TECNICAS DE RELAJACION

Ana paulina ornelas enciso

Conceptos

Relajación FISICA:Es un estado físico de profundo bienestar,

notas una quietud y paz, tu cuerpo está distendido. Para conseguirlo
debemos colocarnos en una posición cómoda, bien sentados o
tumbados. Evita la cama por ser excesivamente cómoda, puede
darte sueño.

RELAJACION MENTAL:Es también un estado de tranquilidad en el

que no se piensa absolutamente nada. Este estado es muy difícil
alcanzarla.El cerebro necesita estar continuamente preocupado o
trabajando en algo, es muy difícil dejar de pensar. Partamos de
esta premisa y tengámosla en cuenta para plantear la siguiente
técnica: dado que es muy difícil dejar de pensar, que sería lo ideal,
y que cuando pensamos en situaciones agradables estamos en calma
y sosegados, vamos a intentar reproducir en nuestra mente estas
situaciones para conseguir el mismo efecto. Nuestros pensamientos
no saben diferenciar si lo que pensamos está ocurriendo realmente
o no. Esta técnica es posiblemente la más sencilla para conseguir la
relajación mental y la que da mejores resultados.