico
tapping. Puede establecer metas en esas áreas y tocarlas, o puede 6.salud emocional/autocuidado
abordar las cosas con las que no está satisfecho. Toque diariamente 7.carrera/negocio/trabajo
y chip lejos en las áreas temáticas. Puede tomar 8.divertido

más de 21 días para que el tapping se convierta en un hábito (la 9.trabajo comunitario/voluntario
investigación sugiere que en realidad toma 66 días en promedio para que 10pareja/amor/romántico o íntimo
un nuevo comportamiento se mantenga), pero lo ayudará a comenzar. relaciones
Áreas en la vida a considerar para su desafío de 21 días: 11dinero/finanzas
 Lo que esto significa es que puedes imaginarte haciendo tapping
PrimaSugerencia del plan de tapping en momentos en los que no es conveniente y aun así lograr los

resultados. Un ejemplo sería cuando estás acostado en la cama por

Trate de imaginar tapping.
Investigadores alemanes han realizado varios estudios en los que la noche, completamente despierto. Es posible que no desee hacer

se colocó a los participantes dentro de una máquina de resonancia tapping físicamente, ya que podría estimularlo a despertarse o un

magnética y, en lugar de hacer tapping en los puntos de compañero de cama a su lado podría despertarse1). Puedes

acupuntura, imaginaron que hacían tapping. Hicieron esto imaginarte haciendo tapping mientras repites las frases

mientras miraban imágenes en un auricular que creaba ciertos recordatorias en tu mente, y seguirá funcionando.

sentimientos negativos. Cuando se imaginaron haciendo tapping

APlan para Niños y Adolescentes
en esos sentimientos, sus calificaciones de 10 aún disminuyeron, y

sus imágenes cerebrales reflejaron cambios como si realmente Cuando los padres me preguntan cómo pueden animar a sus

estuvieran haciendo tapping. hijos a hacer tapping, suelo preguntar si están haciendo tapping.
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
ellos mismos. Si usted es un padre, es importante que haga
exactamente lo que quiere que sus hijos hagan también. El
tapping puede parecer inusual cuando es nuevo, y es mucho
más fácil sugerirlo como técnica si también lo está usando.
Cuando un niño ve a uno de sus padres haciendo tapping y
luego también ve que usted se calma, ¡asociará los dos! Sugiero
que los padres toquen abiertamente (p. ej., en la cocina o en el
salón de la casa) para que su familia lo vea. Esto hace que el
tapping parezca "normal" y nuevamente muestra que lo estás
usando tú mismo. Por supuesto, es posible que desee hacer
tapping en voz baja y no en voz alta, especialmente si está
haciendo tapping sobre los sentimientos.
acerca de las personas en su familia! Es mucho más fácil ofrecer
tapping como una forma de lograr la calma, sentirse mejor y
liberar otros sentimientos negativos como la ira cuando es una
técnica común utilizada por los padres.
Si tiene niños más pequeños, puede que le guste tener un
oso o un títere para demostrar el tapping y luego ofrecer
tapping durante las actividades cotidianas, como irse a la
cama para relajarse o al comienzo o al final del día escolar.
Conozco a padres que hacen tapping mientras conducen a
la escuela, a veces en el caos de la mañana y, a veces,
simplemente porque hoy tienen un gran día. Otros hacen
tapping al final del día en el camino a casa,
en cualquier cosa que haya sucedido (hablar y tocar funciona bien
aquí; no se necesita una declaración de configuración, solo hable y
toque al mismo tiempo). Puede ofrecer tapping durante los procesos
de aprendizaje como Capítulo4 esbozados,e incluso enseñarles
tapping discreto para situaciones escolares.
Los adolescentes responden bien al establecimiento de metas y al
uso del tapping para lograr algo que realmente quieren, y esto puede
ser un buen puente para construir cuando se comparte el tapping.
Una vez más, te habrían visto haciendo tapping en casa de todos
modos, pero no saben que puedes usarlo para establecer objetivos.
Como se describe en el Capítulo4,la mejor manera de hacer esto es
escribir una meta, luego calificar su nivel de creencia en ella
se hará realidad y su nivel de duda de que no lo hará.
Entonces tú puedesgrifopara ambas áreas por separado.
Sigue leyendo elgol afueraen voz alta para ver si aumenta la
creencia y disminuye la duda. Tailenders (la vocecita dentro de
tu cabeza) que sugieren que la meta no se hará realidad
también pueden ser el objetivo de una declaración de
preparación (por ejemplo, "Aunque mi mente dice que no hay
forma de que esta meta se haga realidad, porque...Iaceptar
que así me siento").
Por supuesto, sus adolescentes también pueden estar abiertos a hacer
tapping sobre sus emociones, niveles de estrés, patrones de sueño,
problemas con sus compañeros y más. Si no están abiertos en absoluto y
tal vez piensen que hacer tapping es la cosa más tonta que necesitando a sus hijos o padres o cónyuge!) para usar el

