2021

Bitácora lunar
y creativa
De Mujer Puente y Estudio VillaVilla
¡Hola!
Queremos contarte que esta Bitácora Lunar y Creativa la Índice
creamos entre Mujer Puente y Estudio VillaVilla luego de varios
meses de pensarla y gestarla, y del esfuerzo que ello conlleva. Su · 03 Ciclicidad
objetivo es que sea distribuida de manera gratuita y amorosa para · 04 Diagrama lunar
quien necesite y sienta conectar con su ciclicidad y creatividad. · 07 Ciclo menstrual
· 10 Ciclo lunar
Desde su concepción pensamos esta Bitácora para que cada · 13 Productos de higiene menstrual
quien la utilice de la manera que más necesite, por ello está · 16 Siembra de luna
permitida su reproducción total o parcial, su impresión y su distri- · 19 Ritos de paso
bución, siempre y cuando se haga cita de nosotras, las autoras. · 22 Primera luna Menarquía
Queda totalmente prohibida su venta ya que atentaría contra · 25 Parto Nacimiento
nuestro espíritu de crear un contenido accesible a todes. · 28 Plenipausia
· 31 Chakra sacro Útero
Agradecemos a todes les emprendedores amigues que nos acom- · 34 Círculo de mujeres Tribu
pañan, por confiar en nosotras y en este material. · 37 Hierbas amigas
· 40 Creatividad Útero creativo
Y te agradecemos a vos, que estás leyendo del otro lado. · 43 Quienes somos
Esperamos que disfrutes usar esta bitácora tanto como nosotras · 45 Calendario lunar
disfrutamos al crearla. · 46 Calendario mensual
· 47 Emprendedores amigues
Te abrazamos, Lore y Car
Ciclicidad
Si, somos Cíclicas, somos cuatro en una (a veces más),
y cuando observamos, reconocemos e integramos todas
las que somos logramos fluir más placenteramente con
nuestro ciclo.

Para ello, el registro cotidiano es nuestro mayor aliado.

Éste lunario es una posibilidad para conectar más
profundamente con nuestra naturaleza.

Bienvenidas

@puentemujer 3 @estudiovillavilla
Diagrama
lunar
El diagrama es sin dudas el mayor aliado en el camino de autoconoci-
miento. Podemos completarlo con colores o palabras clave que den
cuenta de nuestro estado corporal, mental y sentir emocional.

Con el correr de los ciclos podremos identificar patrones que se

repiten y aquellos que se modifican, que nos permitirán un mayor
conocimiento de nuestro ciclar y sentir.

@puentemujer 4 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Enraizar para soltar

Cerrando los ojos, imagino que de mis pies crecen raíces que se hunden
profundo en la tierra, llevo las manos al plexo, conectando con las
emociones que necesito soltar. Las nombro mentalmente y las dejo
salir hacia la tierra por mis raíces, una a una, me voy sintiendo más
liviana. Me permito conectar con el sentir.

Luego, dibuja o escribe sobre la experiencia.

@puentemujer 6 @estudiovillavilla
Ciclo menstrual
Nuestro ciclo recorre cuatro fases.
Menstrual, pre- ovulatorio, ovulatorio y pre-menstrual.

Un ciclo regular es aquel que se mantiene a lo largo del

tiempo en una misma frecuencia, generalmente entre
21 y 35 días.

Se toma como modelo muchas veces el ciclo lunar de 28

días, más cada una irá reconociendo cual es su frecuen-
cia a medida que avanzamos en el registro.

@puentemujer 7 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Emoción y movimiento
Escucha la siguiente melodía y déjate llevar por el
movimiento hasta danzar improvisando, abre tus 5
sentidos, juega con ellos, olvida la mente.
Canción Valiente, de Pedro Pastor

Has una lluvia de palabras,

las que aparezcan sin juzgar ni poner mente.

@puentemujer 9 @estudiovillavilla
Ciclo lunar
La luna atraviesa en su ciclo cuatro momentos:
Luna nueva: Está en sintonía energética con nuestra fase menstrual.
Cuarto Creciente: Fase pre-ovulatoria.
Luna llena: Ovulación.
Cuarto Menguante: Fase pre-menstrual.

Esto claramente no es una regla, es sólo una herramienta

para indagar en nuestro campo emocional-corporal y
observar nuestra conexión con la abuela luna.

