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¡Cambia

Tu
Mente! con EFT
Técnicas de Liberación Emocional

Puntos básicos de estimulación (tapping)
EFT presentados en ilustraciones fáciles de comprender,
más puntos avanzados

por Angela Treat Lyon, EFT C-C
Versión al español: Martha Sánchez-Llambí

Utiliza este cómodo y rápido sistema
para moverte desde el dolor, el miedo,
la enfermedad
y el enojo hacia la alegría, la
salud, la libertad y el éxito

¡Cambia
Tu Mente! con EFT
Técnicas de Liberación Emocional

Puntos básicos de estimulación (tapping) EFT presentados
en ilustraciones fáciles de comprender, más puntos avanzados

por Angela Treat Lyon, EFT C-C
Versión al español: Martha Sánchez-Llambí

Angela Treat Lyon, EFT C-C
EFTBooks.com
autora de ¡Cambia tu Mente! con EFT, Técnicas de Liberación Emocional
y The Real Money Secrets Book (www.The RealMoneySecrets.com)
Segunda Edición

EFT fue creada por Gary Craig • Gary Craig: www.emofree.com
Dr. Patricia Carrington: www.eftsupport.com
Michelle Hardwick: www.hypnosistherapy.co.nz

Favor de tomar nota: los Puntos Avanzados no son parte del Curso
Básico de Gary Craig, son puntos adicionales que aprendí de algunos acupunturistas

Editor de este libro: Out Front Publishing
641 Paopua Lp • Kailua, Hawaii 96734 • USA

Textos por Lyon & All illustrations © Lyon 2002, protegido por
International Copyright Laws Reservados todos los derechos.
Ninguna parte de este libro puede ser reproducida, almacenada en sistemas de recuperación
o transmitida por cualquier medio, electrónico, mecánico, fotocopiadora, grabación o
cualquier otro tipo, sin el permiso escrito del autor.

email: Lyon@Lyon-Art.com
más información sobre creaciones artísticas Lyon Artwork en:
www.Lyon-Art.com • www.AngelaTreatLyon.com

A

Mi querida amiga y aliada, Freda
¿Qué haríamos todos sin ti?

RECUERDA ESTO:
La causa de todas las emociones negativas es una
interrupción en el sistema energético del cuerpo.

Gary Craig - Creador de EFT

............. 33 5 Ilustración de los Puntos Avanzados de Tapping .................................. 7 2 Nos aventuramos ............ 23 4 Navegando ........ 29 4 Gráfica de Navegación ............................ ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. 34 ....................................................... 15 3 Ilustración de los Puntos Básicos de Tapping .........................................” ÍNDICE 1 ¿Qué es EFT? ..................................................................................

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” © Angela Treat Lyon 2004 .

(N. Creador de Técnicas para la Libertad Emocional ¿Qué es EFT? Primeramente.” ¿Qué es EFT? Capítulo Uno Recuerda el siguiente enunciado. para efectos de esta versión al español. Se trata de una combinación de frases muy sencillas que se dicen en voz alta junto con la estimulación de puntos específicos de energía en el cuerpo (pun- tos que también se utilizan en la acupuntura). positivo. que se puede memorizar fácilmente. Está basado en la premisa de que la causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. para obtener un cambio dinámico.” Gary Craig.del T. porque es la base de todo lo que está incluido en este libro: “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. proponemos conservar las iniciales en inglés con objeto de mantener estas siglas en el uso cotidiano de todos y cada uno de los practicantes no sólo en este idioma sino en todos los idiomas. 7 .) EFT es un proceso corto. en nuestras vidas. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. EFT son las iniciales del sistema creado por Gary Craig para: Emotional Freedom Techniques cuya traducción al español es Técnicas para la Libertad Emocional.

Es un proceso elegan- te. 8 . asuntos o elecciones. en el campo sexual y recreativo. dinámico y efectivo. Realmente nadie estaba seguro de qué era la mente. Lo podemos utilizar en nosotros mismos. fuera de nuestros cuerpos. También se reconoce que la energía en el cuerpo juega un papel masivo importante en nuestra estructura física/mental/emocional. EFT puede usarse para manejar problemas en casi cualquier área de nuestras vidas: física. y mucho más. en las finanzas. En otros tiempos. y en varias culturas. UNIDADES SEPARADAS En el pasado. Ahora se reconoce más ampliamente que cada uno de nosotros representa un sistema en el que están integrados el cuerpo. en la cultura popular. en el sistema mente/cuerpo. plantas y animales. cerca o lejos. la energía que ha quedado enmarañada dentro de nosotros es liberada y fluye libremente. manifiesta y no manifiesta. CUERPO/MENTE Así como la onda y la partícula. familiares. son dos aspectos de una misma cosa. mientras nos enfocamos en los problemas. EFT puede considerarse como algo demasiado simple. Al combinar sicología y energía. se creía que la mente se localizaba en el corazón o en el hígado. Durante este proceso. en los amigos. domesticados y en estado salvaje. En los siglos XIV y XV se sabía. se aceptaba que la mente y el cuerpo eran unidades separadas. que ha quedado bloqueada. explícita e implícita. bebés. y permite que la energía natural de nuestro cuerpo vuelva a fluir normalmente. socios y clientes. en las relaciones. niños. que la mente se encontraba en el vientre. mental. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Estimulamos puntos en los meridianos del cuerpo. ¿Quién lo puede usar? EFT puede ser usado por y para adultos. espiritual. emo- cional. el cuerpo y la mente son dos aspectos de una misma cosa.” Dicha estimulación desaloja y dispersa la energía no deseada. incluso. la mente y el espíritu.

