Hipnosis La Guía Completa

Todo Sobre Hipnosis Rápida, Trance Profundo, Hipnosis

Conversacional, Hipnosis Callejera, Hipnosis Encubierta y
Autohipnosis. Paso a Paso y al detalle.

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 Hipnosis La Guía Completa
Todo Sobre Hipnosis Rápida, Trance Profundo, Hipnosis
Conversacional, Hipnosis Callejera, Hipnosis Encubierta y
Autohipnosis. Paso a Paso y al detalle.
Contenido
Capítulo 1 - Cómo aprender hipnosis
Capítulo 2 - ¿Es real la hipnosis? Lo que la ciencia tiene que decir
sobre la hipnoterapia
¿En qué entornos se utiliza la hipnosis?
Capítulo 3 - Cómo hipnotizar a alguien con tus ojos
Consejos
Advertencias
Capítulo 4 - Cómo hipnotizar a alguien con la técnica de manos
magnéticas
Adopción de medidas preliminares
Comenzando la técnica
Completando la técnica
Capítulo 5 - Cómo realizar hipnosis
Pasos
Capítulo 6 - Cómo utilizar la hipnosis rápida
Preparación del sujeto para la hipnosis
Ejecución de la inducción de ocho palabras
Terminando la Hipnosis
Capítulo 7 - Cómo hipnotizarse usando la técnica Best Me
Preparándose
Entrar en hipnosis con la técnica Best Me
Experimentar previamente las recompensas de un objetivo
Recreando estados de ánimo pasados para mejorar la
confianza
Capítulo 8 - Cómo conciliar el sueño con hipnosis
Calma tu mente
Quedarse dormido con autohipnosis
 Seguir buenos hábitos para dormir
Capítulo 9 - Cómo mejorar su memoria con hipnosis
Usar la autohipnosis
Usando hipnosis profesional
Capítulo 10 - Cómo conciliar el sueño haciendo que otra persona te
hipnotice
Entrar en un estado hipnótico
Quedarse dormido
Creando un ambiente relajante
Capítulo 11 - Cómo beneficiarse de la hipnoterapia
Buscando ayuda profesional
Experimentar la hipnoterapia
Tratamiento de afecciones específicas con hipnoterapia
Capítulo 12 - ¿Puede la hipnosis ayudar con la ansiedad de alto
funcionamiento?
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
Causas de la ansiedad de alto funcionamiento
Síntomas de ansiedad de alto funcionamiento
Hipnoterapia para la ansiedad de alto funcionamiento
Capítulo 13 - Cómo utilizar la hipnosis para superar los desafíos de
su vida
Identificar sus motivaciones
Visitar a un hipnoterapeuta
Hipnotizando a ti mismo
Capítulo 14 - Cómo crear una grabación de autohipnosis
Preparación de su guión de autohipnosis
Hacer su grabación
Uso de su grabación de autohipnosis
Capítulo 15 - Aprenda la autohipnosis
 Instrucciones paso a paso para el trance de auto hipnosis
Capítulo 16 - Cómo hipnotizarse a sí mismo: conceptos básicos
Cómo ponerte en trance
Capítulo 17 - Guión de autohipnosis
Un guión para hipnotizarte
Script de auto hipnosis
Capítulo 18 - Script de interruptor de luz de auto hipnosis
Ampliación de la secuencia de comandos del interruptor de luz
Script de interruptor de luz de auto hipnosis
Capítulo 19 - Guion de aversión para dejar de fumar
Script para dejar de fumar
EXTRACTO DEL GUIÓN DE FUMAR AVERSIÓN
Capítulo 20 - Guion de visualización para dejar de fumar
Capítulo 21 - Cómo hipnotizar a alguien por primera vez
Induciendo el trance hipnótico con la fórmula ABS e
inducciones instantáneas
Evita su factor crítico
Estimula su mente inconsciente
El hipnotizador de 60 segundos y las 4 inducciones de trance
de Erickson
El hipnotizador de 60 segundos
Capítulo 22 - ¿Cómo Funciona La Hipnosis Callejera?
Capítulo 23 - Proceso de 10 pasos para realizar inducciones
instantáneas y evitar un contratiempo de hipnosis callejera (incluye
demostración e infografía)
Todo es cuestión de actitud
Cómo acercarse a las personas y atraerlas para que
experimenten algo de hipnosis callejera... ¡sin asustarlas!
Aprenda a hipnotizar a las personas al instante
 Utilice estas técnicas de forma responsable
Capítulo 23 - ¿Qué es la hipnosis de inducción rápida?
Cómo hipnotizar a alguien para que se duerma
Cómo hipnotizar a alguien con palabras
Cómo hipnotizar a un amigo y controlarlo
Inducción de tracción del brazo
Cómo utilizar la hipnosis (responsablemente)
Estados de trance en la vida cotidiana y la publicidad
Ondas cerebrales y estados de trance
¿Cuál es la diferencia entre un hipnotizador y un
hipnoterapeuta?
Capítulo 24 - Los beneficios de la hipnoterapia
¿Es la hipnosis también una terapia cognitivo-conductual?
Terapia de sugerencia
Análisis de pacientes
¿Es real la hipnosis?
Fuentes
Preguntas y respuestas
Capítulo 25 - Cómo hipnotizar a alguien al instante sin posibilidad de
fallo
Establecer confianza
Mantenga el contacto visual para generar confianza
Cómo ser rápido durante la hipnosis
Poder y confianza
Siga las señales no verbales para una hipnosis eficaz
Envolver
Capítulo 26 - ¿Qué es la hipnosis conversacional?
¿De dónde proviene la hipnosis conversacional?
Cómo funciona la hipnosis conversacional: el modelo de Milton
BIBLIOGRAFÍA
Agradecimientos
Capítulo 1 - Cómo aprender hipnosis

La hipnosis es una habilidad que puede utilizar como herramienta

terapéutica o como un truco escénico que deslumbra al público a
través del poder de la sugestión. Para que la hipnosis sea eficaz,
induce un trance y sugiere pensamientos o acciones. Practique con
frecuencia para refinar su rutina e incluso aprenda a hipnotizar a las
personas en muy poco tiempo.
Método1
Aprendiendo lo básico
1.

1
Elija un área de hipnosis para estudiar de acuerdo con
sus objetivos. Toda hipnosis implica la misma educación
básica, pero cada tipo de hipnosis tiene un objetivo y un
enfoque diferentes.[1]Necesita modificar su práctica para
ser bueno en hipnoterapia en lugar de hipnotismo de
rendimiento, por ejemplo. El campo que elija también
determina qué habilidades externas necesita. [2]
Para ayudar a otros a superar sus miedos
y alcanzar sus metas, la hipnoterapia es el
camino a seguir. Deberá saber cómo
hablar con los pacientes y guiarlos durante
la práctica.
Para presentaciones, busque hipnosis en
la calle o en el escenario. La hipnosis
callejera requiere que hable rápido y suene
convincente. Los artistas intérpretes o
ejecutantes suelen trabajar frente a un
público más amplio, a veces hipnotizando a
muchas personas a la vez. [3]
 Estudia la autohipnosis si te gusta la
superación personal. Es muy parecido a la
hipnoterapia, pero usted guía su propia
atención consciente para caer en trance.[4]
2.

2
Estudie las sugerencias hipnóticas directas para un
trabajo más sencillo. Las sugerencias directas son la
forma tradicional en que se usa el hipnotismo, por lo que
probablemente lo haya visto en películas o en
televisión. En este método, le dices a un sujeto qué hacer a
través de comandos directos. Si esto suena como dar
órdenes a alguien, tiene una idea precisa de cómo
funcionan las sugerencias directas. [5]
Muchos artistas callejeros usan comandos
directos. Míralos y verás lo contundentes
que suenan. La desventaja es que no
todos responden bien a las órdenes
contundentes.
Algunos ejemplos de sugerencias directas
son: "Sientes un hormigueo en los dedos" y
"Cacarearás como un pollo cuando
chasque los dedos".
3.

3
Domine las sugerencias indirectas para una hipnosis
más basada en conversaciones. Las sugerencias
indirectas involucran muchas metáforas y narraciones. El
proceso es mucho más prolongado que las sugerencias
directas. Necesita establecer una relación con la otra
persona, desactivando su atención consciente para tomar
su mente inconsciente con la guardia baja. Este método es
 más nuevo y, a menudo, funciona bien en personas que no
se benefician de las sugerencias directas. [6]
Una sugerencia indirecta es algo así como:
“Es posible que ahora se sienta relajado. A
medida que te adentras más en el trance,
me pregunto si sientes que tu cuerpo se
aclara ".
Para ver un ejemplo de narración de
historias, lea la inducción de “mi amigo
John” de Milton H. Erickson. Ofrece
sugerencias al describir lo que haría su
amigo John, como relajarse en una silla y
perder la noción del tiempo.
4.

4
Lea libros y artículos sobre el campo del hipnotismo
que desea estudiar. Conéctese a Internet o vaya a su
librería o biblioteca local para averiguar de qué se trata la
hipnosis. Busque términos como "hipnoterapia" y
"sugerencias hipnóticas indirectas". Hay muchas
academias de formación, profesionales y sitios web
relacionados con información detallada sobre cómo
funciona la hipnosis. Utilice estas fuentes para comprender
mejor los fundamentos antes de comprar algo. [7]
Algunos buenos recursos para probar
incluyen el American Journal of Clinical
Hypnosis y el International Journal of
Clinical and Experimental Hypnosis.
Para libros,
busque Inducción y sugerencia hipnóticas y
Manual para la autohipnosis de D. Corydon
Hammond, Trancework de Michael Yapko
e Hypnotherapy de Milton Erickson.
5.
 5
Mire videos para estudiar cómo se comportan los
hipnotizadores frente a los sujetos. No hay mejores
recursos para estudiar las representaciones callejeras que
los videos en vivo. Están disponibles tanto en los sitios web
de los profesionales como en los sitios web para compartir
videos. Utilice estos videos para aprender algunas técnicas
básicas y dominar el tono de voz necesario para poner a
alguien en trance. [8]
Los videos de profesionales sobre
hipnoterapia son mucho menos comunes
que el trabajo de rendimiento debido a
problemas de privacidad. Encontrará
videos de profesionales que describen sus
técnicas o trabajan con clientes voluntarios.
6.

6
Realice un curso de formación en vivo para convertirse
en un hipnotizador más eficaz. Las sesiones en vivo
tienen mucho más que ofrecer que libros y videos. En una
sesión en vivo, se reúne con un profesional para recibir
capacitación práctica.[9] Incluso puede tener la oportunidad
de practicar lo que ha aprendido con voluntarios u otros
estudiantes. [10]
Para encontrar cursos de capacitación, lea
sobre organizaciones de capacitación y
hipnotizadores practicantes en
línea. Encuentra uno que te guste y que se
ajuste a tus objetivos. Además, consulte los
eventos comunitarios de su área para
conocer las oportunidades potenciales.
Mucha gente ofrece formación, pero no
todas son legítimas. Escribe el nombre de
 la persona en un motor de búsqueda en
línea. Busque credenciales como
certificación de una institución de
capacitación, trabajo escrito y reseñas de
usuarios.
Tómese el tiempo para establecer
conexiones en los cursos de
capacitación. Manténgase en contacto con
el instructor, si es posible, para aumentar
su educación.
7.

7
Practica el hipnotismo con la mayor frecuencia
posible. El hipnotismo es una habilidad y, como cualquier
otra habilidad, se mejora con la práctica. Empiece por
hipnotizarse con algunas prácticas como respiración
controlada y meditación. Luego, practique con amigos,
familiares u otros practicantes que estén dispuestos a
hacerlo.[11]
Es posible que pueda obtener la
certificación a través de una semana de
clases. Esto significa que conoce la
técnica, pero aún necesita obtener
experiencia del mundo real para
perfeccionarla.
Método2
Dominar una rutina hipnótica
1.

1
Llame la atención de la otra persona con una historia o
una tarea. Antes de que puedas poner a alguien en un
trance hipnótico, necesitas llamar su atención. Encuentre
 una manera de involucrarlos. Muchos hipnoterapeutas
hacen esto a través de una conversación o haciendo que el
sujeto mire una imagen. Otra forma sencilla de hacerlo es
pedirle a alguien que cierre los ojos.[12]
Por ejemplo, una forma de hacer una
inducción, que es llevar a alguien a un
trance rápido, es hacer que se concentre
en la palma de la mano. Levanta su palma
frente a ellos, luego mueves su mano hacia
ellos mientras la miran.
La gente entra en estados de trance todos
los días. Haces esto cuando estás
meditando, concentrado en tu canción
favorita o cuando no recuerdas haber
conducido a casa.
2.

2
Llegue a la mente inconsciente de la persona con una
historia. Tu mente inconsciente es la parte que no
controlas y se vuelve accesible una vez que tu enfoque
consciente está distraído. Muchos practicantes hacen esto
contando una historia con muchas imágenes y
descripciones poderosas. Su objetivo es lograr que el
sujeto se relaje, sintonizando la historia para que caiga en
trance.[13]
Por ejemplo, comience diciendo: “Cierra los
ojos y relájate. Mientras se relaja,
imagínese en una playa tranquila. Tus
músculos se aflojan a medida que te
relajas ".
Palabras como "relajarse" e "imaginar" se
consideran palabras poderosas que
evocan imágenes fuertes para involucrar el
enfoque consciente del sujeto.
 Mantenga las imágenes relativamente
vagas para que la otra persona se
mantenga enfocada en la
imagen. Probablemente no estén
imaginando una playa rosada y ardiente,
por lo que la imagen los saca del estado de
trance.
3.

3
Esté atento a que el cuerpo de su sujeto se
relaje. Supervise a su sujeto en busca de algunas señales
sutiles que muestren que se encuentra en un estado
relajado. Muchas personas dejan de inquietarse y su
respiración se ralentiza. Busque que sus pupilas se dilaten
o que sus músculos se debiliten. [14]
Si te estás hipnotizando, fíjate cuando te
sientes suelto y relajado. Su respiración
también se sentirá lenta y constante.
Conseguir que alguien se relaje no siempre
es fácil ni infalible. Algunas personas son
menos sugestionables que otras. Siga
tratando de captar su atención o trabaje
rápidamente si se encuentra en un estado
semi-relajado.
4.

4
Dirija el comportamiento de la persona describiendo
una escena significativa. Aquí es cuando los
hipnotizadores sugieren formas para que sus sujetos
actúen. La forma más fácil de establecer una sugerencia
es continuar la escena que creaste mientras llevas a la
persona a un trance. Elija un comportamiento que desee
 que aprendan, luego repítalo unas cuantas veces mientras
describe la escena.[15]
Por ejemplo, diga: “Concéntrate en mi
voz. Mientras se relaja en el trance,
imagine un día agradable en la
playa. Mientras te relajas, notas el color del
agua. Relájese más profundamente
mientras siente la arena entre los dedos de
los pies. Te relajas y te sientes más
optimista ".
La escena debe ser significativa para el
sujeto. Por ejemplo, describa los juegos o
la jardinería si esos son intereses
relevantes. Una escena de playa no ayuda
si nunca vas a la playa.
5.

5
Dile al sujeto que se mueva de nuevo para que salga
del trance. Termina el trance con una orden final. Intente
contar hasta 3, indicándole al sujeto que abra los ojos una
vez que llegue a 3. Antes de comenzar a contar, dígale que
se sentirá relajado y revitalizado cuando abran los
ojos. Luego, termine el trance y vea los resultados usted
mismo. [dieciséis]
Otras formas de romper el trance incluyen
decirle a alguien que abra los ojos, mueva
partes de su cuerpo o sugerir que
despertarse es seguro y que su cuerpo se
siente completamente normal.
Contar y abrir los ojos también sirve para
salir de un trance autoinducido.
Método3
Mejorando su práctica
1.

1
Trabaje en un ambiente tranquilo para eliminar las
distracciones. No importa a quién esté hipnotizando, una
sesión exitosa depende de captar la atención del
sujeto. Las distracciones desvían la atención de ti. Cuando
alguien se concentra en un ruido fuerte o en movimiento,
no lo está escuchando hablar y será menos probable que
llegue a un estado de trance.[17]
Esto también se aplica a la
autohipnosis. Te resultará difícil alcanzar
un estado de relajación con la televisión
encendida, el teléfono zumbando y los
perros ladrando.
Los hipnotizadores callejeros o escénicos
crean una atmósfera tranquila atrayendo
las miradas hacia sí mismos. Con la
práctica, aprenden a hacer esto incluso en
público. Por ejemplo, el hipnotizador puede
describir una escena hermosa o pedirle
que haga una tarea simple como juntar sus
manos.
2.

2
Pide permiso antes de hipnotizar a otros. El hipnotismo
solo debe realizarse en participantes dispuestos. Para los
hipnoterapeutas, el consentimiento también implica
descubrir lo que el cliente necesita obtener de la
sesión. Luego, adapta su sesión a las necesidades del
cliente.
Por ejemplo, algunos de los objetivos
comunes de la hipnoterapia son dejar de
 fumar, ganar confianza y alcanzar los
objetivos.
Con el hipnotismo de rendimiento, necesita
consentimiento, pero no necesita dedicar
tiempo a discutir la sesión. Su objetivo es
lograr que alguien haga algo como unir sus
manos, no resolver problemas personales
profundos.
3.

3
Habla con voz fuerte y con confianza. El hipnotismo se
trata de convencer a la gente. Si no suena convincente, no
espere que alguien más crea lo que está
diciendo. Describe escenas con un lenguaje claro y nítido y
ofrece sugerencias con autoridad. [18]
Por ejemplo, cuando utiliza una sugerencia
directa, dice: "Te sentirás feliz y positivo
cuando te despiertes".
4.

4
Domina las palabras clave que hacen efectivas las
sugerencias hipnóticas. Lea sobre el lenguaje hipnótico y
encuentre palabras para adaptar en su práctica. En
particular, busque palabras de "poder" o palabras
"calientes" que contengan mucha emoción. Al hacer surgir
emociones fuertes en un sujeto, involucras más su mente
inconsciente, lo que lleva a un hipnotismo más
efectivo. [19]
Algunas palabras poderosas son "imagina",
"tú" y "porque". Cuando describa una
escena para dibujar el enfoque de un
sujeto, use estas palabras para hacer que
la imagen sea más vívida.
 Elija palabras que tengan un impacto
descriptivo. Frases como “hermoso lago” y
“montaña fuerte” son algunos
ejemplos. Manténgalos vagos para no
interrumpir los estados de trance.
5.

5
Simplifique su práctica para presentaciones públicas
rápidas. Los hipnotizadores callejeros y escénicos
necesitan que los miembros de la audiencia entren en
trance muy rápidamente. Después de dominar las técnicas
básicas, trabaje en simplificarlas para pasar rápidamente
de inducir un estado de trance a sugerir una acción y
terminar el trance.
Los artistas intérpretes o ejecutantes a
menudo se encuentran en entornos con
muchas distracciones, por lo que prolongar
el hipnotismo aumenta la probabilidad de
que no tenga éxito. Realizan hipnotismos
en 60 segundos o menos.
Para un hipnotismo rápido, acérquese a la
otra persona con energía. Use oraciones
concisas para inducir el trance,
profundícelo y luego proporcione la
sugerencia hipnótica antes de terminarlo.

Consejos
La hipnosis no es una batalla contra todos. Una persona en
trance no realizará una acción a la que se oponga moral o
éticamente.
El hipnotismo requiere mucha práctica para dominarlo, y no
todos son igualmente susceptibles a él, así que no se
desanime cuando no funciona.
 Empiece a practicar la hipnosis en usted mismo. Le ayuda a
familiarizarse más con cómo cambia su cuerpo a medida que
se relaja.
Recuerda que las personas tienen imaginaciones
diferentes. Es posible que una escena o un tema relajante
que funcione para usted no sea adecuado para otra
persona. Los buenos hipnotizadores ajustan sus prácticas
para adaptarse a su audiencia.

Advertencias
Consulte las reglas de su región para el hipnotismo. En la
mayoría de los lugares, el hipnotismo es una industria no
regulada. Es posible que deba registrarse con el gobierno
para comenzar una práctica profesional
La hipnosis es una poderosa herramienta diseñada para
ayudar a las personas. Usarlo para hacer que alguien actúe
en contra de su voluntad es inmoral e incluso puede causarle
problemas legales.
Capítulo 2 - ¿Es real la hipnosis? Lo que
la ciencia tiene que decir sobre la
hipnoterapia

La hipnosis es una herramienta real que es eficaz para abordar una

variedad de objetivos. Desde disminuir su ansiedad hasta ayudarlo a
dejar de fumar e incluso mejorar sus habilidades para hablar en
público, la hipnosis tiene docenas y docenas de usos. En este
artículo, exploramos qué es la hipnosis, cómo funciona y dónde y
cómo se usa. También le informamos sobre la mejor manera de
comenzar a usar la hipnosis para mejorar su vida de inmediato.

¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis es un proceso seguro y relajante en el que se entra en
un estado de trance. En este trance hipnótico, su mente
subconsciente es altamente sugestionable y su hipnotizador
aprovecha esta oportunidad para darle sugerencias positivas y
útiles, ya sea en persona, a través de una grabación o con
autohipnosis. Estas sugerencias hipnóticas lo ayudan a cambiar sus
pensamientos y comportamientos en un nivel básico, lo que le
permite alcanzar sus metas.

La ciencia detrás de la hipnosis

La hipnosis es real y funciona. Para comprender cómo funciona,
comencemos por comprender las mentes consciente y
subconsciente.

Usas tu mente consciente todos los días para ayudarte a tomar

decisiones lógicas y razonables.

Debajo de tu mente consciente se encuentra tu mente

subconsciente. Tu mente subconsciente influye en todo lo que
piensas y haces. La mente subconsciente almacena todas las
experiencias y creencias profundamente arraigadas que haya
tenido. Filtra sus comportamientos, pensamientos y decisiones a
través de estas creencias.

Pero, como probablemente sepa, no todas las experiencias,

creencias o hábitos son positivos y productivos para su vida. No
obstante, su mente subconsciente almacena estas nociones
malsanas y pueden influir negativamente en sus pensamientos y
acciones. Pueden provocar una falta de confianza en uno mismo,
ansiedad, comer en exceso u otros resultados indeseables.

Aquí es donde entra la hipnosis. Al inducir un estado de conciencia

similar al de trance, su mente subconsciente se vuelve fácil de
influenciar. Una aplicación de hipnosis o hipnotizador puede
ayudarlo a eliminar o reformular esas creencias y experiencias
negativas. La alteración de las creencias negativas durante el trance
hipnótico tiene un gran impacto en sus pensamientos y
comportamientos. Después de salir de su estado hipnotizado, los
resultados continúan en su día a día, en la vigilia.

La neurociencia
Cualquiera que haya experimentado la hipnosis sabe que funciona,
y la evidencia está en sus pensamientos y comportamientos
mejorados. Pero también puede ver evidencia de hipnosis en
estudios de sus cerebros.

David Spiegel, profesor y presidente asociado de psiquiatría y

ciencias del comportamiento en Stanford, escaneó las
regiones del cerebro de los sujetos que participaban en la hipnosis y
encontró algunos resultados fascinantes.
Durante la hipnosis, la actividad disminuye en el cíngulo anterior
dorsal. Esta es el área del cerebro que procesa la información
entrante. Cuando la actividad aquí se ralentiza, es más fácil llegar a
la mente subconsciente.

Las exploraciones también encontraron que la hipnosis aumenta la

conexión cuerpo-mente. Esto se demostró mediante una mayor
actividad entre la corteza prefrontal dorsolateral y la ínsula. Esto nos
muestra que la hipnosis puede ayudarlo a lograr un cambio
impactante, no solo a nivel intelectual, sino también a un nivel
básico y funcional.

Y finalmente, los escáneres cerebrales mostraron que la hipnosis

reduce temporalmente la conexión entre la red de control
ejecutivo del cerebro y la red de modo predeterminado. Esto
significa que la hipnosis le permite eludir los patrones de
pensamiento rígidos que le impiden realizar cambios positivos y, en
cambio, encontrar nuevas formas de alcanzar los resultados
deseados.
¿En qué entornos se utiliza la hipnosis?
¡La hipnosis es más común de lo que cree! ¿Sabías que algunos de
tus atletas favoritos, como Wayne Gretzky, Tiger Woods,
Mohammed Ali y Michael Jordan, han utilizado la hipnosis para
mejorar su rendimiento atlético? También lo han hecho muchos
otros grandes nombres, desde Albert Einstein hasta Kate Middleton
e incluso Henry Ford.

Hoy en día, muchos triunfadores utilizan la hipnosis cuando quieren

mantenerse en la cima de sus industrias. También lo hacen las
futuras mamás que quieren superar las náuseas matutinas. Tal vez
su vecino de al lado incluso use la autohipnosis para ayudarlo a
dejar de fumar o perder peso.

El punto es este: muchas personas diferentes en muchos entornos

diferentes usan la hipnosis. Eso es porque la hipnosis puede
ayudarlo a superar los bloqueos mentales que le impiden ser lo
mejor posible. Exploremos algunas de las diferentes configuraciones
de hipnotismo a continuación:

Hipnoterapia e hipnosis clínica

La hipnoterapia es simplemente el nombre del tipo de terapia que
utiliza la hipnosis. Técnicamente, la hipnosis es el estado mental en
el que te encuentras cuando te hipnotizan. Pero "hipnosis" e
"hipnoterapia" a menudo se usan indistintamente cuando se
discuten.

Tal como suena, la hipnosis clínica es hipnoterapia que ocurre en un

entorno clínico, como el consultorio de un médico o terapeuta.

Terapia de combinación
Puede usar la hipnosis en combinación con terapias conductuales,
como la terapia cognitivo-conductual (TCC), para ayudar a mejorar
sus resultados. Esto también puede tener un beneficio de seguro, ya
que algunas compañías de seguros no cubren la hipnosis por sí
solas. Pero pueden cubrirlo si lo usa con CBT.

Configuración forense
Uno de los muchos beneficios de la hipnosis es que puede ayudarlo
a recordar recuerdos que ha reprimido involuntariamente. Su
subconsciente puede reprimir los recuerdos si se sienten demasiado
traumáticos. En entornos forenses, la hipnosis es una herramienta
para ayudar a los testigos que consienten a recordar los eventos de
un crimen que presenciaron. Sus recuerdos pueden ayudar a
resolver el crimen.

Entretenimiento
Durante muchos años, la hipnosis de entretenimiento (también
conocida como hipnosis escénica) ha sido una forma de diversión. A
diferencia de los hipnoterapeutas clínicos, los hipnotizadores de
escenario realizan hipnosis que es solo por valor de rendimiento.

El truco de la hipnosis escénica es encontrar a las pocas personas

entre la multitud que quieran participar activamente en el
espectáculo. Todo el mundo sabe qué esperar cuando asiste a un
espectáculo como este, y cierto segmento de la audiencia quiere ser
el principal atractivo. La habilidad de un hipnotizador de escenario
es encontrar a la persona entre la multitud que secretamente quiere
correr por el escenario cloqueando como un pollo.

Los efectos de la hipnosis realizada por los hipnotizadores de

escenario son de corta duración y tienden a ser más "tontos" por
naturaleza. Por otro lado, los hipnotizadores clínicos usan la
hipnosis para ayudar a los participantes a alcanzar sus metas serias
a largo plazo.
Resultados y efectos de la hipnosis
La hipnosis le ayuda a realizar cambios ideológicos y de
comportamiento a un nivel subconsciente profundo. Por eso
los beneficios de la hipnosis son tan amplios. Puede usarlo para
mejorar casi cualquier cosa que se le ocurra, desde reducir los
síntomas de ansiedad hasta mejorar en el deporte que elija.

La hipnosis es más popular para ayudar con los problemas del día a
día. Cosas como:

Quedarse dormido más rápido y tener un sueño

más profundo y reparador
Dejar un hábito no saludable, como fumar o comer en
exceso
Abordar las fobias
Mejorar el éxito y la confianza en uno mismo
Los estudios también han demostrado el éxito de la hipnosis con
una variedad de condiciones, que incluyen (pero no se limitan a):

Conseguir un sueño de mejor calidad y conciliar el

sueño más rápidamente
Ayudando a reducir tanto el estrés como la ansiedad.
Preparándose para una cirugía
Mejorar la autoestima
Ayudando a reducir el dolor crónico
Ayudándote a recuperarte de la adicción
Reducir los síntomas de afecciones como el síndrome
del intestino irritable (SII)
Ayudándote a dejar de fumar
Ayudar a sobrellevar el dolor
Ayudando a combatir los trastornos alimentarios
 Aumento de los resultados de la terapia cognitivo-
conductual
Si tiene un problema en su vida que se siente particularmente
“pegajoso”, donde sus mecanismos típicos de afrontamiento no
funcionan o se siente atrapado detrás de un bloqueo mental, la
hipnosis es una excelente opción para probar.

Pensamientos finales

La hipnosis es una herramienta muy real y poderosa de la que casi

cualquier persona puede beneficiarse de alguna manera. Ya sea
que desee utilizar la hipnosis para dejar de fumar, dejar los malos
hábitos, combatir el trastorno de estrés postraumático, la regulación
emocional o cualquier otra cosa, la hipnosis es real y puede
funcionar. Y a diferencia de los medicamentos, la hipnosis
prácticamente no tiene efectos secundarios.
Capítulo 3 - Cómo hipnotizar a alguien con
tus ojos
Si bien la hipnosis puede parecer mágica, de hecho, hay mucha
práctica y ciencia detrás del acto de hipnotizar a alguien. Una de las
formas más efectivas de hipnotizar a alguien es con los ojos, la
puerta de entrada a la psique. Pero solo use esta práctica en alguien
que dé su consentimiento antes de hipnotizarlo y siempre use su
habilidad de manera responsable.
Parte1
Hacer ejercicios para enfocar los ojos
1.
1
Trate de mantener el contacto visual durante largos
períodos de tiempo sin parpadear. Mírese en un espejo y
mida cuánto tiempo puede mantener el contacto visual sin
parpadear.
También puedes tener un concurso de
miradas con otra persona para poner a
prueba tu habilidad.
Tener un control total sobre los
movimientos de sus ojos le ayudará a
mantener un contacto visual constante con
la otra persona durante la hipnosis.
2.

2
Practica tu capacidad para concentrarte con los
ojos. Haga esto mirando un objeto cercano, como un
bolígrafo o lápiz, y luego un objeto distante en la
habitación.
 Sostén el lápiz cerca de tu
cara. Concéntrese en el lápiz.
Pase de enfocar el lápiz a un objeto que
esté más lejos, como una imagen en la
pared o el pomo de una puerta.
Vuelve a enfocarte en el lápiz. Luego
enfóquese en el objeto distante. Continúe
practicando esto para mejorar su
flexibilidad de enfoque.
3.

3
Mejora tu conciencia periférica. Ésta es su capacidad
para ver objetos y movimientos a ambos lados de usted sin
tener que girar la cabeza. Para mejorar esta capacidad: [1]
Siéntese en una escena ajetreada afuera
en una acera. O siéntese frente a una
pantalla de televisión o computadora que
esté reproduciendo una escena ajetreada.
Trate de mirar la escena ajetreada con la
cabeza vuelta hacia un lado. Luego, mire la
escena con la cabeza vuelta hacia el otro
lado. Trate de ver la mayor parte de la
escena posible a ambos lados.
Asegúrate de practicar desde la izquierda y
desde la derecha.
Parte2
Hipnotizando con tus ojos
1.

1
Pídale permiso a la persona. Haga esto preguntándoles:
"¿Puedo hipnotizarlos?" Asegúrese de que digan "sí".
 Es mejor practicar la hipnotización con los
ojos puestos en un amigo o un ser querido
que confía en ti, ya que estarán más
dispuestos a ser hipnotizados. [2]
Es esencial que la persona participe
voluntariamente. Si se resisten o no
quieren ser hipnotizados, es probable que
la hipnosis no funcione.
2.

2
Haga que la persona se siente en una posición erguida
y cómoda. No los haga ponerse de pie, ya que
probablemente se relajarán tanto durante la hipnosis que
se caerán si están de pie.
3.

3
Dígale a la persona que se enfoque en un punto debajo
de su ojo derecho. Indíqueles que no aparten la mirada
mientras les habla.
4.

4
Míralos sin pestañear. Empiece a contar de cinco a uno
en voz baja y suave. Mientras cuenta, dígales: [3]
"Tus párpados se vuelven cada vez más
pesados".
"Tus párpados se vuelven pesados, como
si un peso pesado los estuviera tirando
hacia abajo".
"Pronto, tus párpados estarán tan pesados
que se cerrarán".
 "Cuanto más intentas abrir los ojos, más
pesados, sueltos, flácidos se vuelven y
más atascados estarán".
Repita estas frases varias veces mientras
cuenta de cinco a uno.
5.

5
Dígale a la persona que le tocará el hombro y luego se
quedará flácido. Es importante decirle a la persona lo que
va a pasar antes de tocarla. Esto hará que comprendan
que usted les va a dar una orden y ellos responderán
haciendo lo que les diga que hagan. [4]
Dígale a la persona: “Cuando toque su
hombro, se va a aflojar, aflojar y
pesar. ¿Listo?"
6.

6
Toque el hombro de la persona y dígale que es hora de
relajarse y relajarse. No se alarme si la persona se
desploma o se inclina hacia atrás en la silla. Esta es una
señal de que están completamente relajados y ahora están
bajo hipnosis.
7.

7
Asegúrele a la persona que está ahora bajo
hipnosis. Es importante que la persona se dé cuenta de
que el estado de relajación que está experimentando se
debe a la hipnosis o al estado hipnótico.
También es importante asegurarle a la
persona que está a salvo y en buenas
manos. Tranquilícelos para que sigan
 confiando en usted y escuchando sus
órdenes.
8.

8
Dígale a la persona que su brazo derecho ahora debe
estar suelto y pesado. Infórmeles que debe sentirse
flácido y relajado. Luego, toca su brazo para provocar una
respuesta de ellos. [5]
Levanta el brazo para confirmar que ahora
está flácido y relajado. Coloque su brazo
hacia abajo.
Esto confirma que la persona está ahora
en un estado de trance. También muestra
que están dispuestos a escuchar tu voz y
tus órdenes.
9.

9
Configúrelos para que sigan solo su voz. Cuenta atrás
de cinco a uno. Dígales que cuando llegue a “uno”, solo
escucharán el sonido de su voz. [6]
Chasquea los dedos en "uno" para
enfocarlos en tu voz. Dígales que dejen
que su voz los relaje aún más. Luego,
indíqueles que escuchen cada palabra que
diga y solo escuchen cada palabra que
diga.
Indíqueles que sigan exactamente sus
palabras y ningún otro sonido a su
alrededor.
10.

10
 Pon a prueba su estado hipnótico. Ahora que tiene un
control hipnótico sobre la persona, puede probar su
capacidad haciendo que la persona se toque la nariz o la
oreja. También puede decirles que muevan los brazos o las
piernas cuando se lo ordenen.
Tenga en cuenta que el control hipnótico
debe usarse de manera responsable y
cuidadosa. La persona ha depositado su
confianza en usted, así que no abuse de
ella avergonzándola o haciéndola daño
mientras está bajo hipnosis.
Parte3
Entendiendo la hipnosis
1.

1
No confunda la hipnosis con estar dormido o
inconsciente.[7]La hipnosis es en realidad un estado
mental profundamente enfocado que lo hace más
consciente de las sugerencias y más receptivo a esas
sugerencias. [8]
Es importante recordar que una persona
bajo hipnosis no perderá el control ni
estará bajo el hechizo del hipnotizador. En
cambio, la persona estará más abierta a
sugerencias y orientación.
A menudo, estamos bajo alguna forma de
hipnosis o trance. Piense en cuando se
distrajo durante la clase o se perdió en un
sueño. O cuando estás tan absorto en una
película o un programa de televisión,
pierdes la conciencia de las personas que
te rodean. Todos estos son casos de estar
en un estado de trance.
 2.

2
Sea consciente de los beneficios de la hipnosis.[9]La
hipnosis no es solo un divertido truco de fiesta o una forma
de hacer que tu mejor amigo haga el baile del pollo. De
hecho, se ha demostrado que la hipnosis ayuda a las
personas a superar el insomnio, fumar, comer en exceso y
otros trastornos. [10]
3.

3
Tenga en cuenta que la hipnosis es una habilidad
entrenada como cualquier otra. Actualmente no existe
una regulación estatal de la hipnosis. Pero los
hipnoterapeutas pueden certificarse en cursos básicos o
avanzados de hipnosis e hipnoterapia. Sin embargo, es
una profesión autorregulada.
El curso de certificación cubre temas como
ética profesional y habilidades básicas de
hipnosis.
Busque un hipnoterapeuta certificado para
obtener más información sobre los
beneficios para la salud de la hipnosis.[11]
Consejos
Hay varios videos instructivos de hipnosis disponibles en
línea. Investigue y estudie las técnicas de los hipnotizadores
profesionales para mejorar.
Use una voz calmada y relajada. Debes ser paciente. Si no
estás seguro de si están en trance, sigue hablando con ellos
con voz profunda y mételos más y más profundamente.
Cuanto más profundo estén, mejor podrás hacerlo.
Usa un reloj de bolsillo y tíralo una y otra vez y haz que
alguien mire cada segundo.
Advertencias
¡La hipnosis no funciona en todas las personas! Algunas
personas no son lo suficientemente abiertas o están
demasiado asustadas para probar la hipnosis. Por lo tanto,
es esencial obtener el consentimiento de la persona antes de
intentar hipnotizarla
Capítulo 4 - Cómo hipnotizar a alguien con
la técnica de manos magnéticas
La inducción de manos magnéticas es sencilla y sencilla. Es una
forma de hipnosis que puede ser bastante fácil de realizar para los
aficionados. Encuentre un participante, adormezca en un estado de
hipnosis y continúe desde allí.
Parte1
Adopción de medidas preliminares
1.