jamás hayan visto, sugiero que los padres den el siguiente paso. tapping. Haz tapping sobre por qué quieres que lo hagan y

También puede hacer este paso si quiere que otra persona use cómo te sientes cuando no lo hacen. Es posible que esto le
ayude a sentirse más tranquilo y que se vuelvan más abiertos.
el tapping en su vida y no lo hará (por ejemplo, una pareja,
cónyuge, padre, mejor amigo).
Resumen de Ideas de tapping para
Pregúntese cómo se siente acerca de alguien más
niños y adolescentes
en su vida que no usará el tapping. Si lo rechazan, lo
ridiculizan y/o lo evitan, ¿cómo te hace sentir esto? Para mejorar la memoria, intente tocar en
Anota todo lo que te surja cuando pienses que no − ortografía y otras actividades de aprendizaje (p. ej., tablas de
están haciendo tapping.
multiplicar)
Te recomiendo que aprendas esto por ti mismo para que no − cuando hay una prueba o examen que se avecina y su
tengas ninguna emoción desesperada a tu alrededor.
 el niño está preocupado por recordar lo que estudió − otros sentimientos incómodos (ira, dolor,
también enseñar el tapping discreto para usar vergüenza)
durante la prueba) - cómo fue el día en la escuela

- nuevos idiomas (toque mientras dice las nuevas palabras/ − problemas con los compañeros y la amistad

- problemas del maestro

frases en voz alta)

- aprender un discurso − Materias que no les gustan en la escuela.

- creencias sobre la memoria (¿creen que tienen - Éxito deportivo y metas.

buena memoria o mala?) − problemas de autoestima y confianza
- problemas de sueño
También intente hacer tapping en estas áreas generales de la
vida con su hijo: − tecnología de resistencia (!)

− sentimientos de estrés y preocupación una finalPensamiento

El tapping funciona cuando lo haces. cuando escucho

alguien dice que el tapping no funciona, por lo general
pregunto con qué frecuencia hacen tapping. Y son muy
honestos al decir: ¡nunca! No estoy seguro de que nada
funcione si no lo haces.
Recuerde que la falta de progreso puede significar que está
siendo demasiado global con sus declaraciones de tapping y
que no es lo suficientemente específico. También podría
significar que necesita consultar con un profesional capacitado
para obtener orientación. El final del libro ofrece maneras de
encontrar a alguien en su área.
Mi deseo al principio de este capítulo era que el
tapping se convirtiera en un hábito para ti y tal vez
incluso que ocurriría el efecto ápice. Si olvidas algo
que realmente te molestaba (porque ya no lo hace),
¡entonces he cumplido mi misión!
Tocar puede y apoyará su memoria. Ayudará a sus hijos a
aprender y recordar con mayor eficacia. Reducirá tus niveles
de estrés y los de otras personas con las que interactúas.
Tendrá la capacidad de apagar la respuesta al estrés tan
rápido como usar las yemas de los dedos para tocar esos
puntos de acupuntura. Incluso puede explorar los problemas
de la infancia con un profesional capacitado y resolver el
dolor y la angustia de larga data.
El tapping está bien respaldado por la ciencia y
investigación . A partir de 2 0 2 2 , hay más de 3 0 0 ensayos encuentra un profesional capacitado, entonces el Capítulo 10

publicados que demuestran su eficacia y perdurabilidad en el también lo ofrece. También hay una lista de líderes en el mundo

tiempo. Se ha explorado una variedad de problemas del tapping y sitios de investigación para explorar.

emocionales, psicológicos y físicos. Un colega dijo una vez Espero que este plan lo ayude a comenzar y a estar bien