Al resumir esto sabemos que si existe un bloqueo. Puede mostrarse como una tendencia a sentir frío. sudoración.” Los bloqueos mentales y emocionales pueden impedir el funcionamiento físico. en el sistema energético. manos rígidas. un dolor. nuestra habili- dad para vivir una vida plena quedará obstruida. Los bloqueos físicos y mentales pueden impedir el funcionamiento emocional . a estar deprimido. a quedarse dormido o a estar inquieto. Estos son los síntomas. un cosquilleo en la garganta. Todo lo que significa o representa un síntoma es que existe un trastorno en el sistema energético del cuerpo. Ahora podemos elegir EFT para ayudarnos a estar libres de una restricción. una fobia a las arañas. Los síntomas pueden variar de manera importante: desde un acné hasta un cáncer. 2) poder eliminarlo y 3) elegir algo mejor. que hay un trastorno. Los bloqueos físicos y emocionales pueden impedir el funcionamiento mental. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. al agua o a los espacios abiertos. PISTAS O INDICIOS Si existe un bloqueo en alguna parte. Se puede manifestar como miedo a las alturas. los mensajes. mental o espiritual. 9 . emocional. ya sea físico. taquicardia. una interrupción. las pistas. dolor de cabeza o prurito. éste va a surgir en uno u otro sistema para hacernos saber que algo está mal. Cuando vemos cualquier síntoma sabemos. de diversas alteraciones o insatisfacciones tanto como podamos. un malestar. en ese momento. las banderas rojas a las que debemos poner atención para 1) saber que existe un bloqueo.

el canto.” EFT PUEDE AYUDAR A DESARROLLAR Aspectos específicos de salud Una Buena salud en general Bienestar físico Habilidad para hablar en público Habilidad en los deportes El baile. rabia. EFT Alivia ¿qué? Esta es una lista parcial de algunos de los problemas que miles de personas. de todas las edades. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. tensión Aumento de peso/pérdida de peso Comerse las uñas Ansiedad y desesperación Miedo a hablar en público Ansiedad para actuar en el escenario Una actitud negativa crónica Auto-duda y auto-odio Confusión y mente abrumada Todo tipo de antojos y adicciones Muchos tipos de enfermedades físicas Pesadillas. violación. han aliviado en sus vidas: Dolor de cabeza Dolor crónico Recuerdos traumáticos de: guerra. alrededor del mundo. emociones o hábitos limitantes Enojo. mental o emocional Mayor amplitud en la habilidad para comunicarse. Y para las relaciones de todo tipo Habilidad para recibir y crear prosperidad Habilidad para manejar y aumentar ingresos Mejorar los negocios Y mucho más. y otras manifestaciones artísticas Habilidad para aprender Nuestra auto estima Una mejoría en las personas para mantenerse permanentemente comprometidas a nivel físico. miedo de ir al dentista 10 . abuso o acoso Miedos y fobias Depresión Creencias.

Esta eliminación tiene como resultado el que nuestro cuerpo tenga la habilidad de regresar. esto es tu VIDA. enorme o complejo. paz y placer en nuestras vidas. a su estado natural de bienestar y salud. Recuerda: sin importar el síntoma. domésticos y salvajes. ¡hay tanto por aprender todavía! Usa EFT en todo. Esto es lo que la mayoría de los practicantes de EFT . nadie puede asegurar que haya tenido un 100% de éxito para eliminar todos los problemas con EFT. al escribir este texto. y producir un gran confort. plantas y animales. Observa que digo “enfocar”. EFT nos permite eliminar bloqueos de nuestros siste- mas energéticos. cerca o lejos. un gran experimento. es un viaje. ¿Quién se puede beneficiar con EFT? Adultos. en mi propia práctica con EFT he experimentado un promedio mucho mayor. La interrupción o trastorno puede ser minúsculo. Pásala bien mientras lo practicas. bebés. Tenemos una muy buena idea de lo que es capaz. tanto como le sea posible. Haz que tu vida sea la mejor mientras puedas.” GRANDE/PEQUEÑO Al usar EFT podemos rápidamente eliminar bloqueos en nuestros sistemas energéticos. Hasta donde sé.también diría. sin embargo. Sin embargo. EFT puede ser utilizado para enfocar cualquiera de estos trastornos. éste simplemente nos indica que existe una interrupción en el sistema energético del cuerpo. niños. En nuestra condición de practicantes o facilitadores de EFT se nos pide men- cionar que el promedio de éxito con EFT se encuentra en un conservador 20 a 60%. Quizá un día lo lograremos. simple. podría decir que un 95% al usar EFT en mi misma y en los clientes y grupos.que lo usan profesional- mente . y observa los resultados que puedes obtener. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Esta es una especie de exploración con EFT. 11 . Recuerda que esto no es un ensayo general.