1
Encuentra a alguien dispuesto a ser hipnotizado. Antes
de intentar la técnica de las manos magnéticas, busque a
alguien dispuesto a trabajar con usted. Busque a un amigo
o familiar que le permita practicar la hipnosis con
ellos. Siempre debe seleccionar a alguien cercano al
principio antes de intentar la hipnosis con extraños o
conocidos. Puede llevar bastante tiempo conseguir la
técnica correcta.
2.

2
Ponlos en la posición correcta. Una vez que haya
encontrado un participante, colóquelo en la posición
adecuada. Enséñeles cómo colocar las manos.
Haga que se sienten erguidos en una silla
o sofá.
Luego, indíqueles que sostengan sus
manos en su regazo con las palmas hacia
el techo.
3.
 3
No realice la hipnosis como una forma de terapia a
menos que tenga una formación específica. La técnica
de las manos magnéticas debe ser algo en lo que se
involucre para divertirse alegremente. La hipnoterapia para
tratar problemas como la depresión y la ansiedad solo
debe ser administrada por un profesional de la salud
mental con licencia y experiencia en hipnosis. Nunca debe
intentar hipnotizar a alguien como una forma de terapia si
no es un profesional capacitado con un conocimiento
avanzado de las enfermedades mentales y la psiquiatría.
Parte2
Comenzando la técnica
1.

1
Comience con una charla de ánimo mientras dirige las
manos del participante. Debería empezar por facilitar que
el participante confíe en usted. Pídale que coloque las
manos hacia adelante, aproximadamente a 30 cm (30 cm)
de distancia, con las palmas una frente a la otra. Si el
participante no comprende, demuéstrese.
Dé una breve charla de ánimo, repasando
su técnica de hipnosis. Las secuencias de
comandos aquí varían según lo que le
resulte más cómodo. El mensaje esencial
que está transmitiendo es que el
participante debe seguir sus pistas
mientras coloca un poderoso imán en su
mano. [1]
Un ejemplo de una charla de ánimo de
apertura sería algo como: "Quiero que
aclares tus pensamientos ahora y te
 concentres en mí. Voy a ser tu guía.
Confiando en el poder de tu imaginación,
en un momento aquí voy a colocar un imán
muy poderoso en tu mano ". [2]
2. 2
Junte las palmas de sus manos por primera vez. Una
vez que termine la charla de ánimo, toque la palma de su
mano izquierda con su dedo. Luego, toque la palma de su
mano derecha con la yema del dedo. Mientras lo hace,
diga algo como "Estoy colocando el imán aquí y
aquí". Luego, junte suavemente sus manos. [3]
3.

3
Indique al participante que cierre los ojos. Al juntar las
manos del participante, indíquele que cierre los
ojos. Dígale al participante que debería caer en un trance
profundo. Esto debería hacer que el participante comience
a caer en un estado preliminar de hipnosis. [4]
4. 4
Junte las palmas de sus manos por segunda vez. Una
vez que el participante haya cerrado los ojos, indíquele que
vuelva a juntar las palmas de las manos. Diga algo como
"Puedes sentir los imanes juntando nuestras
palmas". Puede que tenga que ayudar, pero es de esperar
que el participante haga parte del trabajo esta vez. [5]
Parte3
Completando la técnica
1.

1
Dígale al participante que sienta el poder de los
imanes. Intente adormecer al participante en un estado de
calma. Indíquele que sienta el poder de los imanes. Diga
 algo como, "Hay dos imanes poderosos que han guiado
sus manos juntas. Sienta el poder de los imanes. Sienta
sus palmas tirando una hacia la otra". [6]
2.

2
Lleve al participante a un estado de relajación. Una vez
que el participante parezca fascinado por sus palabras,
llévelo a un estado de relajación. Indíquele que se
concentre en su cuerpo, respiración y latidos del corazón.
Las secuencias de comandos, una vez
más, varían. Opte por lo que le parezca
correcto y natural. Si se siente cómodo y
en control, es más probable que el
participante confíe en usted y siga su
ejemplo. [7]
Un ejemplo de una buena secuencia de
comandos sería algo como: "Ignora todo
menos mi voz. Todos los demás ruidos son
distracciones innecesarias. Presta atención
a tu respiración, tu cuerpo, tus latidos del
corazón. Cada respiración que tomas te
lleva más abajo a un estado de calma y
relajación." [8]
También puedes intentar contar. Trate de
contar hacia atrás desde 10 e indique al
participante que preste atención a cada
respiración que haga mientras cuenta. [9]
3.

3
Permítales salir de la hipnosis. La técnica de las manos
magnéticas debería llevar unos 20 minutos. Una vez que el
participante se haya relajado durante este tiempo,
indíquele que se despierte del estado de hipnosis. Decir
 algo como "Ahora, despierta y todo habrá vuelto a la
normalidad".
Advertencias
Como todas las técnicas de hipnosis, esto no siempre
funciona. Puede que necesite un poco de práctica antes de
tener éxito.
Las personas se encuentran en un estado muy susceptible al
ser hipnotizadas. Una vez más, no intente utilizar la hipnosis
como una forma de terapia a menos que sea un profesional
de la salud mental. La gente ha informado de falsos
recuerdos de abuso durante una hipnoterapia mal ejecutada.
Capítulo 5 - Cómo realizar hipnosis
La hipnosis puede ser una excelente manera de ayudar a alguien a
relajarse, un fetiche divertido para incorporar a tu vida sexual o
incluso simplemente un pasatiempo entretenido. Este artículo se
centrará en cómo llevar a alguien a un trance hipnótico, seguido de
algunas sugerencias de cosas que se pueden probar y, finalmente,
en cómo sacar a alguien del trance de forma segura; lo que haga
más allá de eso depende de usted, y solo está limitado por su
imaginación.
Pasos
1.

1
Ayude a su sujeto a prepararse. Lo primero que debe
hacer antes de comenzar la hipnosis es asegurarse de que
su sujeto esté relajado y cómodo. También es importante
saber lo que planea hacer y discutir con su sujeto lo que le
gustaría experimentar. Casi cualquier persona puede ser
hipnotizada, pero se requiere el estado de ánimo
adecuado, la voluntad de probarlo y el entorno adecuado.
Haga que su sujeto se recueste en una
cama o sofá, o siéntese en una silla
cómoda. Asegúrese, si está sentado, de
que lo que sea en lo que esté sentado
pueda evitar que se caiga si se desploma o
se inclina. En su mayor parte, el cuerpo se
mantendrá lo suficientemente erguido para
evitar caídas, pero es una buena
precaución. Asegúrese de que su sujeto no
tenga sed o hambre y no tenga que ir al
baño.
Elimina los ruidos molestos; es posible que
desee reproducir música tranquila y
 relajante. Si hay otras personas alrededor,
pídales que no lo molesten y no olvide
asegurarse de que las mascotas no
puedan entrar a la habitación e interrumpir
su sesión.
Cuando estás hipnotizando a alguien,
estás tratando de ayudarlo a relajarse en
ese estado entre estar despierto y
dormido. Hágales saber que no tienen que
apagar sus pensamientos; está bien
reconocerlos y dejarlos pasar.[1]
2.

2
Comienza la inducción. La inducción es un término
utilizado para describir el proceso de llevar a alguien a un
trance hipnótico. Hay muchos tipos de inducción, y puede
ser necesario un poco de prueba y error para descubrir
cuál funciona mejor para usted y su sujeto. Cada materia
puede tener una inducción preferida diferente o una que
funcione mejor para ellos, por lo que es mejor aprender
algunas técnicas diferentes para probar. Puede buscar
muchos ejemplos de guiones de hipnosis en línea
buscando "ejemplos de guiones de inducción de
hipnosis". [2]
3.

3
Utilice la relajación progresiva para ayudar a la
persona a relajarse físicamente. Aquí es donde hablas
de tu tema al relajar cada parte de su cuerpo. Puede hacer
esto indicándoles directamente que lo hagan con cada
parte del cuerpo, describiendo un calor que fluye subiendo
o bajando por su cuerpo, o haciendo que aprieten y relajen
cada parte del cuerpo por turno. Se acostumbra comenzar
 por la cabeza y bajar si la persona está sentada, o
comenzar con los pies moviéndose hacia arriba si está
acostada.[3]
Los sujetos difíciles pueden requerir que el
cuerpo se divida en partes más pequeñas,
como los dedos de los pies, los pies, los
talones, los tobillos, etc., mientras que los
sujetos que se relajan más fácilmente
pueden asentarse con partes más grandes
como pies, piernas, etc.
Esto puede ayudar a la persona a
profundizar en un estado subconsciente
relajado donde su mente se vuelve muy
concentrada.[4]
4.

4
Haga que la persona cuente para ayudarla a sentirse
tranquila. Cuanto más difícil sea el tema, más tiempo
tendrá que contar. Cuente lentamente desde 1, haciendo
una pausa entre cada número. Puede inyectar frases
calmantes entre cada número, como "1, se está volviendo
más relajado. 2, se siente más tranquilo y seguro. 3, se
está volviendo agradablemente cálido".
También puede hacer que su sujeto le
repita cada número; Esta puede ser una
buena manera de medir qué tan relajado o
fascinado se está volviendo su sujeto a
medida que su voz se vuelve más y más
silenciosa o responde más lentamente, o
no responde en absoluto.
5.

5
 Utilice el patrón Ericksoniano si prefiere un enfoque
más conversacional. Con una voz tranquila y suave,
hable con su sujeto sobre lo que va a experimentar, cómo
se siente, qué está notando, etc. Puede incluir sugerencias
en esto, como "¿Y está notando que su cuerpo está cada
vez más quieto y comienza a sentirse más
cálido?" Preguntas iniciales como esta pueden resultar
muy útiles. [5]
La hipnosis ericksoniana es casi una cosa
en sí misma, por lo que si va a utilizar
técnicas ericksonianas, es una buena idea
investigarlas primero.
Las sugerencias suaves, como "Veo que
se está relajando" o "Puede comenzar a
notar que sus ojos tienden a cerrarse"
pueden funcionar bien en temas difíciles
que tienen dificultades para relajarse por sí
mismos.
Las sugerencias difíciles, como "Te sientes
somnoliento" o "Tu cuerpo está relajado y
tus párpados pesados" pueden funcionar
en sujetos hipnotizados más fácilmente,
pero también pueden hacer que la mente
quiera rebelarse y luchar contra las
sugerencias, así que úsalas. con cuidado.
6.

6
Ayude a los sujetos experimentados a recordar cómo
se siente la hipnosis. Si está trabajando con alguien que
ha estado en trance varias veces antes (¡o más!), Puede
intentar hacer una inducción recordándole que lo ha hecho
antes y sugiriéndole que quedar en trance es cada vez
más fácil cada vez que lo haga. hazlo.
 En algunos casos, básicamente puede
hacer que su sujeto experimentado se
induzca a sí mismo, simplemente
guiándolo a pensar sobre cómo se siente
estar en trance.
7.

7
Sugiera que la persona cierre los ojos mientras se
relaja. Es común sugerir o inducir al sujeto a cerrar los ojos
para aumentar la profundidad del trance. Es posible entrar
en un trance profundo con los ojos abiertos, pero la
mayoría de las personas tienden a cerrar los ojos mientras
se relajan de todos modos, por lo que llamar la atención
puede ayudarlos a sentir que se están volviendo más
extasiados.
8.

8
Profundiza el trance. Una vez que haya completado su
inducción, es posible que su sujeto aún no esté
completamente en trance, o puede que solo esté en un
trance ligero. Usar una segunda técnica de inducción para
ayudarlos a profundizar puede ser muy útil. Disminuir la
velocidad y hacer más profunda la voz puede ayudar a
inculcarles que las cosas se están desacelerando y que es
hora de entrar más en trance. [6]
En este punto, es mejor no utilizar ninguna
técnica de inducción que requiera que
respondan preguntas o den respuestas
complejas. Algunas personas pueden
permanecer en un trance profundo
mientras siguen hablando normalmente,
pero muchas personas tienen más
dificultades para hablar con claridad o
 largamente cuando están en trance, por lo
que hacerles una pregunta que requiera
una respuesta reflexiva o prolongada
puede hacer que se 'despierten' un poco.
poco para poder contestar.
Puedes probar otras técnicas para
profundizar su trance, como pedirles que
levanten una mano o un dedo y llamar la
atención sobre lo pesado que es su cuerpo
y lo difícil que es la tarea (o, si no tienen
problemas para levantarlo, puedes llamar
la atención a cómo su cuerpo se siente
ligero y flotante, por lo que es fácil para
ellos levantar una mano o un dedo, y
sugerir que tal vez parezca levantarse sin
que ellos tengan que pensar mucho en
ello).
También puedes seguir repitiendo frases
como "cuanto más profundo vas, más
profundo vas" o "abajo, abajo, abajo
vamos". Si quieres un trance muy, muy
profundo, puedes pedirles que se sientan
tan embelesados o adormilados que entren
en un lugar en su mente donde no
recordarán de qué has hablado, o donde
sientan que están a punto de caer por
completo. dormido. (Estos solo se
recomiendan para sujetos
experimentados).
9.

9
Proporcione las sugerencias consensuadas. En este
punto, está listo para comenzar a dar sugerencias y hacer
lo que sea que quisiera hipnotizar a su sujeto. Tenga en
cuenta que la hipnosis es un acto totalmente
consensuado; los sujetos simplemente no actuarán según
las sugerencias con las que no se sientan cómodos
actuando. No puede obligar a su sujeto a hacer nada que
no se sienta cómodo haciendo. Si lo intenta, es posible que
se despierte de forma abrupta, lo que puede resultar
perturbador. Si no está seguro de si su sujeto estaría
dispuesto a responder a sus ideas, intente enmarcarlas
como sugerencias ligeras, utilizando frases como "¿Le
gustaría...?" o "¿Crees que podrías...?" o "Si se sentiría
bien...". Algunos sujetos responden mejor a instrucciones
firmes, pero casi todos los sujetos serán capaces de
responder al menos algo a sugerencias ligeras.[7]
Implantar desencadenantes post-
hipnóticos. Estos pueden ser tan simples
como un disparador de inducción rápido
("Siempre que chasque los dedos, si es
seguro para ti hacerlo, caerás en un trance
ligero") o más complejos, como un 'botón
feliz' ( "Siempre que vea una luz roja, se
sentirá instantáneamente feliz, cálido y
bien") o incluso sugerencias que alteren el
estilo de vida si eso es lo que quiere su
sujeto ("Siempre que comience a fumar un
cigarrillo, se sentirá disgustado por el sabor
del cigarrillo e inmediatamente quiere
apagarlo. ").
Efectos emocionales en
trance. Simplemente decirle o sugerirle a
su sujeto que se sentirá feliz, cálido,
desestresado, divertido, amado, seguro o
alguna otra emoción positiva puede inducir
ese sentimiento en ellos, a veces con
mucha fuerza. Un buen hipnotizador nunca
provoca emociones negativas de su sujeto
a menos que su sujeto lo haya pedido
explícitamente (e incluso entonces, solo los
hipnotistas experimentados deberían
intentar esto).
Ventilación terapéutica. Si su sujeto es
alguien que puede hablar de manera
normal o audible durante el trance, puede
alentarlo a que hable sobre cómo se
siente, las cosas que está planeando o
soñando, lo que está sucediendo en su
vida o cualquier otro tema útil que le
gustaría tratar. escuchar sobre. Los sujetos
que pueden hablar en trance a menudo
tendrán menos inhibiciones y estarán
dispuestos a discutir cosas que
normalmente mantendrían en privado, así
que asegúrese de respetar su privacidad y
no comparta lo que han dicho a menos que
se lo digan, mientras están despiertos y no
en trance. que está bien que lo haga. Esta
técnica puede ser muy catártica para su
sujeto, pero esté preparado para lidiar con
los sentimientos de malestar si habla de
algo que es difícil para él.
Imágenes guiadas. Una experiencia
agradable para un sujeto puede incluir que
el hipnotizador lo lleve a una aventura
fantástica, espiritual o significativa en sus
mentes, o incluso simplemente un
escenario agradable para probar. Invente
una historia y describa con gran detalle
todos los sentidos que se experimentan:
cómo se ven las cosas, cómo suenan,
cómo huelen, cómo se sienten. También
puede dejar espacio para que el sujeto
complete los detalles por sí mismo, como
diciendo "Llegas a un hermoso claro y
 alguien o algo maravilloso está ahí para
saludarte. Imagina en tu mente cómo se
ven, cómo suenan, cómo huelen. Si los
tocara, ¿cómo se sentirían? No es
necesario que me responda en voz alta a
menos que lo desee, simplemente
experimente esta reunión y permita que
suceda como quiera que suceda ".
10.

10
Despierta a tu sujeto. Una vez que haya terminado con
todo el trabajo que desea hacer mientras su sujeto está en
trance, o cuando note que comienza a despertar por sí
solo, puede comenzar a ayudarlo a despertar de nuevo a
un estado normal de conciencia. Hay una multitud de
métodos para lograr la vigilia una vez finalizada la mayor
parte de la sesión, pero el más común es el método de
conteo. Simplemente cuente hacia atrás de 10 a 1 (o de 20
a 1, o el tiempo que crea que necesitará su sujeto),
diciendo palabras tranquilizadoras y alentadoras entre
cada número mientras las dice lentamente, explicándole a
su sujeto que se está volviendo cada vez más despierto y
alerta, que pueden comenzar a mover su cuerpo
nuevamente, que pueden comenzar a abrir los ojos, etc.
También puede usar imágenes guiadas
aquí, como al describir nadar desde el
fondo del océano, con cada número
acercándolos a la superficie, y finalmente
abriéndose paso en el aire y la luz del sol
al final de la cuenta regresiva. También
puede ser útil que su sujeto le repita cada
número, como con la inducción de
conteo. Es común terminar el conteo con
un '¡Despierta!' hablado con firmeza pero
 no de manera agresiva, para ayudar a que
el tema realmente surja por completo. A
veces también se utiliza un chasquido de
dedos al mismo tiempo.
Asegúrese de traer al sujeto lenta y
cómodamente; es una buena idea sugerir
que continuará sintiéndose cálido, relajado
y bien cuando se despierte, pero
simplemente más alerta y consciente del
mundo que lo rodea. Quieres que todos los
aspectos de la experiencia sean
agradables para ellos.
Preguntas y respuestas de expertos
Pregunta
¿Qué es la hipnosis?

Alexandra Janelli
Hipnoterapeuta certificado y entrenador de manejo del
estrés y la ansiedad
Respuesta de experto
La hipnosis es realmente un estado de relajación profunda
con enfoque agudo. Todo el mundo puede ser hipnotizado si
se lo permite. Si puede quedarse dormido por la noche y
despertarse por la mañana, en realidad ya ha pasado por el
estado hipnótico dos veces.

Consejos
Trate de generar un sentimiento de confianza entre usted y
su sujeto. Es muy difícil para el sujeto relajarse si duda en
trabajar contigo.[8]
La hipnosis es un estado natural. Es solo medio paso alejado
de un estado relajado regular, esencialmente siendo una
versión más profunda de esa relajación. El trance hipnótico
ocupa un espacio entre la relajación intensa y profunda y la
concentración intensa y profunda.
La hipnosis es un acto totalmente consensuado. Si bien
generalmente es posible hipnotizar a un sujeto que tiene
dudas sobre su capacidad para entrar en trance, no es
posible hipnotizar a alguien que realmente no quiere ser
hipnotizado. Lo mismo ocurre con las sugerencias utilizadas
en trance; Si un sujeto no se siente cómodo con una
sugerencia, simplemente no funcionará, y tratar de forzarla
puede resultar en un despertar abrupto y un sujeto de mal
humor.
Las sugerencias post-hipnóticas a menudo pueden tomar
algunas sesiones para "pegarse", y deben usarse con cierta
regularidad al menos para asegurarse de que permanezcan
frescas en el subconsciente del sujeto. Un sujeto no actuará
sobre una sugerencia post-hipnótica si no se siente cómodo
con ella, o si siente que sería malo en su situación
actual. Las sugerencias pueden "fallar" por una variedad de
razones; Consulte con su sujeto para ver si le gustaría que
se le sugiera nuevamente e intente hacer algunas
repeticiones para que realmente se quede.
La hipnosis por etapas no se parece en nada a la forma de
hipnosis que se enseña aquí. No espere ser capaz de hacer
que su sujeto actúe como un pollo o que de repente quede
fascinado por una mirada y / o un chasquido de sus dedos.
Capítulo 6 - Cómo utilizar la hipnosis
rápida
Después de cientos de años de negligencia, la ciencia finalmente
está prestando algo de atención a la hipnosis y concluyendo que, de
hecho, funciona, si no del modo que la gente ha afirmado en el
pasado. [1] No te dará control sobre la persona a la que
hipnotizaste, pero la pondrá en un estado mental más tranquilo y
concentrado en el que los recuerdos y pensamientos extraños a
menudo se bloquean. [2] Puede ser una forma eficaz de reducir el
estrés y el dolor. [3] Inducir la hipnosis rápidamente es a menudo lo
mejor, porque permite menos tiempo para distracciones.
Parte1
Preparación del sujeto para la hipnosis
1.

1
Practica hablar en un tono relajante. Es imperativo que
hable con su sujeto de una manera que lo calme y
relaje. Practica hablar despacio, con algo de ritmo y
melodía y sin tonos ásperos o discordantes. Utilice esto
como una oportunidad para practicar su guión; si tiene
problemas con lo que quiere decir durante la inducción, se
romperá el enfoque del sujeto. [4]
Tampoco debería sonar como si estuviera
leyendo un guión. La práctica te ayudará a
sonar natural.
2.

2
Prepara tu tema mental y físicamente. Querrá
asegurarse de que esté relajado. Infórmele que puede
 tocarlo a la ligera, para que no se sorprenda de una
manera que pueda hacer que pierda la concentración. Si tu
sujeto lleva falda, dale una manta para que se cubra las
piernas para que no tenga que preocuparse por la forma
en que se posiciona.
De manera similar, dígale a su sujeto que
está bien si tose o se mueve. Si él o ella
está luchando por suprimir una función
biológica, probablemente romperá su
enfoque. [5]
De manera similar, dígale que mantenga
las piernas sin cruzar, de lo contrario
podría quedar atrapado al reposicionar sus
piernas. Si usa anteojos, pídale que se los
quite.
3.

3
Dígale a su sujeto que no tiene nada de qué
preocuparse. Una clara sensación de miedo evitará que
caiga en la hipnosis. Quiere hacerle saber que no podrá
manipularlos y que la hipnosis no lo pondrá en peligro.
Simplemente indique "Este es un
procedimiento perfectamente seguro.
Entrarás en un estado de mayor relajación
y concentración, pero estarás en control
todo el tiempo".
4.

4
Solicitar permiso. Empiece siempre por preguntarle si
está listo para ser hipnotizado. Establecer el
consentimiento es importante para asegurar que él o ella
esté mentalmente preparado y que también debe
calmarlo. [6]
 Cuando pida su consentimiento, pregúntele
al sujeto sobre cualquier condición mental
o emocional que pueda afectar su
estabilidad bajo hipnosis. Solo debe
realizar la hipnosis en alguien que esté
estable.[7]
Un simple, "¿Estás de acuerdo en ser
hipnotizado?" debería ser suficiente
5.

5
Tenga en cuenta que no todas las personas responden
de la misma manera. Los sujetos hipnóticos deben estar
dispuestos a participar en el procedimiento y ser
psicológicamente susceptibles. Los estudios han
demostrado que aproximadamente el 80% de los sujetos
son moderadamente susceptibles, el 10% son altamente
susceptibles y otro 10% tienen baja susceptibilidad. [8]
La susceptibilidad se correlaciona
positivamente con qué tan bien el sujeto es
propenso a la fantasía y la empatía. [9] Su
capacidad para concentrarse mientras, por
ejemplo, lee, también se correlaciona con
la susceptibilidad. [10]
A menudo se piensa que la hipnosis es
más fácil en un ambiente relajante con
pocos sonidos externos o distracciones.
[11] Si bien este tipo de hipnosis
ciertamente no hará daño, algunos
estudios indican que la hipnosis es
igualmente fácil de alcanzar en entornos
perturbadores.
Parte2
Ejecución de la inducción de ocho palabras
1.
 1
Dígale al sujeto que “presione mi mano. ”Estire una de
sus manos frente al sujeto y pídale que presione su mano
contra la suya. Idealmente, él o ella debe presionar hacia
abajo con algo de fuerza, pero solo tocando el borde de su
mano, de modo que le sea fácil retirar la mano cuando esté
listo. [12]
2.

2
Dígale al sujeto que “cierre los ojos. ”Mientras hace
esto, tome su otra mano y agítela por su rostro. Haga esto
muy rápidamente poco después de que él o ella presione
contra su mano. De esa forma, su atención estará ocupada
con dos tareas simultáneamente. [13]
3.

3
Dígale al sujeto que “duerma. ”Mientras haces esto, quita
tu mano de la de él para que caiga hacia adelante, como si
se quedara dormido como le dijiste. El objetivo es
sorprenderlo. [14] Debes hablar en un tono fuerte y
autoritario cuando le digas que "duerma". [15]
Todo este proceso debería durar unos
cuatro segundos. La sorpresa, y por lo
tanto la velocidad, es imperativa.
Parte3
Terminando la Hipnosis
1.

1
 Esté preparado para instar al sujeto a una hipnosis
más profunda. El impacto inicial de la inducción de ocho
palabras se desvanecerá si no se sigue con un guión que
lo lleve a un estado más profundo de hipnosis. Para ello,
haga un seguimiento en un tono tranquilo con un par de
frases pidiendo al sujeto que se duerma más
profundamente. [dieciséis]
Las dos mejores formas de profundizar la
hipnosis se describen a continuación:
balanceando la cabeza y realizando una
cuenta atrás. Elija el que le resulte más
cómodo; mecer la cabeza requerirá algún
contacto físico con el sujeto.
2.

2
Mueva la cabeza del sujeto. Si el sujeto está posicionado
de manera que se desploma después de que usted retira
su mano, algunos hipnotizadores comenzarán a mecer la
cabeza del sujeto con las manos para inducir un estado
más relajado. Mientras lo hace, puede decirle que deje que
su cuello se relaje y que esa sensación de relajación se
extienda por todo su cuerpo. Dígale que deje que su mente
y su cuerpo se relajen hasta que se duerma
profundamente.
Dígale, por ejemplo: "A medida que mueva
la cabeza, entrará más y más en un trance.
Cuanto más mueva la cabeza, más
profundo va, más profundo va, mejor se
siente, mejor se siente, más profundo va....
" [17]
3.

3
 Prueba una cuenta regresiva. Dígale que se relajará más
a medida que cuente hacia atrás del 1 al 5. Cada vez que
cuente un número, descríbale cómo se siente. “1, la
relajación se está extendiendo por su cuerpo. 2, la
relajación es cada vez más profunda. 3, tu mente se está
relajando. 4, ya no sientes nada más que la sensación de
relajación. 5, tu relajación es cada vez más profunda con
cada segundo que pasa ". [18]
Alternativamente, pruebe algo como: “10,
se siente relajado. 9, profundizando cada
vez más. 8, haciéndolo de manera
excelente, sigue adelante. 7, con cada
número que digo estarás en un trance más
profundo. 6, más profundo, excelente. 5,
cada vez más lejos, ahora relájate por
completo. 4, 3, lo estás haciendo bien. 2,
aún más lejos del mundo. 1, 0. Ahora estás
en un trance profundo ".
4.

4
Empiece a preparar al sujeto para que se
despierte. Poco antes de intentar despertarlo, dígale que
es casi la hora de "despertar" y "volverse más
consciente". Para que la transición sea pacífica, indique
cómo se sentirá cuando salga de la hipnosis. Dígale que
cuando salga del trance se sentirá "relajado y cómodo".
Mientras lo hace, use señales que le hagan
sentir que está regresando al mundo
real. Deje de hablar en un tono tan lento y
relajante y comience a hablar en un tono
de conversación más normal, como lo
haría en la vida cotidiana. Llame al sujeto
por su nombre para recordarle su vida
normal. [19]
5.

5
Despierta al sujeto. Dígale que se despertará después de
que usted cuente hacia atrás desde 10. A medida que
cuenta hacia atrás, hable en un tono progresivamente
menos tranquilo. Diga algo como “10, se siente más
despierto. 9, estás empezando a volverte consciente. 8,
estás recordando tu vida. 7, 6, sientes que te despiertas de
un sueño profundo ".
Capítulo 7 - Cómo hipnotizarse usando la
técnica Best Me
La hipnosis no es magia. Es una forma de concentración sostenida y
enfocada en la que te vuelves inconsciente de lo que te rodea
mientras enfocas tu mente en otras cosas. [1] Lejos de ser similar al
sueño, la hipnosis produce un estado de hiperconsciencia. Con la
técnica de autohipnosis Best Me, te enfocarás en crear experiencias
virtuales que te ayuden a mejorar la confianza en ti mismo,
aumentar los incentivos para alcanzar metas y lidiar con la ansiedad
o el trauma.
Método1
Preparándose
1.

1
Elija un momento en el que no tenga demasiado
sueño. El objetivo es retirarse del mundo para que pueda
concentrarse en visualizar el éxito de sus objetivos. Si está
demasiado cansado, puede quedarse dormido en su lugar.
2.

2
Consuma una comida ligera 1-2 horas antes. Puede ser
difícil enfocar su mente si tiene hambre o está demasiado
lleno. Come lo suficiente como para darte energía para la
meditación, pero no tanto como para sentirte lleno. [2]
3.

3
Encuentra un lugar tranquilo para practicar la técnica
Best Me. Quieres encontrar un espacio donde ninguna
 interrupción o ruidos repentinos te devuelvan al mundo que
te rodea. Un espacio pequeño y ordenado en su hogar es
ideal. [3]
4.

4
Asegúrate de que no te interrumpan. Apague su teléfono
celular o buscapersonas. Si tiene un teléfono fijo, apague
el timbre. Pídale a su familia que no lo interrumpa durante
su sesión.
5.

5
Adopta una posición cómoda. Es mejor sentarse, ya que
acostarse puede hacer que se quede dormido. Para entrar
mejor en un estado de hipnosis: [4]
Elija una posición cómoda para sus
piernas. Una posición de meditación
clásica es cruzar las piernas, pero es
posible que prefiera arrodillarse, estirar las
piernas rectas o sentarse en una silla. Solo
asegúrese de que sea una posición que
pueda sostener cómodamente.
Mantén tu espalda recta. Una espalda
recta te ayudará a respirar
profundamente. Siéntese en una silla si le
resulta difícil mantener la espalda recta sin
una.
Coloque sus manos donde no lo
distraigan. Puede colocar sus manos sobre
sus piernas o juntarlas en una posición de
oración, lo que sea mejor para usted.
6.
 6
Respire constante y profundamente. Mientras se
prepara para emplear la técnica Best Me, cierre los ojos y
tómese un momento para simplemente inhalar y exhalar
lentamente. Concéntrese en su respiración y nada
más. Esto le ayudará a despejar su mente y lo preparará
para entrar de manera efectiva en un estado de
concentración elevada. [5]
Método2
Entrar en hipnosis con la técnica Best Me
1.

1
Sigue los pasos de la técnica Best Me. Cada letra de
"Best Me" corresponde a un paso. No importa en qué
orden sigas los pasos (el siguiente orden es BESTME) o
qué palabras uses. Sin embargo, es importante que incluya
todos los pasos para asegurarse de sumergir cada aspecto
de usted mismo en la experiencia imaginada. [6]
B - Sistema de creencias
E - Emociones
S - Sensaciones y experiencias físicas
T - Pensamientos e imágenes
M - Motivos
E - Expectativas
2.

2
Elija su lugar seguro (su "sistema de
creencias"). Piense en un lugar real o imaginario donde se
sienta seguro, tranquilo y feliz.[7]Puede elegir el lugar que
desee; no hay un lugar "incorrecto". Sin embargo, es mejor
quedarse en un lugar una vez que lo elija, ya que esto
 hace que llegar a un estado relajado sea más fácil. [8] Los
lugares seguros comunes incluyen:
Una playa
Un parque soleado
Un lugar que visitaste de vacaciones
Tu habitación favorita de tu casa, pasada o
presente
Un lugar que has visto en una foto
3.

3
Imagínese en su lugar seguro. Esta es la sensación y las
experiencias físicas que forman parte del proceso. Utilice
todos sus sentidos, no solo la vista. Mientras imagina cada
detalle de este lugar seguro, deje que su tranquilidad lo
relaje.[9]Por ejemplo, si su lugar seguro fuera una playa al
atardecer, se concentraría en: [10]
Los colores: el rojo y el dorado de la puesta
de sol, el azul del agua.
Los sonidos: el estruendo de las olas y el
llamado de las gaviotas.
Las sensaciones: el viento en tu piel y la
arena cálida debajo de ti.
Olores: el aire puro del mar con un toque
de salinidad
4.

4
Deje que la tranquilidad de su lugar seguro elimine las
emociones negativas.[11]Absorbe la paz que te
rodea. Sienta cómo se calma, se relaja. Dite a ti mismo:
"Estoy tranquilo. En paz".
5.
 5
Deje que la calma del espacio aleje todo
pensamiento. Los pensamientos inevitablemente pasarán
por tu mente al principio. No luches contra ellos. Más bien,
vuelva suavemente su enfoque a su espacio seguro. Te
estás hundiendo en él y cerrándote. Hundirse y
apagarse. Hundirse y apagarse. [12]
Si tiene dificultades para rechazar un
pensamiento negativo, imagínese poner la
imagen en la pantalla de un televisor, luego
use un control remoto para silenciarla,
convertirla en blanco y negro y
apagarla. [13]
También puedes imaginar poner la imagen
en un cajón y cerrar el cajón.[14]De hecho,
deshazte de él como quieras. Simplemente
no le prenda fuego ni lo explote porque se
supone que es relajante.
6.

6
Disfrute de la tranquilidad. No tienes otros motivos, no
deseas estar en ningún otro lugar, hacer otra cosa. Todo lo
que quieres es existir libre en este lugar. Soñar, vagar y
seguir, hasta que estés completamente en tu propio
paraíso personal. [15]
7.

7
Espere hundirse profundamente en su espacio
seguro. No se preocupe si logrará la hipnosis. Esperar. La
hipnosis no es más que concentración. Concéntrese en su
espacio seguro. Estar ahí. Cuando ingresa por completo,
está en hipnosis. Como escribe el creador de la técnica:
"Cuanto más profundo vayas, más profundo podrás ir y
 cuanto más profundo vayas, más profundo querrás ir y más
agradable será la experiencia". [dieciséis]
8.

8
Repita estos pasos tantas veces como sea
necesario. Vuelve a las sensaciones de tu espacio
seguro. Sienta la tranquilidad. Deja que los pensamientos
se desvanezcan. Disfrute del espacio a medida que se
hunde más y más profundamente, hasta que esté
completamente en su espacio seguro. [17]
9.

9
Asocie su lugar seguro con una palabra. Una vez que
haya creado y se haya sumergido en su lugar seguro,
considere darle un nombre. Luego, puede usar este
nombre, incluso cuando no esté en hipnosis, para traer
sentimientos de calma y relajación. [18]
10.

10
Concluya su sesión o pase a experimentar previamente
o volver a experimentar. Si todavía está dominando la
autohipnosis, o si su objetivo era simplemente relajarse y
calmarse, ahora puede salir de su sesión. O puede pasar a
experimentar previamente una meta para aumentar la
confianza y el incentivo, o volver a experimentar
emociones pasadas para generar confianza y reducir la
ansiedad.
Método3
Experimentar previamente las recompensas de un objetivo
1.
 1
Elige una meta. Concéntrese en un objetivo por
sesión. Elija una meta que sea importante para usted y que
esté ansioso por lograr. Imaginarse logrando el objetivo y
recibiendo las recompensas consiguientes puede ayudar a
generar confianza y proporcionar el incentivo para alcanzar
su objetivo. [19] La técnica Best Me puede mejorar el
rendimiento orientado a muchos objetivos, que incluyen:
Académica
Cantando
Baile
Atletismo / ponerse en forma
Escritura creativa
Ponerse en forma
Iniciar su negocio / lograr una meta laboral
Bajar de peso o dejar de fumar
2.

2
Recrea el logro exitoso de tu objetivo usando los
pasos Best Me. Desde dentro de su lugar seguro, ahora
imaginará en detalle el logro de su objetivo. Cuanto más
detallado sea su escenario y cuantos más pasos implique,
mejor. [20]
Aumente el valor de incentivo de su
recreación imaginando recompensas
adicionales asociadas con su objetivo,
como las vacaciones que tomará después.
Considere también la posibilidad de
experimentar previamente las
recompensas de los subobjetivos. Por
ejemplo, si deja de fumar, puede imaginar
la cena que disfrutará después de una
semana o una conversación en la que le
 diga con orgullo a un amigo que no ha
fumado durante un mes.
3.

3
Imagínese habiendo logrado su objetivo. Piense en
usted mismo recibiendo un aumento o su diploma, o las
recompensas por lo que sea su meta. Recrea el momento
lo más plenamente posible, tal como lo hiciste al crear tu
lugar seguro. Verlo, oírlo, olerlo, sentirlo. Piense
precisamente en lo que hará y dirá; de lo que la gente a tu
alrededor hará y dirá. [21]
4.

4
Sienta la satisfacción y el orgullo de lograr su
objetivo. Piense en las miradas de admiración de amigos
y familiares. Piense en lo que le dirán. Imagínese lo
orgulloso y feliz que se sentirá. Permítase experimentar
plenamente estas emociones. [22]
5.

5
No pienses en nada más. Si se entrometen otros
pensamientos, devuelva suavemente su atención a la
escena que está representando. Experimente el logro de
sus metas con tanta intensidad que se sienta como si
quisiera que existiera. [23]
6.

