CUADERNO DE

DISFEMIA
RESPIRACIÓ
RELAJACIÓ
N
LECTUR
A
 PENSAR
BIEN
Y
SENTIRSE
MEJOR
CONVERSANDO
VAMOS A PRACTICAR OTRAS FORMAS DE HABLAR

Miiiiiira
1.- Comienzo suave: suelta el aire poco a poco.

2.- Habla lento: dilo lentamente.

3.- Habla estirado: dilo alargando las vocales.

Aaaaaa

4.- Habla fácil: dilo lento, suave y estirando las vocales.

5.-Lee fácil, usa el habla fácil mientras lees.

 OBSERVA QUE TE PASA

Observa cuando hablas,

¿Qué partes de tu cuerpo usas cuando hablas? ¿En qué

parte del cuerpo notas tensión? Pon una cruz en el
dibujo.
 RESPIRO BIEN

 La posición para los ejercicios de

respiración que vas a realizar es
la siguiente:

 De pie, con los brazos caídos.

 El cuerpo relajado: la cara, las manos,

los brazos, las piernas.

 En algunos momentos cerraras los

ojos cuando te lo indique tu
monitor /a.

 Cuando tu monitor te lo indique colocas la mano en el

pecho para observar cómo se hinchan los pulmones
como si fuesen globos.

 Si tienes costumbre de inspirar el

aire siempre por la boca, en los
primeros días de los ejercicios
puedes taparla con la mano y ¨coger¨
el aire por la nariz.

 Cuando tengas practica en la respiración adecuada

ya no será necesario taparte la boca.
 RELAJANDO EL CUERPO

 Sitúate en posición cómoda:

 Vamos a relajar las manos

Mano derecha:

1. Aprieta el puño y nota como se pone en

tensión.

2. Mantén el puño apretado durante unos

instantes.

3. Afloja la mano, poco a poco. Observa

cómo la mano esta floja, relajada,

REPITE LOS PASOS ANTERIORES UNAS

CUANTAS VECES

 Durante un minuto piensa en tu mano derecha. Está

relajada, apenas la notas. Tú te encuentras muy
tranquilo/a.
 RELAJANDO EL CUERPO

 Vamos a relajar la

1. Arruga un poco más la frente (Frunce el ceño)

2. Mantenla así durante unos instantes,

3. Ahora afloja la frente. Relájate,

¿A qué resulta
incómodo?

REPITE LOS PASOS ANTERIORES UNAS

CUANTAS VECES

Piensa durante unos instantes en tu cara relajada.

 RELAJANDO EL CUERPO

Sitúate en posición de sentado/a.

Vamos a relajar el cuello.

1. Coloca la cabeza inclinada hacia

adelante.

2. Llévala con energía, pero con cuidado

hacia atrás.

3. Mueve la barbilla a la derecha y a la izquierda. Varias

veces.

PAUSA

4. Con la cabeza hacia atrás y el cuello estirado inclínala

hacia la derecha y hacia la izquierda. (Intenta tocar con
la oreja derecha el hombro derecho. Intenta tocar con
la oreja izquierda el hombro izquierdo

PAUSA

5. Intenta mover la cabeza en forma de círculo. De

derecha a izquierda y de izquierda a derecha. Varias
veces.
PAUSA

6. Coloca la cabeza erguida y relaja los músculos del

cuello. Cierra los ojos y piensa en tu cuello. Está muy
relajado
 RELAJANDO EL CUERPO

Después de relajar todo el cuerpo practica ejercicios de

respiración.

1. Inspira el aire por la nariz. La máxima cantidad de

aire posible.
2. Mantén el aire en los pulmones durante unos
instantes.
3. Espira el aire por la boca.

Respira los pasos anteriores 5 a 6 veces más.

Estoy muy relajada y tranquila. Mis manos, mis brazos,

mis piernas, mi cara, mis ojos, mis labios, todo mi cuerpo
están muy relajado. ESTOY MUY TRANQUILA.
 PRACTICAR EL COMIENZO SUAVE.

Lee practicando el comienzo suave…

Laa caarreeraa iiba aa

eempeezaar cuuaandoo see diieeron

cuueentaa dee quee eel

caabaalloo blaancoo noo queerííaa

salir.

Llaamaaroon aal veeteeriinaariioo

yy lee diioo dooblee raaciióon

dee zaanaahooriias poorquee

Miiiiiira
eestaabaa muuyy neerviioosoo.
 PRACTICAR EL HABLA ESTIRADA

Lee practicando el habla estirada….