Cuando el sistema ene te sientes limitado rgético está enredado. te sie s o tus ntes bloqueado. o deseadas 12 .” TRAUMA ENERGÉTICO ¡#&”#*! El miedo o un estad o alterado puede nudos el sistema e hac nergético de tu cu er erpo. en tus movimiento habilidades. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. y tipo de sensacion vives todo es o situaciones n y desagradables.

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. 13 . tu energía puede bles y a fluir libremente y los sentimientos desagrada no deseados se disiparán.” TAPPING re Con el simple hecho de hacer “tapping” sob as algunos puntos específicos del cuerpo mientr volver repites una frase específica.

puedes sentirte ¡y te sientes bien una vez más! 14 .” ¡Por fin! ¡ahhh! rgía Ahora que la ene en tu cuerpo de f luye libremente nuevo. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.

quizá no te gustan las manzanas.que si yo paso los próximos diez años hablándote de ellas. Es posible que te sientas aletargado o sientas la cabeza llena de bruma. hasta que tú lo experimentes. es obvio que tú sabrás más acerca de las papayas si las pruebas tú mismo -aunque tomes un pedacito muy pequeño. dolor de espalda. que se puede memorizar fácilmente. por pequeña que sea. 15 . para obtener un cambio dinámico. en la rodilla. Estamos bordando en el aire. O. ¿Qué tal unas papayas? De cualquier manera. UN EXPERIMENTO ¿Existe alguna cosa. Continuemos. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. en este preciso minuto? ¿Quizá un dolor físico. Puede ser cualquier cosa: un dolor de cabeza. en este momento. que no te gustaría experimentar o sentir en tu vida. quizá estés preocupado por algo. no vas a tener una idea real de lo que estas técnicas pueden hacer. en nuestras vidas. te sientes lleno de ansiedad o muy apático. Está bien. o un recuerdo? Escribe sobre un papel lo que es. dolor de muelas. Quizá son las 3pm y de pronto la tarde ha caído sobre ti como un plomo.” Nos Aventuramos Capítulo dos MANZANAS: ¿MIRAR O COMER? ¿Qué prefieres que haga: hablarte acerca de las manzanas o dejar que comas una? EFT es un proceso corto. positivo. o quizá es de noche y estás leyendo porque no puedes dormir o tienes los pies fríos. Te podría hablar de EFT toda la noche pero.

Tengo un fuerte dolor de dientes = 2 SIENTE EL DOLOR/ EMOCIÓN/SENSACIÓN Tengo mucho sueño = 5 Quédate con esa sensación lo más que puedas sin causarte daño. ¡No se trata de traumatizarte! 16 . Es posible que seas un excelente surfeador pero no le has dicho nunca a nadie que tienes miedo de caerte de las grandes olas. Tengo dolor de cabeza cubrir cómo vamos a resolver algo primero sobre mi coronilla = 4 tenemos que identificarlo. frente al podio. Si no VALORACIÓN sentimos lo más probable es que estemos muertos o en vías de morir. Te haces el valiente y escondes tu miedo cada vez que sales al mar. Escríbelo. Has estudiado y conoces Tengo mucho sueño = 8 bien la materia. para dar una plática de 45 minutos te provoca náuseas. por ejemplo: dar una conferencia mañana y la sola idea Tengo dolor de cabeza de pensar en el entarimado al que tendrás que subirte. un chocolate. o imaginarte ya arriba de esa sobre mi coronilla = 8 plataforma. el antojo.” Quizá quieres algo pero no sabes exactamente qué y entonces te inclinas por comer un helado. pero ese miedo está sentado en lo alto de tu estómago como una piedra. El sentimiento del deseo. fumar un cigarrillo o beber una cerveza. pero te da pánico pasar la prueba. Y sentirlo es la manera en la que encontramos el problema. todo el tiempo. Posiblemente no sea un dolor sino un anhelo o una frustración porque no puedes VALORACIÓN hacer algo que quieres hacer. Busca tu problema. SIÉNTELO Recuerda: Está bien sentirse así No se trata de un falla de carácter. Para poder des. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Tengo un fuerte dolor de dientes = 6 O quizá eres un estudiante y tienes un examen mañana. es lo suficientemente poderoso como para hacerte perder la atención respecto de cualquier cosa que estabas haciendo.

” ¿En qué parte de tu cuerpo se encuentra? ¿Cómo me lo podrías describir? ¿Es agudo. un color o textura? ¿Se trata de la voz de alguien? Descríbelo tú mismo lo mejor que puedas. Este número es únicamente un punto de referencia para que cuando hayas terminado con este corto proceso puedas ser capaz de ver desde dónde te has movido. DÁNDOLE UN VALOR A ESA SENSACIÓN Digamos que tienes un termómetro de gran tamaño y puede medir la intensidad de un sentimiento. Mi dolor de dientes me nado el ejercicio. ligero o se siente caliente? ¿Te llega como en ondas o es algo errático? Si no está en tu cuerpo ¿está en tu mente? ¿Cómo se siente? ¿Es algo que te quita energía. ¿Cuál sería el rango que le darías a la intensidad de tu sentimiento o sensación? Si te es difícil imaginar un número de valoración. Me siento con sueño = 0 regresa en tu memoria a algún momento en ¡Me siento estupendamente! tu vida en el que sufriste un gran dolor. Dale un nombre y escríbelo. sordo. Tengo un dolor de cabeza = 0 to en un 2 o un 1. un malestar o una sensación de estar siendo aplastado? ¿Es intenso. busca otro que tenga por ¡Se ha ido! lo menos una valoración de cinco. Usa ese recuerdo. y el diez es el número de mayor intensidad. Tu intuición seguramente estará en lo correcto. pesado. es negro. para que puedas ver la diferencia cuando hayas termi. una experiencia o una emoción. adivina. 17 . TENER LA CAPACIDAD DE NUEVA VERIFICACIÓN DARTE CUENTA Si has marcado la intensidad de tu sentimien. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. está pulsando = 0 Si en este momento no lo puedes encontrar. Lleva unas marcas con intervalos del cero al diez. te da náusea? ¿Tiene un sonido o una forma.

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. 1. inmediata. Esta frase indica o reconoce el dolor (dila en voz alta). Tan sólo estoy estableciendo algo aquí. antojo. Vas a decir: “Aunque tengo este dolor/sensación) (este enojo. evita escoger algo que realmente te pueda angustiar (un nueve o un diez) –esto es solamente un ejercicio. utilizando tus propias manos. UNA EXPERIENCIA Veamos ahora lo que sientes al probar EFT como una experiencia tangible. no estoy tratando de causarte un dolor extremo o llevarte al paroxismo de una emoción insoportable. ya sea que estés experimentando una sensación en el presente o algo que pertenece al pasado. Le has dado un valor a esta sensación y has escrito el número sobre el papel. Estos son los pasos que deberás usar en el proceso: Recuerda que tapping es la acción de estimular los puntos correspondientes a ciertos Meridianos de acupuntura. EFT está estructurado para no causar dolor o aflicción. Por ahora. continúas y dices: Yo me acepto profunda y completamente 18 . Bien. Tienes una sensación a la que le has dado un nombre y la has descrito sobre un pliego de papel. preocupación) Y sin dejar de estimular el Punto Karate. miedo. LÁMINAS CON ILUSTRACIONES Ve a la página 24 en el Capítulo 3 con el título Láminas con Ilustraciones para los Puntos de Tapping para que puedas ver las posiciones en las que debes poner tus manos e iniciar el tapping: necesitas conocer el Punto Karate y los Puntos de tapping. LA PREPARACIÓN Conforme haces la estimulación (dar golpecitos) con las yemas o las puntas de los dedos de una mano sobre el Punto Karate (como se muestra en el diagrama) vas a repetir la Frase Preparatoria.” SÉ BONDADOSO CONTIGO MISMO Sé responsable de tu bienestar.

antojo. 3. ¿Es la misma? ¿Menor? ¿Mayor? Es- cribe el número sobre el papel y agrega cualquier comentario que creas impor- tante. El tapping debe ser firme. Prueba de nuevo Si el número que obtienes en la verificación es el mismo o más alto. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. verifica la intensidad que sientes prove- niente de tu dolor/emoción/sensación. el rango en el que está tu dolor. Con la yema de tus dedos índice y medio haz peque- ñas estimulaciones en cada uno de los puntos de la cara. Verifica la intensidad. tu problema Al finalizar la secuencia de tapping. moviéndote hacia el punto cerca de la clavícula y bajo la axila. sentimiento)” a medida que vas bajando por la línea de puntos de estimulación. De hecho. Hazlo de manera simultánea y continua. ve hacia el Primer Punto de Tapping (que se localiza al inicio de cualquiera de tus cejas). Todo lo que estás haciendo es pedirles que surjan a la superficie como una verdad de cómo te sientes en estos momentos. Hazlo con cuidado para que no sea tan fuerte que te pueda lastimar o dejar una marca. Asegúrate de encontrarlos todos y hacer tapping en cada uno de ellos. miedo.” Todo junto va a escucharse así: Aunque tengo este dolor/sentimiento/sensación (este enojo. Son siete puntos. ¡sin lastimar tus manos! Aviso importante: No te preocupes si piensas que al repetir estas frases podrías instalar en tu sistema cosas negativas. de lo contrario no estarías pensando en ellas o sintiéndolas. La Secuencia En seguida. Por favor golpea con firmeza el Punto Karate pero. 2. La estimulación se hará con la misma intensidad que usarías si estuvieras tam- borileando con impaciencia sobre una mesa. repite el 19 . con la misma firmeza. aproximadamente 5 a 7 veces sobre cada punto mientras repites las palabras: “este dolor (sensación. ya están allí. preocupación) Yo me acepto profunda y completamente Repite estas frases tres veces mientras das golpecitos (estimulaciones) sobre el Punto Karate.

Escribe tus resultados y cualquier comentario que quisieras agregar en este momento. Sólo por diversión quizá podrías agregar los Puntos de los Dedos y el Punto de los 9 Rangos.” Y. como se indica en el Capítulo Tres. ¡MUY BIEN! Acabas de terminar tu primera experiencia con EFT. puede cambiar la calidad de tu vida. si así lo eliges. prueba estimular el Punto Sensible para la Frase de Inicio. mayor cantidad de cosas serán eliminadas y te sanarás. Tus propias sensaciones y tus apuntes son evidencia tangible de que acabas de aprender los pasos básicos de una herramienta que. Para fines experimentales. La respiración en ocasiones se hace más profunda y más llena. De ninguna manera puedo adelantar lo que te pueda pasar. pero si todavía permaneces en un 1 o 2 está bien. Algunas perso- nas suspiran o bostezan. A otras se les pone la “piel de gallina” sobre la espalda o los brazos. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. RECAPITULEMOS: SIÉNTELO Se específico: conforme pongas más cuidado en tus percepciones. prueba de nuevo. 20 . de nuevo Si hay muy poco movimiento o ninguno o si el rango es más alto. bajo el título “Ilustraciones de los puntos para el Tapping. en lo que sientes. quiero que sientas lo que significa el proceso de EFT. Muchas personas perciben cómo su dolor va desapareciendo. Espero que recibas el beneficio de un alivio a cualquier dolor o sentimiento no deseado que hubieras sentido antes y que ahora ya te sientes mejor que antes.” Insiste y haz lo posible para llegar a 0. Esta vez. cómo se calman sus emociones o desaparecen sus antojos por ciertos alimentos. ¡FELICITACIONES! En este momento ya deberías de haber tenido algún movimiento en la energía de tu sistema.

” Digamos que tienes un dolor o una sensación o sentimiento no deseado. en dónde está.. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. cómo se siente. En vez de “Tengo un dolor de cabeza”. y la intensidad que tiene. puedes utilizar. Observa y siente que es eso que está allí. repite tres veces: Aunque tengo este __________________ .. qué más puedes percibir. LA FRASE INICIAL O PREPARATORIA Conforme estimulas el Punto Karate o haces fricción en el Punto Sensible.¡adivina! y anota ese número. Según tú ¿en qué nivel de inten- sidad está? Si no puedes “ver” un termómetro o “escuchar” un número en tu interior. DALE UN NÚMERO Y ESCRIBELO Siente en qué rango estás. identifica lo que sea que “eso”es. por ejemplo “Tengo un dolor en la parte superior derecha de mi cabeza”. Yo me acepto profunda y completamente o Quiero amarme y aceptarme o Estoy dispuesto a pensar en amarme y aceptarme Ejemplos de frases de aceptación para niños: Soy un gran chico o Mi mama me ama HAZ TAPPING DE TODA LA SECUENCIA Punto al inicio de la ceja Rabillo del ojo Debajo del ojo Debajo de la nariz Barbilla Centro de la clavícula Debajo de la axila 21 . Identifícalo. dale un número. Mientras seas más específico tendrás mejores resultados.

siente. ¿Cómo se siente tu cuerpo? Quizá te sientes con más vida y más feliz. OBSERVA Observa. revisa lo que has hecho hasta ahora. Escribe cualquier cosa que hayas percibido: un recuerdo del pasado o una intuición. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” VERIFICA/ANOTA ¿En qué rango de intensidad estás ahora? Anótalo. Las implicaciones son sorprendentes ¿cierto? 22 .

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” CAPÍTULO TRES Gráfica que ilustra los puntos básicos de la técnica de estimulación “tapping” 23 .

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” Punto karate PUNTO KARATE 24 .

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. sobre el 4 debajo de la nariz pómulo barbilla cualquier hueso de unión de la clavícula este punto se encuentra como a 4 dedos debajo de la axila bajo el brazo 25 .” LOS PUNTOS BÁSICOS PARA EL “TAPPING” 1 inicio de la ceja 2 sobre el hueso en el rabillo del ojo debajo del ojo.

” LOS PUNTOS SENSIBLES 1. estira el pulgar y el resto de los dedos lo más que puedas 3. el punto sensible se encuentra aproximadamente al final del pulgar y el dedo anular Si no se siente un dolor o se tiene la sensación de tocar un punto sensible más débil. palpa alrededor hasta que encuentres un punto que es sensible (así se siente porque se trata de un punto de drenaje linfático y usualmente es sensible al tacto. no va a pasar nada si lo frotas. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. pero evita hacerlo con demasiada fuerza para no lastimarte) 26 . coloca tu dedo índice en el hueco de la clavícula 2.

de manera completa. Repite la frase tres veces. Yo me amo y me acepto profundamente (o si se trata de un niño: Soy un gran chico. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. No importa cuál mano utilizas PUNTO KARATE LA secuencIA 1: La preparación: A. Aunque tengo este __________(agrega tu frase aquí) 2. mientras estimulas firmemente el Punto Karate: 1.” LA SECUENCIA DE “TAPPING” Golpea firmemente el Punto Karate de una mano con los 4 dedos extendidos de la otra mano. o cualquier otra frase apropiada) Ahora ve a la Parte II de la Secuencia de tapping 27 .

C. por orden 28 .” LA SECUENCIA La Secuencia II de tapping: B. Repite la frase medular de lo que formulaste como “Yo elijo” mientras haces “tapping” en todos los puntos. positiva. Luego haz el Paso C. Repite la parte medular de la frase preparatoria mientras estimulas (haces tapping) en todos los puntos. que involucre cómo te gustaría sentir o ser. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. formula una frase corta. de manera descendente • Repite el Paso B cuantas veces sea necesario para obtener un alivio o sentirte más cómodo. • Cuando sientas un cambio satisfactorio en tu pensamiento o en tus sen- timientos respecto del problema por el cual estás haciendo tapping.

