LOS RITMOS CIRCADIANOS EN EL DEPORTE Y LA SALUD

SERGIO ADRIAN BECERRA SEPÚLVEDA

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
EDUCACIÓN FÍSICA CON ÉNFASIS EN RECRACIÓN Y DEPORTE
BIOMECÁNICA
2016
 INTRODUCCIÓN
Para entender o comprender las funciones del ser humano se necesita integrar la actividad de cada
órgano en un sistema único y coordinado, este sistema integrado es muy complejo, el desacople de
esta genera trastornos de la función del todo.

RITMOS CIRCADIANOS EN EL DEPORTE Y SALUD

Cuando se abortan las ciencias del movimiento humano se debe tener en cuenta los ritmos
biológicos, que es esto, se conoce como “ritmos biológicos a la recurrencia de fenómenos dentro de
un sistema bilógico con intervalos regulares” (Mora y Sanguinetti, 2004)
Los ritmos biológicos influyen en, tareas como las neuromotoras, sensomotoras, sicomotoras, socio
motoras. También se ven comprometidos en deportes recreativos, deportes de salud, deportes de
rendimiento y alto rendimiento, deportes de discapacidad y en otras expresiones del movimiento.
Comprendemos entonces como ritmos circadianos al ciclo del sueño-vigilia, la actividad motora, la
liberación de melatonina y la temperatura.
Otros factores que afectan al ritmo circadiano de melatonina son “el ciclo menstrual son el tiempo
diario de exposición al sol, el consumo de algunos fármacos como Betabloqueantes o
benzodiacepinas, estrés o el ejercicio” (Ariznavarreta, 2002)
Numerosos estudios han encontrado una estrecha relación entre los ritmos circadianos y el
rendimiento demostrando que estos cambios rítmicos en las funciones fisiológicas están asociados
con cambios en la capacidad del sujeto para rendir físicamente.
CONCLUSIÓN
Dormir es esencial para los atletas, para la preparación como para la recuperación del entrenamiento
y la competencia.
Durante el sueño el organismo descansa y se recupera.
Facilita la asimilación de los conceptos del entrenamiento
El corazón se beneficia de la hormona del crecimiento y la melatonina.
El deportista permanece muchas horas de entrenamiento intensivo y por adecuado que sean sus
hábitos nutricionales, están sometidos a un alto consumo energético. Ellos necesitan, además dormir
8 horas promedio por día por lo que este vital segmento de sus vidas debe ser sutilmente controlado.