6
Espere tener éxito. Experimentar el logro de su objetivo y
las emociones concomitantes, aunque solo sea en su
mente, creará recuerdos poderosos que lo ayudarán a
 creer que se dirige hacia un éxito seguro. Esto le permitirá
actuar con confianza, esperando tener éxito. [24]
7.

7
Concluya su sesión contando hasta cinco. Piense que
poco a poco volverá al mundo que le rodea cuando llegue
a los cinco años.
Uno: comienza a regresar.
Dos: estás feliz, confiado.
Tres - Volviendo cada vez
más. Concéntrese en usted mismo: su
respiración y la sensación del suelo o la
silla debajo de usted.
Cuatro - Casi de vuelta. Toma conciencia
de los sonidos y sensaciones de la
habitación en la que te encuentres.
Cinco - Abre los ojos. Estás de regreso,
sintiéndote maravilloso.
Método4
Recreando estados de ánimo pasados para mejorar la
confianza
1.

1
Piense en un momento en el que se sintió seguro y
motivado. Al igual que con su espacio seguro, sea lo más
específico posible. ¿Dónde estabas? ¿Que estabas
haciendo? ¿Quién estaba contigo?
2.

2
Recrea el momento usando la técnica Best
Me. Empiece por imaginarse a sí mismo en el
 pasado. ¿Que ves? ¿Qué oyes, sientes, hueles? ¿Que
estabas haciendo? ¿Diciendo? Visualice el momento con
tanta claridad que se sienta como si quisiera que exista.
3.

3
Experimente la emoción. A medida que se permita
sumergirse en la escena que ha creado, volverá a
experimentar la emoción. Déjate sentir de nuevo mientras
revives el momento. [25]
4.

4
Aleja los pensamientos negativos. Cuando otros
pensamientos se entrometan, aléjelos suavemente y
vuelva a su escenario. Si persisten, imagínese poniéndolos
en la pantalla de un televisor y apagando el televisor, o
poniéndolos en un cajón y cerrándolo. [26]
5.

5
Cree que tendrás éxito. Los recuerdos conectados a
sentimientos fuertes son muy poderosos. Revivir este
recuerdo con las emociones de confianza y felicidad que lo
acompañan le hará sentir como si se dirigiera
inevitablemente al éxito. Abraza este sentimiento. Espere
tener éxito. Actúe, piense y sienta que no puede fallar.
6.

6
Asocie el buen sentimiento con una palabra. Una vez
que haya recreado esta experiencia, piense en una palabra
que la describa. Concéntrese en esa palabra mientras
recuerda la escena y los sentimientos que crea. En el
 futuro, podrá utilizar esta palabra para recuperar esos
sentimientos cuando los necesite. [27]
7.

7
Cuente hasta cinco para concluir su sesión. Regresará
gradualmente a su estado normal de conciencia cuando
llegue a los cinco.
Uno: comienza a regresar.
Dos - Concéntrese en sus emociones: feliz,
confiado.
Tres: concéntrese en su respiración, las
sensaciones de su cuerpo, la sensación del
suelo o la silla debajo de usted.
Cuatro - Toma conciencia de la habitación
que te rodea. Los sonidos y los olores.
Cinco - Abre los ojos. Ha vuelto, confiado
en el éxito.

Consejos
Es mejor usar la menor cantidad de palabras posible
mientras sigue la técnica Best Me. Las imágenes,
sensaciones y sentimientos que experimentas son lo más
importante.
Es posible que no logre el estado de enfoque profundo que
busca la primera vez, o que inicialmente tenga éxito con las
metas previas a la experiencia o la reexperimentación de las
emociones. Sigue intentándolo. Como cualquier habilidad, la
técnica Best Me requiere práctica.
Además de la técnica Best Me, es posible que desee
considerar la posibilidad de buscar los servicios de un
psicólogo, consejero o trabajador social clínico para que lo
ayude a definir sus objetivos, lidiar con la ansiedad y
desarrollar la confianza.[28]
Capítulo 8 - Cómo conciliar el sueño con
hipnosis
Ya sea que sufra de insomnio o simplemente se sienta abrumado
por el estrés de la vida cotidiana, es posible que conciliar el sueño
no sea tan simple como acostarse y cerrar los ojos. Demasiadas
distracciones y pensamientos estresantes pueden interferir con su
capacidad para darle a su cuerpo el descanso que necesita. La
hipnosis puede ayudarlo a desconectarse de los pensamientos que
lo distraen y se puede hacer con un profesional o solo en su
hogar. La mayoría de los expertos recomiendan una combinación de
relajación, foco de atención, sugestión e imágenes para lograr un
estado de hipnosis. [1] La siguiente guía lo guiará a través de estos
pasos y le ofrecerá consejos adicionales de estilo de vida para
ayudarlo a relajarse y hacer la transición a un estado de sueño
relajante.
Parte1
Calma tu mente
1.

1
Sentirse cómodo. Antes de que pueda comenzar a
conciliar el sueño, debe estar cómodo para que su mente
no esté en su entorno inmediato. Mientras se prepara para
ir a la cama, use ropa holgada y cómoda. Las prendas de
vestir ajustadas o apretadas pueden distraerlo o causarle
molestias. A continuación, busque un lugar cómodo. Si aún
no está listo para irse a la cama, busque una posición
cómoda, como sentarse con las piernas cruzadas en un
cojín del sofá. Si está acostado en la cama, acuéstese en
la posición que le resulte más cómoda.
Debe asegurarse de encontrar la posición
que le resulte más relajante. Es el primer
 paso hacia la relajación de la mente y el
cuerpo. [2]
2.

2
Prepara tu entorno. Su cuerpo está más preparado para
dormir cuando está oscuro. Esto se debe a que la hormona
natural del sueño, la melatonina, se produce cuando se
está en la oscuridad. Mientras se prepara para acostarse,
apague las luces brillantes. Trate de evitar distracciones
como televisores, dispositivos portátiles, teléfonos o
pantallas de computadora.
Esto no solo ayuda con la producción de
melatonina, sino que también ayuda a
relajar los ojos y el cerebro. [3]
3.

3
Realice actividades relajantes antes de acostarse. Una
de las mejores formas de despejar la mente y prepararse
para dormir es realizando una actividad relajante antes de
acostarse. Estas actividades incluyen leer, meditar o hacer
rompecabezas de palabras. Estas actividades ayudan a
controlar su mente y relajar sus preocupaciones sobre el
día. Puede concentrarse en lugar de los personajes de su
libro o la respuesta a la siguiente pista del crucigrama.
Trate de evitar ver demasiada televisión
antes de acostarse. Puede
sobreestimularte y jugar con tus niveles de
melatonina. [4]
Los estudios han demostrado que realizar
actividades relajantes antes de acostarse,
como la respiración concentrada, puede
ayudar a combatir esos pensamientos
ansiosos.
Parte2
Quedarse dormido con autohipnosis
1.

1
Deja que tus pensamientos se alejen. Puede ayudar a
conciliar el sueño con la autohipnosis. Este es un método
en el que te concentras en ti mismo, tu respiración y tus
procesos de pensamiento internos para poder
adormecerte. Para empezar, intente relajar su cuerpo, pero
no se preocupe por intentar apagar su mente. Deje que sus
pensamientos fluyan como si estuvieran en una cinta
transportadora, reconózcalos y luego déjelos pasar.[5]
A menudo, las cosas que vienen a la
mente por la noche parecen mucho más
grandes y preocupantes. Esta fase del
sueño se llama fase de pensamiento. Es el
punto en su ciclo de sueño en el que se
concentra en repetir todo lo que le sucedió
a lo largo del día o pasa demasiado tiempo
pensando en lo que vendrá.
Si tiene dificultades para dejar ir sus
pensamientos, concéntrese más en relajar
cada parte de su cuerpo. La relajación
llegará eventualmente. [6]
2.

2
Libera la tensión en tu cuerpo. Comience con los dedos
de los pies y suba hasta la parte superior de la
cabeza. Mueva o flexione cada dedo del pie para que sepa
cómo se sienten cuando están activos. Ahora relaje los
dedos de los pies y libere cualquier tensión que
 sienta. Haga que los dedos de los pies y los pies se aflojen
sin ejercer presión ni energía.
Continúe con esta rutina por el resto de su
cuerpo, tensando y luego liberando la
tensión en todos los músculos de su
cuerpo. Mueva todo el camino hacia arriba
de su cuerpo, enfocándose en los pies,
tobillos, pantorrillas, rodillas, parte superior
de las piernas, caderas, espalda, frente,
hombros, dedos, manos, antebrazos,
codos, parte superior de los brazos, cuello,
parte posterior de la cabeza, mandíbula,
cara, boca, ojos y oídos. [7]
A esto se le llama relajación progresiva y le
ayuda a entrar en un estado más
subconsciente y relajado.[8]
3.

3
Respirar profundamente. Una vez que su cuerpo esté
relajado, puede comenzar sus ejercicios de
respiración. Asegúrate de que tus ojos estén
cerrados. Realice inhalaciones largas y profundas. Exhale
lentamente y sienta el aire a medida que sale de sus
pulmones. Concéntrese en su pecho y en la forma en que
las respiraciones se sienten al salir de su cuerpo. Deje que
su mente se concentre completamente en su respiración
mientras el aire entra y sale lentamente de su cuerpo.
Abra la boca y relaje los músculos de la
mandíbula. No fuerces tu
respiración. Simplemente permita que su
respiración continúe con facilidad, sin
esfuerzo y cómodamente.
Sienta cómo su cuerpo se relaja en el
colchón mientras el aire entra y sale con
 cada respiración. Los efectos de la
hipnosis deben sentirse similares a la
meditación profunda, que es una sensación
de alejamiento del cuerpo físico, una
distorsión del tiempo y una abrumadora
sensación de euforia. [9]
4.

4
Visualiza un lugar relajante. Una vez que haya relajado
su cuerpo y haya controlado su respiración, debe
comenzar la fase de fantasía del sueño. Para hacer esto,
piense en el lugar o escenario más relajante que se le
ocurra. Puede ser una playa en pleno verano, un campo de
golf en un hermoso día, una acogedora chimenea en las
montañas o una hamaca en el porche trasero de la casa de
su infancia. Sumérjase en su lugar de relax, centrando toda
su atención en él.
Recuerde cómo se siente, huele o
suena. Cuanto más elaborada sea tu
imagen, más relajado te sentirás. Invente
escenarios de lo que está haciendo allí,
informando a otras personas que podrían
estar allí, qué alimentos podría comer, qué
sonidos podría escuchar o cualquier otra
inquietud atmosférica con la ubicación. [10]
También puede ser útil repasar
mentalmente una secuencia de eventos,
como imaginar lo que hiciste durante el día
o imaginar los pasos que sigues cuando te
cepillas los dientes.[11]
Los estudios han encontrado que
enfocarse en una imagen en el cerebro
disminuye las ondas beta y aumenta las
ondas alfa y theta, lo que resulta en
 sensaciones de relajación y
somnolencia. [12]
5.

5
Elige un mantra. Si le resulta difícil visualizar un lugar
determinado, puede crear un mantra interior que le ayude a
conciliar el sueño. Pruebe
frases tranquilizadoras como relajante, pacífico,
sueño o hermoso, reparador, profundo, sueño. Diga el
mantra cada vez que exhale, concentrando su atención en
el significado de las palabras.
Se ha demostrado que la relajación y la
sugestión controlan la actividad en
regiones muy localizadas del cerebro, lo
que le permite reconfigurar eficazmente
sus patrones de pensamiento. En este
caso, reduce sus pensamientos
estresantes mientras aumenta los
pensamientos relajantes antes de
acostarse. [13]
El cerebro humano es increíblemente
susceptible a la sugestión, y repetir una
frase afirmativa puede tener un impacto
duradero en tu subconsciente.
6.

6
Haz una grabación de hipnosis. Si ninguna de estas
opciones funciona, intente hacer usted mismo una cinta de
hipnosis. Puede ser difícil recordar todos estos pasos si
recién está comenzando, y hacer una pausa para buscar lo
que se perdió podría sacarlo de su momento de
relajación. Grábate a ti mismo hablando la meditación
guiada de arriba. Intente experimentar con diferentes
 sugerencias e imágenes, haciendo diferentes grabaciones
para diferentes escenarios y mantras. Incluya sus frases
positivas o afirmativas para que pueda escucharlas y
recuerde decirlas mientras se queda dormido.
Escuche su cinta mientras intenta
dormir. Las investigaciones sugieren que
escuchar una grabación que insta al oyente
a "dormir más profundamente" puede
mejorar la tranquilidad y el sueño profundo.
7.

7
Práctica. Estas actividades, aunque parecen fáciles, no
funcionarán de la noche a la mañana. Las técnicas de
relajación pueden llevar tiempo acostumbrarse, así que no
se preocupe si no funcionan de inmediato. Mejorará con el
tiempo. Cuanto más piense en su lugar relajante, más
realista se volverá.
Después de un tiempo, es probable que
descubra que puede conciliar el sueño más
fácilmente y dormir mejor cada noche.
Puede probar las mismas técnicas si tiene
problemas para despertarse en medio de la
noche. Pueden ayudarlo a conciliar el
sueño con la misma facilidad que pueden
ayudarlo a conciliar el sueño al comienzo
de la noche.[14]
Parte3
Seguir buenos hábitos para dormir
1.

1
Evite consumir cafeína, azúcar y alcohol. La cafeína es
un estimulante que permanece en el cuerpo mucho
 después de haber disfrutado de la comida o bebida. Evite
bebidas como café, refrescos y té con cafeína si es tarde o
noche. Evite también comer chocolate o cualquier cosa con
ingredientes con cafeína. El azúcar es una forma de
mantenerte despierto, así que evita comer eso.
Tenga en cuenta que incluso las bebidas
descafeinadas pueden contener una
pequeña cantidad de cafeína. [15]
2.

2
Come más ligero y antes. Cuando su cena esté llena de
alimentos pesados, su sistema digestivo trabajará duro
para procesar todo. Evite comer alimentos grandes y ricos
en proteínas al final del día. Esto hará que su cuerpo
necesite digerir las cosas por más tiempo, ya que hay
mucha comida.
Para obtener mejores resultados, trate de
no comer nada entre 1 y 2 horas antes de
acostarse. [dieciséis]
Si usted es de los que necesita ir al baño
con frecuencia, también debe disminuir la
cantidad de líquido que bebe cerca de la
hora de acostarse.
3.

3
Comprenda cómo el ejercicio afecta su sueño. Hacer
ejercicio antes de acostarse generalmente se considera
inofensivo en el ciclo del sueño. Sin embargo, a menos que
sepa con certeza cómo el ejercicio afecta su capacidad
para dormir, es mejor realizar sus entrenamientos unas
horas antes de acostarse. Evite correr, hacer cardio de alta
intensidad y otros ejercicios importantes en las horas
previas a la hora de acostarse. [17]
 Si planeas hacer ejercicios por la noche,
hazlos de menor impacto, como yoga o
caminar.
4.

4
Establece un tiempo de sueño fijo. Tu cuerpo trabaja con
horarios y ritmos. Si le resulta difícil dormir por la noche,
debe intentar acostarse todas las noches a la misma hora
o a una hora similar. Tener una rutina nocturna establecida
y acostarse a la misma hora cada noche puede ayudar a
su cuerpo y mente a reconocer que es hora de prepararse
para dormir.
Esto será aún más útil si también realiza
una actividad similar, como leer o un
crucigrama, al mismo tiempo. Actuará
como una señal de que se está preparando
para dormir. [18]
Preguntas y respuestas de expertos
Pregunta
¿Cómo te obligas a dejar de pensar?

Alexandra Janelli
Hipnoterapeuta certificado y entrenador de manejo del
estrés y la ansiedad
Respuesta de experto
Tratar de empujar tus pensamientos hacia abajo es como
tratar de mantener una pelota de playa bajo el agua: cuanto
más luches contra ella, más intentarán flotar hacia arriba. Es
mucho más relajante dejarlos flotar.

Consejos
Consulte con su médico. Los trastornos del sueño a veces
son un síntoma de un problema médico, como la apnea del
sueño. Para estas condiciones, es mejor consultar con su
médico sobre el curso de acción adecuado.
Si tiene problemas con los ruidos nocturnos en su entorno,
reproduzca música relajante o sonido ambiental. Hay sonidos
grabados e instrumentales diseñados para ayudar a inducir
un estado mental y corporal meditativo. Reproduzca la
música de fondo a medida que avanza en su rutina de
sueño. Tu mente pronto aprenderá a asociar la música con el
sueño.
Evite los medicamentos o el alcohol. El uso de drogas o
alcohol puede hacer que te duermas más rápido, pero estos
químicos generalmente dan como resultado un ciclo de
sueño más ligero y menos reparador que puede tener
efectos dañinos en el cuerpo y el cerebro. [19] Las drogas y
el alcohol también pueden provocar dependencia y adicción.
Usa tapones para los oídos. Si prefiere el silencio mientras
se duerme, el uso de tapones para los oídos puede ayudar a
enmascarar cualquier distracción por ruido que pueda ocurrir
mientras está en el estado de sueño.
Capítulo 9 - Cómo mejorar su memoria
con hipnosis
El uso de la hipnosis para ayudar a mejorar su memoria es una
técnica común para que los terapeutas ayuden a sus pacientes a
recordar recuerdos traumáticos de la infancia y los agentes de la ley
que intentan que los testigos recuerden detalles clave de una
escena o evento. [1] Un estudio realizado por un equipo de
investigación de la Universidad Estatal de Ohio encontró que los
recuerdos recuperados mediante hipnosis deben ser verificados por
otras fuentes antes de que puedan usarse como evidencia en un
caso o como prueba de una experiencia traumática para un paciente
en terapia. [2] Pero puedes usar la hipnosis para mejorar tu
capacidad para recordar información que quizás hayas olvidado,
como el código de una caja fuerte o una contraseña, o retener
información que puedas necesitar más adelante para una prueba o
examen hipnotizándote a ti mismo o siendo hipnotizado por un
profesional. hipnotizador.
Método1
Usar la autohipnosis
1.

1
Sea consciente de cómo funciona el
hipnotismo. Contrariamente a la creencia popular, la
hipnosis no te adormece, no te deja inconsciente, no te
pone bajo el hechizo de alguien ni te hace hacer algo que
no quieras hacer. De hecho, la hipnosis es un estado
mental en el que usted está muy concentrado en las
sugerencias que se le hacen y es más receptivo a estas
sugerencias. Para que la hipnosis sea eficaz, deberá tener
una actitud abierta y acrítica hacia la hipnosis. Evite
 resistirse al proceso, ya que cuanto más escéptico sea,
menos efectiva será la hipnosis para usted. [3]
Para usar la hipnosis para mejorar su
memoria, necesitará almacenar
información en su cerebro y poder
recuperarla mientras está bajo
hipnosis. Esto es similar al método del
palacio de la memoria, que es un tipo de
mnemónico, un dispositivo de aprendizaje
que puede ayudarlo a recordar información
difícil. Puede imaginarse su palacio de la
memoria cuando está en hipnosis y usarlo
para almacenar información que
posiblemente necesite retener más
adelante.
2.

2
Siéntese en una posición cómoda en una habitación
tranquila y en penumbra.[4]Esto le ayudará a relajarse y
concentrarse. También puede quitarse los zapatos,
ponerse ropa holgada y ponerse una manta en las piernas.
3.

3
Elija un objeto en la habitación para enfocarse. Utilice
un objeto en el que tenga un poco de tensión para
concentrarse, a unos cinco o siete pies de distancia de
usted. Esto podría ser la esquina de un marco de imagen
en la pared, una mancha en la pared, un árbol fuera de la
ventana, etc. [5]
Mientras miras el lugar, repítete estas
palabras en silencio: “Mis párpados se
vuelven cada vez más pesados. Mis
párpados se sienten como si estuvieran
 tirando hacia abajo por un gran
peso. Pronto serán tan pesados que se
cerrarán ".
Repite estas palabras cada 30 segundos y
concéntrate en tus párpados. Debería
sentir que empiezan a volverse pesados y
cerrados. Permítales que se sientan
pesados y deje que suceda la sensación
de pesadez. Deje que sus ojos se cierren
cuando estén listos para cerrarse por sí
mismos. Cuando sus ojos comiencen a
cerrarse, diga: "Relájese y suéltelo".
4.

4
Inhala y exhala profundamente. Una vez que sus ojos se
hayan cerrado, inhale profundamente por la nariz y
contenga la respiración durante 10 segundos. Luego,
exhale a través de los labios entreabiertos, haciendo un
sonido parecido al de un océano o un sonido de
"silbido". [6]
Mientras inhala y exhala, deje caer la
cabeza hacia el pecho y permita que una
ola de calor y pesadez se extienda desde
la parte superior de la cabeza hasta la
punta de los dedos de los pies. Respire
lenta y constantemente. Diga la palabra
"calma" cada vez que exhale.
Después de varias respiraciones, diga la
palabra "más profundo" mientras
exhala. Esto le permitirá profundizar en la
hipnosis. Imagina que estás en una
escalera mecánica descendente que te
llevará a un estado de relajación más
profundo. Piensa: "Me estoy hundiendo
 lentamente en un estado de relajación más
profundo".
A medida que desciende por la escalera
mecánica, cuente hacia atrás de 10 a 1.
Una vez que llegue al final de la escalera
mecánica, imagínese saliendo de la
escalera mecánica y subiendo a una
segunda escalera mecánica
descendente. Continúe inhalando y
exhalando profundamente, contando hacia
atrás nuevamente de 10 a 1.
5.

5
Almacene información en su memoria mientras entra
en un trance más profundo. A medida que cae en un
trance más profundo, puede comenzar a almacenar
información en su memoria. Si está familiarizado con un
palacio de la memoria, puede imaginarse entrando en su
palacio de la memoria. Luego, puede imaginar un ícono o
símbolo que represente el tema o contenido que está
estudiando o tratando de recordar en una sala principal de
su palacio de la memoria. Por ejemplo, si está estudiando
para un examen de química de la escuela secundaria, es
posible que desee imaginar una ecuación química clave
cuando se encuentre en un trance profundo. Si está
estudiando para un examen de derecho, puede imaginarse
un símbolo legal que es esencial para el contenido que
está tratando de recordar. [7]
Continúe imaginando su señal visual
mientras se encuentra en este trance para
que su cerebro pueda retener la señal
visual. Luego, puede recurrir a esta señal
visual mientras estudia para el examen o
 prueba para que le ayude a recordar la
información.
Debes practicar cómo entrar en un estado
de trance antes de comenzar a estudiar
para un examen y después de haber
terminado una sesión de estudio. Esto
permitirá que su cerebro retenga más
información al final de cada sesión de
estudio.
6.

6
Cuente hacia atrás de cinco a uno para salir del
trance. Una vez que sienta que ha alcanzado un estado
hipnótico profundo, se siente totalmente relajado y ha
notado sus señales visuales, puede salir del trance
contando hacia atrás desde cinco. [8]
Antes de contar, puede decirse a sí mismo:
"Cuando llegue a uno, mis ojos se abrirán y
estaré despierto". A medida que cuenta,
sus ojos deben comenzar a abrirse y luego
estar completamente abiertos y alerta una
vez que alcance uno.
Método2
Usando hipnosis profesional
1.

1
Busque un hipnotizador profesional que se especialice
en recordar. Muchas personas usan hipnotizadores
profesionales para que las ayuden a recordar detalles
importantes de un evento, superar un trauma o recordar
dónde colocaron información importante.[9]Puede buscar
 hipnotizadores que se especialicen en recordar a través de
una búsqueda en línea. [10]
En una sesión típica con un hipnotizador
profesional, lo someterán a un trance ligero
y el hipnotizador utilizará señales orales
para guiarlo. Puede pedirle al hipnotizador
que le ayude a recordar dónde puso un
documento o contraseña importante, o
puede pedir ayuda para retener mejor la
información y mejorar su memoria.
2.

2
Obtenga una derivación de su médico para un
terapeuta capacitado que realice hipnosis. Su médico
puede sugerirle un profesional médico que practique la
hipnosis. Cuando la hipnosis la realiza un terapeuta
capacitado o un profesional de la salud, la comunidad
médica considera que la hipnosis es una medicina
alternativa segura.[11]
Tenga en cuenta que los profesionales
médicos a menudo utilizan la hipnosis para
ayudar con afecciones médicas como
controlar el dolor debido a una enfermedad
o dolencia, sofocos, cambios de
comportamiento como fobias y fumar, y
fatiga o agotamiento.[12] Si bien se han
realizado algunos estudios en la
comunidad médica sobre la efectividad de
la hipnosis para retener información y
mejorar el recuerdo de la memoria, no se
considera una función principal de la
hipnosis como una opción médica
alternativa.
3.
3
Vea videos de hipnosis en línea. Hay varios videos en
línea que pueden guiarlo a través de la hipnosis
específicamente para la retención de la memoria y una
mejor recuperación de la información. A menudo, la
autohipnosis con la ayuda de una audioguía de un
hipnotizador profesional en un video en línea puede
ayudarlo a entrar en un estado similar al trance y
profundizar su trance.
Capítulo 10 - Cómo conciliar el sueño
haciendo que otra persona te hipnotice
La mayoría de la gente ha oído hablar del uso de la hipnosis para
combatir el insomnio. Es bastante común escuchar grabaciones de
audio para autohipnotizarse y dormir mejor por la noche. Pero, ¿qué
hay de que alguien más lo haga? Reúna a un amigo o familiar y
enséñele este artículo para que pueda empezar a descansar mejor
esta noche. Es bueno saber cómo hacer esto, ya sea que alguien te
ayude a conciliar el sueño o tú te hipnotice.
Método1
Entrar en un estado hipnótico
1.

1
Esté abierto a la hipnosis. Los estudios demuestran que
la hipnosis genera recuerdos agradables y reduce la
percepción del dolor en el cerebro en un
50%. [1] Cualquiera puede ser hipnotizado, siempre que
estés abierto a ello. Si es escéptico o se siente incómodo,
no podrá relajarse con lo que sugiere su compañero de
hipnosis.[2]La hipnosis funciona mejor para las personas
que se consideran "altamente hipnotizables". [3]
Alguien que es "altamente hipnotizable"
tiene un alto nivel de capacidad
hipnótica. Básicamente, esto significa que
creen plenamente en el proceso hipnótico y
no tienen muchas dudas sobre el
funcionamiento de la hipnosis.
La capacidad de una persona para ser
hipnotizada generalmente se clasifica
como alta, media o baja. [4]
2.
 2
Encuentra a alguien en quien puedas confiar. La parte
más importante de un entorno de hipnosis es confiar en la
persona que ha contratado. Abrir tu mente a alguien es
algo vulnerable y no quieres que alguien se aproveche de
esto. Además, si siente que no puede confiar en la
persona, es probable que la hipnosis no sea eficaz.[5]
Asegúrate de encontrar a alguien a quien
no le guste gastar bromas
pesadas. Aunque confíe en alguien, si le
gusta hacer bromas, es probable que use
su estado hipnótico como una broma. Esto
puede provocar estrés mental.
Tenga en cuenta que también puede ser
difícil ser hipnotizado por alguien cercano a
usted; inconscientemente, podría dudar en
abrirse completamente a alguien que
conoce bien.[6]
Es posible que se le pida que hipnotice a
otra persona para ayudarla a dormir. Trate
de ser alguien en quien los demás puedan
confiar implícitamente.
Pídale a su pareja que lea sobre prácticas
de hipnosis, como imágenes guiadas y
ejercicios de respiración.
3.

3
Aclara tu mente. Los altos niveles de adrenalina dificultan
el sueño, por lo que reflexionar sobre las ansiedades de su
día justo cuando está a punto de someterse a la hipnosis
no funciona. Elimine la ansiedad haciendo que su pareja
sugiera cosas que desencadenan sentimientos de
felicidad.[7]Tu pareja debe hacerte preguntas que te
 ayuden a sacar de tu mente el miedo, la ansiedad y el
estrés, concéntrate en los pensamientos felices. Por
ejemplo, una buena pregunta de inicio podría ser: "¿Qué
objeto te hace sentir relajado cuando lo tocas?"
No se preocupe por reprimir todos sus
pensamientos, eso puede dificultar la
relajación. En cambio, reconozca sus
pensamientos a medida que surjan, luego
déjelos irse.[8]
Las preguntas que te haga tu pareja
deberían ayudarte a alcanzar un estado
mental positivo. Por ejemplo, su pareja
podría pedirle que visualice yendo a su
lugar favorito. Este lugar se puede adjuntar
a un recuerdo o puede ser un lugar que
usted crea puramente con su
imaginación. Imagínese caminando hacia
el lugar, abriendo la puerta y entrando.
Ayuda a imaginarse su cuerpo en una
posición relajante, como suspendido en el
agua, flotando en el espacio, etc.
Si no puede llegar a un estado relajado con
preguntas guiadas, pídale a su compañero
de hipnosis que describa con gran detalle
un lugar que es pacífico, como alguien que
camina por un bosque y encuentra un lugar
suave para descansar.
4.

4
Elija un punto focal. Un punto focal puede ser un
recuerdo o pensamiento que haya surgido de las preguntas
de su hipnotizador, o puede ser un objeto en su
habitación. Utilice este punto focal para descartar
pensamientos negativos o errantes. Deje que su mente se
 llene con el recuerdo o el objeto, descartando todos los
demás pensamientos y preocupaciones.
Por ejemplo, cuando surge un pensamiento
perdido, repita el nombre del objeto de
punto focal en su mente hasta que el
pensamiento no deseado desaparezca.
Si su punto focal es un recuerdo, repita el
nombre del lugar o de las personas
involucradas hasta que el pensamiento no
deseado desaparezca.
Verbalizar su experiencia mental lo
arraigará en ella y creará una zona más
profunda de comodidad.
5.

5
Practica ejercicios de respiración. Una vez que su
mente se haya asentado en su lugar favorito, deje que su
compañero de hipnosis lo guíe a través de los ejercicios de
respiración. Estos ayudan a su cuerpo a purgar las
emociones negativas y la tensión muscular, relajándolo aún
más.
Un ejercicio de respiración consiste en
fingir que tiene agujeros en los
pies. Imagínese aire caliente soplando a
través de estos agujeros, visualizando el
aire que fluye hacia arriba a través de sus
piernas y llenando sus pulmones. Cuando
suelte la respiración, imagine que el aire
fluye hacia abajo a través de los mismos
orificios.[9]
6.

6
 Entra en trance. La capacidad de "soltarse" en tu mente
es esencial para entrar en un estado hipnótico, también
conocido como trance. Es por eso que ha seleccionado a
alguien en quien confía y con quien se siente muy
cómodo. Te sientes suspendido entre la vigilia y el sueño, y
a menudo te sientes como si estuvieras flotando sobre tu
propio cuerpo.
En un trance, no eres exactamente
inconsciente de lo que te rodea, pero estás
desconectado hasta el punto de no ser
consciente de ellos.
En otras palabras, su mente está despierta
mientras su cuerpo está dormido. Cuanta
menos actividad mental realice, más
profundo será su trance. [10]
7.

7
Desconecta tu cuerpo de tu mente. Lleva tu conciencia
hacia adentro. En un trance, puede usar su imaginación sin
ser encadenado por su crítico interno. [11]
A medida que comience su viaje hacia un
trance, probablemente oirá una voz
negativa en su mente que se hará más
fuerte. Este es su "crítico interior", y si aún
no es una persona altamente hipnotizable,
esta voz crítica aumentará. Esto se debe a
que sus dudas sobre la hipnosis intentarán
detener el proceso.
Silencie la voz negativa concentrándose en
su punto focal. La voz crítica debería
desvanecerse a un segundo plano a
medida que se profundiza su trance.
Método2
Quedarse dormido
1.

1
Permítase adormecerse. Una vez que esté en un estado
hipnótico, debe sentirse muy relajado y somnoliento, como
si estuviera a punto de quedarse dormido para tomar una
siesta. Vaya con el sentimiento mientras se deja guiar
verbalmente por su hipnotizador a lugares de su
imaginación.
En este punto, su pareja debe estar
esperando en silencio a que se quede
dormido. Él o ella debe salir de la
habitación cuando parezca estar relajado y
somnoliento. Una mayor intervención
podría mantenerlo despierto.
2.

2
Empiece a quedarse dormido. Después de establecer su
mente en una zona de confort visualizada y siente que su
mente de hecho se está desconectando de su cuerpo, está
listo para comenzar a quedarse dormido. Los
pensamientos ansiosos que podrían haber molestado su
mente sin la hipnosis han sido silenciados y, como
resultado, es probable que sus sueños sean menos
perturbadores y su sueño sea más profundo.
Si lo hace por la noche, su cuerpo ya
sentirá la necesidad de dormir. ¡No luches
contra este sentimiento! Es una indicación
de que la hormona melatonina se está
liberando en su cuerpo, un facilitador para
conciliar el sueño.[12]
La etapa uno del sueño incluye quedarse
dormido porque nuestras ondas cerebrales
y la actividad muscular se están
 desacelerando. [13] La hipnosis se
combina perfectamente con esta etapa
porque estás ralentizando deliberadamente
tu actividad cerebral y diciéndole a tu
actividad muscular que cese.
Comprenda que nuestros cuerpos no se
encienden y apagan entre el sueño y la
vigilia. Su cerebro necesita tiempo para
apagarse gradualmente. Por eso se
somete a hipnosis.
3.

3
Tenga en cuenta que puede que no siempre
funcione. Si tiene problemas de insomnio, es posible que
la hipnosis tarde un poco en funcionar. Si no eres una
persona muy hipnótica, también pueden pasar algunos
días de práctica antes de que estés dispuesto a dejar ir y
entrar en trance.
Si sigue una rutina de sueño, su cuerpo
aprenderá a seguir las señales de sus
actividades. Su cerebro activará las
hormonas del sueño y estará más
dispuesto a quedarse dormido.
Si no tiene un compañero de hipnosis
todas las noches, puede recorrer algunas
de las imágenes guiadas solo, como llegar
a su lugar favorito y hacer los ejercicios de
respiración.
Método3
Creando un ambiente relajante
1.

1
 Toma un baño tibio. Sumergir su cuerpo en agua tibia en
realidad causa un aumento en la temperatura de la piel, lo
que resulta en una caída en la temperatura corporal, que
hace que su mente duerma. [14]
La clave es obedecer a la
somnolencia. Poco después de un baño, tu
piel se enfriará hasta el punto de bajar la
temperatura corporal, y esta sensación es
la que desencadena la sensación de
somnolencia. Si se va a dormir justo
cuando se siente así, es más probable que
se quede dormido y duerma más
profundamente.
2.

2
Vístase con ropa cómoda. Parte de la hipnosis eficaz
antes de dormir es sentirse cómodo. Los pijamas son
imprescindibles. Necesita que su mente esté tranquila, sí,
pero su entorno físico es importante para relajarse y
permanecer allí.
Si está usando algo incómodo, esto puede
distraerlo durante la hipnosis, anulando el
propósito.
Use pijamas que se adapten a la
temperatura de su habitación y la ropa de
su cama. Si tiene muchas mantas, use
pijamas más ligeros. No querrás empezar a
sudar (o tener frío) después de quedarte
dormido.
3.

3
Haz una cama acogedora. Parte de la hipnosis eficaz es
el sentido del tacto que provoca paz y calma. Asegúrese de
 estar acostado cuando comience. Si las sábanas de su
cama son ásperas, calientes, demasiado firmes,
demasiado blandas, etc., esto puede retrasar o incluso
arruinar el efecto. Se le provocará que se vaya a dormir tan
pronto como se acueste.
No use ropa de cama que le dé calor
mientras duerme. Por ejemplo, las sábanas
de punto jersey o de franela son suaves,
pero tienden a retener el calor corporal.
Use un colchón que sea adecuado para su
espalda. Uno demasiado suave o
demasiado firme puede causar dolor de
espalda. Los expertos dicen que la gente
duerme mejor en colchones más nuevos, y
un buen colchón es aquel que alivia la
presión sobre las articulaciones. [15]
4.

4
Usa aromaterapia. Se sabe que el aroma de la lavanda
ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido y a
dormir más profundamente. Puede agregar aroma a su
dormitorio antes de una sesión de hipnosis difundiendo un
aceite esencial o encendiendo una vela.
El aroma de lavanda disminuye la presión
arterial y la frecuencia cardíaca. En varios
estudios, las personas que inhalaron
lavanda antes de dormir durmieron mejor y
los bebés lloraron menos y durmieron
mejor después de un baño con aceites de
lavanda. [dieciséis]
5.

5
 Escuche sonidos relajantes. Hay muchas grabaciones de
audio de autohipnosis disponibles en Internet. Aunque
tengas a alguien más hipnotizándote, tener estos sonidos
relajantes de fondo puede mejorar los efectos de la
hipnosis.
6.

6
Apagar las luces. Las luces pueden interrumpir los ritmos
del sueño, sin mencionar que dificultan conciliar el sueño
en primer lugar.
La luz desencadena muchas reacciones
químicas en el cerebro, por lo que la
iluminación tenue hace que el cerebro se
apague por la noche. [17]
Elimina las luces durante la noche. Si una
farola da a la ventana de su dormitorio, use
cortinas opacas para bloquearla.
Capítulo 11 - Cómo beneficiarse de la
hipnoterapia
La hipnosis es un estado mental de mayor concentración y
atención. La hipnoterapia es un tipo de psicoterapia que se utiliza
para tratar tanto enfermedades mentales como afecciones
médicas. La hipnoterapia se usa para tratar el dolor, el síndrome del
intestino irritable, la depresión y los trastornos adictivos. Durante la
hipnoterapia, un profesional con licencia lo ayuda a relajarse a un
estado mental enfocado en el que puede usar imágenes guiadas o
sugerencias para ayudarlo a superar partes de su condición. Al
entrar en un estado relajado, estar abierto a sugerencias y obtener
la ayuda de un hipnoterapeuta profesional, puede aprovechar al
máximo la hipnoterapia.
Parte1
Buscando ayuda profesional
1.