@puentemujer 10 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Ritual Tierra
Conectar con el elemento tierra,
la pacha, el sostén y nutrición.
El arquetipo Anciana, la fase de Menstruación.

Decorar una maceta especial y siembra en ella una

semilla que cuidarás. Al hacerlo serás consciente de
aquello que intencionas sembrar en tu vida:
sueños, proyectos, transformaciones.

@puentemujer 12 @estudiovillavilla
Productos de
higiene menstrual
Si sentimos el llamado hacia una higiene menstrual natural y
ecológica lo mejor es optar por copa o toallitas de tela.

Ésto mejora nuestra conexión con el ciclo menstrual a la vez que nos
permite tomar conciencia de la sincronía con los ciclos de la
naturaleza y favorece la realización de la siembra de luna.

@puentemujer 13 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Copita menstrual
y toallita de tela

· Hay varios tamaños y formas

· Si se utiliza correctamente, puede durar varios años.
· Económica y ecoamable.
· 100% hipoalegénica.

· Hay protectores, toallitas y nocturnas.

· Económica y ecoamable.
· Lavables y reutilizables.
· 100% hipoalegénica.

@puentemujer 15 @estudiovillavilla
Siembra
de luna
Es un cambio absoluto de paradigma. Una bisagra en el conectar con
nuestra sangre sagrada, de vida, nutricia.

Es tomar conciencia que con cada ciclar renovamos nuestras

intenciones y podemos con éste acto sembrar proyectos y propósitos
en sintonía con la energía de la Madre Tierra.

@puentemujer 16 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Emoción y movimiento
Escucha la siguiente melodía y déjate llevar por el
movimiento hasta danzar improvisando, abre tus 5
sentidos, juega con ellos, olvida la mente.
Canción Ábrete Corazón, de Ícaro

Has una lluvia de palabras,

las que aparezcan sin juzgar ni poner mente.

@puentemujer 18 @estudiovillavilla
Ritos
de paso
Nuestra esencia femenina más primal y de mayor transmutación
se encuentra ligada a los ciclos que transitamos como portales energé-
ticos. En la intimidad de los ritos de paso que abren los profundos
cambios de nuestros cuerpos físico, mental, emocional y espiritual.

@puentemujer 19 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Ritual Agua
Conecta con el elemento agua, las emociones,
el arquetipo Madre, la luna llena y la fase de Ovulación.

En una botella de vidrio coloca agua que beberás durante todo el día.
Antes de comenzar, puedes tomarla entre tus manos e intencionar lo
que quieras potenciar, por ejemplo amor, claridad, armonía, paz.
Puedes también ponerle etiquetas con estas palabras
y beberla con conciencia.

@puentemujer 21 @estudiovillavilla
Primera luna
menarquía
La llegada de la primera menstruación es vivida muchas veces
con cierta vergüenza, otras tantas con gran desconocimiento de
lo que acontece.

La invitación es a recuperar éste momento del camino como sagra-

do y celebrarlo en lo íntimo y genuino de cada niña y familia.

Recuperando la sabiduría ancestral y recordando que nos une la

sangre con nuestro linaje femenino.

@puentemujer 22 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

A cantar
Abre tu garganta y vagina a través de la voz.

Proponemos el siguiente canto:

"Tierra es mi cuerpo...
agua mi sangre...
aire mi aliento...
fuego mi espíritu"

Canta por unos minutos, abriendo más y más la voz.

@puentemujer 24 @estudiovillavilla
Parto
nacimiento
Celebrar la llegada de éste lado de la piel. Reconocernos verdaderas
puentes entre el cielo y la tierra, el adentro y el afuera, lo espiritual y
la materia, lo visible y lo sutil.

Se puede comparar a lo que Joseph Campbell llamó el “viaje del

héroe/heroína”: una experiencia tan profunda que es como si
viajáramos al centro de la tierra, al núcleo de la realidad, donde
superamos retos y temores, para volver transformadas y redefinidas
por la experiencia.

@puentemujer 25 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Emoción y movimiento
Escucha la siguiente melodía y déjate llevar por el
movimiento hasta danzar improvisando, abre tus 5
sentidos, juega con ellos, olvida la mente.
Canción Somos medicina, mujeres medicina, de Loli Cósmica.

