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ERROR 01 Pensar que la píldora regula tus hormonas,
tu ciclo menstrual y por tanto equilibra tu SOP
La píldora puede ser una gran aliada para tener los síntomas a raya,
no digo que no. Pero ¿sabes por qué desaparecen o disminuyen los
síntomas del SOP cuando tomas hormonas? Porque eliminan tu ciclo
menstrual.

Es como si al dar hormonas sintéticas a tu cuerpo, tus hormonas

naturales (endógenas) se pusieran en pausa, y como el SOP tiene un
componente hormonal, los síntomas como hirsutismo, acné o
alopecia se “calman”.

Lejos de solucionar el SOP desde la raíz, la píldora actúa como un

parche. Por eso, los síntomas vuelven la gran mayoría de veces cuando
la dejas, ya sea porque quieres quedarte embarazada, porque estás
harta de medicarte día sí y día también o porque tienes algún efecto
secundario que no te compensa como la pérdida de libido o depresión.

ACLARACIÓN:
Nosotras no estamos en contra de la píldora. De hecho, es una
buena opción si quieres controlar los síntomas rápido, sin mayor
esfuerzo y olvidarte del tema.

Esa es la elección de muchas chicas y es totalmente válida. Lo

importante es tener claras tus opciones, elegir bien coste/beneficio
de cada opción y ser conscientes de que la píldora suprime el ciclo.

Con lo que no estamos de acuerdo es con médicas/os que te dicen

que es la única solución y que además te la venden como el ciclux
reguleitor 3000.

Ahora, sabiendo esto, puedes decidir tomar la píldora o trabajar tu

SOP desde la raíz y de manera natural, lo que al final tendrá un efecto
más prolongado y mucho más positivo en tu salud.
ERROR 02 Probar todos y cada uno de los consejos
que te dan tanto para gestionar el SOP como
para paliar los síntomas
Si eres de las que sigue a mínimo 10 cuentas de salud femenina,
nutrición y estilo de vida SOP por Instagram entenderás bien de lo
que hablo. Las redes están llenas de muchos consejos, los hay pésimos y
los hay estupendos. Nosotras conocemos cuentas de profesionales
geniales que dan consejos realmente útiles y nosotras mismas también
lo hacemos.

Entonces, ¿cuál es el problema? Son consejos generales que aplicas

sin contexto, sin orden y sin sentido. Sin tener en cuenta tu tipo de
SOP y tu situación, de ahí que no funcionen.

Luego caes en un círculo vicioso de probar, ver que no funciona,

agobiarte, frustrarte y finalmente, abandonar el intento. Es la historia
de muchas chicas que terminan resignándose a vivir con el síndrome de
ovario poliquístico y odiando a su cuerpo por tenerlo.

MI CONSEJO PARA TI
Entiende que el SOP tiene un origen multifactorial, o sea que no es
causado por una sola cosa y su abordaje debe tener como punto de
partida esta premisa.

De ahí que nuestra propuesta de tratamiento sea siempre integrativa,

es decir atacarlo desde el origen, entendiendo que el cuerpo es 1 y que
se debe tener en cuenta todo su funcionamiento y todos los sistemas a
la vez para conseguir la homeostasis o equilibrio.

La conclusión es que, en vez de probar todo lo que te digan, deberías

entender tu SOP y tus síntomas (contexto) y abordarlos con un plan
que tenga sentido y un orden lógico, de esta manera podrás comenzar
a ver cambios al cabo de 1 o 2 meses y al cabo de 6 meses podrías estar
viviendo una vida muy diferente.
ERROR 03 Pensar que si “comes bien” tienes la parte
de alimentación para SOP resuelta
Te confieso que este es uno de los mensajes más frecuentes de nuestro
Instagram: «Es que yo ya como bien y aun así mi SOP no mejora, ¿qué
más puedo hacer?».

Primero, el “comer bien” es un concepto social muy extenso que para

cada persona puede significar cosas muy diferentes: para una chica
comer bien será alimentarse solo a base de pomelo y pechuga de pollo,
y para otra será no comer bollería y patatas de bolsa todos los días,
otra hace la dieta mediterránea de toda la vida… Ya me entiendes,
¿verdad?

Dicho esto, la alimentación es fundamental para tener el SOP a raya.

Me atrevería incluso a decir que es la base de tu tratamiento natural
y es el factor en el que incidimos primero, pero también en el que más
fallamos. Y es que, sin entender el funcionamiento de un cuerpo con
SOP, no podemos saber qué le va bien.