1
Habla con tu doctor. Es posible que desee hablar sobre la
hipnoterapia con su médico antes de buscar
tratamiento. No todos los profesionales de la salud
conocerán o apoyarán la hipnoterapia como tratamiento
alternativo. Sin embargo, si su médico está interesado en
los efectos clínicos de la hipnosis, es posible que pueda
ayudarlo a obtener tratamiento.[1]
La hipnoterapia no es eficaz para todas las
afecciones y pacientes. Asegúrese de
buscar su afección y ver si la hipnoterapia
ha sido eficaz para su afección.
Es posible que su médico pueda derivarlo
a un terapeuta de renombre en su área que
use hipnoterapia.
 Dígale a su médico: "Leí acerca de cuántos
profesionales médicos están usando la
hipnoterapia para tratar el SII. ¿Qué piensa
al respecto?" o "Los médicos están usando
la hipnoterapia para tratar los trastornos
adictivos. Pensé que podría ser una buena
opción para mí. ¿Cuáles son sus
pensamientos?"
2.

2
Encuentra un hipnoterapeuta en ejercicio.[2]No existe
ninguna regulación para la hipnosis. Esto significa que no
se puede confiar en todas las personas que están
"certificadas" o que ofrecen terapia de hipnosis. La mejor
manera de asegurarse de que está recibiendo el
tratamiento adecuado de un profesional es buscar un
psicólogo, terapeuta, psiquiatra, trabajador social u otro
profesional de salud mental con licencia que tenga
capacitación en una institución de renombre. Busque uno
que esté interesado en la hipnoterapia.
Es posible que en su área no haya
expertos que utilicen hipnoterapia. Es
posible que deba buscar en Internet o en
asociaciones de terapeutas profesionales
para encontrar uno cerca de usted.
Asegúrese de que el terapeuta tenga
formación en medicina o
psicología. Pregúnteles si tienen licencia
en su estado y dónde obtuvieron sus
títulos, capacitación y licencias. Descubra
si son miembros de organizaciones
profesionales.
Discuta su experiencia con la hipnoterapia
y cuánto tiempo la han estado realizando.
 [3]Solicite también referencias. Dado que el
entrenamiento en hipnoterapia no está
estandarizado, la calidad de cualquier
médico puede variar ampliamente.
Pídale a su médico, hospital o clínica que
lo derive a un hipnoterapeuta. Hable con
amigos y familiares para ver si conocen
algún hipnoterapeuta en su área. Busque
en línea para encontrar terapeutas que se
especialicen en hipnosis y lea las reseñas
sobre el terapeuta de otros.
3.

3
Póngase en contacto con una organización
profesional. Si tiene problemas para encontrar
hipnoterapeutas en su área, es posible que desee
comunicarse con una organización profesional. Existen
organizaciones dedicadas a la hipnoterapia donde se
puede encontrar información, estudios, beneficios y
profesionales en ejercicio.[4]
La Sociedad Estadounidense de Hipnosis
Clínica y la Asociación Internacional de
Hipnoterapia Médica y Dental tienen sitios
web donde puede encontrar información
sobre hipnoterapia. La Asociación
Estadounidense de Psicología enumera
direcciones, direcciones de correo
electrónico y números de teléfono de varias
organizaciones de hipnosis.
Parte2
Experimentar la hipnoterapia
1.
 1
Esté abierto a la hipnosis. Busque hipnoterapia solo si
está abierto a la idea o cree en su eficacia. Si cree que la
hipnosis es estúpida y no funciona, lo más probable es que
no reciba ningún beneficio de ella. No intente aprender
todo sobre la hipnoterapia antes de la sesión, es mejor
tratar de mantener la mente abierta sin expectativas. Para
llegar al estado hipnótico, debe permitirse sumergirse en
un estado profundo de relajación. [5]
Algunas personas son más susceptibles
que otras. Aquellos que son los menos
susceptibles son las personas que son
demasiado escépticas o resistentes.
2.

2
Ponte en un estado relajado. El terapeuta comenzará la
sesión ayudándolo a llegar a un estado relajado y tranquilo
en el que su mente esté enfocada y abierta. Es posible que
le hablen con una voz tranquila y tranquilizadora mientras
lo llevan vocalmente a un lugar de relajación. Pueden
hacerle pensar en ciertas imágenes para ayudar a
promover la relajación.[6]
Parte de entrar en un estado de relajación
total es sentirse seguro en el lugar donde
se encuentra. Por eso es muy importante
que confíe en su terapeuta.[7]
Por ejemplo, su terapeuta puede pedirle
que cierre los ojos mientras escucha
música tranquila. Contarán hacia atrás
desde diez, pidiéndole que relaje los
músculos cada vez más con cada
número. Dejarás que la tensión se libere de
tu cuerpo. Luego, se le puede pedir que
 piense en un lago sereno y deje que su
mente refleje ese estado de calma.
3.

3
Utilice imágenes guiadas. Una de las claves de la
hipnoterapia es utilizar imágenes en su mente. Durante la
hipnosis, es posible que lo pongan en un estado relajado y
tranquilo en el que su mente esté enfocada. Visualizará
algo, a menudo una imagen concreta de su condición, y
luego trabajará para cambiar esa imagen en su mente de
algo negativo a algo positivo. [8]
Por ejemplo, si sufre de dolor crónico, es
posible que le pidan que visualice su
dolor. Puede imaginar que su dolor es una
gran bola roja palpitante. En un estado
hipnótico, se le pedirá que piense en su
dolor como algo diferente, como algo
menos imponente y amenazante. Su mente
puede volver a imaginar el dolor como un
pequeño charco de agua o una pequeña
bola azul rodando lentamente por el suelo.
4.

4
Esté abierto a sugerencias. Otra parte de la hipnosis es
abrir la mente en ese estado concentrado y relajado a las
sugerencias. Estas sugerencias se las da un profesional
autorizado. Antes de la hipnosis, usted y su terapeuta
discutirán sus objetivos y lo que quiere que le sugieran
mientras está en su estado hipnótico.[9]
Siempre tienes el control de lo que se te
sugiere. La hipnosis no es una forma de
control mental. Ésta es una de las razones
por las que es importante encontrar un
 hipnoterapeuta calificado y en el que usted
confíe.
Por ejemplo, mientras se encuentra en un
estado hipnótico, su terapeuta puede decir:
“No le interesan los cigarrillos. No quieres
coger un cigarrillo. No tienes ganas de
fumar ".
5.

5
Permítete entrar en tu subconsciente. La hipnosis
también puede brindarle la oportunidad de descubrir
algunos de los problemas subyacentes que pueden
impedirle hacer cosas o detenerlo. En un estado hipnótico,
es posible que pueda volver a visitar eventos y
experiencias pasados para entenderse mejor a sí mismo y
a sus hábitos. [10]
La hipnosis puede ayudarlo a dejar de
censurarse a sí mismo y, en cambio, a
abrirse a cosas que generalmente puede
ignorar o empujar más profundamente en
sí mismo.
Por ejemplo, su terapeuta puede pedirle
que revise su mente y encuentre cualquier
recuerdo que le resulte incómodo en su
estado normal. Puedes reflexionar
tranquilamente sobre esos recuerdos y
observarlos de forma segura. Cuando
salga de su estado hipnótico, usted y su
terapeuta pueden discutir el recuerdo y el
impacto que pudo haber tenido en usted.
Tenga cuidado si el trabajo de la memoria
es un aspecto importante de la
hipnoterapia. Hay muchos estudios que
muestran que los recuerdos que se
 recuerdan bajo hipnosis suelen ser
recuerdos falsos. [11] [12]
Parte3
Tratamiento de afecciones específicas con hipnoterapia
1.

1
Utilice hipnoterapia para dormir. Los estudios han
demostrado que la hipnoterapia puede ayudar a lograr un
sueño mejor y más profundo. Puede escuchar una cinta de
sugerencia hipnótica antes de acostarse para ayudar a
calmar y relajar la mente, y luego conciliar el
sueño. Aquellos que son susceptibles a la hipnosis pueden
encontrar que duermen mejor después de usar
hipnoterapia antes de acostarse.
La hipnoterapia puede ser una técnica para
personas que tienen problemas para
dormir. Esta puede ser una forma de que
se duerman y descansen más.
La hipnosis no tiene efectos secundarios, a
diferencia de los medicamentos que se
toman para dormir.
2.

2
Prueba la hipnoterapia para el síndrome del intestino
irritable. La hipnoterapia se ha utilizado con algunos
pacientes que padecen IBS. Los estudios realizados han
demostrado que las personas con SII tenían menos
síntomas y continuaron viendo una mejoría durante años
después de someterse a hipnoterapia. Los pacientes
recibieron sesiones de hipnoterapia de una hora durante
12 semanas.[13]
 En la hipnoterapia para el síndrome del
intestino irritable, se le puede pedir que
visualice su intestino, que verá como una
maraña roja inflamada. En el estado
hipnótico, su terapeuta puede sugerirle que
vuelva a visualizar su intestino en algo
positivo. Cambias tu imagen a una cuerda
lisa rosada, que ayuda a tu mente a
superar los síntomas.
Habla con tu médico sobre el uso de
hipnoterapia. Si su médico se muestra
escéptico, comuníquese con un terapeuta
o hipnoterapeuta para discutir cómo la
hipnoterapia puede ayudar a su SII.
3.

3
Maneja el dolor. La hipnoterapia se ha utilizado para
controlar el dolor crónico asociado con la fibromialgia, la
artritis y el cáncer. La hipnosis también puede ayudar con
las migrañas. La hipnosis trabaja para ayudarlo a soltar las
emociones negativas y el estrés que a veces puede estar
asociado con el dolor crónico. También le ayuda a sentirse
más empoderado a medida que aprende a controlar el
dolor. [14]
La hipnosis ayuda a reenfocar su atención
lejos del dolor y, en cambio, lo pone en
control de su mente, donde disminuye la
importancia del dolor.
4.

4
Combate la ansiedad y la depresión con hipnosis. La
hipnoterapia se usa para ayudar con la ansiedad asociada
con los procedimientos médicos, como la cirugía y el
 parto. La hipnosis tiene como objetivo ayudar a reducir el
miedo y el dolor en estas situaciones. Los psicólogos están
comenzando a utilizar la hipnoterapia en el tratamiento de
los trastornos de ansiedad, la depresión y las fobias.[15]
La hipnoterapia puede ayudar a aliviar los
hábitos nerviosos, como morderse las
uñas. Las sugerencias durante el estado
hipnótico pueden ayudarlo a superar sus
fobias.
Si bien la hipnosis puede ayudar con los
trastornos de ansiedad, también deberá
enfrentar situaciones más desafiantes en
algún momento.
5.

5
Prueba la hipnosis para bajar de peso. La hipnosis se
puede utilizar para ayudar a perder peso y comer en
exceso. Junto con un plan de control de peso, la hipnosis
puede ayudarlo a cambiar su actitud sobre la pérdida de
peso, la dieta y el ejercicio. También puede ayudarlo a
aprender a controlar su peso mientras trabaja para
alcanzar sus objetivos.
La hipnosis también puede ayudar con la
autoestima y la imaginación corporal.
La hipnosis puede ayudarlo a aceptar su
cuerpo en cada etapa de su pérdida de
peso.
6.

6
Piense en la hipnosis para niños. La hipnosis puede ser
beneficiosa para los niños que padecen determinados
trastornos nerviosos. Por ejemplo, la hipnosis se ha
utilizado para ayudar con mojar la cama, tartamudear,
 chuparse el dedo, fobias, sonambulismo e incluso
problemas de confianza. Los niños generalmente
responden bien a la hipnosis.
La hipnosis puede ayudar a los niños a
descubrir malentendidos y comprender lo
que realmente se dijo o quiso decir.
La hipnosis puede ser útil en problemas de
conducta en niños y adolescentes.
7.

7
Considere la hipnoterapia para otras afecciones. La
hipnosis también se usa para tratar otras afecciones. Estas
afecciones incluyen trastornos por hábito, como fumar,
afecciones de la piel, hemofilia, sofocos, náuseas y
vómitos. Si tiene una afección para la que le gustaría
probar un tratamiento alternativo, considere discutir la
posibilidad de hipnoterapia con su médico.[16]
La hipnoterapia no será apropiada para
todas las condiciones. Hable con su
médico y con un hipnoterapeuta
capacitado.
Capítulo 12 - ¿Puede la hipnosis ayudar
con la ansiedad de alto funcionamiento?

Las personas con ansiedad de alto funcionamiento experimentan

síntomas de ansiedad, pero puede parecer que no es así. De hecho,
a menudo parecen tener más éxito y rendimiento que sus
compañeros que no tienen ansiedad.

La buena noticia es que existen varias opciones para ayudar a las

personas con ansiedad de alto funcionamiento a encontrar el
equilibrio, incluida la hipnosis.

En este artículo exploramos qué es la ansiedad de alto

funcionamiento y qué puede contribuir a ella. Discutimos los
síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento y cómo lidiar con
esos síntomas. También compartimos una forma altamente efectiva
de usar la hipnosis para abordar su ansiedad de alto funcionamiento
hoy. Empecemos.
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
Para comprender qué es la ansiedad de alto funcionamiento,
exploremos primero qué es la ansiedad en general.

La ansiedad se caracteriza típicamente por sentimientos de

nerviosismo, preocupación e inquietud. Puede aparecer en su
cuerpo de muchas maneras diferentes, pero a menudo se manifiesta
como una sensación de muerte o miedo inminentes, temblores,
palpitaciones, insomnio, hiperventilación, evitación de situaciones
desencadenantes, inquietud y más. Afecta su sensación de
bienestar y dificulta vivir el momento presente.

Es normal sentir algo de ansiedad de vez en cuando.

Por ejemplo, antes de una gran competencia o presentación, o

cuando está esperando los resultados de un examen médico, es
normal sentirse ansioso. También puede sentir algo de ansiedad si
no duerme lo suficiente, come mal o si se excede en el consumo de
cafeína o alcohol.

Si sus sentimientos de ansiedad lo abruman constantemente e

interfieren con su vida cotidiana, es posible que tenga un trastorno
de ansiedad. Hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad
y afectan a personas con ansiedad leve y severa.

Hay trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de

ansiedad social, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno de
pánico y trastorno de estrés postraumático. No importa el tipo de
ansiedad que pueda tener, si está afectando negativamente su vida
diaria, es mejor que busque la ayuda de un profesional de la salud
mental.

Ansiedad de alto funcionamiento No es una condición de salud

mental reconocida. De hecho, las personas con ansiedad de alto
funcionamiento a menudo parecen incluso más exitosas que la
persona promedio y, a menudo, se las etiqueta como "tipo A" o
"superadoras". Pero no se deje engañar por su productividad.

Tienden a superar a los demás debido a la ansiedad de quedarse

atrás o de ser percibidos como inadecuados. Por lo general, las
personas con esta forma de ansiedad no pueden disfrutar de sus
muchos éxitos porque están demasiado consumidas por la
preocupación.
Causas de la ansiedad de alto funcionamiento
Entonces, ¿qué causa la ansiedad de alto funcionamiento? Hay
docenas de atributos potenciales, y abarcan desde problemas de
salud física hasta factores de estilo de vida e incluso problemas
nutricionales. A menudo, el culpable es una combinación de los tres.

Pero recuerde, las causas de la ansiedad varían de persona a

persona. Si recién está comenzando su viaje para combatir la
ansiedad, le recomendamos que trabaje con un profesional de la
salud. Pueden ayudarlo a encontrar las fuentes de su ansiedad.

Aquí hay algunas causas comunes de ansiedad de alto

funcionamiento:

La ansiedad puede tener una causa de salud física. La ansiedad

es un efecto secundario común de trastornos como la diabetes o
el síndrome del intestino irritable, y también puede ser un síntoma
de problemas de tiroides. La ansiedad incluso puede ser el resultado
de sufrir un dolor crónico.

A veces, ciertos factores de riesgo del estilo de vida pueden

contribuir a la ansiedad de alto funcionamiento, como tener
demasiado estrés en el trabajo o en el hogar. Falta de ejercicio,
patrones de pensamiento negativo, pasar demasiado tiempo en las
redes sociales o, en general, no cuidarse.

La ansiedad también puede tener una causa nutricional. Por

ejemplo, si consume demasiados alimentos y bebidas procesados
(como papas fritas y refrescos), se saltea comidas, no bebe
suficiente agua o si tiene una intolerancia o alergia alimentaria no
diagnosticada. Todos estos pueden contribuir a los síntomas de
ansiedad.

Además, nuestro condicionamiento subconsciente y nuestras

creencias juegan un papel muy importante aquí. Uno de los trabajos
de nuestro subconsciente es aprender a navegar adecuadamente
por la sociedad y, a menudo, las interacciones con figuras de
autoridad y compañeros pueden dejar una huella duradera de la que
no somos conscientes.

Una forma en que estos programas subconscientes pueden

presentarse es limitando el éxito que creemos que merecemos
lograr. Los programas pueden ser creados por padres que nos dicen
que las personas adineradas son malas, un maestro que nos dice
que nunca llegaremos a nada, o que un momento de logro sea
ignorado o menospreciado por alguien a quien admiramos.

Si luego logramos un alto nivel de éxito, un nivel que excede la

cantidad de éxito que creemos que merecemos, eso puede generar
sentimientos de preocupación, duda, negatividad e incluso un
impulso subconsciente para sabotearse a sí mismo hasta un nivel.
te sientes cómodo.

Lo contrario también puede ser cierto. Si creciste en una familia

donde tu mejor esfuerzo nunca fue lo suficientemente bueno, eso
puede crear un programa en el que siempre pones el pie en el pedal
y sientas el impulso para lograr más y más, sin detenerte nunca a
disfrutar de las recompensas de tu esfuerzo. trabaja.

Estos programas subconscientes pueden tomar un número infinito

de formas, y la ansiedad es a menudo una señal de que se están
ejecutando en segundo plano. Otros signos pueden incluir
pensamiento excesivo, perfeccionismo y procrastinación.

La mayoría de las veces, resolver la fuente de su ansiedad es un

poco complicado. Puede requerir modificaciones en el estilo de vida,
cambios nutricionales y otras intervenciones. Si descubre que le
está impidiendo desbloquear la cantidad de éxito personal que
puede lograr, o si puede lograr el éxito pero no lo disfruta, trabajar
con un entrenador de Mindset & Performance puede ser una
excelente opción.

Y recuerde: sea cual sea la causa de su ansiedad, no se castigue

por ello. Lo importante es que una vez que comprenda lo que le
afecta negativamente, pueda hacer cambios para mejorar.
Síntomas de ansiedad de alto funcionamiento

En muchos casos, los síntomas de la ansiedad de alto

funcionamiento son idénticos a los síntomas de cualquier otro
trastorno de ansiedad, cosas que discutimos anteriormente, como
una abrumadora sensación de fatalidad o un corazón que late
rápidamente. Sin embargo, la ansiedad de alto funcionamiento
también tiene algunos signos reveladores únicos:

1. Aquellos con ansiedad de alto funcionamiento a

menudo parecen tranquilos para quienes los
rodean. Suelen ser muy organizados y preparados
porque planifican con anticipación el peor resultado
posible.
2. A menudo se los percibe como perfeccionistas de alto
rendimiento y tienen dificultades para relajarse.
3. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento
pueden posponer las cosas debido a su ansiedad y
luego trabajar muy duro para cumplir o superar sus
objetivos en las próximas fechas límite.
4. También pueden hacer lo que sea necesario para
complacer a las personas que los rodean, incluso si es
perjudicial para su salud. Para las personas con
ansiedad de alto funcionamiento, su miedo al fracaso
puede parecer más urgente que satisfacer sus propias
necesidades.
5. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento
tienden a concentrarse y participar en pensamientos
negativos más que las personas que no tienen
ansiedad.
6. Las personas ansiosas de alto funcionamiento
también pueden mantener su calendario lleno y evitar
 el tiempo libre. Por el contrario, pueden rechazar
excesivamente los eventos sociales.
7. Es probable que las personas con ansiedad de alto
funcionamiento se comparen compulsivamente con los
demás.
8. Pueden tener hábitos nerviosos, como morderse las
uñas, lamerse los labios o dar golpecitos con los
bolígrafos.
9. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento
pueden experimentar síntomas físicos de sus
problemas de salud mental, como ataques de pánico,
pensamientos acelerados y frecuencia cardíaca alta.
10. Pueden recurrir al uso de sustancias (como drogas o
alcohol) para hacer frente a su ansiedad.
Hipnoterapia para la ansiedad de alto funcionamiento
La hipnoterapia es un método respaldado por la ciencia para ayudar
a abordar la ansiedad de alto funcionamiento. La hipnoterapia
funciona ayudándote a cambiar las creencias negativas e inútiles
arraigadas en tu mente subconsciente. Son estas creencias las que
pueden causar ansiedad, pero la hipnoterapia las reemplaza con
pensamientos útiles que son más propicios para vivir una vida sana
y mentalmente bien.

Hay muchos factores que pueden inflamar su ansiedad, como la

mala salud, el estrés y la nutrición. Pero al final del día, la mayoría
de las formas de ansiedad tienen su origen en una relación poco
saludable entre su subconsciente y su mente consciente.

Mira, tu mente subconsciente almacena todas tus creencias

profundamente enterradas, que influyen en muchas de tus
acciones. Tu mente consciente es la parte racional de tu mente
sobre la que tienes control.

Mucha gente no se da cuenta de que la mente subconsciente dicta

la mayoría de sus comportamientos. Entonces, cuando envía
señales de que estás en peligro, es muy difícil para tu mente
consciente superarlas. Por eso la hipnoterapia es tan eficaz. Llega a
la raíz de tus creencias erradicar tu ansiedad a nivel subconsciente,
ayudándote a lograr un cambio duradero.
Capítulo 13 - Cómo utilizar la hipnosis
para superar los desafíos de su vida
Existe alguna evidencia de que la hipnosis puede ser una
herramienta eficaz para tratar una serie de problemas diferentes. Se
ha demostrado que ayuda con el manejo del dolor y con problemas
psicológicos, que van desde la ansiedad hasta el trastorno de estrés
postraumático (TEPT).[1]Con suficiente práctica, puede hipnotizarse
y trabajar en cualquier problema que esté experimentando. También
puede encontrar un hipnoterapeuta capacitado en el uso de la
hipnosis como un medio para ayudar a las personas a afrontar
problemas físicos y mentales.

Método1
Identificar sus motivaciones
1.

1
Reflexione sobre los desafíos en su vida. Antes de
poder abordar realmente cualquier problema o desafío,
debe poder abordar que son reales. Piense en los diversos
obstáculos en su vida y cómo le afectan a usted y a su
familia. ¿Sufre de un problema psicológico difícil? ¿Luchas
contra la adicción o el control de tus impulsos? Una vez
que haya identificado sus problemas, puede comenzar a
trabajar para manejarlos. [2]
Hable con sus amigos y familiares sobre
sus desafíos y la mejor manera de
enfrentarlos.
También hay evaluaciones en línea que
puede realizar y que le ayudarán a
determinar si necesita terapia.
 También puede considerar visitar a un
terapeuta.
2.

2
Fijar metas. Ahora que está decidido a hacer un cambio,
debe establecer algunos objetivos realistas. Describe lo
que quieres cambiar y tu plan para lograr ese
objetivo. Crea una lista y diseña tu estrategia. Si decide
comenzar la terapia o someterse a hipnosis, querrá tener
objetivos claros para compartir con su terapeuta. [3]
Asegúrese de que su objetivo sea algo que
pueda lograr de manera razonable. Por
ejemplo, no perderá inmediatamente el
miedo a hablar en público ni dejará de
morderse las uñas en un día.
3.

3
Aprenda sobre la hipnosis. Investigue sobre la hipnosis y
decida si es la mejor opción para usted. Aunque hay
algunas investigaciones científicas que respaldan la
hipnosis como tratamiento terapéutico, muchos
profesionales de la salud se muestran escépticos sobre su
capacidad para ayudar a las personas.[4] Antes de hacer
cualquier arreglo, hable con su médico o un especialista en
salud mental sobre la hipnosis y sus beneficios.[5]
Pregúntele a su médico si cree que la
hipnosis lo ayudará a lidiar con sus
problemas.
Algunas personas son más receptivas a la
hipnosis que otras, por lo que es posible
que desee probar qué tan receptivo es a la
hipnosis. Hay algunas pruebas diferentes
que puede realizar para resolver esto. [6]
 4.

4
Combina la hipnosis con la psicoterapia. La
hipnoterapia no es una "panacea" para tratar los problemas
psicológicos y puede ser perjudicial en ciertos casos.[7]El
método mejor y más seguro de utilizar la hipnosis es
combinarla con psicoterapia. Esto asegurará que esté
resolviendo sus problemas con un profesional autorizado
mientras se somete a la hipnosis.[8]
La Asociación Estadounidense de
Psicología tiene un sitio web para ayudarlo
a encontrar psicólogos en su área. [9]
La hipnosis se entiende sobre todo
popularmente como un medio para ayudar
a dejar los malos hábitos como fumar o
comer impulsivamente.
También se puede utilizar para tratar
trastornos mentales y emocionales como el
trastorno de estrés postraumático, la
ansiedad social y el insomnio.[10]
Método2
Visitar a un hipnoterapeuta
1.

1
Comuníquese con la junta de licencias local sobre sus
proveedores. Cuando comience a buscar un
hipnoterapeuta, querrá encontrar a alguien con
acreditación de un programa de hipnosis de buena
reputación. Un buen lugar para comenzar a buscar es con
la junta de licencias local. Esto le ayudará a encontrar
terapeutas autorizados, que también practican la hipnosis.
 Un especialista en salud mental con
acreditación a través de la Sociedad
Estadounidense de Hipnotizadores Clínicos
es una buena primera opción. La ASCH
ofrece cursos de acreditación a
profesionales de la salud con al menos una
maestría. [11]
Pregúnteles cosas como "¿hay
profesionales con licencia en mi área?" Y
"¿cómo puedo contactar a un
hipnoterapeuta?"
2.

2
Prepárate físicamente. Antes de comenzar una sesión de
hipnosis, asegúrese de estar lo más cómodo posible.
[12]Use ropa holgada y quítese los lentes de contacto. De
esta forma tu ropa no te distraerá de la concentración y tus
ojos no se secarán demasiado. También debe evitar comer
una comida abundante y asegurarse de dormir lo suficiente
antes de la sesión. Deberá evitar estar somnoliento, lo que
podría hacer que se duerma en lugar de entrar en
hipnosis. [13]
Considere usar sus anteojos para su
sesión de hipnosis.
Si se siente somnoliento, beba algo que
contenga cafeína, como refrescos o
café. Esto te dará un poco de energía y te
ayudará a concentrarte. Sin embargo, trate
de no ingerir demasiada cafeína, porque
entonces estará demasiado energizado y
no podrá concentrarse.
3.

3
 Dígale al hipnoterapeuta sus objetivos. Una vez que
haya seleccionado un hipnoterapeuta, reúnase con él para
discutir sus objetivos. [14] Cuéntales tus problemas y lo
que esperas lograr al someterte a la hipnosis. El
profesional de la salud mental trabajará con usted para
desarrollar un plan de hipnosis que tratará sus
problemas. [15]
Si quiere superar su hábito de fumar, diga
algo como "Quiero dejar de fumar".
Si sufre de ansiedad, diga algo como
"Quiero superar mi miedo a otras
personas".
4.

4
Entra en un estado relajado. Cuando comience la terapia
de hipnosis, el especialista en salud mental hará que se
recueste en una silla cómoda. Luego, se enfocará en un
lugar en el techo o en una herramienta en las manos del
terapeuta, como un reloj oscilante o un péndulo. Respire
profundamente y concéntrese en su respiración.[16]
Un mito común es que las personas ceden
el control durante la hipnosis. Esto no es
verdad. El hipnotizador es solo una guía y
solo hará las cosas que quiera hacer. [17]
5.

5
Concéntrese en las sugerencias del hipnoterapeuta. A
medida que se relaja, concéntrese en las sugerencias del
hipnoterapeuta. Gradualmente harán una cuenta regresiva
y lo guiarán aún más hacia la relajación. Finalmente,
utilizando uno de los tres métodos, el hipnoterapeuta
trabajará con usted para superar sus problemas. [18]
 Primero, pueden usar imágenes mentales
o su imaginación para lograr un
cambio. Por ejemplo, si desea superar el
miedo a volar, un hipnoterapeuta puede
hacer que se imagine en un avión en un
esfuerzo por enfrentar su miedo.
En segundo lugar, el hipnoterapeuta puede
"implantar" ideas o sugerencias que sean
compatibles con sus objetivos. Por
ejemplo, si está tratando de superar el
miedo a hablar en público, el terapeuta
puede tratar de asociar el acto de hablar a
grandes multitudes con un recuerdo
agradable para aliviar su miedo. [19]
En tercer lugar, la hipnosis se puede utilizar
como un medio de exploración
inconsciente o una forma de examinar
eventos pasados o suposiciones
subyacentes que pueden estar causando
problemas psicológicos o físicos.[20] Por
ejemplo, si padece un trastorno de estrés
postraumático (TEPT), un hipnoterapeuta
puede hacer que se imagine en un teatro
viendo una repetición del evento que
resultó en su trauma.[21]
6.

6
Toma conciencia y repite los pasos. Una vez que su
hipnoterapeuta haya completado su procedimiento, lo
guiará de regreso a la plena conciencia. Pueden ser
necesarios varios intentos para lograr los resultados que
busca. Sin embargo, también puede ser alguien incapaz de
ser hipnotizado y debe continuar con la psicoterapia.[22]
 Hable con su profesional de la salud
mental sobre los beneficios de la hipnosis y
las sesiones continuas.
Pregúntele a su hipnoterapeuta cuántas
sesiones necesitará.
Método3
Hipnotizando a ti mismo
1.

1
Encuentra un lugar tranquilo y cómodo. Si no puede
pagar un hipnoterapeuta o no hay uno disponible en su
área, puede considerar hipnotizarse. Esto lo puede hacer
usted en su propia casa. Primero, busque una habitación o
espacio en su hogar que esté libre de otras personas y
relativamente silencioso. Asegúrese de que la temperatura
sea agradable y no lo distraiga. [23]
Si está cerca de una calle muy transitada,
intente usar un ventilador o una máquina
de ruido blanco para crear un sonido
ambiental. Esto te ayudará a concentrarte.
2.

2
Siéntese en una silla cómoda. Busque una silla que le
permita reclinarse cómodamente, pero no tanto como para
quedarse dormido. Idealmente, la silla debe tener algo de
acolchado y reclinarse a unos 130 grados. [24]
Evite cruzar las piernas o los
pies. Manténgalos rectos frente a usted o
tocando el piso.
3.

3
 Concéntrese en un punto del techo. Sin forzar el cuello
ni inclinar la cabeza, busque un punto en el techo y
concéntrese en él. Trate de enfocar su atención en ese
punto y evite mover los ojos. [25]
Si tiene dificultades para concentrarse,
intente colgar una pelota o colocar un
círculo de papel en el techo.
4.

4
Inhala y exhala profundamente. Inhala y exhala
lentamente desde tu diafragma. Concéntrate en cada
respiración. Observe la subida y la bajada de su
pecho. [26]
5.

5
Relaja tu cuerpo. Cierre lentamente los ojos y permita que
su cuerpo se relaje. Empiece a contar desde cinco,
diciéndose a sí mismo que se está relajando más con cada
cuenta. Concéntrese en lo relajado que se siente. Una vez
que llegue a cero, permanezca en este estado durante
unos minutos y continúe concentrándose en su
respiración. [27]
6.

6
Exprese sus metas. Una vez que se sienta
completamente relajado, explíquese sus metas. En tu
cabeza, di tus metas de manera positiva y
asertiva. Imagínese declarando desafiante su
determinación de cambiar. Repítete tu objetivo varias
veces. [28]
 Asegúrese de haber elegido metas
realistas y razonables. Por ejemplo, la
sugestión hipnótica no le ayudará a perder
30 libras en una semana ni a dejar de
fumar durante la noche. En su lugar, utilice
la hipnosis para animarse a hacer más
ejercicio o reducir gradualmente el hábito
de fumar.
Haga una declaración positiva que esté en
tiempo presente. Por ejemplo, si está
superando el miedo a hablar en público,
diga "Me siento cómodo hablando en
público" en lugar de "No tengo miedo de
hablar en público".
También existe alguna evidencia de que la
autohipnosis también puede ayudar a tratar
dolencias físicas y promover el manejo del
dolor.[29][30][31][32]
7.

7
Sea consciente de su entorno. Una vez que haya
terminado de establecer su objetivo, dígase a sí mismo que
se está dando cuenta de lo que le rodea y que abrirá los
ojos a la cuenta de cinco. Empiece a contar enérgicamente
y, a la cuenta de cinco, abra los ojos y estírese. Respire
profundamente unas cuantas veces y observe cómo se
siente su cuerpo.
8.

8
Repite el proceso. Complete el proceso tres o cuatro
veces más, notando cada vez cuánto más relajado se
siente. Esta repetición también te ayudará a implantar
mejor el objetivo que estás tratando de lograr. [33]
No lo fuerce si no se siente tan relajado
como le gustaría. Hipnotizar a uno mismo
requiere tiempo y práctica.
Capítulo 14 - Cómo crear una grabación
de autohipnosis
Si está interesado en la autohipnosis, puede intentar hacer una
grabación en casa que sea personalizada por usted. Esto le brinda
un control total y le permite experimentar con diferentes
visualizaciones y afirmaciones para ver qué funciona para
usted. Asegúrese de reservar suficiente tiempo y tener un espacio
tranquilo y relajante para realizar la grabación.
Parte1
Preparación de su guión de autohipnosis
1.

1
Decide cuál será tu afirmación. Si está probando la
autohipnosis, necesitará saber qué afirmación incluirá su
guión de hipnosis. En la hipnosis, las afirmaciones son las
sugerencias que se le hacen mientras está debajo. El
objetivo de una afirmación es que te hagas sugerencias
para cambiar ciertos comportamientos o formas de
pensar. Algunos ejemplos de afirmaciones adecuadas para
la autohipnosis incluyen:
No reaccionaré de forma exagerada
cuando me enoje o me frustre.
Comeré más saludablemente.
Seré más amable con la gente. [1]
2.

2
Divide tu guión en cuatro partes. Una vez que haya
decidido las afirmaciones clave sobre las que desea
construir su grabación, debe pensar en la estructura más
 amplia del guión. Por lo general, debe intentar crear un
registro de autohipnosis en torno a las cuatro secciones
clave de la hipnosis. Estos son el guión de inducción, el
guión de profundización, el guión de tema y el guión del
despertar.
Una grabación de hipnosis completa se
moverá a través de estos elementos en el
orden anterior.
El guión del sujeto es la parte en la que
tendrá sus afirmaciones. [2]
3.

3
Cree un guión de inducción. Esta es la parte de la
hipnosis que ayuda a relajarte y te prepara para las partes
más profundas de la hipnosis que siguen. Este script
debería ser bastante sencillo y sencillo. Puede comenzar
diciendo algo como "cierre lentamente los ojos y relaje los
músculos del cuero cabelludo".
Si comienza la relajación muscular en el
cuero cabelludo, puede avanzar hacia los
músculos de la parte posterior de la cabeza
y luego relajar los músculos de la cara.
Continúe trabajando hacia abajo por su
cuerpo, hasta los dedos de los pies. [3]
Relajar progresivamente los músculos y
respirar profundamente te ayudará a relajar
tu cuerpo.[4]
4.

4
Haz un guión de profundización. El siguiente paso es la
parte de la hipnosis que le facilitará una relajación más
profunda. En esta sección debes concentrarte en relajarte
progresivamente con el tiempo. Puede utilizar instrucciones
 que se refieran al paso del tiempo, como "a medida que
pasa cada minuto, se siente más relajado" o "cada
respiración lo lleva a un estado de relajación más
profundo". También puede utilizar visualizaciones para
ayudar a profundizar su relajación.
Una visualización popular utilizada en un
guión de profundización es bajar una
escalera.
Podrías decir "imagina que estás bajando
las escaleras, con cada paso que das
estás más relajado". [5]
Puede utilizar cualquier visualización que
funcione para usted, como un ascensor
descendente.
5.

5
Elabore su guión temático. Ahora estás en el elemento
central de tu hipnosis. El guión del sujeto es donde
presentará las afirmaciones y sugerencias positivas
destinadas a ayudarlo a cambiar su comportamiento y
pensamiento. Trate siempre de utilizar sugerencias
positivas, en lugar de las que le prohíben hacer algo.
Si, por ejemplo, quisiera reducir su
consumo de alcohol, podría crear una
imagen positiva de usted mismo bebiendo
menos.
Podría decir algo como "beber te enferma"
y luego pasar a algo como "estás sano y
feliz cuando estás sobrio". [6]
6.

6
Termina con un guión de Awakening. La siguiente parte
del guión está diseñada para devolverle la plena
 conciencia. Esto normalmente incluye una cuenta numérica
del uno al cinco. La idea es que aumente progresivamente
la energía en su cuerpo a medida que avanza el
conteo. Para ayudar a lograr esto, puede aumentar la
energía en su voz mientras dice los números uno, dos,
tres, cuatro y cinco.
Si está utilizando la hipnosis para ayudarlo
a dormir, querrá reemplazar el guión del
despertar por uno que lo ayude a
dormir. [7]
7.

7
Considere descargar un guión preparado. Estos son los
componentes básicos para una grabación de autohipnosis,
con los que puede experimentar y personalizar para
encontrar lo que funcione mejor para usted. Si no está
seguro de cómo empezar a escribir su propio guión, hay
muchos ejemplos que puede descargar en línea y utilizar
usted mismo. [8]
Puede utilizar estos ejemplos como
inspiración o puede grabarlos palabra por
palabra.
Si usa un ejemplo de Internet, asegúrese
de que provenga de una fuente confiable y
léalo detenidamente antes de grabarlo.
Parte2
Hacer su grabación
1.