Eeel laaadrón haaabíiia heeecho

saaaltar laaa aala aarma deeel

baaanco yyy laaa poooliiicíiia

lleeegó eeen uuunos

miiinuuutos.

Tooodos saaaliiimos aaa laaa

caaalle aaal ooir laaas

Aaaaaa
siiireeenas.
JUGANDO CON OBJETOS.
 FIJATE EN LO QUE HACES TÚ
CUANDO TE ATASCAS. PON LA
CRUZ EN LO QUE TE PASA.

 Repito palabras.

 Prolongo sonidos.

 Parto palabras.

 Me atasco.

 Hago fuerza.
 Observa que te pasa…

¿Por qué crees que te atascas al hablar? Anota

cuál crees que es la razón.

 Porque me pongo nervioso. -------------------------

 Porque siempre he tenido dificultades para hablar.

Es de nacimiento. ------------------------------------

 Porque necesito más tiempo que otros niños

para hablar. ------------------------------------------

 Porque de pequeño algo malo me pasó y hablo así

desde entonces. ------------------------------------

 Porque lo aprendí imitando. ------------------------

 Porque respiro mal. ----------------------------------

 Porque es un hábito, una costumbre. -----------------

 Porque es una manía que tengo. ---------------------

 Es algo normal que se puede superar. --------------

 Porque hago fuerza. ----------------------------------

Todo el mundo comete errores cuando habla. Es importante escuchar
cuando hablan otros. Mira qué diferencia hay entre las personas.
Cuantas formas distintas de hablar.
Escucha como hablan tus padres, tus hermanos tus profesoras o algunos
amigos, fíjate ninguno habla perfectamente. Seguro que también
cometen errores, como repetir palabras, pararse y volver hablar o
incluso bloquearse.
Fíjate de sus formas de hablar y anota los errores que comete cada uno
de ellos.

Mi

madre:-----------------------------------------------------------------

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Mi padre:

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--------------------------------------------------

Mi hermano:

------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------

Mi hermana:

------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------
Mi profesora:

------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------

Mi mejor amigo/a:

------------------------------------------------------------------------

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JUGAR A DESCUBRIR FALLAS

Obsérvate cuando hablas:

¿Qué cosas te pasan cuando hablas? Pon una cruz.

 Muevo el cuello u otras partes del cuerpo. -----------

 Aprieto los dientes. -----------------------------------

 Aprieto los labios. -------------------------------------

 Respiro muy rápido. -----------------------------------

 Me tengo que parar para respirar. -------------------

 Hablo muy rápido. -------------------------------------

 Prolongo los sonidos. -----------------------------------

  Aprieto los ojos. ---------------------------------------

 Noto presión en el pecho. -----------------------------

 Noto presión en la garganta, --------------------------

PENSAR BIEN Y SENTIRSE MEJOR

Has una lista de los trucos que has utilizado en las
siguientes situaciones a lo largo del día de hoy.

1) ----------------------------------------------------------
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2) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
3) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
4) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
5) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
6) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------

En la clase, cuando tuviste que practicar.

 1) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
2) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
3) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
4) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
5) ----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
6) ----------------------------------------------------------
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Explica cómo es tu habla cuando compras en
una tienda.

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---------------------------------------------------

Que recursos utilizas para hablar fluido.

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---------------------------------------------------
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Di que piensas y cómo te sientes en esta

situación.

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Explica cómo es tu habla cuando hablas por
teléfono.

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Qué recursos utilizas para hablar fluido.

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---------------------------------------------------
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 ---------------------------------------------------
---------------------------------------------------

Di que piensas y cómo te sientes en esta

situación.

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Así me siento

Escribe una lista de situaciones en las que hablas seguido

y otras en las que te cuesta hablar.

Situaciones de habla fluida Situaciones en la que te cuesta hablar

 IDENTIFICACIÓN DE EMOCIONES

¿Te has sentido alguna vez así? Explica que te

ocurrió.

SI NO

ENFADADO

TRISTE

CONTENTO
 ABURRIDO

ASUSTADO

DESCRIBETE ¿QUÉ CARACTERISTICAS

TIENES?

ASÍ
SOY
DIBUJA O DESCRIBE COMO TE SIENTES
CUANDO TE ATASCAS.

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 ESCRIBE O PINTA TRES COSAS QUE TE
GUSTAN HACER.
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1.- Tú

2.- Con tus amigos

3.- Con tu familia

Escribe o pinta tres lugares en los que te

gusta estar o en los que te sientes muy
tranquilo.
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1.-

2.-
3.-

Cuando hablo, ¿con que imagen asocio el

bloqueo?
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