Realiza esta actividad con tus familiares y anímalos a crear

nuevos movimientos. Recuerda colocar un fondo musical para la

práctica.

Como en toda actividad física, debes realizar la secuencia de

actividades que se inicia con la activación corporal, cuya duración debe
ser de 5 a 12 minutos, aproximadamente. Concluye con la actividad de
relajación y respiración, con ejercicios suaves de 5 a 8 minutos.

Investiga en diversos medios (Internet, textos y otros) sobre las

actividades físicas de flexibilidad. Luego, selecciona una rutina de
ejercicios y practícala con tu familia.

REFLEXIONAMOS

Recoge la opinión de los miembros de tu familia que participaron en la Rayuela africana.

• ¿Cómo se sintieron al participar en el juego? ¿Consideran que se tomaron en cuenta sus propuestas de nuevos
movimientos?

• ¿Qué beneficios aporta el desarrollo de estas actividades a la familia?

• ¿Por qué se relaciona la actividad física con el estado de condición física?

• Los miembros de tu familia tienen características y fortalezas diferenciadas,

¿de qué manera las has tomado en cuenta para el desarrollo del juego?

Recuerda que estas reflexiones te ayudarán a mejorar la conducción de las actividades físicas con tu familia. Ahora,
registra tus respuestas en tu cuaderno, de manera que cuentes con esta información para el desarrollo de las
siguientes actividades. Asimismo, coordina con un familiar para que registres, en video o fotografías secuenciales las
actividades realizadas en esta actividad. Luego de la actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo),
cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus
posibilidades, descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen.