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  • ANSIEDAD Jjordiwu

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    CarolinaGarcíaBravo
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    El documento describe seis pasos para superar la ansiedad: 1) aprender y comprender las causas de la ansiedad, 2) aprender a reaccionar mejor ante sentimientos de ansiedad, 3) utilizar técnicas de relajación como la respiración, meditación y masajes para calmar el cuerpo, 4) tomar control de los pensamientos negativos y vivir en el presente, 5) enfrentar pequeños miedos en lugar de evitarlos, y 6) trabajar en hábitos de vida equilibrados para recuperar el sistema nervioso.

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    ANSIEDAD_jjordiwu

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    ANSIEDAD

    https://www.jordiwu.com/los-6-pasos-para-superar-la-ansiedad

    1. APRENDER / COMPRENDER LA ANSIEDAD/CAUSAS QUE TE HAN LLEVADO A LA


    ANSIEDAD.
    2. APRENDER / ENTRENAR TU REACCION A LA ANSIEDAD.
    3. REENTRENAR TU CUERPO PARA RELAJARSE (TODA LA TENSION NERVIOSA SE
    ACUMULA EN TU CUERPO, ENTRAR EN UN SIST PARASIMPATICO)
     RESPIRACIONES
     MEDITACION
     AUTOMASAJE (MANDIBULA, EMOCIONES REPREIMIDAS (RABIA,
    FRUSTACIÓN, TENSION)
     ESTIRAMIENTO
     TU SIST NERNERVIOSO/SIST ADRENALINA/CORTIZONA/ ESTÁ MUY
    DESGASTADO, EJERCIO MODERADO, NO HAY Q ESTRESAR EL CUERPO, NO
    HAY AÑADIR CANSANCIO)
    4. DISCIPLINA TU MENTE PARA VIVIR EN EL PRESENTE. DEJAR DE CREER ESOS
    PENSAMIENTOS. TOMA EL CONTROL DE NUESTRA MENTE. MIRAR LOS
    PENSAMIENTOS DE LEJOS. PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y NO DEJARTE LLEVAR.
    5. AFRONTAR ESOS PEQUEÑOS MIEDOS, DEJAR EL ESCAPISMO.
    6. TRABAJAR HABITOS DE TU VIDA DE EQUILIBRIO. QUÉ QUIERO DE MI VIDA. QUE
    ESTOY MÁS CLARO. RECUPERAR TU SISTEMA NERVIOSO.

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