Los 10 mejores ejercicios cardio para

quemar grasa en casa

¿Cardio en casa? Claro que sí. Para quemar grasa no hace falta ir al gimnasio ni
salir a correr, con estos 10 ejercicios que te proponemos, como burpees o
sentadillas, podrás perder algo de peso y ponerte en forma.

 Ejercicios cardio: los 10 mejores para hacer

en casa y quemar grasa
 De los burpees a las sentadillas con salto o los
double under
 Los mejores vídeos para hacer ejercicio en
casa, ¡crea tu propia rutina sin material ni
gimnasio!
 Ejercicios en casa: más de 150 entrenamientos
vistos en Instagram que puedes hacer para
entrenar en casa
 10 razones por las que levantar pesas es mejor
que hacer cardio

Entrenar en casa siempre es un aliciente, más en

tiempos de confinamiento y coronavirus. Y no hace
falta contar ni con pesas rusas ni mancuernas o barras
para ejercitarnos; aprovecha estos días
para hacer cardio y trabajar con tu peso corporal y,
además de quemar grasa, te pondrás mucho más en
forma. Diseña tus propias rutinas, en formato AMRAP
o EMOM, por ejemplo, y elige entre todos estos
ejercicios que te proponemos
Los 10 mejores ejercicios cardio para entrenar en casa

1- Burpees

Un clásico de cualquier entrenamiento, desde el

CrossFit a los workout HIIT o de tonificación. Ejercicio
full body que te pondrá en forma de verdad.

2- Sentadillas aéreas

Otro básico para ganar fuerza en todo el tren inferior.

¿Consejos? Realiza las sentadillas muy profundas, con
los brazos estirados al frente y con la espalda recta y el
core firme. Hay muchas variantes, así que encuentra tu
mejor sentadilla y dale caña.
3- Mountain climbers

Básico para quemar grasa, dale máxima potencia y

ritmo al ejercicio llevando los pies de manera alterna
hacia tu pecho.
4- Flexiones de pecho

Con este ejercicio combinamos la fuerza con un poco de

cardio si metemos velocidad a cada una de las
repeticiones. ¡Pecho y tríceps a tope!
 5- Goblet squat

Similar a las sentadillas aéreas, pero con un peso entre

las manos para añadir más resistencia al ejercicio
durante todo el recorrido.

6- Sit ups

O abdominales CrossFit, para darle caña a nuestro core

y seguir definiendo nuestro six pack y abdominales.

7- Sentadillas con salto

Otro imprescindible de los entrenamientos

para quemar grasa. Sentadilla y salto vertical,
sencillo, ¿no?

8- Skipping

Es una de las técnicas de carrera propias del atletismo y

consiste en elevar las rodilla por encima de la cintura
mientras corremos en el sitio o hacia adelante.
9- Double under o saltos dobles a la comba

Quizás, saltar a la comba es uno de los ejercicios que

más calorías quema, y la principal dificultad es
conseguir un ritmo estable y dinámico para
conseguir acelerar nuestro metabolismo. El Fittest in
Spain 2019 Alexander Anasagasti te lo explica:
 10- Bicicleta boca arriba pedaleando

Tumbados en el suelo boca arriba, con las manos en la

nuca, subimos las piernas con las rodillas dobladas y
simulamos que montamos en bicicleta.