1
Prepara un espacio tranquilo. Necesita encontrar un
lugar agradable, tranquilo y calmado para hacer su
grabación.[9]Si lo está grabando en su computadora, su
 dormitorio podría ser ideal. Asegúrese de hacerlo en un
momento del día en el que no se distraiga y no haya ruido
proveniente del exterior de su habitación. Para hacer una
buena grabación, deberá estar relajado y en el estado de
ánimo adecuado.
Reserve un montón de tiempo para que
pueda relajarse antes de encender el
dispositivo de grabación.
Tienes que estar relajado cuando haces la
grabación, si quieres que sea relajante
cuando la escuches. [10]
2.

2
Verifique que todo el equipo esté funcionando. Una
forma de garantizar que no se relajará cuando intente
realizar la grabación es tener un equipo defectuoso o poco
confiable. Dedique algún tiempo a familiarizarse con
cualquier dispositivo de grabación que esté utilizando antes
de comenzar. Haz algunas carreras de práctica en las que
te grabes hablando normalmente hasta que estés
completamente seguro.
3.

3
Considere su voz y tono. Antes de comenzar a grabar,
lea el guión de principio a fin y piense en su voz y en su
entrega. No es solo lo que dices lo importante, sino cómo
lo dices. Le resultará difícil relajarse si escucha una voz
que le grita que lo haga. Del mismo modo, su voz debe ser
lo suficientemente atractiva como para que las imágenes
que cree tengan un impacto en usted y lo ayuden a
visualizar las escenas.
Intente usar diferentes dinámicas en su
voz, incluidas partes lentas y silenciosas y
 partes más rápidas y ruidosas.
Experimente y pruebe diferentes cosas. No
existe una forma única de hacer una buena
grabación, se trata de lo que funcione para
ti.
Trate de interactuar con el contenido del
guión mientras lo dice. Si está describiendo
un mar en calma, trate de imaginarlo en su
mente mientras lo lee.
4.

4
Grabe su guión. Cuando esté completamente relajado y
preparado, comience a grabar. Intente completarlo en una
sola toma en su primer intento. Concéntrese en las
palabras y las imágenes que está creando. Trate de estar
en el momento y realmente comprometerse con el guión
que ha preparado. Controle el tono y la velocidad de su
voz, pero déjese llevar por las palabras tanto como sea
posible.
5.

5
Escuche a través de él. Una vez que hayas hecho una
grabación completa, escúchala de nuevo. Es posible que
desee escucharlo un par de veces antes de intentar usarlo
para la hipnosis. Probablemente le tomará algunos intentos
lograr que suene como desea, así que espere hacer varias
grabaciones. Trate de aprender algo de cada grabación
que haga y mejorará cada vez más.
Preste atención a cómo suena su voz y al
ritmo de su ejecución.
Quizás necesite hablar un poco más
animadamente, o quizás más lentamente.
6.
 6
Considere agregar música. Una vez que haya dominado
la grabación, es posible que desee intentar agregar
algunos elementos adicionales para complementar sus
palabras. Si tiene algún software de edición en su
computadora, puede agregar algo de música relajante para
acompañar el texto. Siéntase libre de experimentar con
diferentes ideas y mantenga la mente abierta sobre lo que
podría funcionar para usted. [11]
Parte3
Uso de su grabación de autohipnosis
1.

1
Prepara un ambiente tranquilo. Una vez que haya
realizado su grabación y esté satisfecho con ella, es hora
de ponerla en uso. Antes de comenzar, asegúrese de estar
en un ambiente tranquilo donde no lo
molesten. Normalmente, su dormitorio será el mejor lugar,
pero puede elegir otro cuarto si es más silencioso.[12]
Asegúrese de apagar todos los dispositivos
electrónicos que puedan interrumpir su
hipnosis, como su teléfono o tableta.
No es necesario que se siente en la
oscuridad, pero es posible que las luces
más tenues lo ayuden a relajarse.
Si no quiere quedarse dormido mientras
escucha la grabación, siéntese en una silla
o sofá, en lugar de en su cama.
2.

2
 Elija un buen momento del día. Debe considerar cuándo
escuchar su grabación, así como dónde escucharla. La
noche es generalmente un buen momento. A mucha gente
le gusta escuchar una grabación poco antes de
acostarse. Esto puede ayudarlo a relajarse antes de irse a
dormir.
Está perfectamente bien escuchar su
grabación por la mañana o por la tarde,
pero generalmente es más difícil encontrar
un momento tranquilo y pacífico durante el
día.
Siéntase libre de experimentar y probar
varias veces para ver qué funciona mejor
para usted. [13]
3.

3
Escuche la grabación. Una vez que tenga un ambiente
seguro, protegido y relajante, puede escuchar la cinta y
practicar su autohipnosis. Póngase en una posición
cómoda, tal vez reclinándose hacia atrás en una silla
reclinable con la cabeza bien apoyada. Póngase los
auriculares, cierre los ojos y concéntrese en escuchar su
grabación.[14]
No intente forzarse a sí mismo a la
hipnosis.
Recuerde, no existe una forma correcta o
incorrecta de ingresar a la hipnosis. Intenta
relajarte y déjate llevar. [15]
Capítulo 15 - Aprenda la autohipnosis
Instrucciones paso a paso para el trance de auto hipnosis
Aprenda la autohipnosis en cinco sencillos pasos
Instrucciones paso a paso para aprender a auto hipnosis y entrar en
trance. Cinco sencillos pasos para lograr una completa comunión
con su propia mente subconsciente.

Esta es una descripción detallada de los pasos para aprender la

autohipnosis. Es mucho más fácil seguir un guión si comprende los
principios de la autohipnosis. Esto lo lleva a través de cada paso y le
brinda ejemplos de cómo puede personalizar el proceso.

1. Permita que su cuerpo se relaje.

Una vez que esté en una posición cómoda, cierre los ojos y
concéntrese hacia adentro. Presta atención a tus músculos. Toma
conciencia de dónde están tus brazos en relación con tu cuerpo,
dónde están tus piernas, cómo se sienten tus pies, cómo se apoya
tu espalda. Luego, relaja conscientemente tu cuerpo. Puede recorrer
mentalmente su cuerpo sintiendo áreas de tensión o puede relajar
deliberadamente cada parte.

Una forma sencilla es comenzar con un pie. Tense suavemente todo

el pie y luego relájelo. Luego el tobillo. Tense suavemente el tobillo y
luego relájelo. Continúe subiendo la pierna, tensando y relajando
cada parte una tras otra. Luego, tense y relaje todas las partes de la
otra pierna. Luego use la misma técnica en su cuerpo, pecho,
brazos, cuello, cara y cabeza.

Luego recorre mentalmente tu cuerpo. Compruebe que todas las

partes estén relajadas, especialmente los hombros, la boca y la
mandíbula. Si no es así, vuelva a tensar y relajar la parte. Después
de hacer esta rutina varias veces, encontrará que puede caer en un
estado totalmente relajado casi instantáneamente.
2. Toma conciencia de tu respiración
Ahora preste atención a su respiración. Respira hondo, aguanta... y
déjalo ir. Mientras lo suelta, permita que su cuerpo se relaje aún más
de lo que está ahora. Toma otra respiración, aguanta... y déjala
ir. Esta vez, mientras exhala, deje que su cuerpo se relaje aún
más. Haga esto por tercera vez, diciéndose a sí mismo que puede
volverse diez veces más relajado todavía. Comenzarás a sentir
algunos cambios dentro de ti de inmediato.

Este es su cuerpo reaccionando a la liberación de tensión en grupos

de músculos de los que ni siquiera era consciente, particularmente
los hombros. A continuación, concéntrese en su respiración
normal. Toma conciencia de cómo inhalas y exhalas. Simplemente
disfruta del ritmo tranquilo de la respiración suave. Toma conciencia
de cómo puedes sentir el aire viajando en el interior. Siente
curiosidad por saber qué tan profundamente puedes sentir el aire
bajando.

Respirar en auto hipnosis

Mientras lo hace, en cada exhalación, piense en el comando "Más
profundo relajado...". Date permiso para soltarte, para relajarte
realmente, para hundirte suavemente en lo que sea que estés
descansando. Mucha gente no necesita más que esto para
encontrarse a la deriva. Y antes de que se den cuenta, están
sumidos en un encantador trance aterciopelado de bienvenida.

Es posible relajar el cuerpo y no relajar la mente. Si nota que se da

cuenta de que está roncando (¡sí, sucede!) O tiene dificultad para
tragar, significa que solo ha relajado los músculos. En el estado de
trance, mantienes el control de tus músculos. Si eso sucede, dile a
los músculos de la garganta que se remodelen para que puedas
respirar cómodamente de nuevo y continúa.

3. Permita que su mente se aclare

 Con su cuerpo relajado y respirando suavemente, puede encontrar
que ideas y pensamientos extraviados comienzan a vagar
ociosamente por su mente. Esto significa que está entrando en un
estado de trance ligero.
Cuando entre por primera vez en un trance ligero, probablemente
encontrará pensamientos, experiencias o recuerdos específicos que
le vienen a la mente. Puede concentrarse en estos y
explorarlos. Por lo general, estas son preocupaciones actuales:
'¿Qué voy a comer para el almuerzo?', '¿Cerré la puerta del
garaje?' etcétera. Concentrarse en estos no conducirá a un trance
más profundo.

Tienes que pasarlos. Solo reconoce el pensamiento. Dígase a sí

mismo que lo solucionará más tarde. Míralo alejarse. O simplemente
puede apilarlos en algún lugar, o puede sugerir que se está
volviendo cada vez más transparente hasta que
desaparezca. Imagínelo desvaneciéndose y haciéndose cada vez
más pequeño hasta que ya no tenga que prestar atención. Varios de
estos pensamientos pueden aparecer uno tras otro. Simplemente
deséchelos y eventualmente llegará a un estado de "mente
vacía". Estás mirando efectivamente el interior de tus propios
párpados. Sin otras distracciones, su mente ahora está libre para
abrirse a su experiencia interior.

Aprenda los signos de la autohipnosis

La mayoría de las personas informan que comienzan a tener
pequeños destellos de memoria, a medias vislumbres de imágenes,
breves fracciones de sonido o sentimientos. Lo que está sucediendo
es que debido a que sus ojos están cerrados y no hay mucho que
escuchar, los nervios en su visión y audición Los sistemas no tienen
nada que hacer y comienzan a disparar al azar. Esto es bastante
natural. Luego, su subconsciente intenta hacer coincidir estas
entradas aleatorias con su almacén de recuerdos.
Las pequeñas entradas desencadenan pequeñas respuestas. Es
muy común ver un caleidoscopio de imágenes que cambian
rápidamente: partes de rostros, fragmentos de formas. O tener
recuerdos vagos a medio formar que se transforman en otra cosa y
luego se desvanecen. Simplemente permita que el proceso suceda
y no intente influir en el proceso. Una de estas recuperaciones de
recuerdos aleatorios tocará algo importante para su
subconsciente. Y sin ningún esfuerzo de su parte, su mente se
desviará. Tendrá una experiencia de trance agradable mientras su
subconsciente trabaja a través de lo que sea.

4. Piense en una escena agradable

Puede simplemente dejar que sus pensamientos vayan a donde
quieran o puede elegir el tipo de experiencia que desea tener. Un
método simple es imaginarse saliendo de su cuerpo,
desprendiéndose suavemente y mirándose desde el
techo. Obsérvese respirando suavemente y luego permita que su
mente se eleve un poco más, fuera de la habitación. Luego, muy por
encima de los tejados y hacia el espacio entre los planetas.
O puedes imaginar tu mente abriéndose como una flor... primero un
pétalo... y luego otro... hasta que tu mente esté totalmente abierta a
un universo de posibilidades.

O ponte en algún lugar favorito, tal vez un paseo junto a un río, o

acurrucándote con alguien, o lo que te parezca tranquilo. Y mientras
exploras ese lugar en tu mente, ábrete realmente a todas las
sensaciones. Vea la luz del sol vívida y brillante, escuche el canto de
los pájaros... sienta la brisa en su cabello... huela los aromas en el
viento.

Y confíe en su subconsciente para que lo lleve al lugar adecuado

para usted. Descubrirá que la mayoría de las veces irá a un lugar
diferente cada vez. Nunca se sabe qué hermoso regalo tendrá su
mente reservado para usted.
Este proceso brinda una experiencia de ensueño muy placentera, y
muchas personas prefieren no ir más lejos. Encuentran que es todo
lo que necesitan para alcanzar la conciencia espiritual y la
iluminación personal.

Opción de visualización guiada

Puede deslizarse hacia la autohipnosis y simplemente permitir que
el proceso lo lleve a donde quiera, o puede dirigir activamente su
mente inconsciente para que trabaje en algún aspecto específico de
su vida. Hay dos técnicas de transformación especialmente
adecuadas para la autohipnosis: afirmaciones y visualización.

Afirmaciones
Estar en trance es el lugar perfecto para usar
afirmaciones. Una afirmación es una frase, un conjunto
de palabras que te repites hasta que se fija
permanentemente en tu mente inconsciente. Si se
repite con suficiente frecuencia, la afirmación se
convertirá en una creencia, una parte de su
personalidad central. Las afirmaciones están diseñadas
para contrarrestar algún aspecto negativo de ti mismo,
generalmente una creencia negativa o un
comportamiento negativo.

Suponga que odia conocer gente en las fiestas y

siempre se pone nervioso y avergonzado. Esto
probablemente se deba a que en alguna parte crees
que no eres lo suficientemente bueno, que la gente te
juzgará. Expresado como una creencia, esto sería algo
como "No soy lo suficientemente bueno y todos lo
sabrán cuando me conozcan". Una afirmación convierte
esa ronda en "Hago muchas cosas extraordinariamente
bien, así que saludo a la gente con afecto y
confianza". Dígalo con suficiente frecuencia y se hará
realidad.
Reemplazar el pensamiento negativo
Después de todo, así fue como se instaló originalmente
la creencia negativa, por personas que te daban
mensajes negativos una y otra vez a medida que
crecías. Todo comportamiento negativo se basa en una
creencia negativa y puede decirse como una
declaración negativa, que puede convertirse en una
afirmación positiva. Haga sus afirmaciones breves,
personales y positivas. Concéntrese en el
comportamiento que desea, no en lo que no desea.

A medida que se adentra en la autohipnosis, podrá

ensayar su afirmación. Dirija su mente inconsciente
para que se concentre en él, lo examine, lo vincule con
otras ideas mientras esté en trance. Gradualmente
reemplazará la creencia negativa y su comportamiento
se volverá más positivo.

Visualizaciones

La visualización es la más poderosa de las técnicas en

trance. Decide lo que quieres y luego visualízate
entrando en esa situación y luego guía tu
comportamiento hasta que logres ese resultado. Tu
mente no puede diferenciar entre algo imaginado
vívidamente y algo que realmente experimentaste.

Entonces, si se imagina superando un problema, su

mente creará los recursos que necesita. El proceso de
visualización es como estar en un sueño, pero poder
guiar el sueño en la dirección que quieres que vaya.

Aprenda la autohipnosis a través de la visualización

Suponga que quiere superar una timidez vergonzosa
en las fiestas. Entrarías en trance y en las primeras
 etapas del trance imaginabas que se avecinaba una
situación de fiesta. Imagínese yendo a la fiesta,
inspeccione mentalmente su ropa y apariencia. A
medida que confirme que cada cosa es exactamente
correcta, dese una dosis de confianza y comience a
sentirse bien.

Si algo no está bien, dado que este es su sueño, tiene

un poder infinito para corregirlo. Si desea un reloj
Rolex, puede regalarse el Rolex más grande, llamativo
y caro jamás fabricado. Después de todo, es tu sueño y
puedes hacer cualquier cosa que puedas hacer en un
sueño dormido. Puedes saltar edificios altos o cambiar
de forma o hacer lo que quieras.

Entonces mírate pasando por la siguiente etapa,

llegando a la fiesta, saludando al anfitrión, viendo la
admiración en sus ojos, escuchándolos decir grandes
cosas sobre ti, realmente feliz por haber venido.

Ensaya tu visualización
Luego, pasa por el proceso de conocer a una nueva
persona, una persona que encuentres realmente
intimidante. Imagínese diciendo lo correcto, vea su
reacción, muévase entre la multitud como un político,
saludando y siendo bienvenido. Si algo no sale
exactamente bien, regrese y hágalo de nuevo hasta
que esté bien.

Analice toda la situación desde la llegada hasta la

partida, y visualícese haciendo todo bien. Esto
aumentará su confianza y creará una serie de
"recuerdos" para usted. La próxima vez que vaya a una
fiesta, estos 'recuerdos' serán recordados y realmente
obtendrá la confianza que imaginaba que tenía. Puede
 hacer lo mismo hablando en público, pidiendo una cita
o confrontando a su jefe; el proceso general funcionará
con cualquier situación.

5. Salir del trance

La forma más fácil de salir de la autohipnosis es simplemente
establecer un tiempo antes de entrar en trance. Cuando se
establezca para comenzar el proceso, dígase a sí mismo que saldrá
del trance en, digamos, 20 minutos, a las 8:15 o en el momento que
desee. Tu mente inconsciente hará un seguimiento del tiempo y te
sacará exactamente a tiempo.

Si no tiene una necesidad particular de limitar su sesión de trance,

entonces puede permitir que la naturaleza de su actividad mental
determine cuánto tiempo permanece en trance. (Nadie se ha
quedado atascado en trance. Simplemente no es posible. Incluso si
una persona tratara de permanecer en trance, en algún momento
tendría que caer en un sueño natural, y cuando se despertara,
saldría del trance.).

Si está utilizando una visualización, el momento de salir del trance

es cuando haya completado todas las cosas que desea
hacer. Cuando usas afirmaciones, generalmente sucede que tu
afirmación lleva a actuar mentalmente un escenario en el que
experimentas lo que se pretende que haga la afirmación. El
escenario terminará naturalmente en algún momento.

Si eliges permitir que tu mente se abra a lo que venga, volverás a

ser consciente de tu cuerpo justo antes de la hora
programada. Cualquiera que sea el método que utilice, en algún
momento se dará cuenta de que está en trance, que es el detonante
para salir de él.

6. Vuelve al presente
 Al salir del trance, tomará conciencia de su cuerpo y experimentará
una profunda sensación de relajación. No hay nada que le impida
simplemente levantarse en ese punto, pero es posible que se sienta
muy flojo y desenfocado durante varias horas, dependiendo de la
profundidad de trance a la que haya llegado. Por lo general, es
mejor crear una pequeña rutina para usted.

A medida que regrese a la plena conciencia, díganse a sí mismos

algo como... "Voy a contar hasta cinco... a las cinco estaré
completamente alerta, confiado, sintiéndome genial, como si hubiera
tenido horas de refresco". dormir.... Uno... tomando conciencia de lo
bien que me siento..... Dos.... preparándose para despertar
completamente..... Tres..... músculos despiertos, brazos y piernas
moviéndose.... Cuatro... ojos parpadeando, preparándose para un
gran estiramiento... sintiéndome maravilloso en todos los sentidos...
Cinco... ojos abiertos, sintiéndome genial... listo para el resto del
día.... "
Capítulo 16 - Cómo hipnotizarse a sí
mismo: conceptos básicos
Cómo ponerte en trance
Cómo hipnotizarte a ti mismo en trance

La autohipnosis puede reducir el estrés, aumentar su confianza,

superar la ansiedad y hacer que se sienta renovado. Puede
aumentar tu creatividad y abrir tu mente. La auto hipnosis es fácil,
segura y divertida.

Lo primero que debes darte cuenta es que el trance no es una cosa

de todo o nada. De la misma manera que no puede identificar el
momento exacto en que se queda dormido, no puede identificar
exactamente cuándo entra en trance. Por lo tanto, se necesitará
algo de práctica antes de que pueda saber cuándo ha alcanzado el
trance.
No se decepcione si no siente que ha obtenido un resultado de
inmediato: llegará. De manera similar, cuando comienzas, habrá
algunos días en los que simplemente no podrás entrar en trance, no
podrás relajarte, o estás demasiado cansado o alguna otra cosa te
detiene. Es correcto. Vuelve a intentarlo más tarde. Cuanto más
practique, más fácil será y, finalmente, podrá entrar en trance en
cualquier lugar: en un tren ruidoso, en una sala de espera, mientras
pedalea en una máquina de ejercicios.
Cuando está empezando a aprender a hipnosis, puede ser difícil
saber cuándo está en trance y cuándo está tumbado relajado con
los ojos cerrados. Definitivamente hay una diferencia. Lo
reconocerás cuando lo experimentes, pero no es algo fácil de
describir.

De manera similar, cuando estás en trance no permaneces en el

mismo nivel todo el tiempo, tenderás a desplazarte entre un trance
ligero y un trance más profundo. Con la práctica, podrá llegar a
cualquier profundidad de trance que desee, pero un trance ligero
suele ser mejor, ya que necesita mantener algo de conciencia de sí
mismo para poder guiar sus pensamientos mientras flota. El trance
creado por la autohipnosis no suele ser tan profundo como el trance
en el que entraría cuando lo guiara un hipnotizador. Haciéndose
auto hipnosis parecerá más consciente de sí mismo y puede dudar
de que está realmente en trance. Es mejor si puede ser hipnotizado
por otra persona antes de intentar la autohipnosis. Pero esa suave
sensación de ensueño es muy agradable e incluso en un trance
ligero puedes hacer cambios profundos.

Técnicas básicas de autoinducción

Puedes elegir qué profundidad de trance quieres experimentar. La
forma más sencilla de profundizar tu trance es iniciar un proceso de
visualización o sentir una experiencia que implique la idea de
profundizar progresivamente algo, siempre con algún tipo de salida
al final del proceso. Puedes ser tan creativo como quieras.

Contando hacia atrás

Una forma común es imaginarse a sí mismo en una casa vieja en
algún lugar, encontrándose en la parte superior de unas escaleras,
con una puerta en la parte inferior. Luego se imagina a sí mismo
bajando suavemente las escaleras y cuenta hacia atrás cada paso...
10 yendo más y más profundo... 9 más profundo y más relajado... 8
más profundo y más profundo... 7 más profundo y más relajado...
(las palabras exactas no son importantes)... y así sucesivamente
hasta que llegue al último escalón y esté frente a la puerta en la
parte inferior. Luego, puede dejar que su imaginación lo lleve a
cualquier lugar cuando se abra esa puerta.

O te encuentras caminando por una playa, sientes cómo la arena se

mueve bajo tus pies descalzos, el agua fría silba de la espuma,
sientes la suave ráfaga y el fluir de las olas, e imaginas dibujando el
número 9 en la arena, y observas cómo es. lavada en la próxima
exhalación, y luego... número ocho... y así sucesivamente... y
cuando no queden números, se encontrará siendo arrastrado como
madera flotante en una ola hacia... ¿dónde?

Viajando hacia abajo

Otro factor común es tomar un ascensor hasta el sótano de una
tienda departamental y contar cada piso que pasa a medida que lo
lleva más profundo, y finalmente las puertas se abren
automáticamente a... ¿qué?

Si le gusta pescar, puede imaginarse estar en un bote en un día

cálido, cómodamente mecido por suaves olas, y en su mente seguir
el hilo de pescar hasta el agua oscura. Imagínese flotando en un
espacio azul infinito mientras se desliza suavemente hacia aguas
cada vez más profundas y, a medida que la luz se desvanece,
puede darse cuenta de las formas vagas que se mueven muy
abajo... y a medida que se acerca lentamente, se da cuenta de que
lo son.... ¿qué?

O puedes imaginarte caminando por un parque o un bosque y

adentrándote más y más en él te aleja cada vez más de tu antigua
vida y un camino te lleva cuesta abajo a... ¿una cueva?... un extraño
bosque de madera. ¿edificio?.... ¿un tren que te llevará a?.... un
valle profundo que conduce a una piscina oscura donde miras y
ves... ¿qué?

Confía en tu subconsciente
Una vez que ingresa al estado de trance, las imágenes o
sentimientos que obtiene pueden parecer extraños o
intrascendentes, pero puede confiar en su subconsciente. Decidirá
trabajar en lo que le resulte más beneficioso en este momento. Lo
que podrías considerar como imágenes extrañas e inconexas son
en realidad una metáfora de tus sentimientos, una representación
simbólica de lo que tu mente realmente está pensando en el fondo.

Preparándose
 Todo lo que necesita para comenzar es un lugar donde pueda
sentarse o acostarse cómodamente y donde permanecerá tranquilo
durante unos veinte minutos. Es mejor estar sentado en una silla
cómoda o en el suelo sobre un cojín, pero en realidad no importa
siempre que esté cómodo y pueda relajarse de forma segura. Para
empezar, es mejor no acostarse en la cama, de lo contrario
probablemente se irá a dormir en lugar de entrar en trance. Con la
práctica, descubrirá que puede entrar en trance en casi cualquier
lugar, incluso en entornos ruidosos. Pero recuerde: no utilice la
autohipnosis cuando esté conduciendo o haciendo cualquier otra
cosa que requiera toda su atención. Úselo solo cuando sea seguro
hacerlo.

Siga los pasos básicos

Hay muchas formas de hipnotizarse, pero todas siguen el mismo
patrón básico:

1. Permita que su cuerpo se relaje

2. Toma conciencia de tu respiración
3. Aclare su mente
4. Adéntrate en una escena agradable
5. Profundiza el trance
6. Ve a tu mente inconsciente
7. Salir del trance
Capítulo 17 - Guión de autohipnosis
Un guión para hipnotizarte
Cómo hipnotizarte por ti mismo
Este guión de auto hipnosis le enseña cómo ponerse en trance. La
auto hipnosis es simple y fácil de hacer. Siguiendo este guión de
auto hipnosis, podrá hipnotizarse a sí mismo de manera rápida y
confiable. Puede utilizar el guión de auto hipnosis para calmar los
pensamientos ansiosos o como una forma de relajarse y
descansar. Incluso puedes usarlo para ir a dormir.

La práctica de la autohipnosis puede abrirle nuevos

mundos. Muchas personas sienten una profunda conexión espiritual
con algún poder superior cuando están en trance. Algunas personas
obtienen imágenes vívidas, algunas personas sienten que sus
brazos y piernas se vuelven muy pesados, otras personas se
sienten livianas y 'vagabundas'. La experiencia de todos es
diferente. Todo el mundo puede beneficiarse de la autohipnosis.

Relájese y reduzca la ansiedad con este guión de auto hipnosis

Este guión de auto hipnosis lo lleva paso a paso a través de cómo
ponerse de manera segura y efectiva en un encantador trance
hipnótico relajante. Se ha demostrado que la práctica regular de la
hipnosis reduce la tensión, ralentiza el corazón y reduce la presión
arterial. Todos pueden ser hipnotizados y todos pueden entrar en
trance. Cuanto más practique la autohipnosis, más fácil será entrar
en trance. Con el tiempo, podrás entrar en trance con solo quererlo.

Esta autohipnosiscript le muestra cómo ponerse en trance, en

cualquier lugar y en cualquier momento. Puede usar la autohipnosis
para irse a dormir, o puede usarla para permitir que su mente
explore su propia conciencia. Ponerse en trance es muy liberador.

Puede grabar el guión y reproducirlo para usted mismo, o puede

estudiar la estructura del guión y ponerse en trance repasando las
sugerencias en su mente. Por lo general, es mejor repasarlo
mentalmente.

Con el tiempo, después de un poco de práctica, podrá caer en un

trance de autohipnosis con solo pensar en las sugerencias
hipnóticas.

¿Por qué no probarlo usted mismo ahora mismo?

Script de auto hipnosis

Objetivo La inducción - Relaja el cuerpo.... Técnica

Respira hondo... y déjalo ir... Desacelerar

Ahora respire profundamente otra vez... y

mientras exhala... deje que todo su cuerpo la respiración
se relaje y se relaje...

y en la próxima respiración... permite que

tus ojos se cierren... cierre de ojos

Ahora tome conciencia de su cuerpo...

observe si hay alguna tensión en alguna
parte... intente encoger los hombros y
déjelos caer... tensar las piernas y dejar
que se relajen... girar el cuello y dejar se
relaja... en cualquier lugar que no esté Relajación física
suelto... simplemente tensa y relájate...
hasta que todo tu cuerpo se sienta suelto y
pesado... y permite que esa sensación
continúe.

First Deepener - cuenta regresiva

Memoria Y ahora quiero que imagines una línea... o V Ofrezca siempre

una cadena o algo así... y quiero que una selección de
imagines que los números del uno al diez posibles formas
están espaciados a lo largo de esa línea... de formar la
y quiero que hagas la distancia entre el línea.
 número dos y el número tres duplica la
distancia entre uno y dos... y la distancia
entre tres y cuatro es el doble de la
distancia entre dos y tres... y así
sucesivamente... cada número está
separado por el doble de distancia del
número anterior....

E imagínese ir a lo largo de esa línea... de

uno a dos... y de dos a tres... y de tres a
Capacidad cuatro... y las distancias entre cada
número se hacen cada vez más largas...

Y mientras piensas en esa línea... imagina

que en tu mente estás deslizándote por la
línea... y a medida que pasa cada número
te relajas... más a gusto... y puedes
simplemente sentir hundiéndose... hacia I
abajo y hacia abajo... y siga haciendo
eso... y su respiración se hará más lenta...
y su pulso se hará más profundo.....

Y a medida que aparece cada número, te

da más tiempo para relajarte... para dejar
ir...

y cuando llegues a diez... puedes permitirte

deslizarte hacia abajo y hacia abajo un
poco más... más y más profundo... más y >
más relajado... hacia abajo y hacia abajo...

permite que ese sentimiento se

desarrolle... no tienes que pensar... no
tienes que hacer nada... todo lo que tienes
que hacer es disfrutar de esa hermosa I
sensación de relajación profunda,
profunda...

y puedes olvidarte de todo... solo deja que

tu mente se aleje... D
y si algún pensamiento del día a día viene D
a tu mente... está bien... puedes apilarlos a
un lado... y lidiar con ellos más tarde... no
son importantes.... nada es importante
ahora...

... y cada exhalación te lleva más y más

profundamente ahora... más y más > respiración más
relajado... profunda

Segunda visualización más profunda...

Y ahora deja que tu mente piense en algo

en lo que puedas escribir letras... una
pizarra o un gran cielo azul... lo que opciones
quieras...

imagina escribir la letra 'A'... y luego

imagina borrar la letra 'A'... V

y luego imagina la letra 'B'... y luego

imagina que la letra 'B' desaparece...
desaparece... de cualquier forma que V
tenga sentido para ti...

y sigue pensando en la siguiente letra... y

mientras borras la siguiente letra... puedes
sentirte... aflojando... relajándote... > desapareciendo
sintiéndote cada vez más cómodo... = relajante
soltando....

y a medida que desaparece cada letra,

puede volverse más y más relajado... más >
a gusto...

Y puedes seguir poniendo las letras ahí... y

desapareciendo... y poniéndote más > ¿Quién se está
cómodo... 'desvaneciendo'?

y te relajas cada vez más... hasta que se D amnesia

vuelve demasiado complicado pensar en la
siguiente letra...

y luego puedes simplemente relajarte por

completo... I 'cuando' enlazar

deja que tu mente se desvíe... a un lugar

donde no haya nada en qué pensar... nada
que te preocupe... relajado, pacífico y V Disociación
tranquilo...

Autoconvincente

y a medida que te desplazas más y más

profundamente... toma conciencia de que
uno de tus dedos o quizás un pulgar
sentirá la necesidad de moverse... y eso Dar tiempo -
será una señal para decirte que estás en permitir que
trance... tu cuerpo puede moverse por sí I aquellos con un
solo... sin pensar... solo permita que eso subconsciente
suceda... no ayude de ninguna manera... lento
un dedo o un pulgar querrán moverse... y
eso será un señal de que has alcanzado el
estado de trance...

Puede ser solo un pequeño temblor... y

puede sorprenderse de lo que V Acepta cualquier
experimente... señal

y mientras esté en este estado, observe

todo sobre este estado... y aprenda... para Anclar el
que pueda reconocer este estado... sentimiento

un estado de conciencia inconsciente... de

estar en dos mentes... pacífico y relajado...
y puedes permanecer en este estado todo > Seguridades
el tiempo que quieras. Y en este estado
muchas cosas son posibles...

La visualización

Ahora... permite que tu mente divague... no

fuerces nada... no te esfuerces ni intentes
ni hagas nada excepto aceptar lo que
venga...

se formará una imagen o un recuerdo o un

sentimiento... simplemente acéptalo... todo
lo que venga está bien... a veces
encontrarás un músculo en movimiento...
puede ser cualquier cosa... deja que se
desarrolle y observa....

[Si no sale nada, está bien. Has aprendido

a entrar en trance. Es suficiente. No debe
esperar obtener algo todo el
tiempo. Algunos días simplemente no
piensas en nada más que relajarte y
dejarse llevar. Eso por sí solo es muy
terapéutico.]

[Si obtienes algo, solo míralo con

curiosidad. Toma conciencia de lo que
hace. Sea un observador. No trates de
darle sentido, no lo desafíes. Nada en tu
propia mente puede hacerte daño. Puede
simplemente desvanecerse, puede
transformarse en otra cosa. No hay
reglas. Lo que experimentas es una
representación metafórica de lo que
sucede en tu propia mente
subconsciente. A veces reconocerás la
metáfora, a veces no. ]

[Si aprende los principios del lenguaje

limpio, puede comenzar a interactuar con
la imagen, el símbolo, el sentimiento o lo
que sea que surja. De lo contrario, trata
todo el asunto como si fuera un sueño y
deja que se desarrolle a su manera. ]

[Todo el asunto de los sueños y la deriva

continuará durante algún tiempo y es
posible que obtengas más de uno. Es muy
común ver partes de caras. No significa
nada.]

Y luego, cuando esté listo... puede

comenzar a regresar del trance...

La reorientación

Y así, antes de volver a la plena

conciencia... presuposición

tómese el tiempo que necesite ahora...

para considerar esas ideas... esas
imágenes... para permitir que su mente
examine las cosas desde todos los
aspectos... como un joyero que mira el
corazón de un diamante...

y las lecciones y posibilidades...

considérelas profundamente... absorbalas
profundamente... en su propio ser... enlazar: mejor
pensando en la mejor manera de
aplicarlas...

Y cuando haya tenido suficiente tiempo

para procesar y aprender de esta sesión...
entonces es el momento de cerrar esta I enlazar: tiempo
sesión, un cierre cómodo...

y puede comenzar a regresar al presente...

al ritmo que sea adecuado para usted.

Así que tómate todo el tiempo que quieras

para considerar estas cosas...

Y cuando esté listo... puede volver al

presente... renovado, despierto y alerta... y
listo para el resto del día.
Si no obtiene mucho para empezar, no se preocupe. Todos
experimentan el trance de manera diferente. Es posible que tengas
que intentarlo varias veces antes de que tu mente se suelte por
completo. Vuelva a leer este guión más tarde y entrará más en
trance. Con el tiempo, te darás cuenta de que estás entrando en
trance y podrás saber qué tan profundo estás.
Capítulo 18 - Script de interruptor de luz
de auto hipnosis
El guión del interruptor de luz de auto hipnosis es una forma muy
poderosa de entrar en trance por su cuenta. Es rápido de aprender y
puede agregarle sus propias variaciones. Utiliza una combinación de
movimiento cinestésico y visualización. Es inusual porque no usa
una cuenta regresiva. El guión del interruptor de luz muestra que la
autohipnosis no tiene por qué ser difícil o tomar mucho tiempo.

Muchas personas descubren que con la autohipnosis pueden

relajarse completamente sin ninguna dificultad. Pero no pueden
deshacerse de sus pensamientos acelerados. La secuencia de
comandos del interruptor de luz le brinda una forma de vincular la
relajación de su cuerpo con la relajación de su mente. Usas el
mismo proceso para apagar tu mente, que usaste para apagar tus
músculos.
Ampliación de la secuencia de comandos del
interruptor de luz
A medida que entra en trance auto hipnótico, es una buena idea
darle a su mente subconsciente algo que hacer. Antes de entrar en
trance, establezca un límite de tiempo. Luego, dele a su mente una
tarea específica. Por ejemplo, diga "busque tres formas en las que
pueda estudiar mejor". O bien, piense en un problema o cuestión
que tenga y piense en alguna imagen, imagen o símbolo que
represente o resuma el problema.

Mientras entra en trance, mantenga esa imagen o símbolo en su

mente. Cuando entre en trance, su mente inconsciente comenzará a
explorar los vínculos entre ese símbolo, el problema real y las cosas
que puede hacer al respecto. Al final del límite de tiempo, volverá a
estar plenamente consciente y posiblemente tendrá algunas ideas
nuevas.
Script de interruptor de luz de auto hipnosis

Objetivo Relaja el cuerpo.... Técnica

Respira hondo... y déjalo ir... Desacelerar

Ahora respire profundamente otra vez... y

mientras exhala... deje que todo su la
cuerpo se relaje y se relaje... respiración

y en la próxima respiración... permite que cierre de

tus ojos se cierren... ojos

Ahora tome conciencia de su cuerpo... Relajación

observe si hay alguna tensión en alguna física
parte... intente encoger los hombros y
déjelos caer... tensar las piernas y dejar
que se relajen... girar el cuello y dejar se
relaja... en cualquier lugar que no esté
suelto... simplemente tensa y relájate...
hasta que todo tu cuerpo se sienta suelto
 y pesado... y permite que esa sensación
continúe.

Configurar la lógica

Toma conciencia de la posición de tu

cabeza... tu cuello... PARA

Y donde su cabeza y cuello se unen...

viniendo de su mente... hay conexiones...
y estas conexiones unen su cerebro... su V
mente... a su cuerpo... cada parte de su
cuerpo... como cables.

Piense en cómo está conectada su

mente con su cuerpo. Piense en esas
conexiones como haces de cables que V
conectan su cuerpo con su mente.

