ÍNDICE

¿Qué significa ser mujer? 5-7

¿Es realmente asquerosa nuestra sangre?
¿Qué es la menstruación? 9-11
¿Qué esperar? 11-14
Todas las mujeres somos cíclicas 17-18
¿Por qué es poderosa la menstruación? 21-23
Tu cuerpo es sagrado 25-26
Embarazo (así es como puedes quedar embarazada) 29-30
Como celebrar tu flujo mensual 33-34
Productos mensuales alternativos 35
Recursos 39
Sobre la Autora 40
Sobre la Traductora 40
Sobre el Artista 40
Sobre la Editora 40
Sobre la Editora México 40
 Traducción y diseño de Jardín en la Luna.
Bienestar menstrual y fertilidad natural

www.jardinenlaluna.com

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Ana Gabriela Robles
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Red Moon Publishing
P.O. Box 1251, Sebastopol, CA 95473
www.deannalam.com
(título original A Diva’s guide to getting your period)

Todos los derechos . Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida
o transmitida, total o parcialmente, por cualquier método o proceso,sin autorización del
autor y del artista, con la excepción de breves citas en una reseña.

ISBN-13 978-0-9793518-1-5
Texto © DeAnna L’am 2011- onwards
Todos los derechos reservados
Arte ©Juan Francisco Zapata 2014
Primera edición para México 2016
Responsable de la edición para México
www.mamachanguito.com
Se imprimen 1000 ejemplares CDMX
Este libro está dedicado a ti.
Fue escrito para recordarte
que como mujer,
eres la vida del mundo.
Eres poderosa, hermosa
y completamente fabulosa.

Créetelo.
 ¿QUÉ SIGNIFICA SER MUJER?
Las mujeres somos cíclicas.

Ser mujer es mensualmente vivir un ciclo que nos lleva de:

sentirnos sociales y extrovertidas a sentirnos reflexivas

y silenciosas...
sentirnos enérgicas a sentirnos quietas...
sentirnos emocionadas a sentirnos con poca energía...
sentirnos llenas de ideas a sentirnos vacías...
sentirnos capaces de todo a sentirnos con ganas de estar
solas....

Ser una Mujer que se Respeta a Sí Misma significa que:

Te escuchas a ti misma, a tu cuerpo, a tu estado de ánimo y

sigues las señales de tu cuerpo y tu corazón...

¡Sal cuando tengas energías, descansa cuando te sientas

agotada!

¡Socializa cuando te sientas sociable y toma tiempo para ti

misma cuando no te sientas sociable!

¡Sigue tu inspiración – toma una siesta para reponerte!

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¡Sigue tus ideas... quédate tranquila, calmada y soñadora para
recargar tus energías!

Cuando te sientas triste, vacía, desanimada o sedentaria,

¡tu cuerpo está hablándote!
Revisa tu calendario:
Tu Flujo puede estar cerca,
puede ser que sea tiempo de interiorizar, renovarse,
regenerarse, recargar energías...

Ser mujer es siempre estar fluyendo.

No te quedes atrapada en una sola manera de ser,
¡experiméntalas todas!

Experimenta tu rango de emociones, ánimos y sentimientos,

no eres una persona en blanco y negro,

¡eres un ARCOIRIS!

Pregúntale a tu Mamá que significa para ella ser Mujer...

Pregúntale a tu Abuela... a tus Tías... A otras Mujeres en tu
vida...

6
Como todas somos Mujeres ARCOIRIS, puede ser que
recibas respuestas muy interesantes...

Esto te ayudará a conectar con tu Mamá de nuevas

maneras, y con otras mujeres también. Descubrirás nuevas
maneras de relacionarse unas con otras que antes no
conocías, ¡pues ahora te estás convirtiendo en Mujer!

¡Bienvenida!
¡Es maravilloso tenerte con nosotras,
Nueva Mujer!

7
 ¿ES REALMENTE ASQUEROSA
NUESTRA SANGRE?
¿QUÉ ES LA MENSTRUACIÓN?

Nuestra sangre menstrual es nuestro útero

desprendiendo su revestimiento (o capa) interior.
Eso es todo.

Así como un Pájaro prepara un nido para sus pajaritos,

reuniendo plumas, hojas y ramas, también nuestro útero se
prepara para nutrir a un bebé (si decidimos concebir).

Nuestro cuerpo recolecta nutrientes y crea tejido

nutritivo para revestir nuestro útero para que pueda gestar
vida nueva, en caso de que vida empiece a crecer dentro de
nosotras.

Sin embargo, ¡tenemos opciones!

Podemos decidir no concebir un bebé,
Y la mayoría de nosotras no nos embarazamos si no lo
queremos.