¡y me mudé de Nuevo México a Nueva Zelanda! 29 . NO ESTAR ALINEADO (No estar en resonancia con lo que quiero) Me mudé de Hawai a California en 1990. quizá te preguntes qué es exactamente lo que quieres. sino que cuando llegó el momento de hacer el gran cambio. Durante once años me escuché decir: “¡Cómo desearía estar de nuevo en Hawai!” Una y otra vez. luego viajé hasta Nuevo México. tomé una decisión contraria a lo que supuestamente era mi elección preferida. entonces ya estás alineado con lo que quieres hacer y ¡listo para el viaje!. No estaba alineada con mi elección. pero ¿acaso me iba de ese lugar? No. incluyendo una cesta con comestibles y el depósito de gasolina de tu auto está lleno. Pero si estás en la ciudad de Boston y ya tienes todo empacado.” Navegando por este proceso hacia La Totalidad Capítulo CUATRO INTENCIÓN ¿Cuál es tu intención? ¡A dónde quieres ir y dónde estás ahora? ¿Sabes si lo que estás haciendo ahora está alineado con tus intenciones y las apoya? Si dices que quieres conducir tu auto desde Boston hasta Nueva York y todavía te encuentras en la ciudad de Dallas. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. No sólo no estaba alineada (o en resonancia) con lo que supuestamente era mi deseo.

e inicié mi proceso de partida. Por lo tanto. pensé. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. aumentar. un olor. y lo que supuestamente podía hacer o no respecto a lo que quería lograr en mi vida. realmente en dónde me gustaría estar”. Quería seguir como estaba. elegí una noche. Las escribí todas en un hoja de papel. tanto en cuestiones de negocios como para fines recreativos. organizar más talleres en los siguientes meses). hacer. carentes de satisfacciones. qué sonido podría yo hacer que lo representara? Descubrí muchos pensamientos negativos.” Pude haberme regresado a Hawai con toda facilidad. en dónde quería jugar. finalmente me pregunté: “en dónde. me puse cómoda y visualicé en dónde quería vivir. tener? Ya había decidido que quería vivir en Hawai. Basta de habladurías. Fue difícil. Dejé de hacer todo aquello que pudiera interponerse en mi camino de salida de ese lugar (por ejemplo. “está bien. pero también quería apoyar mi nueva elección y hacerla realidad. Después de año y medio de vivir en Nueva Zelanda. cómo quería utilizar mi tiempo y mi energía en ese lugar. ¡Veamos un poco de acción!” VERIFICANDO MI REALIDAD ¿Qué es lo que me duele o me estorba o me hace sentir incómoda o desequilibrada con lo que quiero?¿Qué es lo que podría mejorar. cómo se siente? ¿Qué tamaño tiene? Si no le puedo dar un nombre. y qué personas me gustaría tener a mi alrededor. incómodos y que de ninguna manera se apoyaban (resulta que ¡eran muchísimos!). cambiar o transformar? Verifiqué qué es lo que podría estar obstaculizando mi elección. ¡YO DECIDO! En enero de este año. me volveré AHORA a Hawai o mantendré mi boca cerrada de una vez por todas. TOMA UNA DECISIÓN PREFERENTE ¿Qué es lo que preferiría ser. La mayoría tenía que ver con creencias negativas. REVISA TODAS LAS SITUACIONES/PROBLEMAS ¿Qué se interpone en mi camino? ¿En dónde está? ¿Qué forma tiene? ¿Tiene un sonido. 30 . pero permití que otros deseos se interpusieran. acerca de mi persona. 2003.

Inicié los preparativos para embarcar mis efectos personales y estoy buscando un lugar de almacenamiento para cuando lleguen mis cosas a Hawai. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” Sobretodo. me hice la siguiente pregunta ¿Qué es lo que necesito para llegar a Hawai y vivir allá? En seguida organicé mi mente y puse mi atención en esa dirección. así como otros pensamientos negativos. inicio mi viaje de regreso. Eso fue en enero. pagué dos noches en un hotel para poder recuperarme después de un viaje tan largo y para estar lista para ir a cualquier sitio (aunque estoy segura que con tapping puedo eliminar el cansancio rápidamente) y renté un auto para mi primera semana en mi nuevo hogar. que restringieran mis actividades o que no apoyaran lo que quería en mi vida. Covey = Los Siete Hábitos que manejan personas altamente efectivas) para asistirme en mi habilidad para crear mi nueva realidad. imagine y transporte a mi forma física de sentir aquello que quería sentir cuando llegara a Hawai y me estableciera en mi nueva realidad. INICIA UNA ACCIÓN POSITIVA ¿Qué cosa creo que es posible ahora que parecía imposible o improbable antes? Una vez que hice rondas de tapping para todo lo negativo y empecé a pensar más positivamente. (Nota: ya ha pasado un año y con tapping no tuve molestias después de tantas horas de vuelo). Hice tapping para liberar todas mis creencias negativas. 31 . Todo lo puse por escrito. a partir de estas líneas que escribo ahora. PREPARATIVOS Ya compré mi boleto de avión. ¿Estoy alineada con mi deseo? ¡Por supuesto! También me propuse leer obras sobre auto-ayuda y otros libros positivos (como The Seven Habits of Highly Effective People by Stephen R. Ahora estamos en marzo. LIBERANDO MI ENERGÍA Utiliza EFT para liberar la energía que está interrumpida. y en tres semanas.