Has una lluvia de palabras,

las que aparezcan sin juzgar ni poner mente.

@puentemujer 27 @estudiovillavilla
Plenipausia
La sangre se retira, se cierra un ciclo dando comienzo a otra etapa,
reconocemos nuestra matriz como fuente de creación, percibimos con
más claridad la potencia de su energía.

La Mujer Sabia comienza a manifestarse.

@puentemujer 28 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Visualización árbol
Para conectar y enraizar, abrir y soltar, para estar más
receptivos a la vivencia, al sentir y menos mentales.

Cerrando los ojos, imagino que soy un árbol, hundo mis raíces
profundo en la tierra, sintiendo su sostén, elevo mis manos al cielo,
sintiendo la energía de apertura y expansión. Uno en mí Cielo y Tierra.

Luego, dibuja una mujer-arbol.

@puentemujer 30 @estudiovillavilla
Chakra sacro
útero
Los chakras son vórtices energéticos que se encuentran en nuestro
cuerpo físico. El segundo chakra corresponde al útero, es decir, se
encuentra ubicado en esa zona.

Para conectar con éste centro de energía, proponemos ponerse en

cuclillas conectando plantas de pies y palmas de las manos,
conectando chakra sacro y chakra raíz; siempre conectando
y anclando a la tierra.

@puentemujer 31 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Ritual Fuego
Conecta con el elemento fuego, gran transmutador,
arquetipo de la chamana, la luna menguante.

Enciende un pequeño fuego en una vasija, escribe en

papeles aquello que quieras soltar para que salga de tu vida o
se transforme. Luego, de a uno, ofrenda al fuego, observa como el
fuego lo transforma. Contempla.

Tira las cenizas a la tierra.

@puentemujer 33 @estudiovillavilla
Círculos de mujeres
tribu
Cuando las mujeres nos reunimos en círculo algo en el campo ener-
gético se transforma, se hacen más livianas las cargas y dolores, se
potencian los talentos y dones. Fluyen a la vez lágrimas y risas, his-
torias y silencios, mates y abrazos.

Es un espacio de sostén y crecimiento donde compartir el camino y

construir tribu. Sanamos, nos transformamos y recordamos quiénes
somos en esencia.

@puentemujer 34 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Momento creativo

Crea tu tribu
¿Quiénes te acompañan? ¿Cuál es tu red?

Cierra los ojos, conecta con tu respiración y visualiza a tus ancestras, a

esas mujeres que integran tu vida
y te sostienen cada una a su manera. Abrazalas.
Imagina que se van sentando en círculo. Agradeceles.

¿Quienes aparecieron? Escribe en un papel sus nombres y nombra

aunque sea una cosa que sumen a tu vida.

@puentemujer 36 @estudiovillavilla
Hierbas
amigas
Las hierbas medicinales han sido a través de los tiempos grandes
aliadas para tomar conciencia y responsabilidad de nuestra salud
y calidad de vida.

La artemisa, manzanilla y salvia, entre otras son aliadas del ciclo

menstrual. Se pueden consumir en infusiones, tinturas madre,
pomadas, almohadillas térmicas, etc.

@puentemujer 37 @estudiovillavilla
 Receta

Té de manzanilla
con canela
Primero, elegí la taza que más te guste, creá un espacio y momento.

La mejor forma de hacer infusiones es con hojas y flores. Vamos a utilizar

agua casi hirviendo, manzanilla fresca o seca y canela. En una tetera, jarra
o lo que tengamos, ponemos la manzanilla y la canela, vertemos encima el
agua. Dejamos reposar al menos 10 minutos para que las propiedades de la
hierba pasen al agua caliente, importante tapar la infusión. Luego colar.

Ideal para dolores de cabeza o menstruales y para conciliar el sueño.

• Para una taza de té: 1 1/2 taza de agua, 2 cditas de manzanilla seca o 4 fresca, 1/2 cdita de canela.

@puentemujer 38 @estudiovillavilla
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
Creatividad
útero creativo
Siempre debemos bucear dentro nuestro, somos nuestra mayor fuente
de inspiración.

Todo lo que vivimos, los viajes, la gente que conocemos y con la que
compartimos tiempo, las experiencias, todo nos nutre, nos hace crecer
y crear. Lo ideal es poder sacar desde las profundidades de nuestro ser,
imágenes, colores, sentimientos y materializarlos de algún modo.