9
Si no nos quedamos embarazadas
(y la mayoría del tiempo no estamos embarazadas)
el revestimiento interior de nuestro útero, que es tan
nutriente y dador de vida no se necesita...

Nuestro útero se desprende de ese tejido que sustenta la vida

como una serpiente se desprende de su piel,
como los gatos y los perros mudan su pelaje de invierno
como nosotros nos quitamos los abrigos cuando el clima se
vuelve cálido...

¿Dirías que tu abrigo es basura una vez que ya no lo

necesitas?
Claro que no :-)
¡Tampoco nuestra sangre!

Vivimos en una sociedad que cree que las niñas valen

menos que los niños, que las mujeres valen menos que los
hombres...

¡Nuestra sangre es considerada “asquerosa” por aquellas

personas que quieren vendernos productos!
Les hemos creído por demasiado tiempo...
¡Es tiempo de decidir por nosotras mismas!

10
Nadie en su sano juicio diría que el revestimiento interior del
útero de una mujer embarazada es asqueroso.

Todos entienden que es crucial para nutrir y sostener la vida

de su bebé.

Entonces, ¿por qué ese mismo tejido interior, cuando sale de

nuestro cuerpo es de pronto considerado asqueroso?
Algo está mal con eso,
¡y ahora sabes por qué!

¿Qué esperar?
Si aún no ha llegado tu primera menstruación, puede ser que
no sepas qué esperar...

Nadie habla mucho sobre ello pero vamos a cambiar eso aquí
y ahora :-)

Esto es lo que puedes esperar:

¿Cómo sabré que llegó mi menstruación?

Probablemente verás manchas color café en tu ropa
interior.

11
¿Cuánto durará?

La menstruación puede durar entre 2 y 7 días, pero cada

niña es diferente.
Puede ser que tus primeros periodos no sean regulares,
¡no tienes de que preocuparte!
Tu cuerpo se está acostumbrando a su nuevo ritmo...
Después de algunos ciclos, tu periodo probablemente se acos-
tumbrará a su nuevo ritmo mensual y tendrás periodos de
duración similar.

¿Cuánta sangre habrá?

Al principio, cuando tu cuerpo se esté acostumbrando
a sangrar mensualmente, quizá observes diferentes
cantidades cada vez: desde manchas ligeras hasta un flujo
abundante.

Tu cuerpo probablemente se regulará solo en unos ciclos,

siempre y cuando estés tranquila al respecto...
La tensión y el estrés afectan nuestro ciclo, así que no te
estreses... no hay necesidad de preocuparse.

Todo está bien. Tu cuerpo es sabio,

¡y se está acostumbrando a la danza de ser Mujer!

12
¿Dolerá?
Quizá te sientas incómoda, distraída, malhumorada o
sientas cólicos.
Sin embargo, es importante recordar:
cualquier malestar físico durante la menstruación es la manera
en que nuestro sabio cuerpo nos habla, nos dice que necesita-
mos descansar...

¡Es mucho trabajo desprenderse del revestimiento interior de

nuestro útero!

Nuestro cuerpo está trabajando duro, y necesitamos

respetarlo tomando las cosas con calma...
Si nos forzamos a actuar como si nada sucediera,
nuestro cuerpo va a empezar a quejarse con dolor.
Ese dolor son los cólicos menstruales y la incomodidad en la
zona baja de la espalda.

¡Evita ese dolor cuidando bien de ti misma!

Toma muchos líquidos (¡agua fresca y tés calientes son lo me-
jor!), arrópate y acurrúcate con un buen libro, toma una siesta,
deja que tu mirada se pierda en la distancia, deja que tu men-
te vuele, dibuja, esculpe, escribe, sueña
despierta...
Tu menstruación es tu momento de jugosa creatividad.
¡No lo gastes en cosas superficiales!

13
¿Cuánto tiempo pasa entre periodos?
El ciclo típico es de 29.5 días,
¡y esto es exactamente lo mismo que le toma a la Luna su
ciclo alrededor de la Tierra!
Nosotras las mujeres estamos conectadas con la Luna :-)

Mientras que los hombres son lineales, como rayos de luz, y

están asociados al sol, las mujeres son cíclicas, y siguen el ciclo
de la Luna.

Sin embargo, debido a la luz artificial, al estrés de la vida

moderna, y el vivir alejadas de los ritmos de la naturaleza, los
ciclos de las mujeres varían de duración.

Pueden ser entre 24 y 35 días el tiempo entre un periodo y el

siguiente.

