ENSAYO DE “LAS 5 HERIDAS QUE IMPIDEN SER UNO MISMO”

ALUMNA:
Roxana Balam Benitez

ESPECIALIDAD:
Psicología educativa

NOMBRE DE LA ESCUELA:
Universidad Pedagógica Nacional

SEMESTRE:
2

MATERIA:
Socialización

NOMBRE DEL MAESTRO:

Dr. Román Carrillo Gómez
Capítulo 5 “Humillación”.

La autora señala que la humillación es una de las heridas más dolorosas y

profundas que podemos experimentar, y que puede dejar cicatrices emocionales
duraderas.

La humillación se refiere a la sensación de ser menospreciado, devaluado o

avergonzado por alguien más. Puede ser causada por experiencias de infancia,
como el bullying, la intimidación o el abuso verbal o físico, así como por situaciones
más recientes, como ser despedido de un trabajo o ser rechazado por alguien que
nos importa. Sea cual sea la causa, la humillación puede tener efectos duraderos
en nuestra autoestima y en nuestra forma de relacionarnos con los demás.

Bourbeau identifica tres tipos de humillación: la humillación activa, que es cuando

alguien nos humilla directamente; la humillación pasiva, que es cuando nos
sentimos humillados sin que nadie haya hecho nada específico para causarlo; y la
autohumillación, que es cuando nos humillamos a nosotros mismos al pensar o
actuar de manera negativa hacia nosotros mismos.

La autora sugiere que la clave para superar la humillación es reconocerla y

enfrentarla de manera consciente. En lugar de ignorarla o minimizarla, debemos
permitirnos sentir el dolor y la vergüenza que proviene de la humillación, y luego
trabajar para sanar las heridas emocionales que ha dejado. Esto puede implicar
hablar con un terapeuta o un amigo de confianza, practicar la auto-compasión y el
autocuidado, y trabajar para cambiar nuestras percepciones y pensamientos
negativos sobre nosotros mismos.

En última instancia, Bourbeau argumenta que superar la humillación requiere un

esfuerzo consciente y continuo para liberarnos de las emociones y patrones de
pensamiento tóxicos que han sido causados por ella. A través del trabajo interno y
la práctica de la autocompasión y el autocuidado, podemos sanar nuestras heridas
emocionales y construir una autoestima más sólida y saludable, permitiéndonos ser
verdaderamente nosotros mismos y vivir una vida más plena y auténtica.