Y cada paquete conecta una parte

diferente.

Cada paquete tiene un

interruptor. Cuando apagas el interruptor, METRO
esa parte se desconecta.

Hay haces que se conectan a tus

músculos. Hay paquetes que se
conectan con sus pensamientos.

Y puede encender o apagar ese

Capacidad interruptor.

Activar los interruptores

Centra tu atención en alguna parte de tu

cuerpo. opciones

Al enfocarse en una parte en particular,

Capacidad se seleccionará el interruptor correcto.
 Existe una conexión entre esa parte de > Una acción
su cuerpo y una parte particular de su provoca
mente. Y hay un interruptor que controla una acción
esa conexión. Es como encender un diferente
interruptor de luz. Mueves el interruptor,
rompes la conexión, esa parte de tu
cuerpo se adormecerá
instantáneamente.

Piense en la parte de su cuerpo que

desea adormecer.

Ahora centra la atención en tus

manos. Debajo de cada dedo tienes un
Capacidad interruptor. Cuando presiona un dedo,
enciende o apaga ese interruptor.

Permita que su mente seleccione un

dedo o un pulgar. Ahora levante ese
dedo y déjelo caer.

Parte de su cuerpo comienza a

adormecerse. PARA

Levanta el dedo de nuevo, déjalo caer, y

en otra parte de ti todos los músculos se
aflojan y se aflojan, y se vuelven blandos >
y pesados.

Es como un edificio alto en algún lugar,

en la oscuridad, con todas las luces
encendidas. Cuando mueves ese dedo,
cuando ese dedo cae, todas las luces de
un piso se apagan y se oscurecen. Con metáfora
cada movimiento de su dedo, más y más
pisos se oscurecen, hasta que todo el
edificio se oscurece y todo a su alrededor
se vuelve silencioso, pacífico y tranquilo.

Capacidad Levante y suelte ese dedo nuevamente, V

hasta que cada parte de usted esté
 totalmente relajada.

Relaja tu mente

Y a medida que cada parte de su cuerpo

se relaja más y más, se está deslizando
hacia una profunda sensación de
autohipnosis.

Y si vienen a su mente pensamientos,

inquietudes, preocupaciones, está bien. Permiso

Fíjate en cada pensamiento, reconócelo

y, al mismo tiempo, presiona un dedo y
Capacidad activa el interruptor que apaga ese
pensamiento.

Y cuando ese pensamiento se apague,

podrá relajarse más profundamente.

Repita eso con cada pensamiento y, a

medida que apague ese pensamiento, irá
más profundo cada vez.

Y luego despierta renovado cuando esté

listo.
Capítulo 19 - Guion de aversión para dejar
de fumar
Haz que los cigarrillos tengan un sabor repugnante
Script para dejar de fumar

Muchos clientes que quieren dejar de fumar dicen que podrían dejar
de fumar si pudieras hacer que tuviese un sabor horrible. Este guión
de Stop Smoking Aversion utiliza sugerencias de hipnosis para
hacer que los cigarrillos tengan un sabor desagradable.
Crea sugerencias de aversión para todas las sensaciones de la
vista, el olfato, el gusto y la textura, por lo que el olor es
nauseabundo, la vista es repulsiva, la sensación es horrible y la sola
idea de fumar te da ganas de vomitar.

Cada aspecto del tabaquismo hace que desee alejarse de él y

mantenerse alejado. El script Stop Smoking Aversion hace que la
idea de poner un cigarrillo en cualquier lugar cerca de la boca sea
repugnante.

EXTRACTO DEL GUIÓN DE FUMAR AVERSIÓN

Inducción de cuenta regresiva

Me pregunto si puedes imaginarte estar en la

ladera de una colina en algún lugar en un
buen día... imagina que estás en algún lugar V
del campo en un buen día... y empiezas a
caminar...

y mientras caminas llegas a esta especie de

valle... entre las colinas... Y abajo todo parece
fresco y acogedor...

y hay un camino que baja... y comienzas a ir METRO

por ese camino... y a medida que avanzas
 por ese camino, sientes que las cosas
comienzan a cambiar... para refrescarse,
oscurecerse y aislarse... y tú siéntete
cómodo... relajado... a medida que bajas

y llegas a un poco de agua y el agua está

goteando por las rocas como una pequeña
cascada todo musgoso y suave y gentil... y en
el fondo hay una piscina...

Y al lado de la cascada hay escalones que

bajan a esa piscina... y comienzas a bajar
esos escalones...

y hay diez escalones hacia abajo... y a

medida que bajas... cada escalón te hace
más relajado... más a gusto... y bajar esos cuenta
escalones ahora... Diez... nueve... más y más regresiva
relajado... y ocho... y siete... relajándose más de
y más profundamente... y seis... y cinco... y inducción
cuatro... y tres... más y más profundo....

y luego estás en la piscina... y parado en la

piscina empiezas a pensar en ir a la deriva
aún más profundo... y empiezas a soñar con V
la piscina y lo que hay debajo de esa
piscina...

Sección de Terapia de Aversión al Gusto

y te ves reflejado en esa piscina... y te ves

allí... pasando el día... fumando un cigarrillo
por la mañana... y luego uno o dos durante el
Memoria día... y luego volviendo a casa... y te ves V
pasando por todas las cosas normales que
hacer con tu día...

Y luego todo se oscurece... y es otro día...

pero este día es diferente... Transición

-------------------
El resto del guión está en la colección Stop
Smoking.

-------------------

Reorientación

E imagina terminar ese día... yendo a la

cama... y en esa cama durmiendo...
soñando... soñando con alguien junto a una
piscina... en un valle oscuro... y que alguien
se dé cuenta de que en realidad se están
despertando...

y todo parece un sueño... un sueño de poder

y energía... así que empieza ahora a volver a
subir esos escalones... de uno a diez... y
mientras lo haces te sientes alejándote de
ese hábito... dejarlo ahí abajo y subir esos
escalones ahora

Uno, dos, tres, cuatro, cinco... ya los cinco

puedes mirar hacia atrás en ese hábito y
verlo por lo que es... cosa horrible... una cosa
horrible que te repugna... y caminar hacia esa
luz del sol ahora... está destruyendo esa cosa
vieja... está muriendo ahí detrás de ti ahora...

y te estás preparando para volver al

presente... seis y siete y ocho... casi de vuelta
a la luz... sabiendo que lo has dejado todo
atrás...

y nueve y diez, de vuelta a esa ladera

iluminada por el sol y abra los brazos y tome
una gran bocanada de aire fresco y limpio y
ahora que está libre, vea todo el mundo a su
alrededor hasta donde pueda ver... libre,
limpio y claro...

y cuando estés listo... abre los ojos y vuelve

al presente... AHORA.
Capítulo 20 - Guion de visualización para
dejar de fumar
Deje de fumar con visualización de hipnosis
VISUALIZAR GUIÓN PARA DEJAR DE FUMAR
Este guion de visualización de dejar de fumar comienza con una
inducción hipnótica y más profundo para entrar en trance. Luego,
utiliza sugerencias hipnóticas para volver a conectarse con éxito. El
fumador ahora puede creer que logrará dejar de fumar. La siguiente
sección utiliza la visualización guiada de la terapia de partes para
deshacerse de la parte que quería seguir fumando. Luego visualiza
la vida después de dejar de fumar.
La segunda parte del guion pide a la mente inconsciente que
confirme si está bien dejar de fumar. Luego, una segunda
visualización aleja la mente del fumador de fumar, sugiriendo salud,
estado físico y motivación para dejar de fumar. La parte final utiliza
dos conjuntos de sugerencias de hipnosis directa para convencer al
fumador de que dejar de fumar es fácil con la hipnosis.

EXTRACTO DEL GUIÓN DE VISUALIZACIÓN PARA DEJAR DE

FUMAR
Puedes perdonar el comportamiento
anterior

Ahora, detrás de esa puerta, [nombre del

cliente] hay partes de ti mismo... están todas
Visualización
las partes de ti mismo que te hacen ser quien
Identidad eres... están todas las partes de tu +
presuposiciones
creatividad... de tu inteligencia... tu humor...tu
habilidad...

Identidad Y puedes imaginarte atravesar esa puerta y Terapia de

encontrarte a ti mismo... entre todas esas piezas
partes buenas de ti mismo... y están todas las
partes que te hacen sentir bien contigo
 mismo... y puedes imaginarlas... presionando
tú... conocerte. Y te sientes tan bien porque
cada parte de ti... es valiosa... cada parte de
ti tiene la intención de ser para tu propio
beneficio... cada pensamiento que tienes...
cada idea que tienes... es en realidad para tu
bien...

Y cuando miras alrededor de esa habitación,

puedes ver todas esas partes maravillosas. Y
sin embargo... falta una parte... y miras
cuidadosamente alrededor de esa habitación
y ves en la pared del fondo que hay una
puerta... esta es una puerta negra... y vas a
esa puerta... y lo abres con cuidado... y
dentro hay otra parte de ti... está la parte de ti
ahí... que te mantiene fumando... y miras a tu
alrededor y hay una pequeña parte
Memoria asustada... porque esta parte quería ayudarte
cuando empezaste a fumar... pensó que
estaba haciendo algo realmente bueno para
ti... pero a lo largo de los años se ha dado
cuenta de que cometió un error; nunca
debiste haber empezado a fumar... y ahora
tiene miedo. de lo que dirás y lo que podrías
hacer... pero cada parte de ti es valiosa... y
cada parte de ti tiene buenas intenciones... y
así... yo '

que lo único que no está bien es que sigas

Regla cometiendo errores...

y a tu manera... como puedas... persuadir a

esa parte... está bien... que puede dejar de > Lectura de la
hacer eso ahora... que ya no importa... D mente
porque tú ' he tomado esa decisión...

y puedes tomar esa parte y salir de la D

habitación... ahora... y cuando sales de la
habitación, la puerta se cierra detrás de ti... y
esa pequeña parte asustada... mientras entra
entre todas las otras partes... comienza a
cambiar y crecer... y se hace más fuerte...

Puedes crear un nuevo comportamiento

y puedes presentar esa parte a la parte de ti

que es creativa... la parte de ti que sabe
cómo hacer cosas nuevas... puedes trabajar
con esa parte que estaba fumando. Puede
pensar en tres cosas creativas que puede
hacer en lugar de fumar... que le brindarán
los mismos beneficios... y se sorprenderá de
lo rápido que puede pensar en tres o tal vez
más cosas que puede hacer....que
reemplazará ese hábito que solía tener... y
podría ser comer fruta y podría ser cepillarse
los dientes, podría ser... ¿quién sabe? Pero la
parte creativa de ti... esa maravillosa y rica
parte creativa de ti... que te ha ayudado toda
tu vida te ayudará ahora... y puedes
sustituir... un comportamiento diferente por el
que has tenido....y puede sentir curiosidad
por saber cuáles podrían ser esos
comportamientos. Porque los encontrarás
llegando de forma natural...
Capítulo 21 - Cómo hipnotizar a alguien
por primera vez
Descubra la sencilla guía paso a paso para inducir un trance
hipnótico (segunda edición)
¿Interesado en descubrir cómo hipnotizar a alguien por primera
vez?
Comprensiblemente, puede ser intimidante por decir lo menos.

¡Especialmente si tu cabeza está nadando con diferentes técnicas y

rebosante de información hasta el punto en que literalmente no
sabes por dónde empezar!

Si esto le suena familiar, le alegrará saber que existe una técnica

sencilla que puede utilizar para poner a alguien en un trance
hipnótico.

Pero primero, echemos un vistazo brevemente a qué es el trance

hipnótico y luego a las 3 partes principales de una sesión de
hipnosis.

¿Qué es un trance hipnótico?

Suena místico. O incluso mágico.

Como un hechizo encantado. Pero el trance hipnótico es en realidad

mucho más sencillo que eso.

Es solo una palabra que se usa para identificar las condiciones

bajo las cuales alguien responde a las sugerencias hipnóticas.

Y para eso es un trance. Pones a alguien en trance, apilas las

sugerencias y le ayudas a hacer cambios a nivel inconsciente.
En realidad, no es necesario estar en trance para que se
produzca la hipnosis. Sin embargo, cuando alguien está en trance,
es más fácil hacer sugerencias.

El trance realmente es solo una metáfora, una señal para decirte

cuando alguien está respondiendo a tus sugerencias hipnóticas.

Puede notar que su respiración se ralentiza, por ejemplo. O sus

pupilas dilatándose. O tal vez dejen de inquietarse.

Estos letreros le permiten saber que la persona está en un estado

de trance, lista para que usted le dé sus sugerencias.

El trance es parte de tu inducción, la técnica que usas para

hipnotizar a alguien para que puedas trabajar con ellos.

El elemento de inducción está diseñado para ayudarlos a relajar la

mente y el cuerpo para que sean más susceptibles a sus
sugerencias.

Para ponerlo en contexto para usted, echemos un vistazo a los

elementos de una sesión de hipnosis típica y cómo inducir un
trance.

Induciendo el trance hipnótico con la fórmula ABS e

inducciones instantáneas

Una sesión de hipnosis típica generalmente se compone de los

siguientes 3 elementos:

1. Inducción: donde se pone al sujeto en trance.

2. Cambio de trabajo: utiliza sugerencias hipnóticas y otras

técnicas para ayudarlos a realizar un cambio.

3. Salida: donde sacas al sujeto del trance.

Dado que este artículo se centra en cómo hipnotizar a alguien, es
decir, cómo poner a alguien en un trance hipnótico, veremos
principalmente esta primera parte: la inducción.

La segunda parte del proceso, el trabajo de cambio, consiste en

utilizar técnicas de hipnosis para alcanzar el resultado deseado,
como ayudar a alguien a dejar de fumar.

Sin embargo, no entraremos en demasiados detalles en este

artículo sobre esta parte del proceso, ¡ya que un artículo no es
suficiente!

Pero más adelante encontrará algunos enlaces a otros artículos que

analizan las técnicas hipnóticas, pero por ahora echemos un vistazo
a la primera parte del proceso de hipnosis: cómo poner a alguien en
un trance hipnótico.

Hay muchas formas de hacer esto, pero una de las formas más
sencillas (especialmente al empezar) es utilizar la fórmula ABS.

1. Proceso de inducción: hipnotizando a su primer sujeto con la

fórmula ABS
Para poner a alguien en un trance hipnótico, debes poder hacer 3
cosas:

Llama su atención
Pasar por alto su mente consciente
Aprovecha su mente inconsciente
Haz esas 3 cosas y tu sujeto entrará en un trance hipnótico. Y
luego, una vez que los tengas en un trance hipnótico, puedes
comenzar el proceso de trabajo de cambio, por ejemplo, dando
sugerencias hipnóticas.

Al comenzar, una de las formas más fáciles de lograrlo es utilizando

la fórmula ABS. Así que descompongamos la fórmula ABS en sus
partes constituyentes para ver cómo funciona:

Absorber la atención de alguien

Un dato interesante para usted: la hipnosis es un estado natural

al que puede ingresar varias veces al día.

Puede suceder cuando estás absorto en un buen libro. O cuando

estás totalmente absorto en tu pasatiempo favorito.

Puede perderse tanto en sus pensamientos cuando conduce un

automóvil que no puede recordar ciertas partes del viaje.

¿Por qué? Porque tu mente divaga. O, para ser más precisos, su

enfoque cambia.

En lugar de concentrarse en el mundo que lo rodea, el mundo

exterior, se concentra en sus pensamientos y sentimientos, el
mundo interior.

Y eso es todo lo que es la hipnosis. Es un estado de

concentración altamente enfocado en el que su enfoque cambia
del mundo exterior al mundo interior, o del mundo consciente al
mundo inconsciente.

Pero antes de que puedas ayudar a alguien a concentrarse en el

mundo interior o inconsciente, tienes que hacer algo más que es de
vital importancia.

Tienes que llamar su atención.

Hay muchas formas sencillas de llamar la atención de alguien. Por

ejemplo, podrías:

Pídeles que te miren a los ojos

Muéstrales una foto
 Cuéntales una historia o un chiste.
En un entorno menos formal en el que desee practicar algo
de hipnosis conversacional, podría simplemente acercarse a
alguien y decirle: "Disculpe, ¿puedo hacerle una pregunta?" o
"Disculpe, ¿puedo obtener su ayuda con algo?"

Siempre que seas educado y no parezcas agresivo, la mayoría de la

gente probablemente lo complacerá. O sentirán curiosidad por la
pregunta que desea hacer o estarán ansiosos por mostrarle lo útiles
que pueden ser.

Pero suponiendo que tenga un sujeto de hipnosis sentado frente a

usted como una audiencia cautiva que está lista para ponerse
manos a la obra, puede simplemente pedirle que cierre los ojos.

Simplemente dígale a su sujeto que cierre suavemente los

ojos. Dígales que al cerrar los ojos, comenzarán el proceso de
permitirse disfrutar de un buen nivel de trance.

Esto reitera el hecho de que usted es el experto. Tenga en cuenta

que no les está pidiendo a sus sujetos que cierren los ojos tanto
como les está pidiendo que lo hagan.

Es importante vincular el hecho de que alguien está cerrando los

ojos al hecho de que también se está permitiendo entrar en hipnosis
como parte del proceso.

Una vez que tenga la atención de la otra persona, puede pasar a la

segunda parte de la fórmula ABS.

Evita su factor crítico

El factor crítico se refiere a la mente consciente. Es esa vocecita

en tu cabeza la que analiza todo, hace juicios y rechaza la
información.

También necesitas esa vocecita, porque te ayuda a tomar

decisiones y evaluar situaciones. Si no pudiera hacer eso, la vida
diaria sería difícil de navegar. Lo más probable es que tomes
decisiones imprudentes, como no mirar antes de cruzar la calle o
decirle que sí a alguien que te ha molestado repetidamente.

Pero gracias a tu mente consciente, eso no sucede. Le ayuda a

sopesar las cosas y elegir un curso a seguir. Sin embargo, por muy
útil que sea, también tiene un inconveniente.

Cuanto más te diga tu mente consciente que no puedes hacer algo,

menos probable será que lo hagas. O incluso intentar hacerlo.

Puede pasar tanto tiempo sopesando los pros y los contras que
termina atascado, sin saber qué camino tomar.

Y ahí es donde la mente inconsciente puede acudir al rescate.

A diferencia de la mente consciente, no analiza todo en exceso. No

critica todo. No evalúa ni emite juicios.

Simplemente acepta todo lo que le digas y se pone a trabajar para

que suceda. Dicho esto, la mente inconsciente no aceptará
sugerencias que vayan en contra de sus valores o ética.

Y es por eso que es una herramienta tan valiosa en hipnosis. De

hecho, comunicarse con la mente inconsciente es la única razón
para hacer hipnosis en primer lugar. Pero, ¿cómo se hace realmente
eso?

Aquí hay algunas cosas que puede probar:

Cuenta una historia interesante

 Utilice muchas palabras poderosas y puentes
lingüísticos.
Emplea temas hipnóticos como concentración,
relajación, aprendizaje, etc.
Sazona tu discurso con palabras calientes
Las palabras de poder son palabras como y, porque,
como e imaginar que pueden conectar ideas (puentes lingüísticos),
construir una imagen en la mente de alguien y, por lo tanto, ayudar a
estimular su inconsciente.

Las palabras calientes son palabras diseñadas para despertar las

emociones. Entonces, en lugar de decir "el bebé murió en el fuego",
dirías "el bebé murió en el infierno ardiente". Las palabras bebé,
muerto e infierno son palabras calientes porque están llenas de
contenido emocional.

Aquí tienes un ejemplo de cómo puedes combinar palabras

poderosas (en negrita) y palabras calientes (en cursiva):

“Cierra los ojos y relájate. Y mientras usted se relaja, imaginarse a

sí mismo a la deriva en un tranquilo y hermoso río. Picture sus
músculos convertirse en sueltos y cojera, sintiéndose
completamente relajado como el que más
disfrutas exquisita experiencia de trance nunca “.
Contar una historia es una de las formas más fáciles de
empezar. Una buena historia tiene el poder de cautivar a personas
de todas las edades. Y tan pronto como alguien sintoniza tu
historia, su mente consciente se apaga y su mente inconsciente
se hace cargo.

Podría ser una historia sobre usted, una historia sobre otra persona
(como el tipo de historia de My Friend John o Jane), o una historia
que escuchó o leyó.
Y recuerda que no tiene por qué ser una novela. Podría ser
simplemente una breve anécdota de algo que sucedió, posiblemente
algo inusual, para llamar su atención y eludir su factor crítico.

Por supuesto, una vez que llegas a esa etapa, ya has comenzado a
trabajar en la tercera parte de la fórmula, que es la parte en la que
estimula la mente inconsciente.

Estimula su mente inconsciente

Para ser honesto, si tienes a la otra persona cautivada con una

buena historia, entonces ya has comenzado a estimular su mente
inconsciente. Y como hipnotizador, eso es exactamente lo que estás
tratando de hacer.

Necesita llegar a la mente inconsciente sin ninguna interferencia

para que la mente inconsciente haga el trabajo. Eso es crucial si
desea ayudar a las personas a realizar cambios en sus vidas.

¿Por qué las personas luchan por hacer cambios en sus vidas? A
menudo es porque han intentado todo lo que se les ocurre y nada
ha funcionado. O no creen en sí mismos.

Si miras las palabras en negrita arriba, notarás algo. Ambos son

indicadores del funcionamiento de la mente consciente. Y si ha
intentado encontrar respuestas a preguntas o soluciones a
problemas pero se queda corto, ¿a dónde puede acudir?

Para la mente inconsciente, por supuesto. Ese es el asiento de la

creatividad, la fuente de inspiración, la tierra de los sueños y las
posibilidades infinitas.

Es gracias al inconsciente que tienes esos ocasionales

"¡Eureka!" momentos. Como cuando estás luchando por encontrar
una solución y luego, cuando menos lo esperas, la respuesta
aparece en tu cabeza.
Mediante la hipnosis, es posible que acceda a la mente inconsciente
y utilice su poder para ayudar a las personas a vivir vidas más
gratificantes y satisfactorias.

Y es por eso que quieres ponerlos en un trance hipnótico.

Es importante tener en cuenta que probablemente se encontrará

utilizando diferentes inducciones para diferentes personas. Si
relajarse es un problema importante para alguien, por ejemplo, es
posible que deba pasar mucho tiempo haciendo una inducción con
el tema de la relajación.

Para otros, es posible que pueda realizar la inducción en solo unos

segundos. Eso puede depender de cuán susceptible sea la
persona a la hipnosis, o si ha sido hipnotizada antes o no.

2. Cambiar el proceso de trabajo: uso de sugerencias

hipnóticas
Una vez que haya hecho su inducción para poner a su sujeto en un
trance hipnótico... estará listo para darles sugerencias hipnóticas.

Y por si te lo estás preguntando… una sugerencia hipnótica es una

directiva que se le da a un sujeto para que la lleve a cabo antes,
durante o después del trance.

Por ejemplo, durante la hipnosis, la sugerencia puede ser enfocarse

solo en la voz del hipnotizador y permitir que lo lleve más y más al
trance.

Un ejemplo de sugerencia después del trance puede ser la directiva

de que cuando un sujeto tiene ganas de fumar nuevamente,
recuerda el sabor desagradable que deja en la boca. Esto hace que
no quieran fumar otro cigarrillo.

Por ejemplo, pidiéndole a su sujeto que visualice su entorno de

relajación ideal como parte de esta fase.
Siempre consulte con sus sujetos con anticipación para determinar
cuál es su entorno de relajación ideal. Describir algún tipo de escena
de la naturaleza funciona bien.

Como parte del trabajo previo de esta fase, también querrá trabajar
con su sujeto de antemano para determinar el objetivo de la sesión
(es decir, qué problema llegó a resolver). Trabajar con su sujeto para
crear sugerencias hipnóticas es una manera maravillosa de
prepararse para el éxito.

Este paso del proceso es donde utilizará su vívida

imaginación. Estimular la imaginación de su sujeto es tan fácil como
describir el entorno que han elegido juntos.

Querrá ser vago sobre el entorno, proporcionando solo detalles

generales que estarían allí y dejando que su sujeto llene el paisaje
por sí mismo.

Luego, repetirá sus sugerencias hipnóticas una y otra vez porque la

repetición es necesaria para asociar el cambio.

Podrías decir algo como esto:

“Ahora cierra los ojos y entra en hipnosis. Sentirás mi toque en tu

hombro y esa es tu señal para entrar más y más en
trance. Permítase relajarse más y más con cada respiración.

Y a medida que más y más ahora, en un trance agradable y

cómodo, se convertirá en más y más relajado.

Es fácil estar tan relajado y se siente bien profundizar cada vez

más.

Ahora me gustaría que imaginaras un agradable día en la playa.

Puede que haya una brisa contra tu piel y quizás puedas notar los
colores del agua.

A medida que se relaja aún más profundamente, es posible que

incluso encuentre una parada agradable y cómoda para sentarse y
disfrutar de la vista.

Huele el aire mientras se relaja aún más profundamente.

Se siente tan bien relajarse y dejarlo todo. Mientras se relaja en su

hermoso y sereno lugar, se da cuenta de lo positivo y esperanzado
que se siente ".
Lo anterior es solo un ejemplo, pero como hipnotizador, querrá
atender su diálogo y sugerencias sobre las necesidades de su
sujeto, ya que cada tema con el que trabaja es diferente.

3. Finalizar una sesión de hipnosis: sacar al sujeto del trance

La parte final del proceso es sacar al sujeto del trance y devolverlo a
su estado normal de vigilia.

Para hacer esto, dígale a su sujeto que simplemente salga del

trance mientras cuenta del uno al 3.

Dígales a la cuenta de 3 que abrirán los ojos sintiéndose renovados,

relajados y simplemente fantásticos.

Antes de sacarlos del trance, asegúrese de cancelar cualquier

sugerencia hipnótica que no desee que se mantenga activa en su
vida.

Dígales que está bien abrir los ojos o mover el brazo, por ejemplo, al
despertar.

Si su sujeto tiene problemas para despertarse, simplemente dígale

que está bien despertar y que cada parte de su cuerpo se siente
normal una vez más.

Y luego, una vez que lo hagan, ¡pídales que hagan un gran

estiramiento para que sus extremidades se muevan!

El hipnotizador de 60 segundos y las 4 inducciones de trance

de Erickson

Así que ahora conoces las 3 partes principales de una sesión de

hipnosis (inducción, cambio de trabajo y salida), así como una
técnica genial para inducir el trance: la fórmula ABS.

Pero si eres como la mayoría de los estudiantes de hipnosis

ansiosos, probablemente quieras más técnicas de inducción...
¡como una inducción instantánea!

Las inducciones instantáneas reciben su nombre del hecho de que

se pueden realizar muy rápidamente (casi al instante), lo que le
permite ponerse manos a la obra más rápido.

Debe tener el hábito de realizar este tipo de inducciones con la

mayor frecuencia posible, en tantas personas como sea
posible. Porque cuanto más los haga, mejor podrá hacerlo.

Cuanto más rápidos y fáciles se volverán. Podrás hacerlas de forma

automática, sin tener que pensar en ellas.

Su enfoque será fluido y pulido, de modo que la gente responderá

más fácilmente a todo lo que haga. Cuando lo hagan, terminarás
teniendo más éxito. Y cuanto más éxito tenga, más confianza
desarrollará como resultado.

Así que aquí hay un resumen muy breve de la inducción de 60

segundos para abrir el apetito.

El hipnotizador de 60 segundos
Primero... ¿tienes curiosidad por descubrir cómo puedes hipnotizar
a alguien en 60 segundos o menos? A continuación se muestra una
breve descripción del "hipnotizador de 60 segundos". Y aunque hay
10 elementos, los superará muy rápidamente.

1. Empiece con H +: esta es su intención de hacer todo lo posible

por la persona a la que va a hipnotizar. Actívate para ser lo más
positivo y enérgico posible. Luego pida permiso para tocarlos en el
hombro durante la inducción.

2. Induzca el trance: simplemente diga: "Cierra los ojos y entra en

hipnosis". Esta es una instrucción, pero también es un puente
lingüístico, que une el cierre de los ojos y la hipnosis juntos.

3. Profundiza el trance: di "Cada vez que te toque en el hombro,

entrarás más en trance".

4. Sonidos a tu alrededor: di: "Cualquier sonido que escuches a tu

alrededor te ayudará a profundizar en la hipnosis".

5. Mi voz: di "Mi voz te sigue a donde quiera que vayas, lo que te

permite escuchar mi voz y el significado de mis palabras".

6. Santuario: diga "Sienta la silla debajo de usted y sepa que está a

salvo".

7. Cambio de trabajo: este es el punto en el que agrega sus

sugerencias para ayudar al sujeto a realizar cualquier cambio que
desee.

8. Reinducción: diga "Ahora, estás en hipnosis, lo que significa que

la próxima vez que elijas entrar en hipnosis, te resultará más fácil
que nunca".

9. Autoestima: deles un regalo para estimular su

autoestima. Diga: “Eres una persona increíble con la que a la gente
le encanta estar cerca, haces que la vida de todos sea mejor
simplemente siendo tú. Eres un sujeto de hipnosis fantástico y
puedes esperar todos los cambios positivos que ya has hecho en tu
vida ".

10. Vuelve a emerger - sácalos de la hipnosis contando hacia

arriba, diciendo algo como esto: “En un momento voy a contar del 1
al 5, y cuando llegue a 5, abrirás los ojos, sintiéndote renovado,
relajado. y absolutamente fantástico ".

Irónicamente, se necesitan más de 60 segundos para leer los 10

pasos. En la práctica, sin embargo, puede seguir la secuencia en 60
segundos o menos una vez que aprenda las cosas.

Nota importante: siempre pida permiso al sujeto para tocarlo antes

de comenzar. A la mayoría de las personas no les importará un
simple toque siempre que sepan de antemano qué esperar. Nunca
sorprenda a su sujeto tocándolo sin permiso.
Capítulo 22 - ¿Cómo Funciona La
Hipnosis Callejera?

La hipnosis callejera está ganando popularidad y se puede ver en

todo el mundo en diferentes áreas con personas de diferentes
culturas y edades, y es una forma fantástica de "entretenimiento
callejero". Pero, ¿cómo funciona la hipnosis callejera y cómo se
hace? Bueno, primero comencemos haciendo una pregunta:
¿Qué es la hipnosis callejera?
La hipnosis callejera es el término que se le da a las demostraciones
de hipnosis improvisadas o no planificadas que se realizan en
lugares públicos, generalmente con miembros del público en
general. Por lo general, la hipnosis callejera se centra en el
entretenimiento, más que en la terapia. Hay varias razones por las
que puede optar por convertirse en hipnotizador callejero. A los
hipnotizadores callejeros les gusta demostrar el poder de la hipnosis
al público en general, algunos desean entretener a sus voluntarios y
al público (público, en este caso, personas en el área general, o los
que pasan). Además, además de entretener y educar, la hipnosis
callejera es una herramienta fantástica para promover sus propios
servicios hipnóticos como hipnotizador o hipnoterapeuta. ¡Y sí, es
cierto que puede ser a la vez un terapeuta y un hipnotizador
callejero! Lo mismo con los hipnotizadores de escenario también...
La principal diferencia entre el escenario, la calle y la terapia es la
ubicación / configuración. Los hipnotizadores escénicos realizan
espectáculos reservados previamente en teatros / escenarios. Los
hipnoterapeutas realizan sus sesiones de hipnoterapia en salas de
terapia (o en un lugar privado similar) con sus clientes que han
reservado previamente (y también sin audiencia). Por el contrario,
los hipnotizadores callejeros actúan en cualquier lugar, con cualquier
persona, en cualquier momento.
El proceso de hipnosis callejera
El proceso de hipnosis callejera se compone de una serie de
componentes que, cuando se siguen, darán como resultado una
actuación breve pero entretenida, y por lo general suscitarán mucho
interés por parte del público en general y de la gente que pasa por
allí. Analicemos el proceso en sus componentes
individuales. Comenzaremos con el lugar donde podría optar por
realizar la hipnosis callejera.

Elegir un lugar de hipnosis en la calle

La hipnosis callejera se puede realizar literalmente en cualquier
lugar, nombre un lugar, probablemente pueda hacer hipnosis
callejera allí. Sin embargo, hay un par de cosas a considerar al
elegir la ubicación de hipnosis en la calle. ¿Habrá gente caminando
o caminando, o estarán estacionados / sentados? ¿Habrá una
variedad de personas (como en una calle comercial concurrida) o
las mismas personas estarán en el área todo el tiempo (como en un
bar / restaurante)? ¿Hay mucho ruido que pueda impedir que
alguien pueda escucharlo correctamente (como en un club de
baile)? ¿Existe algún peligro potencial (como vehículos, suelos
irregulares, animales y personas, etc.)? Vale la pena considerar todo
lo anterior al elegir su ubicación, para que pueda administrar su
rendimiento de hipnosis callejera lo más fácilmente
posible. Seguro, nunca podrá saber qué va a pasar el 100% del
tiempo, pero es bueno tener un control de la situación antes de
comenzar su demostración de hipnosis callejera. Sin embargo,
fundamentalmente, puede realizar sus rutinas de hipnosis callejera
en cualquier lugar y en cualquier momento.

Acercándose a sus posibles voluntarios de hipnosis callejera

Cuando esté en el lugar elegido, tendrá que encontrar personas con
las que realizar la hipnosis callejera: sus voluntarios. Esto significa
que probablemente se acercará a personas, individuos, parejas y
grupos al azar y les preguntará si les gustaría experimentar la
hipnosis, 'ver algo genial' o invitarlos a hipnotizarse de otras
formas. Tenga en cuenta que algunas personas (potencialmente la
mitad o más de las personas a las que pregunta) dirán
que no quieren participar. Está bien, no te lo tomes como algo
personal. Probablemente no tengan nada en tu contra, pero tienen
otras cosas que necesitan hacer, o simplemente no quieren. Si
alguien no quiere participar, agradézcale y pase a la siguiente
persona / grupo.
Cuando se acerque y hable con sus posibles voluntarios, considere
sus habilidades para establecer una relación. Si es un
hipnoterapeuta o un hipnotizador, es probable que ya tenga
fantásticas habilidades para establecer una relación, ya que a
menudo son necesarias en el negocio de la hipnosis. Sin embargo,
si no sabe mucho sobre cómo establecer una relación y cómo lograr
que las personas interactúen con usted, tómese un tiempo para
aprender al respecto. Contacto visual, sonreír, tener confianza en sí
mismo y en sus habilidades... Todos estos elementos (y otros) harán
que la gente confíe más en usted y le dará una mejor tasa de
aceptación cuando busque voluntarios de hipnosis callejera. La
relación es importante.

Pon a prueba la sugestión de tus voluntarios de hipnosis callejera y

comprueba el cumplimiento
A continuación, es genial hacer un "ejercicio de calentamiento" o
una "prueba de sugestión" con sus voluntarios de hipnosis
callejera. La razón principal de esto es averiguar cómo responden
físicamente a las sugerencias. Esto es importante porque vas a
realizar una demostración de hipnosis diseñada para entretener, y si
tienes a alguien que no responde bien a la sugerencia, ¡es menos
probable que la demostración sea entretenida! Una prueba de
sugestionabilidad también es una excelente manera de "ayudar a
las personas a hacerlo". Es mucho menos aterrador para alguien
que no ha experimentado antes la hipnosis hacer un ejercicio de
calentamiento en lugar de saltar directamente a la
hipnosis. Hay muchas pruebas de sugestión para elegir, por lo que
tiene mucha flexibilidad en lo que hace durante esta etapa.
Otra cosa útil para agregar durante la etapa previa a la hipnosis es
verificar el cumplimiento. Pida a sus voluntarios, sutilmente, que
hagan pequeñas cosas para que pueda ver cómo responden (o si
activamente no responden). Reorganizar a las personas suele ser
una forma fácil de hacer esto. Simplemente diga, '¿podría venir y
pararse aquí por mí?' Y dirigirlos a un punto. Hacer que las
personas cumplan con sus sugerencias antes de que comience el
proceso de hipnosis es una manera segura de comprobar que
cumplen con las normas y de prepararlas para seguir sugerencias
futuras mientras se encuentran en hipnosis.

Hipnotizando a tus voluntarios de hipnosis callejera

En primer lugar, solo hipnotice a los voluntarios que realmente se
ofrezcan como voluntarios. Nunca hipnotices a nadie que no esté de
acuerdo. No es ético, puede hacer que las personas se sientan muy
incómodas y podría meterte en muchos problemas (ya sea física o
legalmente).
Entonces, cuando tenga un voluntario dispuesto, puede
hipnotizarlo. ¿Cómo haces esto? Bueno, como es una demostración
rápida de hipnosis callejera, una inducción de relajación progresiva
de 20 minutos probablemente esté fuera de discusión. La mayoría
de los hipnotizadores callejeros utilizan inducciones rápidas y
técnicas de hipnosis instantánea para crear un estado de hipnosis
rápido. Estas inducciones también se eligen por el carácter
dramático y entretenido de las mismas. Ver una inducción rápida es
entretenido en sí mismo, y como estás allí para entretener, es la
elección obvia.
Qué hacer con sus voluntarios hipnotizados de hipnosis callejera
Cuando haya hipnotizado a sus voluntarios, es hora de hacer algo
con ellos. ¿Pero qué haces? Bueno, eso depende totalmente de
ti. Hay tantas diferentes rutinas, chistes y sketches que se pueden
aplicar en una situación de hipnosis calle. También hay muchos
tipos diferentes de fenómenos hipnóticos que puede utilizar. Las
rutinas de catalepsia / pega son comunes en las demostraciones de
hipnosis callejera (como pegar a alguien al suelo o poner una mano
en la barra para que no pueda tomar una bebida). Con voluntarios
que responden bien, puede hacer que olviden su nombre o crean
que son un agente secreto en busca de pistas. Podría sugerirle que
no puede controlar el volumen de su voz, o que sus pantalones
están llenos de polvos picantes... Honestamente, las posibilidades
son ilimitadas. Lo que haga dependerá del voluntario, la ubicación,
el tiempo del que disponga y sus preferencias personales. No hace
falta decirlo, pero lo diré de todos modos, hagas lo que hagas, trata
a tus voluntarios con respeto. ¡Diviértete con ellos, no te burles de
ellos! Hacer que sus voluntarios se sientan mal o degradados es la
forma más rápida de perder la simpatía, de obtener una mala
reputación y de hacer enojar a la gente. La hipnosis callejera es un
pasatiempo divertido que, cuando se hace correctamente, hace que
todos los involucrados se sientan bien. ¡Por lo tanto, sea respetuoso
con sus voluntarios y asegúrese de que todos se diviertan!