Y eso está bien, siempre y cuando tu cuerpo desarrolle su pro-

pio ritmo y siga su propio rango de días.
Después de algunos ciclos tu cuerpo se acostumbrará a su
propio ritmo mensual y podrás saber cuándo esperar tu
flujo menstrual.

14
 Todas las mujeres
somos cíclicas
¿Has pensado en esto?
Tu mamá tuvo su primera menstruación alrededor de la
edad que tienes ahora, y tu abuela también, y su mamá y la
mamá de ella...

Y así, cada niña y mujer que ha vivido, que vive ahora o que
vivirá en nuestra Madre Tierra.
Quizás somos diferentes en otros sentidos, pero todas tenemos
un ciclo menstrual por muchos, muchos, muchos años de nues-
tra vida.

Todas estamos conectadas:

las mujeres del pasado, del presente y del futuro
por el Hilo Rojo de nuestros Días de Luna, nuestro Tiempo de
Sangre,nuestra Menstruación...
Sin importar el nombre que uses para llamarlo,
¡es una experiencia que todas las mujeres compartieron,
comparten o compartirán contigo!

Y esta conexión la compartes de manera más intima con el

Linaje de tu Mamá:

17
Tu mamá,
Su mamá (tu Abuela),
Su mamá (tu Bisabuela),
Su mamá (tu tatarabuela),

y así sucesivamente a través de las generaciones de tus An-

cestras, que fueron todas niñas que se convirtieron en mujeres
al recibir su Primera Luna...

Si está es una parte tan importante de nuestras vidas, ¿por

qué no hablamos de ella?

Esta es una invitación para romper el silencio que la cultura

ha impuesto en la parte más natural, inevitable y poderosa de
nosotras mismas: ¡nuestra Menstruación!

Empieza a hablar de ella con cualquier mujer en tu vida:

¡Pídele que te cuente la historia de su Primera Luna contigo!

¡Juntas podemos cambiar el mundo y hacerlo un lugar en el

que sea agradable Ser Mujer!

18
 ¿Por qué es poderosa la
menstruación?

¡Todas las culturas indígenas alrededor del mundo

honran a las mujeres por su habilidad de dar Vida!

¡Para poder dar a luz, primero necesitamos menstruar!

En las culturas nativas:

La menstruación se conocía como el tiempo
en que el velo entre los mundos era más delgado.

En las culturas nativas:

La menstruación era considerada como el tiempo en que las
mujeres tenían acceso a lo Divino.

En las culturas nativas:

Las mujeres tenían lugares especiales a donde ir en sus días de
Luna: Cabañas menstruales, Tipis Lunares, Carpas Rojas.

Se entendía que cuando una mujer sangraba se encontraba

en un estado elevado y no debía ser molestada con tareas
cotidianas.

21
En las culturas nativas:
Las mujeres pasaban sus días de Sangre en Cabañas
menstruales hablando, creando arte, descansando,
soñando, riendo, llorando, tomando siestas, conversando,
estando tranquilas y simplemente teniendo un tiempo libre para
recargar su energía.

En las culturas nativas:

Las mujeres en Tipis Lunares soñaban profecías para sus
tribus.

En las culturas nativas:

Las personas llevaban sus preguntas a las mujeres
menstruantes:
Desde problemas personales hasta líderes mayores
preguntando si deberían comenzar una guerra...

¡Las respuestas que las Mujeres Menstruantes recibían en sus

sueños se seguían con respeto!

En las culturas de hoy:

La mayoría de las mujeres no tienen a donde ir cuando san-
gran, la mayoría de las mujeres actúan como si su tiempo de

22
sangrar no fuera diferente al resto del tiempo, la mayoría de
las mujeres no descansan o renuevan su energía cuando san-
gran, la mayoría de las mujeres no hablan sobre lo que nece-
sitan cuando sangran, muchas mujeres creen que su sangre es
asquerosa...

¿Qué está mal en esta forma de ver la menstruación?

Tú ahora sabes lo que está mal...

¡entonces crea tu propia forma de verlo!

23
 Tu cuerpo es sagrado
En el idioma hindi la palabra para Vulva es Yoni
Yoni significa espacio sagrado.

¿Cómo sería diferente tu vida si supieras que tienes un

Espacio Sagrado entre las piernas?

Tu cuerpo es un templo:
es el hogar de tu alma durante tu tiempo en la Tierra.

Dentro de tu cuerpo
Tu Vulva o Yoni
es el Recinto Sagrado:
¡es el corazón de tu feminidad,
la joya en tu corona,
la puerta del placer,
y el pasaje para dar a luz!

En hindi la palabra para Pene es Lingam

Lingam significa Vara de Luz
¿Cómo serían diferentes las vidas de los niños
si supieran que tienen Varas de Luz entre sus piernas?

