Planner

DÍA A DÍA

ACTIVIDADES ESCRIBE 10
EXTRAORDINARIAS PARA AGRADECIMIENTOS DEL
HOY: DIA

ACÁ DESTACAREMOS SI
ESTE DIA TIENES ALGUNA
CITA AL MÉDICO, JUNTA
CON AMIGOS,
CUMPLEAÑOS, ETC.
LA IDEA ES QUE
COMIENCES TU DÍA
AGRADECIENDO COSAS
SIMPLES O EXCEPCIONALES
DE TU COTIDIANEIDAD:
VISITAR UNA AMIGA, EL
CAFEFE DE LA MAÑANA, EL
SOL DE LA VENTANA, EL
AGUA CALIENTE DE LA
DUCHA, ETC. ETC

RECORDATORIOS Y NOTAS:

ACÁ DETALLAMOS SI NECESITAMOS REPONER ALGUNAS

COMPRAS, REPARAR ALGO DE LA CASA, TAREAS DE LOS
NIÑOS: EJEMPLO

COMPRAR REGALO PARA CUMPLEAÑOS DE

COMPAÑERA.
DEJAR COCINADO PARA 2 DÍAS
REPONER ARROZ, LECHUGA, ETC
REPARAR EL DISFRAZ DE ANIMAL PARA LA
CELEBRACION DE FIN DE AÑO.
ETC.
 DIA 1
NAME: WEEK:
TASKS L M M J V S D

DESPERTAR A LAS 7 AM

PONER UNA CANCIÓN ALEGRE

LDECIR 10 AGRADECIMIENTOS
LEER 10 PÁGINAS DE UN
LIBRO
TOMAR MI AGUA EN AYUNAS

REALIZAR 1 MINUTO DE
ACTIVACION FISICA
PREPARAR MI BATIDO
ESCUCHAR 10 MINUTOS DE
ALGUN AUDIO
REALIZAR 10 MINUTOS DE
ACTIVIDAD FISICA
COLACION SALUDABLE
ALMUERZO PLATO
INTELIGENTE
TOMAR AGUA
REALIZAR 1 MINUTO DE EJERCICIO
ACTIVACIÓN DE TARDE
COLACIÓN PM

CENA O BATIDO

LEER 10 PAGINAS UN LIBRO

 EJEMPLO DE PLAN DE
ENTRENAMIENTO DIARIO
45 saltos con palmada Plancha 30 seg 10 zancadas (de cada pierna)
40 abdominales
LUN

15 sentadillas 10 elevaciones de talón

5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos

45 saltos con palmada Plancha 30 seg 10 zancadas (de cada pierna)

MAR

40 abdominales
15 sentadillas 10 elevaciones de talón
5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos

45 saltos con palmada Plancha 30 seg 10 zancadas (de cada

MIÉ

15 sentadillas 10 elevaciones de talón pierna) 40 abdominales

5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos

45 saltos con palmada Plancha 30 segundos 10 zancadas (de cada pierna)

JUV

40 abdominales
15 sentadillas 10 elevaciones de talón
5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos

45 saltos con palmada Plancha 30 seg 10 zancadas (de cada pierna)

40 abdominales
VIE

15 sentadillas 10 elevaciones de talón

5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos

45 saltos con palmada Plancha 30 seg 10 zancadas (de cada pierna)

SÁB

40 abdominales
15 sentadillas 10 elevaciones de talón
5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos

45 saltos con palmada Plancha 30 segundos 10 zancadas (de cada pierna)

DOM

40 abdominales
15 sentadillas 10 elevaciones de talón
5 saltos con palmada 5 flexiones de rodilla
50 twists rusos Supermán 30 segundos