Los 10 mecanismos para crear pensamientos erréneos Mecanismo Definicion Enunciados tipicos Hipergeneralizacion. Sacar conclusiones generales | Todo el mundo.. incorrectas de un hecho o deta- | Siempre... lle concreto. Nadie... Designacién global. Hacer afirmaciones simplistas. | Soy un... ue dan una vision distorsiona- | Soy muy... Ede une mismo. Filtrado negativo. Ver las cosas fijandose sdlo en | Esto esti mal... y esto... lo negativo. y esto... y esto... Pensamiento polarizado o | Ver las cosas como enteramente | Soy totalmente... ic buenas 0 enteramente malas. Es totalmente... maniqueo. Autoacusacién. Sentirse culpable de todo, sea responsable 0 no de lo ocurri- do. No sé como, pero lo tenia que haber evitado. Siempre lo estropeo todo... Personalizacién 0 autoatribu- Sentir que lo que sucede alrede- Seguro que se refiere a mi... cién. dor siempre esté en relacién | Lo ha dicho por mi, con uno mismo. Proyeccion Creer que los demas ven las | Por qué no hacemos esto, como une mismo. aim hermano le gs Tengo frio, ponte un jersey... Hiperconirol. Pensar que todo esta bajo nues- | Puedo con todo... tro control. Hipocontrol. Pensar que nada esta bajo | No puedo hacer nada... nuestro control. Pasard lo que tenga que pasar... Razonamiento emocional Usar sentimientos, prejuicios, simpatias © antipatias para idad, valorar la realidad. No me cae bien, luego lo hace mal... Es guay, luego esta bien...He derramado sobre mi compafiera Sofia un vaso de coca-cola en una fiesta, Soy un gafe. Estropeo tade lo que toco. ~ He suspendido ires asignateras. Nunca conseguiré aprobarlas. me tienen mania. Por mas que haga no sal- dré del pozo. - Carmen no se ha callado mi secreto. No se puede confiar en nadie. Todo el mundo me engafia. Las chicas no se inferesan por mi. Soy tan ie GeHe pedide ayuda aun compariere de cla- sé para un trabajo y me ha dicho que no puede. Nadie quiere saber nada de mi. Ls S) Los chicos mayores del barrio se meten conmigo y yo me dejo para que no me dice que soy un “lili”. Me siento mal Ls OS Mi nariz es enome. Con lo fea que soy, aqué chico se fijard en mi? @* Seguro que no apruebo Ia evaluacion. Soy un desasire y no me acordaré de nada. Ya lo verés, me saldré fatal. ae”Pedro se ha reide. Sequro que de mi. Soy un payaso. Todos se burlan de mi. FE asco. Engordaré que no se fijen en mi. Asi nunca here jwarrertas” con los chicos. & S Me ha salido mal un problema de “mates”. No sé hacer ninguno. Todos me S De un tiempo a esta parte, no paro de hacerme “pajas”. Soy un pervertido. a