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  • Prueba 5 - Dieta

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    Isabella Salazar Gutiérrez
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    PRUEBA INDIVIDUAL - 5: ¿QUÉ COMO?

    ALUMNO/A: Isabella Salazar Gutierrez

    Registra la comida que ingieres a lo largo de una semana. Siguiendo la coloración de la


    rueda de alimentos, colorea en la tabla cuáles ingieres cada día. Si algún alimento no aparece, añádelo al
    final.
    Grupos I y II: AMARILLO (cereales, tubérculos, azúcares y derivados, aceites y
    grasas). Grupos III y IV: ROJO (carnes, pescados, huevos, legumbres, frutos secos y
    lácteos). Grupos V y VI: VERDE (verduras, hortalizas y frutas).
    Grupo VII: AZUL (agua y actividad física).

    ALIMENTOS LUNES MARTES MIERC JUEVES VIERNES SÁBADO DOMING


    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    leche
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    queso/yogur
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    xxxxxxxxxx
    pan
    xxxxxxxxxx
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    cereales/arroz
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    xxxxxxxxxx
    pasta xxxxxxxxxx
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    patatas xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    pollo/pavo xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    pescados
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    huevos xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    carne roja

    legumbres

    frutos secos
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    verduras crudas xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    verduras cocidas
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    frutas xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    mantequilla

    aceite
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    chocolate/dulces xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    chuches/snacks
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    agua xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxc xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx
    refrescos

    zumos
    xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx
    Actividad física xxxxxxxxxx xxxxxxxxx
    ALTERNATIVAS SALUDABLES Y VARIADAS DURANTE UN DÍA

    DESAYUNO: Zumo de naranja, tostadas de aguacate, queso crema y tomate.

    ALMUERZO: 2 piezas de fruta

    COMIDA: Brócoli muy poco cocido con limón, pechuga de pollo. De postre una pieza de fruta.

    MERIENDA: Sandwich de pavo y agua.

    CENA: Crema de calabacín.

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