Despertar a sus voluntarios de hipnosis callejera

Por último, cuando sea el momento de concluir su demostración de
hipnosis callejera, asegúrese de despertar a sus voluntarios por
completo y eliminar activamente todas las sugerencias
hipnóticas. Esto asegura que van a ir lejos de su calle hipnosis
experiencia sensación totalmente atrás a la normalidad "y que van
a no ir fuera actuando como si todavía están hipnotizados, y
potencialmente conseguir ellos mismos (y usted) en
problemas. Incluso si cree que es poco probable que sus
sugerencias continúen, o que no se han malinterpretado, aún es
bueno agregar una sugerencia al final para el efecto de 'todas las
sugerencias que ha recibido hasta este punto ahora se eliminaron
por completo y no ya tiene un efecto: asiente con la cabeza para
que entiendas '. Piense siempre en términos de seguridad y
asegúrese de que las personas se sientan bien al despertar.
A veces, las personas pueden despertar de la hipnosis "sintiéndose
confusas" o "con un poco de dolor de cabeza". Esto a veces se
conoce como 'resaca hipnótica' y puede ocurrir (generalmente)
cuando alguien se despierta de la hipnosis demasiado rápido, o si
ha estado entrando y saliendo de la hipnosis repetidamente durante
un tiempo. Si esto ocurre y alguien menciona que no se siente bien,
personalmente lo volveré a hipnotizar, le daré algunas sugerencias
para 'aclararlo' y luego volverlo a estar completamente alerta mucho
más gradualmente (en lugar de 15 segundos duración del despertar,
tal vez entre 45 y 60 segundos), para ayudarlos a volver a
aclimatarse a estar despiertos y alertas.

La punta del iceberg: aprenda más sobre la hipnosis callejera

Entonces, ahora que tiene una idea de cómo funciona la hipnosis
callejera, es hora de aprender realmente cómo salir y
hacerlo. Hay tantos recursos de hipnosis callejera, y definitivamente
vale la pena aprender qué hacer con más detalle a medida que se
sienta como un hipnotizador callejero. Como se mencionó
anteriormente, si aún no está familiarizado con ellos, obtenga
información sobre inducciones rápidas y pruebas de
sugestión. Aprenda a presentar con confianza sus habilidades de
hipnosis y cómo acercarse a los voluntarios con seguridad. Aprenda
qué hacer con las personas en hipnosis, cómo entregar esas
sugerencias de manera efectiva y cómo eliminarlas una vez que
haya terminado.
Capítulo 23 - Proceso de 10 pasos para
realizar inducciones instantáneas y evitar
un contratiempo de hipnosis callejera
(incluye demostración e infografía)
Si nunca antes ha probado una inducción instantánea, es posible
que se sorprenda al descubrir lo fácil que es realizarla.

¿Por qué son tan fáciles? Bueno, parte de la respuesta está en su

nombre. Son inducciones instantáneas, lo que significa que puede
realizarlas muy rápidamente.

Eso es importante, especialmente si está haciendo hipnosis

callejera, ya que no podrá darse el lujo de poder pasar de 10 a 20
minutos para que la gente se relaje lo suficiente como para entrar en
trance.

Entonces, hagas lo que hagas, debes hacerlo rápidamente.

Aquí hay algunas razones clave por las que las inducciones
instantáneas son invaluables para su práctica... especialmente si
es un hipnotizador callejero:

Tienen el factor sorpresa. Poder poner a alguien en

trance en cuestión de segundos es impresionante. Si
eso no llama su atención (y la atención de quienes los
rodean), entonces nada lo hará.
Las inducciones instantáneas son fantásticas
para evitar el factor crítico. Dada su velocidad, sus
sujetos no tendrán tiempo para ser demasiado críticos
con lo que está sucediendo. Y si no les da la
oportunidad de analizar y diseccionar lo que está
sucediendo, no podrán hacerlo.
 Ayudan a deshacerse de la resistencia de la
gente. Esto tiene que ver en parte con el punto anterior
sobre eludir el factor crítico.
… Pero también hay algo más que eso.

Verás, el trabajo de la mente consciente es mantenerte a

salvo. Quiere protegerte de las fuerzas externas que no encajan con
lo que ya está sucediendo. Y eso significa mantener el status quo,
porque es conocido y seguro.

Como hipnotizador callejero, entonces, ya estás en

desventaja. La mente consciente no quiere entretenerse con
nada nuevo.

Las personas a las que se está acercando no necesariamente

quieren detenerse y charlar. Tienen compras que hacer, negocios
que atender, citas que cumplir, etc.

Entonces, si realmente logra que alguien se detenga y acepte ser su

sujeto de hipnosis, debe trabajar rápido. Y la mejor manera de
asegurar su atención y ponerlos en un trance bastante
impresionante es mediante inducciones instantáneas.

Para aprender sobre la inducción instantánea hipnótica y la

verdad sobre la hipnosis, consulte este curso intensivo básico y
descubra el poder de la hipnosis para inducir un trance estable en
literalmente un segundo o menos.

Es más, te brindan una plataforma para sorprender a las personas

con fenómenos hipnóticos en el acto, por ejemplo, "pegando" los
dedos de un sujeto o haciendo una levitación del brazo.

Bastante bien, ¿verdad?

Entonces, ¿qué pasa si mis inducciones instantáneas no

funcionan?
A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, las cosas simplemente
no funcionan.

Podría haber razones por las que las cosas podrían no estar
funcionando tan eficazmente como deberían, lo que podría conducir
a un percance de hipnosis callejera. Por ejemplo:

Demasiada resistencia: una de las razones por las que

las inducciones instantáneas son tan útiles es que
funcionan en casi todo el mundo. Incluso personas
percibidas como "difíciles" de hipnotizar. Pero no es
imposible que alguien pueda resistirse a todos sus
esfuerzos, por cualquier motivo. Si lo hacen,
simplemente agradézcales y continúe.
Falta de confianza: para hacer hipnosis callejera,
debes tener confianza. No engreído, ni ególatra, ni
arrogante, pero seguro de ti mismo y de tus
habilidades. Quieres proyectar la sensación de que eres
una autoridad y que sabes lo que estás haciendo. Si
dudas de ti mismo y de tus habilidades hipnóticas, esa
duda se proyectará sobre las personas que
conozcas. Recuerde, los pensamientos se convierten
en cosas, así que asegúrese de que los suyos sean lo
más positivos posible y estén llenos de la creencia
sólida de que la hipnosis puede hacer cosas
asombrosas.
Ser demasiado agresivo, sí, debe tener
confianza. Quieres que la gente sienta que sabes lo que
estás haciendo. Eso les da confianza y les asegura que
pueden confiar en usted. Pero al mismo tiempo, no
querrás meterles la hipnosis en la garganta. En su lugar,
debe buscar señales de cumplimiento (consulte el Paso
3 en el Proceso de 10 pasos a continuación). Si logras
que las personas que conozcas acepten pequeños
comandos o tareas simples, es muy probable que
 también acepten cosas más importantes. Apunte a las
personas que muestran interés y cumplimiento y estará
preparándose para el éxito.
También recuerde usar H + y "ir primero". H + significa ser positivo y
lleno de buenas intenciones. Básicamente, desea proyectar su
intención de que una sesión de hipnosis exitosa está a punto de
tener lugar.

Y lo haces "yendo primero". Establecer la mentalidad y el

tono correctos para que el sujeto siga su ejemplo. Esencialmente,
usted es el director de su orquesta mental; debe guiarlos para
asegurarse de que tocan todas las "notas" correctas.

Las inducciones instantáneas eliminan la necesidad de pasar de 10

a 20 minutos tratando de relajar a alguien en la hipnosis. Le
permiten ponerse manos a la obra.

Y hay otra ventaja con las inducciones instantáneas: puedes usarlas

en cualquier lugar. Funcionan tan bien en entornos
de hipnoterapia como en situaciones de hipnosis callejera.

Aquí hay dos ventajas de usar inducciones instantáneas en una

sesión de hipnoterapia profesional:

1. El tiempo es dinero. La hipnosis atrae a mucha gente

porque los resultados pueden ser mucho más rápidos que
la psicoterapia. Pero esto también significa que la gente no
quiere pasar años viniendo a verte... o gastar miles y miles
para solucionar un problema. Por lo tanto, las inducciones
instantáneas pueden ayudarlo a ponerse manos a la obra
rápidamente para que se pueda realizar el trabajo de
cambio.
2. Debido a que son tan rápidas, las inducciones
instantáneas evitan que las personas se pongan
demasiado nerviosas o inquietas, o que intenten
 analizar lo que está sucediendo. Se encuentran en
trance antes de saber qué les ha golpeado, lo que elimina
por completo la posibilidad de resistencia.
Por supuesto, no es necesario ser un hipnotizador callejero para
aprovechar la simplicidad de una inducción instantánea, porque las
inducciones instantáneas se pueden usar para una variedad de
propósitos y en una variedad de personas.

Puede usar inducciones instantáneas como parte de su práctica

diaria o puede usarlas en fiestas solo para divertirse y
entretenerse. Pero si planeas sacar tus talentos a la calle, hay
algunas cosas que debes tener en cuenta.

Consejos útiles al realizar inducciones instantáneas:

Lo primero a tener en cuenta al hacer hipnosis callejera
e inducciones instantáneas es ser siempre
respetuoso. Estás tratando con personas que merecen
ser tratadas con consideración, amabilidad y
cortesía. Así que nunca los presione para que hagan
algo que no quieran hacer.
Sepa que, como hipnotizador, está a cargo de la
interacción. Esto significa que estás a cargo de la
salud y el bienestar de alguien durante la interacción,
así que tenlo siempre en cuenta.
Trae una gran actitud contigo. Cuando se acerque a
las personas con una actitud de "hacerse cargo", será
mucho más probable que lo tomen en serio.
Diviértete y asegúrate de estar en buen estado de
ánimo. Sea positivo y entusiasta. Recuerde H + y el
concepto de "ir primero".
Si te das cuenta de que estás demasiado nervioso, está
bien que te tomes un tiempo o te disculpes
cortésmente por un momento, hasta que te sientas lo
suficientemente sereno para continuar.
 Sé lo mejor que puedas ser. Acérquese a su inducción
con toda la energía y fascinación que pueda reunir.
Toma nota de estos consejos, porque cuando aprendes las técnicas
de hipnosis callejera avanzada, puedes hipnotizar a cualquier
persona, incluso a completos extraños, ¡en menos de un
minuto!

Eso puede sonar extraordinario, pero las técnicas son realmente así
de simples. Incluso si eres un principiante, puedes aprender a
realizar inducciones instantáneas con éxito simplemente siguiendo
el proceso paso a paso que se describe a continuación.

PASO 1: Preséntese e invite a alguien a experimentar algo de

hipnosis
PASO 2: A continuación, haz que el sujeto enfoque su mirada en ti.
Asegúrese de que su atención se centre únicamente en usted.
PASO 3: Pruebe su cumplimiento dándoles un comando simple
como: "¿Le importaría venir aquí un minuto?"
PASO 4: Acércate a la resistencia con una sonrisa. Aumente su
actitud positiva y demuéstreles que es fácil relajar su cuerpo. Intente
preguntarle si está bien poner su mano sobre su hombro y luego
mover suavemente su cuerpo de lado a lado o de un lado a otro
mientras habla. Esto ayuda al sujeto a relajarse. Expréseles que no
hay nada de qué preocuparse.
PASO 5: Míralos a los ojos como si estuvieras mirando directamente
a través de ellos fijándote en un punto de su pupila. Si su sujeto
tiene problemas para mirarlo directamente a los ojos, puede intentar
que mire un punto directamente debajo de uno de sus ojos.
PASO 6: Una vez que su mirada esté fija en ti, ahueca la parte de
atrás de su cabeza ligeramente o simplemente pon un dedo en la
parte de atrás de su cabeza. Este pequeño movimiento te convertirá
automáticamente en la parte más dominante y podrás continuar
dirigiendo su atención después de eso. A continuación, incline la
cabeza hacia adelante suavemente con la mano o el dedo mientras
dice "dormir". Lleva su cabeza a tu hombro para que descanse. No
tire de la cabeza ni la mueva, solo inclínela ligeramente. Este es un
réflex y durará solo una fracción de segundo. Asegúrese de estar
bien equilibrado. Si es necesario, puede hacer esta inducción
mientras está sentado en una silla si la persona es más grande que
usted.
PASO 7: En el momento en que dices "dormir" necesitas profundizar
el nivel de trance. Puede decir algo como: "Así es, simplemente
cierre los ojos suavemente, porque cuanto más se relaja, mejor se
siente y mejor se siente, más se relaja". También puede decir "más
profundo, más profundo y más profundo".
PASO 8: Continúe profundizando el trance, pero asegúrese de que
su sujeto esté bien equilibrado para que no falle. Puede hacer esto
fácilmente agarrándolos por los hombros para que se sientan más
seguros.
PASO 9: A medida que atraviesa el proceso de hipnosis, siempre
pruebe su trabajo. Por ejemplo, después de la inducción, intente
darle a su sujeto una sugerencia, como una en la que no recuerde
su nombre. O dígales que pueden ver algo que no está allí. Cuando
le dé una sugerencia a alguien, expresela como un comando, pero
suavícelo un poco. Podría decir, por ejemplo, "¿Podrías o puedes?",
Dejar caer el brazo.

PASO 10: Si todo se ve bien, continúe con su rutina, pero no se

olvide de su audiencia. Asegúrese de hablar para que la multitud
pueda escucharlo. ¡No entre en pánico si algo sale mal, porque lo
más probable es que lo haga! Si algo no sale bien, ríete.
Y recuerde: el objetivo de la hipnosis callejera es divertirse y
divertirse, no debe tomarse tan en serio.

Escrito así, puede parecer que hay mucho para recordar. Pero una
vez que lo haya hecho varias veces, descubrirá que en realidad es
mucho más rápido de realizar.

Todo es cuestión de actitud

Cuando se trata de hipnosis callejera, o cualquier forma de hipnosis

para el caso, la actitud lo es todo.

La clave del éxito es imaginarse a sí mismo un poco diferente, un

poco más carismático, un poco más relajado y un poco más
extrovertido.
Básicamente eres tú en tu mejor momento. Cuanto más practiques,
mejor serás. Ciertamente no tienes que ser el payaso de la clase o
la personalidad súper grande, solo tienes que ser tú mismo,
marcado un poco.

Puede trabajar en estas técnicas como parte de su hipnosis diaria

siempre que tenga un sujeto dispuesto. O simplemente puede
probar cosas usando un espejo. Cuanta más práctica pongas, más
fácil te resultará acercarte a las personas e iniciar una conversación.

Hablando de acercarse a la gente, hay un montón de cosas que

puede hacer que también lo facilitarán. Aquí hay algunas
sugerencias:

Regale un obsequio gratis: la gente hará casi

cualquier cosa si hay algo para ellos. Si puede hacerlo,
ofrézcale a la gente un obsequio a cambio de un par de
minutos de su tiempo. Sin embargo, no tiene que salir a
comprar un montón de bolígrafos. Simplemente
ofrézcales una sesión gratuita de 5 minutos y vea si
muerden.
Pide ayuda: las personas estarán dispuestas a
ayudarte si sienten que estás siendo
sincero. Especialmente si les dices que no hay trampa,
que no estás vendiendo nada y no quieres nada a
cambio, solo su participación.
Haga una demostración con un amigo: pídale a un
amigo o familiar que le ayude a realizar una
demostración en un lugar donde el público se reúna o
pase. Cuando la gente ve lo que está pasando, es
probable que sienta curiosidad. Luego, cuando se
detengan para ver qué está haciendo, puede pedir
voluntarios "reales".
Lo principal es que quieres que la gente participe. No puedes
realizar hipnosis callejera en postes de luz, edificios o tu teléfono…
¡necesitas gente! A continuación, se ofrecen algunos consejos
finales sobre cómo abordarlos con sensatez y eficacia.

Cómo acercarse a las personas y atraerlas para que

experimenten algo de hipnosis callejera... ¡sin asustarlas!

Sea informal, educado y relajado. Acércate a las

personas como si estuvieras pidiendo indicaciones.
Si se siente nervioso, comience preguntando a las
personas por la hora, solo para tener una mejor idea
de cómo es acercarse a extraños.
Sea consciente del espacio personal. No se acerque
demasiado a personas que no conoce, ya que podría
hacerlas sentir incómodas o incluso a la defensiva, lo
que significa que su factor crítico ya estará en alerta
máxima.
Si están sentados, acérquese a ellos desde un lado
en lugar de caminar directamente hacia ellos. Mantén
los brazos abiertos, ya que tiene una apariencia más
acogedora. También te hace parecer más vulnerable y
menos amenazante.
Una vez que empiece a hablar, simplemente sea honesto. Dígales
que es un hipnotizador y quiere mostrarles cómo
puede hipnotizarlos en menos de un minuto.

La clave del éxito (con cualquier cosa) es la perseverancia.

Tarde o temprano encontrará un voluntario dispuesto. Y cuantos

más voluntarios trabaje, más confianza tendrá y mejor será en la
realización de inducciones instantáneas.

¿Entonces, Qué esperas?

Aprenda a hipnotizar a las personas al instante

¿Quieres aprender a hipnotizar a alguien en solo cinco

segundos? Bueno, antes de empezar, déjame decirte... Luché
conmigo mismo sobre la escritura de este artículo. No me sentía
bien al dar esta información al público, pero cuando vi videos en
otros sitios que detallaban el siguiente método hipnótico sugerente
simple pero muy poderoso, cambié de opinión.

Decidí seguir adelante con la enseñanza al público de cómo poner

un sujeto en trance por inducción hipnótica. Sin embargo, le insto a
que comparta esta herramienta de manera segura y
responsable. En este artículo, cubriremos los siguientes consejos
para principiantes interesados en la hipnosis:

1. ¿Qué es la hipnosis de inducción rápida?

2. Cómo hipnotizar a alguien en 5 segundos
3. Cómo saber si alguien es insinuante
4. Cómo hipnotizar a alguien para que se duerma
5. Cómo hipnotizar a alguien con palabras
6. Cómo hipnotizar a un amigo y controlarlo
7. Cómo utilizar la hipnosis (responsablemente)
8. Estados de trance en la vida cotidiana y la publicidad
9. ¿Cuál es la diferencia entre un hipnotizador y un
hipnoterapeuta?
10. Los beneficios de la hipnoterapia
11. ¿Es real la hipnosis?

Utilice estas técnicas de forma responsable

Las siguientes técnicas se utilizan como parte de la hipnosis

escénica. Es importante señalar que el hipnotismo por etapas es
diferente de la hipnoterapia clínica que se detalla a
continuación. Creo que si vas a utilizar la hipnosis, debes utilizarla
de forma responsable. Usted y solo usted es responsable de la
seguridad de su sujeto cuando lo tiene en un estado de trance.

No soy un hipnotizador capacitado ni un practicante autorizado de

esta práctica. Toda la información que les estoy dando aquí está
disponible para cualquiera que busque aprender a hacer esta
técnica. En la mayoría de los casos, ya hace algo de esto en su vida
diaria y probablemente ni siquiera lo sepa.

Use la discreción con estas técnicas. Úselos sólo si ha recibido

formación o está muy familiarizado con las técnicas de
hipnosis.
Capítulo 23 - ¿Qué es la hipnosis de
inducción rápida?
La hipnosis de inducción rápida se utiliza con mayor frecuencia en la
etapa de hipnosis. La hipnosis escénica se realiza frente a una
multitud en un teatro, club o en la calle con fines de
entretenimiento. Esta técnica es utilizada por hipnotizadores
entrenados para lograr que un sujeto entre en un estado de trance
en cuestión de segundos, generalmente en menos de un minuto.

La diferencia entre hipnosis y trance

La hipnosis es una forma de entrar en un estado de trance, pero se

puede lograr mediante el sueño, la meditación y otros métodos de
relajación. Entramos en estados de trance durante todo el día
mirando televisión, meditando, leyendo, tocando música, etc. La
hipnosis, sin embargo, es poderosa porque ofrece una entrada
rápida a un estado de trance inducido artificialmente durante el cual
una persona se abre a la sugestión.

Un entorno grupal es a menudo el escenario perfecto para

seleccionar a una persona sugestionable con el propósito de
hipnosis. Cuando estamos en un grupo de cuatro o más personas,
tendemos a bajar la guardia y somos muy sugestionables. Esto
puede ser una parte normal de la condición humana.

Por ejemplo, en un grupo, se espera que nos comportemos de cierta

manera. Entonces, para ser aceptados por el grupo, nos
comportaremos de la manera esperada y seguiremos con una
situación en aras de ser aceptados. Sin embargo, es importante
tener en cuenta que una persona que se encuentra en un trance
hipnótico no hará nada que normalmente no haría cuando está
despierta.
Cómo hipnotizar a alguien en 5 segundos

La siguiente técnica es ideal para principiantes. Aquí, te guío a

través del escenario ideal para inducir a alguien a un trance. Para
empezar, imaginemos que estás en una fiesta y quieres impresionar
a los demás invitados. Primero, busque un grupo de personas y
observe a una persona sugestionable observando el
comportamiento de cada miembro del grupo.

Cómo saber si alguien es sugestionable

Sugestionabilidad significa que es más probable que una persona se

comporte de una manera deseable en un estado hipnótico. Es
similar al efecto placebo: creer en algo a menudo convence a una
persona de que realmente está sucediendo. Esto significa que las
personas sugestionables aceptan la hipnosis mucho más fácilmente
que otras. Es como si alguien le dijera que el edificio en el que se
encuentra se está incendiando y automáticamente sale corriendo,
sin verificar nunca que el edificio está realmente en llamas.

Las personas que cuestionan todo no se consideran sugestionables

y es poco probable que reaccionen a una sugerencia, mientras que
otras personas pueden ser más dóciles y otras incluso más
tolerantes e influyentes. Estos individuos fácilmente influenciables
se consideran sugestionables y son sujetos perfectos para la
hipnosis. Una vez que haya identificado a una persona que crea que
es un buen sujeto, siga las instrucciones a continuación.

Elegir un tema

Al elegir a una persona para ponerla en trance, observe su lenguaje

corporal. Una persona que hace un buen contacto visual que sonríe
cuando sonríes o asiente con la cabeza cuando lo haces es una
gran marca. Una persona con los brazos cruzados o mirando con
atención es escéptica y no es un buen candidato.

Cómo hipnotizar a alguien para que se duerma

1. Identifique a una persona sugestionable en un grupo y
acérquese a ella. Sea observador. Mire a la persona a los
ojos y establezca su confianza.
2. Haga una declaración como, "Hace calor aquí", seguida de
un movimiento de refuerzo como abanicarse. Al hablar,
suene seguro y mantenga su voz monótona pero autoritaria.
3. Mire a su sujeto y levante la mano como si fuera a estrechar
su mano, todo mientras parece amigable.
4. Haga que le miren a los ojos y que se fijen en ellos.
5. Toma su mano y dale un rápido tirón hacia abajo. No uses
demasiada fuerza y mantén los ojos de la persona fijos en
los tuyos.
6. Levante la otra mano a la mitad de su espalda mientras
camina hacia el lado de la persona y ordénele que
"¡Duerma!"

Gastos esperados

La persona debe adoptar una postura similar a la de una caída o

puede comenzar a quedarse dormida y flácida. Asegúrese de tener
a la persona a la mitad de su espalda para ayudar a brindarle apoyo
si es necesario y colocarla de manera segura boca arriba o en una
silla de espera. Pide a los demás espectadores que te ayuden si es
necesario.

Haga todo esto en una transición suave y rápida. La acción rápida

es lo que crea la ruptura en el proceso de pensamiento de la
persona hipnotizada. Hay una interrupción en el filtro mental que
separa nuestra voz y pensamientos internos de nuestra realidad
sensorial. Esta es la puerta a nuestro comando sugerido para
dormir, evitando así la capacidad de la persona para filtrar el
comando. Esto crea una ventana de oportunidad de una fracción de
segundo para que ingrese su comando.

Cómo despertar a tu sujeto

Despertar a tu sujeto es bastante simple. Para que se despierten,

dígales que contará hasta cinco y que cuando lo haga, se
despertarán sintiéndose bien y renovados. Cuente hasta cinco y
diga con una voz poderosa y autoritaria: "¡Despertad!"

Cómo hipnotizar a alguien con palabras

También puede utilizar palabras específicas para influir en el estado

mental de un sujeto. Por ejemplo, si estás en un grupo de personas,
participa y mira a los ojos a las personas mientras te
hablan. Escuche la forma en que hablan y de qué están
hablando. Puede generar confianza y simpatía con su sujeto
sugestionable de esta manera una vez que lo haya identificado.

Antes de comenzar, prepare el escenario siguiendo las señales en

las expresiones faciales y el lenguaje corporal de su sujeto para
detectar su estado emocional y cómo se siente
físicamente. Recuerde, se dice que la mayoría de las
comunicaciones no son verbales. Al ser observador, puede generar
confianza con la persona que desea poner en trance siguiendo la
técnica a continuación.

1. Identifique su tema e interactúe con ellos. Empiece dando

órdenes sutiles y sugestivas. Haga declaraciones como "Se
está haciendo tarde ", seguidas de movimientos de refuerzo
físico como bostezar.
2. Observe cómo reaccionan a su sugerencia y busque señales
en su lenguaje corporal y expresiones faciales. (En un grupo
 de personas, esto puede darte pistas sobre quién es el más
sugestionable).
3. Asegúrese de abordar el tema elegido cuando estén en un
grupo de amigos. De esta manera, sabrá que tienen la
guardia baja. Use una pequeña charla y charle con el
grupo. Una vez que sienta que tiene su confianza y cierta
simpatía, continúe y pregúnteles si quieren ver un truco. La
mayoría de las veces dirán "sí".
4. Comience con la técnica antes mencionada. Si la persona no
cae inmediatamente en trance, sigue usando tus órdenes
sugestivas para ponerla en trance. Di cosas como: " Eso
está bien. Ahora sigue sintiéndote así mientras duermes".
5. Use sus manos para guiar su mirada hacia abajo mientras
habla. Utilice frases como, "No querría que eso
suceda ahora, ¿verdad?" La mente subconsciente arroja
cosas negativas como (no lo haría) y solo reconoce las
palabras clave y frases como ("quieres" y "que suceda" y
"ahora"). Dirija su mirada a sus ojos para enfocarse.
6. La persona debería desplomarse inmediatamente y tal vez
caer sobre ti. Es importante que lo acerques a ti y lo guíes
hasta tu hombro, girando la cabeza para que descanse
cómodamente. Es importante no dejar que se lastimen al
caer sobre usted.
7. Ahora, fróteles la espalda y diga: "Eso está bien, eso es
bueno. Ahora relájese. Siéntase relajado. Está bien". Al
tranquilizarlos, les da la sensación de que todo saldrá
bien. Es una muy buena idea que una persona lo ayude a
sentar al sujeto en una silla o colocarlo en una cama o sofá.
8. Una vez que la persona se encuentra en el estado de trance
y se encuentra en una posición segura y sentada, puede
utilizar el poder de la sugestión en su sujeto hipnotizado. Por
ejemplo, puedes decirles que cuando cuentes hasta tres
abrirán los ojos pero que no recordarán su nombre.
9. Cuente hasta tres y dígales que abran los ojos. Cuando sus
ojos estén abiertos, pídales que le digan su nombre. Se
sorprenderán de no poder recordar su propio nombre.
 10. Despertar al sujeto es tan fácil como volverlo a poner en
trance con el comando dormir. Mírelos a los ojos y
nuevamente, dígales que se duerman y vuelva a colocarlos
en la silla. Luego, dígales que contará hasta cinco y que se
despertarán sintiéndose bien y renovados.
11. Cuente hasta cinco y diga con una voz poderosa y
autoritaria: "¡Despertad!"

Estas técnicas se pueden practicar y aplicar a amigos en un entorno

seguro.
Rosie Fraser

Cómo hipnotizar a un amigo y controlarlo

La siguiente técnica se puede aplicar a un amigo con su

consentimiento.

1. Ponte de pie o siéntate cara a cara. Mire a los ojos de su

sujeto. Haga que la persona coloque su mano sobre la suya,
palma con palma. Dígale a su sujeto que continúe mirándolo
a los ojos hasta que le diga que se detenga.
2. Haga una pausa y dígales que contará hasta tres y que, en
tres, deberán presionar su mano y que usted presionará
contra la de ellos. Explíqueles que lo que sentirán es su
energía. Luego, ordéneles que escuchen sus instrucciones.
3. Mientras cuenta hasta tres y ellos presionan su mano,
mantenga la resistencia a un nivel bajo al principio. Luego,
comience a presionar más fuerte contra su mano
lentamente. Dígales que también presionen más
fuerte. Cuando sienta la presión de ellos presionando hacia
abajo, levante la otra mano y colóquela sobre sus ojos en un
movimiento hacia abajo, acariciando su frente lentamente
hacia abajo.
4. Ahora diga: " A medida que presiona mi mano, comenzará a
sentir como si sus párpados se volvieran cada vez más
 pesados. Se siente sentado en su sala de estar a altas horas
de la noche viendo una vieja película en blanco y negro en la
televisión. siente que se le caen los ojos mientras lucha por
mantenerse despierto ". Cuenta mentalmente hasta tres y di
"Ahora cierra los ojos". Cuenta mentalmente hasta tres y di
"¡Duerme!"
5. Desliza rápidamente tu mano de ellos para que se muevan
hacia adelante en un movimiento descendente. Recuerde
guiarlos hacia su hombro, colocando su cabeza hacia afuera
en el hueco de su brazo. Busque ayuda y luego colóquelos
en una silla sentados en posición vertical cómodamente. En
este punto, la persona está en trance y es muy
sugestionable.
6. Para despertar a tu sujeto, míralo a los ojos y dile que
contarás hasta cinco y que se despertará sintiéndose bien y
renovado.
7. Cuente hasta cinco y diga con una voz poderosa y
autoritaria: "¡Despertad!"

Inducción de tracción del brazo

Cómo utilizar la hipnosis (responsablemente)

Como nota para los principiantes, no les doy intencionalmente

ninguna palabra que uno le daría a una persona en trance por una
buena razón. Depende de su discreción lo que quiere ordenarle a
una persona que haga. Solo recuerda que si es algo que no harías,
probablemente tampoco lo harían ellos.

La hipnosis se puede utilizar en situaciones sociales siempre que la

persona que realiza la inducción hipnótica tenga el entrenamiento
adecuado. ¡No confíes en ningún extraño que conozcas! Algunas
personas usan la hipnosis en secreto para conseguir que alguien
haga lo que quiere o con intenciones dañinas, como el control
mental. Recuerde: utilice estas técnicas de forma responsable y solo
después de haber recibido la formación adecuada. A continuación,
le indicamos cómo utilizar la hipnosis teniendo en cuenta la
seguridad:

Siempre asegúrese de que su sujeto esté dando su

consentimiento.
Asegúrese siempre de que su sujeto reciba apoyo y esté
físicamente seguro cuando se encuentre en un estado de
trance. Es su responsabilidad supervisarlos hasta que
recuperen la conciencia.
Nunca use la hipnosis para manipular maliciosamente a
amigos y extraños; esto tiene consecuencias importantes.
Nunca use la hipnosis para que alguien haga algo en contra
de su voluntad.
Nunca use la hipnosis en un menor.
Actúe siempre con profesionalidad; algunos artistas
escénicos o callejeros pueden querer considerar tener un
seguro de protección legal.

Los publicistas han utilizado el conocimiento de la hipnosis y la

inducción similar al trance a su favor durante décadas.
Atención Atención

Estados de trance en la vida cotidiana y la publicidad

Experimentamos estados de trance todos los días de nuestra

vida. Cuando estás soñando despierto, pensando profundamente o
incluso mirando televisión, estás en trance. Cuando te vas a dormir
por la noche, estás en trance. Los estados de trance se observan en
la ciencia mediante la actividad de las ondas cerebrales. Estas
ondas cambian cuando el cerebro de una persona se relaja. Un
trance puede ser ligero o muy profundo como el sueño profundo.

No es un secreto que los anunciantes han utilizado el conocimiento

de los estados de trance desde siempre. Obtienen nuestro enfoque
y luego nos atraen con palabras clave y un discurso autoritario que
ingresa a la mente subconsciente, sin pasar por nuestros filtros
mentales.

Incluso mientras lee esto, su mente está enfocada en las palabras

que está leyendo y no está completamente consciente del mundo
que lo rodea. Entonces, el trance es un estado mental muy natural y
no se siente extraño o diferente de lo que a menudo se siente todos
los días. Los diferentes estados que puede experimentar a lo largo
del día se detallan en la siguiente tabla.

Ondas cerebrales y estados de trance

Adaptado de: BirminghamClinicalHypnotherapy.com

Longitud de Ciclos por

Estado Circunstancia
onda segundo

Hiperactivo Ondas 31-120 cps Aprendiendo

gamma

Alerta y Ondas Beta 2-30 cps Conversación y

consciente actividades

Relajado Ondas alfa 8-12 cps Meditación

Soñoliento Ondas theta 4-7 cps Durmiendo y

soñando

Dormido Olas delta 0,5–0,3 cps Dormir y no soñar

Conozca la diferencia entre hipnosis e hipnoterapia.

Priscilla Du Preez

¿Cuál es la diferencia entre un hipnotizador y un

hipnoterapeuta?
La hipnosis define un estado mental, mientras que la hipnoterapia es
aplicada por un profesional capacitado / autorizado / certificado que
ha recibido una formación extensa.

Un hipnotizador es alguien que hipnotiza a una persona, ya sea con

fines de entretenimiento o con otros fines, como la hipnosis
escénica, pero no es lo mismo que la hipnosis clínica dirigida por un
profesional autorizado.
Capítulo 24 - Los beneficios de la
hipnoterapia
La hipnosis o hipnoterapia no es una terapia en sí misma, sino una
técnica que a veces utilizan los terapeutas autorizados junto con la
psicoterapia que emplea relajación y concentración guiadas para
beneficiar al paciente o cliente que busca tratamiento para la salud
mental. A menudo se utiliza para explorar recuerdos, pensamientos
o sentimientos dolorosos que tienden a quedar enterrados en el
subconsciente. También se puede utilizar para bloquear
temporalmente la sensación de dolor físico.

¿Es la hipnosis también una terapia cognitivo-conductual?

La hipnosis a menudo se incorpora a la categoría de tratamientos

psicoterapéuticos como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la
terapia interpersonal (TIP) y las técnicas de neurofeedback. Se
considera una ayuda para la psicoterapia tradicional e implica el uso
de imágenes y repetición verbal. Las personas interesadas en el uso
responsable y ético de la hipnoterapia pueden capacitarse para
convertirse en hipnoterapeutas certificados en una escuela
acreditada.

La hipnosis clínica se puede utilizar para ayudar en lo siguiente:

dejar de fumar (dejar de fumar)

Perder peso
quedarse dormido
promover la calma y la relajación
reducir el estrés y la ansiedad
resolver fobias
explorar el trauma consciente, subconsciente o inconsciente
reducir el estrés postraumático
someter pensamientos intrusivos
 superando el dolor crónico

Según WebMD.com, una sesión de hipnoterapia se puede utilizar de

dos formas:

Terapia de sugerencia

En la terapia de sugestión, la hipnosis se usa para ayudar al cliente

o paciente a responder mejor a las sugerencias que los
beneficiarían, como las técnicas que pueden ayudarlo a superar la
adicción, la ansiedad o el estrés postraumático.

Análisis de pacientes

En el análisis de pacientes, la hipnosis puede usarse para resurgir

una experiencia traumática que podría estar enterrada en la mente
subconsciente o inconsciente. Una vez que se revela la experiencia
traumática, se puede aplicar la psicoterapia para trabajar y, con
suerte, resolver el problema.

Usted también puede beneficiarse de la hipnosis.

Lee Campbell

¿Es real la hipnosis?

Recuerde, la hipnosis es real y no un truco. Si elige utilizar estas

poderosas herramientas de sugerencia que mencioné
anteriormente, úselas de manera responsable. La hipnosis, cuando
la administra un profesional, tiene el potencial de ayudar a las
personas con dolor crónico, ansiedad y estrés, e incluso puede
promover la relajación y el sueño reparador... las posibilidades son
numerosas.
Algunas personas incluso usan la hipnosis para ayudarlas con las
tareas diarias como hablar en público o para controlar sus
pensamientos o incluso manifestar deseos; a menudo esto se hace
escuchando programas de audio o asistiendo a entrenamientos en
vivo. La hipnosis clínica también se ha utilizado para vencer las
adicciones y los malos hábitos cuando se utiliza junto con la
psicoterapia tradicional. Sin embargo, si está particularmente
interesado en la hipnosis en etapa básica, considere asistir a un
seminario en vivo y aprender las técnicas por sí mismo.

Puede encontrar descargas gratuitas de hipnosis o grabaciones de

audio en línea si desea experimentar. Asegúrese siempre de usar
estos recursos de manera responsable y tenga en cuenta la
seguridad (por ejemplo, ¡no los use mientras conduce!). Hay
muchos beneficios positivos que se pueden obtener de la atención
plena, la meditación y la hipnosis. ¡Comprueba por ti mismo si
funciona! Puede encontrar más respuestas e información leyendo la
sección de comentarios a continuación.