25
Tú fuiste creada a imagen de lo Divino Femenino
Tu cuerpo es Sagrado
Tu Yoni es lo más Sagrado de lo Sagrado

Por ello, tienes el derecho de:

Mantener tu cuerpo y tu Yoni privado.

Decir “no” en cualquier momento en que te sientas

incómoda con las intenciones de alguien.

Esperar para compartir tu cuerpo o tu Yoni hasta que

te sientas emocionalmente preparada.

Solo compartir tu cuerpo y tu Yoni con alguien que

sientas que tiene intenciones sagradas.

26
 Embarazo
(así es como puedes quedar embarazada)

Tu primera menstruación marca un momento definitivo en tu

cuerpo:
a partir de ahora, puedes quedar embarazada

Pero no tienes que quedar embarazada

¡EL EMBARAZO ES UNA OPCIÓN!

Así es como puedes quedar embarazada:

De la misma manera en que una semilla se planta en la
Tierra y crece hasta dar flores y frutos,
así el embarazo sucede cuando una semilla del cuerpo de un
hombre es plantado en el útero fértil de una mujer.

Una semilla que llega a través del Lingam de un hombre y

atraviesa el pasaje sagrado del Yoni de una mujer se une con
el óvulo en el útero de la mujer.
Juntos crecen hasta convertirse en un bebé humano
dentro del cuerpo de la mujer.

29
Esta es una Unión Sagrada
que crea vida nueva.
Esta Unión Sagrada es llamada Hacer el Amor.
También es conocida como Sexo.

Recuerda:
Tú fuiste creada a imagen de lo Divino Femenino
Tu cuerpo es Sagrado,
Tu Yoni es lo más Sagrado de lo Sagrado.

Solo permite que lo sagrado

y las intenciones sagradas
sean las que sucedan en y alrededor de tu Cuerpo Divino...

30
 Cómo celebrar tu
flujo mensual

¡Viste de Rojo!
Desde calcetines rojos hasta un atuendo completamente Rojo.
Usa aros, collares o anillos Rojos.

¡Come comida Roja!

Frutas rojas, tomates.. ¡sé creativa!
Cualquier comida Roja es buena para ti durante tu
menstruación (¡siempre y cuando el color Rojo sea natural y no
un colorante artificial!)

¡Pon una Rosa Roja en tu mesa o flores Rojas para

decorar tu sala!

Consigue un Calendario Lunar (ve la sección

“Recursos”) y marca el primer día de tu sangrado en Rojo. Un
Calendario Lunar muestra claramente la fase de la luna para
cada día del mes. ¡Marca tu Flujo en un Calendario Lunar!
Esto te ayudará a ver la conexión entre la luna y tu.

33
¿Te sientes más extrovertida cuando la luna está creciendo?
¿Te sientes más reflexiva cuando la luna está menguando?

¡Decora tu primer día de menstruación en tu calendario

remárcalo con brillos Rojos o pequeños dibujos!

¡Disfruta de un té de hierbas en una taza Roja!

El té de Hoja de Frambuesa es una bebida maravillosa y

calmante...
Encuentra más hierbas para diferentes momentos de tu
ciclo en la sección “Recursos”.

34
 Productos menstruales
alternativos
Los productos de “higiene” femenina son el segundo producto
que más obstruye los vertederos de basura, después de los
pañales de bebé. Solamente en los Estados Unidos, 12 mil
millones de toallas y tampones desechables son arrojados a los
vertederos cada año.

¿Es este el mundo que quieres heredar?

¡Sí existen alternativas que son sustentables, fáciles de usar y

que además nos honran a las mujeres!
Estas son las toallas de tela lavables y las copas menstruales.

Al principio de este libro hablamos sobre la manera en que la

cultura nos está llevando a creer que nuestra sangre es
asquerosa.

¿Piensas que creer eso nos está llevando a comprar

más toallas y tampones desechables? ¡Pues sí!
Entonces, ¿quién se beneficia de que nosotras pensemos
que nuestra sangre nutritiva y sustentadora de vida es
asquerosa?

35
¡Nosotras no!

¡Podemos cambiar ésto al usar productos mensuales alterna-

tivos y sustentables, que ayudan a que nuestros vertederos
de basura no se llenen tan rápido, al mismo tiempo que nos
permiten hacernos amigas de nuestra sangre!

Cuando usamos toallas de tela, nuestra sangre es todo menos

basura.
Al usar estas toallas suaves, coloridas, hermosas y con
patrones divetidos, necesitamos dejar remojándolas antes de
ponerlas en la lavadora.