Transferencia electrónica de fondosdebe representar "cada encaminado para convertirse en un tapper. Las aplicaciones son

sentimiento y pensamiento", ¡porque literalmente puedes realmente infinitas.

aplicarlo a todos ellos! Supongo que puedes

Si tiene una pregunta que desea que se le responda, el

próximo capítulo puede contenerla] He incluido las
preguntas más comunes que se hacen una vez que uno
sabe tanto como usted en esta sección del libro. Si se está
preguntando adónde debe ir ahora y cómo puede
 Hay una riqueza de conocimiento y experiencia en estos
líderes, y todos ellos tienen perspectivas únicas sobre el
CAPÍTULO 10 tapping.

Finalmente, si está buscando profundizar más o

Explicación del tapping contratar los servicios de un profesional para
continuar su viaje, encontrará la manera de hacerlo al

Para cuando haya leído hasta aquí, es posible que tenga

final de este capítulo.

algunas preguntas en mente. Quizás te sumergiste aquí en el

camino. A continuación se encuentran las preguntas más
Preguntas frecuentes sobre el
comunes que la gente hace sobre el tapping. Si algo no está tapping siSonEmpezando
cubierto aquí, puede comunicarse a través de los detalles al P: ¿Hasta cuándo puedo hacer tapping?¿por mi cuenta?

final. También he incluido algunos gigantes en el

mundo del tapping que tal vez quieras seguir también. Allá
 Puede usar la técnica por su cuenta tan pronto
como comprenda los conceptos de este libro. No hay
necesidad de retrasar el uso de la técnica. Sin
embargo, sepa siempre que también puede buscar la
asistencia y el apoyo de profesionales.
q.;He sido reacio a usar la técnica porque podría hacer mal
la configuración o el tapping. ¿El tapping tiene que
hacerse con precisión?y¿perfectamente?
No, no existe el tapping perfecto. Para
Por ejemplo, las personas con lesiones cerebrales
significativas han reportado beneficios al hacer su versión de
tapping que difiere un poco de lo que se les enseñó.
Fueron capaces de comprender el concepto de tapping y
obtener beneficios de la forma en que lo hicieron. Si está
realmente preocupado por hacerlo bien y sin la ayuda de un
profesional), haga tapping con la siguiente declaración de
preparación: "Aunque estoy preocupado por las palabras
equivocadas, y puede que no funcione, me acepto de todos
modos" (el frase recordatoria sería "preocupado").
P: ¿Puedo empeorar las cosas si no lo hago exactamente como se me
enseñó?
No, no empeorará nada, solo siga la receta básica.
Si no siente que completó el
proceso (por ejemplo, alcanzando un SUDS de 0 o 1), vuelva
a él en otro momento. Siempre es mejor hacer tapping
hasta que se sienta tranquilo o hasta que haya aspectos
que tratar. También le recomendamos que busque el apoyo
de un practicante de tapping certificado si necesita ayuda.
P Parece que no puedo decir un número para mi nivel de
preocupación/angustia.Qué¿Qué hago si no puedo?ponle un
numero ¿él?
Nos aliamos para pedirle a alguien que califique su nivel de
intensidad de10cuando t aplicación ing. Esto se basa
Escala SUDS de Wolpe de 1960 (unidades subjetivas de
angustia), que se usa muy comúnmente en muchas
terapias y se valida para que coincida con su experiencia
interna. Sin embargo, ¡no a todos les gustan los números!
Si "sintoniza" con su cuerpo mientras hace tapping, es posible
que pueda notar que una sensación o sentimiento es menor o
mayor. También puede notar cambios físicos que indican que el
tapping está funcionando, por ejemplo, las personas bostezan,
suspiran, se ríen y el problema parece más distante/menos intenso
en su mente: todos estos son signos de que el tapping también
está funcionando. Así que siéntete libre de explorar estas otras
formas de "saber". Como último pensamiento, siempre puedes
hacer tapping en lo siguiente: Aunque no puedo
Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com
realmente califique mi preocupación sobre 10 y no sé por
qué..."
P:No estoy seguro de estar haciendo tapping en los lugares correctos.
¿Importará si no obtengo el punto exacto?
No, no se preocupe por obtener el punto exacto. U
cantar wo o morefingersmaygiveath
mejor cobertura de epoints. Tú también puedes
compre un detector de puntos de acupuntura o un bolígrafo que
mida la resistencia eléctrica de la piel para ubicar con precisión los
puntos de acupuntura del cuerpo humano. Cuando escanea los
puntos de puntos de acupuntura con una pluma de este tipo, emite
una señal acústica para indicar la ubicación exacta.
Esta técnica permite incluso a los legos localizar los
puntos relevantes.
P:Si pierdo un punto, ¿afectará la ronda?
No, no afectará la ronda si pierde un punto de
vez en cuando.
P:Debo irretrocede y tocaen el punto perdido?
Sí, puede volver a un punto perdido y tocarlo si lo desea. Sin
embargo, como has leído, los niños a menudo solo hacen
tapping con cuatro puntos de los ocho que usan los adultos, y
sigue siendo efectivo..
P: 1 d algunos delos puntos de acupunturadolorida y sensible. Qué hago
¿hacer?
 Cuando los puntos de acupuntura estén doloridos o sensibles, Ayuda usar la misma frase cuando comienzas a usar la
puede tocarlos suavemente con tapping como tal. técnica y durante las primeras rondas, pero tan pronto
Solotocandosuavemente Seguirá activando el como sientas algo de confianza puedes cambiar la frase
puntos de acupuntura Alternativamente, puedes imaginar que al recordatoria. Vaya con el nuevo pensamiento/