Quiero decir, que ese “ya como bien” es demasiado general, ya que
deberías tener en cuenta una serie de nutrientes clave específicos como
grasas saludables, el origen de los alimentos o algunos que, aunque
son saludables, no te convienen si tienes SOP, como los lácteos.

A partir de aquí es importante construir una pauta específica para tu

tipo de SOP y llegar a controlar el componente metabólico del
síndrome, que a su vez influirá en el componente hormonal, es decir,
la mayoría de los síntomas físicos más evidentes y que tanto minan tu
autoestima.

ERROR 04 Pensar que los suplementos son mágicos

y confiar en que lo harán todo por ti
Los suplementos no son más que nutrientes concentrados o algún
“ingrediente alimenticio” en concreto. Te voy a poner un ejemplo:
Bea tiene inflamación sistémica de bajo grado, es decir, una pequeña
inflamación crónica en su cuerpo. Ha visto por Instagram que el
Omega 3 va genial, y es verdad.
 Bea se compra un suplemento de Omega 3 que le cuesta 30 euros,
pero sigue desayunando bollería con café con leche, encima no come
pescado azul porque le parece muy caro y no se lo puede permitir.

¿Crees que la inflamación sistémica de Bea ha mejorado? Pues

probablemente no, porque no ha eliminado de su dieta los principales
causantes de esa inflamación y encima está desaprovechando la
oportunidad de conseguir ese nutriente específico de forma natural
en un alimento que además la llena y aporta otros nutrientes.

MORALEJA DE LA HISTORIA
Los suplementos por sí solos, valen solo para tirar el dinero.
Si estás considerando tomarlos, deberías considerarlos como una
ayuda extra; un plus para apoyar y potenciar el efecto de los
cambios que previamente has hecho en tu estilo de vida.

Sin mencionar que deberían ser pautados por una profesional.

Realmente son un mundo y por más que el Inositol, por ejemplo, sea el
suplemento estrella del SOP, no será necesario ni indicado para todas.

ERROR 05 Focalizarte en lo físico

y olvidarte de lo emocional
En ocasiones el “fracaso” al implementar los cambios en el
estilo de vida se debe precisamente a que nos hemos olvidado
de la gestión emocional.

Las personas que tienen SOP tienen 3 veces más probabilidad de

experimentar depresión o ansiedad. Aunque la razón todavía no está
clara, si a esto le sumamos que también se asocia la píldora con la
depresión y que muchas chicas tienen que convivir con hirsutismo,
alopecia androgénica, sobrepeso y acné en una sociedad con
estándares de “belleza” muy claros, es el cocktail perfecto para la
inestabilidad emocional.
 El mensaje que quiero transmitirte es que tu salud mental es tan
importante como tu salud física. Estar todo el día pensando en lo que
deberías o no comer, en la frustración de no ver cambios, en tomarte el
Inositol, en ponerte Epiduo para el acné o afeitarte el bigote hace que
se acumule tensión y estrés dentro de ti sin darte cuenta.

Estamos constantemente enfocadas en lo más evidente (nuestro

físico) y habitualmente ponemos el foco en lo que no se ve (la salud
mental) cuando ya es demasiado tarde y colapsamos. Cuando no
hay gestión de emociones negativas, de tensiones y del estrés esto
afecta negativamente a nuestras hormonas y entramos en un bucle
vicioso sin salida.

Mi invitación hoy es que priorices tu bienestar emocional, no solo

porque tu camino en la gestión del SOP será más llevadero y feliz, sino
también porque este bienestar emocional influye en el físico.

Ya te dije yo que el cuerpo es uno. Un claro ejemplo es que el estrés

crónico es uno de los principales causantes de amenorrea. O sea, si tu
cuerpo percibe estrés, no ovula porque entiende que no es el momento
adecuado para un embarazo y, por tanto, no hay menstruación.

¡Aquí te lo explicamos más claramente!

Con estos 5 errores queremos motivarte a que tomes las riendas

de tu salud, darte herramientas para tomar decisiones informadas
y que finalmente consigas una vida que no gire en torno al SOP
y sus molestos síntomas.
Esta guía es solo el inicio de todo el contenido que tenemos
preparado para ti, que te permitirá ver el SOP con más claridad, entender
lo que está sucediendo en tu cuerpo y tener una guía clara en vez de
consejos sueltos que solo te frustran.

Este contenido en ningún caso reemplaza la opinión de tu(s) profesional(es)

de confianza, que conocen tu caso y te han orientado en el proceso.

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