¡Nuestra sangre, que brota de nuestro cuerpo, no tiene olor

alguno!
(¿Has olido algo cuando te cortas un dedo?)

Cualquier olor que hayas sentido con las toallas y tampones

desechables viene del blanqueador y otros químicos que se
utilizan en estos productos desechables.
Estos químicos se oxidan y producen olor.

36
¡Remojar nuestras toallas en agua es una aventura artística!
El agua se vuelve roja como un atardecer, y al escurrir nuestras
toallas nos volvemos amigas de nuestra sangre.

Ahora piensa: si esta sangre, que es el revestimiento interior

de nuestro útero, puede nutrir la vida de un bebé, ¿acaso no
podría nutrir cualquier materia viva? Tal como las plantas...
los árboles... la misma Madre Tierra...

Esta es una invitación para que te conviertas en una

exploradora atrevida, una activista ambiental una cultivadora
de la vida en la Tierra:

Usa el agua en la que remojaste tus compresas lavables para

regar las plantas de tu casa, las flores y los vegetales de tu
jardín, tus árboles frutales, tus arbustos florales y a la Tierra
misma...

Verás como crecen abundantemente y te agradecerán tu

regalo de vida...

Tú tienes el regalo de la vida en tu útero,

¡y no necesitas concebir a un bebé
para compartir ese regalo!

37
 Recursos
Para la edición de Danza con la Luna México ponemos a tu
disposición una Página Secreta de Recursos para mujeres
ARCOIRIS que saben que son desde ya una Nueva
Mujer!

Créelo es una página exclusiva que se estará actualizando

periódicamente en donde encontrarás ligas a calendarios luna-
res, consejos de apps, directorio de: Carpas Rojas, distribuidoras
de productos menstruales, cursos exclusivos, mentoras sobre
temas de interés, cupones y mucho más. Editar Danza con la
Luna para México nos ha inspirado a crear este universo pa-
ralelo y secreto para jóvenes mujeres de habla hispana porque
creemos que entre más conozcas tendrás la oportunidad de ser
una Mejor Mujer.

Accede a la página con el código Nueva Mujer AR-

COIRIS y sigue las instrucciones para ingresar tu folio.

Se permite la entrada gratuita y libre a los recursos y directorios

con la clave nueva-mujer-arcoiris. http://www.mamachanguito.
com/danza-la-luna-area-de-lectoras/ o escanea nuestro código
bidimensional.

FOLIO__________
39
 Sobre la Autora
Cuando era una niña creciendo en Israel, el padre de DeAnna solía contarle la
historia de los “pájaros azules”, los cuales decía eran un símbolo legendario de la
felicidad porque no existían en ningún lado. Ahora vive en el norte de California,
con su esposo e hija, rodeados de arrendajos
azules.
DeAnna facilita talleres sobre la llega de la pubertad para niñas y adultas, y crea
ceremonias personalizadas para celebrar los momentos importantes en las vidas
de niñas y mujeres.

DeAnna es autora del libro Becoming Peers – Mentoring Girls into Womanhood,
y fundadora de Red Moon School of Empowerment for Women&Girls. Su tra-
bajo vanguardista ha transformado las vidas de niñas y mujeres alrededor del
mundo por más de 20 años. Puedes encontrar más información sobre su trabajo
en su sitio web:www.DeannaLam.com

Sobre la traductora
Elena Sofía Zambrano es instructora de fertilidad natural y terapetua de bienes-
tar menstrual. Es Moon Mother Avanzada y creadora de Carpas Rojas Latinoa-
mérica. Puedes conocer su trabajo en: www.jardinenlaluna.com www.metodosin-
totermico.com Jardín en la Luna. Bienestar menstrual y fertilidad natural

Sobre el artista
Juan Francisco Zapata Zavala es psicólogo y psicoanalista de
profesión. Sus estudios lo han llevado a ser un profundo admirador de lo femeni-
no y de la poderosa magia que portan las mujeres. Sus ilustraciones son sencillas
y buscan transmitir de manera simple las complejidades de la mujer. Para ver
más de su trabajo: jfzapata.wordpress.com Puedes contactarlo en: juanfrancisco-
zapata@gmail.com

SOBRE LA RESPONSABLE DE LA EDICIÓN MÉXICO

Ana Gabriela Robles es rezandera menstrual, trabaja en sostenibilidad y soste-
nibilidad íntima, es guía Maikú, Moon Mother Avanzada NIII, Activadora de
Carpas Rojas, terapeuta de obsidiana, trabaja con cristales y realiza todo tipo de
ceremonias y ritos de paso. Puedes encontrarla en: www.mamachanguito.com