CUESTIONARIO

¿POR QUÉ HA ELEGIDO DICHO PROBLEMA?

Hasta el momento, se ha informado la presencia de depresión en la
población general. Además, en el personal de salud también se han
encontrado problemas de salud mental, especialmente en las
profesionales mujeres, el personal de enfermería y aquellos que
trabajan directamente con casos sospechosos o confirmados de COVID-
19. En los esfuerzos realizados para disminuir la propagación de la
enfermedad, se debe prestar atención al diagnóstico y tratamiento de
los problemas de salud mental. Creemos que abordarlos
adecuadamente empoderará al Perú en la contención y erradicación de
la COVID-19.
¿CUÁL ES EL PROPÓSITO U OBJETIVO POR LOS QUE DESEA
TRABAJAR EN SU TEMA?
Es orientar al público en general acerca del manejo en la depresión y
así generar un estado de salud mental equilibrado para mejora de su
salud mental en estos tiempos de pandemia.
MENCIONE CUAL ES LA META QUE QUIERE ALCANZAR CON SUS
RECOMENDACIONES. ESCRIBA LA CANTIDAD APROXIMADA DE
VISUALIZACIONES Y/O ME GUSTA DE SUS REDES
METAS
 Las personas que lo vean el siguiente video es brindar ayuda
psicología y estabilizar la depresión que estén pasando.
 Lograr buenos resultados con la información dada.
 Generar conciencia y así ellos lo puedan aplicar con sus seres
queridos y ellos mismos.
INDIQUE EL TIEMPO EN QUE SUS RECOMENDACIONES PUEDEN
DAR BUENOS RESULTADOS PARA LAS PERSONAS QUE DESEN
SEGUIRLAS.
Las recomendaciones seria entre 2 meses aproximadamente y con
mucho esfuerzo de parte de la persona que tenga fuerza de voluntad.
INDICAR QUÉ ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS DEBE REALIZAR
LA PERSONA PARA QUE PUEDA TENER EFECTO SUS
RECOMENDACIONES.
Establecer un plan diario de actividades, fijando una rutina con metas
sencillas asegura que las horas pasen también con mayor facilidad. De
igual manera, es también importante no dejar de lado hábitos
saludables: higiene, dieta, actividad física y, por supuesto, aprovechar
las ventajas que ofrece la tecnología para mantener un contacto social
necesario, ya sea mediante vía telefónica o por videoconferencia.
DESCRIBA EN QUÉ CONSISTE EL DESARROLLO DE SUS
RECOMENDACIONES.
1. Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día,
o baila, corre o monta en bicicleta, si lo prefieres. A las personas
deprimidas no les suele apetecer estar activas. Pero, de todos
modos, oblígate a hacerlo (pídele a un amigo que te acompañe si
lo necesitas para estar motivado). En cuanto hagas del ejercicio
un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio positivo en
tu estado de ánimo.

Aparte del ejercicio aeróbico, algunas posturas de yoga te pueden

ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Prueba la postura
del perro con la cabeza hacia abajo o la de piernas arriba contra
la pared (puedes encontrar estas dos posturas en sitios de
Internet sobre yoga). Hay otros dos aspectos del yoga: los
ejercicios de respiración y la meditación, que también pueden
ayudar a encontrarse mejor a la gente deprimida.

2. Cuídate alimentándote bien. La depresión puede afectar al

apetito. Cuando están deprimidas, a algunas personas no les
apetece nada comer, pero hay otras pueden comer demasiado. Si
la depresión ha afectado a tus hábitos alimentarios, tendrás que
tener muy presente la necesidad de alimentarte bien. La nutrición
puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una
persona. O sea que come abundante fruta y verdura y sigue un
horario de comidas regular (aunque no tengas hambre, intenta
comer algo ligero, como una pieza de fruta, para seguir adelante).

3. Identifica los problemas, pero no les des vueltas. Intenta

identificar las circunstancias que han contribuido a tu depresión.
Cuando sepas qué es lo que te ha hecho sentirte triste y decaído y
por qué, habla sobre ello con un amigo que te aprecie. Hablar es
una forma de dar rienda suelta a los sentimientos y de recibir
algo de comprensión.

Una vez hayas aireado esos pensamientos y sentimientos, centra

la atención en algo positivo. Actúa para solucionar tus problemas.
Pide ayuda si la necesitas. Sentirse conectado con los amigos y la
familia puede ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Y tú
también puedes ayudarles a sentir que pueden hacer algo por ti
en vez de limitarse a ver lo trise que estás.
 4. Exprésate. Cuando una persona está deprimida, puede tener
bloqueadas la creatividad y la capacidad para disfrutar de las
cosas. Ejercita tu imaginación (pintando, dibujando, haciendo
garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música,
etc.) y no sólo conseguirás que fluyan tus jugos creativos sino que
es posible que también experimentes emociones positivas. Dedica
tiempo a jugar con un amigo o con tu mascota o haz algo
divertido a solas. Encuentra algo de qué reírte; como una
comedia, por ejemplo. La risa ayuda a levantar el ánimo.

5. Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas. La depresión

repercute sobre los pensamientos de las personas, haciendo que
todo parezca negro, desastroso, triste y negativo. Si la depresión
te está haciendo fijarte solo en lo negativo, haz un esfuerzo para
fijarte en las cosas buenas de la vida. Primero intenta identificar
una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. Considera tus
puntos fuertes, tus dones y lo afortunado que eres. Y, sobre todo,
no te olvides de tener paciencia contigo mismo. La depresión
requiere tiempo para curarse.

HAGA UN CRONOGRAMA DE LA ELABORACIÓN DESDE EL INICIO

HASTA EL FINAL DE LAS ACCIONES PARA EL PRESENTE
PROYECTO.

Actividades Agosto
1 2 3 4
Selección del x
tema
Redacción del x
proyecto
Recolección de x
los LIKES
Sustentación x
del proyecto
¿A QUÉ PÚBLICO VA DIRIGIDO SU TEMA?
AL público adulto que pueda estar sintiéndose con síntomas de
depresión en esta coyuntura que vivimos.
MENCIONE EL NÚMERO DE RECURSOS HUMANOS QUE VA
EMPLEAR PARA DESARROLLAR SU TEMA.
Es la cantidad de like que se logre a dar por las redes sociales.

MENCIONE EL COSTO MONETARIO QUE LE HA SIGNIFICADO

DESARROLLAR SU PROYECTO

N° CONCEPTO CANTIDAD COSTO

Pagos de servicio de luz al

01 momento de efectuar la redacción 1 S/. 90.00
y análisis de datos

Pago del servicio de internet por

02 1 S/. 60.00
las semanas que dure el proyecto

TOTAL DE INVERSIÓN S/. 150.00