hacer tapping en tu mente, el cerebro todavía se involucra como si sentimiento si surge uno o use palabras que sean

estuvieras haciendo tapping real). Siempre y cuando siga

similares entre sí.

centrándose en la frase recordatoria tal como la imagina, seguirá P: ¿Cómo sé qué sentimiento hacer tapping?
funcionando. Como se mencionó anteriormente, la investigación Cualquiera que sea el sentimiento principal no deseado en ese
alemana en 202W mostró que imaginar que el tapping todavía momento es el que estableces y haces tapping.

activa los puntos de acupuntura. P: ¿Puedo intercambiar manos al hacer tapping?

P:¿Tengo que usar la misma frase recordatoria para cada Sí, puedes usar cualquier mano, o incluso ambas. A algunas
punto en un¿redondo? personas, incluidos los niños, les gusta usar ambas manos.
mientras se hace tapping—para que ambos lados de la cara/cuerpo comenzó. Luego, califique inmediatamente el nuevo sentimiento/

se golpeen al mismo tiempo. Sin embargo, no tienes que hacer esto. recuerdo/pensamiento, haga una configuración y haga tapping para eso.

Todos los ensayos de investigación solo usan un lado del cuerpo. La forma de hacer tapping para un recuerdo se describe en la técnica de la

película en el Capítulo 2.

P: ¿QuéSi hayentoncesmuchossentimientos que simplemente me P:A veces quiero cerrar instintivamente los ojos al hacer
siento confundido o abrumado? tapping. Sé, sin embargo, que sería mejor mantenerlos

Califica, configura y toca para sentirte confundido o abiertos. ¿Qué tengo que hacer?

abrumado. Solo comienza allí. Si bien está bien cerrar los ojos para sintonizar con lo que

P:¿Qué hago si mientras estoy haciendo tapping un sentimiento le está sucediendo (internamente) si está haciendo tapping
fuerte diferente (tal vez asociado con un pensamiento o recuerdo) solo, si surge una angustia intensa, puede ser mejor que
llega¿arriba? mantenga los ojos abiertos para mantenerse conectado a
Termine la ronda para la declaración establecida tierra en el aquí y en el ahora_ Esto evita
que te inunde la emoción y te sientas como si estuvieras de Sí, esto todavía funciona. Si se encuentra a la deriva y no se

vuelta en un recuerdo que fue muy angustioso. En los mantiene enfocado, es posible que desee continuar en otro

entornos de terapia, les pedimos a los clientes que momento cuando pueda decirlo.en voz altade nuevo.

mantengan los ojos abiertos para ayudarlos a mantenerse P:Si estoy en una situación en la que me siento avergonzado/

conectados a tierra y presentes en la habitación con nosotros incómodo al hacer tapping,qué¿deberia hacer?