Como la página en blanco suele ser muy imponente, te proponemos el

siguiente dibujo para que lo intervengas de la manera que te nazca.

@puentemujer 40 @estudiovillavilla
Mi útero
creador
Mes: Diagrama

luna nueva

cuarto creciente

luna llena

cuarto menguante

@puentemujer
* @estudiovillavilla
 Quienes somos

Mi nombre es Lorena Levin.

Soy mujer, madre, compañera, hija, amiga, trabajadora, estudiante, maestra de
Reiki Usui, Reiki Lunar y Satori Shihan. Guardiana del útero, creadora y empren-
dedora. Buscadora constante de nuevas perspectivas que resignifican mi expe-
riencia. Tejedora de tramas y sueños.

Actualmente brindo dos Ciclos:

Somos Energía: el camino Reiki.
Ciclo en Espiral: autoconocimiento y exploración de nuestra ciclicidad femenina.
También encuentros de meditación, círculos de mujeres, rituales de equinoccios
y solsticios. Rito de útero, blessingway. Sesiones individuales.
Podés encontrarme en IG como @puentemujer

Mi nombre es Carla Villarreal

Soy todo lo que amo: Mi familia y amigues, el dibujo, el diseño, la cocina y las
montañas. Amiga del invierno y los días lluviosos. Oscilo entre el té de manzani-
lla y el café, y la merienda me parece el mejor de los planes. Creativa, empática,
siempre en la búsqueda. Diseñadora gráfica y encuadernadora de profesión.

Puedo acompañarte de dos maneras:

Encuadernación artesanal: Puedo guiarte en la creación de tu primer cuaderno.
Diseño y proceso creativo: Puedo guiarte en la creación de la personalidad
visual de tu emprendimiento y en el desarrollo de nuevas ideas.
Podés encontrarme en IG como @estudiovillavilla

@puentemujer 43 @estudiovillavilla
 Momento creativo

Yo soy
Ahora te preguntamos a vos, ¿quién sos?

Cierra los ojos, conecta con tu respiración,

al inspirar di YO y al exhalar di SOY. Repite por unos minutos
y cuando lo sientas, abre los ojos.
Reflexiona, ¿alguna vez te detuviste a pensar en cómo te presentas?

Luego, en una hoja escribe:

3 adjetivos que sientas que te representan.
3 emociones que sientas que transmites.
3 actividades que te gusten hacer.

@puentemujer 44 @estudiovillavilla
 Calendario lunar
2021

Septiembre Octubre Noviembre Diciembre

LUN 6/9 MIÉ 6/10 JUE 4/10 SÁB 4/12

LUN 13/9 MIÉ 13/10 JUE 11/10 VIE 10/12

LUN 20/9 MIÉ 20/10 VIE 19/10 DOM 19/12

LUN 28/9 JUE 28/10 SÁB 27/10 DOM 26/12

luna nueva cuarto creciente luna llena cuarto menguante

@puentemujer 45 @estudiovillavilla
Mes: Calendario
mensual
lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo
 Emprendedores
amigues
Aquí la trama que se hace presente. La construcción vincular, colectiva y solidaria. Somos
en nuestra singularidad y también somos junto a les otres en el tejido de una red amorosa,
que nos sostiene y potencia. Visiten sus páginas, conozcan su servicio y entrega:

Alimentación Hierbas y sahumos Yoga

@sankalpaalmacen
Artistas visuales
@chandellenicole
@cin_martin_ilustraciones
BioDanza
@awenvie
Danza y Escritura
@elsilenciomueve
@aynihuasi.tiendamistica @buddhicentrodeyoga
@tienda.mistica.online @elcielovital
@espacio_alamar
Higiene menstrual @experiencia_akashicos
@laherbotique @ganeshayoga_zonasur
@pachaluna_toallitas_ecologicas @horizonte_holistico
Maternidad
@alunamaternidad
Psicología
@lic.maria_jose_rojas_aguilera
@_noecosta
@marianadalmoro

@puentemujer 47 @estudiovillavilla
 Bitácora lunar y creativa
De Lorena Levin y Carla Villarreal

Distribución libre y amorosa para quien necesite

conectar con su ciclicidad y creatividad.
Argentina · 2021