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CONTENIDO TEMÁTICO:
Definición
Objetivos / beneficios de la higiene personal
Enfermedades relacionadas a la mala higiene
Normas de higiene
Lavado de manos como método de prevención
Recomendaciones
DEFINICIÓN
Higiene personal: es el conjunto de prácticas, técnicas y hábitos que
el individuo debe seguir de manera habitual para fomentar la salud
física y mental, mantenerla y prevenir las enfermedades.
NORMAS DE HIGIENE
Cabello:
El cabello debe lavarse con jabón o champú frecuentemente. Los
peines siempre de uso personal, se mantendrán limpios mediante el
uso de soluciones detergentes. Si se han detectado paracitos (piojos)
será necesario el uso de lociones y champús específicos.
Ojos:
El cuidado de los ojos proviene de enfermedades e infecciones.
Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto, no deben tocarse
con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo
propio de limpieza son las lagrimas
Oídos:
Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y su aseo debe
hacerse de manera periódica.
Se debe acudir al medico para realizarse un lavado de oídos
periódicamente
Nariz:
La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena
respiración.
La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la
temperatura y la humedad adecuadas y libres de partículas extrañas.
La producción de mocos es un proceso natural que sirve como
lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, hay que retirarlos varias
veces al día, pues además de incomodidad que representan, contienen
partículas y microrganismos filtrados que pueden propiciar
enfermedades.
Boca:
Se debe realizar un adecuado y periódico lavado de dientes tres veces
al día después de cada alimento, así como la limpieza con hilo dental.
El uso de enjuague también fortalece la salud de la boca.
Uñas:
La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de
gérmenes y bacterias, así como infecciones.
Lavado de uñas:
6.
Lávate las manos nuevamente. Vuelve a enjuagarte las manos, si
deseas, o continúa con el resto de tu rutina.
Asegúrate de que todas tus uñas estén completamente uniformes; de
lo contrario, límalas o córtalas.
Pies:
Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las glándulas del
sudor y el acumulo de secreciones producirá olores muy desagradables,
además de grietas e infecciones.
Lavar y secar bien los pies todos los días. Utilizar jabón suave y lavar entre
los dedos. Es especialmente importante asegurarse de secar
completamente, especialmente entre los dedos.
Usar calzado y prenderas adecuadamente seleccionadas y equipadas.
Calcetines acolchados con zapatos con suelas antideslizantes y las
inserciones o aparatos ortopédicos recetados o recomendados por un
médico o profesional de la salud del pie. Los estudios publicados han
demostrado que el uso de calcetines acolchados clínicamente probados
puede ayudar a proteger contra las lesiones en la piel y tejidos blandos del
pie.
Usar calcetines limpios y cambiarlos por lo menos diariamente. Es mejor
hacerlo con más frecuencia si se es una persona activa o cuyos pies
sudan mucho (los calcetines acolchados tienen propiedades que absorben
la humedad). Las fibras sintéticas o artificiales ayudan a mover la humedad
de los pies, lo que reduce las posibilidades de problemas, como el pie de
atleta o ampollas.
Mantener limpios los zapatos, tanto en el interior como en el exterior.
Cambiar los zapatos. Es decir, no usar el mismo par dos días seguidos. Deja
que los zapatos se sequen, especialmente si eres una persona activa o que
suda mucho.
Evita andar descalzo, en especial en las zonas comunes, si lo haces, lava los
pies cuidadosamente después.
4. Frótese las palmas de las manos entre sí, con los dedos
entrelazados
RECOMENDACIONES
Cabello:
Tratar de que en las mujeres el cabello siempre este recogido y en los
hombres el cabello corto para la prevención de pediculosis (piojos).
Esperar a que el cabello se seque para poder peinarse.
Se recomienda peinarse todos los días.
Piel:
Es necesario protegerse de los rayos luminosos intensos y de los
ruidos molestos e intensos
Protegerse la piel del frío y el viento
Aplicarse una crema solar con un SPF que esté adaptado a tu tipo
de piel.
Disminuya la duración del baño y la temperatura del agua: el agua
caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites de la
piel
Ojos:
Hacer ejercicios visuales. Estos se realizan de diferentes maneras
como:
- De pie o sentados, miramos primero a la izquierda y luego a la
derecha, tratando de mantener la concentración en lo que estamos
enfocando en cada momento. Se recomiendan 5 repeticiones de
este ejercicio.
Boca:
Pies:
En el ámbito familiar:
Se debe tratar de respetar los artículos de uso personal
En la comunidad:
El individuo no debe estar en contacto con aire contaminado
Consumir agua no potable
La vivienda debe estar en buenas condiciones de iluminación y
ventilación
Es indispensable evitar el hacinamiento y tiene que estar limpia.
También es crucial alejarse del ruido intenso
Instalar una iluminación adecuada
Tratar de obtener agua potable.