y no sentirse abrumados por la angustia del pasado, lo que Puede tocar discretamente en cualquier punto que pueda
puede suceder si hace tapping con los ojos cerrados. Si se y deja a los demás hasta que tengas la oportunidad de hacer tapping

siente abrumado, comuníquese con un profesional en privado. Consulta las técnicas discretas de tapping para conocer

experimentado para que lo ayude. otras formas de hacer tapping en público. Además, considere hacer

tapping sobre la sensación de vergüenza/incomodidad en las

q.;Si estoy en una situación en la que me siento incómodo diciendo la

configuraciónyfrases recordatorias en voz alta, ¿puedo decirlas a mí

situaciones en cuestión.

mismo? 4:2;SiNotenerun particularsentimientoY yo dijela puesta en marcha

y hacer tapping con alguien que lo haga, ¿eso me dará la
sensación no deseada?
No, no asumirás la incomodidad de otra persona.
Hacer tapping con otra persona por su incomodidad
puede darte a conocer un aspecto similar que puedas
tener. De esa manera, puede obtener "beneficios
prestados" al hacer tapping con ellos y reducir su
propia incomodidad.
a distancia versiones de reiki. Parece haber cientos
de casos de éxito, aunque no ha sido objeto de
ensayos clínicos en tapping.3
Recomendamos que esto no sea un sustituto para que alguien
use el tapping si es capaz y no es una forma de cambiar el
comportamiento de otras personas para su propio beneficio.
P:He estado haciendo tapping durante mucho tiempo y nada está

cambiando. ¿Qué hago ahora?

P..¿Puedo hacer tapping por otra persona (p. ej., mi hijo que es demasiado pequeño
Hay varias cosas que puedes hacer. Tú podrías
para hacer tapping)?
buscar los servicios de un profesional objetivo que pueda
Sí, esto se llama tapping en sustitución, y es cuando
alguien hace tapping para otra persona mientras mantiene
la intención de ayudar a esa persona. es parecido
orientarle. A veces, cuando hacemos tapping solos, nos
mantenemos demasiado generales y no somos lo
suficientemente específicos. Un practicante puede ayudar con
esto. Otra pregunta que debe hacerse es: ¿Hay alguna razón por
la que no quisiera que este problema cambiara? A veces hay
razones válidas (aunque subconscientes) por las que en realidad
no queremos cambiar. Si te preguntas qué cambiará en tu vida si
el comportamiento o patrón en cuestión cambia, ¡puedes
encontrar algo sobre lo que hacer tapping!
P: yotengo algo que yodesearatoque en.¿Puedo hacer tapping
gradualmente durante unos días?en vez deen una sentada?
¡Absolutamente! A veces se nos acaba el tiempo, nos cansamos,
superarlo... y necesito parar. Hónrate a ti mismo y tómate
tu tiempo. A menudo recomendamos usar una técnica de
encajonamiento si aún no ha terminado y quiere volver al
tema/tapping más tarde.
Por la razón que sea, siempre puedes encerrar todas tus
preocupaciones o "cosas" en una caja imaginaria. ¿Cómo
describirías tu caja? ¿Es viejo o nuevo? ¿Cubierto de
telarañas? ¿Tiene un candado? ¿Un candado? ¿De qué
color es? ¿Tiene un olor? ¿Cómo suena? ¿Como es de
grande? ¿Dónde se almacena? Recuerda que si la caja se
llena demasiado con "cosas", siempre puedes agrandarla.
Asegúrate de que la caja esté afuera.
de ti mismo Incluso puede ser en otra habitación, en "Esta caja llena de emociones de..." Debajo de la nariz: "Esta

el garaje, en otro país, etc. caja que está almacenada..."

Mentón: "Estoy cerrando bien la tapa."

Toca al final de una sesión cuando aún no hayas alcanzado
un estado de cairn, o cada vez que comiences a sentirte Clavícula: "No tengo que mirar esta caja o lo que hay
abrumado de esta manera: dentro".

