DIETA DASH

La hipertensión, o presión arterial alta, es una cuestión seria que afecta a

1 de cada 3 estadounidenses y puede conducir a problemas de salud
graves si no se atiende. Afortunadamente, hay muchas maneras de
manejar la presión para mantenerte sano, incluyendo la implementación
de cambios a tu alimentación con la dieta DASH.
La dieta DASH es un plan de alimentación saludable, flexible y
balanceado, diseñado para ayudar a prevenir y a tratar la presión arterial
alta. El plan de alimentación DASH es alto en algunos nutrientes, como:
la fibra, el potasio, el calcio y el magnesio, que juegan un papel en la
salud del corazón, y bajo en otros como las grasas saturadas y trans, los
azúcares añadidos y el sodio.

El plan de alimentación DASH te permite escoger de entre una variedad

de alimentos que encuentras normalmente en tu tienda de autoservicio.
No es un plan estricto, sino más bien un conjunto de lineamientos que te
ayudan a hacer elecciones más saludables.

“Uno de los componentes clave de la dieta DASH es que te asegures de

estar comiendo una variedad de alimentos saludables; es decir, que
cumplas con las porciones recomendadas de estos alimentos a diario y
que no consumas un exceso de calorías”