Gestionar el duelo en época navideña

La pérdida de un ser querido en la mayoría de casos es una experiencia difícil, los procesos
de duelo relacionados a la partida física de alguna persona que amamos son en algunos
casos complejos, unos serán más intensos o duraderos, pero naturalmente se despertarán
emociones intensas y doloras, la época navideña puede ser especialmente difícil para
aquellos que han experimentado una perdida reciente o cuyos procesos de duelo aun
permanecen activos y están latentes en el lapso del tiempo, lo que conocemos como
duelos no resueltos y son complejos de asimilar, en esta época puede ser mas notorio la
ausencia por las festividades y el tiempo en familia, las cuales identificamos y
despertamos emociones como tristeza, culpa, frustración y en algunos casos rabia.
Aunque queramos no podemos pausar el duelo, este estará mientras se realice su proceso
en el cual no reprimas, sino por el contrario pueda expresar tus emociones de una manera
asertiva, te dare 4 estrategias para afrontar y gestionar tu duelo en esta época
1. Permítete sentir; las emociones son tus compañeras en este proceso y es
importante que te permitas identificarlas, sentirlas y expresarlas ya que son
válidas y merecen ser aceptadas
2. Vive tu celebración; es importante que expreses tus deseos y tus ideas frente a
estos días de fiestas, respetando tus ideales y lo que deseas para este dia.
3. Honra a tu ser querido; puede ser doloroso que traer a tu pensamiento aquella
persona que no esta físicamente, pero es importante recordar de manera bonita y
sana ya que te pueden ayudarte aliviar los sentimientos de tristeza o el dolor,
honrando su vida y los momentos compartidos contigo.
4. Evita el aislamiento; ailaster puede que traiga consigo sentir mas dolor que el que
tu crees pensar, es por eso que es importante que compartas estas fechas con tus
seres queridos como familia y amigos que puedan acompañarte y apoyarte, en
donde te sientas comprendido y sea menos doloroso para ti.
Recuerda que estos procesos de duelo son importantes trabajarlos por medio de un
proceso terapéutico donde te permitas vivir un duelo sano y puedas tener un
bienestar emocional ante estas situaciones, por eso en sicologiacons estamos
comprometidos en tu salud mental donde te ayudaremos en estos casos.