"Aunque tengo esta caja y está llena de [emociones], Bajo el brazo: "Puedo volver cuando esté listo". Parte
parece..., huele a... está guardada... No quiero mirarla, superior de la cabeza: "Todo está dentro de la caja y estoy

abrirla, o prestarle atención ahora mismo. Pero aquí a salvo aquí ahora mismo".

mismo, ahora mismoIestoy a salvo/estaré bien". Y vuelve a él más tarde cuando estés listo.
P: yogolpeado enun problemay esoparecía ser 0 de 10.
Ahora toque a través de los puntos:
Luego, una semanamás tardeparecía volver. Esto significa

Ceja: "Todo está en la caja ahora". Lado del Ojo: Esta

caja que huele/suena como..." Debajo del Ojo:
tocar no funcionó?
Esto puede parecer que el tapping no ha funcionado, pero
también puede significar que un aspecto diferente es lo que
regresa unos días después, algo en lo que quizás no hayas
hecho tapping en la primera instancia. Vale la pena verificar
si el revisor es diferente al sentir, una vez más, un
pensamiento de otra cosa cuando revise el problema más
adelante. Eso es lo que suele estar pasando. No es lo mismo
que la primera vez que hiciste tapping. Recuerde siempre
comunicarse con un profesional calificado si necesita ayuda.
Con más de 300 ensayos clínicos y años de investigación,
sabemos que el tapping funciona.
A veces, un nuevo par de ojos puede ayudarlo a descubrir lo
que está sucediendo.
P: ¿Puedo tocaren más de un temaenla misma sentada?
Sí, se puede hacer tapping en cualquier cosa en una sola sesión como
tal. Sin embargo, si los pensamientos/ideas parecen ser diferentes,
siempre es mejor usar una declaración de configuración nueva y
diferente. Si tienes tiempo y energía, ¡sigue haciendo tapping!
P: yoHe visto videos en los que alguien hace la declaración de
preparación una vez y luego comienza a hacer tapping, y otros
lo hacen tres veces según la receta original. ¿Importa?
Con tanta información disponible en línea en estos
días, hay mucho para elegir
— incluso con tapping La declaración preparatoria tiene sus
raíces en dos escuelas de psicología: la terapia cognitiva y la
terapia de exposición. Decir en voz alta tu problema/asunto
angustiante (la parte cognitiva) también te ayuda a
reconocer lo que está sucediendo y sirve como parte de
exposición.
A menudo, si conoce exactamente el sentimiento que le está
sucediendo y quiere aprender a educarlo, puede comenzar sin una
declaración de preparación, simplemente comience a hacer tapping.
Con los niños a menudo hacemos esto y nos saltamos la instrucción
preparatoria. Pero si estuviera tratando de averiguar lo que estaba
sucediendo por sí mismo, la declaración de configuración
te ayuda a sintonizar y concentrarte (así que tres veces podría ser
mejor). ¡El hecho de que estés haciendo tapping es el verdadero
ganador aquí!
Si tiene una pregunta que no ha sido respondida en
este capítulo, no dude en comunicarse con mi sitio
web. Estos son los más comunes, pero a veces es
posible que tenga otros. Hay una variedad de otros
recursos para apoyar su viaje desde aquí también, y
debajo hay una lista de gigantes del tapping en el
mundo que ofrecen una gran cantidad de experiencia
e información.
 encuentre una variedad de recursos para ayudarlo a continuar su
Herramientas de apoyoSuViaje
viaje_ Hay hojas de trabajo de tapping para niños y adolescentes, un

En 2019 uno de mis propios sueños se hizo realidad: yo plan de tapping para la vida para adultos, videos para ver y más. Por

presentó el tema del tapping en un evento TED x. Está en el favor, siéntase libre de compartir con cualquier persona que crea

sitio web oficial de TED y se titula ¿Se enfrenta la terapia a una que se beneficiaría.

revolución?". Las siguientes asociaciones ofrecen una lista de

Esta es una excelente presentación para compartir con cualquiera practicantes de tapping capacitados que pueden ayudarlo en

que sea nuevo en la técnica y brinda las razones por las cuales EFT su viaje. Muchos ofrecen sesiones virtuales y muchos son

tapping puede considerarse la cuarta ola en la terapia.

profesionales de la salud con licencia. Busque en su área
local para obtener más detalles.
espacio.
Evidencia Basado (https://
En la página web de este libro Transferencia electrónica de fondos

(www.petastapleton.com/memorybook) encontrará basado en evidencia . com) es mi aplicación de firma

Traducido del inglés al español - www.onlinedoctranslator.com

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viaje. Hay hojas de trabajo de tapping para niños y adolescentes, un

En 2019, uno de mis sueños se hizo realidad: presenté el plan de tapping para la vida para adultos, videos para ver y más. Por

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En la página web de este libro
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viaje, si lo desea. Todos los enlaces de redes sociales también están incluidos allí.