Fuentes
Ondas cerebrales y
trance. BirminghamClinicalHypnotherapy.com. Recuperado el
13 de diciembre de 2019.
Salud mental e hipnosis. WebMD.com. Recuperado el 13 de
diciembre de 2019.
Watts, Terence. Sugestionabilidad e
hipnosis. SelfHypnosis.com. Recuperado el 13 de diciembre
de 2019.

Preguntas y respuestas

Pregunta: ¿Es peligroso hipnotizar a alguien? ¿Es posible que no

se despierten?
Respuesta: Si la persona no alcanza la plena conciencia, déjela
dormir hasta que se levante descansada por su cuenta en su propio
tiempo. No puedes hacer que alguien permanezca en trance para
siempre.

Pregunta: ¿Cómo puedo hipnotizar instantáneamente a alguien sin

su conocimiento?

Respuesta: En el momento en que entre en su técnica, la persona a

la que está poniendo en trance sabrá que está tramando algo. La
clave es mantener la concentración y hacer que sigan sus
instrucciones.

Pregunta: ¿Todos pueden hipnotizar a la gente?

Respuesta: Sí.

Pregunta: ¿Puede una persona despertar de un estado

hipnotizado?

Respuesta: Sí, se despertarán. Nadie permanece en trance para

siempre.

Pregunta: ¿Dónde puedo entrenarme para ser hipnotizador?

Respuesta: Muchas escuelas de todo el mundo enseñan hipnosis y

sus muchas materias relacionadas. Busque en línea un instituto de
hipnosis local en su área.

Pregunta: ¿Cómo es que mi amigo no se durmió cuando traté de

hipnotizarlo?

Respuesta: Algunas personas solo entrarán en un trance ligero; en

realidad no caen en un sueño profundo. La gente reaccionará de
manera diferente a un trance. Nadie reacciona de la misma
manera. Pruebe sus habilidades de hipnosis con una nueva
persona.

Pregunta: ¿Cómo se saca a una persona de un trance?

Respuesta: Cuente hacia atrás de cinco a uno, y luego dígales que

en uno se despertarán sintiéndose renovados y estarán bien y listos
para continuar con su día. Es realmente así de simple.

Pregunta: ¿Me ayudará la hipnosis a evitar que un miembro de la

familia cambie sus malos hábitos, como el abuso de drogas, el
tabaquismo o el alcoholismo?

Respuesta: Sí. Si lleva a su amigo o familiar a un hipnotizador

profesional debidamente capacitado, él puede ayudarlo a superar
sus problemas. La adicción no es motivo de risa y debe tomarse tan
en serio como cualquier otra enfermedad.

Pregunta: ¿Cómo puedo utilizar la hipnosis para estimular la

excitación de una mujer a través de mensajes de teléfono móvil y sin
ponerla a dormir?

Respuesta: Creo que deberías intentar hablar con ella mientras

está completamente despierta. Este es siempre uno de mis mayores
problemas cuando se trata de hipnosis. Por supuesto, puedes
hipnotizar a una chica para que quiera estar contigo; es tan fácil
como interesarla en cualquier otra cosa, pero ¿por qué querrías? Es
un movimiento de bola de baba. ¿Por qué no tratar de hablar con
ella y ver si le agradas? Al final, funcionaría mejor para ti porque le
gustarás por lo que eres, y no porque la hipnotizaste o trataste de
calentarla y molestarla enviándole mensajes de texto sexuales. Este
es un dilema moral para ti, amigo.
Pregunta: En la sección titulada "Hipnosis rápida para amigos", el
número cinco dice que debes tener el entrenamiento adecuado para
practicar la técnica hipnótica. Estoy confundido. ¿Puedo hacer este
truco hipnótico con amigos o no?

Respuesta: No veo por qué no podrías hacerles esto a tus amigos

si lo intentaras y si fueran lo suficientemente sugestionables como
para que se lo hicieran a ellos. Este artículo trata sobre las técnicas
de hipnosis de inducción rápida, de ahí los "cinco segundos". Al
comienzo del artículo, menciono que las personas no capacitadas
probablemente no deberían hacer esto. Eso no quiere decir que la
gente no intente hacer esto de todos modos sin mi artículo o mi
ayuda. Me siento más seguro al publicar esta información para que
las personas que lo intenten al menos sepan lo que están haciendo
y lo hagan de la manera correcta. Nunca dejé de comentar mi
artículo desde que lo escribí en 2009 porque siento que es mi
responsabilidad asegurarme de que se publique la forma correcta de
hacerlo. Si una persona toma esta información y hace algo ilegal,
dañino o contra una persona ' s libre albedrío, entonces la
responsabilidad de tal acción recae en la persona que lo
cometió. Siento que las instrucciones dadas aquí son seguras. Pero
como todo, la información se puede utilizar de forma negativa. Use
su discreción y use su juicio cuando intente hipnotizar a otros.

Pregunta: ¿Puede explicar la idea detrás de empujar la mano hacia

abajo?

Respuesta: El empuje contundente hacia abajo es una forma de

deshacerse del diálogo interno del cuerpo o del monólogo, como se
le llama. Pasas de tus pensamientos internos mientras te concentras
en una persona y escuchas sus órdenes, a un repentino empujón
físico que descompone el proceso de pensamiento interno dejando
expuestos los filtros cognitivos en nuestras mentes. Baja la guardia,
que es la forma en que un hipnotizador puede deslizar órdenes y
sugerencias. Es un truco mental de patrón de pensamiento.
Pregunta: ¿Las chicas realmente calientes son más hipnóticas que
los chicos?

Respuesta: Cualquier cosa que pueda captar nuestra atención

durante cualquier período de tiempo, en cierto sentido está creando
un estado hipnótico. Sí, esto incluye a la niña bonita.

Pregunta: ¿Puedo borrar el recuerdo de alguien de la mente de otra

persona con hipnosis?

Respuesta: Puede intentar implantar subcomandos encubiertos y

sutiles que el sujeto desconozca. Debería leer mi artículo sobre
técnicas de hipnosis encubierta; lo puedes encontrar en mi
perfil. Creo que también hay mucha información en Internet.

Pregunta: ¿Qué hago después de hipnotizar a alguien?

Respuesta: Dales órdenes como... "Sientes que tus piernas se

están volviendo pesadas. Ahora, mientras hablo, las sientes cada
vez más pesadas como si estuvieran hechas de plomo. Ahora
sienten como si el piso y tus piernas se hubieran vuelto". fusionados
y si intentas moverlos, los encontrarás (están atascados en su
lugar).No importa cuánto lo intentes, todavía encuentras tus piernas
(atascadas en su lugar).

Una vez que haya terminado, dígales: "Mientras cuento del uno al
cinco, verá que puede mover las piernas y que se siente despierto,
consciente y muy bien. Luego, cuente hasta cinco y observe cómo
sale su amigo o ser querido. del trance y es capaz de moverse de
nuevo.

Pregunta: ¿Cuáles son los peligros de la hipnosis?

Respuesta: No existe un peligro real, pero los problemas pueden
provenir de un hipnotizador sin experiencia que actúa de manera
irresponsable cuando está con un sujeto que está en
trance. Depende del hipnotizador asegurarse de que el entorno y el
entorno sean seguros y que no se pase por alto al sujeto una vez
finalizado el trance. Es responsabilidad del hipnotizador asegurarse
de que el sujeto esté completamente despierto y no haya sido
afectado negativamente por ninguna orden sugestiva dada mientras
se encontraba en trance.

Si un sujeto se desorienta, se siente demasiado somnoliento

después del trance, sufre dolores de cabeza y fatiga visual, o se
vuelve menos sensible a los estímulos externos, se debe prestar
más atención al sujeto.

Si ocurriera tal ocasión, es importante que el sujeto vuelva a estar

inmediatamente en trance y sea redirigido a un sueño
profundo. Mientras está bajo un sueño profundo, un hipnotizador
debe ordenarle que se despierte sintiéndose renovado y que deje de
lado todos los comandos de trance anteriores. Practicando hipnosis
segura y responsable y asegurándose de que su tema esté bien
cuidado, todo debería estar bien. Y si no puede lograr que la
persona que lo colocó en trance lo ayude, debe buscar otro
hipnotizador que lo ayude a regresar a este sueño profundo similar
al trance y liberarlo de los comandos anteriores.

Pregunta: ¿Puedo usar otro idioma o la hipnosis debe ser en

inglés?

Respuesta: Siempre que las técnicas o similares no haya problema.

Pregunta: ¿Se puede congelar a una persona mediante hipnosis?

Respuesta: Puedes hacerlo si los has hipnotizado en una fecha

anterior con ese comando incrustado en su subconsciente. "A partir
de ahora, cuando te vea y diga el término Hielo, no podrás moverte
ni hablar".

Pero recuerde que pueden salir del trance una vez que sus propias
habilidades cognitivas se apoderen de ellos. La conciencia rompe el
trance.

Pregunta: ¿Y cómo despiertas a alguien de la hipnosis?

Respuesta: Usted les ordena que se despierten diciendo: "Cuando

chasque los dedos a la cuenta de tres, te despertarás sintiéndote
renovado sin recordar lo que acaba de pasar". O intente: "Cuando
cuente hasta tres, te despertarás sintiéndote bien, confiado y
renovado, sintiendo solo emociones positivas y buenas. Uno, dos,
tres... ¡Despertad!"

Pregunta: ¿Cómo hipnotizo a alguien con palabras y manos?

Respuesta: Use el toque tácito como una mano en su hombro

cuando le transmita algo que desea que recuerde para que más
tarde, cuando vuelva a tocar su hombro, cuestione las emociones
inconscientes que se plantaron allí en un momento anterior. También
puede chasquear los dedos o usar la inducción de confusión como
decir: "Recordé mañana (lo que necesitaba) ayer (que tenía)
(olvidar) para recordar (lo que dije").

Pregunta: ¿Cuánto tiempo permanece hipnotizada una persona?

Respuesta: Hasta que les ordene que se despierten

Pregunta: ¿Es real hipnotizar a la gente?

Respuesta: El estado de trance o estar hipnotizado es muy

real. Estás en trance ahora mismo leyendo mi respuesta. Cualquier
cosa que te saque de tu entorno inmediato, que por cierto es la
forma en que nos mantenemos vivos al ser totalmente conscientes,
te pondrá en trance, leyendo un libro, escuchando música, viendo
televisión, jugando en Internet. Todas estas actividades crean
estados de trance leves. Es por eso que cuando te concentras en
algo y te interrumpen, te sientes desanimado o desanimado de
alguna manera.

Pregunta: ¿Hipnotizar a alguien puede ser peligroso para ellos?

Respuesta: no

Pregunta: si una persona se hipnotiza, ¿cuál es el tiempo mínimo

para que se levante?

Respuesta: No hay un tiempo mínimo... Digamos que tienes a

alguien que quiere dejar de fumar. Lo último que desea que haga
esa persona es despertar del trance subliminal en el que la colocó
en un momento anterior. Usando anclas y comandos, puede activar
el trance en cualquier momento en el futuro y colocarlos
nuevamente en el estado de trance. Es muy útil cuando se lucha
contra la pérdida de peso y la adicción.

Pregunta: ¿puedes decirle a la gente que haga algo en un trance?

Respuesta: Sí, estás incrustando pensamientos y acciones en su

subconsciente.

Pregunta: ¿Puedo hipnotizar a alguien para que haga lo que digo?

Respuesta: Sí, pero pedirles que ataquen a alguien o que se

lastimen a sí mismos no funcionará.
Capítulo 25 - Cómo hipnotizar a alguien al
instante sin posibilidad de fallo

La hipnosis es un arte que lleva mucho tiempo conseguir. Si lo

haces mal, te ves como una persona extraña que siempre está
tratando de controlar la mente como en los dibujos animados.

Sin embargo, se le mantiene un cierto grado de poder sobre la

capacidad de las personas para pensar y hacer lo que
quiera que hagan. Existe la cuestión moral de hipnotizar a alguien
sin su conocimiento, pero eso es algo con lo que tienes que lidiar a
nivel personal.
La hipnosis se trata de tomar el control de la mente y las acciones
de alguien, y eso no debe ser algo que no se tome a la ligera.
En este artículo, vamos a explorar cómo hipnotizar a alguien al
instante.
Es fundamental entender que "instantáneamente" es relativo porque
hay un proceso. Por lo tanto, espere hasta cinco minutos para
obtener los resultados que desea.
La hipnosis instantánea es un secreto bien guardado por
quienes pueden hacerlo, pero con práctica, puede reducirlo a menos
de cinco minutos.
Establecer confianza
La hipnosis tiene mucho que ver con la fe. Si alguien se siente
incómodo a tu alrededor, no querrá hablar ni mantener el contacto
visual.

Para la hipnosis, debe establecerse un nivel de relación.

También es al conocer a la persona que puede usar las señales
verbales, el tono y el lenguaje corporal correctos para lograr
que haga lo que usted desea.

Cuando logra hipnotizar a alguien y rompe su confianza, puede

estar seguro de que no se repetirá.
Incluso si están de acuerdo, requerirá más esfuerzo de su parte
porque viene de un lugar de déficit de confianza.
Hipnotizar a las personas que conoces es más cómodo porque ya
confían lo suficiente en ti.
Para los extraños, primero debes dar la primera impresión correcta y
hacer que se sientan cómodos contigo.
Si alguien se muestra frío contigo, ese no es el tema adecuado para
probar tus nuevas habilidades.
En cambio, practique con alguien que se sienta afectuoso con
usted. Están más abiertos a escuchar lo que tienes que decir.
Mantenga el contacto visual para generar confianza
Puedes mantener el contacto visual sin ser espeluznante. Luego, no
mire fijamente a alguien durante todo el tiempo, al menos al
principio.
Tenga un contacto visual apropiado con la persona, manteniendo
sus ojos cálidos y acogedores. Igualmente, tenga una sonrisa, nada
demasiado grande; no quiere mostrar los dientes cuando de lo único
que se habla es del clima.
El contacto visual y una sonrisa le indican a la otra persona que
estás interesado en ella y en lo que tiene que decir. Una vez que
regresen en especie, estará listo para su próximo paso.
Al comenzar el proceso de hipnosis, aún mantenga el contacto
visual.
Entraremos en la ambigüedad, los comandos y la sugerencia en
unos pocos, pero esta parte requiere énfasis si desea realizar una
hipnosis total al instante.
Las personas que se sienten escuchadas tienen la guardia baja, lo
que las convierte en candidatos más probables para la hipnosis.
Cómo ser rápido durante la hipnosis

Cuando haces las cosas rápido, el cerebro entra en pausa. Por

ejemplo, cuando alguien dice algo que no tiene sentido, nuestra
mente se detiene primero para evaluar lo que se ha dicho.
Es cuando decimos, “espera, ¿qué?
Vuelve a esa parte donde… ”Por ejemplo, si estás en una fiesta,
puedes comenzar la conversación con una historia e
inmediatamente abandonarla y hablar sobre algo diferente.
Durante ese cambio, las personas se refugian en su mente
mientras se sumergen en la confusión.
Ese es el momento ideal para hipnotizarlos.
Las historias deben contarse rápidamente y con confianza,
utilizando puntuación ambigua en su historia para que las
personas no estén seguras de haber escuchado bien en primer
lugar.
Lo que sucede en ese espacio es que la mente se separa de lo que
está sucediendo en el presente, proporcionando una ruta en la que
un hipnotizador puede decirle órdenes a una persona, y esta
obedece.
Principalmente, la persona estará en su mente tratando de procesar
lo que dijiste, dejándola indefensa frente a la capacidad de filtrar el
comando y tu poder.

Poder y confianza
Ésa es la otra cosa que debe establecer desde el principio; poder.
No se trata de ser dominante y gobernar a otra persona. Es la
confianza de que puedes plantar pensamientos y, por lo tanto,
acciones en la mente de alguien. Si tiene dudas, no se apresurará.
En todo caso, abandonará la empresa a la mitad porque notará que
no pasa nada.
Piense en un vendedor; ¿Vas a comprarles un producto en el que no
crees?
No. Lo mismo ocurre con la hipnosis. Los comandos generalmente
se presentan como sugerencias, aunque ha sobrescrito su
capacidad para negar una demanda.
Por lo tanto, desea comenzar con personas que, por su
comportamiento y palabras, han demostrado que son
sugestionables. Se necesitará menos tiempo para que
"duerman", "se relajen", "bailemos" o lo que quieras que
hagan.
Para eso, necesita confianza en el poder que tiene para realizar la
hipnosis.

Siga las señales no verbales para una hipnosis eficaz

Parte de elegir a la mejor persona para hipnotizar también tiene que
ver con el lenguaje corporal. Las señales no verbales son más
importantes que las palabras.

Usemos un ejemplo de un amigo en una fiesta que no se está

divirtiendo. Cuando alguien les pregunta, responde que se están
divirtiendo. Sin embargo, sus brazos están cruzados; están dando
respuestas breves y siguen mirando la hora.
Esa es una indicación de que no quieren estar allí. ¿Cómo los
convence de lo contrario?
Si no es observador, se perderá el hecho de que prefieren estar en
otro lugar. Sin embargo, cuando lo detecta, puede ganarse la
confianza a pesar de que ya conoce a la persona.
Un ejemplo sería "Hubo una vez en una fiesta divertida que casi me
orino en los pantalones de la risa y esta otra vez casi me muerden,
pero divirtámonos en esta fiesta porque los bocadillos están por
aquí".
La persona se detendrá en el lugar donde casi te orinaste en los
pantalones riendo y se preguntará qué lo provocó, y luego se
preguntará qué casi te muerde.
En esa confusión mental, la sugerencia o comando aquí es
“divirtámonos” con el incentivo de que no puede ser del todo malo:
¡mira, hay bocadillos! Incluso con un extraño, estarán más
abiertos a pasar un buen rato aunque no quisieran.
Dado que estás participando, querrán saber más si aún no los has
puesto a dormir. Notarás que su semblante cambia y se relajarán.
En poco tiempo, comenzarán a sonreír y a abrir los brazos, teniendo
que ser capaz de hipnotizarlos de un estado a otro al instante.

Tipos de refuerzos no verbales

Otro truco que usan los hipnotizadores si quieren resultados
instantáneos es usar refuerzos físicos como bostezar, abanicarse o
hacer un movimiento específico cuando mencionas la fiesta mundial.
Hágalos sutiles, ya que no quiere despistar a la gente.
En cuanto al amigo aburrido, en frases anteriores, puedes hacer una
ligera inclinación de cabeza al decir la palabra 'fiesta'.
Siga con los mismos gestos durante todo el proceso de hipnosis.
Las señales funcionan mejor cuando estás en un grupo, ya que
puedes leer quiénes te responden mejor. Si dices 'esta fiesta es
divertida', observa quién reacciona positivamente a lo que has
dicho.
Será evidente en su expresión facial y lenguaje corporal. Entonces
se convierte en la mejor persona para hipnotizar. A partir de ahí,
puedes ganarte su confianza a través de las habilidades
mencionadas, dejándolas a tu merced.
El siguiente es el apretón de manos. Debes hacerle saber a la
persona que quieres hipnotizarla.
La razón es que cuando no lo hace, se vuelve incómodo después de
un rato de apretón de manos y la gente se dará cuenta de que está
tramando algo. También les avisa que puede saber si están abiertos
a ello.
Si no es así, es mejor que busque otro candidato. El proceso de la
hipnosis ocurre cuando te das la mano.
La razón por la que funciona es que dar la mano es estándar en la
mayoría de las culturas, y cuando lo haces, tu mente consciente no
está activa en el apretón de manos.

Ese es el caso a menos que esté practicando la atención plena.

Junto con palabras y refuerzos no verbales, puede realizar la
hipnosis y más al instante.

Envolver
Los mejores candidatos para la hipnosis son aquellos que confían
en ti y son sugestionables.
Aguanta que cultivas eso en primer lugar antes de intentar cualquier
cosa. También existe lo que se requiere de su parte, como
asegurarse de haber creado confianza con la persona.
Significa mantener el contacto visual, sonreír y, en general,
crear una excelente primera impresión, especialmente a los
extraños.
Una vez que esté en el espacio correcto, continúe usando frases
ambiguas para confundir al sujeto y deslizar el comando. Observe el
cambio en ellos y continúe hablando usando la misma estructura
que se muestra en el ejemplo.
En cuestión de segundos o minutos, la persona estará haciendo lo
que le ordenó que hiciera en primer lugar.
Todo esto requiere poder interior y confianza para creer que
realmente tienes la capacidad de hipnotizar a otra persona.
Capítulo 26 - ¿Qué es la hipnosis
conversacional?
¿Qué es la hipnosis conversacional? Y, ¿cómo funciona?

La hipnosis conversacional es un término amplio que reúne una

variedad de técnicas bajo un mismo paraguas. Tienen un estilo
diferente al de los métodos de hipnosis tradicionales, y es por eso
que los hipnotizadores los colocan en su propia categoría
separada. Las técnicas de conversación son simplemente
herramientas que utiliza un hipnotizador para ayudar a las personas
a realizar cambios profundos en sus vidas.

En otros tipos de hipnosis, un hipnoterapeuta lo guía directamente a

un trance. Luego, recibe sugerencias hipnóticas que le hablan
directamente a su mente inconsciente. Le dicen a tu mente cómo
hacer cambios en tu vida, a menudo alterando hábitos, creencias y
otros patrones mentales que te están frenando.

Todos los que buscan hipnoterapia quieren cambiar sus vidas. Un

hipnoterapeuta utilizará las técnicas a su disposición que mejor
ayuden a su cliente a lograr el cambio que desea. Si bien los
protocolos basados en trance suelen ser los más efectivos, a veces
se requiere un enfoque más indirecto.

Aquí es donde entra en juego la hipnosis conversacional. A menudo

llamada "hipnosis indirecta", esta técnica generalmente usa historias
y alegorías en lugar de sugerencias hipnóticas directas. Estas
historias ayudan a la mente inconsciente a ofrecer soluciones por sí
misma.

Una de las principales diferencias entre la hipnosis conversacional y

otras técnicas hipnóticas es que puede llevarte al trance con los ojos
abiertos. Muchos creen que para estar en hipnosis hay que tener los
ojos cerrados. Este simplemente no es el caso.
 La hipnosis toma los estados de trance natural que tu mente ya
crea y te ayuda a usarlos para hacer cambios asombrosos. Todos
hemos tenido momentos en los que nos hemos apartado con los
ojos abiertos: cuando conducimos por la autopista, miramos un
programa de televisión o simplemente soñamos despiertos en el
trabajo.

Así es como se siente la hipnosis conversacional. Puede que tengas

los ojos abiertos, pero tu mente va a la deriva hacia otra parte.

Si alguna vez te has perdido en un gran libro, también sabes con

qué facilidad la mente humana se ve atrapada en buenas
historias. Esta es la columna vertebral de la hipnosis
conversacional. Utiliza historias para absorber la mente
consciente. Luego, mientras la mente consciente se enfoca en los
personajes y la trama, la mente inconsciente aprende del marco
subyacente de la historia.

La hipnosis conversacional es también un tipo de hipnosis relajante

y fluida. El hipnotizador puede guiar la sesión de hipnosis sobre
múltiples temas, sus palabras fluyen como lo haría una
conversación.

La hipnosis conversacional no es exactamente como una

conversación normal que tendrías en la calle. Está lleno de patrones
de lenguaje y metáforas que sonarían fuera de lugar en otros
lugares. Sin embargo, en la oficina de un hipnotizador, esta es una
excelente manera de inducir el trance o un estado de
hipnosis. Algunos hipnotizadores usan patrones de lenguaje
conversacional, como oraciones interminables, dobles vínculos y
comandos incrustados, como su inducción para guiar a una persona
al trance. Otros simplemente incorporan estas técnicas de
conversación a lo largo de su trabajo habitual.

Hipnosis conversacional vs. Otros tipos de hipnosis

Al igual que otros tipos de hipnosis, la hipnosis conversacional lo
invita a un trance hipnótico utilizando patrones de lenguaje. Una vez
que esté en trance, el hipnotizador puede usar varias herramientas
para ayudarlo a realizar cambios duraderos en su vida. Para la
hipnosis conversacional, estas herramientas tienden a incluir
historias y sugerencias hipnóticas. Otras herramientas pueden
provenir de la neurociencia o la psicología (como la
programación neurolingüística o PNL).

La hipnosis conversacional se diferencia de otros tipos de hipnosis

porque toma una ruta alternativa para entrar en trance. Algunos
hipnotizadores dicen que es como usar la puerta trasera de su
mente subconsciente. Como todos los tipos de hipnosis, saca a la
mente consciente del camino para permitir que el subconsciente
haga su trabajo.

Quizás la diferencia más importante es que la hipnosis

conversacional puede ponerlo en trance con los ojos abiertos. La
hipnosis conversacional utiliza un trance natural para ayudar a
despejar la mente consciente, incluso si los ojos no están cerrados.

¿Qué es la hipnosis encubierta?

A veces, la hipnosis conversacional se asocia con un tipo de
hipnosis más siniestro: la hipnosis encubierta. La idea de la hipnosis
encubierta es que un hipnotizador podría introducir técnicas de
hipnosis conversacional en una conversación normal sin su
conocimiento. La preocupación es que podrían ponerte en hipnosis
sin que te des cuenta y hacerte hacer algo que de otro modo no
harías.

Pero la hipnosis encubierta es más un mito que una realidad. A

algunas personas les preocupa que un hipnotizador pueda poner a
cualquiera en trance, sin importar la situación. Pero eso
simplemente no es cierto. Si un hipnotizador conduce una
conversación de una manera que lo pone en trance, no es
encubierto. Y si entra en un estado parecido al trance, es solo
porque su mente acepta entrar en él.

Cuando estás en hipnosis, hay una parte de tu mente subconsciente

que siempre está escuchando para mantenerte a salvo. Si no está
de acuerdo con algo que escuche, sonará la alarma interna,
sacándote de tu trance.

Un hipnotizador nunca podría obligarlo a hacer algo en contra de su

voluntad, y se daría cuenta si alguien estuviera usando hipnosis
conversacional en usted sin su consentimiento. Por lo tanto, la
hipnosis encubierta no es algo de lo que deba preocuparse.

Recuerde que la hipnosis se basa en una base de confianza. Sepa

que su mente siempre lo protegerá de cualquier sugerencia o idea
dañina que rompa esa base.

Qué esperar de una sesión de hipnosis conversacional

Si nunca antes ha tenido una sesión de hipnosis, es posible que se
pregunte cómo será. Aquí hay algunas cosas que puede esperar en
la hipnosis conversacional:

Trance de ojos abiertos

A diferencia de otros tipos de hipnosis, la hipnosis conversacional a
menudo implica un trance con los ojos abiertos. Esto es algo que
hacemos todo el tiempo. Cuando ves una película emocionante o
lees un libro fascinante, estás en un trance hipnótico. La hipnosis
conversacional utiliza un trance de ojos abiertos para cautivarlo.

Inicio o final poco claro

Si bien la mayoría de los tipos de hipnosis tienen un principio y un

final claros, no siempre es claro con la hipnosis conversacional. Un
hipnotizador podría usar patrones de lenguaje para iniciar la sesión
de hipnosis, o podría incorporarlos a una conversación
regular. Eventualmente, su mente comienza a captar esto y
comienza a "desconectarse". Luego, el hipnotizador usa este trance
natural para pasar a la hipnosis. Un hipnotizador podría optar por
finalizar la hipnosis como cualquier otra sesión, o podría
interrumpirse y permitirle volver a la conversación a su ritmo
natural. Depende simplemente de la preferencia del hipnoterapeuta.

Historia fascinante
Espere una historia fascinante durante su sesión de hipnosis
conversacional. Las historias que se utilizan en la hipnosis
conversacional siempre tienen mensajes subyacentes de los que su
mente subconsciente puede aprender. Los cuentos de las fábulas de
Esopo (como La tortuga y La liebre) son excelentes ejemplos de
historias con mensajes subyacentes. Los hipnotizadores usan
historias como estas en la hipnosis. Y, a menudo, estas historias se
personalizan para adaptarse a su vida.

Aprendizaje inconsciente
Cuando estás en un trance de hipnosis conversacional, es posible
que no te des cuenta conscientemente de cómo la historia se aplica
a tu vida. Puede pensar que el hipnotizador simplemente está
contando una gran historia. Pero su mente inconsciente extrae las
lecciones que necesita del marco de la historia.
¿De dónde proviene la hipnosis conversacional?
Los seres humanos han estado usando historias para transmitir
lecciones importantes desde los albores de los tiempos. Muchos
consideran a los chamanes tribales como los primeros
hipnotizadores del mundo. Contarían historias alrededor de la fogata
comunal para compartir lecciones valiosas sobre el mundo. Si
alguna vez se ha encontrado en un estado de trance mientras mira
el fuego, sabe exactamente lo poderoso que puede ser.

La hipnosis conversacional tal como la conocemos hoy proviene

de Milton H. Erickson (1901-1980). Un hipnoterapeuta que quedó
paralizado por la poliomielitis, Erickson no podía usar inducciones
hipnóticas basadas en el movimiento. Entonces, aprendió a usar su
voz. Erickson tejía patrones de lenguaje en sus palabras para
inducir trances hipnóticos.

Erickson siempre cautivó a la gente con sus palabras. Era conocido

por contar grandes historias y las usaba con regularidad para ayudar
a mejorar la vida de quienes lo rodeaban. Esta es la razón por la
que la hipnosis conversacional a menudo se denomina "hipnosis
ericksoniana".

Por ejemplo, Erickson una vez ayudó a su transcriptor a superar una

migraña dividida entretejiendo sugerencias hipnóticas en lo que
estaba diciendo.

En otra ocasión, utilizó la hipnosis conversacional con un paciente

que no podía encadenar una oración. Al ofrecer técnicas hipnóticas
a través de la conversación, Erickson ayudó a la persona a
recuperarse.
Cómo funciona la hipnosis conversacional: el modelo de Milton
La hipnosis conversacional es muy flexible, por lo que los
hipnotizadores a menudo le dan su propio giro. Sin embargo, tiene
una estructura definida que siguen los hipnotizadores llamada
"Modelo de Milton".

En pocas palabras, el modelo de Milton se trata de invitarlo a entrar

en trance en lugar de presionarlo. Le ofrece la oportunidad de entrar
en un estado hipnótico, a menudo con los ojos abiertos. El modelo
de Milton tiene cuatro pasos fundamentales.

Paso 1: distraer la mente consciente

El primer paso de la hipnosis indirecta es involucrar a la mente
consciente. Un hipnotizador conversacional puede hacer esto de
varias maneras. La mayoría de las veces usan una historia. Otras
veces, confunden la mente consciente o la distraen con técnicas de
diversión.

Sacar la mente consciente del camino es esencial para la

hipnosis. Si está analizando conscientemente todo lo que dice su
hipnotizador, su mente no se relajará en el trance.

Paso 2: Liberar la mente inconsciente de la facultad crítica

El siguiente paso del hipnotizador es liberar su mente inconsciente
de la "facultad crítica". Ésta es la parte de tu mente que separa lo
que es verdadero o útil, de lo que es imaginario o irrelevante. Si la
Facultad Crítica todavía está completamente activa, su mente no se
involucrará con la moraleja subyacente de la historia. Puede ignorar
el simbolismo, lo que disminuirá el impacto de la hipnosis.
Recuerde, aunque la hipnosis indirecta libera su facultad crítica, eso
no significa que su mente esté desconectada. Como todos los tipos
de hipnoterapia, su mente siempre está consciente en algún nivel
para asegurarse de que está seguro. Es por eso que el hipnotizador
siempre debe asegurarse de que sus alegorías y sugerencias sean
lo mejor para usted.

Paso 3: Involucrar a la mente inconsciente

En el paso tres, el hipnotizador se relaciona con la mente
inconsciente. Hablan directamente a las partes de ti que
inconscientemente controlan tu problema. A menudo tenemos
pensamientos inconscientes que impulsan nuestras
acciones. Cuando aborda esos pensamientos a través de la
hipnosis, puede realizar cambios poderosos.

Paso 4: comunicarse con la mente inconsciente

Finalmente, en el paso número cuatro, el hipnotizador le da a su
mente inconsciente el marco para resolver el problema. Aquí es
donde el hipnoterapeuta transmite el mensaje real, la moraleja de la
historia, para la mente inconsciente.

Es posible que la historia no se ajuste exactamente a su vida, pero

una vez que su inconsciente escucha la moraleja, traza una solución
para su propio problema. En la hipnosis conversacional, el
hipnotizador le da a su mente opciones para realizar cambios. Estas
opciones pueden variar según cuándo y cómo desee realizar el
cambio.

Técnicas de hipnosis conversacional

Los hipnoterapeutas tienen muchas técnicas de hipnosis disponibles
para usar. Aquí hay una breve lista de algunos de los más comunes
que pueden usar en su sesión de hipnosis conversacional.

Construir buenas relaciones

La hipnosis de cualquier tipo comienza con la construcción de una
buena relación. Rapport es la conexión emocional que tienes con
otra persona. Si tiene una buena relación, la conversación parece
fluir de forma natural. Si no tiene una buena relación, la
conversación puede resultar inconexa.

Rapport es una de las herramientas más poderosas en la caja de

herramientas de un hipnotizador. Hace que todas las demás partes
de la hipnosis sean mucho más fáciles. La hipnosis se basa en la
confianza, y cuando usted y su hipnoterapeuta tienen una buena
relación, su mente ya confía en ellos.

Alterando la voz
Los hipnotizadores pueden alterar su voz para la sesión de
hipnoterapia. La mayoría de los hipnotizadores crean lo que llaman
la "voz hipnótica". Incluye reducir el ritmo, bajar el volumen y hablar
muy deliberadamente. Si un sujeto ha experimentado hipnosis
antes, esto solo puede crear un estado de trance relajado en su
mente. Crear una voz hipnótica también puede ayudar en la
autohipnosis.

Oraciones interminables
Otra gran técnica para la hipnosis conversacional es la oración
interminable. Tu profesor de inglés probablemente te enseñó que las
oraciones continuas son terribles, pero en hipnosis son excelentes.

Las frases interminables confunden la mente consciente y la sacan

del camino del hipnotizador. Mientras su cerebro intenta averiguar
hacia dónde va la oración, el hipnotizador puede hablar con las
partes más profundas de su mente.

Creando congruencia
La congruencia es una tercera técnica común utilizada en la
hipnosis conversacional. La congruencia es cuando sus
pensamientos, palabras y lenguaje corporal se alinean. El
hipnotizador trabaja duro para crear congruencia asegurándose de
que todo lo que dice y hace se centra en la meta que desea
lograr. Todas las técnicas que utiliza un hipnotizador se benefician
de ser totalmente congruentes.

Es fácil saber cuando alguien está fuera de congruencia porque sus

palabras dicen una cosa, pero su lenguaje corporal dice otra.

La mente inconsciente capta más de lo que te imaginas. Está

analizando constantemente los lugares y las personas que te
rodean. Es por eso que puedes saber cuando alguien no cree
completamente lo que dices. Para encontrar un hipnotizador
conversacional que sepa que puede ayudarlo a hacer un cambio,
busque a alguien completamente congruente con sus palabras y
lenguaje corporal.

Añadiendo simbolismo
Finalmente, una de las técnicas más importantes de la hipnosis
conversacional es el simbolismo. El simbolismo construye historias
impactantes. Piense en la pequeña locomotora que pudo. Si
tomamos la historia literalmente, podríamos tener dificultades para
ver cómo una historia sobre un tren se relaciona con nosotros como
humanos. Pero la historia es rica en simbolismo. Nuestros cerebros
trazan un mapa de lo que ese pequeño tren aprendió para que
podamos aplicarlo a nuestras propias vidas.

Los símbolos son cruciales en la hipnosis conversacional porque

evitan que la mente consciente se dé cuenta. Los símbolos
hipnóticos pueden ser directos o indirectos. Al crear una historia en
una conversación, un hipnotizador crea símbolos directos
reemplazando X con Y. De esa manera, su mente consciente no se
da cuenta de que está escuchando una historia sobre usted.

Por otro lado, los hipnotizadores crean símbolos indirectos al no

atribuir significados específicos a la alegoría. Esto permite que su
mente inconsciente decida su propia comprensión de la
historia. Algunos símbolos indirectos clásicos que los hipnotizadores
tienden a usar incluyen lagos, bosques, cuevas y la luna. Cuando su
hipnotizador agrega elementos como estos, le da a su mente un
margen de maniobra para adaptar la historia a su propia vida.

¿Listo para dejar que la hipnosis le ayude?

Usando historias, patrones de lenguaje y metáforas, la hipnosis
conversacional puede ayudarlo a cambiar su vida de maneras
poderosas. Si está buscando una forma más indirecta de que la
hipnosis le ayude en su vida, no deje pasar este método. Es una
técnica increíble que puede ayudarte a realizar cambios duraderos,
todo desde escuchar una historia fascinante.

También ayuda señalar las otras historias que te hipnotizan en tu

vida diaria. Desde la publicidad hasta las redes sociales, nuestro
mundo está lleno de historias. Cuando estás en la historia, a
menudo no ves cómo afecta tu vida, pero la hipnoterapia indirecta
puede hacerte más consciente.
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28 April 2020.
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24. ↑http://link.springer.com/book/10.1007/978-1-4684-3581-8?no-
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25. ↑http://www.dbtselfhelp.com/ImagerySelfHelp.pdf
26. ↑http://www.dbtselfhelp.com/ImagerySelfHelp.pdf
 Agradecimientos

Querido lector, muchas gracias por haber llegado hasta el final de este libro.
Si te ha gustado el contenido y consideras que has aprendido algo interesante
que puede mejorar tu vida, estaría muy agradecido si pudieras dejarme una
valoración al respecto.

Para mí significaría mucho y me ayudaría a seguir aportando contenido de

valor a la comunidad =)

Allan Trevor

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