Meditación para alejar el Miedo

Beneficios:

Esta meditación consiste en cambiar la respiración de una fosa nasal a

otra, esto cambiara totalmente la energía. Hazlo si tienes un estado
neurótico de la mente, estas irritado, depresivo o tienes un estado mental
raro.

También es recomendable practicarla cuando sientes los primeros

síntomas del flu (constipado).

Como hacerla:

Siéntate en posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta.

Dobla los codos y lleva las manos enfrente del esternon tocando el
cuerpo, luego internaza los dedos dejando el pulgar derecho arriba. Ojos
cerrados. Respira hondo y profundo hasta que localices cual de las fosas
nasales esta trabajando, la derecha o la izquierda. Tu deberías ser capaz
de saberlo en 3 minutos o antes. Entonces conscientemente cámbiala a
la otra fosa nasal. Si estas respirando a través de la izquierda cámbialo a
la derecha y viceversa. Continúa cambiando.

Tiempo: de 3 a 31 minutos.