Aclaro todo y prosigo mis actividades. indeciso acerca de cómo dar el siguiente paso o simplemente para verificar si estás en el sendero correcto. al final de todo. Bueno. terminaré viviendo una vida como una máquina. de actuar. 32 . abrumado. mantenernos dentro del molde. yo soy la que estoy tomando las decisiones. sigo eliminando cualquier bloqueo que pudiera impedir que yo logre mis metas. Yo soy el capitán. el que elige. Algunos dicen que esto es ser egoísta.” VUELVE A VERIFICAR Seguir verificando mi realidad para mantenerme en el curso deseado. inseguro. ¿De quién es esta vida? Si quiero ser el capitán de mi vida y de mi cuerpo (ese navío hecho de un trillón de células) más vale que tome la dirección. ser buenas personas. sin objetivos. no salirnos de la línea. Si no lo hago. Úsalo con frecuencia y sobretodo cada vez que te sientas perdido. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Que deberíamos hacer esto o aquello. el patrón. así como cualquier pensa- miento sobre valores acerca de ese tema. si? Me pregunto si será difícil hacerla allá. aunque decida vivir bajo los estatutos de alguien más o si tomo la decisión de no decidir. Prefiero tomar. Creo que tú sientes lo mismo o no estarías leyendo este libro. PASOS En la siguiente página encontrarás una gráfica con los pasos que damos para asegurarnos de mantener el camino que escogió nuestra propia determinación. mis propias decisiones acerca de mi vida. Continuo observando cómo me siento. encajar en la sociedad. Mantengo mi concentración en mi compás interno. de mantener mis elecciones. “no hacer olas”. de mi propia experiencia. Se trata de poner atención de enfocar mi intención.” Y en seguida hago tapping respecto de lo que siento. Escucho mis pensamientos. la fuente. concientemente. ¿Estoy haciendo o diciendo algo contrario a mi elección? De vez en cuando escucho cosas como: “¿no es muy caro vivir allá?” Y mi cuerpo recibe una pequeña sacudida conforme mi mente dice “¿Ah.

qué podría yo mejorar o cambiar? 3. lo que está desalineado. ELIGE ALGO DE TU PREFERENCIA pregunta ¿qué es lo que preferiría ser/hacer? 6. ELIMINA CUALQUIER ENERGÍA INTERRUMPIDA usa EFT para eliminar la energía que ha sido interrumpida o que está obstruida 5. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. en qué dirección voy. ¿cuál es mi siguiente elección? 7. QUE TU INTENCIÓN SEA CLARA pregunta ¿cuál es mi intención.” NAVEGANDO CON EFT 1. qué forma tiene. qué olor. DEFINE CUALQUIER ASUNTO O PROBLEMA pregunta ¿cuál es el problema? ¿en dónde está. TOMA UNA ACCIÓN POSITIVA pregunta ¿qué sería posible manifestar ahora que parecía imposible o improbable antes? DECIDE. qué sonido. cómo es al tacto? ¿qué tamaño tiene? Si no lo puedo nombrar qué sonido le daría para expresarlo? 4. VERIFICA TU REALIDAD pregunta ¿qué es lo que me lastima. VUELVE A VERIFICAR Y CONTINUA NAVEGANDO prosigue con la verificación para mantenerte en el curso correcto ¡PERMANECE EN ALERTA! 33 . en dónde estoy ahora? 2. lo que siento incómodo.

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” CAPÍTULO CINCO Ilustraciones de Algunos Puntos Avanzados de Tapping 34 .

Hazlo todas las veces que sientas la necesidad. Haz tapping hacia abajo hasta tocar el pubis 3. tres veces. 35 . ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Empieza en el esternón (X) 2. Esto recarga de energía el sistema. Haz tapping hacia arriba tocando los puntos bajo el labio inferior y hasta debajo de la nariz. Haz tapping en todo el circuito. usando tu mano ahuecada y con los dedos juntos. 4. Haz una respiración profunda. Puedes hacerlo con o sin palabras. Haz tapping hacia abajo hasta la X.” PUNTOS DE ALIVIO coloca tu mano como si fueras a llenarla de agua HACIA ABAJO Y HACIA ARRIBA A LA MITAD DEL CUERPO: 1.

1. debajo del ojo 2. Sé que estoy bien. Si te sientes alterado. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. con la mano ahuecada 4. inhala y exhala. estimula suavemente al centro de tu pecho. un par de veces. Luego mantén la palma de tu mano sobre tu pecho y respira profun- damente.” UN PROCEDIMIENTO FÁCIL Y CÓMODO HAZ TAPPING 5 o 6 VECES EN CADA PUNTO MIENTRAS REPITES: Aunque me siento (enfermo. con miedo_____ o la frase que elijas). 36 . haz tap- ping sobre el pómulo. Repite esta secuencia hasta que te sientas cómodo nuevamente. haz tapping sobre el hueso de unión de la clavícula 3. regresa al inicio.

¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. Frota suavemente arriba de las axilas. Frota suavemente. luego abajo y hacia arriba) 3. en movimientos circulares. la base del cráneo (hueso occipital) 4.” PUNTOS ALTERNOS PARA EVITAR EL REVÉS PSICOLÓGICO (puntos de preparación) 1 2 3 4 1. Haz tapping debajo de la nariz al exterior de las fosas nasales 2. Haz tapping en dirección contraria a las manecillas del reloj (empieza a la izquierda. sobre la orilla del pecho 37 . ve arriba hacia la derecha.

