ALIMENTA

NUTRITIVA
SEMANA 2

26 APRIL

CERTIFICADO DE ESPECIALIDAD
CAMILA CARRASCO

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PASO A PASO
1. Identificar 10 alimentos en mi refrigerador

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2. Enumerar alimentos seleccionados

1. Leche
2. Yogurt
3. Huevos
4. Plátano
5. Tomate
6. Queso
7. Carne molida
8. Trutro de pollo
9. Carne de vacuno
10.Frutillas

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ALIMENTO CALORIAS NUTRIENTE 1 NUTRIENTE 2 NUTRIENTE 3 ORIGEN
LECHE 96 Carbohidratos Proteína MINERALES: Orgánico
11,98 gramos 9,4 gramos Potasio 410mg
Sodio 128 mg
Colesterol 5 mg
YOGURT 63 Carbohidratos Proteína: Grasa: Procesado
7,04 gramos 5,25 gramos 1,55 gramos
HUEVOS 74 Proteína Grasa MINERALES Orgánico
6,29 gramos 4,97 gramos Sodio 70 mg
Potasio 67 mg
PLATANO 105 Carbohidratos Proteína MINERALES Orgánico
26,95 gramos 1,29 gramos Potasio 422 mg
Sodio 1 mg
TOMATE 22 Carbohidratos Proteína MINERALES Orgánico
FIBRA 1,5 gramos 1,08 gramos Potasio 292 mg
Azúcar 3,23 gramos Sodio 6mg
QUESO 375 Grasa Proteína Carbohidratos Orgánico
23,1 gramos 26,8 gramos 14,8 gramos
CARNE MOLIDA 276 Proteína Grasa saturada MINERALES Orgánico
23,35 gramos 7,192 gramos Sodio 400 mg
Grasa Potasio 287 mg
Poliinsaturada Colesterol 88 mg
0,516 gramos
Grasa
Monoinsaturada
8,557 gramos
TRUTRO DE POLLO 161 Proteína 28,76 g Grasa 4,05 g Carbohidratos 0,44 Orgánico
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CARNE DE VACUNO 288 Proteína 26,33 Grasa MINERALES Orgánico
gramos 19,54 gramos Sodio 384 mg
Potasio 315 mg
Colesterol 87 mg
FRUTILLAS 53 Carbohidratos Proteína MINERALES Orgánico
12,75 gramos 1,11 gramos Potasio 254 mg
Sodio 2 mg

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3. PROPUESTA DE ALIMENTACION

Mi propuesta de alimentación para este informe será para el desayuno, donde buscamos algo que nos dé energía para
empezar nuestro día y debe ser contundente.
Por esto mi propuesta se basa en un vaso de Leche de 200 ml , esta es una fuente grande de energía alimentaria, proteínas
de alta calidad y grasas, esto irá acompañado de dos rebanadas de pan de molde integral con 2 huevos revueltos con tomate
en cubitos, este alimento tendría en total 264.5 calorías.
Elegí este desayuno ya que es rápido para aquellas personas que no tienen suficiente tiempo para prepararse algo mas
producido, además de ser accesible y proteico.