Mi

Cuadernillo
de trabajo
Conociéndome

Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Justo Cariñoso Amable

Feliz Atento/a Fuerte

Empática/o Valiente Optimista

Generoso/a Creativo/a Bello/a

Inteligente Encantador/a

Sincera/o Divertida/o Único/a

Bailarín/a Cantante Dibujante

Sociable Independiente

Psico.daniela.ec
Bueno/a Capaz Eficiente

Proactiva/o Detallista Bueno/a

Maravillosa/o Educado/a

Emprendedor/a Magnifica/o

Cooperador/a Colaborador/a

Libre Especial Inclusivo/a

Psico.daniela.ec
 Mi línea de tiempo
Escribe en esta línea 2 o 3 acontecimientos importantes

0-6 años

7-13 años

13 años +

Psico.daniela.ec
 Escribe aquí tu
Pensamiento del día

Emoción del día

Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
 Escribir a las personas importantes en tu vida, las puedes ordenar como
quieras, considerando que el centro del corazón eres tú (tu nombre) por ende,
los que te rodean ocupan parte importante de tu vida.

Emoción de la actividad
¿Cómo te hizo sentir esta actividad?

Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
 Mi cuerpo

Identificar donde sentimos las emociones.

Pegar cada cara en una parte del cuerpo en que sepamos donde
sentimos esa emoción.

Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
 Parentesco 0-9 10-18 18 Promedio Palabra
años años +

*Matriz de relaciones consiste en dar una nota a cada miembro de quienes

consideren familia (que hayan estado presente la mayor parte de su vida)
Se pone una nota por cada etapa de la vida (según haya vivido) y esa nota
va a la persona.
Luego se saca un promedio de las notas obtenidas y finalmente se define
en una palabra a la persona o la relación con esta.

¿Cómo te hizo
sentir esta actividad?
Evalúa con una cara
(marcar) y una
palabra (escribir)

Psico.daniela.ec
 Carta vómito

Esta carta es para quien queramos desahogarnos. Podemos escribir sin miedo, sin límite de
palabras ni de nada, solo escribir lo que nos venga en la mente.

La idea es botar todo lo malo que existe dentro de nosotros en una carta.

(ideal sea con la persona con peor promedio en la actividad anterior)

Psico.daniela.ec
 Carta a nuestro niñ@
Escribiremos a nuestro yo pasado, desde nuestro yo del presente, le decimos lo que
ese niño o niña hubiese querido escuchar o hubiese necesitado.
Luego de decirle todo lo que quieras, es importante que pensemos en como mi yo del
presente le cuenta al niño o niña del pasado como está actualmente.

Psico.daniela.ec
Psico.daniela.ec
 Mayorías afirmativas
Estás cuidando muy bien de ti, debes
seguir siempre en la aceptación de sí
mismo y de tu cuerpo. Este último es
nuestro templo y lo debes cuidar y
amar a diario.
Lo haces muy bien y no dejes que
nadie te apague esa luz y ese amor
propio.

Escribe aquí
lo que puedes
mejorar en ti.

Psico.daniela.ec