Haz tapping sobre el punto de los 9 Rangos para aliviar dolor 2. sobre el lagrimal. en el rabillo del ojo. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. sostén esta posición. Haz tapping sobre el punto al exterior de la base de la muñeca para aliviar ansiedad (este punto puede ser sensible al tacto) 3.” PUNTOS DE ALIVIO 1 2 3 1. presionando un poco y coloca los 3 dedos restantes sobre la frente. Coloca la yema de tu pulgar al exterior del ojo. Esta posición alivia la ansiedad 38 . La punta del dedo meñique al interior del ojo.

Coloca tu cabeza derecha. lentamente eleva tu mano y tus ojos.” El movimiento de girar los ojos desde el piso hasta el techo 1. Sin mover la cabeza. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo. 3. sin ladearla. Mantén la vista sobre la punta de tu dedo y mira el suelo 2. Señala hacia el suelo con tu dedo índice. viendo al frente. Levanta la mano y los ojos hasta que el dedo señale el techo y tus ojos también vean el techo. ¡Eso es todo! Esta acción debe tomarte tan solo 6 segundos (Gary Craig ha usado este ejercicio muchas veces) 39 . mantén la vista en la punta de tu índice.

y todas mis necesidades están cubiertas ahora y siempre. pero no cerca del oído Haz tres rondas de golpecitos con la punta de los dedos como muestra las flechas. detrás de la oreja (como lo muestra la gráfica). la alegría y la prosperidad en mi vida. Debes terminar a mitad del temporal.” LA ESTIMULACIÓN SOBRE EL HUESO TEMPORAL para aceptar la prosperidad Une los dedos de toda tu mano de esta manera y luego da golpecitos solamente con las puntas termina aquí empieza aquí Empieza a hacer tapping donde la parte superior de la oreja (usa únicamente el lado derecho) abandona su conexión con la cara (como se muestra arriba) Estimula a un lado de la oreja. 40 . al tiempo de repites esta frase (o alguna otra que te guste más): Con gusto acepto todo lo bueno. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.

Y MUCHO AMOR PARA TI! Marta Sanchez Llambi Angela Treat Lyon Marta Sanchez Llambi: ¡Versión al español! ¡Muchas Gracias! Angela Treat Lyon: autora de “¡Cambia tu Mente! con EFT” visita la página www.com Fine Art Products: www.com Lyon: www.EFTBooks.CafeShops. ¡Cambia Tu Mente! con EFT “La causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el sistema energético del cuerpo.” ¡Aloha! ¡Adiós! ¡ADIÓS.Lulu.TheLandofAmmaze. ALOHA.com Art: www.com/AngelaTreatLyon y del incomparable “The Real Money Secrets Book” www.TheRealMoneySecrets.AngelaTreatLyon.com/AngelaTreatLyon .com EFT: www.com Art: www.Lyon-Art.

y esculturas en bronce y piedra adornan colecciones privadas y se exhiben en galerías en China. Argentina y otros lugares en Europa. La autora también diseña páginas de Internet. algo importante para cualquiera que tome en serio el auto crecimiento. Posee una sorprendente habilidad para traducir la esencia de una idea o un sentimiento en poderosas palabras. hace diseño gráfico y escribe. en donde te preguntarás ¿qué es importante respecto de la prosperidad? Su sitio en Internet.” una deliciosa y ligera aventura sobre la Caza del Poderoso Dólar. Enseña a alumnos selectos las técnicas de los Grandes Maestros en el arte del óleo y da clases de dibujo. artista y autora reconocida internaciona- lmente.com representa una fuente de gran importancia internacional para la adquisición de libros (y otros productos) sobre EFT. Japón y regiones del Pacífico del Sur así como los Estados Unidos.TheRealMoneySecrets. Sus pinturas al óleo. www. Compra su libro. crea e ilustra libros y los llamados ebooks que son libros que se venden por Internet. Change Your Mind! with EFT The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system Angela Treat Lyon. ya sean libros.U. EFT C-C Es una Maestra Avatar. Ha sido ganadora de premios. y destaca en su enseñanza de EFT en los E. logotipos. dibujos de líneas primitivas. Vive y trabaja en Hawai. . sus dibujos. en imágenes y formas. llenas de efectividad. escultura o pintura. “The REAL Money Secrets Book. y otros países.

Para ella es fundamental estar cerca de la naturaleza. Le apasiona la cocina y ha investigado las técnicas culinarias de varios países.net. Change Your Mind! with EFT The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system Martha Sánchez Llambí Martha. Ha escrito un libro sobre plantas medicinales bajo el título “Peque- ñas Plantas. hace análisis de numerología que puedes obtener en un documento por email.mx . se ha dedicado a las medicinas alternativas desde 1987. Nació en la Ciudad de México y sigue viviendo allí en una casa ro- deada de plantas medicinales. además de ser traductora profesional. Grandes Amigas”. Además. flores y árboles frutales. Da sesiones de EFT por teléfono y la puedes contactar al (55) 5645 2899. incluyendo ahora EFT. Utiliza varias técnicas de sanación. Martha Sánchez Llambí terranova@prodigy. Utiliza sus percepciones intuitivas para la preparación de fórmulas personalizadas de Aromaterapia.