FRASE MENTAL PARA ESQUIVAR INDIRECTAS

Tranquilízate,
la indirecta no es para ti.
( Y enfócate en una actividad)

Actividades desapercibidas que podrías hacer para tolerar la ansiedad (paranoia)

ante un grupo de personas.

- Lee tus sms de whats app o escribe un mensaje

- Limpia tus lentes
- Patea alguna basura cerca de ti
- Bosteza y estírate lentamente
- Juega con alguna aplicación de tu celular
- Finge una llamada telefónica activando un sonido de llamada y retírate
- Finge la expresión de sorpresa al olvidar “algo” y ve a buscarlo de
inmediato
- Juega con un objeto pequeño lanzándolo de una mano a otra

Síntomas de paranoia que podrías sentir para identificar que la ansiedad está
presente y desea arruinarte el momento.

- Empiezo a sentir frío

- Siento cosquilleo en partes del cuerpo
- Noto la mirada de quienes me rodean y siento que me pueden preguntar
algo incómodo
- Me asusto
- Siento escalofríos

Frases de “disco rayado” para retirarme de una situación incómoda, dentro de un

grupo de personas.

- Si caray, te entiendo, pero ya me tengo que ir para no llegar tarde.

Disculpa.
- De acuerdo luego lo hacemos, pero ya me tengo que ir. Disculpa.