PENSAMIENTO PRODUCTIVO:

Se basa en la idea de que lo que piensas se traduce en los que

sientes, es decir, tus pensamientos influyen directamente en tus
emociones y sensaciones y te hacen sentir de una manera u otra.
Además, lo que sientes te lleva a actuar de una manera en
concreto. Y tus acciones te llevan a unos resultados
determinados. Por lo tanto se desencadenan una serie de
consecuencias a partir de lo que piensas que acaban
determinando lo que ocurre en tu vida.

LA TEGNICA DE LAS TRES PREGUNTAS:

A estas alturas quizás ya te has dado cuenta de que tu diálogo

interno es negativizante y autodestructivo y quieres cambiar eso.
Para ello te propongo la técnica de las tres preguntas.

Ante el pensamiento negativo que sueles tener, hazte las

siguientes preguntas:

¿Qué emoción me está provocando este pensamiento?

¿Me ayuda o me perjudica?

A continuación, responde:

¿Cómo necesito sentirme en esta situación para poder afrontarla

lo mejor posible?

Y finalmente, piensa un rato sobre la siguiente cuestión:

¿Qué pensamiento, válido y creíble para mí, me puede ayudar a
sentir la emoción que necesito en esta situación?

Una vez hayas respondido a estas sencillas preguntas, empieza a

cambiar tu diálogo interno siempre que sea necesario. Puedes
usar esta técnica con cada pensamiento negativo.