Puedes visitar mis publicaciones de investigación a través del sitio

Mantenerse conectado de la universidad:ht tps://research.bond. educación es/ es/

Siéntase libre de comunicarse y mantenerse conectado. Cuando

personas/peta-stapleton.

ofrecemos ensayos de tapping de investigación clínica, muchos se ofrecen

1.Craig, Gary, Donna Bach, Gary Groesbeck y Daniel J. Benor. 2009.
en línea y la participación es gratuita, y le informamos a través de los "Técnicas de libertad emocional (EFT) para lesiones cerebrales
canales de las redes sociales y mi boletín informativo. Diríjase y únase a traumáticas".revistainternacionalde Sanar y Cuidar 9, no. 2: 1-12.
.Wi tt foth , Dina , Antonia Pfeiffer, Michae l Bohne, Heinrich
ellos para mantenerse al tanto de las investigaciones que se publican y los
Lanfermann y Matthias Wittfoth, 2020. "Regulación de las emociones a
pedidos de participantes para los ensayos. través del proceso bifocal que induce el miedo y el gusto".
BMCMatrociencia 21, no. 47.
Sitio web:www.petastapleton.com .
a.Feinstein, David. 2013. "Tratamientos de psicología energética en un
Capacitación en Clínico sitio web:
Transferencia electrónica de fondos distancia: El curioso fenómeno del 'tapping en sustitución'".Energía
Psicología5, ro. 1.
www.evidencebasedeft.com,
 era la oportunidad perfecta para mostrarle cómo
Conclusión toque durante las presentaciones orales para los nervios (tapping

discreto, por supuesto) para la preocupación por el examen, ¡e

incluso durante las conferencias para mantenerse despierto! Sus

Para terminar, mi esperanza es que hayas encontrado una joya
amigos le han preguntado qué está haciendo, y ahora algunos
en este libro y hayas podido aplicar el tapping a un área de tu vida
estudiantes más saben qué es el tapping y qué puede hacer. Debo
para tu memoria. El hecho de escribir este libro me recordó las
decir que tuve un momento de orgullo como padre.
formas en que el tapping puede ayudar con el nuevo aprendizaje,
Siempre firmo cuando escribo en un libro para un
la recuperación del conocimiento almacenado. y hechos, e incluso
lector o en una tarjeta a un cliente con las palabras
hábitos de estilo de vida que pueden erosionar aspectos de
Manténgase abierto." Es posible que haya notado que la frase
nuestra capacidad de recordar. En nuestra casa tenemos una
"manténgase abierto" ha aparecido a lo largo de este libro
nueva alumna: nuestra hija mayor empezó la universidad, y
e incluso en los ejemplos de tapping. El tapping puede ser
completamente nuevo en su mundo, o puede que haya
estado usando la herramienta durante algún tiempo. Al
permanecer abierto a las posibilidades con el tapping, es
posible que no solo reduzca el estrés en su mente y cuerpo,
sino que también sucedan otras cosas maravillosas. ¡Por
mentes abiertas, recuerdos maravillosos y procesos
cognitivos intactos, todos!
¡Disfruta de tu fantástico recuerdo!
 daño cerebral

Carrington, Patricia
Índice de términos método de elecciones

cigarrillo
EFT clínico, entrenamiento en

punto de acupuntura cortisol

acupresión demencia
acupuntura depresión
alcohol diabetes
Akhei Lii er's golpecitos discretos

amígdala dislexia
ansiedad Ellie the Tapping Buddy EFT
el efecto vértice basado en evidencia
examenes
bionlarkers
ejercicio
presión arterial
beneficios prestados (en EFT) puntas de los dedos

cinco pasos para hacer tapping

encajonamiento (técnica)
antojo de comida nicotina
preguntas frecuentes niños mayores
objetivos Parkinson
nombres de personas
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hipocampo actuación
hipertensión Procedimiento fisiológico de
Paz Personal
Elijo declaraciones
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Langer., Dra. Ellen
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